Reducir la intensidad y mejorar la recuperación | Aprende japonés en español

Sobre esta lección

Con Reducir la intensidad y mejorar la recuperación, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en japonés.

Diálogo

トレーニング計画はきついですが、最近は回復するのが大変です。

toréningu keikáku wa kitsúi desú ga, sáikin wa kaifukú surú no ga taihén desú. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.

今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

ima no anata no yotee ni wa, toréningu ryoo ga oosugiru no kamo shiremasén. Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario actual.

セッションは終えられますが、その後は疲れ切った感じがします。

sesshon wa oeraremasu ga, sono ato wa tsukarekítta kanji ga shimasu. Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.

セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

sesshon o oeru koto to onaji kurai, kaifuku mo taisetsu desú. La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

kyoodo o sagete mo, shuukan o antei shite tsuzukeraremasu ka. ¿Podríamos reducir la intensidad y mantener constante el hábito?

できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

dekimasu. maikai no sesshon de muri o suru yori, keizoku suru koto no hoo ga taisetsu desú. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩するほうがいいです。

kanzen ni yamete shimau yori, yukkuri shinpo suru hoo ga ii desú. Preferiría avanzar despacio antes que acabar dejándolo por completo.

それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。

sore nara, toréningu o tsuzukeyasuku naru hazu desú. Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

Palabra por palabra

トレーニング En este diálogo significa «entrenamiento» y aparece en «トレーニング計画» y «トレーニングを続けやすくなる». Es una palabra de uso habitual para hablar de entrenamiento físico, por ejemplo en «トレーニングをする» como nuevo ejemplo.

計画 Aquí significa «plan» dentro de «トレーニング計画», es decir, el plan de entrenamiento. Se combina normalmente con el nombre de la actividad o del objetivo, como en «旅行の計画» como nuevo ejemplo.

は En «トレーニング計画はきつい» marca «トレーニング計画» como el tema de la oración. Se coloca después del elemento que se presenta como tema y puede introducir una descripción o una comparación.

きつい Aquí describe el plan de entrenamiento como duro o exigente. Se usa para expresar que una actividad o condición resulta difícil de soportar, como en «この仕事はきつい» como nuevo ejemplo.

です En «きついですが» aporta un tono cortés a la afirmación y enlaza con la parte siguiente. Aparece después de una descripción para formar una oración educada, como en «便利です» como nuevo ejemplo.

が En «きついですが、最近は» introduce un contraste equivalente a «pero». Se coloca al final de la primera parte para conectar una situación con otra que la matiza o contrasta.

最近 Aquí significa «últimamente» y sitúa la dificultad de recuperarse en un periodo cercano al presente. Se usa normalmente para hablar de cambios o experiencias recientes, como en «最近忙しいです» como nuevo ejemplo.

回復 En «回復する» significa «recuperación» o el hecho de recuperarse después del entrenamiento. Se combina con «する» para expresar la acción de recuperar el estado físico, como en «回復が必要です» como nuevo ejemplo.

する En «回復する» contribuye a formar la expresión «recuperarse», no significa aquí simplemente «hacer». Se combina con nombres de acción como «運動する» como nuevo ejemplo.

の En «回復するのが大変» convierte «回復する» en aquello que resulta difícil, de modo que toda la expresión significa «recuperarse es difícil». Se coloca después de una oración antes de partículas como «が» para tratarla como un hecho o actividad.

大変 Aquí significa que recuperarse resulta difícil o duro. En «回復するのが大変です» describe la carga de esa actividad; también puede usarse para describir una situación difícil, como en «大変な仕事» como nuevo ejemplo.

今 En «今のあなたの予定» señala el momento actual y significa «actual». Se coloca antes de un nombre para especificar que corresponde al presente, como en «今の仕事» como nuevo ejemplo.

あなた Aquí se refiere a la persona con la que se habla: «tu» en «あなたの予定». Se combina con «の» para indicar relación o pertenencia, aunque en japonés a menudo se omite cuando el contexto es claro.

予定 En «あなたの予定» significa «horario» o «planes». Se usa para hablar de lo que una persona tiene programado, como en «明日の予定» como nuevo ejemplo.

に En «今のあなたの予定には» relaciona el volumen de entrenamiento con el horario de la persona, aproximadamente «para tu horario». Se usa para indicar el ámbito o la referencia respecto a la que algo resulta adecuado o excesivo.

量 Aquí significa «cantidad» y, dentro de «トレーニング量», se refiere al volumen de entrenamiento. Se coloca después de un nombre para indicar cuánto hay de esa actividad o cosa, como en «仕事量» como nuevo ejemplo.

多すぎる En «トレーニング量が多すぎる» significa «ser demasiado» o «haber demasiado» en cantidad. Expresa que la cantidad supera un límite adecuado y puede combinarse con otros nombres, como en «食べすぎる» como nuevo ejemplo.

かもしれません En «多すぎるのかもしれません» expresa una posibilidad: «quizá sea demasiado». La expresión completa se usa con una afirmación antes de «かも» para indicar posibilidad, «しれ» forma parte fija de la expresión y «ません» le da la forma cortés; como nuevo ejemplo, «明日は雨かもしれません» significa «quizá llueva mañana».

セッション Aquí significa «sesión» de entrenamiento, como en «セッションは終えられます». Se usa para nombrar una unidad concreta de una actividad, por ejemplo «朝のセッション» como nuevo ejemplo.

終えられます En «セッションは終えられます» significa «puedo terminar las sesiones». La forma expresa que la persona tiene la capacidad o posibilidad de completar la actividad; como nuevo ejemplo, «仕事を終えられます» significa «puedo terminar el trabajo».

その En «その後» significa «ese» y señala lo que viene después de lo mencionado, aquí después de las sesiones. Se coloca delante de un nombre para referirse a algo ya identificado en el contexto, como en «その日» como nuevo ejemplo.

後 En «その後» significa «después» o «posteriormente». Se combina con una referencia temporal o con «その» para indicar el momento posterior a un acontecimiento, como en «仕事の後» como nuevo ejemplo.

疲れ切った En «疲れ切った感じ» describe una sensación de estar completamente agotado. La forma «疲れ切った» modifica a «感じ» y presenta el agotamiento como una condición ya alcanzada; como nuevo ejemplo, «疲れ切った顔» significa «una cara completamente agotada».

感じ En «疲れ切った感じがします» significa «sensación» o «impresión». La expresión completa comunica que la persona siente como si estuviera completamente agotada; «〜感じがします» es un patrón reutilizable para describir una impresión.

します En «感じがします» contribuye a expresar «sentir» o «dar la impresión de». Aquí forma la expresión completa con «感じ», y puede usarse con otras impresiones, como en «変な感じがします» como nuevo ejemplo.

終える Aquí significa «terminar» y aparece dentro de «セッションを終えること», «el hecho de terminar las sesiones». Se combina con el objeto que se completa, como en «仕事を終える» como nuevo ejemplo.

こと En «セッションを終えること» convierte la acción de terminar las sesiones en un hecho o actividad que puede compararse con «回復». Se coloca después de una oración o verbo para hablar de esa acción como un concepto.

と En «セッションを終えることと同じくらい» introduce el elemento usado como referencia de comparación, aproximadamente «tanto como terminar las sesiones». Se coloca después de la referencia antes de una expresión comparativa como «同じくらい».

同じ En «同じくらい» significa «igual» y establece una cantidad o grado equivalente al de la referencia anterior. Se usa con «くらい» para formar comparaciones de grado, como en «同じくらい大切» como nuevo ejemplo.

くらい En «同じくらい» expresa el grado de comparación: «en la misma medida» o «tanto como». Se coloca después de la referencia o expresión comparativa para indicar aproximadamente ese nivel.

も En «回復も大切です» añade «回復» a la información anterior y significa «también». Se coloca después del elemento que se incorpora al tema, como en «休みも必要です» como nuevo ejemplo.

大切 Aquí significa «importante» o «valioso», al afirmar que la recuperación también es importante. Se usa para valorar una actividad o condición, como en «健康は大切です» como nuevo ejemplo.

強度 En «強度を下げても» significa «intensidad», concretamente la intensidad del entrenamiento. Se combina con acciones como «下げる» para hablar de reducir el nivel de esfuerzo, como en «運動の強度» como nuevo ejemplo.

下げても En «強度を下げても» significa «aunque se reduzca la intensidad» o «incluso reduciendo la intensidad». La forma combina «下げる» con «ても» y presenta una condición que no impide la acción principal; como nuevo ejemplo, «値段を下げても売れません» significa «aunque baje el precio, no se vende».

習慣 Aquí significa «hábito», concretamente el hábito de entrenar. Se combina con «続ける» para hablar de mantener una práctica, como en «毎日の習慣» como nuevo ejemplo.

安定して En «習慣を安定して続けられますか» significa «de manera estable» o «con regularidad». Modifica a «続けられますか» y describe que el hábito se mantiene sin grandes interrupciones; como nuevo ejemplo, «安定して働く» significa «trabajar de manera estable».

続けられますか En «習慣を安定して続けられますか» pregunta «¿se puede continuar?» o «¿podemos mantenerlo?». La forma combina la posibilidad de continuar con la pregunta cortés, y se reutiliza con un objeto, como en «この練習を続けられますか» como nuevo ejemplo.

できます Aquí significa «podemos hacerlo» y responde afirmativamente a la posibilidad de mantener el hábito. Se usa para expresar capacidad o posibilidad de realizar algo, como en «明日できます» como nuevo ejemplo.

毎回 En «毎回のセッション» significa «cada sesión» o «en todas las ocasiones». Se coloca delante de un nombre con «の» para especificar que algo ocurre cada vez, como en «毎回の授業» como nuevo ejemplo.

無理 En «無理をする» se refiere a forzarse o hacer un esfuerzo excesivo. La expresión completa significa «exigirse demasiado»; como nuevo ejemplo, «無理をしないでください» significa «por favor, no se fuerce».

を En «無理をする» marca «無理» como el objeto de «する» dentro de la expresión «forzarse demasiado». Se coloca después del elemento que recibe la acción, como en «運動をする» como nuevo ejemplo.

より En «無理をするより» introduce la opción que se compara y significa «en vez de» o «más que». Se coloca después de una acción o alternativa y suele aparecer con «ほうが» para indicar la opción preferida.

継続 En «継続すること» significa «continuación» o «constancia», es decir, mantener la práctica. Se combina con «する» y «こと» para hablar de continuar como una actividad, como en «学習を継続する» como nuevo ejemplo.

ほう En «継続することのほうが大切» señala el lado preferido de la comparación: «la opción de continuar es más importante». El patrón «AよりBのほうが» se usa para decir que B es más o resulta preferible a A.

完全に En «完全にやめてしまう» significa «completamente» y refuerza que la acción de dejarlo sería total. Se coloca normalmente antes del verbo o descripción que modifica, como en «完全に忘れる» como nuevo ejemplo.

やめて En «やめてしまう» significa «dejar» o «parar» una actividad y aparece en una forma que conecta con «しまう». Se usa para hablar de abandonar algo que se estaba haciendo, como en «仕事をやめる» como nuevo ejemplo.

しまう En «やめてしまう» añade la idea de terminar dejando la actividad por completo, con un matiz de resultado no deseado en este contexto. Se coloca después de la forma «て» de un verbo para expresar que algo acaba ocurriendo o se completa; como nuevo ejemplo, «忘れてしまう» significa «acabar olvidándolo».

ゆっくり Aquí significa «lentamente» y describe la manera de progresar. Se coloca antes del verbo que modifica, como en «ゆっくり歩く» como nuevo ejemplo.

進歩 En «ゆっくり進歩する» significa «progresar» o «avance». Se combina con «する» para expresar que se realiza progreso, como en «少しずつ進歩する» como nuevo ejemplo.

いい En «進歩するほうがいい» significa «es mejor» o «es preferible». Se usa en el patrón «〜ほうがいい» para recomendar o valorar una opción, como en «休んだほうがいい» como nuevo ejemplo.

それ En «それなら» se refiere al enfoque mencionado justo antes, es decir, progresar lentamente en lugar de dejarlo por completo. Se usa para retomar una situación o propuesta ya conocida en el diálogo.

なら En «それなら» significa «si ese es el caso» y conecta la propuesta anterior con una consecuencia. Se coloca después de «それ» u otra referencia para reaccionar ante la información o decisión previa.

続けやすくなる En «トレーニングを続けやすくなる» expresa que algo se vuelve más fácil de continuar. La forma combina «続ける» con «やすい» y «なる»; como nuevo ejemplo, «読みやすくなる» significa «volverse más fácil de leer».

はず En «続けやすくなるはずです» indica una expectativa fundada: «debería volverse más fácil de continuar». Se coloca después de una oración para expresar que se espera ese resultado, como en «明日は晴れるはずです» como nuevo ejemplo.

Puntos Gramaticales

～すぎる

トレーニング量が多すぎる。

toréningu ryoo ga oosugiru.

El volumen de entrenamiento es excesivo.

Se añade a verbos y adjetivos para expresar que algo supera el nivel adecuado: «demasiado» o «en exceso».

～ても

強度を下げても、続けられます。

kyoodo o sagete mo, tsuzukeraremasu.

Aunque reduzcas la intensidad, puedes continuar.

～ても expresa una condición que no cambia el resultado: «aunque…» o «incluso si…».

Vocabulario Japonés

きつい Adjetivo

kitsúi exigente; duro

セッション Sustantivo

sesshon sesión

トレーニング計画 Sustantivo

toréningu keikáku plan de entrenamiento

トレーニング量 Sustantivo

toréningu ryoo volumen de entrenamiento

回復する Verbo

kaifukú surú recuperarse

今 Adverbio

ima ahora; actual 今の

最近 Adverbio

sáikin últimamente 最近は

終える Verbo

oeru terminar; completar 終えられます

多すぎる Adjetivo

oosugiru ser demasiado; ser excesivo

大変 Adjetivo

taihén difícil; duro 大変です

疲れ切る Verbo

tsukarekíru quedarse completamente agotado 疲れ切った

予定 Sustantivo

yotee horario; planes

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

ser demasiado; ser excesivo

Ver Respuesta

多すぎる

plan de entrenamiento

Ver Respuesta

トレーニング計画

volumen de entrenamiento

Ver Respuesta

トレーニング量

difícil; duro

Ver Respuesta

大変です