Una rutina saludable realista | Aprende japonés en español

Explicaciones de las frases

1. もっと健康的な生活習慣にしたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます。

   Quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.

   もっと

   más

   健康的な

   saludable

   生活習慣

   rutina de vida

   したい

   querer hacer

   のですが

   pero…

   いつも

   siempre

   一週間

   una semana

   やめてしまいます

   termino abandonando

   Explicación detallada

   もっと expresa “más” y aquí modifica a 健康的な: se busca un grado mayor de salud que el de la rutina actual. Es una forma muy común para aumentar el grado: もっと + adjetivo. No significa por sí sola “mucho más”; para eso puede aparecer ずっと en otros contextos. 健康的な significa “saludable”. Su forma básica es 健康的だ; ante un sustantivo adopta 健康的な, como en 健康的な生活習慣. 健康な también significa “saludable”, pero 健康的な suele describir algo que favorece la salud o tiene un carácter saludable. 生活習慣 nombra los hábitos o la rutina de vida. Es un sustantivo compuesto por 生活 (“vida”) y 習慣 (“hábito”), pero en esta oración funciona como una unidad. Un ejemplo: 生活習慣を見直します。 = “Reviso mis hábitos de vida.” したい expresa el deseo de hacer o tener algo. Procede de する (“hacer”): する → したい. En esta construcción, 生活習慣にする significa convertir algo en una rutina o establecerlo como tal; por eso 生活習慣にしたい significa “quiero convertirlo en mi rutina” o, de manera natural aquí, “quiero tener una rutina”. たい se une a la base en -ます del verbo: する → したい, 食べる → 食べたい (“quiero comer”). のですが conecta esta afirmación con lo que sigue y aquí introduce un contraste equivalente a “pero”. La parte のです también puede presentar o matizar una explicación, y が puede enlazar con una continuación; en esta oración, la traducción fija confirma el valor contrastivo: “pero”. いつも significa “siempre” y presenta la repetición habitual de lo que viene después. No indica por sí solo cuándo ocurrió una ocasión concreta, sino que describe el patrón repetido. 一週間 significa “una semana”. 一 indica una unidad y 週間 es el período de una semana. En el texto, 一週間 aparece seguido de で; la combinación 一週間で sitúa el límite temporal: “en una semana” o “después de una semana”, según la traducción natural del contexto. No se debe interpretar 一週間 como el sujeto de やめる. やめてしまいます contiene やめる (“dejar”, “abandonar”) en la forma て más しまいます, la forma cortés no pasada de しまう. てしまう presenta la acción como completada y a menudo añade la idea de que ocurre con pesar, de manera no deseada o pese a la intención inicial. Aquí やめてしまいます expresa que la persona acaba abandonando la rutina; junto con いつも, describe una tendencia repetida. La forma cortés no pasada puede referirse a un hábito presente, no solo a una acción futura. En conjunto, もっと健康的な生活習慣にしたい significa “quiero tener o establecer una rutina de vida más saludable”. のですが introduce el contraste. Después, いつも一週間でやめてしまいます significa “pero siempre termino abandonándola después de una semana”. Así, la oración completa expresa el deseo de adoptar una rutina más saludable y el patrón de abandonarla al cabo de una semana.

2. 一度にたくさん変えようとしているのかもしれません。

   Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.

   一度に

   a la vez; de una sola vez

   たくさん

   mucho; en gran cantidad

   変えようとしている

   estar intentando cambiar

   かもしれません

   tal vez; puede que

   Explicación detallada

   一度に significa «a la vez» o «de una sola vez». Indica que las acciones o cambios se consideran conjuntamente, no en momentos separados. 一度 significa «una vez», y に forma aquí una expresión temporal. Ejemplo: 一度に全部はできません。 = «No se puede hacer todo de una vez». たくさん indica una gran cantidad. En esta oración se relaciona con 変える: se intenta cambiar muchas cosas; la traducción fija expresa que son demasiadas. Puede modificar una acción sin cambiar por número. Ejemplo: たくさん食べます。 = «Como mucho». 変えようとしている expresa «estar intentando cambiar». 変える es el verbo base, con el sentido de cambiar algo. 変えよう es su forma volitiva; junto con とする, 変えようとする expresa el intento de realizar la acción. している presenta ese intento como algo en curso. Ejemplo: 新しい方法を試そうとしている。 = «Está intentando probar un método nuevo». かもしれません añade una posibilidad incierta con un registro cortés: «tal vez» o «puede que». La variante menos cortés es かもしれない. Esta expresión no indica por sí sola quién realiza la acción. En conjunto, 一度にたくさん expresa muchos cambios hechos a la vez, 変えようとしている expresa el intento en curso y かもしれません lo presenta como una posibilidad: «Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez». El sujeto de «estás intentando» queda implícito en japonés y aquí se interpreta según la traducción fija.

3. いつも運動と料理と早寝を、全部同時に計画します。

   Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.

   いつも

   normalmente; siempre

   運動

   ejercicio

   料理

   cocina; cocinar

   早寝

   acostarse temprano

   全部同時に

   todo al mismo tiempo

   計画します

   planear; hacer planes

   Explicación detallada

   いつも significa aquí «normalmente» y también puede significar «siempre», según el grado de regularidad que establezca el contexto. Es un adverbio y no cambia de forma. Ejemplo: いつも朝ご飯を食べます。 = «Normalmente desayuno». 運動 es un sustantivo: «ejercicio» o «actividad física». En esta oración nombra una de las actividades que se incluyen en el plan. Puede combinarse con する para formar 運動する («hacer ejercicio»); esa forma verbal no es la que aparece en el texto. Ejemplo: 毎日運動します。 = «Hago ejercicio todos los días». 料理 es un sustantivo relacionado con la preparación de comida y aquí designa otra actividad planificada: «cocinar». En japonés, un sustantivo de actividad puede traducirse al español con un infinitivo cuando cumple esta función. También existe 料理する («cocinar»), pero el texto observado contiene 料理, no esa forma con する. Los dos と que aparecen entre las actividades las coordinan: 運動と料理と早寝 equivale a «ejercicio, cocinar y acostarse temprano». La repetición de と presenta una lista de elementos. No debe confundirse este uso de と con otros usos japoneses, como una partícula que introduce una cita o expresa una relación condicional. 早寝 es un sustantivo compuesto que significa «acostarse temprano» o «tener el hábito de irse a dormir temprano». 早 aporta la idea de «temprano» y 寝 se relaciona con dormir o acostarse, pero la unidad observada es 早寝; no hace falta tratar 寝 como una palabra independiente dentro de esta entrada. Ejemplo: 早寝は大切です。 = «Acostarse temprano es importante». を marca la lista completa como el objeto de 計画します: se planifica esa combinación de actividades. En 運動と料理と早寝を, por tanto, la partícula no expresa por sí sola una cantidad ni significa «hacer». 全部同時に añade dos ideas al objeto: 全部 significa «todo» o «el conjunto completo», y 同時に significa «simultáneamente» o «al mismo tiempo». Juntas indican que se incluyen las tres actividades y que se las considera para el mismo momento o periodo, no una por una. 同時に es la forma adverbial usada para modificar la acción de planificar. Ejemplo: 二つの仕事を同時にします。 = «Hago dos trabajos al mismo tiempo». 計画します es la forma cortés no pasada de 計画する, «planificar» o «hacer un plan». します muestra la cortesía y, en este contexto, presenta la acción como habitual o vigente; no marca por sí solo un futuro específico. El verbo es transitivo aquí: la lista marcada con を es aquello que se planifica. Ejemplo: 旅行を計画します。 = «Planifico un viaje». En conjunto, 運動と料理と早寝 reúne tres actividades, を las convierte en el objeto de la planificación, y 全部同時に especifica que se planifican todas simultáneamente. Con いつも al principio y 計画します al final, la oración completa significa: «Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo».

4. まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。

   Primero elige un hábito y fíjate en qué se interpone.

   まず

   primero

   一つの

   uno; un solo

   習慣

   hábito

   選んで

   elige y

   何が

   qué

   邪魔になる

   interponerse; obstaculizar

   か

   marca una pregunta indirecta

   考えてみてください

   intenta pensar; por favor, piensa

   Explicación detallada

   まず aparece al principio y organiza la acción: significa «primero» o «en primer lugar». No describe el hábito, sino el orden de los pasos. 一つの indica «uno» aplicado al sustantivo que sigue. 一つ es una forma general de contar algo y の conecta ese elemento con 習慣: 一つの習慣 = «un hábito, uno solo». Aquí sí se expresa una unidad concreta; no es simplemente un artículo indefinido sin información de cantidad. 習慣 significa «hábito» o «costumbre»: una manera de actuar que se repite. El patrón reutilizable es Xの習慣 («el hábito de X») cuando X modifica al sustantivo. Ejemplo: 朝の習慣 = «hábito de la mañana». 選んで es la forma en て de 選ぶ, «elegir». En esta oración enlaza la elección con la acción siguiente: 一つの習慣を選んで = «elige un hábito y…». La forma observada no es el pasado; aquí conecta acciones sucesivas. 選ぶ también puede aparecer en una petición directa, por ejemplo 一つ選んでください = «elija uno, por favor». 何が pregunta qué elemento desempeña el papel de sujeto. 何 significa «qué» y が marca el sujeto de la pregunta interna. En 何が邪魔になるか, no pregunta por la identidad del hábito elegido, sino por aquello que resulta un obstáculo. 邪魔になる combina 邪魔, «obstáculo» o «interferencia», con なる, «llegar a ser» o «resultar». Por eso 邪魔になる expresa «interponerse», «obstaculizar» o «convertirse en un impedimento». No debe confundirse aquí con 邪魔をする, que suele presentar a alguien o algo como quien interfiere activamente. El patrón reutilizable es Xが邪魔になる = «X se interpone / X resulta un obstáculo». か cierra aquí una pregunta incorporada dentro de otra oración. 何が邪魔になるか significa «qué se interpone» como contenido que se va a considerar; no funciona como una pregunta independiente que necesariamente exige una respuesta inmediata. El patrón …か考える significa «pensar qué…» o «pensar si…», según el contenido de la pregunta. 考えてみてください contiene 考える, «pensar, considerar», en forma て, seguido de みる como auxiliar y ください. V-てみる expresa intentar hacer V para comprobar o explorar el resultado; V-てみてください es una petición cortés: «intenta hacer V, por favor». Aquí la petición es que la persona considere qué se interpone, no que simplemente produzca una respuesta mecánica. En conjunto, まず一つの習慣を選んで establece el primer paso: elegir un solo hábito. Después, 何が邪魔になるかを考えてみてください presenta como objeto de 考えてみる la pregunta incorporada «qué se interpone». Así, la oración completa pide cortésmente: «Primero elige un hábito y fíjate en qué se interpone».

5. 一番の問題は、仕事の後はあまり元気がないことです。

   El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.

   一番

   principal; el más importante

   問題

   problema

   仕事

   trabajo

   後

   después; el momento posterior

   あまり元気がない

   tener poca energía

   ことです

   es que; presenta el hecho o situación

   Explicación detallada

   一番 expresa el grado máximo dentro de una comparación: “el más” o “el principal”. Aquí modifica a 問題 mediante の, por lo que 一番の問題 significa “el problema principal”. Ejemplo: 一番好きな食べ物 = “la comida que más me gusta”. 問題 es un sustantivo: “problema” o “asunto problemático”. En esta oración es el tema que se identifica al final mediante ことです. 仕事 significa “trabajo”. Es un sustantivo y puede combinarse con の para relacionarse con otro sustantivo: 仕事の後 significa “después del trabajo”. Ejemplo: 仕事の前 = “antes del trabajo”. 後 significa “después” o “la parte posterior”. En 仕事の後, の conecta 仕事 con 後: literalmente, “el después del trabajo”. Para expresar “antes”, se usa 前, como en 仕事の前. あまり元気がない presenta una falta de energía o vitalidad. あまり suele aparecer con una negación y significa “no mucho” o “no muy”; 元気がない indica que no hay energía o que la persona no se encuentra animada. En esta oración, la traducción compatible es “tener poca energía”, no una afirmación de ausencia absoluta de energía. Ejemplo: 今日はあまり元気がない。 = “Hoy no tengo mucha energía.” ことです convierte el contenido anterior en un hecho o situación y lo presenta con です: la estructura Xは…ことです puede entenderse como “el asunto X es que…” o “X consiste en el hecho de que…”. こと es el sustantivo que nominaliza la situación expresada antes, y です es la cópula en estilo cortés. En conjunto, 一番の問題は establece “el problema principal”, 仕事の後は delimita la situación temporal “después del trabajo”, y あまり元気がないことです la presenta como el hecho de tener poca energía. Así, la oración completa comunica: “El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.”

6. それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。

   Entonces empieza con un paseo corto antes de cenar.

   それなら

   entonces; en ese caso

   夕食

   cena

   前に

   antes de

   短い

   corto

   散歩

   paseo

   から始めてください

   empieza por..., por favor

   Explicación detallada

   それなら retoma la situación planteada y significa «entonces» o «en ese caso». それ es un demostrativo de cosa o situación; con なら forma una expresión condicional basada en esa información previa. Aquí introduce la propuesta que sigue. 夕食 significa «cena». Es un sustantivo y puede aparecer en expresiones temporales como 夕食の前に («antes de la cena»). En este contexto, la traducción fija lo interpreta naturalmente como «antes de cenar». 前に significa «antes de». En 夕食の前に, の relaciona 夕食 con 前: literalmente, «la parte anterior a la cena». El patrón reutilizable es Aの前に = «antes de A». 短い significa «corto» y aquí describe la duración o extensión del paseo. Es un adjetivo japonés terminado en い; delante de un sustantivo conserva esta forma: 短い散歩 («un paseo corto»). Su base es 短い; una forma negativa útil es 短くない («no es corto»). No es el sustantivo 散歩 lo que lleva esta propiedad. 散歩 significa «paseo» o «caminata». Es un sustantivo y también aparece en la expresión verbal 散歩する («dar un paseo»). En la frase observada es el punto de partida de la acción, no la acción verbal principal expresada por una forma conjugada de する. から始めてください expresa «empieza por...», mediante la combinación から («desde; empezando por»), 始めて (forma en -て de 始める, «empezar») y ください, que convierte la petición en una forma cortés. 始める es transitivo: algo o alguien empieza una actividad o una secuencia. Por ejemplo: ここから始めてください。 = «Empieza desde aquí, por favor». El sujeto está omitido, pero la traducción fija muestra que se trata de una instrucción dirigida al interlocutor. En conjunto, それなら conecta la propuesta con la situación anterior; 夕食の前に fija el momento; 短い散歩 nombra la actividad inicial; y から始めてください pide comenzar con ella. Por eso la oración completa significa: «Entonces empieza con un paseo corto antes de cenar». La forma てください es cortés y adecuada para una sugerencia o instrucción dirigida directamente a otra persona.

7. それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。

   Eso parece realista y no demasiado exigente.

   それなら

   si es así; entonces

   現実的で

   realista y

   あまり

   no demasiado

   大変

   exigente; difícil

   ではなさそうです

   no parece ser

   Explicación detallada

   それなら retoma la situación o propuesta mencionada y significa «si es así» o «entonces». なら presenta una condición basada en ese contexto; aquí no introduce una condición nueva independiente. 現実的で corresponde a 現実的だ («ser realista») en una forma conectiva. La terminación -で enlaza esta descripción con la siguiente: 現実的で、… = «es realista y…». En una frase afirmativa independiente se usa 現実的です en registro cortés. あまり significa «mucho» o «demasiado» en una construcción negativa. Su alcance aquí es la valoración de dificultad: あまり…ない expresa «no muy…» o «no demasiado…», no una cantidad numérica. 大変 es un adjetivo de tipo な que aquí describe algo exigente o difícil. En 大変ではなさそうです, la base afirmativa es 大変だ; no es el sustantivo que sigue a un adjetivo, sino el propio predicado 大変 el que recibe la negación y la expresión de apariencia. Un contraste útil es 大変です («es difícil/exigente») frente a 大変ではありません («no es difícil/exigente»). ではなさそうです combina la negación de 大変だ con そうです, que indica que algo parece ser así según la impresión disponible. ではない es la forma no cortés de «no ser», y なさそうです hace que la negación completa signifique «no parece ser». La forma cortés afirmativa correspondiente sería 大変そうです («parece difícil»). Aquí あまり y la negación juntas producen «no parece demasiado exigente». En conjunto, それなら establece «si es así/entonces»; 現実的で añade «es realista y»; y あまり大変ではなさそうです expresa «no parece demasiado exigente». La oración completa significa: «Eso parece realista y no demasiado exigente».

8. 歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。

   Más adelante puedes añadir comidas equilibradas, cuando caminar te resulte natural.

   歩くこと

   caminar

   自然に感じられる

   resultar natural

   ようになったら

   cuando llegue a ser así

   後で

   más adelante

   バランスのよい

   equilibrado

   食事

   comida

   加えて

   añadir

   てもいいです

   se puede; está bien

   Explicación detallada

   歩くこと convierte el verbo 歩く («caminar») en un sintagma nominal: literalmente, «el hecho de caminar». 歩く es la forma de diccionario; por ejemplo, 毎日歩く significa «caminar todos los días». Esta nominalización permite que la actividad sea el tema de 感じられる. 自然に感じられる expresa aquí «resultar natural» o «sentirse natural». 感じられる es la forma potencial de 感じる («sentir, percibir»), y en este contexto presenta la experiencia como algo que se puede percibir: caminar llega a sentirse natural. 自然に usa 自然 («natural») con に para darle valor adverbial. Ejemplo: この靴は自然に感じられる = «Estos zapatos resultan naturales/cómodos al llevarlos». ようになったら marca el momento en que se alcanza ese estado: «cuando llegue a ser así» o, unido a lo anterior, «cuando caminar te resulte natural». ようになる expresa un cambio hasta llegar a una nueva situación; なったら es su forma condicional, «cuando haya llegado a ser». No significa simplemente «si» en abstracto: aquí señala una condición temporal para la acción posterior. 後で significa «más adelante» o «después». Sitúa la adición de la comida en un momento posterior, sin especificar cuánto tiempo después. Ejemplo: 後で確認します = «Lo comprobaré más tarde». バランスのよい describe algo «equilibrado». よい es la forma atributiva de よい («bueno»), y バランスの indica que se trata del equilibrio de sus componentes. La expresión completa modifica directamente a 食事; no debe interpretarse como que バランス modifica por separado al verbo. 食事 significa «comida» o «alimentación» y puede referirse tanto a una comida como al régimen alimentario, según el contexto. Aquí, junto con バランスのよい, se entiende como «comidas equilibradas» o «una alimentación equilibrada». Ejemplo: 食事をとる = «comer» o «hacer una comida». 加えて es la forma en て de 加える («añadir»). La forma て conecta este verbo con la construcción que sigue: «añadir ... y...» / «se puede añadir ...». Ejemplo: 野菜を加えてください = «Añade verduras, por favor». てもいいです es una construcción que expresa permiso o aceptabilidad: «se puede» o «está bien». En esta oración, 加えてもいいです significa «se puede añadir», no afirma que añadir sea obligatorio. El patrón reutilizable es verbo en forma て + もいいです, por ejemplo ここに座ってもいいです = «Está bien sentarse aquí». En conjunto, 歩くことが自然に感じられるようになったら establece el momento —«cuando caminar te resulte natural»—. Después, 後で coloca la acción más adelante, バランスのよい食事 nombra lo que se añadirá y 加えてもいいです presenta esa acción como permitida o adecuada. Por tanto, la oración completa significa: «Más adelante puedes añadir comidas equilibradas, cuando caminar te resulte natural».

9. 毎日やろうとするより、週に3回記録するほうがよさそうです。

   Llevar un registro tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.

   毎日

   cada día

   やろうとする

   intentar hacerlo

   より

   que; en comparación con

   週に3回

   tres veces por semana

   記録する

   llevar un registro

   ほうがよさそうです

   parece mejor

   Explicación detallada

   毎日 significa «cada día» y funciona como expresión de frecuencia. En esta frase modifica la acción que viene después: 毎日やろうとする es «intentar hacerlo cada día». Ejemplo: 毎日歩きます。 = «Camino todos los días». No expresa por sí solo quién realiza la acción. やろうとする combina la forma volitiva やろう de やる («hacer») con とする («intentar»). La volitiva presenta la intención de hacer algo, y 〜ようとする indica que se intenta hacerlo o que se está a punto de hacerlo. Aquí no significa simplemente «hacer», sino «intentar hacerlo». Ejemplo: 早く寝ようとします。 = «Intento acostarme temprano». より marca el punto de comparación. La estructura AよりBほうが... presenta B como la opción con la cualidad indicada, en comparación con A. Por eso 毎日やろうとするより significa «en comparación con intentar hacerlo cada día». Ejemplo: 一人より二人のほうが安心です。 = «Dos personas dan más tranquilidad que una». 週に3回 indica la frecuencia «tres veces por semana»: 週 es «semana», 3回 es «tres veces» y に señala la unidad temporal de esa frecuencia. Es diferente de 毎日, que significa «cada día». Ejemplo: 週に2回運動します。 = «Hago ejercicio dos veces por semana». 記録する significa «registrar» o «llevar un registro». 記録 es «registro» y する convierte ese sustantivo en una acción; la forma する es no pasada y puede expresar una acción habitual o una propuesta dentro de la oración. Aquí 週に3回記録する significa «llevar un registro tres veces por semana». Ejemplo: 食事を記録します。 = «Registro las comidas». ほうがよさそうです presenta una opción como aparentemente mejor o más conveniente. ほう significa «opción/lado» en esta construcción; よさそう procede de よい/いい («bueno») y そう expresa apariencia o una conclusión basada en lo que se observa, de modo que よさそうです es «parece mejor». La forma いい tiene formas flexionadas como よくない («no bueno») y よかった («fue bueno»); ante そう, aparece よさそう, no いそう. Ejemplo: こちらのほうがよさそうです。 = «Esta opción parece mejor». En conjunto, 毎日やろうとするより establece la primera opción de la comparación: «que intentar hacerlo cada día». 週に3回記録するほうが presenta la segunda: «llevar un registro tres veces por semana». よさそうです añade la valoración de que esa segunda opción parece mejor. Así, toda la oración significa: «Llevar un registro tres veces por semana parece mejor que intentar hacerlo todos los días».

10. 柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。

    Es más fácil mantener los objetivos flexibles con el tiempo.

    柔軟な

    flexible

    目標

    objetivo(s)

    のほうが

    es más…

    長く

    durante más tiempo

    続けやすい

    fácil de mantener

    Explicación detallada

    柔軟な significa aquí «flexible» y describe a 目標. Es un adjetivo de tipo な: delante de un nombre aparece como 柔軟な, mientras que en una predicación puede aparecer como 柔軟です («es flexible»). Ejemplo: 柔軟な計画 = «un plan flexible». 目標 significa «objetivo» o «meta». Su forma no marca por sí sola singular o plural; el contexto determina el número. Ejemplo: 目標を立てます = «establezco un objetivo / unos objetivos». のほうが presenta una opción como la más adecuada o la que tiene más una determinada cualidad en comparación con otra opción. Aquí hace que 柔軟な目標 sea la opción que resulta más fácil de mantener durante mucho tiempo. La construcción reutilizable es AのほうがBです («A es más B / A resulta más B»), aunque el punto exacto de comparación puede estar expresado en el contexto. 長く es la forma adverbial de 長い («largo»), con el sentido temporal de «durante mucho tiempo» o «por más tiempo». La terminación -く permite que este adjetivo describa cómo o durante cuánto tiempo ocurre la acción. Ejemplo: 長く働きます = «trabajo durante mucho tiempo». 続けやすい combina 続ける («continuar; mantener algo») con -やすい («fácil de ...»). Por eso significa «fácil de continuar» o, con este complemento, «fácil de mantener durante mucho tiempo». -やすい se añade a la base en forma continuativa del verbo: 続ける → 続けやすい. No debe confundirse con 続きやすい, que se forma a partir de 続く («continuar» sin objeto) y expresa que algo tiende a continuar fácilmente. Ejemplo: この方法は続けやすいです = «Este método es fácil de mantener». Al unir los elementos, 柔軟な目標 significa «objetivos flexibles»; のほうが los presenta como la opción comparativamente preferible; y 長く続けやすいです expresa que resulta fácil mantenerlos durante mucho tiempo, con un registro cortés marcado por です. En conjunto: «Es más fácil mantener los objetivos flexibles con el tiempo».