Ajustar una afición de correr por molestias | Aprende francés en español

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: After starting a jogging hobby, two adults discuss sore knees and adjust the routine with rest, stretching, and a slower pace..

ES → FR / Nivel: B1

Sobre esta lección

Con Ajustar una afición de correr por molestias, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en francés.

A

J'ai commencé à courir, mais j'ai mal aux genoux après chaque course.

Zhe komãsé a kurír, mé zhe mal o zhenú apré shak kurs. Empecé a correr, pero me duelen las rodillas después de cada carrera.
B

Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop rapidement.

Tü ogmãt pö-tetr tõ ritm u ta distãs tro rapidmã. Puede que estés aumentando el ritmo o la distancia demasiado rápido.
A

Je voulais progresser vite, alors je me suis trop forcé.

Zhe vulé progresé vit, alor zhe me süi tro forsé. Quería mejorar rápido, así que me exigí demasiado.
B

Cela peut provoquer une blessure si ton corps ne s'est pas adapté.

Sela pö provoké ün blesür si tõ kor ne sé pa adapté. Eso puede causar una lesión si tu cuerpo no se ha adaptado.
A

Est-ce que je devrais alléger ma routine et ajouter des étirements ?

Es ke zhe devré alézhé ma rutin e azhuté dez etirmã? ¿Debería hacer más ligera la rutina y añadir estiramientos?
B

Des jours de repos et des courses plus courtes donneraient à ton corps le temps de récupérer.

De zhur de repo e de kurs plü kurt donré a tõ kor le tã de reküperé. Los días de descanso y las carreras más cortas darían tiempo a tu cuerpo para recuperarse.
A

Mon objectif devrait peut-être être la régularité, pas la vitesse.

Mõn obzhektíf devré pö-tetr etr la regülarité, pa la vités. Quizá mi objetivo debería ser la constancia, no la velocidad.
B

C'est plus réaliste pour quelqu'un qui commence à courir.

Se plü réalist pur kelkẽ ki komãs a kurír. Eso es más realista para alguien que acaba de empezar a correr.
A

Un rythme plus tranquille, avec des pauses pour marcher, serait un meilleur plan.

Ẽ ritm plü trãkil, avek de poz pur marshé, seré ẽ meyör plã. Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor.
B

Un loisir devrait favoriser ta santé, pas l'abîmer.

Ẽ luazir devré favorisé ta sãté, pa labimé. Una afición debería favorecer tu salud, no perjudicarla.

Palabra por palabra

J'ai En « J'ai commencé à courir », « J'ai » significa « he » y forma con « commencé » una acción pasada. Es una forma de « je » más « ai »; puedes reutilizarla antes de un participio pasado, como en « J'ai compris ». También sirve para contar algo que has hecho recientemente.
commencé « commencé » significa « empezado » en « J'ai commencé à courir ». Es el participio pasado de « commencer » y aparece después de « ai » para formar la acción pasada. Puedes reutilizar « commencer à » seguido de una actividad, como en « commencer à travailler ».
à En « commencer à courir », « à » introduce la actividad que empieza: « correr ». Esta construcción se reutiliza con « commencer à » más un verbo, por ejemplo, en un nuevo ejemplo: « commencer à lire ». Es útil para hablar del inicio de una acción.
courir « courir » significa « correr » en « J'ai commencé à courir ». Es la forma verbal que sigue a « à » en la construcción « commencer à courir ». Puedes usarla para hablar de una actividad deportiva o de desplazarte corriendo.
mais « mais » introduce el contraste entre haber empezado a correr y tener dolor después: « pero ». Se coloca entre dos ideas relacionadas que no coinciden. Puedes usarlo para corregir o limitar una afirmación anterior en una conversación.
mal En « j'ai mal aux genoux », « mal » expresa dolor físico: « me duelen ». La construcción reutilizable es « avoir mal à » más la parte del cuerpo, como en un nuevo ejemplo: « J'ai mal au dos ». Sirve para describir una molestia o un dolor.
aux En « mal aux genoux », « aux » introduce la parte del cuerpo que duele: « a las rodillas ». Es la forma contraída de « à » y « les », y aquí aparece antes del plural « genoux ». Puedes reutilizar « avoir mal aux » con una parte del cuerpo en plural.
genoux « genoux » significa « rodillas » en « j'ai mal aux genoux ». Aparece después de « aux » para indicar dónde se siente el dolor. Puedes usarlo al describir molestias, estiramientos o movimientos relacionados con las rodillas.
après « après » significa « después de » en « après chaque course ». Sitúa el dolor en el momento posterior a cada carrera. Se reutiliza delante de un nombre o de una actividad para ordenar acontecimientos, como en un nuevo ejemplo: « après le travail ».
chaque « chaque » significa « cada » en « après chaque course » y presenta una carrera considerada una por una. Va delante del nombre « course » en singular. Puedes usarlo para hablar de una rutina repetida, como en un nuevo ejemplo: « chaque semaine ».
course « course » significa « carrera » o « sesión de correr » en « chaque course ». Aquí nombra una sesión concreta, no la acción general de correr. Puedes reutilizarla para hablar de la duración, frecuencia o intensidad de una sesión de carrera.
Tu « Tu » significa « tú » en « Tu augmentes peut-être ton rythme ». Es la persona a la que se dirige el consejo sobre el ritmo y la distancia. Se coloca normalmente antes del verbo en una afirmación, como en un nuevo ejemplo: « Tu travailles demain ».
augmentes « augmentes » significa « aumentas » en « Tu augmentes peut-être ton rythme ». Expresa que la persona puede estar haciendo mayor su ritmo o distancia. Aparece después de « Tu » y puede reutilizarse con un objeto, como en un nuevo ejemplo: « Tu augmentes la durée ».
peut-être « peut-être » significa « quizá » o « puede que » en « Tu augmentes peut-être ton rythme ». Suaviza la afirmación y presenta una posibilidad, no una certeza. Puede colocarse junto a una afirmación para formular una hipótesis prudente durante un consejo.
ton En « ton rythme », « ton » significa « tu » y acompaña al nombre « rythme ». Aquí indica que el ritmo pertenece a la persona a la que se habla. Se reutiliza delante de un nombre masculino singular, como en un nuevo ejemplo: « ton travail ».
rythme « rythme » significa « ritmo » en « ton rythme ». Se refiere a la velocidad o cadencia con la que la persona corre. Puedes usarlo con verbos como « augmenter » o « ralentir » para hablar de ajustar una actividad.
ou « ou » significa « o » en « ton rythme ou ta distance » y presenta dos posibilidades. Une dos nombres dentro de la misma explicación sobre el aumento del entrenamiento. Puedes usarlo para ofrecer alternativas, como en un nuevo ejemplo: « lundi ou mardi ».
ta En « ta distance », « ta » significa « tu » y acompaña al nombre « distance ». Indica que la distancia pertenece a la persona a la que se habla. Se reutiliza delante de un nombre femenino singular, como en un nuevo ejemplo: « ta routine ».
distance « distance » significa « distancia » en « ta distance ». Aquí se refiere a la cantidad de recorrido de la carrera. Puedes combinarla con « augmenter » o « réduire » para hablar de ajustar la longitud de un recorrido.
trop « trop » significa « demasiado » en « trop rapidement » y señala que la velocidad de aumento es excesiva. Modifica aquí a « rapidement », por lo que no significa simplemente « muy ». Puedes reutilizarlo delante de un adverbio o adjetivo para expresar exceso, como en un nuevo ejemplo: « trop tard ».
rapidement « rapidement » significa « rápidamente » en « trop rapidement ». Describe la manera en que aumenta el ritmo o la distancia. Puedes usarlo con un verbo para indicar que una acción ocurre con rapidez, aunque aquí « trop » añade la idea de exceso.
Je « Je » significa « yo » en « Je voulais progresser vite ». Presenta a la persona que tenía el objetivo de mejorar. Normalmente se coloca antes del verbo, como en un nuevo ejemplo: « Je travaille aujourd'hui ».
voulais « voulais » expresa « quería » en « Je voulais progresser vite ». Presenta la intención o el deseo que tenía la persona de mejorar rápidamente. Aparece después de « Je » y puede reutilizarse con un verbo en infinitivo, como en « Je voulais apprendre ».
progresser « progresser » significa « progresar » o « mejorar » en « vouloir progresser ». Es la acción que la persona quería realizar. Se reutiliza después de verbos como « vouloir » para expresar una meta de aprendizaje, entrenamiento o desarrollo.
vite « vite » significa « rápido » o « rápidamente » en « progresser vite ». Indica que la persona quería mejorar en poco tiempo. Puedes colocarlo después de un verbo para describir la rapidez de la acción, como en un nuevo ejemplo: « travailler vite ».
alors « alors » significa « así que » en « alors je me suis trop forcé » y presenta la consecuencia de querer mejorar rápido. Une la intención anterior con la acción que resultó de ella. Puedes usarlo para introducir una conclusión o consecuencia en una conversación.
me En « je me suis trop forcé », « me » indica que la acción recae sobre la propia persona: « me ». Forma parte de « se forcer », aplicado aquí a « je ». Puedes reutilizar un pronombre de este tipo delante del auxiliar en una acción reflexiva.
suis En « je me suis trop forcé », « suis » es el auxiliar que participa en la forma pasada de la acción pronominal « se forcer ». No significa aquí « soy »; junto con « me » y « forcé » expresa « me forcé ». Puedes reconocer esta estructura con una acción pasada realizada sobre uno mismo.
forcé « forcé » significa « forzado » en la expresión « je me suis trop forcé », que aquí comunica « me exigí demasiado ». Es el participio pasado de « forcer » dentro de una construcción pronominal. Puedes reutilizar « se forcer » para describir que alguien se exige más de lo conveniente.
Cela « Cela » significa « eso » en « Cela peut provoquer une blessure » y retoma la acción de exigirse demasiado. Funciona como sujeto de la afirmación sobre una posible consecuencia. Puedes usarlo para referirte a una situación mencionada justo antes.
peut « peut » significa « puede » en « Cela peut provoquer une blessure ». Expresa posibilidad o capacidad y va seguido aquí de un infinitivo: « provoquer ». Puedes reutilizar « peut » más un verbo para hablar de lo que puede ocurrir, como en un nuevo ejemplo: « Cela peut aider ».
provoquer « provoquer » significa « provocar » o « causar » en « peut provoquer une blessure ». Nombra la consecuencia posible de la situación descrita. Se reutiliza después de « peut » y puede llevar un resultado como objeto, por ejemplo, « provoquer un problème » en un nuevo ejemplo.
une « une » significa « una » en « une blessure » y presenta una lesión no especificada anteriormente. Va delante del nombre « blessure ». Puedes usarlo antes de un nombre singular para mencionar un elemento femenino por primera vez.
blessure « blessure » significa « lesión » en « provoquer une blessure ». Es el posible resultado de aumentar demasiado el entrenamiento antes de adaptarse. Puedes usarla con verbos como « avoir », « éviter » o « provoquer » al hablar de lesiones.
si « si » significa « si » en « si ton corps ne s'est pas adapté » e introduce la condición de la posible lesión. Presenta una situación que debe darse para que la consecuencia sea relevante. Puedes reutilizarlo para formular advertencias o condiciones sobre una actividad.
corps « corps » significa « cuerpo » en « ton corps ne s'est pas adapté ». Aquí se refiere al organismo que necesita tiempo para adaptarse al entrenamiento. Puedes usarlo al hablar de cómo una actividad afecta al cuerpo, como en « écouter son corps » en un nuevo ejemplo.
ne En « ne s'est pas adapté », « ne » forma parte de la negación que significa « no ». No expresa por sí solo toda la negación: se combina aquí con « pas ». Puedes reutilizar la estructura « ne ... pas » para negar una acción o un estado.
s'est En « ton corps ne s'est pas adapté », « s'est » forma parte de la construcción pronominal pasada « sé adapter » aplicada al cuerpo: « se ha adaptado ». Junto con « ne », « pas » y « adapté » expresa que el cuerpo no se ha adaptado. Esta forma se usa para describir un cambio o adaptación del propio sujeto.
pas En « ne s'est pas adapté », « pas » completa la negación y convierte la idea en « no se ha adaptado ». Su significado depende de la estructura « ne ... pas », no de « pas » aislado. Puedes reutilizar esta pareja para negar acciones en frases completas.
adapté « adapté » significa « adaptado » en « ton corps ne s'est pas adapté ». Describe que el cuerpo todavía no se ha ajustado al esfuerzo. Aparece con « s'est » en una acción pasada pronominal y puede usarse para hablar de adaptación a una nueva rutina.
Est-ce que « Est-ce que » introduce la pregunta de sí o no « Est-ce que je devrais alléger ma routine... ? ». Como construcción completa, convierte la afirmación siguiente en una pregunta sin cambiar el orden básico del sujeto y el verbo. Sus componentes « Est-ce » y « que » funcionan juntos; puedes reutilizarla al pedir una recomendación o confirmar algo.
devrais « devrais » significa « debería » en « je devrais alléger ma routine ». Expresa una recomendación o una acción que la persona considera conveniente hacer. Se combina con un infinitivo, aquí « alléger », y sirve para pedir consejo de manera indirecta.
alléger « alléger » significa « hacer más ligera » o « aligerar » en « alléger ma routine ». Aquí indica reducir la exigencia de la rutina de ejercicio. Puedes reutilizarlo con un objeto que pueda hacerse menos pesado o intenso, como « alléger la charge » en un nuevo ejemplo.
ma En « ma routine », « ma » significa « mi » y acompaña al nombre « routine ». Indica que la rutina pertenece a la persona que habla. Se reutiliza delante de un nombre femenino singular, como en un nuevo ejemplo: « ma journée ».
routine « routine » significa « rutina » en « alléger ma routine ». Se refiere al conjunto habitual de actividades de ejercicio. Puedes usarla con verbos como « changer », « suivre » o « alléger » para hablar de hábitos organizados.
et « et » significa « y » en « alléger ma routine et ajouter des étirements ». Une dos acciones que la persona propone realizar. Puedes usarlo para enlazar elementos o acciones relacionadas dentro de una misma frase.
ajouter « ajouter » significa « añadir » en « ajouter des étirements ». Expresa incorporar algo nuevo a la rutina. Se reutiliza seguido de un objeto, como en un nuevo ejemplo: « ajouter une pause ».
des En « des étirements », « des » presenta « unos » o « algunos » estiramientos sin especificar cuáles. Va delante del nombre plural « étirements ». Puedes usarlo para introducir varios elementos contables en una propuesta o descripción.
étirements « étirements » significa « estiramientos » en « ajouter des étirements ». Nombra la actividad que se quiere incorporar a la rutina. Puedes usarlo con « faire » o « ajouter » al hablar de preparación, recuperación o ejercicio.
jours « jours » significa « días » en « des jours de repos ». Se refiere a varios días reservados para descansar. Puedes combinarlo con « de » y un nombre para especificar el tipo de días, como en esta expresión: « jours de repos ».
de En « jours de repos », « de » conecta « jours » con « repos » y especifica qué tipo de días son: días de descanso. Esta relación se reutiliza para formar expresiones de nombre más complemento. Aquí no indica una acción, sino la relación entre los dos nombres.
repos « repos » significa « descanso » en « des jours de repos ». Nombra el tiempo sin entrenamiento intenso que ayuda al cuerpo a recuperarse. Puedes usarlo con « prendre » o « avoir besoin de » en situaciones relacionadas con la recuperación.
courses « courses » significa « carreras » o « sesiones de correr » en « des courses plus courtes ». El plural indica varias sesiones, y « plus courtes » las compara con otras más largas. Puedes usarlo para planificar la frecuencia o la duración de varias carreras.
plus En « des courses plus courtes », « plus » significa « más » y participa en la comparación « más cortas ». Modifica a « courtes » para indicar una duración menor que otra de referencia. Puedes reutilizar « plus » delante de un adjetivo para comparar características.
courtes « courtes » significa « cortas » en « des courses plus courtes ». Describe que las carreras tienen una duración o distancia menor. Aparece después de « courses » y junto a « plus » forma una comparación útil al ajustar una rutina.
donneraient « donneraient » significa « darían » en « donneraient à ton corps le temps de récupérer ». Presenta el posible resultado de incluir días de descanso y carreras más cortas. Se combina aquí con « à ton corps » y « le temps de » para indicar quién recibe qué oportunidad.
le En « le temps de récupérer », « le » significa « el » y presenta el nombre « temps ». Forma una expresión definida: « el tiempo para recuperarse ». Puedes reutilizar el artículo delante de un nombre masculino singular ya identificado o presentado como concepto concreto.
temps « temps » significa « tiempo » en « le temps de récupérer ». Aquí se refiere al periodo necesario para que el cuerpo se recupere. La construcción « le temps de » se reutiliza para expresar el tiempo necesario para hacer algo.
récupérer « récupérer » significa « recuperarse » en « le temps de récupérer ». Nombra la acción que el cuerpo necesita realizar después del esfuerzo. Se usa aquí después de « le temps de » y puede aparecer al hablar de descanso tras una actividad física.
Mon En « Mon objectif », « Mon » significa « mi » y acompaña al nombre « objectif ». Indica que el objetivo pertenece a la persona que habla. Se reutiliza delante de un nombre masculino singular, como en un nuevo ejemplo: « mon travail ».
objectif « objectif » significa « objetivo » en « Mon objectif devrait peut-être être la régularité ». Aquí nombra el resultado que la persona decide priorizar en su entrenamiento. Puedes usarlo con « avoir », « fixer » o « atteindre » al hablar de metas.
devrait « devrait » significa « debería » en « Mon objectif devrait peut-être être la régularité ». Expresa una propuesta o valoración sobre cuál conviene que sea el objetivo. Va seguido aquí de « être » y puede reutilizarse para formular recomendaciones sobre una situación.
être « être » significa « ser » en « devrait être la régularité ». Conecta « mon objectif » con lo que ese objetivo debería ser. Se reutiliza después de expresiones como « devrait » para describir una identidad, característica o elección.
la En « la régularité », « la » significa « la » y presenta el nombre « régularité ». Ayuda a referirse a la constancia como el objetivo concreto de la persona. Puedes usarla delante de un nombre femenino singular cuando hablas de un concepto determinado.
régularité « régularité » significa « regularidad » o « constancia » en « Mon objectif devrait peut-être être la régularité ». Aquí se refiere a mantener una práctica constante, en vez de buscar velocidad. Puedes usarla al hablar de hábitos, entrenamiento o estudio sostenidos.
vitesse « vitesse » significa « velocidad » en « pas la vitesse ». Es la cualidad que la persona decide no poner por delante de la constancia. Puedes usarla con verbos como « augmenter » o « réduire » al hablar del ritmo de una actividad.
C'est « C'est » significa « es » o « eso es » en « C'est plus réaliste ». Presenta la valoración de la propuesta anterior como más realista. Es una forma de « ce » más « est » y puede reutilizarse para valorar una idea, situación o plan.
réaliste « réaliste » significa « realista » en « C'est plus réaliste ». Describe la propuesta de centrarse en la regularidad como más posible de mantener. Puedes usarlo para valorar objetivos, planes o expectativas en una conversación.
pour « pour » significa « para » en « pour quelqu'un qui commence à courir ». Introduce a la persona para la que el plan resulta realista. Puedes reutilizarlo para indicar el destinatario, la finalidad o el grupo al que se aplica una valoración.
quelqu'un « quelqu'un » significa « alguien » en « pour quelqu'un qui commence à courir ». Se refiere de manera general a una persona, sin identificarla. Puedes usarlo después de « pour » para hablar de a quién beneficia o conviene algo.
qui « qui » introduce la parte que describe a « quelqu'un » en « quelqu'un qui commence à courir ». Señala que esa persona es quien empieza a correr. Puedes reutilizar « qui » para añadir información sobre la persona que realiza la acción.
commence « commence » significa « empieza » en « qui commence à courir ». Describe el inicio de la actividad por parte de esa persona. Se combina con « à courir », y puedes reutilizar « commencer à » para hablar del inicio de otras actividades.
Un « Un » significa « un » en « Un rythme plus tranquille ». Presenta una propuesta concreta de ritmo sin haberlo mencionado antes como opción determinada. Va delante del nombre « rythme » y puede introducir un elemento masculino singular.
tranquille « tranquille » significa « tranquilo » o « suave » en « un rythme plus tranquille ». Describe un ritmo menos exigente para correr. Puedes usarlo con « rythme » al proponer una manera más calmada de realizar una actividad.
avec « avec » significa « con » en « avec des pauses pour marcher ». Añade las pausas como parte del plan de carrera. Puedes reutilizarlo para indicar acompañamiento o elementos incluidos en una actividad, como en un nuevo ejemplo: « avec un ami ».
pauses « pauses » significa « pausas » en « avec des pauses pour marcher ». Aquí son interrupciones breves de la carrera destinadas a caminar. Puedes usarlo con « faire », « prendre » o « avec » al organizar una actividad por intervalos.
marcher « marcher » significa « caminar » en « des pauses pour marcher ». Explica qué se hace durante las pausas de la carrera. Se usa después de « pour » para expresar finalidad y puede aparecer en planes que alternan correr y caminar.
serait « serait » significa « sería » en « serait un meilleur plan ». Presenta la propuesta como una opción o valoración, no como una afirmación absoluta. Se combina con « un meilleur plan » y puede reutilizarse para recomendar una alternativa de manera prudente.
meilleur « meilleur » significa « mejor » en « un meilleur plan ». Compara este plan con el plan anterior y lo valora de forma más favorable. Puedes usarlo delante de un nombre para recomendar una opción superior, como en « une meilleure idée » en un nuevo ejemplo.
plan « plan » significa « plan » en « un meilleur plan ». Aquí se refiere a la nueva manera de organizar las carreras, las pausas y el ritmo. Puedes usarlo con adjetivos como « meilleur » para evaluar una propuesta.
loisir « loisir » significa « afición » o « pasatiempo » en « Un loisir devrait favoriser ta santé ». Se refiere a una actividad que se realiza en el tiempo libre, como correr. Puedes usarlo al hablar de actividades recreativas y de sus efectos.
favoriser « favoriser » significa « favorecer » o « apoyar » en « favoriser ta santé ». Indica que la afición debería contribuir positivamente a la salud. Se reutiliza con un resultado o aspecto que una acción ayuda a promover, como en « favoriser le repos » en un nuevo ejemplo.
santé « santé » significa « salud » en « favoriser ta santé ». Aquí es el aspecto que la afición debería apoyar y proteger. Puedes usarla con expresiones como « prendre soin de » o « favoriser » al hablar de hábitos saludables.
l'abîmer « l'abîmer » significa « dañarla » en « pas l'abîmer », donde « l' » se refiere a « ta santé » y « abîmer » significa dañar. La expresión completa contrasta favorecer la salud con perjudicarla. Puedes reutilizar « ne pas abîmer » o « pas abîmer » para indicar que una acción no debe causar daño.

Puntos Gramaticales

avoir mal à + partie du corps

J'ai mal aux genoux.

Zhe mal o zhenú.

Me duelen las rodillas.

En francés se usa avoir mal à para expresar dolor; la parte del cuerpo lleva el artículo definido.

verbe pronominal au passé composé

Je me suis trop forcé.

Zhe me süi tro forsé.

Me he exigido demasiado.

Los verbos pronominales usan être en passé composé y el participio concuerda con el sujeto.

Vocabulario Francés

augmenter Verbo
ogmãté aumentar augmentes
avoir mal Frase
avuar mal doler j'ai mal
blessure Sustantivo
blesür lesión
courir Verbo
kurír correr
course Sustantivo
kurs carrera
distance Sustantivo
distãs distancia
genou Sustantivo
zhenú rodilla genoux
progresser Verbo
progresé mejorar, progresar
rapidement Adverbio
rapidmã rápidamente
rythme Sustantivo
ritm ritmo
s'adapter Verbo
sadapté adaptarse ne s'est pas adapté
se forcer Verbo
se forsé exigirse demasiado je me suis trop forcé

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

rodilla

Ver Respuestagenoux

aumentar

Ver Respuestaaugmentes

mejorar, progresar

Ver Respuestaprogresser

distancia

Ver Respuestadistance