Mejorar los hábitos de sueño | Aprende inglés en español

Sobre esta lección

Con Mejorar los hábitos de sueño, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en inglés.

Diálogo

I have not been sleeping well recently.

Ai jav nat bin slíping uel rísentli. Últimamente no he estado durmiendo bien.

Maybe your evening routine needs changing.

Méibi yor ívning rutín nids chéinying. Tal vez debas cambiar tu rutina de la noche.

I use my phone right before bed.

Ai iús mai fón rait bifór bed. Uso mi teléfono justo antes de acostarme.

Less screen time may help you relax.

Les skrín taim mei jelp yu riláks. Pasar menos tiempo frente a una pantalla puede ayudarte a relajarte.

Should I read a book instead?

Shud ai rid a buk instéd? ¿Debería leer un libro en su lugar?

Choose something calm and easy.

Chús sámthing kam and ísi. Elige algo tranquilo y fácil.

So your mind can slow down.

Sou yor maind kan slóu daun. Así tu mente puede calmarse.

I will try that for a few nights.

Ai uil trai dat for a fiú naits. Lo intentaré durante unas noches.

A steady routine can improve sleep.

A stédi rutín kan imprúv slip. Una rutina constante puede mejorar el sueño.

Palabra por palabra

I En “I have not been sleeping well recently”, “I” significa “yo” y señala a la persona que habla. Se coloca normalmente antes del verbo en una oración afirmativa o negativa, como en “I use my phone”.

have En “I have not been sleeping well recently”, “have” funciona como auxiliar para presentar una situación relacionada con un período reciente. En este patrón se coloca antes de “not” y de “been”: “I have not been ...”.

not En “I have not been sleeping well recently”, “not” niega la situación: la persona no ha estado durmiendo bien. Con este auxiliar aparece después de “have”, como en “have not been sleeping”.

been En “I have not been sleeping well recently”, “been” es la forma de “be” que conecta “have” con una actividad que ha estado ocurriendo durante un período reciente. El patrón completo es “have been” más una forma terminada en “-ing”.

sleeping En “I have not been sleeping well recently”, “sleeping” expresa la actividad de dormir que ha estado ocurriendo. Después de “been” se usa la forma terminada en “-ing”, como en “been sleeping”.

well En “sleeping well”, “well” indica que la persona duerme de manera satisfactoria; aquí no está durmiendo bien. Se coloca después del verbo “sleeping”, como en “sleeping well”.

recently En “I have not been sleeping well recently”, “recently” significa “últimamente” y sitúa el problema en un período cercano al presente. Puede colocarse al final de la oración, como en este ejemplo.

Maybe En “Maybe your evening routine needs changing”, “Maybe” introduce una posibilidad: “tal vez”. Se coloca al principio para presentar una sugerencia o explicación no completamente segura.

your En “your evening routine”, “your” indica que la rutina pertenece a la persona a la que se habla: “tu”. Se coloca antes del sustantivo, como en “your routine”.

evening En “evening routine”, “evening” especifica que la rutina ocurre por la tarde o noche. Se coloca antes de “routine” para describir el momento asociado con ella.

routine En “your evening routine”, “routine” significa el conjunto de acciones habituales de la tarde o noche. Puede usarse después de un posesivo y antes de una expresión como “needs changing”.

needs En “your evening routine needs changing”, “needs” indica que la rutina requiere un cambio. Aquí va seguido de “changing”, formando “needs changing” para decir que algo necesita cambiar.

changing En “your evening routine needs changing”, “changing” expresa el cambio que necesita la rutina. La construcción “needs changing” significa que algo necesita ser cambiado, sin atribuir el cambio a una persona concreta.

use En “I use my phone right before bed”, “use” significa utilizar habitualmente el teléfono. Con “I” aparece en la forma “use” y lleva el objeto directamente después: “use my phone”.

my En “my phone”, “my” indica que el teléfono pertenece a la persona que habla: “mi”. Se coloca inmediatamente antes del sustantivo, como en “my phone”.

phone En “I use my phone right before bed”, “phone” significa “teléfono”, el objeto que la persona utiliza. Después de “use” aparece con el posesivo “my”: “use my phone”.

right En “right before bed”, “right” refuerza la cercanía temporal de “before”: significa “justo”. La expresión completa “right before bed” indica el momento inmediatamente anterior a acostarse.

before En “right before bed”, “before” significa “antes de” y sitúa una acción con respecto a la hora de acostarse. Puede ir seguido directamente de un momento o actividad, como “before bed”.

bed En “right before bed”, “bed” se refiere al momento de ir a la cama o de acostarse. La combinación “before bed” es una forma común de hablar de lo que ocurre antes de dormir.

Less En “Less screen time may help you relax”, “Less” indica una cantidad menor de algo que no se cuenta como unidades separadas: aquí, menos tiempo. Se coloca antes de “screen time” para recomendar reducir esa actividad.

screen En “screen time”, “screen” se refiere a una pantalla, como la del teléfono. Junto con “time” forma la expresión “screen time”, que significa el tiempo dedicado a mirar o usar una pantalla.

time En “screen time”, “time” significa el tiempo dedicado a una actividad, en este caso al uso de una pantalla. La expresión “less screen time” indica una cantidad menor de ese tiempo.

may En “Less screen time may help you relax”, “may” presenta una posibilidad: menos tiempo de pantalla puede ayudarte, pero no se afirma como algo seguro. Va seguido de la forma básica del verbo, “help”.

help En “may help you relax”, “help” expresa que algo puede facilitar que otra persona se relaje. Después de “may” aparece en forma básica y puede llevar a la persona y la acción: “help you relax”.

you En “help you relax”, “you” identifica a la persona que recibe la ayuda: “te” o “a ti”. Se coloca después de “help” y antes de la acción relacionada, como en “help you relax”.

relax En “help you relax”, “relax” significa tranquilizarse o relajarse. En este patrón aparece después de “help you” para expresar la acción que la ayuda puede facilitar.

Should En “Should I read a book instead?”, “Should” introduce una pregunta sobre qué sería conveniente hacer: “¿debería...?”. Al principio de la pregunta va seguido del sujeto “I” y del verbo en forma básica.

read En “Should I read a book instead?”, “read” significa leer. Después de “Should I” aparece en la forma básica y lleva su objeto directamente: “read a book”.

a En “a book”, “a” presenta un libro no especificado: “un”. Se coloca antes del sustantivo singular “book”.

book En “Should I read a book instead?”, “book” significa “libro”, la alternativa que la persona propone leer. Con un objeto singular no especificado aparece después de “a”: “a book”.

instead En “Should I read a book instead?”, “instead” significa “en su lugar” y presenta leer como alternativa al uso del teléfono. Puede colocarse al final para indicar que una acción sustituye a otra ya mencionada.

Choose En “Choose something calm and easy”, “Choose” es una instrucción para seleccionar una opción. Como aparece al principio, se dirige directamente a la persona y lleva el objeto “something” después.

something En “Choose something calm and easy”, “something” significa “algo” y se refiere a una opción no especificada. Puede ir seguido de adjetivos, como en “something calm and easy”.

calm En “something calm and easy”, “calm” describe algo que ayuda a mantener la tranquilidad. Después de “something” se usa para caracterizar la opción que se recomienda elegir.

and En “something calm and easy”, “and” une dos características de la misma opción: “calm” y “easy”. Se usa entre elementos del mismo tipo, como estos dos adjetivos.

easy En “something calm and easy”, “easy” describe algo sencillo y no exigente. Junto con “calm” especifica qué tipo de lectura o actividad conviene elegir antes de dormir.

So En “So your mind can slow down”, “So” introduce el propósito o resultado esperado de elegir algo tranquilo y fácil: así la mente puede desacelerarse. Aquí conecta esta frase con la sugerencia anterior.

mind En “your mind can slow down”, “mind” significa “mente”, la parte de la persona cuyos pensamientos pueden tranquilizarse. Se usa después del posesivo “your”, como en “your mind”.

can En “your mind can slow down”, “can” expresa una posibilidad o capacidad: la mente puede desacelerarse. Va seguido de la forma básica del verbo, aquí “slow”.

slow En “slow down”, “slow” expresa reducir la velocidad o la actividad. Junto con “down” forma el verbo compuesto “slow down”, que aquí describe que la mente se calma.

down En “slow down”, “down” completa el verbo compuesto y contribuye a la idea de reducir la actividad o el ritmo. No significa aquí simplemente una dirección física; la expresión completa es “slow down”.

will En “I will try that for a few nights”, “will” presenta la decisión o intención futura de la persona que habla. Se coloca después del sujeto “I” y antes del verbo en forma básica, “try”.

try En “I will try that for a few nights”, “try” significa intentar o poner a prueba la sugerencia. Después de “will” aparece en forma básica y lleva “that” como objeto: “try that”.

that En “I will try that for a few nights”, “that” se refiere a la opción recién propuesta, como leer algo tranquilo y fácil. Permite mencionar esa sugerencia sin repetirla completa.

for En “for a few nights”, “for” introduce la duración prevista de la prueba. Se coloca antes de un período, como “a few nights”, para indicar durante cuánto tiempo se hará algo.

few En “a few nights”, “few” indica una cantidad pequeña de noches. Se usa con el sustantivo plural “nights” y, junto con “a”, forma la expresión “a few”.

nights En “for a few nights”, “nights” significa noches y expresa el período durante el que se probará la nueva rutina. Aparece en plural después de “a few”.

steady En “A steady routine can improve sleep”, “steady” describe una rutina regular y constante. Se coloca antes de “routine” para indicar que mantenerla de forma estable puede favorecer el sueño.

improve En “A steady routine can improve sleep”, “improve” significa hacer que el sueño sea mejor. Después de “can” aparece en forma básica y lleva “sleep” como aquello que puede mejorar.

sleep En “improve sleep”, “sleep” se refiere al sueño como el estado o la calidad del descanso. En esta expresión funciona como aquello que una rutina constante puede mejorar.

Puntos Gramaticales

a few + plural noun

Try a few steady changes.

Trai a fiú stédi chéinyis.

Intenta unos pocos cambios constantes.

«A few» se usa delante de sustantivos contables en plural para expresar una cantidad pequeña.

right before + noun

Relax right before bed.

Riláks rait bifór bed.

Relájate justo antes de acostarte.

«Right before» enfatiza que algo ocurre inmediatamente antes de un momento o evento.

Vocabulario Inglés

bed Sustantivo

bed cama

I use my phone right before bed.

calm Adjetivo

kam tranquilo

Choose something calm and easy.

change Verbo

chéiny cambiar changing

Maybe your evening routine needs changing.

choose Verbo

chús elegir Choose

Choose something calm and easy.

evening routine Frase

ívning rutín rutina de la noche

Maybe your evening routine needs changing.

instead Adverbio

instéd en su lugar

Should I read a book instead?

phone Sustantivo

fón teléfono

I use my phone right before bed.

recently Adverbio

rísentli últimamente

I have not been sleeping well recently.

relax Verbo

riláks relajarse

Less screen time may help you relax.

right before Preposición

rait bifór justo antes de

I use my phone right before bed.

screen time Frase

skrín taim tiempo frente a una pantalla

Less screen time may help you relax.

sleep Verbo

slip dormir sleeping

I have not been sleeping well recently.

Cuestionario

Ordenar

Ordena las palabras correctamente.

Tal vez debas cambiar tu rutina de la noche.

Ver Respuesta

Maybe your evening routine needs changing.

¿Debería leer un libro en su lugar?

Ver Respuesta

Should I read a book instead?

Elige algo tranquilo y fácil.

Ver Respuesta

Choose something calm and easy.

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

últimamente

Ver Respuesta

recently

cambiar

Ver Respuesta

changing

dormir

Ver Respuesta

sleeping

relajarse

Ver Respuesta

relax