Ajustar la rutina de carrera tras sentir molestias | Aprende japonés en español

Explicaciones de las frases

1. ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛みます。

   Empecé a correr, pero me duelen las rodillas después de cada carrera.

   ジョギング

   trote

   始めました

   empecé

   が

   pero

   走る

   correr

   たびに

   cada vez que

   膝

   rodilla

   痛みます

   duele

   Explicación detallada

   ジョギング: aquí significa «trote» o «jogging». Es un sustantivo; con を forma el objeto de la acción de empezar: ジョギングを始める = «empezar a hacer jogging». Como ejemplo: 運動を始めます。 = «Empiezo a hacer ejercicio». 始めました: es la forma cortés en pasado de 始める, «empezar»: 始める → 始めました («empecé»). El pasado indica que el comienzo ocurrió antes del momento de hablar; la cortesía procede de ました. Aquí se refiere a empezar el jogging, no a empezar a correr en general de manera explícita. が: conecta dos partes con contraste, aquí «pero». La primera parte presenta el comienzo del jogging y la segunda introduce el problema de dolor. No aporta por sí sola el significado de la acción anterior ni del dolor; ese contraste surge al combinar las dos partes. 走る: forma no marcada de 走る, «correr». También funciona como forma que precede a たびに: 走るたびに = «cada vez que corro» o, según el contexto, «después de cada carrera». En japonés, 走る no marca por sí solo persona ni número; el contexto y la traducción fija identifican aquí la actividad del hablante. たびに: expresa repetición regular: «cada vez que» o «cada vez que ocurre». El patrón reutilizable es verbo en forma básica + たびに; por ejemplo, 旅行するたびに写真を撮ります。 = «Cada vez que viajo, hago fotos». Unido a 走る, indica que el dolor aparece en cada ocasión de correr, no solo una vez. 膝: significa «rodilla». En 膝が痛みます, 膝 es el elemento que presenta el síntoma y が lo marca como sujeto gramatical. El japonés normalmente no marca en este sustantivo si se trata de una o varias rodillas; la traducción fija especifica «las rodillas». 痛みます: es la forma cortés no pasada de 痛む, «doler» o «sentir dolor». 痛む → 痛みます; la forma no pasada presenta el dolor como algo que ocurre habitualmente o en cada ocasión descrita. Aquí no significa que la persona «duela», sino que duelen las rodillas: 膝が痛みます. Ejemplo: 歯が痛みます。 = «Me duele un diente». En conjunto, ジョギングを始めました significa «Empecé a hacer jogging». が introduce el contraste, y 走るたびに膝が痛みます significa «cada vez que corro, me duelen las rodillas». La oración completa expresa: «Empecé a correr, pero me duelen las rodillas después de cada carrera».

2. ペースを上げたり、距離を伸ばしたりするのが速すぎるのかもしれません。

   Puede que estés aumentando el ritmo o la distancia demasiado rápido.

   ペース

   ritmo

   上げたり

   subir, entre otras acciones

   距離

   distancia

   伸ばしたり

   alargar, entre otras acciones

   するの

   el hecho de hacerlo

   速すぎる

   ser demasiado rápido

   かもしれません

   puede que

   Explicación detallada

   ペース significa «ritmo» y aquí se refiere al ritmo de la actividad. Es un sustantivo; con を forma el objeto de 上げる: ペースを上げる = «aumentar el ritmo». Ejemplo: ペースを落とす。 = «Bajar el ritmo». Aquí 落とす expresa la acción opuesta a aumentarlo. 上げたり procede del verbo 上げる, «subir» o «aumentar», y en esta frase significa «aumentar [el ritmo]». La forma -たり no es un pasado independiente aquí: presenta una acción como uno de varios ejemplos. Su forma completa aparece junto con otra acción en 上げたり…伸ばしたりする. 距離 significa «distancia». También es un sustantivo y aquí lleva を como objeto de 伸ばす: 距離を伸ばす = «alargar o aumentar la distancia». Ejemplo: 距離を少し伸ばします。 = «Aumento un poco la distancia». 伸ばしたり procede de 伸ばす, «alargar», «extender» o «aumentar» algo. Aquí describe aumentar la distancia; la forma -たり coordina esta acción con 上げたり. No debe confundirse con 伸びる, que significa «alargarse» o «crecer» sin presentar necesariamente a alguien como quien extiende algo. Ejemplo: 毎週、走る距離を伸ばします。 = «Cada semana aumento la distancia que corro». するの combina する, «hacer», con の, que convierte la acción anterior en algo que puede funcionar como un sustantivo. Así, 上げたり、伸ばしたりするの significa «el hecho de aumentar el ritmo o la distancia». En japonés, la estructura Vの puede nominalizar una acción: 走るのが好きです。 = «Me gusta correr». Aquí の no es una palabra que añada por sí sola el significado de «eso»; su función es presentar toda la actividad como el elemento que se evalúa. 速すぎる se forma con 速い («rápido») y すぎる («exceder el grado apropiado»). Por eso significa «ser demasiado rápido» o, aplicado a una acción, «hacerla demasiado rápido». El elemento que expresa la comparación de grado es すぎる, unido aquí a 速い; ペース no es la base de esta forma. La forma útil es adjetivo + すぎる: 高すぎる = «demasiado caro/alto», según el sustantivo o situación. En esta oración, 速すぎる evalúa la rapidez con que se realizan esas acciones. かもしれません expresa posibilidad con cortesía: «puede que» o «quizá». La construcción かもしれない es la forma no cortés correspondiente, mientras que かもしれません es la forma cortés observada. No afirma el diagnóstico como un hecho seguro; presenta como posible que el ritmo de aumento sea excesivo. En conjunto, ペースを上げたり、距離を伸ばしたりする reúne dos acciones de ejemplo mediante -たり…-たりする: aumentar el ritmo y aumentar la distancia, entre otras acciones posibles del mismo tipo. のが marca esa actividad nominalizada como aquello que recibe la evaluación, y 速すぎるのかもしれません dice que quizá se está haciendo demasiado rápido. Con el sentido fijado por la traducción, la oración completa es: «Puede que estés aumentando el ritmo o la distancia demasiado rápido».

3. 早く上達したかったので、無理をしすぎました。

   Quería mejorar rápido, así que me exigí demasiado.

   早く

   rápidamente

   上達したかった

   quería mejorar

   ので

   porque; como

   無理

   esfuerzo excesivo

   しすぎました

   hice demasiado

   Explicación detallada

   早く expresa aquí la velocidad: «rápidamente», no «temprano». Es la forma adverbial de 早い («rápido; temprano») y modifica la acción de 上達する. 上達したかった significa «quería mejorar». Su base es 上達する («mejorar; progresar»). したい expresa el deseo de hacer algo, y su forma pasada したかった expresa que se quería hacerlo. Aquí ese deseo es mejorar rápidamente. Ejemplo: もっと上達したい。 — «Quiero mejorar más.» ので enlaza una razón con lo que sigue y aquí significa «porque» o «como». Sigue a la forma llana pasada 上達したかった: 上達したかったので = «como quería mejorar». Presenta explícitamente el motivo de la acción posterior. 無理 significa aquí «esfuerzo excesivo» o «forzarse más allá de lo razonable». En el patrón reutilizable 無理をする, 無理 funciona como sustantivo y el conjunto significa «esforzarse demasiado» o «exigirse en exceso», no simplemente «hacer un esfuerzo» en sentido neutro. 無理 también puede significar «imposible» en otros contextos, pero ese no es su sentido aquí. しすぎました combina する («hacer») con すぎる («excederse; hacer demasiado»). La forma しすぎる significa «hacer demasiado», y しすぎました es su forma cortés en pasado. En 無理をしすぎました, 無理を es aquello que se hace en exceso, de modo que la oración dice «me exigí demasiado». El pasado y la cortesía aparecen en ました. Ejemplo: 働きすぎました。 — «Trabajé demasiado.» La estructura completa es 早く上達したかったので、無理をしすぎました: «Como quería mejorar rápidamente, me exigí demasiado» o «Quería mejorar rápido, así que me exigí demasiado». La primera parte presenta la meta o motivo; ので la enlaza con la acción posterior, y 無理をしすぎました indica que la persona superó un límite razonable en su esfuerzo. Es una formulación cortés y en pasado.

4. 体がまだ慣れていないと、けがにつながることがあります。

   Eso puede causar una lesión si tu cuerpo todavía no se ha adaptado.

   体

   cuerpo

   まだ

   todavía; aún

   慣れていない

   no se ha acostumbrado

   けが

   lesión

   つながる

   conducir a; resultar en

   ことがあります

   puede ocurrir que

   Explicación detallada

   体 significa «cuerpo». Aquí, junto con が, presenta el cuerpo del interlocutor como aquello que todavía no se ha adaptado. Ejemplo: 体を動かします。 = «Muevo el cuerpo». 体 no expresa por sí solo quién es el dueño; en esta traducción, el contexto lo interpreta como «tu cuerpo». まだ significa «todavía» y suele combinarse con una forma negativa para expresar que algo aún no se ha cumplido: まだ分かりません。 = «Todavía no lo sé». En esta oración modifica a 慣れていない, por lo que refuerza la idea de que la adaptación no se ha completado. 慣れていない es la forma negativa de estado de 慣れている, relacionada con el verbo base 慣れる («acostumbrarse» o «adaptarse»). 慣れている describe el estado de estar acostumbrado; 慣れていない describe no estarlo. Ejemplo: この靴にはまだ慣れていません。 = «Todavía no me he acostumbrado a estos zapatos». La forma ない niega ese estado; no significa que la persona esté deshaciendo una adaptación. と conecta la condición con su consecuencia: AとB puede expresar «si/cuando ocurre A, ocurre B». Por eso 体がまだ慣れていないと presenta la falta de adaptación como la condición de lo que sigue. Ejemplo: 急ぐと、危険です。 = «Si te apresuras, es peligroso». けが es un sustantivo que significa «lesión» o «herida». Ejemplo: けがをしました。 = «Me lesioné» o «Sufrí una lesión». En la oración fija aparece como el resultado al que puede conducir la situación, no como algo que se afirma que ya ocurrió. つながる es un verbo intransitivo cuyo sentido básico es «conectarse»; en けがにつながる, la partícula に marca el resultado y la construcción significa «conducir a una lesión» o «resultar en una lesión». Su forma base y la forma observada coinciden aquí: つながる. Ejemplo: 小さなミスが大きな問題につながることがあります。 = «Un pequeño error puede conducir a un problema grande». ことがあります presenta la posibilidad o la existencia de casos en que ocurre lo expresado por el verbo anterior. Aquí, つながることがあります significa «puede conducir» o «a veces conduce», sin afirmar que la lesión haya ocurrido en este caso. La estructura forma simple del verbo + ことがあります también puede hablar de acciones que ocurren a veces, según el verbo y el contexto. En conjunto, 体がまだ慣れていないと significa «si tu cuerpo todavía no se ha adaptado», y けがにつながることがあります significa «puede conducir a una lesión». La oración completa advierte que la falta de adaptación del cuerpo puede conducir a una lesión; expresa una posibilidad general, no un hecho confirmado sobre una lesión concreta.

5. 練習を軽くして、ストレッチを加えたほうがいいでしょうか。

   ¿Debería hacer más ligera mi rutina y añadir estiramientos?

   練習

   entrenamiento

   軽くして

   hacer más ligero y…

   ストレッチ

   estiramientos

   加えた

   añadir

   ほうがいいでしょうか

   ¿sería mejor…?

   Explicación detallada

   練習 significa aquí «entrenamiento» o «rutina de ejercicios». Es un sustantivo y funciona como objeto de 軽くする: «hacer más ligero el entrenamiento». En esta frase, la traducción fija permite entenderlo como la rutina de la persona, aunque el japonés no expresa por separado un posesivo. 軽くして procede de 軽い («ligero») y de 軽くする («hacer algo más ligero»). 軽く es la forma adverbial de 軽い y して es la forma conectiva de する; por eso enlaza esta acción con la siguiente: «hacer más ligero el entrenamiento y…». El cambio no expresa por sí solo una comparación completa; indica modificar el nivel o la carga para que sea menor. Ejemplo: 荷物を軽くする。 — «Hacer más ligero el equipaje.» ストレッチ es un sustantivo tomado del uso internacional de «stretch» y aquí significa «estiramientos». Con を, marca lo que se añade mediante el verbo siguiente. 加えた es la forma en た de 加える («añadir»). En la construcción Vたほうがいい, esta forma no presenta necesariamente una acción pasada: forma parte de una recomendación sobre lo que conviene hacer. Así, ストレッチを加えたほうがいい significa «sería mejor añadir estiramientos». Ejemplo: 水を加えたほうがいい。 — «Sería mejor añadir agua.» ほうがいいでしょうか convierte la recomendación en una pregunta moderada: «¿sería mejor…?» o «¿debería…?». El patrón reutilizable es Vたほうがいいでしょうか, usado para pedir consejo sobre si conviene hacer algo. でしょうか suaviza la pregunta; no cambia el hecho de que la acción recomendada es la expresada por Vた. La frase combina dos acciones coordinadas con して: hacer más ligera la rutina y añadir estiramientos. Aunque la forma Vたほうがいい aparece en el segundo verbo, la recomendación se entiende en el conjunto coordinado: se pregunta si conviene realizar ambas acciones. El sentido completo es: «¿Debería hacer más ligera mi rutina y añadir estiramientos?»

6. 休む日を作り、走る距離を短くすれば、体が回復する時間を取れます。

   Los días de descanso y las sesiones de carrera más cortas darían a tu cuerpo tiempo para recuperarse.

   休む

   descansar

   日

   día

   作り

   crear; hacer

   走る

   correr

   距離

   distancia

   短く

   más corto

   すれば

   si se hace

   体

   cuerpo

   回復する

   recuperarse

   時間

   tiempo

   取れます

   se puede tomar

   Explicación detallada

   休む es la forma no pasada de “descansar”. Aquí modifica a 日: 休む日 significa “día(s) en que se descansa”. Como verbo, 休む también puede significar “ausentarse” o “tomarse un descanso”, según el contexto. 日 significa “día”. En 休む日を作り, es el objeto de 作る, marcado por を: se crean o reservan días de descanso. Ejemplo: 毎週、休む日を作ります。 = “Cada semana reservo un día de descanso.” 作り es la forma de conexión de 作る (“hacer, crear”). Une esta acción con la siguiente: 休む日を作り、… equivale aquí a “al crear/reservar días de descanso y…”. No es una forma independiente de “hacer” distinta de 作る; la terminación -り conecta acciones en este tipo de frase. 走る significa “correr”. En 走る距離, modifica a 距離: “la distancia que se corre” o “la distancia de carrera”. Ejemplo: 毎朝走る距離を記録します。 = “Registro cada mañana la distancia que corro.” 距離 significa “distancia”. Aquí es el objeto que se reduce mediante 短くする, aunque する aparece fusionado en la forma condicional すれば de la frase: 走る距離を短くすれば = “si se acorta la distancia de carrera”. 短く es la forma adverbial de 短い (“corto”). El adjetivo 短い describe algo corto; su forma 短く permite modificar una acción o formar 短くする, “hacer más corto/acortar”. Ejemplo: 説明を短くします。 = “Hago la explicación más breve.” Aquí describe el resultado aplicado a 距離, no al acto de correr. すれば es la forma condicional de する (“hacer”). En esta construcción, 短くすれば significa “si se hace más corto” o, de forma natural, “si se acorta”. El condicional presenta la reducción de la distancia como condición para lo que sigue. Junto con la primera acción, las dos condiciones quedan coordinadas por 作り、: reservar días de descanso y acortar la distancia. 体 significa “cuerpo”. Con が, es el elemento que se recupera: 体が回復する = “el cuerpo se recupera”. 体 puede referirse al cuerpo físico en general; la traducción fija lo concreta como el cuerpo de la persona a la que se dirige la recomendación. 回復する significa “recuperarse” o “recobrar fuerzas”. Es 回復 (“recuperación”) más する, una formación verbal común en japonés. En 体が回復する時間, la oración relativa significa “el tiempo en que el cuerpo se recupera”. Ejemplo: 体が回復するまで休みます。 = “Descanso hasta que el cuerpo se recupere.” 時間 significa “tiempo”. En 体が回復する時間を取れます, es lo que se puede obtener o reservar: literalmente, “se puede tomar tiempo para que el cuerpo se recupere”. La partícula を lo marca como objeto de 取れます. 取れます es la forma cortés no pasada de 取れる, “poder tomar, obtener o reservar”. En este contexto expresa que se puede disponer de tiempo; no significa simplemente que alguien lo toma físicamente. Está relacionado con 取る (“tomar, obtener”), pero 取れる añade la posibilidad o disponibilidad. Ejemplo: 少し時間を取れます。 = “Puedo disponer de un poco de tiempo.” En conjunto, 休む日を作り presenta la primera medida: reservar días de descanso. 走る距離を短くすれば presenta la segunda condición: acortar la distancia que se corre. El resultado 体が回復する時間を取れます indica que así se puede disponer de tiempo para que el cuerpo se recupere. Por eso la traducción completa es: “Los días de descanso y las sesiones de carrera más cortas darían a tu cuerpo tiempo para recuperarse.” La forma -ば da a la relación un valor condicional, y 取れます mantiene un registro cortés.

7. 速さではなく、続けることを目標にしたほうがいいかもしれません。

   Quizás mi objetivo debería ser la constancia, no la velocidad.

   速さ

   velocidad

   ではなく

   no…, sino…

   続ける

   continuar; seguir

   こと

   hecho; acción

   目標

   objetivo; meta

   にしたほうがいい

   sería mejor establecerlo como…

   かもしれません

   quizás; puede que

   Explicación detallada

   速さ significa aquí «velocidad» y es un sustantivo formado a partir de 速い («rápido»). La terminación -さ convierte una cualidad en un nombre; por ejemplo, 高さ significa «altura» a partir de 高い. ではなく introduce el contraste «no…, sino…». Aquí presenta 速さ como aquello que no se toma como objetivo. Ejemplo: コーヒーではなく、お茶を飲みます。 = «Bebo té, no café». 続ける es la forma de diccionario de un verbo que significa «continuar» o «seguir haciendo algo». En 続けること, la acción se trata como un concepto; en esta oración, ese concepto se entiende como «la constancia». La forma cortés no pasada es 続けます. こと nominaliza la acción expresada por el verbo anterior. El patrón reutilizable verbo en forma de diccionario + こと permite hablar de una actividad como concepto. Ejemplo: 毎日読むこと = «leer todos los días» como actividad. 目標 significa «objetivo» o «meta». En la construcción Xを目標にする, X es aquello que se adopta como objetivo y 目標 es el objetivo establecido. Aquí, 続けることを目標にする significa «tomar la constancia como objetivo». にしたほうがいい combina にする («establecer o convertir en») con Vたほうがいい, una forma que recomienda hacer algo. En este caso, 目標にしたほうがいい recomienda establecerlo como objetivo; no expresa una obligación absoluta. La terminación た pertenece a した, la forma pasada de する, aunque la construcción completa funciona como recomendación. Ejemplo: 早く寝たほうがいい。 = «Sería mejor acostarse temprano». かもしれません añade posibilidad con cortesía: «quizás» o «puede que». Su forma menos cortés correspondiente es かもしれない. Aquí suaviza la recomendación y la presenta como una posibilidad. En conjunto, 速さではなく establece «no la velocidad», 続けることを目標にしたほうがいい recomienda tomar la constancia como objetivo, y かもしれません expresa «quizás». Por eso, la oración completa significa: «Quizás mi objetivo debería ser la constancia, no la velocidad».

8. 走り始めたばかりの人には、そのほうが現実的です。

   Eso es más realista para una persona que está empezando a correr.

   走り始めた

   empezó a correr

   ばかり

   justo después de; recién

   人

   persona

   には

   para; en cuanto a

   そのほうが

   esa opción; esa manera

   現実的

   realista

   Explicación detallada

   走り始めた expresa aquí que alguien empezó a correr. Se forma con 走る («correr») y 始める («empezar»): la combinación 走り始める significa «empezar a correr», y 走り始めた es su forma pasada. El pasado japonés puede describir un hecho ya ocurrido; con ばかり se interpreta como algo reciente. ばかり después de una forma pasada de verbo indica que la acción acaba de ocurrir o que ha ocurrido hace poco. Así, 走り始めたばかり significa «que acaba de empezar a correr». No es el uso de ばかり que expresa una cantidad limitada, como «solo». La estructura reutilizable es verbo en pasado + ばかりの + sustantivo: por ejemplo, 来たばかりの学生 significa «un estudiante que acaba de llegar». 人 significa «persona» y aquí nombra a quien acaba de empezar a correr. Unido a la parte anterior mediante の, forma el grupo «una persona que acaba de empezar a correr». 人 también puede aparecer en otros grupos nominales, como あの人 («esa persona»). には combina に y は. En esta oración, に marca para quién resulta aplicable la evaluación, y は presenta ese grupo como tema: «para una persona que acaba de empezar a correr». La combinación Xには puede reutilizarse cuando se quiere indicar que una valoración, dificultad o recomendación se considera desde la perspectiva de X. No convierte por sí sola a la persona en quien realiza la acción de correr; esa relación la expresa el grupo que modifica a 人. そのほうが presenta «esa opción» o «esa manera» como la opción preferible en comparación implícita con otra. その es un demostrativo que remite a algo ya identificado en el contexto, pero los datos no precisan aquí cuál es exactamente esa opción. ほう funciona en esta construcción como «manera» u «opción», y が marca la opción que recibe la evaluación. El patrón AほうがB se usa para decir que A es más B que la alternativa pertinente; por ejemplo, ゆっくり走るほうが安全です significa «Correr despacio es más seguro». 現実的 significa «realista» o «viable en la práctica». Es un adjetivo de tipo な; ante un sustantivo se usa 現実的な, como en 現実的な計画 («un plan realista»). En 現実的です, です aporta la forma cortés y predicativa. No es el adjetivo el que lleva una marca de pasado o de comparación aquí: la comparación de «más realista» se obtiene de la construcción そのほうが, mientras que 現実的 aporta la cualidad evaluada. En conjunto, 走り始めたばかりの人には significa «para una persona que acaba de empezar a correr». Después, そのほうが現実的です afirma que la opción o manera indicada por そのほう es más realista que la alternativa implícita. La oración completa significa: «Eso es más realista para una persona que está empezando a correr». La forma cortés です hace que la afirmación suene apropiada para una explicación o recomendación neutral.

9. 歩く時間をはさみ、もっとゆっくり走るほうが、よい計画です。

   Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor.

   歩く

   caminar

   時間

   tiempo

   はさみ

   intercalando

   もっと

   más

   ゆっくり

   despacio

   走る

   correr

   ほうが

   la opción preferible

   よい

   bueno

   計画

   plan

   です

   es

   Explicación detallada

   歩く significa «caminar». Es la forma de diccionario y también puede aparecer antes de un sustantivo para describir una acción: 歩く時間 = «tiempo para caminar». En japonés, la forma no cambia aquí por persona o número. 時間 significa «tiempo» y puede referirse a un período o a una ocasión temporal. En 歩く時間, especifica el período dedicado a caminar; no expresa por sí solo cuántas pausas hay. はさみ es la forma en -ます sin ます del verbo はさむ («intercalar», «insertar» o «poner algo entre»). Aquí 歩く時間をはさみ presenta el tiempo de caminar como algo que se intercala en la actividad descrita. La partícula を marca ese elemento como objeto de はさむ; la forma はさみ enlaza con lo que sigue y no es el pasado. もっと significa «más» y aumenta el grado de la expresión siguiente. Aquí modifica a ゆっくり, por lo que propone correr todavía más despacio, no hacer más pausas por sí mismo. ゆっくり significa «despacio» o «a un ritmo tranquilo». Puede funcionar como adverbio, como aquí, y modificar a 走る. La combinación もっとゆっくり走る expresa correr más lentamente que el ritmo tomado como referencia. 走る significa «correr». Es la forma de diccionario; después de ゆっくり funciona como el verbo principal de esa parte. Una forma útil para hablar de una acción en curso o habitual es 走っています, «está corriendo» o «corre habitualmente», según el contexto; no es la forma observada aquí. ほうが forma, junto con la opción que precede, un patrón de preferencia o recomendación: Aほうがよい significa «es mejor hacer A» o «conviene A». En esta oración, 走るほうがよい presenta correr despacio como la opción preferible. ほう es un sustantivo que significa literalmente «lado» o «manera», pero en este patrón no debe traducirse literalmente. よい significa «bueno» y aquí aparece en ほうがよい, «es mejor». よい y いい son variantes usadas con este significado; よい es la forma más formal o escrita. En esta oración, la evaluación recae sobre la opción de correr más despacio, no solo sobre un objeto llamado «plan». 計画 significa «plan». En よい計画, funciona como el sustantivo evaluado: el conjunto presentado se considera un buen plan. 計画 también puede combinarse con verbos, por ejemplo 計画を立てる = «hacer un plan». です es la cópula cortés. Después de 計画 completa la afirmación nominal よい計画です, «es un buen plan». No marca por sí sola tiempo pasado ni un número concreto. En conjunto, 歩く時間をはさみ introduce pausas o períodos intercalados para caminar. Después, もっとゆっくり走るほうが presenta como opción preferible correr a un ritmo aún más lento, y よい計画です evalúa esa propuesta como un buen plan. Así, la oración completa significa: «Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor». La estructura reutilizable es Aほうがよいです: «es mejor A» o «conviene A».

10. 趣味は健康のためになるもので、健康を損なうものではありません。

    Un pasatiempo debería beneficiar tu salud, no perjudicarla.

    趣味

    pasatiempo

    健康

    salud

    ためになる

    ser beneficioso

    もので

    que es algo que…

    損なう

    perjudicar; dañar

    ものではありません

    no es algo que…

    Explicación detallada

    趣味 significa «pasatiempo» o «afición». Es un sustantivo; en esta oración funciona como tema mediante は: se presenta qué clase de pasatiempo se está describiendo. 健康 significa «salud». En 健康のためになる, の relaciona «salud» con ため, y toda la expresión 健康のためになる significa «beneficiar la salud» o «ser bueno para la salud». Aquí ためになる es una expresión fija con el sentido de «ser beneficioso/útil», no una afirmación sobre una finalidad independiente. Ejemplo: 勉強はためになる。 = «Estudiar es beneficioso». ためになる contiene el verbo なる, «llegar a ser» o «resultar». En esta expresión, ためになる funciona como una descripción de algo beneficioso. La forma no está en pasado: presenta esa propiedad como válida en el marco de la oración. もので corresponde a もの seguido de で. もの convierte la descripción anterior en «algo que…» o «una cosa que…», y で enlaza esa caracterización con la siguiente. Así, 健康のためになるもので presenta el pasatiempo como «algo que beneficia la salud» y deja abierta la continuación contrastiva. 損なう significa «perjudicar» o «dañar» y es un verbo transitivo: en 健康を損なう, 健康 es lo que recibe el daño, marcado por を. La forma observada 損なう es la forma no pasada del verbo; dentro de 健康を損なうもの, describe «algo que perjudica la salud». Ejemplo: 睡眠を損なう習慣。 = «Un hábito que perjudica el sueño». ものではありません niega la caracterización con もの: literalmente, presenta algo como «no es algo que…». ではありません es la forma cortés negativa de です después de もの. En este contexto, 健康を損なうものではありません significa «no es algo que perjudique la salud». La estructura completa es Aは Bもので、Cものではありません: «A es algo que B y no es algo que C». Por tanto, 趣味は健康のためになるもので、健康を損なうものではありません。 expresa que un pasatiempo debería beneficiar la salud, no perjudicarla. La primera parte afirma la caracterización beneficiosa y la segunda la contrapone a la caracterización perjudicial; el registro es cortés y escrito.