Intensidad y recuperación del entrenamiento | Aprende francés en español

Sobre esta lección

Con Intensidad y recuperación del entrenamiento, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en francés.

Diálogo

Le programme d'entraînement est exigeant, mais ma récupération est difficile ces derniers temps.

Luh program dantrenemán e(t) egzizán, mé ma reküperasión e difisíl se dernie tán. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

Luh volüm dantrenemán e(t) peté-truh tro elevé pur ton amplu dü tán an suh momán. Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario en este momento.

Je peux terminer les séances, mais je manque d'énergie après.

Zhuh pe terminer le sesión, mé zhuh mank denerzhí apre. Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

La reküperasión e osí important kuh luh fe duh terminer le sesión. La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

Pourrions-nous réduire l'intensité tout en gardant cette habitude de façon régulière ?

Purrión-nu reduir lentensité tu(t) an gardan set abitüd duh fason regüliér? ¿Podríamos bajar la intensidad y mantener constante el hábito?

On peut le faire ; la régularité compte plus que de forcer à chaque séance.

On pe luh fer; la regularité kont plü kuh duh forsé a shak sesión. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

Je préférerais progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter.

Zhuh prefereré progresé lantemán plutó kuh finir par tut arreté. Preferiría progresar despacio que acabar dejando de hacerlo por completo.

Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

Suh-la devré ran-dr lantrenemán plü fasil a mantenir. Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

Palabra por palabra

Le En «Le programme», significa «el» y presenta «programme». Es la forma masculina singular del artículo definido; se usa delante de un nombre masculino singular, como en «Le volume».

programme «Programme» significa «programa» y aquí se refiere al plan de entrenamiento. Se usa con «Le» en «Le programme» y puede designar un plan organizado de actividades. Es útil al hablar de un plan de estudios, trabajo o entrenamiento.

d'entraînement En «programme d'entraînement», significa «de entrenamiento» y especifica qué tipo de programa es. «d'» aparece delante de «entraînement» porque la preposición «de» se elide ante una vocal. La expresión «programme d'entraînement» sirve para hablar de un plan de ejercicios.

est En «Le programme d'entraînement est exigeant», significa «es» y enlaza el sujeto con su descripción. Es una forma del verbo «être» usada aquí para describir una característica. Puede reutilizarse en estructuras como «Le programme est difficile».

exigeant «Exigeant» significa «exigente» y describe un programa que requiere mucho esfuerzo. En «est exigeant» funciona como la descripción del programa. Puede usarse con otras actividades o tareas que requieren esfuerzo, por ejemplo «un travail exigeant» como ejemplo nuevo.

mais «Mais» introduce un contraste: el programa es exigente, pero la recuperación resulta difícil. Conecta dos ideas opuestas dentro de la misma frase. Se usa de forma parecida para contraponer una ventaja y una dificultad.

ma En «ma récupération», significa «mi» y presenta algo relacionado con la persona que habla. Se usa delante del nombre femenino singular «récupération». El patrón «ma + nombre» permite expresar posesión o relación, como en «ma séance» como ejemplo nuevo.

récupération «Récupération» significa «recuperación» y aquí se refiere a recuperarse después del entrenamiento. En «ma récupération», se habla específicamente de la recuperación de quien habla. Puede usarse con «la» o con un posesivo para hablar de la recuperación física.

difficile «Difficile» significa «difícil» y describe la recuperación en «ma récupération est difficile». Concuerda con el sustantivo al que describe en esta expresión. Puede reutilizarse para valorar una tarea, una sesión o una situación como difícil.

ces En «ces derniers temps», significa «estos» y señala un periodo reciente. Forma una expresión temporal junto con «derniers temps», no expresa por sí sola toda la idea de «últimamente». Se usa delante de un nombre plural, como en «ces séances» en un ejemplo nuevo.

derniers En «ces derniers temps», significa «últimos» y contribuye a señalar el periodo reciente. Aparece junto a «ces» y «temps» en la expresión «ces derniers temps», que equivale aquí a «últimamente». Puede acompañar a un nombre plural para indicar los últimos elementos de un periodo o conjunto.

temps En «ces derniers temps», significa «tiempo» y forma una expresión que indica los tiempos recientes. La expresión completa se usa para hablar de lo ocurrido últimamente. En otros contextos, «temps» también puede referirse a una cantidad o periodo de tiempo.

volume «Volume» significa «volumen» y aquí se refiere a la cantidad de entrenamiento. En «Le volume d'entraînement», «d'entraînement» precisa qué volumen se está evaluando. Puede usarse para hablar de la cantidad de trabajo, ejercicio o actividad en un periodo.

peut-être «Peut-être» significa «quizás» o «tal vez» y presenta la posibilidad de que el volumen sea demasiado alto. Modifica la afirmación sin expresarla como una certeza. Se usa delante o después de una proposición para indicar posibilidad.

trop En «trop élevé», significa «demasiado» e indica que el volumen supera lo conveniente para la situación mencionada. Modifica aquí al adjetivo «élevé». Puede reutilizarse delante de un adjetivo, como en «trop difficile» en un ejemplo nuevo.

élevé «Élevé» significa «alto» o «elevado» y describe el volumen de entrenamiento. En «trop élevé», la idea es que el volumen es excesivo para el horario. Puede describir cantidades o niveles, como «un niveau élevé» en un ejemplo nuevo.

pour En «pour ton emploi du temps», significa «para» y relaciona el volumen con el horario de la persona. Introduce aquí aquello respecto de lo cual se considera demasiado alto. Puede usarse con una persona, un objetivo o una situación: «pour moi» es un ejemplo nuevo.

ton En «ton emploi du temps», significa «tu» y expresa que el horario pertenece a la persona a la que se habla. Aparece delante del nombre masculino singular «emploi». El patrón «ton + nombre» se usa para expresar posesión o relación con el interlocutor.

emploi En «emploi du temps», «emploi» forma parte de la expresión que significa «horario». El complemento «du temps» completa su significado, por lo que no conviene interpretar «emploi» aisladamente como todo el concepto de horario. «emploi du temps» se usa para hablar de la organización temporal de una persona.

du En «emploi du temps», «du» equivale a «del» y une «emploi» con «temps». Es la forma contraída de «de» y «le». La expresión completa «emploi du temps» sirve para hablar del horario de alguien.

moment En «en ce moment», «moment» significa «momento» y participa en la expresión «en este momento». En el diálogo aparece dentro de «en ce moment» al hablar de la situación actual. Puede usarse para situar una acción en el presente inmediato.

Je «Je» significa «yo» y marca que la persona que habla realiza o experimenta lo expresado. En «Je peux terminer», es el sujeto de «peux». Se usa delante del verbo para hablar de las propias acciones o capacidades.

peux En «Je peux terminer», significa «puedo» y expresa la capacidad de terminar las sesiones. Es una forma del verbo «pouvoir» seguida aquí de un infinitivo, «terminer». El patrón «Je peux + infinitivo» sirve para hablar de algo que uno puede hacer.

terminer «Terminer» significa «terminar» y aquí se refiere a completar las sesiones. Aparece después de «Je peux», por lo que mantiene la forma de infinitivo. Puede reutilizarse con un objeto, como en «terminer le travail» en un ejemplo nuevo.

les En «les séances», significa «las» y presenta el nombre plural «séances». Es un artículo definido plural. Se usa delante de nombres plurales cuando se habla de elementos determinados o conocidos.

séances «Séances» significa «sesiones» y aquí se refiere a las sesiones de entrenamiento. En «terminer les séances», funciona como aquello que se completa. Puede usarse para hablar de sesiones de ejercicio, estudio o tratamiento.

manque En «je manque d'énergie», significa «me falta» y expresa que la persona no tiene suficiente energía después de las sesiones. La estructura «manquer de» indica ausencia o falta de algo. Puede reutilizarse con otro sustantivo, como «manquer de temps» en un ejemplo nuevo.

d'énergie En «je manque d'énergie», significa «de energía» y completa la estructura «manquer de». Indica aquello de lo que la persona carece después del entrenamiento. La preposición «d'» es la forma de «de» delante de la vocal inicial de «énergie».

après «Après» significa «después» y sitúa la falta de energía después de las sesiones. En «après» aparece al final porque el contexto ya indica qué ocurrió antes. Puede usarse con un nombre o una acción para ordenar dos momentos.

La En «La récupération», significa «la» y presenta el nombre femenino singular «récupération». Es la forma femenina singular del artículo definido. Se usa delante de un nombre femenino singular, como en «La séance» en un ejemplo nuevo.

aussi En «aussi importante que», significa «tan» y participa en una comparación de igualdad. La estructura completa «aussi importante que» indica que la recuperación tiene la misma importancia que completar las sesiones. Puede reutilizarse como «aussi utile que» en un ejemplo nuevo.

importante «Importante» significa «importante» y describe el valor de la recuperación. En «aussi importante que», aparece dentro de una comparación. Puede usarse para valorar una tarea, una decisión o un aspecto del entrenamiento.

que En «aussi importante que le fait de terminer les séances», significa «como» y completa la comparación introducida por «aussi». No atribuye por sí solo toda la comparación; relaciona «récupération» con «le fait de terminer les séances». La estructura «aussi + adjetivo + que» sirve para comparar dos elementos.

fait En «le fait de terminer les séances», significa «hecho» y convierte la acción de terminar las sesiones en aquello que se compara. La construcción completa «le fait de + infinitivo» permite hablar de una acción como concepto. Aquí «fait» no significa por sí solo «terminar».

de En «le fait de terminer», «de» une «fait» con el infinitivo «terminer». Introduce la acción considerada como un hecho. La estructura «le fait de + infinitivo» puede reutilizarse para hablar de otra acción como concepto.

Pourrions-nous «Pourrions-nous» significa «¿podríamos?» y formula una propuesta o petición conjunta de manera cortés. En la pregunta, introduce «réduire» y «garder» como acciones propuestas. El patrón «Pourrions-nous + infinitivo?» sirve para sugerir una acción entre varias personas.

réduire «Réduire» significa «reducir» y aquí se refiere a bajar la intensidad del entrenamiento. Aparece después de «Pourrions-nous» en infinitivo. Puede usarse con un objeto directo, como «réduire l'intensité» o «réduire le volume» en ejemplos nuevos.

l'intensité En «réduire l'intensité», significa «la intensidad» y designa el nivel de esfuerzo del entrenamiento. El artículo «la» se convierte en «l'» delante de la vocal inicial de «intensité». La expresión «réduire l'intensité» sirve para proponer un esfuerzo menos intenso.

tout En «tout en gardant cette habitude», contribuye a la idea de «aun así» o «mientras se mantiene». No expresa por sí solo toda la relación; la construcción completa «tout en + gerundio» presenta una acción simultánea o una condición que se conserva. Puede reutilizarse con otro gerundio en una nueva situación.

en En «tout en gardant», forma parte de la construcción «tout en + gerundio», que indica que una acción se realiza mientras se mantiene otra circunstancia. Aquí relaciona reducir la intensidad con conservar el hábito. No conviene traducir «en» aisladamente como toda la idea de «mientras».

gardant En «tout en gardant cette habitude», significa «manteniendo» y expresa la acción simultánea de conservar el hábito. Es la forma usada después de «en» en esta construcción. El patrón «tout en + gerundio» sirve para indicar que se hace algo sin dejar de mantener otra acción o condición.

cette En «cette habitude», significa «esta» y señala el hábito mencionado en la conversación. Aparece delante del nombre femenino singular «habitude». Se usa para presentar o identificar un nombre femenino singular concreto.

habitude «Habitude» significa «hábito» y aquí se refiere a mantener la práctica regular del entrenamiento. En «garder cette habitude», es aquello que se conserva. Puede usarse con «prendre», «garder» o «changer» para hablar de hábitos en ejemplos nuevos.

façon En «de façon régulière», significa «manera» y forma una expresión que indica cómo se mantiene el hábito. La expresión completa significa «de manera regular». Puede reutilizarse con un adjetivo para describir la manera en que se realiza una acción.

régulière En «de façon régulière», significa «regular» y describe una manera constante de mantener el hábito. Concuerda con «façon» dentro de esta expresión. La combinación «de façon régulière» sirve para indicar que una acción se repite con regularidad.

On En «On peut le faire», significa «nosotros» y presenta la acción compartida por las personas de la conversación. En francés hablado, «on» se usa habitualmente para referirse a un grupo incluyendo al hablante. El patrón «On peut + infinitivo» sirve para proponer o confirmar una acción conjunta.

peut En «On peut le faire», significa «puede» o, con «on», «podemos». Expresa que la acción propuesta es posible. La estructura «On peut + infinitivo» se usa para decir que un grupo puede realizar algo.

faire En «le faire», significa «hacer» y retoma la acción propuesta anteriormente. Aparece en infinitivo después del pronombre «le». Puede reutilizarse como «faire les exercices» en un ejemplo nuevo.

régularité «Régularité» significa «regularidad» y aquí expresa la importancia de mantener una práctica constante. En «La régularité compte», es el sujeto de la idea de que la constancia importa. Puede usarse para hablar de la frecuencia estable de una actividad.

compte En «La régularité compte», significa «importa» y afirma que la regularidad tiene valor. Es el verbo que expresa importancia en esta frase. Puede reutilizarse con otro sujeto, como «Le repos compte» en un ejemplo nuevo.

plus En «compte plus que», significa «más» y establece una comparación de importancia. La estructura completa «compte plus que» indica que la regularidad importa más que forzar en cada sesión. Puede usarse para comparar prioridades entre dos acciones o aspectos.

forcer En «de forcer à chaque séance», significa «forzar» o esforzarse demasiado en cada sesión. Aparece después de «plus que de» como la acción con la que se compara la regularidad. Puede usarse con un contexto de esfuerzo físico, como «forcer pendant l'entraînement» en un ejemplo nuevo.

à En «à chaque séance», significa «en» o «durante cada» y sitúa la acción en cada sesión. Introduce el grupo temporal «chaque séance». La estructura «à chaque + nombre» sirve para indicar que algo ocurre en cada ocasión.

chaque En «chaque séance», significa «cada» y presenta las sesiones una por una dentro de una repetición regular. Se usa delante del nombre singular «séance». Puede reutilizarse con otros nombres singulares para expresar repetición en cada ocasión.

séance En «à chaque séance», significa «sesión» y designa cada sesión de entrenamiento. El singular aparece después de «chaque», que ya expresa la idea distributiva. Puede usarse para situar una acción dentro de una sesión concreta o de cada sesión.

préférerais En «Je préférerais progresser», significa «preferiría» y expresa una preferencia personal. Introduce la opción que la persona considera mejor: progresar lentamente. El patrón «Je préférerais + infinitivo» sirve para expresar una preferencia de manera matizada.

progresser «Progresser» significa «progresar» y aquí se refiere a mejorar poco a poco en el entrenamiento. Aparece después de «Je préférerais» en infinitivo. Puede usarse para hablar de avances en una habilidad, un proyecto o una actividad.

lentement «Lentement» significa «lentamente» y describe el ritmo de progresar. En «progresser lentement», indica que la mejora será gradual. Puede colocarse junto a otros verbos para describir una acción realizada despacio.

plutôt En «plutôt que finir par tout arrêter», significa «en lugar de» y presenta la alternativa que la persona prefiere evitar o comparar. La estructura completa «préférerais ... plutôt que ...» contrapone dos opciones. Puede reutilizarse para expresar una preferencia entre dos acciones.

finir En «finir par tout arrêter», significa «acabar» y forma una construcción que indica el resultado final de un proceso. El patrón «finir par + infinitivo» expresa que algo termina ocurriendo. Aquí introduce «tout arrêter», el resultado que la persona quiere evitar.

par En «finir par tout arrêter», forma parte de la construcción «finir par + infinitivo», que significa «acabar por». No expresa por sí sola todo el resultado de la frase. Esta construcción sirve para indicar la consecuencia final de una situación o proceso.

arrêter En «tout arrêter», significa «parar» o «dejarlo» y aquí se refiere a abandonar por completo el entrenamiento. Aparece después de «finir par» en infinitivo. La expresión «arrêter une activité» puede usarse para decir que se deja una actividad.

Cela «Cela» significa «eso» y retoma la propuesta de reducir la intensidad y mantener el hábito. Funciona como sujeto de «devrait rendre». Puede usarse para referirse a una idea, una acción o una situación mencionada anteriormente.

devrait En «Cela devrait rendre», significa «debería» y expresa una consecuencia esperada, no una certeza absoluta. Aparece seguido del infinitivo «rendre». El patrón «Cela devrait + infinitivo» sirve para anticipar el efecto probable de una decisión.

rendre En «rendre l'entraînement plus facile», significa «hacer» o «volver» y expresa que algo provoca un cambio en la facilidad del entrenamiento. Se usa con un objeto y un adjetivo: «rendre quelque chose + adjetivo». Este patrón sirve para describir el efecto de una acción sobre una situación.

l'entraînement En «rendre l'entraînement plus facile», significa «el entrenamiento» y es aquello cuya dificultad se espera reducir. El artículo «l'» procede de «le» ante la vocal inicial de «entraînement». Puede usarse para hablar del proceso general de entrenar o de una rutina de ejercicios.

facile «Facile» significa «fácil» y describe el entrenamiento como algo más sencillo de mantener. En «plus facile», forma una comparación de grado introducida por «plus». Puede describir una tarea, una actividad o una situación que requiere menos esfuerzo.

maintenir «Maintenir» significa «mantener» y aquí se refiere a continuar el entrenamiento sin abandonarlo. Aparece después de «plus facile à» en la estructura «plus facile à maintenir». Puede usarse con una rutina, un hábito o una situación que se desea conservar.

Puntos Gramaticales

tout en + participe présent

réduire l'intensité tout en gardant la régularité

reduir lentensité tu(t) an gardan la regularité

reducir la intensidad manteniendo la constancia

« tout en » expresa dos acciones simultáneas y va seguido de un participio presente.

Je préférerais + infinitif plutôt que + infinitif

Je préférerais progresser lentement plutôt que finir par arrêter.

Zhuh prefereré progresé lantemán plutó kuh finir par arreté.

Preferiría progresar lentamente en vez de acabar dejando de hacerlo.

« Je préférerais » expresa una preferencia; después de « plutôt que » se usa un infinitivo.

Vocabulario Francés

ces derniers temps Frase

se dernie tán últimamente

Ma récupération est difficile ces derniers temps.

élevé Adjetivo

elevé alto trop élevé

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

emploi du temps Sustantivo

amplu dü tán horario ton emploi du temps

Pour ton emploi du temps en ce moment.

exigeant Adjetivo

egzizán exigente

Le programme d'entraînement est exigeant.

important Adjetivo

important importante importante

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

manquer d'énergie Frase

mank denerzhí quedarse sin energía je manque d'énergie

Je manque d'énergie après.

programme d'entraînement Sustantivo

program dantrenemán plan de entrenamiento Le programme d'entraînement

Le programme d'entraînement est exigeant.

récupération Sustantivo

reküperasión recuperación ma récupération

Ma récupération est difficile ces derniers temps.

réduire Verbo

reduir reducir

Pourrions-nous réduire l'intensité ?

séance Sustantivo

sesión sesión les séances

Je peux terminer les séances.

terminer Verbo

terminé terminar

Je peux terminer les séances.

volume d'entraînement Sustantivo

volüm dantrenemán volumen de entrenamiento Le volume d'entraînement

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

Cuestionario

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