Mejorar los hábitos de sueño | Aprende francés en español

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: At home in the evening, two adults discuss improving sleep by reducing caffeine after dinner and replacing phone time with reading..

ES → FR / Nivel: B1

Sobre esta lección

Con Mejorar los hábitos de sueño, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en francés.

A

La qualité de mon sommeil a été mauvaise, même quand je me couche tôt.

La kalité de mon soméi a été movéz, mem kan zhe me kush to. La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano.
B

À quoi ressemble ta routine du soir ?

A kuá jesãbl ta rutin dü suar? ¿Cómo es tu rutina de la tarde-noche?
A

Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.

Zhe bua dü kafe apré le diné e zhe jegard mon telefon o li. Tomo café después de cenar y reviso el teléfono en la cama.
B

La caféine et le temps passé devant les écrans peuvent rendre plus difficile le fait de se détendre.

La kafeín e le tã pasé devã le zékrã pöv jãdr plü difisil le fe de se detãdr. Tanto la cafeína como el tiempo frente a las pantallas pueden dificultar que te relajes al final del día.
A

Je ne peux pas tout changer d'un coup.

Zhe ne pe pa tu shãzhé dẽ ku. No puedo cambiarlo todo de golpe.
B

Commence par un changement réaliste, comme ne pas boire de café après le dîner.

Komãs par ẽ shãzhmã réalist, kom ne pa buar de kafe apré le diné. Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.
A

Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

Ãsüit, zhe pe remplasé le tã pasé sür mon telefon par de la lektür avã de me kushé. Entonces puedo sustituir el tiempo que paso con el teléfono por leer antes de acostarme.
B

Une routine que tu peux suivre compte plus qu'une routine parfaite.

Ün rutin ke tü pe süivr kõt plü kün rutin parfét. Es más importante tener una rutina que puedas mantener que una rutina perfecta.
A

Je peux essayer ça pendant une courte période avant de juger le résultat.

Zhe pe eseyé sa pãdã ün kurt periód avã de zhüzhé le rezultá. Puedo probar eso durante un breve período antes de juzgar el resultado.
B

Cela laisse assez de temps à ton corps pour s'adapter.

Se lése asé de tã a tõ kor pur sadapté. Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

Palabra por palabra

La En «La qualité», «La» significa «la» y presenta «qualité» como un nombre femenino singular. Se usa delante de un nombre femenino singular, como en «la qualité».
qualité «qualité» significa «calidad» en «La qualité de mon sommeil». Se usa para hablar del nivel o las características de algo, por ejemplo «la qualité du service» en un ejemplo nuevo.
de En «de mon sommeil», «de» introduce aquello a lo que se refiere la calidad: «de mi sueño». Esta construcción se reutiliza con un nombre después de «de», como en «la qualité de l'air» en un ejemplo nuevo.
mon «mon» significa «mi» y acompaña a «sommeil» en «mon sommeil». Se usa delante de un nombre masculino singular para expresar posesión, como en «mon travail» en un ejemplo nuevo.
sommeil «sommeil» significa «sueño» en «mon sommeil». Se usa para hablar del estado o período de dormir, como en «manquer de sommeil» en un ejemplo nuevo.
a En «a été mauvaise», «a» forma con «été» la expresión verbal que significa «ha sido». Aquí aparece antes de «été» y después del sujeto «La qualité».
été En «a été mauvaise», «été» contribuye al significado «sido». Se combina con «a» y con «mauvaise» para describir la calidad del sueño.
mauvaise «mauvaise» significa «mala» en «a été mauvaise» y describe «qualité». Su forma concuerda con el nombre femenino singular «qualité».
même En «même quand je me couche tôt», «même» significa «incluso» y señala que la mala calidad continúa pese a la condición siguiente. Se usa con frecuencia para destacar una circunstancia inesperada o añadida.
quand «quand» significa «cuando» e introduce «je me couche tôt». Se usa para presentar el momento o la situación en que ocurre algo.
je «je» significa «yo» en «je me couche tôt» y «Je bois du café». Es el sujeto que realiza la acción; aparece delante del verbo en estas frases.
me En «je me couche», «me» forma con «couche» la expresión «me acuesto». Se coloca entre el sujeto «je» y el verbo en esta construcción.
couche «couche» significa «me acuesto» dentro de «je me couche tôt». Con «je me» expresa la acción de irse a la cama; el patrón reutilizable es «je me couche + indicación de tiempo».
tôt «tôt» significa «temprano» en «je me couche tôt» y precisa cuándo se acuesta la persona. Puede colocarse después del verbo para indicar que una acción ocurre temprano.
À En «À quoi ressemble ta routine du soir ?», «À» forma parte de la pregunta «¿a qué se parece...?». No debe interpretarse por separado del patrón «À quoi ressemble + nombre».
quoi En «À quoi ressemble», «quoi» contribuye a la pregunta sobre el aspecto o la naturaleza de algo. La construcción completa «À quoi ressemble ta routine du soir ?» pregunta cómo es esa rutina.
ressemble «ressemble» significa «se parece» o, en esta pregunta, «es» dentro de «À quoi ressemble ta routine du soir ?». Se usa con «À quoi» para preguntar por las características de algo.
ta «ta» significa «tu» y acompaña a «routine» en «ta routine du soir». Se usa delante de un nombre femenino singular para expresar posesión.
routine «routine» significa «rutina» en «ta routine du soir». Se refiere a las acciones habituales de la tarde-noche; puede combinarse con «du soir» para precisar el momento.
du En «du soir», «du» equivale aquí a «del» y conecta «routine» con «soir». Es la forma usada en esta expresión para introducir «soir» después de «routine».
soir «soir» significa «noche» o «tarde-noche» en «la routine du soir». Se usa para referirse a la parte del día posterior a la tarde y anterior a la noche avanzada.
bois «bois» significa «bebo» en «Je bois du café». Es la forma usada con «Je» para expresar que la persona toma café.
café «café» significa «café» en «du café». Después de «bois», designa la bebida que toma la persona; la expresión reutilizable es «boire du café».
après «après» significa «después de» en «après le dîner» y sitúa la acción posterior a la cena. Se coloca antes del nombre que indica el momento posterior.
le En «le dîner», «le» significa «el» y acompaña a «dîner». Se usa delante de este nombre masculino singular.
dîner «dîner» significa «cena» en «après le dîner». Aquí nombra la comida después de la cual se toma el café; la expresión reutilizable es «après le dîner».
et «et» significa «y» y une «Je bois du café» con «je regarde mon téléphone». Se usa para conectar dos acciones relacionadas.
regarde «regarde» significa «miro» o «reviso» en «je regarde mon téléphone». Se usa para expresar que la persona dirige su atención a algo; el patrón es «regarder + objeto».
téléphone «téléphone» significa «teléfono» en «mon téléphone». Es el objeto que la persona mira en la cama; puede usarse después de «regarder» para indicar qué se observa.
au En «au lit», «au» equivale a «en el» dentro de esta expresión de lugar. Forma «au» con «lit» y no debe separarse de la locución «au lit».
lit «lit» significa «cama» en «au lit». La expresión «être au lit» o «regarder son téléphone au lit» sitúa la acción en la cama.
caféine «caféine» significa «cafeína» en «La caféine». Aquí nombra una sustancia que puede dificultar la relajación; se usa como sujeto de «peuvent» junto con «le temps passé devant les écrans».
temps En «le temps passé devant les écrans», «temps» significa «tiempo». Se refiere al tiempo empleado delante de pantallas; la estructura reutilizable es «le temps passé + lugar o actividad».
passé En «le temps passé devant les écrans», «passé» precisa que se trata del tiempo empleado delante de las pantallas. Está unido a «temps» y a «devant les écrans» para formar esa descripción.
devant «devant» significa «delante de» en «devant les écrans» y sitúa el tiempo en relación con las pantallas. Se usa antes del nombre que indica aquello que está delante.
les «les» significa «los» o «las» y acompaña a «écrans» en «les écrans». Se usa delante de un nombre plural definido.
écrans «écrans» significa «pantallas» en «devant les écrans». La forma plural se refiere a las pantallas en general dentro de la explicación sobre el tiempo de pantalla.
peuvent «peuvent» significa «pueden» en «La caféine et le temps passé devant les écrans peuvent...». Introduce la posibilidad de que esas dos cosas produzcan el efecto siguiente.
rendre En «rendre plus difficile», «rendre» significa «hacer» o «volver» algo más difícil. La construcción completa es «rendre + adjetivo», aquí seguida de «plus difficile».
plus «plus» significa «más» en «plus difficile» y aumenta el grado de dificultad. Se coloca delante del adjetivo «difficile» en esta comparación de grado.
difficile «difficile» significa «difícil» en «rendre plus difficile». Describe la acción de relajarse como algo que puede resultar más difícil.
fait En «le fait de se détendre», «fait» forma la expresión «el hecho de relajarse». Aquí convierte la acción expresada por «se détendre» en aquello cuya dificultad se describe.
se En «se détendre», «se» forma con «détendre» la expresión «relajarse». Se mantiene delante del infinitivo para expresar que la acción recae sobre la propia persona.
détendre En «se détendre», «détendre» contribuye al significado «relajarse». La expresión completa aparece después de «le fait de» y designa la acción que puede resultar más difícil.
ne En «ne peux pas», «ne» es la primera parte de la negación que significa «no puedo». Se usa junto con «pas» alrededor de «peux».
peux «peux» significa «puedo» en «Je ne peux pas tout changer». Con «ne» y «pas» expresa incapacidad o imposibilidad en esta frase.
tout «tout» significa «todo» en «tout changer» y se refiere a la totalidad de los cambios. Se coloca antes del infinitivo «changer» en esta construcción.
changer «changer» significa «cambiar» en «tout changer». Es el infinitivo que completa «Je ne peux pas» y expresa la acción que la persona no puede hacer de una vez.
d'un En «d'un coup», «d'un» significa «de un» y forma parte de una expresión fija de manera o rapidez. No debe separarse de «coup» al interpretar «de golpe».
coup En «d'un coup», «coup» contribuye a la expresión «de golpe» o «de una vez». Se usa para indicar que algo ocurre todo junto, como en «changer tout d'un coup».
Commence «Commence» significa «empieza» en «Commence par un changement réaliste». Es una indicación directa para iniciar con el elemento que sigue a «par».
par En «Commence par un changement réaliste», «par» significa «con» y señala el punto de partida. El patrón reutilizable es «commencer par + nombre».
un «un» significa «un» y acompaña a «changement» en «un changement réaliste». Se usa delante de un nombre masculino singular presentado de forma indefinida.
changement «changement» significa «cambio» en «un changement réaliste». Nombra la modificación concreta que se propone iniciar; puede combinarse con «un» y un adjetivo.
réaliste «réaliste» significa «realista» y describe «changement» en «un changement réaliste». Aquí presenta el cambio como posible de mantener en la práctica.
comme «comme» significa «como» en «comme ne pas boire de café après le dîner» e introduce un ejemplo del cambio propuesto. Se usa antes de una acción o situación que ilustra lo anterior.
pas En «ne pas boire», «pas» completa con «ne» la negación «no beber». En esta estructura, «ne» y «pas» rodean o acompañan al infinitivo negado.
boire «boire» significa «beber» en «ne pas boire de café». Es el infinitivo que expresa la acción que se propone evitar después de la cena.
Ensuite «Ensuite» significa «después» o «a continuación» y enlaza el segundo cambio con el primero. Se usa al comienzo de la frase para ordenar acciones o etapas.
remplacer «remplacer» significa «sustituir» en «remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture». El patrón conserva dos elementos: sustituir una cosa «par» otra.
sur En «sur mon téléphone», «sur» significa «en» y sitúa el tiempo en relación con el teléfono. La expresión completa «le temps passé sur mon téléphone» mantiene este complemento.
lecture «lecture» significa «lectura» en «de la lecture». Nombra la actividad que reemplaza el tiempo pasado con el teléfono; se usa después de «par» en esta frase.
avant «avant» significa «antes de» en «avant de me coucher» y sitúa la lectura antes de acostarse. Se usa seguido de «de» y de un infinitivo o una acción expresada en esta estructura.
coucher En «me coucher», «coucher» contribuye al significado «acostarme». Con «me» forma la expresión reflexiva que indica que la persona se acuesta.
Une En «Une routine», «Une» significa «una» y presenta «routine» como algo singular e indefinido. Su mayúscula se debe a que aparece al comienzo de la frase.
que En «Une routine que tu peux suivre», «que» introduce la parte que describe la rutina: una rutina que puedes seguir. Conecta «routine» con la acción expresada por «tu peux suivre».
tu «tu» significa «tú» en «tu peux suivre» y es el sujeto de esa acción. Se coloca delante de «peux».
suivre En «une routine que tu peux suivre», «suivre» significa «seguir» o «mantener» una rutina. Después de «peux» aparece en infinitivo y conserva el objeto «une routine».
compte «compte» significa «importa» en «Une routine que tu peux suivre compte plus qu'une routine parfaite». Indica que la rutina sostenible tiene más importancia que la perfecta.
qu'une En «plus qu'une routine parfaite», «qu'une» significa «que una» y presenta el segundo elemento de la comparación. Une «plus» con el grupo que expresa aquello que tiene menos importancia.
parfaite «parfaite» significa «perfecta» en «une routine parfaite» y describe la segunda rutina de la comparación. Su forma concuerda con «routine».
essayer «essayer» significa «probar» o «intentar» en «Je peux essayer ça». Aparece después de «peux» en infinitivo y tiene como objeto «ça».
ça «ça» significa «eso» en «essayer ça» y se refiere a la propuesta de cambiar los hábitos. Se usa como objeto de «essayer» para señalar algo ya mencionado.
pendant «pendant» significa «durante» en «pendant une courte période» y delimita la duración de la prueba. Se coloca antes del grupo que expresa el período.
courte «courte» significa «corta» en «une courte période» y describe la duración limitada del período. Su forma concuerda con «période».
période «période» significa «período» en «pendant une courte période». Nombra el intervalo durante el cual se probará el cambio.
juger «juger» significa «juzgar» o «evaluar» en «avant de juger le résultat». Es el infinitivo que expresa la evaluación posterior a la prueba.
résultat «résultat» significa «resultado» en «juger le résultat». Es aquello que la persona evaluará después de probar el cambio durante un período.
Cela «Cela» significa «eso» en «Cela laisse assez de temps». Retoma la prueba o el período mencionado y funciona como sujeto de la frase siguiente.
laisse «laisse» significa «deja» o «permite» en «Cela laisse assez de temps à ton corps». Indica que la situación proporciona tiempo suficiente al cuerpo.
assez «assez» significa «suficiente» en «assez de temps». Se coloca delante de «de» y del nombre para indicar una cantidad suficiente.
ton «ton» significa «tu» y acompaña a «corps» en «ton corps». Se usa delante de un nombre masculino singular para expresar posesión.
corps «corps» significa «cuerpo» en «ton corps». Aquí designa la entidad que necesita tiempo para adaptarse y aparece después de «à».
pour «pour» significa «para» en «pour s'adapter» e introduce la finalidad del tiempo concedido. Se usa delante del infinitivo para expresar el objetivo.
s'adapter «s'adapter» significa «adaptarse» en «pour s'adapter». Con «pour» expresa la finalidad: el cuerpo recibe tiempo para adaptarse al cambio.

Puntos Gramaticales

avant de + infinitif

avant de me coucher

avã de me kushé

antes de acostarme

En francés, avant de va seguido de un infinitivo cuando el sujeto de las dos acciones es el mismo.

tout + infinitif + d'un coup

tout changer d'un coup

tu shãzhé dẽ ku

cambiarlo todo de golpe

tout se coloca delante del infinitivo para expresar la idea de cambiar o hacer todas las cosas de una vez.

Vocabulario Francés

caféine Sustantivo
kafeín cafeína
dîner Sustantivo
diné cena; cenar
mauvais Adjetivo
mové malo mauvaise
qualité Sustantivo
kalité calidad
réaliste Adjetivo
réalist realista
regarder Verbo
jegardé mirar regarde
ressembler Verbo
jesãblé parecerse ressemble
routine du soir Frase
rutin dü suar rutina de la noche
se détendre Verbo
se detãdr relajarse
sommeil Sustantivo
soméi sueño
temps passé devant les écrans Frase
tã pasé devã le zékrã tiempo pasado delante de las pantallas
tout changer d'un coup Frase
tu shãzhé dẽ ku cambiarlo todo de golpe

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

malo

Ver Respuestamauvaise

sueño

Ver Respuestasommeil

cena; cenar

Ver Respuestadîner

calidad

Ver Respuestaqualité