Una rutina saludable realista | Aprende japonés en español

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At home, two adults choose one realistic health habit by starting with short walks before adding meals and earlier sleep..

ES → JA / Nivel: B1

Sobre esta lección

Con Una rutina saludable realista, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en japonés.

A

もっと健康的な生活習慣にしたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます。

motto kenkooteki na seikatsu shuukan ni shitai no desu ga, itsumo isshuukan de yamete shimaimasu. Quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.
B

一度にたくさん変えようとしているのかもしれません。

ichido ni takusan kaeyou to shite iru no kamo shiremasen. Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.
A

いつも運動と料理と早寝を、全部同時に計画します。

itsumo undou to ryouri to hayane o, zenbu douji ni keikaku shimasu. Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.
B

まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。

mazu hitotsu no shuukan o erande, nani ga jama ni naru ka o kangaete mite kudasai. Primero elige un hábito y fíjate en qué se interpone.
A

一番の問題は、仕事の後はあまり元気がないことです。

ichiban no mondai wa, shigoto no ato wa amari genki ga nai koto desu. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.
B

それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。

sore nara, yuushoku no mae ni mijikai sanpo kara hajimete kudasai. Entonces empieza con un paseo corto antes de cenar.
A

それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。

sore nara genjitsuteki de, amari taihen dewa nasasou desu. Eso parece realista y no demasiado exigente.
B

歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。

aruku koto ga shizen ni kanjirareru you ni nattara, ato de baransu no yoi shokuji o kuwaete mo ii desu. Más adelante puedes añadir comidas equilibradas, cuando caminar te resulte natural.
A

毎日やろうとするより、週に3回記録するほうがよさそうです。

mainichi yarou to suru yori, shuu ni sankai kiroku suru hou ga yosasou desu. Llevar un registro tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.
B

柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。

juunan na mokuhyou no hou ga, nagaku tsuzukeyasui desu. Es más fácil mantener los objetivos flexibles con el tiempo.

Palabra por palabra

もっと En «もっと健康的な生活習慣», significa «más» y expresa que se desea un grado mayor de salud. Se usa delante de adjetivos o expresiones para indicar «más ...»; nuevo ejemplo: もっとゆっくり話してください。
健康的 En «健康的な生活習慣», significa «saludable» y describe la clase de生活習慣 que se desea. Es una palabra que necesita «な» delante de un sustantivo; nuevo ejemplo: 健康的な食事。
な En «健康的な生活習慣», conecta «健康的» con el sustantivo «生活習慣» y permite describirlo como «saludable». Se coloca entre este tipo de adjetivo y el sustantivo que modifica; nuevo ejemplo: 静かな部屋。
生活習慣 En «健康的な生活習慣», significa «hábitos o rutina de vida». Se refiere aquí a la rutina saludable que la persona quiere conseguir; nuevo ejemplo: 生活習慣を見直します。
に En «生活習慣にしたい», señala el estado o resultado que se quiere conseguir: convertirlo en una rutina de vida. Aparece en el patrón «Aにしたい», con el estado deseado antes de «したい»; nuevo ejemplo: 部屋をきれいにしたいです。
し En «生活習慣にしたい», forma con «に» el verbo «hacer o convertir en» y expresa el cambio deseado. La construcción «Aにする» indica convertir algo en A; nuevo ejemplo: 予定を変更します。
たい En «生活習慣にしたい», expresa el deseo de realizar ese cambio: «quiero convertirlo en una rutina de vida». Se coloca después de la base verbal para expresar el deseo del hablante; nuevo ejemplo: 早く帰りたいです。
の En «したいのですが», suaviza la explicación que sigue después de expresar el deseo. La secuencia «のですが» presenta una situación o petición de manera menos directa; nuevo ejemplo: 聞きたいのですが。
です En «したいのですが», aporta un tono cortés a la explicación. Se usa al final de esta expresión antes de «が», que deja abierta la continuación; nuevo ejemplo: 相談したいのですが。
が En «したいのですが», significa «pero» y conecta el deseo con el problema que se explica después. «のですが» es una forma suave de introducir una dificultad o pedir orientación; nuevo ejemplo: すみませんが、質問があります。
いつも En «いつも一週間でやめてしまいます», significa «siempre» y señala que abandonar después de una semana ocurre repetidamente. Suele colocarse antes de la acción habitual; nuevo ejemplo: いつも朝に歩きます。
一週間 En «一週間で», significa «una semana» y nombra el plazo tras el cual la persona abandona. Se combina con «で» para indicar el tiempo necesario o el límite temporal; nuevo ejemplo: 一週間で終わりました。
で En «一週間でやめてしまいます», indica que la acción ocurre dentro de ese plazo: «en una semana». Se usa después de una cantidad de tiempo cuando se señala el tiempo hasta un resultado; nuevo ejemplo: 二日で読みました。
やめて En «やめてしまいます», significa «dejar» o «abandonar» una actividad. Es la forma que conecta «やめる» con «しまいます»; nuevo ejemplo: 仕事をやめて旅行します。
しまいます En «やめてしまいます», indica que la persona acaba abandonando la rutina, con el matiz de un resultado no deseado o lamentable. Se combina con la forma «て» para expresar que algo termina ocurriendo; nuevo ejemplo: 忘れてしまいました。
一度 En «一度にたくさん», significa «de una vez» y presenta todas las cosas como una sola ocasión o bloque. Con «に» forma «一度に», usado delante de una cantidad o acción simultánea; nuevo ejemplo: 一度に全部食べないでください。
たくさん En «たくさん変えようとしている», significa «muchas cosas» y expresa una cantidad grande de cambios. Puede colocarse delante de un verbo para indicar que la acción afecta a mucho; nuevo ejemplo: たくさん話しました。
変えよう En «変えようとしている», expresa el intento de cambiar muchas cosas. Es la forma usada antes de «とする» para presentar la acción que alguien intenta realizar; nuevo ejemplo: 生活を変えようとしています。
と En «変えようとしている», marca el contenido del intento: aquello que la persona está intentando hacer. Se usa después de una forma volitiva en el patrón «Vようとする»; nuevo ejemplo: 勉強しようとしました。
して En «変えようとしている», forma con «いる» la expresión que indica estar intentando hacer algo. Es la forma «て» de «する» dentro de «Vようとしている»; nuevo ejemplo: 出かけようとしている。
いる En «変えようとしている», indica que el intento está en curso: la persona está tratando de cambiar las cosas. Se coloca después de «として» en el patrón «Vようとしている»; nuevo ejemplo: 寝ようとしています。
かもしれません En «いるのかもしれません», significa «quizá» o «puede que» y presenta la explicación como posibilidad, no como certeza. Se usa después de una frase para expresar una suposición cortés; nuevo ejemplo: 明日は雨かもしれません。
運動 En «運動と料理と早寝», significa «ejercicio» y es uno de los hábitos que la persona planea incluir. Puede combinarse con «する» para hablar de realizar ejercicio; nuevo ejemplo: 毎日運動をします。
料理 En «運動と料理と早寝», significa «cocinar» o «cocina» según el contexto y nombra aquí otro hábito planificado. Puede usarse con «する» para expresar la actividad de cocinar; nuevo ejemplo: 週末に料理をします。
早寝 En «運動と料理と早寝», significa «acostarse temprano» y nombra el tercer hábito planificado. Es una expresión nominal para hablar de mantener ese horario; nuevo ejemplo: 早寝を心がけています。
を En «運動と料理と早寝を計画します», marca como objeto las actividades que la persona planifica. Se coloca después del objeto y antes del verbo; nuevo ejemplo: 予定を確認します。
全部 En «全部同時に計画します», significa «todo» y se refiere a los tres hábitos mencionados. Puede colocarse antes del verbo para indicar que la acción se aplica al conjunto completo; nuevo ejemplo: 全部覚えました。
同時 En «全部同時に», significa «al mismo tiempo» y señala que los hábitos se planifican juntos. Con «に» forma un adverbio que modifica la acción; nuevo ejemplo: 二人は同時に話しました。
計画 En «計画します», significa «planificar» en este contexto y describe la organización previa de los hábitos. Con «する» forma el verbo «計画する»; nuevo ejemplo: 旅行を計画します。
まず En «まず一つの習慣を選んで», significa «primero» y establece el primer paso de la recomendación. Suele colocarse al principio de la oración o antes de la primera acción; nuevo ejemplo: まず名前を書いてください。
一つ En «一つの習慣», significa «una cosa» y limita la elección a un solo hábito. Se coloca delante de «の» para modificar el sustantivo siguiente; nuevo ejemplo: 一つの方法を選びます。
習慣 En «一つの習慣を選んで», significa «hábito» y es la única práctica que se recomienda elegir primero. Puede combinarse con «を選ぶ» para hablar de escoger un hábito; nuevo ejemplo: 新しい習慣を作ります。
選んで En «選んで、何が邪魔になるか», significa «elige» y conecta la elección con el paso siguiente de considerar los obstáculos. Es la forma «て» de «選ぶ» para unir acciones; nuevo ejemplo: 一つ選んでください。
何 En «何が邪魔になるか», significa «qué» y pregunta indirectamente cuál es el obstáculo. Se combina con «か» al final de la proposición para formar una pregunta indirecta; nuevo ejemplo: 何が必要か考えます。
邪魔 En «邪魔になる», significa «obstáculo» o algo que interfiere con la acción. Con «になる» forma la expresión «convertirse en un obstáculo» o «interponerse»; nuevo ejemplo: 音が邪魔になります。
なる En «邪魔になる», significa «llegar a ser» o «resultar» y expresa que algo se interpone. El patrón «Aになる» indica convertirse en A; nuevo ejemplo: 元気になります。
か En «何が邪魔になるか», convierte la proposición en una pregunta indirecta: «qué se interpone». Se coloca al final de la proposición interrogativa antes del verbo principal; nuevo ejemplo: いつ来るか知りません。
考えて En «考えてみてください», significa «considera» o «piensa» en qué se interpone. Conecta «考える» con «みてください» para pedir que la persona pruebe a reflexionar; nuevo ejemplo: よく考えてください。
みて En «考えてみてください», añade el sentido de «probar a hacer» la acción de pensar. Se combina con la forma «て» de un verbo en el patrón «Vてみる»; nuevo ejemplo: 食べてみてください。
ください En «考えてみてください», expresa una petición cortés: «por favor, inténtalo». Se coloca después de la forma «て» para pedir que alguien realice una acción; nuevo ejemplo: 少し待ってください。
一番 En «一番の問題», significa «principal» o «el más importante» y destaca un problema por encima de los demás. Delante de «の» modifica al sustantivo que sigue; nuevo ejemplo: 一番の理由。
問題 En «一番の問題は», significa «problema» y presenta la dificultad principal de la persona. Con «は» se convierte en el tema de la explicación; nuevo ejemplo: 問題を解決します。
は En «問題は», marca «problema» como el tema del que se va a hablar. Se coloca después del elemento presentado como tema; nuevo ejemplo: 私は会社員です。
仕事 En «仕事の後», significa «trabajo» y forma la referencia temporal «después del trabajo». Se combina con «の後» para indicar lo que ocurre posteriormente; nuevo ejemplo: 仕事の前に朝ご飯を食べます。
後 En «仕事の後は», significa «después» y sitúa el momento posterior al trabajo. El patrón «Aの後» indica el tiempo después de A; nuevo ejemplo: 授業の後に話しましょう。
あまり En «あまり元気がない», significa «no mucho» y limita la cantidad de energía que tiene la persona. Con una expresión negativa como «ない» forma «no demasiado»; nuevo ejemplo: あまり食べません。
元気 En «元気がない», significa «energía» o «buen estado» y aquí indica que la persona no se siente con energía. Se usa con «がない» para expresar que no hay energía o vitalidad; nuevo ejemplo: 今日は元気です。
ない En «元気がない», significa que no hay o no se tiene energía. Se coloca después de «元気が» para negar su presencia; nuevo ejemplo: お金がないです。
こと En «元気がないことです», convierte la situación «元気がない» en el hecho que se presenta como problema. El patrón «frase + こと» permite hablar de una acción o situación como un asunto; nuevo ejemplo: 毎日歩くこと。
それなら En «それなら、夕食の前に», significa «entonces» o «en ese caso» y conecta la falta de energía con una recomendación adecuada. Se usa al comienzo de una respuesta basada en la información anterior; nuevo ejemplo: それなら、別の日にしましょう。
夕食 En «夕食の前に», significa «cena» y sirve como referencia para indicar cuándo empezar el paseo. Se combina con «の前» para expresar «antes de la cena»; nuevo ejemplo: 夕食を作ります。
前 En «夕食の前に», significa «antes» y sitúa el paseo antes de la cena. El patrón «Aの前に» indica que una acción ocurre antes de A; nuevo ejemplo: 寝る前に本を読みます。
短い En «短い散歩», significa «corto» y describe la duración o extensión reducida del paseo. Se coloca directamente delante del sustantivo que modifica; nuevo ejemplo: 短い休憩を取ります。
散歩 En «短い散歩から始めてください», significa «paseo» y es la actividad sencilla recomendada para empezar. Puede combinarse con «する» para expresar «dar un paseo»; nuevo ejemplo: 公園を散歩します。
から En «散歩から始めてください», significa «empezando por» y señala el punto de partida de la nueva rutina. El patrón «Aから始める» indica comenzar con A; nuevo ejemplo: 今日から始めます。
始めて En «始めてください», significa «empieza» y forma una petición cortés para iniciar con el paseo. Es la forma «て» de «始める» antes de «ください»; nuevo ejemplo: ここから始めてください。
て En «始めてください», conecta la acción «始める» con «ください» y permite formular la petición «empiece, por favor». En este patrón aparece después del verbo; nuevo ejemplo: 読んでください。
現実的 En «現実的で», significa «realista» y evalúa la propuesta del paseo como posible para la persona. Es una palabra que puede conectarse con otra descripción mediante «で»; nuevo ejemplo: 現実的な計画。
大変 En «大変ではなさそうです», significa «difícil» o «exigente» y describe el esfuerzo que la actividad podría requerir. Se combina aquí con «ではなさそう» para decir que no parece exigente; nuevo ejemplo: 大変な仕事です。
なさそう En «大変ではなさそうです», significa «no parece ser» y expresa la impresión de que la propuesta no es demasiado exigente. Se coloca después de la forma negativa de una expresión para indicar apariencia; nuevo ejemplo: 難しくなさそうです。
歩く En «歩くことが自然に感じられる», significa «caminar» y nombra la actividad que con el tiempo puede sentirse normal. Con «こと» convierte la acción en un tema nominal; nuevo ejemplo: 毎朝歩く。
自然 En «自然に感じられる», significa «natural» y describe cómo llega a sentirse la acción de caminar. Con «に» expresa el estado o modo en que algo se percibe; nuevo ejemplo: 自然に話せます。
感じられる En «自然に感じられる», significa «poder sentirse» y expresa que caminar llega a percibirse como algo natural. Se usa para describir una sensación que el hablante puede experimentar; nuevo ejemplo: 春を感じられます。
よう En «自然に感じられるようになったら», forma con la expresión anterior el patrón que indica alcanzar un estado: «cuando llegue a sentirse natural». Se usa antes de «になる» para señalar un cambio de estado; nuevo ejemplo: 話せるようになりました。
なったら En «自然に感じられるようになったら», significa «cuando llegue a ser» y establece la condición temporal para añadir las comidas. Es la forma condicional de «なる» dentro del patrón «ようになったら»; nuevo ejemplo: 慣れたら続けます。
バランス En «バランスのよい食事», significa «equilibrio» y describe la cualidad de la comida recomendada. Se combina con «のよい» para expresar que algo tiene buen equilibrio; nuevo ejemplo: バランスを考えます。
よい En «バランスのよい食事», significa «bueno» o «adecuado» y describe una comida con buen equilibrio. Se coloca después de «バランスの» para modificar «食事»; nuevo ejemplo: 条件のよい仕事。
食事 En «バランスのよい食事を加えて», significa «comida» y se refiere a comidas equilibradas que pueden añadirse después. Puede combinarse con «を加える» para expresar incorporar comidas al plan; nuevo ejemplo: 食事を準備します。
加えて En «加えてもいいです», significa «añadir» y presenta la incorporación de comidas equilibradas al plan. Conecta el verbo con «もいいです» para expresar permiso; nuevo ejemplo: 砂糖を加えてください。
も En «加えてもいいです», aporta el sentido de «también» dentro de la expresión de permiso: «también se puede añadir». El patrón «Vてもいいです» permite o autoriza una acción; nuevo ejemplo: ここに座ってもいいです。
いい En «加えてもいいです», significa «está bien» y, junto con «ても», expresa que se permite añadir las comidas. Se usa en el patrón «Vてもいいです» para conceder permiso; nuevo ejemplo: 休んでもいいです。
毎日 En «毎日やろうとする», significa «cada día» y señala la frecuencia que se considera demasiado exigente. Se coloca antes de la acción que se repite diariamente; nuevo ejemplo: 毎日勉強します。
やろう En «毎日やろうとする», expresa el intento o la intención de hacer la actividad cada día. Se coloca antes de «とする» para indicar aquello que alguien intenta hacer; nuevo ejemplo: もっと頑張ろうとしました。
する En «やろうとする», significa «intentar hacer» cuando sigue a una forma volitiva. Forma con «やろうと» la construcción que describe el intento; nuevo ejemplo: 変えようとしています。
より En «毎日やろうとするより», significa «en comparación con» y presenta la primera opción como referencia para comparar. Se coloca después de la opción menos preferida en el patrón «AよりBのほうが...»; nuevo ejemplo: 電車よりバスが便利です。
週 En «週に3回», significa «semana» y establece el periodo en el que se cuenta la frecuencia. Se combina con «に» y «回» para expresar cuántas veces ocurre algo por semana; nuevo ejemplo: 週に一度会います。
回 En «週に3回», significa «veces» y cuenta cuántas veces se registra la actividad durante una semana. Se coloca después del número en expresiones de frecuencia; nuevo ejemplo: 一日に三回飲みます。
記録 En «記録する», significa «registro» y aquí se refiere a registrar la práctica de caminar. Con «する» forma el verbo «registrar» o «llevar un registro»; nuevo ejemplo: 体重を記録します。
ほう En «記録するほうがよさそうです», señala la opción que se considera mejor: registrar tres veces por semana. El patrón «Aほうがいい» compara opciones y recomienda una; nuevo ejemplo: 早く寝るほうがいいです。
よさそう En «よさそうです», significa «parece mejor» y expresa la impresión de que registrar tres veces por semana es preferible. Se usa para indicar una apariencia o valoración basada en lo que parece; nuevo ejemplo: この方法がよさそうです。
柔軟 En «柔軟な目標», significa «flexible» y describe objetivos que pueden adaptarse en lugar de ser rígidos. Es una palabra que necesita «な» delante de «目標»; nuevo ejemplo: 柔軟な考え方。
目標 En «柔軟な目標のほうが», significa «objetivos» o «metas» y se refiere a las metas recomendadas para mantener la rutina. Puede combinarse con «立てる» para hablar de establecer objetivos; nuevo ejemplo: 目標を立てます。
長く En «長く続けやすい», significa «durante mucho tiempo» y modifica la acción de continuar. Es la forma que permite usar «長い» para describir la duración de una acción; nuevo ejemplo: 長く働きたいです。
続けやすい En «長く続けやすいです», significa «fácil de continuar» o «fácil de mantener» y describe una rutina que puede mantenerse a lo largo del tiempo. Se forma con «続ける» y «やすい», que expresa facilidad para realizar la acción; nuevo ejemplo: 読みやすい本です。

Puntos Gramaticales

〜ようとしている

生活習慣を一度に変えようとしている

seikatsu shuukan o ichido ni kaeyou to shite iru

estar intentando cambiar los hábitos de vida de una vez

Expresa un intento que está en curso: verbo en forma volitiva + としている.

〜てしまう

健康的な習慣をやめてしまいます

kenkooteki na shuukan o yamete shimaimasu

terminar dejando un hábito saludable

Indica que algo se completa, a menudo con pesar o de forma no deseada.

Vocabulario Japonés

やめる Verbo
yameru abandonar o dejar やめてしまいます
一度に Adverbio
ichido ni de una vez; al mismo tiempo
運動 Sustantivo
undou ejercicio
健康的 Adjetivo
kenkooteki saludable 健康的な
元気がない Frase
genki ga nai tener poca energía; no encontrarse bien
邪魔になる Frase
jama ni naru interponerse; obstaculizar
習慣 Sustantivo
shuukan hábito
生活習慣 Sustantivo
seikatsu shuukan rutina o hábito de vida
選ぶ Verbo
erabu elegir 選んで
早寝 Sustantivo
hayane acostarse temprano
変える Verbo
kaeru cambiar 変えようとしている
料理 Sustantivo
ryouri cocina; cocinar

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

saludable

Ver Respuesta健康的な

cambiar

Ver Respuesta変えようとしている

rutina o hábito de vida

Ver Respuesta生活習慣

abandonar o dejar

Ver Respuestaやめてしまいます