Ajustar una rutina de jogging | Aprende inglés en español

Explicaciones de las frases

1. I started jogging, but my knees feel sore after each run.

   Empecé a correr, pero me duelen las rodillas después de cada carrera.

   started

   empecé

   jogging

   trotar; correr suavemente

   knees

   rodillas

   feel

   sentirse; tener una sensación

   sore

   dolorido

   after

   después de

   each

   cada

   run

   carrera; sesión de correr

   Explicación detallada

   started es el pasado de start, «empezar». Aquí presenta el comienzo de una actividad ya iniciado: start → started. Después de start puede aparecer un verbo terminado en -ing: I started reading. = «Empecé a leer». En este ejemplo, started concuerda con I mediante el tiempo verbal, no mediante género. jogging es la forma en -ing de jog, «trotar» o «correr suavemente». Después de started, esta forma nombra la actividad que comenzó. La construcción reutilizable es start + verbo en -ing: She started swimming. = «Ella empezó a nadar». Aquí jogging no expresa por sí solo el tiempo pasado; el pasado está en started. knees es el plural de knee, «rodilla». La terminación -s indica más de una rodilla. My señala que esas rodillas pertenecen al hablante; no cambia por plural: my knee y my knees. feel es el presente de feel, «sentir» o «tener una sensación». En esta oración significa «sentirse» al describir el estado de las rodillas. Con un sujeto plural se usa feel, mientras que con una tercera persona singular se usa feels: My legs feel tired. = «Mis piernas se sienten cansadas»; My leg feels tired. = «Mi pierna se siente cansada». sore es un adjetivo que significa «dolorido» o «sensible», especialmente por esfuerzo o irritación. Después de feel, funciona como complemento descriptivo: feel sore = «sentirse dolorido». No es el verbo que expresa la sensación; ese verbo es feel. after introduce el momento posterior a otra acción o acontecimiento, «después de». En after each run, coloca la molestia temporalmente después de cada sesión de correr. Puede introducir un sustantivo, como aquí, o una cláusula: I rest after work. = «Descanso después del trabajo». each significa «cada» y presenta los elementos uno por uno. Aunque se refiere a una serie, el sustantivo que sigue aparece en singular: each run, no each runs. Compárese every run, también «cada carrera»; each destaca más fácilmente la consideración individual de los elementos, pero ambos pueden ser naturales en muchos contextos. run aquí es un sustantivo: «carrera» o «sesión de correr». Su forma coincide con el verbo run, pero en each run nombra una ocasión concreta de correr. El sustantivo aparece en singular porque está después de each. Como ejemplo de otro uso nominal: That was a long run. = «Fue una carrera larga». En conjunto, I started jogging significa «Empecé a trotar/correr suavemente». but contrapone esa nueva actividad con la situación siguiente: my knees feel sore = «me duelen las rodillas» o, más literalmente, «mis rodillas se sienten doloridas». after each run precisa que ocurre después de cada sesión de correr. Así, toda la oración significa: «Empecé a correr, pero me duelen las rodillas después de cada carrera».

2. You may be increasing your pace or distance too quickly.

   Puede que estés aumentando demasiado rápido el ritmo o la distancia.

   You may

   puede que tú

   increasing

   aumentando

   pace

   ritmo

   or

   o

   distance

   distancia

   too quickly

   demasiado rápido

   Explicación detallada

   You may: aquí expresa posibilidad, no permiso: “puede que…”. May es un modal y va seguido de la forma base del verbo; con you no cambia. En esta oración introduce una posibilidad sobre lo que estás haciendo. increasing: es la forma en -ing de increase, “aumentar”. Aquí aparece con be en la construcción progresiva may be increasing: presenta el aumento como una acción en curso. La forma base es increase; no se usa increases después de may. pace: es un sustantivo que significa “ritmo”, especialmente la velocidad a la que se realiza una actividad. En este contexto, aumentar el ritmo significa avanzar o correr más rápido. Un ejemplo: I need to slow my pace. — “Necesito reducir mi ritmo.” or: conecta dos posibilidades del mismo tipo: se puede estar aumentando el ritmo o la distancia, y la oración no afirma que necesariamente sean ambas cosas. distance: es el sustantivo “distancia”. En este contexto se refiere a la longitud del recorrido o a cuánto se avanza. Un ejemplo: We increased the distance gradually. — “Aumentamos la distancia gradualmente.” too quickly: quickly es un adverbio que indica cómo ocurre el aumento, y too señala que la rapidez es excesiva para la situación. No significa simplemente “muy rápido”, sino “más rápido de lo conveniente”. En too quickly, el adverbio modifica la acción de aumentar. En conjunto, You may be increasing your pace or distance too quickly combina una posibilidad (may), una acción en desarrollo (be increasing), dos objetos posibles del aumento (your pace or distance) y una evaluación de exceso (too quickly). La traducción compatible es: “Puede que estés aumentando demasiado rápido el ritmo o la distancia”. Es una observación cautelosa sobre el ritmo o la distancia que estás incrementando, sin afirmar con certeza que ambas cosas estén aumentando.

3. I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard.

   Quería mejorar rápido, así que me exigí demasiado.

   wanted

   quería

   improve

   mejorar

   fast

   rápido

   so

   así que

   pushed myself

   me exigí

   too hard

   demasiado

   Explicación detallada

   wanted es la forma de pasado de want, «querer». Aquí introduce un objetivo que la persona tenía en ese momento: wanted to + verbo = «quería + verbo». Ejemplo: She wanted to rest. = «Quería descansar». improve significa «mejorar» y aparece en la forma básica después de to: want to improve. Puede usarse sin objeto cuando el contexto deja claro qué se quiere mejorar. Ejemplo: I want to improve my balance. = «Quiero mejorar mi equilibrio». fast aquí funciona como adverbio y modifica a improve: indica que la mejora se buscaba rápidamente. No describe directamente a una persona o cosa. En esta oración, improve fast equivale a «mejorar rápido». so conecta una causa con su consecuencia. I wanted to improve fast expresa la motivación, y I pushed myself too hard presenta lo que ocurrió como resultado: «así que». pushed myself contiene el pasado de push (pushed) y el pronombre reflexivo myself. push oneself puede significar exigirse o esforzarse más allá de un nivel cómodo; aquí myself se refiere al mismo hablante que dice I. La forma reutilizable es push + pronombre reflexivo: She pushed herself. = «Se exigió». El pronombre cambia según quién realiza la acción: myself, yourself, himself, herself, etc. too hard intensifica la manera en que se exigió: too indica un grado excesivo y hard describe la intensidad del esfuerzo. Juntos significan «demasiado» en este contexto; no es simplemente «mucho», sino más de lo conveniente. Ejemplo: They trained too hard. = «Entrenaron demasiado». En conjunto, I wanted to improve fast expresa el objetivo del hablante: «Quería mejorar rápido». so enlaza ese objetivo con la consecuencia, I pushed myself too hard: «así que me exigí demasiado». La oración completa significa: «Quería mejorar rápido, así que me exigí demasiado».

4. That can lead to injury if your body has not adapted.

   Eso puede causar una lesión si tu cuerpo no se ha adaptado.

   That

   Eso

   can lead to

   puede causar

   injury

   lesión

   if

   si

   body

   cuerpo

   has not adapted

   no se ha adaptado

   Explicación detallada

   That aquí es un pronombre demostrativo: retoma la situación mencionada antes, concretamente haberse exigido demasiado. Puede funcionar como sujeto sin repetir toda esa idea. En otros contextos, this suele señalar algo más cercano o recién mencionado, mientras que that puede señalar algo más distante en el discurso. can lead to combina can con el verbo en forma base lead. Expresa una posibilidad o un riesgo, no un resultado seguro: «puede llevar a» o, en esta traducción, «puede causar». El patrón reutilizable es X can lead to Y. Ejemplo: Poor sleep can lead to mistakes. = «Dormir mal puede causar errores». injury es un sustantivo que significa «lesión» o «daño físico». En lead to injury, se presenta la lesión de manera general como posible consecuencia; no se especifica una lesión concreta. Ejemplo: A fall can cause injury. = «Una caída puede causar lesiones». if introduce la condición necesaria para el riesgo expresado en la oración principal. El patrón es X can happen if Y: «X puede ocurrir si Y». Aquí no afirma que la lesión haya ocurrido; solo relaciona esa posibilidad con la condición siguiente. body es el sustantivo «cuerpo». your indica que el cuerpo pertenece a la persona a quien se habla; no expresa por sí solo cuántas personas hay. Ejemplo: Your body needs rest. = «Tu cuerpo necesita descanso». has not adapted significa «no se ha adaptado». El verbo base es adapt; adapted es su participio pasado. La construcción has + not + participio es el presente perfecto negativo: con el sujeto singular your body se usa has, y relaciona una adaptación no completada hasta el momento pertinente con la situación actual. No es lo mismo que is not adapted, que describe un estado sin usar esta perspectiva temporal. Ejemplo: My body has adapted to the exercise. = «Mi cuerpo se ha adaptado al ejercicio». En conjunto, That señala la exigencia excesiva mencionada; can lead to injury expresa la posibilidad de una lesión; y if your body has not adapted establece la condición. Por eso la oración completa significa: «Eso puede causar una lesión si tu cuerpo no se ha adaptado».

5. Should I make the routine lighter and add stretching?

   ¿Debería hacer la rutina más ligera y añadir estiramientos?

   Should I

   ¿Debería…?

   make

   hacer

   routine

   rutina

   lighter

   más ligera

   add

   añadir

   stretching

   estiramientos

   Explicación detallada

   Should I introduce una pregunta para pedir consejo o confirmar si conviene que la persona que habla haga algo. Aquí no afirma que lo hará; pregunta si debería hacerlo. Patrón reutilizable: Should I + verbo...? = «¿Debería + verbo...?». Ejemplo: Should I rest today? = «¿Debería descansar hoy?». Should no cambia según la persona: Should he rest? también usa should. make aquí significa «hacer que algo sea» o «volver algo» de cierta manera. En la estructura make + objeto + adjetivo, el objeto recibe el cambio: make the room quiet = «hacer que la habitación esté tranquila». No es el sentido de fabricar. Ejemplo: Exercise can make your muscles stronger. = «El ejercicio puede hacer que tus músculos sean más fuertes». routine es un sustantivo para una serie habitual de actividades; aquí se refiere a la rutina de ejercicio mencionada en el contexto. Su plural es routines. Ejemplo: This routine takes ten minutes. = «Esta rutina dura diez minutos». lighter es el comparativo de light en el sentido de «ligero». light → lighter → lightest expresa «ligero → más ligero → el más ligero». En esta oración, lighter describe el resultado que se propone para the routine: una rutina menos exigente o de menor carga, no necesariamente una rutina de menor peso físico. El comparativo normalmente establece una diferencia respecto a la versión actual o a otra versión, aunque esa referencia no se especifica. Ejemplo: Try a lighter workout tomorrow. = «Prueba un entrenamiento más ligero mañana». add significa «añadir» o «incorporar» algo a lo que ya existe. Es un verbo regular: add → added → added; en presente, adds aparece con he, she o it. Ejemplo: I add a short walk after training. = «Añado un paseo corto después del entrenamiento». stretching nombra la actividad de estirar. Está formado a partir del verbo stretch, «estirar», y aquí funciona como sustantivo: no presenta el estiramiento como una acción conjugada con un sujeto propio, sino como algo que se puede incorporar. Ejemplo: Stretching helps me relax. = «Estirar me ayuda a relajarme». En conjunto, Should I make the routine lighter pregunta si conviene reducir la exigencia de la rutina, y and add stretching añade una segunda acción coordinada: incorporar estiramientos. La oración completa significa: «¿Debería hacer la rutina más ligera y añadir estiramientos?». La pregunta encaja con la preocupación previa por evitar lesiones y dar tiempo al cuerpo para recuperarse.

6. Rest days and shorter runs would give your body time to recover.

   Los días de descanso y las carreras más cortas darían tiempo a tu cuerpo para recuperarse.

   Rest days

   días de descanso

   shorter

   más corto/a

   runs

   carreras

   would give

   darían

   body

   cuerpo

   time

   tiempo

   recover

   recuperarse

   Explicación detallada

   Rest days significa “días de descanso”: days es el plural de day, y rest describe qué tipo de días son. Un ejemplo: “I take two rest days.” = “Tomo dos días de descanso”. shorter expresa una comparación: es el comparativo de short, “más corto/a”. Aquí modifica a runs, por eso se refiere a carreras de menor duración o distancia que otra referencia implícita; no indica por sí solo cuál es esa referencia. La cadena útil es short → shorter → shortest (“corto/a” → “más corto/a” → “el/la más corto/a”). runs es el plural de run. En esta oración es un sustantivo y se refiere a carreras o sesiones de correr, no al verbo “correr”. Ejemplo: “Her runs are short.” = “Sus carreras son cortas”. would give combina would con la forma base give para presentar el resultado hipotético de la propuesta. Give significa “dar” y no cambia su forma después de would; would give equivale aquí a “darían”. Ejemplo: “More sleep would give me energy.” = “Dormir más me daría energía”. body significa “cuerpo”. Es un sustantivo singular; en your body, your indica que el cuerpo pertenece a la persona a la que se habla. El plural es bodies, con cambio ortográfico de y a ies. time significa “tiempo”. En give your body time, funciona como aquello que se proporciona: se da tiempo al cuerpo, no una cantidad numérica necesariamente. Un patrón reutilizable es give someone time to do something: “darle a alguien tiempo para hacer algo”. recover es la forma base del verbo “recuperarse”. Aparece después de to en time to recover, una estructura que expresa la acción para la que se dispone de tiempo. Ejemplo: “She needs time to recover.” = “Necesita tiempo para recuperarse”. En conjunto, Rest days and shorter runs presenta dos medidas —días de descanso y carreras más cortas— como sujeto plural. would give expresa el resultado hipotético: esas medidas darían a tu cuerpo tiempo para recuperarse. La oración completa significa: “Los días de descanso y las carreras más cortas darían tiempo a tu cuerpo para recuperarse.”

7. Maybe my goal should be consistency, not speed.

   Quizá mi objetivo debería ser la constancia, no la velocidad.

   Maybe

   quizá

   goal

   objetivo

   should be

   debería ser

   consistency

   constancia

   not

   no

   speed

   velocidad

   Explicación detallada

   Maybe expresa posibilidad o duda: «quizá». Su posición al inicio presenta toda la proposición como posible, no como un hecho seguro. Ejemplo: Maybe she is tired. = «Quizá está cansada.» goal significa «objetivo» o «meta». Es un sustantivo; su plural es goals. Aquí nombra aquello que la persona considera que debería perseguir. Ejemplo: My goal is to improve. = «Mi objetivo es mejorar.» should be combina el modal should con el verbo be en su forma básica. Aquí should expresa una recomendación o una conclusión sobre qué sería más conveniente, y be conecta my goal con la cualidad o identificación que viene después. Después de un modal como should, el verbo permanece en la forma básica: should be, no should is ni should to be. Ejemplo: Your goal should be patience. = «Tu objetivo debería ser la paciencia.» consistency es un sustantivo que significa «constancia»: mantener un esfuerzo regular en el tiempo. No significa necesariamente hacerlo rápido ni hacerlo con gran intensidad. Su adjetivo relacionado es consistent, «constante». Ejemplo: Consistency matters more than speed. = «La constancia importa más que la velocidad.» not introduce la negación o el contraste. En esta oración aparece en el patrón not X, que descarta X como la prioridad presentada, en contraste con la opción anterior. Aquí no niega que exista velocidad; indica que no debería ser el objetivo. Ejemplo: I want progress, not perfection. = «Quiero progreso, no perfección.» speed es el sustantivo «velocidad», es decir, qué tan rápido se realiza algo. Su adjetivo relacionado es fast, «rápido», pero speed nombra la cualidad o el ritmo, no a una persona o acción rápida. Ejemplo: Speed is not my priority. = «La velocidad no es mi prioridad.» En conjunto, Maybe my goal should be consistency significa «Quizá mi objetivo debería ser la constancia». not speed añade el contraste: «no la velocidad». Por tanto, toda la oración expresa tentativamente que la constancia sería un objetivo más adecuado que la velocidad. El contexto la relaciona con elegir una meta más realista para alguien que está empezando a correr.

8. That is more realistic for a new runner.

   Eso es más realista para alguien que acaba de empezar a correr.

   That is

   Eso es

   more realistic

   más realista

   new

   nuevo, nueva

   runner

   persona que corre

   Explicación detallada

   That is: Aquí, That significa «eso» y señala una situación, idea o plan ya identificable en el contexto; no tiene por qué referirse al sustantivo más cercano. That es singular, por eso aparece is, presente de be: I am, you are, he/she/it is. Ejemplo: That is a good plan. = «Ese es un buen plan». La expresión That is presenta una valoración sobre lo señalado. more realistic: realistic significa «realista», y more realistic es su comparativo: «más realista». La palabra que expresa la comparación es realistic, no runner. Patrón reutilizable: more + adjetivo cuando se compara un grado mayor de una cualidad. Ejemplo: This goal is more realistic. = «Este objetivo es más realista». El comparativo contrasta implícitamente con otra posibilidad, aquí una opción menos realista. new: En esta frase, new describe a runner: se trata de alguien que acaba de empezar a correr, según la traducción fija. Es un adjetivo y no cambia por singular o plural en inglés: a new runner, new runners. Su contrario útil es experienced («con experiencia»). Ejemplo: She is a new runner. = «Ella acaba de empezar a correr». runner: runner es un sustantivo para una persona que corre. Se forma a partir del verbo run («correr»), pero no debe confundirse con el verbo: run nombra la actividad y runner a la persona. Su plural es runners. Ejemplo: The runner needs an easier pace. = «La persona que corre necesita un ritmo más suave». En conjunto, That is señala la opción o situación comentada; more realistic la valora como «más realista»; y for a new runner indica que esa valoración se hace pensando en una persona que acaba de empezar a correr. Por tanto, la oración completa significa: «Eso es más realista para alguien que acaba de empezar a correr». For introduce aquí a la persona para quien la opción resulta adecuada o realista.

9. An easier pace, with walking breaks, would be a better plan.

   Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor.

   easier

   más suave

   pace

   ritmo

   walking

   caminar

   breaks

   pausas

   would be

   sería

   better

   mejor

   plan

   plan

   Explicación detallada

   easier es el comparativo de easy («fácil»): easy → easier → easiest. Aquí significa que el ritmo resulta menos exigente o más llevadero, no necesariamente que sea fácil en términos absolutos. Ejemplo: This route is easier. = «Esta ruta es más fácil». Easier compara esta opción con otra implícita o ya considerada. pace significa «ritmo», especialmente la velocidad a la que alguien camina o corre. Es un sustantivo contable: a pace, two paces. Ejemplo: Keep a steady pace. = «Mantén un ritmo constante». En an easier pace, el artículo y el adjetivo forman el grupo nominal cuyo núcleo es pace. walking procede de walk y aquí funciona como modificador de breaks: especifica que son pausas relacionadas con caminar. La forma walking también puede aparecer como verbo en una acción en curso, pero en este grupo no expresa por sí sola una oración completa. Ejemplo: We took a walking break. = «Hicimos una pausa para caminar». breaks es el plural del sustantivo break («pausa» o «descanso»). El plural indica varias pausas, no una sola. Como walking lo modifica, walking breaks se entiende aquí como «pausas para caminar». Ejemplo: Take short breaks. = «Haz pausas cortas». would be combina would con la forma base be. Presenta la propuesta como un resultado hipotético o considerado: «sería», en lugar de afirmar que ya es el plan elegido. Be es el verbo que lleva la idea de «ser»; would marca esta modalidad condicional. Ejemplo: That would be helpful. = «Eso sería útil». better es el comparativo irregular de good: good → better → best. Aquí compara el plan propuesto con otra opción y significa «mejor», no simplemente «bueno». Ejemplo: This option is better. = «Esta opción es mejor». plan es un sustantivo que significa «plan» o «propuesta organizada». Es contable y singular en a plan; el artículo indefinido presenta un plan, sin afirmar por sí solo una cantidad numérica concreta. Ejemplo: We need a clear plan. = «Necesitamos un plan claro». En conjunto, An easier pace presenta como sujeto un ritmo menos exigente. with walking breaks añade una característica: ese enfoque incluye pausas para caminar. would be a better plan lo presenta como una opción hipotética y la compara favorablemente con otra. Por tanto, la oración completa significa: «Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor».

10. A hobby should support your health, not damage it.

    Un pasatiempo debería cuidar tu salud, no dañarla.

    hobby

    pasatiempo

    should

    debería

    support

    apoyar; cuidar

    health

    salud

    damage

    dañar

    it

    la (refiriéndose a la salud)

    Explicación detallada

    hobby significa «pasatiempo» y es un sustantivo contable. En singular aparece con a: a hobby presenta un pasatiempo como miembro de esa clase, sin afirmar por sí solo una cantidad específica. Ejemplo: My hobby is gardening. = «Mi pasatiempo es la jardinería». should es un modal que expresa lo que se considera conveniente o recomendable; aquí introduce la recomendación «debería». Después de un modal, el verbo va en su forma básica, por eso aparece support, no una forma con to ni una forma marcada por persona: should support. Ejemplo: You should rest. = «Deberías descansar». support normalmente puede significar «apoyar» o «sostener». En esta oración, junto con your health, la traducción fija indica el sentido práctico de cuidar o favorecer la salud. Su forma básica también se usa después de should. Ejemplo: Regular sleep supports your health. = «Dormir con regularidad favorece tu salud». health es el sustantivo «salud». your indica que la salud pertenece a la persona a la que se dirige la oración; no cambia la forma de health. La combinación support your health expresa que algo contribuye al bienestar físico de esa persona. damage significa «dañar». En not damage, la negación rechaza esa acción: la recomendación no es simplemente apoyar la salud, sino hacerlo sin dañarla. Como segundo verbo coordinado con support después de should, damage conserva la forma básica: should support ... , not damage .... Ejemplo: This exercise should help, not damage your knees. = «Este ejercicio debería ayudar, no dañar tus rodillas». it es un pronombre de tercera persona singular usado aquí como objeto de damage. La traducción fija identifica su referente: vuelve a your health, por lo que damage it significa «dañarla». El pronombre evita repetir your health; su forma no cambia por desempeñar aquí la función de objeto. En conjunto, A hobby establece el tema: «un pasatiempo». should support your health expresa la recomendación de que favorezca la salud de la persona destinataria. Después, not damage it contrapone la acción que se debe evitar y usa it para retomar your health. El sentido completo es: «Un pasatiempo debería cuidar tu salud, no dañarla».