Mejorar los hábitos de sueño por la noche | Aprende francés en español

Explicaciones de las frases

1. Je ne dors pas bien ces derniers temps.

   Yo no estoy durmiendo bien últimamente.

   Je

   yo

   ne … pas

   no

   dors

   duermo

   bien

   bien

   ces

   estos

   derniers

   últimos

   temps

   tiempo

   Explicación detallada

   Je significa «yo» y es el pronombre sujeto de primera persona singular. En francés, el sujeto normalmente aparece expresado: je dors = «yo duermo». La forma del pronombre cambia según la persona, por ejemplo tu = «tú», pero el verbo también debe concordar con ella. ne ... pas rodea al verbo conjugado para formar la negación: ne aparece antes de dors y pas después. Juntos significan «no» en esta oración. Patrón reutilizable: ne + verbo + pas; por ejemplo, Je ne comprends pas. = «No entiendo». En el habla informal, ne puede omitirse, pero la estructura completa es la forma estándar escrita. dors es la forma de presente de dormir («dormir») con je: je dors, «yo duermo». La misma forma escrita aparece también con tu: tu dors; con tercera persona singular aparece il dort, mientras que nous dormons usa otra forma. Aquí el presente francés expresa la situación actual indicada por la traducción fija «no estoy durmiendo bien». bien es un adverbio que aquí describe cómo se duerme: «bien». Puede modificar un verbo: Elle travaille bien. = «Ella trabaja bien». Su contrario frecuente en este uso es mal, «mal». ces es un demostrativo plural: «estos» o «estas», según el sustantivo al que acompaña. Aquí introduce un sustantivo plural en ces derniers temps. En singular se usan formas como ce o cette; ces no marca por sí mismo género, sino pluralidad. derniers es el plural masculino de dernier, «último». Concuerda con temps en la expresión observada. La forma femenina singular es dernière y el plural femenino es dernières; por ejemplo, la dernière semaine = «la última semana». En ces derniers temps, no significa necesariamente que se esté contando un número concreto de períodos: forma parte de una expresión temporal equivalente a «últimamente» o «en estos últimos tiempos». temps puede significar «tiempo» y su escritura es igual en singular y plural. En ces derniers temps, el demostrativo y el adjetivo muestran el plural, aunque temps no cambia de forma escrita. La expresión completa ces derniers temps significa «últimamente» en esta oración. Al combinar los elementos, Je establece como sujeto a «yo», ne ... pas niega el verbo, dors expresa el estado o actividad de dormir en presente, y bien indica la manera. Finalmente, ces derniers temps sitúa esa situación en un período reciente. El sentido total es: «Yo no estoy durmiendo bien últimamente».

2. Peut-être que tu dois changer ta routine du soir.

   Quizás tienes que cambiar tu rutina de la noche.

   Peut-être que

   quizás

   tu dois

   tienes que

   changer

   cambiar

   routine

   rutina

   soir

   noche

   Explicación detallada

   Peut-être que introduce una posibilidad: aquí equivale a «quizás» y va seguido de una oración completa. Es una construcción reutilizable: Peut-être que + oración. Ejemplo: Peut-être qu’il vient. = «Quizás viene». La forma qu’il muestra la elisión de que ante una palabra que empieza por vocal. tu dois expresa obligación o necesidad para la persona tu. dois es la forma de presente de devoir para la segunda persona singular; otras formas son je dois, il/elle doit y nous devons. No es el verbo que cambia: tu es el pronombre sujeto y dois lleva la conjugación. Ejemplo: Tu dois partir. = «Tienes que irte». changer es el infinitivo «cambiar». Después de devoir, el verbo siguiente aparece en infinitivo: tu dois changer = «tienes que cambiar». El infinitivo no indica por sí solo quién realiza la acción; aquí el sujeto compartido es tu. routine es un sustantivo femenino que significa «rutina». En ta routine, ta es un posesivo femenino singular porque concuerda con routine, no porque indique el género de la persona que posee algo. Compárese ton livre = «tu libro», donde livre es masculino. Ejemplo: Je change ma routine. = «Cambio mi rutina». soir es un sustantivo masculino que se refiere a la tarde-noche o la noche, según el contexto. En du soir, du combina de + le y expresa relación: «de la noche» o «nocturna». routine du soir significa «rutina de la noche», sin afirmar una cantidad concreta. La secuencia ta routine du soir reúne el posesivo, el sustantivo y el complemento que especifica qué rutina es. Así, changer ta routine du soir significa «cambiar tu rutina de la noche». Al ensamblar todo, Peut-être que tu dois changer ta routine du soir. quiere decir «Quizás tienes que cambiar tu rutina de la noche»: presenta como posible que tú necesites hacer ese cambio.

3. J'utilise mon téléphone juste avant de me coucher.

   Yo uso mi teléfono justo antes de acostarme.

   J'utilise

   uso

   téléphone

   teléfono

   juste avant de

   justo antes de

   me coucher

   acostarme

   Explicación detallada

   J'utilise viene de utiliser («usar»). Aquí expresa el presente, en primera persona singular: j'utilise = «yo uso». La j' es la forma elidida de je delante del sonido vocálico de utilise. En francés, el sujeto je es el que identifica aquí la primera persona; la forma escrita utilise también puede aparecer con il, elle u on, así que la terminación por sí sola no identifica esta persona. Ejemplo: J'utilise cette application. = «Uso esta aplicación». téléphone nombra un teléfono; en la oración aparece como téléphone, acompañado por mon, «mi». Téléphone es un sustantivo masculino en francés, por eso este posesivo tiene la forma mon en singular; la forma del posesivo se relaciona con el sustantivo poseído, no con el género de quien habla. Ejemplo: mon livre = «mi libro». juste avant de expresa «justo antes de» y sitúa una acción inmediatamente antes de otra. Después de avant de se usa un infinitivo cuando el sujeto de la acción subordinada es el mismo que el de la oración principal. Ejemplo: Je lis juste avant de dormir. = «Leo justo antes de dormir». me coucher pertenece al verbo pronominal se coucher, «acostarse». Coucher es el infinitivo y me es el pronombre de primera persona singular, porque la persona que se acuesta es quien habla. En una oración finita, el pronombre cambia según la persona: je me couche = «me acuesto», tu te couches = «te acuestas». Después de avant de, se conserva el infinitivo y aparece me delante de él: avant de me coucher. La estructura completa es J'utilise mon téléphone + juste avant de me coucher: «Uso mi teléfono justo antes de acostarme». El sujeto de utilise y de me coucher es la misma persona; por eso el segundo verbo aparece en infinitivo con el pronombre reflexivo me.

4. Moins de temps devant un écran peut t'aider à te détendre.

   Menos tiempo frente a la pantalla puede ayudarte a relajarte.

   Moins de

   menos

   temps

   tiempo

   devant

   delante de

   écran

   pantalla

   peut

   puede

   t'aider

   ayudarte

   te détendre

   relajarte

   Explicación detallada

   Moins de introduce una cantidad inferior a otra de referencia. En moins de temps, de aparece después de una expresión de cantidad; no significa por sí solo «de» posesivo. Patrón reutilizable: moins de + sustantivo. Ejemplo: moins de bruit = «menos ruido». temps significa «tiempo» en esta frase. Es un sustantivo; aquí se usa como una cantidad no contable, por eso la expresión habla de una cantidad menor de tiempo, no de un número explícito de unidades. Ejemplo: J’ai peu de temps. = «Tengo poco tiempo». devant es una preposición que sitúa algo «delante de» o «frente a» otra cosa. En devant un écran, presenta la posición o situación de estar frente a una pantalla. Ejemplo: Il est devant la porte. = «Está delante de la puerta». écran es el sustantivo «pantalla». En la expresión devant un écran, un es el determinante de este sustantivo y no se debe interpretar necesariamente como una cantidad numérica afirmada por la oración. Ejemplo: L’écran est allumé. = «La pantalla está encendida». peut es una forma presente de pouvoir («poder»), en tercera persona singular. El sujeto de esta oración es Moins de temps devant un écran, y la forma singular peut concuerda con el núcleo nominal temps. Patrón reutilizable: X peut + infinitivo = «X puede + infinitivo». Ejemplo: Cette pause peut aider. = «Esta pausa puede ayudar». t'aider combina el pronombre te con el infinitivo aider; ante una vocal, te se elide y aparece como t'. Aquí t' es la persona a quien se ayuda, y aider significa «ayudar». Después de pouvoir, el verbo siguiente va en infinitivo: peut t’aider = «puede ayudarte». Ejemplo: Je peux t’aider. = «Puedo ayudarte». te détendre contiene el infinitivo pronominal se détendre («relajarse»), con te porque la persona es la segunda persona singular. En esta oración, la misma persona recibe la ayuda y se relaja: aider quelqu’un à se détendre significa «ayudar a alguien a relajarse». El à conecta aider con el infinitivo siguiente, aunque no está incluido en la cita seleccionada. Ejemplo: Essaie de te détendre. = «Intenta relajarte». En conjunto, Moins de temps devant un écran funciona como el sujeto: «menos tiempo frente a una pantalla». peut t’aider à te détendre expresa que esa cantidad menor tiene la capacidad de ayudar a la persona interlocutora a relajarse. La oración completa significa: «Menos tiempo frente a la pantalla puede ayudarte a relajarte». Es una afirmación de posibilidad, no una orden.

5. Est-ce que je devrais lire un livre à la place ?

   ¿Debería leer yo un libro en su lugar?

   Est-ce que

   marcador de pregunta

   devrais

   debería

   lire

   leer

   livre

   libro

   à la place

   en su lugar

   Explicación detallada

   Est-ce que introduce una pregunta directa en francés. Se coloca al comienzo de la oración sin cambiar el orden básico del sujeto y del verbo: Est-ce que tu viens ? = «¿Vienes?». Aquí presenta una pregunta sobre una acción que la persona considera hacer. devrais es una forma de devoir («deber»). En esta oración es el condicional presente para la primera persona singular: je devrais = «yo debería». El condicional expresa aquí una posibilidad o propuesta considerada, no una obligación afirmada de manera tajante. Contrasta con je dois («tengo que»), que presenta la obligación como más directa. Ejemplo: Je devrais dormir davantage. = «Debería dormir más». lire significa «leer». Es el infinitivo y aparece después de devrais, porque devoir se combina con otro verbo en infinitivo: je devrais lire = «yo debería leer». El infinitivo no marca por sí solo la persona; la forma devrais muestra que el sujeto es je. Ejemplo: Je veux lire. = «Quiero leer». livre significa «libro». Es un sustantivo masculino singular, y por eso aparece con el artículo indefinido un: un livre = «un libro». En esta oración, el artículo presenta un libro sin identificarlo de manera específica; no afirma por sí solo una cantidad numérica concreta. Ejemplo: Je lis un livre. = «Leo un libro». à la place es una expresión que significa «en su lugar» o «en vez de eso». Aquí modifica la propuesta lire un livre y la presenta como alternativa a algo mencionado o entendido por el contexto. No forma parte del significado de livre; se añade a toda la acción: Je vais marcher à la place. = «Voy a caminar en su lugar». En conjunto, Est-ce que marca la pregunta; je devrais expresa «yo debería»; lire un livre nombra la acción considerada, y à la place indica que sería una alternativa. La oración completa significa: «¿Debería leer yo un libro en su lugar?».

6. Choisis quelque chose de calme et de facile.

   Elige algo tranquilo y fácil.

   Choisis

   elige

   quelque chose

   algo

   calme

   tranquilo

   facile

   fácil

   Explicación detallada

   Choisis es el imperativo de segunda persona singular de choisir («elegir»). La forma coincide con el presente para tu: tu choisis / choisis !. Se usa para dar una instrucción a una persona. Ejemplo: Choisis une option. = «Elige una opción». quelque chose significa «algo». Es un pronombre indefinido: no nombra un objeto concreto. Una construcción muy reutilizable es quelque chose de + adjetivo, con el sentido de «algo + adjetivo»: quelque chose de simple = «algo sencillo». En esta construcción, el adjetivo aparece normalmente en masculino singular porque quelque chose, como pronombre, se trata gramaticalmente como masculino singular. Esto no se deduce del género de chose, que como sustantivo aislado es femenino. calme es un adjetivo que aquí describe lo que se debe elegir: «tranquilo» o «calmado». Su forma escrita es igual en masculino y femenino singular, aunque el contexto puede determinar el género del sustantivo descrito. En quelque chose de calme, la construcción de calme equivale a «tranquilo/tranquila» aplicado a «algo». facile es un adjetivo que significa «fácil». También tiene la misma forma escrita en masculino y femenino singular. Aquí aparece coordinado con calme mediante et: calme et facile («tranquilo y fácil»). Ejemplo: Je cherche une activité facile. = «Busco una actividad fácil». En conjunto, Choisis expresa la instrucción «elige»; quelque chose de calme et de facile especifica que lo elegido debe ser algo tranquilo y fácil. La repetición de de delante de cada adjetivo es una forma natural de coordinar dos adjetivos dentro de la construcción quelque chose de + adjetivo.

7. Ainsi, ton esprit peut ralentir.

   Así tu mente puede ir más despacio.

   Ainsi

   así

   ton esprit

   tu mente

   peut

   puede

   ralentir

   ir más despacio

   Explicación detallada

   Ainsi significa «así» y aquí introduce la manera o el resultado presentado en la frase. Es una palabra útil para relacionar una acción con su efecto: Ainsi, ... = «Así, ...». ton esprit significa «tu mente». ton es un posesivo de segunda persona singular y concuerda con esprit, no con la persona que posee la mente. esprit es un sustantivo masculino singular; ante un sustantivo masculino singular que empieza por vocal se usa ton, como en ton ami («tu amigo»). La forma femenina correspondiente ante consonante es ta, por ejemplo ta maison («tu casa»). peut es la forma de tercera persona singular del presente de pouvoir («poder»). Expresa aquí capacidad o posibilidad: il/elle peut = «él/ella puede». Después de pouvoir se coloca normalmente un infinitivo: Elle peut dormir = «Ella puede dormir». ralentir es el infinitivo «ralentizarse» o «ir más despacio». Como aparece después de peut, permanece en infinitivo; no lleva una terminación de persona. El sujeto de este verbo es ton esprit, de modo que la mente es lo que puede volverse más lenta. ralentir también puede usarse con un objeto: Le conducteur ralentit la voiture = «El conductor ralentiza el coche». En conjunto, Ainsi presenta el resultado o la manera, ton esprit indica qué puede cambiar, y peut ralentir expresa esa posibilidad: «Así, tu mente puede ir más despacio». La estructura reutilizable es Ainsi, [sujeto] peut [infinitivo] («Así, [alguien o algo] puede [hacer algo]»).

8. Je vais essayer ça pendant quelques nuits.

   Yo lo intentaré durante unas noches.

   Je vais

   voy a

   essayer

   intentar

   ça

   eso

   pendant

   durante

   quelques

   unas

   nuits

   noches

   Explicación detallada

   Je vais expresa aquí un futuro próximo: vais es la forma de primera persona singular del presente de aller, y con un infinitivo forma el patrón aller + infinitif, equivalente a «ir a + infinitivo». Ejemplo: Je vais dormir. = «Voy a dormir». Por sí solo, Je vais significa «voy», pero en esta oración necesita essayer para completar la acción futura. essayer significa «intentar». Es un infinitivo, la forma que sigue a vais en el patrón de futuro próximo. Su base es essayer; en presente, por ejemplo, j’essaie significa «intento». Ejemplo: Je vais essayer une autre méthode. = «Voy a intentar otro método». ça es un pronombre demostrativo que significa aquí «eso» o «lo», es decir, aquello que se va a intentar. Su referente concreto no queda identificado en esta oración aislada. En francés coloquial es muy frecuente ça; una forma más formal es cela, aunque no siempre conviene sustituirlas mecánicamente en todos los contextos. pendant introduce la duración de una acción y significa «durante». El patrón reutilizable es pendant + período de tiempo: Je travaille pendant deux heures. = «Trabajo durante dos horas». Aquí la duración se expresa con quelques nuits. quelques significa «unas» o «algunas» y acompaña a un sustantivo plural. No indica una cantidad exacta. Su forma es la misma delante de sustantivos masculinos y femeninos plurales; lo importante aquí es que nuits está en plural. nuits significa «noches». Es el plural de nuit, «noche», y es un sustantivo femenino en francés. La -s escrita del plural normalmente no se pronuncia: une nuit = «una noche», quelques nuits = «unas noches». La oración completa se construye así: Je vais («voy a») + essayer ça («intentar eso/lo») + pendant quelques nuits («durante unas noches»). Por tanto, Je vais essayer ça pendant quelques nuits. significa «Voy a intentar eso durante unas noches».

9. Une routine régulière peut améliorer le sommeil.

   Una rutina constante puede mejorar el sueño.

   routine

   rutina

   régulière

   constante

   peut

   puede

   améliorer

   mejorar

   sommeil

   sueño

   Explicación detallada

   routine es un sustantivo femenino: une routine significa «una rutina». Su plural es des routines. En esta frase nombra una práctica habitual, sin especificar cuántas veces se realiza. régulière describe a routine y adopta la forma femenina singular para concordar con ese sustantivo. La forma masculina correspondiente es régulier; el cambio de -er a -ère se ve aquí en la forma femenina. Ejemplo: un horaire régulier = «un horario constante»; une habitude régulière = «un hábito constante». peut es la forma de presente de tercera persona singular de pouvoir: je peux, tu peux, il/elle peut. Delante de un infinitivo, expresa posibilidad o capacidad: peut améliorer = «puede mejorar». No afirma que la mejora sea segura. Ejemplo: Cette méthode peut aider. = «Este método puede ayudar». améliorer es el infinitivo «mejorar». Después de peut, el verbo permanece en infinitivo; no se conjuga directamente por separado. Su forma sustantiva relacionada es amélioration, «mejora», pero no debe confundirse con el verbo. Ejemplo: Le repos peut améliorer la concentration. = «El descanso puede mejorar la concentración». sommeil es un sustantivo masculino que significa «sueño» en el sentido de dormir o del estado de sueño. Por eso aparece con el artículo definido masculino le: le sommeil. No significa aquí «un sueño» como deseo o aspiración; ese sentido suele expresarse con rêve. En conjunto, Une routine régulière presenta una rutina constante como sujeto. peut améliorer expresa que tiene la posibilidad de mejorar, y le sommeil indica qué puede mejorar. La oración completa significa: «Una rutina constante puede mejorar el sueño».