Intensidad y recuperación del entrenamiento | Aprende francés en español

Explicaciones de las frases

1. Le programme d'entraînement est exigeant, mais ma récupération est difficile ces derniers temps.

   El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.

   programme

   programa o plan

   entraînement

   entrenamiento

   exigeant

   exigente

   récupération

   recuperación

   difficile

   difícil

   ces derniers temps

   últimamente

   Explicación detallada

   programme es un sustantivo masculino: aquí significa “plan” o “programa”. Su plural es programmes. En programme d'entraînement, d'entraînement precisa qué tipo de programa es: un programa de entrenamiento. Ejemplo: un programme de lecture = “un plan de lectura”. entraînement es un sustantivo masculino que aquí significa “entrenamiento”. La secuencia d'entraînement usa de para relacionar el entrenamiento con el programa. Según el contexto, entraînement también puede referirse a una sesión o práctica de entrenamiento, pero aquí nombra la actividad a la que está destinado el programa. exigeant es el adjetivo masculino singular que concuerda con programme. Su forma femenina singular es exigeante, y el plural es exigeants o exigeantes según el género del sustantivo. Ejemplo: un exercice exigeant = “un ejercicio exigente”. La palabra que lleva esta variación es el adjetivo exigeant; su forma de referencia es exigeant, no el sustantivo programme. récupération es un sustantivo femenino y aquí significa “recuperación”, es decir, el proceso de recuperarse después del esfuerzo. ma es un determinante posesivo de primera persona del singular: indica que la recuperación pertenece a la persona que habla y adopta la forma femenina singular porque concuerda con el sustantivo poseído récupération. Ejemplo: La récupération après l'effort est importante. = “La recuperación después del esfuerzo es importante.” difficile es un adjetivo que aquí concuerda en femenino singular con récupération. En singular tiene la misma forma para masculino y femenino: un exercice difficile, une récupération difficile. En plural pasa a difficiles. Ejemplo: Cette tâche est difficile. = “Esta tarea es difícil.” ces derniers temps es una expresión temporal habitual que significa “últimamente” o “en los últimos tiempos”. ces y derniers están en plural y concuerdan con temps, que aquí se entiende en plural aunque su forma escrita sea igual en singular y plural. Ejemplo: Je dors mal ces derniers temps. = “Duermo mal últimamente.” En la primera parte, Le programme d'entraînement est exigeant combina el sustantivo con su complemento y el verbo est, presente de être, para decir que el programa es exigente. mais introduce el contraste. En ma récupération est difficile ces derniers temps, la recuperación de la persona que habla se describe como difícil últimamente. Así, el conjunto significa: “El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.”

2. Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario en este momento.

   volume

   volumen

   d'entraînement

   de entrenamiento

   peut-être

   quizá; puede que

   trop

   demasiado

   élevé

   alto

   ton

   tu

   emploi du temps

   horario

   en ce moment

   en este momento

   Explicación detallada

   volume significa aquí la cantidad total de entrenamiento. Es un sustantivo masculino: un volume, des volumes. En esta frase no alude a volumen físico, sino a cuánto entrenamiento se realiza. Ejemplo: Le volume de travail augmente. = «La cantidad de trabajo aumenta». d'entraînement precisa de qué tipo de volumen se habla: entraînement significa «entrenamiento». La d' es la forma de de delante de una palabra que empieza por vocal; juntas forman una relación equivalente a «de entrenamiento». Ejemplo: un jour d'entraînement = «un día de entrenamiento». peut-être expresa posibilidad, no certeza: «quizá» o «puede que». En peut-être trop élevé, presenta como posible la valoración que sigue. Ejemplo: Il est peut-être fatigué. = «Quizá está cansado». trop significa «demasiado» y marca un grado que se considera excesivo. No es simplemente très («muy»): très élevé sería «muy alto», mientras que trop élevé indica que es excesivamente alto para el criterio introducido después. Ejemplo: Cette charge est trop lourde pour moi. = «Esta carga es demasiado pesada para mí». élevé significa «alto» en este contexto y concuerda con volume: ambos son masculinos singulares. Su forma de diccionario como adjetivo es élevé; las formas relacionadas son élevée (femenino singular), élevés (masculino plural) y élevées (femenino plural). Aquí élevé describe el nivel o la cantidad del volumen, no una acción de levantar. Ejemplo: La température est élevée. = «La temperatura es alta». ton es un posesivo que significa «tu» y acompaña a un sustantivo masculino singular. En ton emploi du temps, la forma ton se debe a las características gramaticales de emploi, no indica por sí sola el género de la persona propietaria. Ante un sustantivo femenino singular que empieza por consonante se usa ta, como en ta voiture («tu coche»); ante plural, tes. emploi du temps es una expresión nominal que significa «horario» o «agenda», especialmente la distribución de las actividades a lo largo del tiempo. emploi es masculino singular, por eso aparece ton. Ejemplo: Mon emploi du temps est chargé. = «Mi horario está lleno». en ce moment significa «en este momento» o «ahora mismo» y sitúa la valoración en el período actual. ce forma parte de esta expresión temporal; no conviene traducirla aquí de manera aislada como si señalara necesariamente un objeto concreto. Ejemplo: Je travaille beaucoup en ce moment. = «Trabajo mucho en este momento». En conjunto, Le volume d'entraînement es «el volumen de entrenamiento», est peut-être trop élevé dice que quizá sea excesivamente alto, y pour ton emploi du temps relaciona esa valoración con el horario de la persona destinataria. en ce moment limita la observación al período actual. La oración completa significa: «Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario en este momento».

3. Je peux terminer les séances, mais je manque d'énergie après.

   Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.

   Je peux

   puedo

   terminer

   terminar

   les séances

   las sesiones

   manque d'énergie

   me quedo sin energía

   après

   después

   Explicación detallada

   Je peux: Aquí je es el sujeto «yo» y peux es la forma de presente de pouvoir para la primera persona singular: je peux = «puedo». Se usa para expresar capacidad o posibilidad. Ejemplo: Je peux venir. = «Puedo venir.» terminer: Es un infinitivo que significa «terminar» o «finalizar». Después de pouvoir, el verbo siguiente va en infinitivo: je peux terminer = «puedo terminar». El infinitivo no cambia aquí según la persona; la información de persona está en peux. Ejemplo: Nous pouvons commencer. = «Podemos empezar.» les séances: Significa «las sesiones». séances es el plural de séance; les es el artículo definido plural. En este contexto se refiere a las sesiones mencionadas en la situación de entrenamiento. Ejemplo: Les séances sont courtes. = «Las sesiones son cortas.» manque d'énergie: manque es la forma de presente de manquer para la primera persona singular cuando aparece con el sujeto je: je manque de... significa literalmente «me falta...», y aquí expresa «me quedo sin...» o «carezco de...». La construcción reutilizable es manquer de + sustantivo: Je manque de temps. = «Me falta tiempo.» En d'énergie, de se convierte en d' delante de una palabra que empieza por vocal; énergie significa «energía». après: Significa «después» y sitúa la falta de energía después de la acción o situación ya mencionada. Aquí no especifica por sí solo una hora ni una duración. Ejemplo: Je me repose après. = «Descanso después.» En conjunto, Je peux terminer les séances expresa «puedo terminar las sesiones». mais introduce un contraste: je manque d'énergie après indica que después me quedo sin energía. La oración completa significa: «Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.»

4. La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

   La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

   récupération

   recuperación

   importante

   importante

   aussi … que

   tan…como

   le fait de

   el hecho de

   terminer

   terminar

   séances

   sesiones

   Explicación detallada

   récupération nombra la recuperación o el descanso necesario para volver a estar bien. Aquí es un sustantivo femenino singular, como muestra la. Un ejemplo: La récupération est nécessaire. = «La recuperación es necesaria». La palabra no significa aquí simplemente «resultado»; se refiere al proceso de recuperarse después de un esfuerzo. importante significa «importante» y describe a récupération. Su forma concuerda con ese sustantivo: important en masculino singular, importante en femenino singular, importants en masculino plural y importantes en femenino plural. Ejemplo: Ces pauses sont importantes. = «Estas pausas son importantes». aussi ... que expresa una comparación de igualdad: «tan ... como». La palabra comparada es importante, y que introduce el segundo elemento de la comparación. Ejemplo: Le sommeil est aussi important que l’exercice. = «El sueño es tan importante como el ejercicio». Esta estructura no dice que una cosa sea más importante que la otra. le fait de convierte una acción expresada por un infinitivo en un grupo nominal, aproximadamente «el hecho de» o «la acción de». En esta oración introduce terminer; no aporta por sí solo una cantidad ni indica quién realiza la acción. Ejemplo: Le fait de marcher aide. = «El hecho de caminar ayuda». terminer es un infinitivo que significa «terminar» o «completar». El infinitivo mantiene la acción sin marcar aquí una persona ni un tiempo verbal; le fait de terminer significa «el hecho de terminar». Ejemplo: Je veux terminer. = «Quiero terminar». En el contexto de la oración, la acción consiste en completar las sesiones. séances significa «sesiones». Es el plural de séance, un sustantivo femenino: une séance en singular y des séances en plural. El artículo les y la terminación plural muestran que aquí se habla de más de una sesión, sin especificar cuántas. Ejemplo: Les séances commencent tôt. = «Las sesiones empiezan temprano». En conjunto, La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances se organiza así: «La recuperación es tan importante como el hecho de completar las sesiones». La récupération es el primer elemento comparado; est aussi importante que establece la igualdad; y le fait de terminer les séances es el segundo elemento. La traducción completa expresa que ambos aspectos tienen la misma importancia en esta afirmación.

5. Pourrions-nous réduire l'intensité tout en gardant cette habitude de façon régulière ?

   ¿Podríamos bajar la intensidad y mantener constante el hábito?

   Pourrions-nous

   ¿Podríamos…?

   réduire

   reducir o bajar

   l'intensité

   la intensidad

   tout en gardant

   manteniendo a la vez…

   cette

   esta

   habitude

   costumbre o hábito

   de façon régulière

   de manera regular

   Explicación detallada

   Pourrions-nous combina pouvoir («poder») en condicional presente con nous («nosotros/nosotras»). La inversión del verbo y el pronombre forma una pregunta: «¿Podríamos…?». El condicional presenta aquí una propuesta o posibilidad de manera cortés, no una afirmación de que la acción vaya a ocurrir. réduire es el infinitivo de «reducir» o «bajar». Después de pourrions-nous, el verbo siguiente permanece en infinitivo: Nous pourrions réduire l'intensité («Podríamos bajar la intensidad»). No es réduisons, que sería otra forma verbal. l'intensité significa «la intensidad». l' es la forma elidida del artículo definido ante la vocal inicial de intensité, un sustantivo femenino. Aquí se refiere a la intensidad de la actividad mencionada en la situación, sin especificar una clase concreta de intensidad. tout en gardant expresa simultaneidad: «manteniendo» o «a la vez que se mantiene». gardant es el participio presente de garder («mantener»), usado con en en la construcción tout en; el sujeto implícito de esta construcción se entiende por la oración principal. Ejemplo: Elle avance tout en gardant son rythme. — «Avanza mientras mantiene su ritmo.» cette es un demostrativo femenino singular: «esta». Su forma concuerda con habitude, que es un sustantivo femenino singular. El demostrativo presenta el hábito como una referencia identificable en la situación; por sí solo no indica quién lo practica. habitude significa «hábito» o «costumbre». Es un sustantivo femenino; su plural es habitudes. En cette habitude, el sustantivo nombra la práctica que se quiere conservar, no la intensidad de esa práctica. de façon régulière es un complemento de modo: «de manera regular» o «con regularidad». régulière es la forma femenina singular de régulier, porque concuerda con façon, un sustantivo femenino singular. La expresión describe cómo se mantiene el hábito; no afirma por sí sola una cantidad determinada de veces. En conjunto, Pourrions-nous réduire l'intensité pregunta si sería posible bajar la intensidad, y tout en gardant cette habitude de façon régulière añade la acción simultánea de conservar ese hábito con regularidad. Por eso la oración completa significa: «¿Podríamos bajar la intensidad y mantener constante el hábito?».

6. On peut le faire ; la régularité compte plus que de forcer à chaque séance.

   Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

   On peut

   podemos; se puede

   faire

   hacer

   la régularité

   la constancia

   compte

   importa

   plus que

   más que

   forcer

   esforzarse

   à chaque

   en cada

   séance

   sesión

   Explicación detallada

   On peut significa aquí «podemos», como confirma la traducción fija. on funciona como sujeto gramatical de tercera persona singular, por eso aparece peut, forma presente de pouvoir; en este contexto, el sentido es «nosotros podemos». pouvoir se construye normalmente con un infinitivo: On peut attendre significa «Podemos esperar». faire es el infinitivo «hacer». Después de peut, expresa la acción que es posible realizar. La combinación reutilizable es pouvoir + infinitivo, como en Je peux venir («Puedo venir»). la régularité es el sustantivo femenino «la constancia» o «la regularidad». El artículo la muestra su género gramatical; no debe confundirse con el adjetivo relacionado régulier / régulière, «regular». Aquí se presenta la constancia como el factor que tiene importancia. compte procede del verbo compter y es su forma de presente para una tercera persona singular. Con la régularité como sujeto, significa «importa» en este contexto, no «cuenta» como operación numérica. Por ejemplo, Le temps compte significa «El tiempo importa». plus que introduce una comparación: establece que algo tiene mayor importancia que otra actividad o cosa. En este caso, la constancia tiene más importancia que forcer. Un ejemplo es La qualité compte plus que la vitesse: «La calidad importa más que la velocidad». forcer es un infinitivo. Aquí designa forzar el esfuerzo o exigirse demasiado, de acuerdo con la traducción fija; no se presenta como una acción dirigida explícitamente hacia otra persona. La forma reflexiva se forcer puede usarse cuando se quiere expresar de manera explícita «obligarse o forzarse a uno mismo», pero esa no es la forma observada aquí. à chaque introduce la repetición de una situación: «en cada». chaque es un determinante invariable y normalmente va seguido de un sustantivo singular, como en chaque séance. No expresa por sí solo un número concreto, sino la aplicación de la idea a todas las ocasiones de ese tipo. séance es el sustantivo femenino «sesión». En à chaque séance, especifica que la exigencia excesiva se considera en cada sesión. Un ejemplo es La séance commence à huit heures: «La sesión empieza a las ocho». En conjunto, On peut le faire afirma que la acción es posible. Después, la régularité compte plus que de forcer à chaque séance compara dos prioridades: mantener la constancia tiene más valor que exigirse al máximo en todas las sesiones. El punto y coma une ambas ideas sin cambiar quién puede realizar la acción ni convertir la comparación en una prohibición.

7. Je préférerais progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter.

   Preferiría progresar despacio que acabar dejando de hacerlo por completo.

   Je préférerais

   preferiría

   progresser

   progresar

   lentement

   despacio

   plutôt que

   en vez de; antes que

   finir par

   acabar por

   tout

   todo; todo ello

   arrêter

   parar; dejar

   Explicación detallada

   Je préférerais contiene je, «yo», y préférerais, la primera persona singular del condicional presente de préférer («preferir»). Aquí expresa una preferencia: «preferiría». La terminación -ais también aparece en otras formas del condicional de verbos en -er; por ejemplo, je choisirais significa «yo elegiría». No es el presente je préfère («prefiero»). progresser es un infinitivo y significa «progresar» o «avanzar». Después de préférerais, presenta la opción que se prefiere: je préférerais progresser = «preferiría progresar». El infinitivo no marca por sí mismo la persona; la persona la aporta je y la forma conjugada préférerais. lentement es un adverbio formado a partir de lent («lento»), con el sentido «despacio» o «lentamente». Modifica la manera de progresser: el avance sería gradual, no necesariamente nulo. El adverbio correspondiente a una manera rápida es rapidement («rápidamente»). plutôt que introduce la alternativa que se prefiere evitar o sustituir. Con infinitivos, el patrón reutilizable es préférer [infinitivo] plutôt que [infinitivo]: «preferir [hacer algo] en vez de [hacer otra cosa]». Aquí conecta progresser lentement con finir par tout arrêter. finir par seguido de infinitivo significa «acabar por» o «terminar haciendo». Presenta un resultado final, normalmente después de un proceso: Il a fini par accepter = «Al final, terminó aceptando». En la frase dada, finir no significa simplemente «terminar» una actividad concreta; la construcción completa señala el resultado de acabar abandonando la actividad. tout es aquí un pronombre que funciona como objeto de arrêter: literalmente significa «todo» o «todo ello». En tout arrêter, la traducción fija lo expresa como «dejar de hacerlo por completo»; en este contexto, tout abarca la actividad relevante, no solo una parte de ella. No es necesario analizarlo aquí como un adverbio separado con el sentido «completamente». arrêter es el infinitivo «parar», «detener» o «dejar». En tout arrêter, significa detener por completo la actividad relevante. Como verbo, puede aparecer con un objeto: arrêter le travail = «parar el trabajo»; también puede usarse sin objeto cuando la situación ya deja clara la actividad. En conjunto, Je préférerais progresser lentement expresa la opción preferida: «preferiría progresar despacio». plutôt que finir par tout arrêter introduce la alternativa negativa: «en vez de acabar dejando de hacerlo por completo». La oración completa significa: «Preferiría progresar despacio que acabar dejando de hacerlo por completo». La estructura es reutilizable para contrastar una opción gradual con un resultado que se quiere evitar: Je préférerais [opción] plutôt que [resultado final].

8. Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

   Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

   Cela devrait

   eso debería

   rendre

   hacer; volver

   l'entraînement

   el entrenamiento

   plus facile

   más fácil

   maintenir

   mantener

   Explicación detallada

   Cela devrait: cela es un pronombre demostrativo que significa «eso» y funciona aquí como sujeto; su referente concreto no queda identificado en la frase. devrait es la forma de tercera persona singular del condicional presente de devoir. En este contexto, devoir expresa una expectativa o consecuencia prevista: «debería», no una obligación directa. Ejemplo: Cela devrait aider. = «Eso debería ayudar». rendre: el infinitivo rendre significa «hacer que algo llegue a ser» o «volver» algo de cierta manera. Con un adjetivo sigue el patrón rendre + objeto + adjetivo: rendre le travail plus simple = «hacer que el trabajo sea más sencillo». Aquí, el objeto aparece después, en l'entraînement. l'entraînement: es un sustantivo masculino; l' es la forma elidida del artículo definido le delante de vocal. Significa «el entrenamiento» en esta frase. La elisión afecta al artículo escrito, no convierte entraînement en otra forma. Ejemplo: L'entraînement commence tôt. = «El entrenamiento empieza temprano». plus facile: facile es un adjetivo que significa «fácil». plus facile es su forma comparativa, «más fácil»; plus marca el grado mayor. La comparación puede ser explícita o quedar implícita respecto de una situación anterior. Aquí describe el resultado buscado para l'entraînement, y no expresa por sí sola quién lo hace más fácil. Su opuesto habitual es difficile: un exercice plus facile = «un ejercicio más fácil». maintenir: es el infinitivo «mantener». En facile à maintenir, la estructura adjetivo + à + infinitivo indica que algo resulta fácil de realizar o conservar: un rythme facile à maintenir = «un ritmo fácil de mantener». El infinitivo permanece en forma no personal; no lleva una marca de persona propia. En conjunto, Cela devrait presenta una expectativa: «eso debería». rendre l'entraînement plus facile à maintenir expresa el efecto esperado: hacer que el entrenamiento resulte más fácil de mantener. Por tanto, la oración completa significa: «Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener». La construcción reutilizable es Cela devrait rendre + objeto + plus facile à + infinitivo: «Eso debería hacer que [algo] sea más fácil de [acción]».