Reducir la intensidad y mejorar la recuperación | Aprende japonés en español

Explicaciones de las frases

1. トレーニング計画はきついですが、最近は回復するのが大変です。

   El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.

   トレーニング計画

   plan de entrenamiento

   きつい

   exigente; duro

   ですが

   pero

   最近

   últimamente

   回復する

   recuperarse

   のが

   el hecho de…

   大変です

   es difícil

   Explicación detallada

   トレーニング計画 significa «plan de entrenamiento». 計画 es «plan» y puede combinarse con otros sustantivos, por ejemplo 旅行計画 («plan de viaje»). En esta oración, は marca este grupo nominal como tema: «en cuanto al plan de entrenamiento…». きつい describe aquí que el plan es exigente o duro. Es un adjetivo japonés terminado en -い; puede usarse directamente antes de un sustantivo, como en きつい計画 («un plan exigente»). No debe confundirse con 厳しい, que también puede significar «severo» o «exigente», pero tiene usos y matices propios. ですが conecta la primera idea con un contraste: «pero». です aporta la forma cortés y が funciona aquí como conector contrastivo. La combinación aparece al final de una parte de la oración, como en 難しいですが、やります («Es difícil, pero lo haré»). 最近 significa «últimamente» o «recientemente». Es un adverbio de tiempo y sitúa la siguiente afirmación en el periodo cercano al presente; no expresa por sí solo cuánto dura ese periodo. 回復する significa «recuperarse». La forma observada es la forma no pasada, que también sirve para hablar de una acción habitual, prevista o presentada como contenido de otra construcción. 回復 significa «recuperación» y する forma el verbo «hacer/realizar» a partir de ese sustantivo; aquí el conjunto se usa como «recuperarse». Por ejemplo: 運動の後で回復する significa «recuperarse después de hacer ejercicio». のが convierte la acción anterior en aquello que se evalúa y marca ese contenido como sujeto de 大変です: literalmente, «el recuperarse es difícil». En el patrón reutilizable V-のが大変です, V es la acción y toda la expresión significa que realizarla resulta difícil o supone un esfuerzo. Por ejemplo: 毎日早く起きるのが大変です significa «Me cuesta levantarme temprano todos los días». 大変です significa aquí «es difícil» o «cuesta». 大変 es una palabra descriptiva que expresa dificultad o una carga considerable, y です la presenta de forma cortés. No significa que la recuperación sea imposible; indica que resulta difícil o exigente. En 回復するのが大変です, la dificultad recae en la acción de recuperarse. En conjunto, トレーニング計画はきついですが presenta el plan como exigente, y 最近は回復するのが大変です añade el contraste temporal: últimamente, recuperarse cuesta. Por tanto, la oración completa significa: «El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme». La forma japonesa no expresa explícitamente quién se recupera; la traducción fija interpreta esa experiencia en primera persona.

2. 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

   Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario actual.

   今の

   actual

   あなたの

   tu

   予定

   horario o plan

   トレーニング量

   volumen de entrenamiento

   多すぎる

   ser demasiado

   のかもしれません

   puede que

   Explicación detallada

   今の significa «actual» o «de ahora». 今 es «ahora» y の conecta ese concepto con el sustantivo siguiente: 今の予定 es «el horario o plan actual». Por ejemplo: 今の方法で大丈夫です。 = «El método actual está bien». あなたの combina あなた («tú») con の, que expresa posesión o relación. Aquí se refiere al horario de la persona a la que se habla, como confirma la traducción fija: «tu horario». Por ejemplo: あなたの計画 = «tu plan». 予定 significa «horario», «plan» o «programación», según el contexto. En esta oración se entiende como el horario actual de la persona, no como una cantidad de entrenamiento. 予定 puede aparecer también en 予定があります («tengo planes»). トレーニング量 es una combinación nominal: トレーニング («entrenamiento») + 量 («cantidad» o «volumen»). Por eso aquí designa el volumen de entrenamiento. 量 también puede combinarse con otras palabras, por ejemplo 仕事量 = «cantidad de trabajo». 多すぎる significa «ser demasiado» o «ser excesivo» en este contexto. Se forma a partir del adjetivo 多い («abundante» o «mucho») con すぎる, que indica exceso: 多い → 多すぎる. La forma cortés correspondiente es 多すぎます. Por ejemplo: この荷物は重すぎます。 = «Este equipaje es demasiado pesado». のかもしれません presenta el contenido anterior como una posibilidad: «puede que…» o «quizá…». Aquí の convierte la afirmación トレーニング量が多すぎる en el contenido que se considera posible, y かもしれません expresa esa posibilidad de manera cortés. Un ejemplo es 彼は来ないのかもしれません。 = «Puede que él no venga». En conjunto, 今のあなたの予定には sitúa la evaluación «en relación con tu horario actual». トレーニング量が marca el volumen de entrenamiento como aquello que se evalúa, 多すぎる dice que es excesivo y のかもしれません suaviza la afirmación como una posibilidad. La oración completa significa: «Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario actual».

3. セッションは終えられますが、その後は疲れ切った感じがします。

   Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.

   セッション

   sesiones

   終えられます

   puedo terminar

   が

   pero

   その後

   después

   疲れ切った

   completamente agotado

   感じがします

   me siento; da la sensación

   Explicación detallada

   セッション es un sustantivo y aquí se refiere a una sesión o sesiones de entrenamiento o actividad. Los sustantivos japoneses no cambian normalmente por número; el contexto determina si se entiende una o varias. は presenta este sustantivo como tema. 終えられます procede del verbo transitivo 終える, “terminar algo”. Su forma potencial es 終えられる, “poder terminar”, y 終えられます es la versión cortés. Aquí la traducción fija indica que la persona que habla es quien puede terminar las sesiones, mientras que セッション es lo que se termina. Se diferencia de 終わる, “terminar” o “acabarse”, que no expresa que alguien termine algo. が enlaza las dos partes con valor contrastivo: “pero”. En otros contextos puede cumplir otras funciones, como marcar un sujeto, pero aquí tiene la función de enlace. その後 significa “después de eso” o “después”. その remite a algo ya mencionado o recuperable del contexto, y 後 significa “después” o “posterior”. Aquí sitúa la segunda experiencia después de las sesiones que se pueden terminar. En その後は, は presenta ese momento como tema y puede darle contraste frente al hecho anterior. 疲れ切った procede de 疲れ切る, “quedar completamente agotado”. Es la forma en -た colocada delante de 感じ; aquí describe una sensación de agotamiento completo, no solo cansancio. 疲れた significa “cansado”, mientras que 疲れ切った expresa un grado extremo. Esta forma japonesa no marca género, aunque la traducción española use “agotado” en masculino. 感じがします es una construcción reutilizable para expresar “sentirse” o “dar la sensación de”. 感じ significa “sensación” o “impresión”, y します es la forma cortés no pasada de する, “hacer”, dentro de esta construcción. Por ejemplo, 安心した感じがします puede traducirse como “siento que estoy tranquilo” o “da la sensación de que estoy tranquilo”. Al combinar las partes, セッションは終えられますが significa “puedo terminar las sesiones, pero”. その後は sitúa lo siguiente después de ellas, y 疲れ切った感じがします expresa “me siento completamente agotado”. La oración completa significa: “Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.”

4. セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

   La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

   セッション

   sesión

   終えること

   completar; terminar

   同じくらい

   tanto como; en la misma medida

   回復

   recuperación

   大切です

   es importante; importa

   Explicación detallada

   セッション significa «sesión» y es un sustantivo. En este contexto se refiere a una sesión como unidad de actividad; el plural se entiende por el contexto, pero la forma japonesa no cambia para marcar singular o plural. En la oración anterior aparece la misma palabra: セッションは終えられます («se pueden terminar las sesiones»). 終えること expresa «completar o terminar». 終える es un verbo transitivo: su objeto puede marcarse con を, como en セッションを終える («terminar una sesión»). La forma 終えること añade こと, que convierte la acción en un concepto nominal: «el hecho de terminar» o, aquí más naturalmente, «completar las sesiones». No debe confundirse con 終わる, que significa «terminar» de manera intransitiva, sin presentar necesariamente a alguien como quien completa algo. Ejemplo: 仕事を終える = «terminar el trabajo»; 仕事が終わる = «el trabajo termina». 同じくらい compara grados o cantidades y aquí significa «en la misma medida que» o «tanto como». El patrón reutilizable es Aと同じくらいB: «B en la misma medida que A». En esta oración, A es セッションを終えること y B es 回復も大切です; la comparación es de importancia, no de número. 回復 es el sustantivo «recuperación». Puede funcionar como tema de una oración, como en 回復が必要です («la recuperación es necesaria»). Aquí lleva も, que añade ese elemento al alcance de la comparación: 回復も大切です significa «la recuperación también es importante». La forma も no identifica por sí sola qué otro elemento se compara; esa relación la establece toda la construcción con 同じくらい. 大切です significa «es importante» o «importa». 大切 es un adjetivo de tipo な; ante un sustantivo se usa 大切な, mientras que al final de esta oración aparece la forma cortés 大切です. No es el verbo «importar» en una forma equivalente a una conjugación española, sino una predicación japonesa de importancia. Ejemplo: 休息は大切です = «El descanso es importante». En conjunto, セッションを終えることと同じくらい establece el punto de comparación: «tanto como completar las sesiones». Después, 回復も大切です presenta la recuperación como igualmente importante. Por eso la oración completa significa: «La recuperación importa tanto como completar las sesiones». La forma です mantiene un registro cortés y neutro.

5. 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

   ¿Podríamos reducir la intensidad y mantener constante el hábito?

   強度

   intensidad

   下げても

   aunque reduzcamos

   習慣

   hábito

   安定して

   de forma constante

   続けられますか

   ¿se puede mantener?

   Explicación detallada

   強度 significa «intensidad» y funciona como sustantivo. En 強度を, を marca este sustantivo como objeto de 下げる: es la intensidad lo que se reduce. Ejemplo: 強度を上げます。 — «Aumento la intensidad». Aquí 上げる es el verbo transitivo opuesto a 下げる. 下げても combina la forma て de 下げる con も para expresar «aunque se reduzca» o «incluso si reducimos». 下げる es la forma transitiva («bajar algo»); 下がる es la forma intransitiva («algo baja»). Ejemplo: 少し下げても大丈夫です。 — «Aunque lo bajemos un poco, está bien». El sujeto de «reducimos» no aparece en japonés; la traducción fija permite entender aquí una propuesta conjunta. 習慣 es «hábito» o «rutina». Con を, en 習慣を, designa aquello que se mantiene mediante el verbo posterior. Ejemplo: 新しい習慣を作ります。 — «Creo un hábito nuevo». 安定して expresa «de manera estable» o «constantemente». Es la forma adverbial de 安定する, «estabilizarse» o «mantenerse estable», y modifica a 続けられますか: describe la manera de continuar el hábito. Ejemplo: 安定して練習します。 — «Practico con constancia». 続けられますか es una pregunta cortés. 続ける significa «continuar» o «mantener» algo, y 続けられる es su forma potencial: «poder continuar». ますか convierte esa forma en una pregunta cortés. En este contexto, el sentido potencial es el que corresponde a «¿podríamos mantenerlo?», no una lectura pasiva. Ejemplo: 毎日続けられますか。 — «¿Puedes continuar cada día?». En conjunto, 強度を下げても plantea la condición concesiva «aunque reduzcamos la intensidad». Después, 習慣を安定して続けられますか pregunta si se puede mantener el hábito de forma constante. Por tanto, la oración completa pregunta: «¿Podríamos reducir la intensidad y mantener constante el hábito?». El japonés omite el sujeto; el «podríamos» procede de la lectura indicada por la traducción fija, no de una forma explícita dentro de la oración.

6. できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

   Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

   できます

   podemos hacerlo

   毎回の

   de cada vez

   セッション

   sesión

   無理をする

   esforzarse demasiado

   継続すること

   seguir con constancia

   のほうが大切です

   es más importante

   Explicación detallada

   できます expresa aquí capacidad o posibilidad: «podemos hacerlo». Es la forma cortés en ます de できる; esta forma no marca por sí sola la persona ni el número, así que el sujeto se recupera del significado fijado por la traducción y el contexto. Ejemplo: 一人でできます。 = «Puedo hacerlo solo/a». La forma できました sitúa esa capacidad o realización en el pasado. 毎回の combina 毎回 («cada vez», «en cada ocasión») con の, que conecta ese elemento con el sustantivo siguiente: 毎回のセッション significa «cada sesión» o «la sesión de cada ocasión». 毎回 funciona como expresión de frecuencia; no es un adjetivo que cambie según un sustantivo. Ejemplo: 毎回の練習を記録します。 = «Registro cada sesión de práctica». セッション es un sustantivo tomado del vocabulario internacional y significa «sesión». En esta oración designa cada ocasión de la actividad, sin que el texto especifique una clase más concreta de sesión. 無理をする es una construcción verbal que significa «forzarse demasiado» o «exigirse más allá de lo razonable». する es el verbo «hacer», mientras que 無理 aporta la idea de exceso o esfuerzo poco sostenible; no conviene interpretar la expresión como cualquier acto neutral de hacer algo. En una forma reutilizable, 無理をしない significa «no forzarse demasiado». Ejemplo: 今日は無理をしません。 = «Hoy no voy a forzarme demasiado». 継続すること presenta 継続する («continuar», «mantener la continuidad») seguido de こと, que convierte la acción en un elemento nominal: «el hecho de continuar» o «la constancia». El verbo observado es 継続する, y こと es el nominalizador; no forma parte de la base verbal. Ejemplo: 毎日続けることが大切です。 = «Es importante continuar cada día». En esta oración, la traducción fija orienta 継続すること hacia la constancia de mantener la práctica. のほうが大切です marca el segundo elemento como el más importante en una comparación. El patrón reutilizable es AよりBのほうが大切です: «B es más importante que A». ほう significa literalmente «lado/opción» en este patrón, y 大切です significa «es importante»; la comparación no está contenida en 大切 por sí sola, sino en la estructura con より y のほうが. Ejemplo: 速さより安全のほうが大切です。 = «La seguridad es más importante que la velocidad». En conjunto, 毎回のセッションで sitúa la situación en cada sesión; 無理をするより presenta como punto de comparación el hecho de forzarse demasiado; y 継続することのほうが大切です afirma que continuar con constancia es más importante. Por tanto, toda la oración significa: «Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión». La forma cortés en です y ます la hace adecuada para una explicación o recomendación respetuosa.

7. 完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩するほうがいいです。

   Preferiría avanzar despacio antes que acabar dejándolo por completo.

   完全に

   por completo

   やめてしまう

   acabar dejando

   より

   que; antes que

   ゆっくり

   despacio

   進歩する

   avanzar; progresar

   ほうがいいです

   es mejor

   Explicación detallada

   完全に significa «por completo» y modifica a la acción de dejarlo: expresa que la acción se lleva hasta el final. Es un adverbio; una colocación reutilizable es 完全に忘れる («olvidar por completo»). やめてしまう combina やめる («dejar; abandonar») con しまう. La forma やめて es la forma conectiva de やめる, y しまう añade la idea de completar la acción o acabar haciéndola; aquí, junto con 完全に, corresponde a «acabar dejándolo por completo». No conviene tratar しまう como parte del significado léxico básico de «dejar». Por ejemplo: 宿題を忘れてしまいました。 significa «Me olvidé de los deberes» y presenta el olvido como algo ya ocurrido, a menudo con pesar. より marca el primer término de una comparación. En el patrón AよりBほうがいい, el sentido es «es mejor B que A» o «prefiero B antes que A». Aquí introduce la alternativa de abandonar por completo; no significa por sí solo «más» en todos los contextos. ゆっくり es un adverbio que indica un ritmo lento o pausado: «despacio». Puede modificar directamente a un verbo, como en ゆっくり話す («hablar despacio»). En esta oración describe el modo de avanzar, no una valoración de que el avance sea completo o rápido. 進歩する significa «avanzar» o «progresar». Su base es 進歩する; 進歩 es el sustantivo «progreso» y する convierte ese concepto en una acción. Aquí aparece en forma no pasada y expresa la alternativa de progresar despacio. Por ejemplo: 少しずつ進歩します。 significa «Progresaré poco a poco». ほうがいいです es la forma cortés de recomendar una opción: literalmente, dentro del patrón comparativo, «es mejor [esa opción]». いい es la forma usual de «bueno» en esta expresión; la recomendación puede aparecer también como 〜ほうがいい en un registro menos cortés. Aquí no se trata de una orden absoluta, sino de presentar una opción como preferible. En conjunto, 完全にやめてしまうより establece la alternativa menos deseable: acabar abandonándolo por completo. ゆっくり進歩するほうがいいです presenta como preferible progresar despacio. Por tanto, la oración completa significa: «Es mejor avanzar despacio que acabar dejándolo por completo».

8. それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。

   Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

   それなら

   en ese caso; entonces

   トレーニング

   entrenamiento

   続けやすくなる

   volverse más fácil de continuar

   はずです

   debería ser así

   Explicación detallada

   それなら retoma una condición o información anterior y significa «si ese es el caso» o «entonces». Aquí introduce la consecuencia presentada en la oración. Ejemplo: それなら、私も行きます。 = «Si es así, yo también iré». No identifica por sí solo cuál es el referente concreto; ese contenido depende del contexto. トレーニング es un sustantivo tomado del inglés y significa «entrenamiento». Puede funcionar como tema u objeto según la partícula que lo acompañe. Ejemplo: トレーニングを始めます。 = «Empiezo el entrenamiento». 続けやすくなる expresa «volverse más fácil de continuar». La base verbal es 続ける («continuar» o «mantener» algo). Su forma 続けやすい combina la raíz conectiva 続け con やすい, que significa «fácil de hacer»; なる añade el cambio a ese estado: «volverse». El patrón reutilizable es verbo en raíz conectiva + やすい + なる: 読みやすくなる = «volverse más fácil de leer». En esta oración, 続け es la forma que lleva la idea de continuar; やすい no modifica directamente al sustantivo トレーニング. はずです comunica una expectativa o conclusión que el hablante considera fundada: «debería ser así» o «se espera que sea así». はず es un sustantivo que expresa lo esperado, y です le da una terminación cortés. No equivale necesariamente a una certeza absoluta. Ejemplo: 明日は晴れるはずです。 = «Mañana debería hacer buen tiempo». En conjunto, それなら presenta la condición pertinente; トレーニングを続けやすくなる dice que el entrenamiento pasará a ser más fácil de mantener; y はずです presenta ese resultado como una expectativa razonada. Por eso, la oración completa significa: «Eso debería hacer que sea más fácil mantener el entrenamiento».