Reducir la intensidad para mejorar la recuperación | Aprende alemán en español

Sobre esta lección

Con Reducir la intensidad para mejorar la recuperación, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en alemán.

Diálogo

Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber in letzter Zeit fällt mir die Erholung schwer.

dea tré-nings-plan ist án-shpruks-fol, á-ba in léts-ta tsait felt mia di ea-jó-lung shvea. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.

Der Trainingsumfang ist für deinen aktuellen Zeitplan vielleicht zu hoch.

dea tré-nings-úm-fang ist fiua dái-nen ak-tu-é-lan tsait-plan fí-láijt tsu hoj. Es posible que el volumen sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

Ich kann die Trainingseinheiten beenden, aber danach fühle ich mich erschöpft.

ij kan di tré-nings-áin-jai-ten be-énden, á-ba da-náj fiu-la ij mij ea-sheupft. Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.

Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten.

ea-jó-lung ist ga-náu-zo víj-tij vi das ap-sol-ví-ran dea tré-nings-áin-jai-ten. La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

Könnten wir die Intensität reduzieren und unsere Trainingsroutine trotzdem beibehalten?

keuntan via di in-ten-si-tét re-du-tsí-ran unt ún-za tré-nings-ru-tí-na trots-dem bai-ba-jal-ten? ¿Podríamos reducir la intensidad y mantener el hábito con regularidad?

Das können wir; Konstanz ist wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu verausgaben.

das keunan via; kon-stants ist víj-ti-ga, als sij in yé-da tré-nings-áin-jait tsu fea-áus-ga-ban. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

ij viur-da lí-ba lang-zam fóat-shri-ta má-jan, als am énda gants áuf-tsu-jeu-ran. Preferiría progresar poco a poco antes que acabar dejándolo por completo.

Dadurch sollte es leichter werden, das Training beizubehalten.

da-durj zólte es láij-ta vea-dan, das tré-ning bai-tsu-be-jal-ten. Eso debería hacer que sea más fácil mantener el entrenamiento.

Palabra por palabra

Der En «Der Trainingsplan» significa «el» y presenta el plan como el tema de la oración. Es el artículo que acompaña a «Trainingsplan» y se usa para introducir un sustantivo masculino determinado.

Trainingsplan «Trainingsplan» significa «plan de entrenamiento» y designa el programa organizado de ejercicios. Aquí es el tema que se describe como exigente; puede usarse para hablar del plan de una persona o de un gimnasio.

ist «ist» significa «es» en «Der Trainingsplan ist anspruchsvoll» y relaciona el plan con la característica «anspruchsvoll». Es una forma de «sein» usada para describir una situación o característica en el presente.

anspruchsvoll «anspruchsvoll» significa «exigente» o «que requiere mucho esfuerzo» al describir el plan de entrenamiento. Aquí indica que el plan supone una demanda considerable; puede usarse para valorar una tarea, un programa o un objetivo difícil.

aber «aber» significa «pero» y contrapone que el plan es exigente con que la recuperación resulta difícil. Se usa para unir dos ideas relacionadas pero diferentes, especialmente cuando la segunda limita o matiza la primera.

in En «in letzter Zeit», «in» forma parte de una expresión temporal que significa «últimamente» o «en los últimos tiempos». Aquí no indica un lugar; se usa para situar la dificultad de la recuperación en un periodo reciente.

letzter En «in letzter Zeit», «letzter» aporta la idea de «última» dentro de la expresión «en los últimos tiempos». La expresión completa se usa para hablar de algo que ha ocurrido recientemente.

Zeit «Zeit» significa «tiempo» y, en «in letzter Zeit», se refiere a un periodo reciente. Esta palabra se usa aquí dentro de una expresión temporal para indicar desde cuándo ocurre la dificultad.

fällt En «fällt mir die Erholung schwer», «fällt» forma parte de la construcción que expresa que algo resulta difícil para alguien. Aquí conecta «die Erholung» con «schwer» y «mir» indica quién experimenta la dificultad; es una forma de «fallen» en el presente.

mir «mir» significa «a mí» y señala a la persona para la que la recuperación resulta difícil en «fällt mir die Erholung schwer». Se usa con esta construcción para indicar quién percibe una situación como fácil o difícil.

die En «die Erholung», «die» significa «la» y acompaña al sustantivo «Erholung». Es el artículo determinado que presenta una recuperación concreta dentro de la conversación.

Erholung «Erholung» significa «recuperación» y aquí se refiere al descanso y la recuperación después del entrenamiento. Se usa como el aspecto que está resultando difícil para la persona que habla.

schwer En «fällt mir die Erholung schwer», «schwer» significa «difícil» y describe cómo resulta la recuperación para la persona. La expresión completa se usa para comunicar que una actividad o situación cuesta realizarla.

Trainingsumfang «Trainingsumfang» significa «volumen de entrenamiento» y se refiere a la cantidad total de entrenamiento. Aquí se evalúa en relación con el horario de la persona; puede usarse para hablar de cuánto entrenamiento incluye un plan.

für «für» significa «para» y relaciona el volumen con «deinen aktuellen Zeitplan». Aquí indica que la cantidad de entrenamiento se considera demasiado alta en relación con el horario de la persona.

deinen «deinen» significa «tu» y señala que el horario pertenece a la persona a la que se habla. Aquí acompaña a «aktuellen Zeitplan» dentro de la expresión «für deinen aktuellen Zeitplan».

aktuellen «aktuellen» significa «actual» y describe el horario que la persona tiene en este momento. Se usa delante de «Zeitplan» para especificar que se trata de la situación presente, no de un horario anterior.

Zeitplan «Zeitplan» significa «horario» o «plan de horarios». Aquí designa la organización actual del tiempo de la persona y sirve como referencia para valorar si el volumen de entrenamiento es adecuado.

vielleicht «vielleicht» significa «quizás» y suaviza la afirmación de que el volumen es demasiado alto. Se usa cuando se propone una posibilidad sin presentarla como una certeza.

zu En «zu hoch», «zu» significa «demasiado» y marca que el volumen supera un nivel adecuado. Aquí no introduce un infinitivo; se usa delante de «hoch» para expresar un grado excesivo.

hoch En «zu hoch», «hoch» significa «alto» y describe el nivel del volumen de entrenamiento. Con «zu» indica que ese nivel es excesivo para el horario mencionado.

Ich «Ich» significa «yo» y señala a la persona que habla en «Ich kann die Trainingseinheiten beenden». Se usa para presentar una capacidad, acción o experiencia propia.

kann «kann» significa «puedo» y expresa que la persona tiene la capacidad de terminar las sesiones. Aparece delante de «beenden», que queda al final de la proposición como infinitivo; se usa para hablar de capacidad o posibilidad.

Trainingseinheiten «Trainingseinheiten» significa «sesiones de entrenamiento» y se refiere a las sesiones concretas que la persona consigue terminar. Aquí es el objeto de «beenden»; puede usarse para contar o describir sesiones individuales de un plan.

beenden «beenden» significa «terminar» y expresa completar las sesiones en «die Trainingseinheiten beenden». Aquí aparece después de «kann» como la acción que la persona puede realizar; se usa para indicar que una actividad llega a su final.

danach «danach» significa «después» y sitúa la sensación de agotamiento después de terminar las sesiones. Se usa para enlazar una experiencia con la acción o el momento que acaba de mencionarse.

fühle En «fühle ich mich erschöpft», «fühle» significa «me siento» y expresa el estado físico de la persona después del entrenamiento. Es una forma de «fühlen» usada con el pronombre reflexivo «mich» para describir una sensación propia.

mich En «fühle ich mich erschöpft», «mich» forma parte de la construcción reflexiva que significa «me siento». Indica que la sensación descrita afecta a la misma persona que realiza la acción de «fühle».

erschöpft «erschöpft» significa «agotado» y describe el estado de la persona después de las sesiones. Aquí completa la expresión «fühle ich mich erschöpft»; puede usarse para comunicar un cansancio muy intenso.

genauso En «genauso wichtig wie», «genauso» significa «igual de» y establece una comparación de igualdad. Aquí indica que la recuperación tiene el mismo grado de importancia que completar las sesiones.

wichtig «wichtig» significa «importante» y expresa el valor que tiene la recuperación en «Erholung ist genauso wichtig». Con «genauso ... wie» se usa para comparar la importancia de dos cosas.

wie En «genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten», «wie» significa «como» e introduce el segundo elemento de una comparación de igualdad. La estructura completa permite decir que dos aspectos tienen la misma importancia.

das En «das Absolvieren», «das» funciona como artículo y convierte «Absolvieren» en el nombre de una acción: «la realización» o «el completar». En «Das können wir», la misma forma aparece al inicio para referirse a la propuesta anterior: «eso lo podemos hacer».

Absolvieren «Absolvieren» significa aquí «completar» y aparece como sustantivo para nombrar la acción de completar las sesiones. En «das Absolvieren der Trainingseinheiten», la acción completa funciona como aquello cuya importancia se compara con la recuperación.

Könnten «Könnten» expresa «podríamos» en la pregunta «Könnten wir die Intensität reduzieren». Aquí formula una propuesta de manera cortés; aparece al principio de la pregunta y deja «wir» como la persona o grupo que realizaría la acción.

wir «wir» significa «nosotros» y señala conjuntamente a las personas que podrían reducir la intensidad y mantener la rutina. Se usa como sujeto de una propuesta o acción compartida.

Intensität «Intensität» significa «intensidad» y se refiere al nivel de esfuerzo del entrenamiento. Aquí es lo que se propone reducir para facilitar la recuperación; puede usarse para hablar del grado de esfuerzo de una actividad.

reduzieren «reduzieren» significa «reducir» y expresa bajar el nivel de la intensidad en «die Intensität reduzieren». Aquí aparece después de «Könnten wir» como la acción propuesta para hacer el entrenamiento más sostenible.

und «und» significa «y» y une dos acciones de la propuesta: reducir la intensidad y mantener la rutina. Se usa para presentar acciones o ideas que se consideran conjuntamente.

unsere «unsere» significa «nuestra» y señala que la rutina de entrenamiento pertenece conjuntamente a las personas que hablan. Aquí acompaña a «Trainingsroutine» y mantiene la idea de una práctica compartida.

Trainingsroutine «Trainingsroutine» significa «rutina de entrenamiento» y designa el hábito organizado de entrenar. Aquí es lo que se quiere conservar aunque se reduzca la intensidad; puede usarse para hablar de una práctica habitual.

trotzdem «trotzdem» significa «aun así» o «de todos modos» y señala que la rutina se mantendrá a pesar de reducir la intensidad. Se usa para introducir una consecuencia o acción que continúa aunque exista una circunstancia que podría dificultarla.

beibehalten «beibehalten» significa «mantener» o «conservar» y expresa continuar con la rutina en «unsere Trainingsroutine beibehalten». Aquí aparece como infinitivo después de «Könnten wir» y se refiere a no abandonar el hábito de entrenamiento.

können En «Das können wir», «können» expresa «podemos» y confirma que la propuesta es posible. Aquí se combina con «wir» para responder afirmativamente a la pregunta anterior.

Konstanz «Konstanz» significa «constancia» y se refiere a mantener una práctica regular. Aquí se presenta como más importante que agotarse en cada sesión; puede usarse para valorar la continuidad de un hábito.

wichtiger «wichtiger» significa «más importante» y compara la constancia con el esfuerzo máximo en cada sesión. Aparece con «als» para indicar cuál de los dos aspectos recibe mayor prioridad.

als En «wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu verausgaben», «als» significa «que» e introduce el segundo elemento de una comparación. La estructura completa expresa que una cosa tiene prioridad sobre otra.

sich En «sich in jeder Trainingseinheit zu verausgaben», «sich» es el pronombre reflexivo de la expresión que significa «esforzarse hasta agotarse». Aquí indica que el esfuerzo recae sobre la misma persona que lo realiza.

jeder En «jeder Trainingseinheit», «jeder» significa «cada» y considera las sesiones una por una. Se usa para señalar que la comparación se refiere a todas las sesiones individuales, no solo a algunas.

Trainingseinheit «Trainingseinheit» significa «sesión de entrenamiento» y aquí aparece en singular dentro de «jeder Trainingseinheit». La expresión se refiere a cada sesión individual en la que alguien podría esforzarse demasiado.

verausgaben En «sich ... zu verausgaben», «verausgaben» expresa gastar toda la energía o esforzarse hasta agotarse. Aquí aparece con «sich» y con «zu» como la acción que se compara con mantener la constancia.

würde En «Ich würde lieber langsam Fortschritte machen», «würde» ayuda a expresar una preferencia hipotética: «preferiría». Se usa con un infinitivo para presentar lo que la persona elegiría en esa situación.

lieber «lieber» significa «preferiblemente» o «más bien» y muestra que la persona prefiere progresar lentamente. Aquí modifica la elección expresada en «Ich würde lieber langsam Fortschritte machen» y se usa para comparar preferencias.

langsam «langsam» significa «lentamente» y describe el ritmo de los progresos. Aquí indica que la persona acepta avanzar con menos rapidez para poder continuar entrenando.

Fortschritte «Fortschritte» significa «progresos» y se refiere a los avances que la persona quiere conseguir. Aparece con «machen» en la expresión «Fortschritte machen», una forma habitual de hablar de avanzar o mejorar.

machen En «Fortschritte machen», «machen» significa «hacer» y forma con «Fortschritte» la expresión «hacer progresos». Aquí aparece después de «würde lieber» como la acción que la persona preferiría realizar.

am En «am Ende», «am» significa «al» o «en el» y forma una expresión temporal con «Ende». Aquí introduce el momento final de un posible proceso: acabar dejando el entrenamiento.

Ende «Ende» significa «final» y, en «am Ende», señala el resultado o momento final de la situación. Aquí introduce la posibilidad de terminar abandonando completamente el entrenamiento.

ganz En «ganz aufzuhören», «ganz» significa «por completo» y refuerza la idea de abandonar totalmente. Se usa aquí para distinguir entre reducir el ritmo y dejar la actividad de manera absoluta.

aufzuhören «aufzuhören» significa «parar» o «dejarlo» y expresa abandonar por completo el entrenamiento en «am Ende ganz aufzuhören». Es un infinitivo con «zu» que aparece después de la comparación introducida por «als».

Dadurch «Dadurch» significa «de ese modo» o «por ello» y señala que la propuesta anterior produce el resultado que sigue. Aquí conecta reducir la intensidad y conservar la rutina con que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

sollte «sollte» significa «debería» y presenta como resultado esperado que el entrenamiento sea más fácil de mantener. Aquí expresa una expectativa razonable, no una orden directa.

es En «es leichter werden», «es» ocupa el lugar del sujeto dentro de la construcción que expresa que algo se vuelve más fácil. Aquí no nombra un objeto concreto; permite presentar el cambio de dificultad del entrenamiento.

leichter «leichter» significa «más fácil» y compara la dificultad del entrenamiento después de aplicar la propuesta. Aquí describe el resultado esperado de reducir la intensidad y conservar la rutina.

werden En «leichter werden», «werden» significa «volverse» o «llegar a ser» y expresa un cambio de estado. Aquí indica que el entrenamiento pasará a resultar más fácil de mantener.

Training «Training» significa «entrenamiento» y se refiere a la actividad que la persona quiere continuar. Aquí es el objeto de «beizubehalten» y representa el hábito que no se desea abandonar.

beizubehalten «beizubehalten» significa «mantener» o «conservar» y expresa continuar con el entrenamiento en «das Training beizubehalten». Es un infinitivo con «zu» que aparece después de «leichter werden» para indicar la acción que se hará más fácil.

Puntos Gramaticales

genauso ... wie

Erholung ist genauso wichtig wie Training.

ea-jó-lung ist ga-náu-zo víj-tij vi tré-ning.

La recuperación es tan importante como el entrenamiento.

La estructura genauso ... wie expresa igualdad: «tan ... como».

zu + Infinitiv

Es ist wichtig, die Trainingsroutine beizubehalten.

es ist víj-tij, di tré-nings-ru-tí-na bai-ba-jal-ten.

Es importante mantener la rutina de entrenamiento.

El infinitivo con zu aparece después de expresiones como «Es ist wichtig» y se coloca al final.

Vocabulario Alemán

aktuell Adjetivo

ak-tu-él actual aktuellen

anspruchsvoll Adjetivo

án-shpruks-fol exigente

beenden Verbo

be-énden terminar

Erholung Sustantivo

ea-jó-lung recuperación

erschöpft Adjetivo

ea-sheupft agotado

genauso ... wie Frase

ga-náu-zo ... vi tanto ... como

in letzter Zeit Frase

in léts-ta tsait últimamente

schwerfallen Verbo

shvea-fá-lan resultar difícil fällt ... schwer

Trainingseinheit Sustantivo

tré-nings-áin-jait sesión de entrenamiento Trainingseinheiten

Trainingsplan Sustantivo

tré-nings-plan plan de entrenamiento

Trainingsumfang Sustantivo

tré-nings-úm-fang volumen de entrenamiento

zu hoch Frase

tsu hoj demasiado alto

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

recuperación

Ver Respuesta

Erholung

actual

Ver Respuesta

aktuellen

agotado

Ver Respuesta

erschöpft

terminar

Ver Respuesta

beenden