Dolor de espalda por la postura en la oficina | Aprende inglés en español

Explicaciones de las frases

1. My lower back hurts after sitting at my desk all day.

   Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.

   lower

   baja

   back

   espalda

   hurts

   duele

   after sitting

   después de estar sentado

   desk

   escritorio

   all day

   todo el día

   Explicación detallada

   lower describe una posición más cercana a la parte inferior. Aquí modifica a back en la expresión lower back, “parte baja de la espalda”; no significa que la espalda esté “más baja” en una comparación explícita. La palabra relacionada para la posición opuesta es upper, como en upper back (“parte alta de la espalda”). back significa “espalda” en este contexto. Es un sustantivo; lower back funciona como un grupo nominal que nombra una zona concreta del cuerpo. Ejemplo: My back is tired. = “Tengo cansada la espalda.” hurts es la forma de presente de hurt que concuerda con un sujeto singular en tercera persona, aquí My lower back. La cadena útil es hurt (forma base) → hurts (presente con sujeto singular en tercera persona). Hurt mantiene la misma forma en pasado: My back hurt yesterday. = “Me dolió la espalda ayer.” En esta oración, hurts expresa el dolor que se siente ahora; no es el sustantivo “dolor”. after sitting presenta una actividad anterior a otra situación: after + verbo terminado en -ing. sitting es la forma en -ing de sit, “estar sentado” o “sentarse” según el contexto; aquí se refiere al estado o actividad de estar sentado. Ejemplo: I stretch after sitting. = “Me estiro después de estar sentado.” La oración no especifica cuánto duró cada período de estar sentado, aparte de la duración general indicada por all day. desk es el sustantivo “escritorio” o “mesa de trabajo”. En at my desk, la preposición at presenta el lugar o puesto donde se realiza la actividad, y my indica posesión: “en mi escritorio”. Ejemplo: She works at her desk. = “Ella trabaja en su escritorio.” all day expresa la duración a lo largo de todo el día: “todo el día”. En esta oración modifica la actividad de estar sentado, no nombra otro lugar ni otra persona. Ejemplo: He studied all day. = “Él estudió todo el día.” La estructura completa es My lower back hurts + after sitting at my desk + all day. My lower back es la parte del cuerpo que siente el dolor; hurts afirma ese dolor; after sitting at my desk all day indica que ocurre después de pasar el día sentado en el propio escritorio. Por tanto, el significado completo es: “Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.”

2. Your chair might not be giving you enough support.

   Puede que tu silla no te esté dando suficiente apoyo.

   Your

   tu

   chair

   silla

   might not

   puede que no

   giving

   dar

   you

   te

   enough

   suficiente

   support

   apoyo

   Explicación detallada

   Your es un determinante posesivo: señala que la silla está relacionada con la persona a la que se habla. Se coloca delante del sustantivo: your chair. No cambia según el género o el número del sustantivo en inglés; your chair y your chairs usan la misma forma. Ejemplo: Your desk is clean. = «Tu escritorio está limpio». chair significa «silla». Es un sustantivo contable: a chair, one chair, two chairs. En esta oración designa la silla en la que se sienta la persona, pero la palabra también puede referirse a otros tipos de silla según el contexto. might not expresa una posibilidad negativa: algo quizá no ocurre o quizá no es así. Aquí no afirma que la silla no dé apoyo; presenta esa conclusión como posible. El patrón reutilizable es might not + verbo en forma base: The chair might not fit. = «Puede que la silla no encaje». Después de might, el verbo no lleva to ni una terminación de tercera persona: might give, no might to give ni might gives. giving es la forma en -ing de give («dar») y aquí aparece en la construcción progresiva be giving. La forma completa es might not be giving: be lleva la combinación con el modal y giving describe la acción o función en curso. El verbo base es give; sus formas principales son give, gave, given, giving. Ejemplo: This cushion is giving me more support. = «Este cojín me está dando más apoyo». you es el pronombre de objeto para la persona a la que se habla. En inglés, you sirve tanto para singular como para plural y no cambia por género. Aquí es quien recibe el apoyo: giving you support. Como contraste de función, you es objeto en I help you, mientras que you es sujeto en You need help. enough significa «suficiente» y expresa la cantidad necesaria para un propósito. En enough support va delante del sustantivo; con un adjetivo suele ir después: strong enough = «lo bastante fuerte». Ejemplo: The cushion is soft enough. = «El cojín es lo bastante blando». support es el sustantivo «apoyo» o «sujeción». En esta oración se refiere al apoyo físico que la silla proporciona a la persona, no a apoyo emocional. También puede aparecer con provide: The backrest provides support. = «El respaldo proporciona apoyo». Juntando los elementos: your chair identifica la silla relacionada con la persona a la que se habla; might not be giving presenta como posible que no esté proporcionando algo; you recibe ese apoyo; y enough support especifica que la cantidad puede ser inferior a la necesaria. Por tanto, la oración completa significa: «Puede que tu silla no te esté dando suficiente apoyo». La estructura reutilizable es Subject + might not be giving + person + enough + noun, aunque también puede usarse otro verbo o sustantivo según la situación.

3. I also lean forward because my monitor is too far away.

   También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.

   I also

   yo también

   lean forward

   inclinarse hacia delante

   monitor

   monitor

   too far away

   demasiado lejos

   Explicación detallada

   I also combina el pronombre sujeto I («yo») con also («también»). Also añade esta acción a otra ya mencionada o entendida; aquí indica que la persona también se inclina hacia delante. La forma verbal que sigue concuerda con I: I lean, no I leans. lean forward significa inclinar la parte superior del cuerpo hacia delante. El verbo base es lean; en presente, I/you/we/they lean, pero con he/she/it se usa leans. Forward señala la dirección. Ejemplo: She leans forward to read. = «Ella se inclina hacia delante para leer». monitor es un sustantivo para una pantalla de ordenador. Su plural es monitors. En esta oración, my indica que el monitor pertenece a la persona que habla o está asociado con ella; my no cambia la forma de monitor. too far away describe una distancia excesiva para el punto de referencia o la situación. Far expresa distancia; too significa «demasiado» y señala que la distancia supera lo conveniente; away presenta el objeto como separado del punto de referencia. Far away significa «lejos», mientras que too far away significa «demasiado lejos». Ejemplo: The screen is too far away. = «La pantalla está demasiado lejos». En conjunto, I also lean forward expresa «también me inclino hacia delante». Después, because introduce la causa: my monitor is too far away, «mi monitor está demasiado lejos». La oración completa significa: «También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos». La construcción reutilizable es I ... because ... para explicar la razón de una acción; aquí la causa es la distancia excesiva del monitor.

4. Moving the screen closer could take some pressure off your back.

   Acercar la pantalla podría quitar algo de presión de tu espalda.

   Moving

   mover

   the screen

   la pantalla

   closer

   más cerca

   could

   podría

   take … off

   quitar o reducir de

   pressure

   presión

   back

   espalda

   Explicación detallada

   Moving es la forma en -ing de move («mover»). Aquí funciona como sujeto de toda la oración. Al combinarse con the screen y closer, la expresión Moving the screen closer significa «acercar la pantalla». Esta forma presenta la acción como una actividad o posible medida, no como una orden directa. Ejemplo: Moving the chair may help. = «Mover la silla puede ayudar». the screen contiene el sustantivo screen («pantalla») con el artículo definido the. El artículo señala una pantalla identificable en la situación; screen puede referirse, por ejemplo, a la pantalla de un monitor o dispositivo. Ejemplo: The screen is too far away. = «La pantalla está demasiado lejos». closer es el comparativo de close («cerca»): close → closer → closest. Aquí indica una posición más cercana que la actual o que una referencia contextual. No es el sustantivo screen el que cambia de forma: la comparación pertenece a closer. Ejemplo: Put the monitor closer. = «Pon el monitor más cerca». could es un modal que presenta como posible el resultado descrito: «podría». Va seguido de la forma base take, sin to: could take. En esta oración no afirma que el resultado vaya a ocurrir con certeza. take ... off ... es una construcción reutilizable con el sentido de quitar o reducir una carga de algo o alguien. En take some pressure off your back, take y off están separados por some pressure; no se debe interpretar take off aquí como «quitarse una prenda» o «despegar». Ejemplo: This support takes pressure off my knees. = «Este soporte reduce la presión sobre mis rodillas». pressure es un sustantivo que significa «presión». En esta oración aparece con some, que expresa una cantidad no especificada: some pressure, «algo de presión». El patrón take pressure off + parte del cuerpo permite describir una reducción de la presión en esa parte. back es el sustantivo «espalda». your lo relaciona con la persona a la que se dirige la oración: your back, «tu espalda». El posesivo concuerda con la persona referida, no con el sustantivo back; por ejemplo, my back significa «mi espalda» y their back puede significar «su espalda» cuando el poseedor es singular y no se especifica su género. En conjunto, Moving the screen closer presenta «acercar la pantalla» como una posible acción. could take some pressure off your back dice que esa acción podría reducir algo de la presión de la espalda de la persona destinataria. Por tanto, la oración completa significa: «Acercar la pantalla podría quitar algo de presión de tu espalda».

5. I was thinking about stretching during short breaks.

   Estaba pensando en estirarme durante los descansos cortos.

   thinking

   pensando

   about

   en / sobre

   stretching

   estirarse; estiramiento

   during

   durante

   short

   cortos

   breaks

   descansos

   Explicación detallada

   thinking: Aquí forma parte de was thinking, que expresa una idea o consideración en curso en un momento pasado. La cadena útil es think (base) → thought (pasado y participio) → thinking (forma en -ing). Con I, el pasado progresivo usa was: I was thinking about it = «Lo estaba pensando». No significa necesariamente que la acción llegara a realizarse. about: Después de think, about introduce el tema considerado. En el patrón reutilizable think about + sustantivo o forma en -ing, la forma siguiente nombra aquello que se contempla: She is thinking about changing jobs = «Está pensando en cambiar de trabajo». Aquí no introduce una ubicación física. stretching: Es la forma en -ing de stretch, usada aquí después de about para nombrar la actividad que la persona estaba considerando. Stretch puede significar «estirar» algo o «hacer estiramientos»; en esta oración, la traducción fija indica que se trata de estirarse. La forma en -ing también puede funcionar como nombre de actividad: Stretching helps me relax = «Estirarse me ayuda a relajarme». during: Presenta el intervalo de tiempo en el que se sitúa la actividad. El patrón during + período o acontecimiento equivale a «durante»: during the meeting = «durante la reunión». A diferencia de una palabra que indique el punto exacto de inicio, during enfoca el transcurso del intervalo. short: Es un adjetivo que describe la duración reducida de breaks. Su comparación es short → shorter → shortest: a shorter break = «un descanso más corto». Aquí short no modifica la intensidad de los estiramientos, sino la duración de los descansos. breaks: Aquí es el plural del sustantivo break, «descanso» o «pausa», y se refiere a pausas breves. La forma singular es break; la terminación -s marca más de una pausa, sin especificar por sí sola cuántas. I take breaks during work = «Hago pausas durante el trabajo». El mismo lexema también puede ser verbo en otros contextos, pero esa no es su función aquí. En conjunto, I was thinking about stretching expresa que la persona estaba considerando la actividad de estirarse. during short breaks sitúa esa posible actividad dentro de pausas de poca duración. Por tanto, toda la oración significa: «Estaba pensando en estirarme durante los descansos cortos». La estructura reutilizable es I was thinking about [actividad] during [período].

6. Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.

   Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero detente si aumentan el dolor.

   Gentle

   suave

   stretching

   estiramiento; estirarse

   may

   puede que

   help

   ayudar

   stop

   detenerse; parar

   it

   eso

   increases

   aumenta

   pain

   dolor

   Explicación detallada

   Gentle describe a stretching: significa que los estiramientos se hacen con suavidad, sin fuerza excesiva. Es un adjetivo; se coloca antes del sustantivo o de la actividad que describe. Ejemplo: gentle exercise = «ejercicio suave». stretching nombra la actividad de estirarse. Aquí funciona como sustantivo, aunque tiene la forma -ing relacionada con el verbo stretch («estirar»). El contexto anterior también presenta esta misma actividad. Ejemplo: Stretching helps me relax. = «Estirarme me ayuda a relajarme». may expresa posibilidad, no certeza: presenta la ayuda como algo posible. Es un verbo modal y va seguido de la forma base del verbo: may help, no may helps. Otros modales frecuentes son can para capacidad o posibilidad y should para consejo o expectativa; no son intercambiables en todos los contextos. help es el verbo en forma base después de may; aquí significa «ser útil» o «proporcionar alivio». La misma forma puede usarse con distintos sujetos: Stretching may help y These exercises may help. Ejemplo: Rest may help. = «Descansar puede ayudar». stop aparece como una instrucción dirigida implícitamente a you: «detente» o «para». En el imperativo inglés se usa normalmente la forma base del verbo y el sujeto no se expresa: Stop! = «¡Para!». Para hablar de otra persona se necesita otro sujeto, por ejemplo She stops = «Ella se detiene». it es un pronombre singular que, en esta oración, retoma la actividad de stretching, según la traducción fija y el contexto. No cambia de forma por género; su característica relevante aquí es que es singular y ocupa la posición de sujeto en la condición. Ejemplo: The exercise is gentle, but it may help. = «El ejercicio es suave, pero puede ayudar». increases significa «aumenta». Su base es increase; la terminación -s aparece porque el sujeto it es de tercera persona singular en presente. Compárese it increases con they increase: el verbo cambia, mientras que increase es la forma base después de un modal, como en may increase. Ejemplo: Walking increases the pain. = «Caminar aumenta el dolor». pain es un sustantivo que significa «dolor». En the pain, the presenta un dolor concreto o identificable en la situación; no expresa por sí mismo una cantidad. Ejemplo: The pain is less today. = «Hoy el dolor es menor». La primera parte, Gentle stretching may help, presenta los estiramientos suaves como una posible ayuda. Después, but stop introduce una instrucción que limita esa posibilidad. La condición if it increases the pain especifica cuándo detenerse: si esa actividad hace que aumente el dolor. En conjunto: «Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero detente si aumentan el dolor». La oración combina posibilidad (may), una instrucción (stop) y una condición (if).

7. If it continues, I should probably see a professional.

   Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional.

   If it continues

   si continúa

   I should

   debería

   probably

   probablemente

   see

   consultar

   a professional

   un profesional

   Explicación detallada

   If it continues introduce una condición: “si continúa”. continues es la forma de tercera persona singular en presente de continue; aquí it funciona como sujeto y se entiende según el contexto como la situación o el dolor que sigue. Patrón reutilizable: If + sujeto + verbo, por ejemplo: If it rains, we will stay home. = «Si llueve, nos quedaremos en casa». No se afirma aquí que el dolor sea necesariamente el referente de it; la frase solo expresa que, si esa situación sigue, se aplica lo demás. I should expresa la recomendación o conveniencia de que la persona que habla haga algo: “debería”. Should es un modal y no cambia con la persona: I should, she should, they should. Va seguido de la forma básica del verbo: I should rest = «Debería descansar». No expresa una obligación tan fuerte como must en este contexto. probably significa “probablemente” y modifica la decisión expresada por should: presenta la consulta como algo muy probable o aconsejable, pero no como una certeza absoluta. Suele colocarse antes del verbo principal: I will probably call tomorrow = «Probablemente llamaré mañana». see aquí significa consultar o acudir a un profesional, no simplemente “ver” con la vista. Después de should aparece en su forma básica, sin to: You should see a doctor = «Deberías consultar a un médico». La forma con to aparece después de otros verbos o estructuras, por ejemplo I want to see a doctor = «Quiero consultar a un médico». a professional designa a un profesional, sin especificar cuál. A introduce un referente contable singular, pero por sí solo no afirma una cantidad numérica independiente; aquí presenta a un profesional como la persona a la que se consultaría. Professional es un sustantivo en este grupo, aunque también puede funcionar como adjetivo en otros contextos, como professional advice = «asesoramiento profesional». En conjunto, If it continues establece la condición y I should probably see a professional expresa la acción recomendada con cierto grado de probabilidad: «Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional». La oración no especifica por sí sola qué profesional es ni afirma que la consulta ya haya ocurrido.

8. Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.

   Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar tu sueño.

   Especially if

   especialmente si

   pain

   dolor

   spreads

   se extiende

   starts

   empieza

   affecting

   afectando

   sleep

   sueño

   Explicación detallada

   Especially if introduce una condición que se considera especialmente importante: “sobre todo si”. Aquí abre una oración subordinada; por sí sola no expresa una idea completa y normalmente se combina con una oración principal. El patrón reutilizable es especially if + situación: “especialmente si ocurre X”. Ejemplo: Call me, especially if the problem returns. = “Llámame, sobre todo si el problema vuelve”. pain significa “dolor” en este contexto. Es un sustantivo que normalmente se usa como incontable cuando se habla del dolor en general o de una experiencia concreta, sin presentar necesariamente unidades contables. Ejemplo: The pain is getting worse. = “El dolor está empeorando”. spreads expresa aquí que el dolor “se extiende”. Su forma base es spread; en presente, la tercera persona singular añade -s: the pain spreads. La forma spread también se usa para pasado en inglés, así que el contexto temporal determina la lectura. Ejemplo: The stain spreads quickly. = “La mancha se extiende rápidamente”. starts significa “empieza” y tiene como base start. La -s muestra presente con un sujeto singular de tercera persona, aquí the pain: the pain starts. Después de start son posibles tanto start to affect como start affecting; en esta oración se usa la segunda construcción. affecting es la forma en -ing de affect, “afectar”. Aquí completa starts affecting: el efecto comienza a producirse, concretamente sobre el sueño de la persona a la que se dirige la oración. La forma affect es un verbo; no debe confundirse con effect, que suele funcionar como sustantivo con el sentido de “efecto”. Ejemplo: Noise is affecting my concentration. = “El ruido está afectando mi concentración”. sleep significa “sueño” aquí, como actividad o estado de dormir. En your sleep, your indica que ese sueño pertenece o se refiere a la persona interlocutora; sleep es el sustantivo principal del grupo. Ejemplo: Lack of sleep affects my focus. = “La falta de sueño afecta mi concentración”. En conjunto, if the pain spreads presenta la primera posible señal, y or starts affecting your sleep añade una segunda mediante or: que el dolor empiece a afectar el sueño de la persona interlocutora. Especially modifica toda la condición y la destaca. La oración completa significa: “Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar tu sueño.”

9. This week, I can make small adjustments and track whether they help.

   Esta semana puedo hacer pequeños ajustes y observar si ayudan.

   This week

   esta semana

   I can

   puedo

   make

   hacer

   small

   pequeño/a

   adjustments

   ajustes

   track

   observar; seguir

   whether

   si

   help

   ayudar

   Explicación detallada

   This week sitúa la acción en la semana actual. week significa «semana» y el demostrativo this señala un periodo cercano al momento de hablar. Ejemplo: This month, I am studying more. = «Este mes estudio más». I can combina el pronombre I («yo») con can, un verbo modal. Aquí can expresa capacidad o posibilidad: «puedo». Después de can, el verbo va en su forma base, sin to y sin una terminación especial: I can make, no I can to make. Can no cambia por persona: She can make también usa can. make significa «hacer» en el sentido de realizar o producir algo. Su forma base aparece después de can; en otros contextos, sus formas principales son make (presente/base), made (pasado) y made (participio). En esta oración introduce lo que la persona puede realizar. small describe a adjustments y significa «pequeños» aquí: cambios de alcance reducido. Es el grado positivo del adjetivo; su comparativo es smaller («más pequeño») y su superlativo smallest («el más pequeño»). El adjetivo no lleva una terminación de plural en inglés: small adjustment y small adjustments. adjustments es el plural de adjustment, «ajuste». Nombra cambios o modificaciones destinados a adaptar algo. La terminación -s marca aquí el plural. Ejemplo: We made a small adjustment to the plan. = «Hicimos un pequeño ajuste al plan». track significa seguir u observar algo de manera continuada para comprobar su evolución. En esta oración es otro verbo coordinado con make: can make ... and track ...; el modal can se entiende también con este segundo verbo, por lo que no se repite: can make ... and track .... Ejemplo: I track my progress each week. = «Sigo mi progreso cada semana». whether introduce una proposición cuyo resultado se quiere comprobar: «si». No expresa aquí una condición para actuar, sino una duda o verificación sobre el resultado de los ajustes. La estructura reutilizable es track whether + oración: They track whether the changes work. = «Observan si los cambios funcionan». help significa «ayudar» o «ser útil». En they help, la forma base aparece porque el sujeto they es plural; con tercera persona singular sería it helps. Aquí help se refiere a que los ajustes resulten útiles, no a ayudar necesariamente a una persona concreta. En conjunto, This week fija el periodo; I can make small adjustments expresa la posibilidad de realizar cambios pequeños; y and track whether they help añade la observación de si esos cambios son útiles. La oración completa significa: «Esta semana puedo hacer pequeños ajustes y observar si ayudan».

10. Consistent changes are usually easier to judge than one big change.

    Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.

    Consistent

    constantes

    changes

    cambios

    usually

    normalmente

    easier

    más fáciles

    judge

    evaluar

    big

    grande

    change

    cambio

    Explicación detallada

    Consistent describe aquí a changes: son cambios constantes o regulares, no necesariamente idénticos. Es un adjetivo; normalmente va antes del sustantivo: consistent results = «resultados constantes». No significa aquí «correctos». changes es el plural de change, «cambio». Como verbo, change también significa «cambiar»: Plans change = «Los planes cambian». Aquí es un sustantivo y funciona como sujeto de are. usually significa «normalmente» o «por lo general». Es un adverbio de frecuencia y modifica la afirmación completa: no presenta la comparación como una regla sin excepciones. easier es el comparativo de easy: easy → easier → easiest. La terminación -ier aparece porque easy termina en y; easier significa «más fácil». El adjetivo no cambia por número: en These tasks are easier, «Estas tareas son más fáciles», la forma plural la marca el sustantivo y are, no easier. judge es un verbo que aquí significa «evaluar» o «juzgar» algo. Después de easier, la construcción easier to judge expresa que evaluar resulta más fácil: This result is difficult to judge = «Este resultado es difícil de evaluar». big es un adjetivo que significa «grande». Modifica a change, no a changes: a big problem = «un problema grande». Su comparativo es bigger, pero esa forma no aparece en la oración. change en one big change es el sustantivo singular «cambio». one indica aquí que se compara con un único cambio grande; por eso aparece change en singular, mientras que changes aparece en plural al comienzo. En el ejemplo a big change, a acompaña al sustantivo singular; allí no hace falta que el artículo por sí solo exprese una cantidad exacta. La estructura A are easier to judge than B compara la facilidad de evaluar dos cosas. Consistent changes are usually easier to judge presenta los cambios constantes como el primer elemento de la comparación; than one big change introduce el segundo. En conjunto: «Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande». La oración compara la facilidad de evaluación, no afirma que un tipo de cambio sea siempre mejor o que el cambio grande sea incorrecto.