Sobre esta lección
Con Mejorar los hábitos de sueño, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en japonés.
Diálogo
A
最近、よく眠れていません。
Saikín, yoku nemuréte imasén. No he estado durmiendo bien últimamente.
B
夜の習慣を変えたほうがいいかもしれません。
Yoru no shúkán o kaéta hoo ga ii kamo shiremasén. Tal vez tengas que cambiar tu rutina de la noche.
A
私は寝る直前にスマートフォンを使います。
Watashi wa neru chokuzen ni sumátofon o tsukaimásu. Yo uso el teléfono justo antes de acostarme.
B
画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。
Gámen o miru yikán o herásu to, rirakkusu dekiru kamo shiremasén. Pasar menos tiempo frente a la pantalla puede ayudarte a relajarte.
A
代わりに本を読んだほうがいいですか。
Kawári ni hon o yonda hoo ga ii desu ka. ¿Debería leer un libro en su lugar?
B
静かで簡単なものを選んでください。
Shizuka de kantán na mono o eránde kudásai. Elige algo tranquilo y fácil.
B
そうすると、頭を休めることができます。
Soo suru to, atama o yasumeru koto ga dekimasu. Así puedes descansar la mente.
A
何晩か、それを試してみます。
Nanban ka, sore o tameshite mimasu. Lo intentaré durante unas noches.
B
決まった習慣は、睡眠をよくするのに役立ちます。
Kimátta shúkán wa, suimin o yoku suru no ni yakudátimasu. Una rutina constante puede mejorar el sueño.Palabra por palabra
最近
«最近» significa «últimamente» o «recientemente» y se refiere al periodo cercano al presente. En «最近、よく眠れていません。» indica que el problema de sueño ocurre en estos últimos días o semanas. Se puede usar delante de una oración para situar una experiencia reciente.
よく
En «よく眠れていません。», «よく» significa «bien» y describe la calidad del sueño. Aquí modifica a «眠れて», no expresa frecuencia. Se puede usar delante de un verbo para indicar cómo se realiza algo, como en «よく分かります» («lo entiendo bien») en un ejemplo nuevo.
眠れて
«眠れて» expresa «poder dormir» dentro de la frase «よく眠れていません» («no estoy pudiendo dormir bien»). Es la forma en て de «眠れる», que indica capacidad o posibilidad de dormir, y conecta con «いません». Se usa para hablar de si una persona consigue dormir en una situación concreta.
いません
En «眠れていません。», «いません» completa una negación cortés de un estado o acción que continúa: «no estoy pudiendo». Aquí niega la situación expresada por «眠れて». Se usa después de una forma en て para describir que algo no está ocurriendo o no se mantiene.
夜
«夜» significa «noche» en «夜の習慣». Se refiere al momento del día en que la persona se prepara para dormir. Puede combinarse con «の» para describir algo relacionado con la noche, como «夜の予定» («planes de la noche») en un ejemplo nuevo.
の
En «夜の習慣», «の» conecta «夜» con «習慣» y expresa que el hábito está relacionado con la noche: «el hábito nocturno». Se coloca entre el elemento que modifica y el sustantivo. El patrón reutilizable es «AのB», donde A describe o especifica B.
習慣
«習慣» significa «hábito» o «rutina» en «夜の習慣». Aquí se refiere a las acciones habituales de la noche antes de dormir. Se puede usar con «を» para hablar de cambiar o mantener un hábito, como «習慣を変えます» («cambio el hábito») en un ejemplo nuevo.
を
En «夜の習慣を変えたほうがいい», «を» marca «夜の習慣» como aquello que se recomienda cambiar. Se coloca después del objeto y antes del verbo. El patrón reutilizable es «objetoを verbo», como «本を読みます» («leo un libro») en un ejemplo nuevo.
変えたほうがいい
«変えたほうがいい» significa «sería mejor cambiarlo» y presenta un consejo sobre «夜の習慣». La expresión completa contiene «変えた», «ほう», «が» y «いい»: literalmente compara la opción de cambiar con la de no cambiar, pero se usa como recomendación. El patrón reutilizable es «Aを変えたほうがいいです» («sería mejor cambiar A»).
かもしれません
«かもしれません» significa «quizá» o «puede que» y hace que el consejo sea incierto o moderado en «変えたほうがいいかもしれません». La expresión completa incluye «かも», «しれ» y «ません», y se coloca al final de la oración para indicar posibilidad. Se puede usar tras una afirmación para expresar una posibilidad cortés, como «明日は雨かもしれません» («quizá mañana llueva») en un ejemplo nuevo.
私
«私» significa «yo» en «私は寝る直前にスマートフォンを使います». Identifica a la persona que habla y es el tema de la oración junto con «は». Se puede usar para hablar de las propias acciones o experiencias en una conversación cortés.
は
En «私は», «は» marca «私» como el tema: «en cuanto a mí». Aquí introduce la información sobre lo que hace la persona que habla. Se coloca después del tema y el patrón reutilizable es «AはBです» o «Aは verbo».
寝る
«寝る» significa «dormirse», «acostarse» o «ir a dormir» en «寝る直前». Aquí describe el momento de acostarse, no una acción que la persona ya está realizando. Se puede colocar delante de un sustantivo temporal para indicar que algo ocurre justo antes de dormir.
直前
«直前» significa «justo antes» y en «寝る直前» señala el momento inmediatamente anterior a acostarse. Unido a «寝る», forma la expresión «justo antes de dormir». Se puede usar con otras acciones para indicar su instante inmediatamente previo, como «出発の直前» («justo antes de salir») en un ejemplo nuevo.
に
En «寝る直前に», «に» marca el momento en que ocurre la acción: usar el teléfono sucede justo antes de dormir. Se coloca después de una expresión de tiempo. El patrón reutilizable es «momentoに acción», como «七時に起きます» («me levanto a las siete») en un ejemplo nuevo.
スマートフォン
«スマートフォン» significa «teléfono inteligente» en «スマートフォンを使います». Es el objeto que la persona usa antes de acostarse. Se puede combinar con «を使います» para hablar de usar un teléfono inteligente.
使います
«使います» significa «usa» o «utiliza» en «スマートフォンを使います». La forma cortés aparece después del objeto marcado con «を». Se puede reutilizar con objetos cotidianos, como «パソコンを使います» («uso un ordenador») en un ejemplo nuevo.
画面
«画面» significa «pantalla» en «画面を見る時間». Aquí se refiere a la pantalla que se mira durante cierto tiempo. Se puede combinar con «を見る» para hablar de mirar una pantalla, como «画面を見ます» («miro la pantalla») en un ejemplo nuevo.
見る
«見る» significa «mirar» o «ver» en «画面を見る時間». Aquí indica la acción de mirar la pantalla y modifica a «時間» como parte de la expresión «el tiempo de mirar la pantalla». Se puede usar con un objeto marcado por «を», como «映画を見る» («ver una película») en un ejemplo nuevo.
時間
«時間» significa «tiempo» en «画面を見る時間», es decir, el tiempo dedicado a mirar la pantalla. La expresión completa funciona como el objeto de «減らす». Se puede usar con una acción delante para indicar cuánto tiempo se dedica a ella, como «勉強する時間» («tiempo para estudiar») en un ejemplo nuevo.
減らす
«減らす» significa «reducir» o «disminuir» en «画面を見る時間を減らす». Aquí se recomienda reducir la cantidad de tiempo dedicado a mirar la pantalla. Se usa con la cantidad o el objeto que se reduce marcado con «を», como «仕事を減らす» («reducir el trabajo») en un ejemplo nuevo.
と
En «画面を見る時間を減らすと、リラックスできる», «と» conecta una acción con la consecuencia que puede producir: «si reduces ese tiempo, puedes relajarte». Aquí presenta una relación entre una condición y su resultado. El patrón reutilizable es «AするとB» («cuando o si haces A, ocurre B»).
リラックス
«リラックス» expresa «relajación» o «relajarse» en «リラックスできる». Es una palabra tomada de otro idioma que se combina aquí con «できる» para indicar que es posible relajarse. Se puede usar como «リラックスする» («relajarse») en un ejemplo nuevo.
できる
«できる» significa «poder hacer» o «ser capaz de» en «リラックスできる»: «poder relajarse». Aquí se combina directamente con «リラックス» para expresar la posibilidad de esa acción. Se puede usar después de un verbo o expresión para indicar que algo es posible, como «読むことができる» («poder leer») en un ejemplo nuevo.
代わり
«代わり» significa «en lugar de» o «como alternativa» en «代わりに本を読んだほうがいいですか». Aquí introduce la opción alternativa de leer un libro en vez de usar el teléfono. El patrón reutilizable es «Aの代わりにB» («B en lugar de A»), conservando la alternativa completa.
本
«本» significa «libro» en «本を読んだほうがいいですか». Es el objeto que la persona propone leer como alternativa. Se usa con «を» cuando es lo que se lee, como en «本を読みます» («leo un libro») en un ejemplo nuevo.
読んだほうがいい
«読んだほうがいい» significa «sería mejor leer» y presenta una recomendación en forma de pregunta: «¿sería mejor leer un libro?». La expresión contiene «読んだ», «ほう», «が» y «いい»; en conjunto recomienda una opción concreta. El patrón reutilizable es «Aを読んだほうがいいです» («sería mejor leer A»).
ですか
En «読んだほうがいいですか», «ですか» convierte la recomendación en una pregunta cortés: «¿sería mejor...?». Se coloca al final de la oración. Se puede usar al final de una afirmación cortés para pedir confirmación o preguntar por una opción.
静か
«静か» significa «tranquilo» o «silencioso» en «静かで簡単なもの». Describe el tipo de cosa que se recomienda elegir para la noche. Se puede combinar con «な» delante de un sustantivo, como «静かな部屋» («una habitación tranquila») en un ejemplo nuevo.
で
En «静かで簡単なもの», «で» conecta la característica «静か» con la siguiente característica «簡単な». Así presenta dos cualidades del mismo objeto: tranquilo y fácil. Se puede usar para enlazar características, como «便利で安い» («práctico y barato») en un ejemplo nuevo.
簡単
«簡単» significa «fácil» o «sencillo» en «簡単なもの». Junto con «な», describe algo que no requiere mucha dificultad. Se puede usar delante de un sustantivo con «な», como «簡単な料理» («una comida sencilla») en un ejemplo nuevo.
な
En «簡単なもの», «な» conecta el adjetivo «簡単» con el sustantivo «もの», formando «algo fácil». Se usa aquí porque «簡単» describe directamente a «もの». El patrón reutilizable es «adjetivo な + な + sustantivo», como «静かな場所» («un lugar tranquilo») en un ejemplo nuevo.
もの
«もの» significa «cosa» o «algo» en «静かで簡単なもの». Aquí se refiere a cualquier opción tranquila y fácil, por ejemplo una actividad o lectura, sin especificarla. Se puede usar después de una descripción para expresar «algo que es...».
選んで
«選んで» significa «elige» dentro de «静かで簡単なものを選んでください». Es la forma en て de «選ぶ» y conecta el verbo con «ください» para formar una petición cortés. Se usa con la opción elegida marcada por «を», como «一つ選んでください» («elija uno») en un ejemplo nuevo.
ください
En «選んでください», «ください» convierte la forma en て anterior en una solicitud cortés: «por favor, elige». Aquí pide a la otra persona que seleccione algo tranquilo y fácil. El patrón reutilizable es «verbo en て + ください» para pedir una acción de manera cortés.
そうすると
«そうすると» significa «entonces» o «de esa manera» y conecta la elección de una rutina calmada con la consecuencia de que la mente descanse. La expresión combina «そう» («así») con «すると» («al hacerlo» o «entonces»). Se puede usar para introducir un resultado después de explicar una acción o condición.
頭
«頭» significa literalmente «cabeza», pero en «頭を休める» se refiere a la mente o actividad mental. Es aquello que la persona puede descansar al seguir una rutina más calmada. Se puede usar con «を休める» para hablar de descansar la mente, como en esta expresión completa.
休める
«休める» significa «hacer descansar» en «頭を休める». Aquí la persona hace que su mente descanse, por eso «頭» aparece como objeto con «を». Se puede usar con otras partes del cuerpo u objetos que necesitan reposo, siempre conservando el objeto correspondiente.
こと
En «頭を休めることができます», «こと» convierte la acción «頭を休める» en una idea o actividad nominalizada. La expresión completa significa «puede descansar la mente». Se usa con frecuencia en el patrón «verbo + ことができる» para expresar que se puede hacer algo.
が
En «頭を休めることができます», «が» marca como sujeto de «できます» la posibilidad nominalizada «頭を休めること». Conecta la acción convertida en idea con «できます». El patrón reutilizable es «verbo + ことができます» para decir que se puede realizar una acción.
できます
«できます» significa «puede hacerse» o «es posible» en «頭を休めることができます». Aquí expresa que la persona tiene la posibilidad de descansar la mente. Se combina con «ことが» después de un verbo para formar una expresión cortés de capacidad o posibilidad.
何晩
«何晩» significa «varias noches» en «何晩か、それを試してみます». «晩» cuenta noches y «何» deja la cantidad sin especificar exactamente. Se puede usar para hablar de un número indefinido de noches, manteniendo «晩» como unidad de conteo.
か
En «何晩か», «か» indica una cantidad aproximada o no especificada: «algunas noches». Aquí no funciona como una pregunta porque aparece después de la cantidad y dentro de la oración. Se puede añadir después de una cantidad para expresar «aproximadamente» o «unas cuantas».
それ
«それ» significa «eso» en «それを試してみます» y se refiere a la recomendación anterior de elegir algo tranquilo y fácil. Es el objeto de «試して», marcado por «を» en la frase completa. Se puede usar para retomar una idea o cosa ya mencionada en la conversación.
試して
«試して» significa «probar» o «intentar» en «それを試してみます». Es la forma en て de «試す» y se conecta con «みます» para expresar que se intentará hacer algo. Se usa con la cosa o método que se prueba marcado por «を», como «この方法を試してみます» («probaré este método») en un ejemplo nuevo.
みます
En «試してみます», «みます» no significa literalmente «ver», sino que completa la expresión «probar a hacer algo». Después de «試して», indica que la persona intentará aplicar la recomendación. El patrón reutilizable es «verbo en て + みます» para decir «intentaré hacer...».
決まった
«決まった» significa «fijo» o «establecido» en «決まった習慣». Aquí describe una rutina regular, ya determinada y mantenida de forma constante. Se coloca delante de «習慣» para especificar qué tipo de hábito puede ayudar a mejorar el sueño.
睡眠
«睡眠» significa «sueño» o «descanso nocturno» en «睡眠をよくする». Es el aspecto que una rutina estable puede mejorar. Se puede combinar con «を» y un verbo para hablar de mejorar o cuidar el sueño, como «睡眠を大切にします» («cuido el sueño») en un ejemplo nuevo.
する
En «睡眠をよくする», «する» significa «hacer» y forma la idea de «hacer que el sueño sea mejor». Aquí se combina con «よく» para expresar una mejora, no una acción independiente. Se puede usar después de un sustantivo para expresar una acción relacionada con él, cuando esa combinación sea natural.
のに
En «睡眠をよくするのに役立ちます», «のに» significa «para» o «con el fin de» y presenta el objetivo para el que algo resulta útil. Aquí conecta «mejorar el sueño» con «ser útil». El patrón reutilizable es «verbo en forma simple + のに役立つ» («ser útil para hacer...»).
役立ちます
«役立ちます» significa «es útil» o «ayuda» en «睡眠をよくするのに役立ちます». La rutina estable es lo que resulta útil para mejorar el sueño. Se puede usar con «のに» para indicar el propósito, como «勉強するのに役立ちます» («es útil para estudiar») en un ejemplo nuevo.
Puntos Gramaticales
～たほうがいい
夜の習慣を変えたほうがいい。
Yoru no shúkán o kaéta hoo ga ii.Sería mejor cambiar la rutina nocturna.
Se usa para dar consejos o recomendar una acción. La forma た aparece antes de ほうがいい.
～と
スマートフォンの画面を減らすと、リラックスできる。
Sumátofon no gámen o herásu to, rirakkusu dekiru.Si reduces la pantalla del teléfono inteligente, puedes relajarte.
と expresa una condición o resultado natural: al hacer una acción, ocurre el resultado indicado.
Vocabulario Japonés
スマートフォン
Sustantivo
sumátofon
teléfono inteligente
よく
Adverbio
yoku
bien; a menudo
リラックスできる
Verbo
rirakkusu dekiru
poder relajarse
画面
Sustantivo
gámen
pantalla
減らす
Verbo
herásu
reducir
減らすと
最近
Adverbio
saikín
últimamente
寝る直前
Frase
neru chokuzen
justo antes de acostarse
静か
Adjetivo
shizuka
tranquilo; silencioso
代わりに
Adverbio
kawári ni
en su lugar
変えたほうがいい
Frase
kaéta hoo ga ii
sería mejor cambiar
眠れていません
Verbo
nemuréte imasén
no he estado durmiendo; no puedo dormir
夜の習慣
Sustantivo
yoru no shúkán
rutina nocturna
Cuestionario
Ortografía
Toca las letras para deletrear la palabra.
justo antes de acostarse
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寝る直前sería mejor cambiar
Ver Respuesta
変えたほうがいいno he estado durmiendo; no puedo dormir
Ver Respuesta
眠れていませんteléfono inteligente