Ajustar una rutina de jogging | Aprende coreano en español

Sobre esta lección

Con Ajustar una rutina de jogging, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en coreano.

Diálogo

조깅을 시작했는데, 달리고 나면 매번 무릎이 쑤셔요.

chogingul shijanghénne, talligo namion maebon murupí ssushióyo. Empecé a trotar, pero me duelen las rodillas después de cada carrera.

속도나 거리를 너무 빨리 늘리고 있을 수도 있어요.

soktona kórirul nómu ppalli nul-ligo issul sudo isóyo. Puede que estés aumentando el ritmo o la distancia demasiado rápido.

빨리 실력이 늘고 싶어서 너무 무리했어요.

ppalli shil-lyŏng-i nulgo shipóso nómu murihéssŏyo. Quería mejorar rápido, así que me esforcé demasiado.

몸이 아직 적응하지 않았다면 다칠 수 있어요.

mom-i ayik ŏngŭnghaji an-assŭmyŏn tachil su issŏyo. Eso puede causar una lesión si tu cuerpo no se ha adaptado.

운동 루틴을 더 가볍게 하고 스트레칭을 추가해야 할까요?

undong rutinŭl to kabyŏpke hago sŭtŭrechingŭl chugahaeya halkkayo? ¿Debería hacer la rutina más ligera y añadir estiramientos?

쉬는 날을 갖고 더 짧게 달리면 몸이 회복할 시간을 가질 수 있어요.

shwine nalŭl katko to chaltke tallimyon momi hwepokhal shiganŭl kajil su issŏyo. Los días de descanso y las carreras más cortas le darían tiempo a tu cuerpo para recuperarse.

아마 제 목표는 속도가 아니라 꾸준함이어야 할 것 같아요.

ama che mokpyonŭn soktoga anira kkunjunhamiyŏya hal kŏt katayo. Quizá mi objetivo debería ser la constancia, no la velocidad.

그게 새로 달리기를 시작한 사람에게는 더 현실적이에요.

kŭge sae-ro talligireul shijakhan saramegenŭn to hyŏnshiljŏgiyeyo. Eso es más realista para alguien que empieza a correr.

더 느린 속도로 달리고 중간중간 걸으면 더 좋은 계획이 될 것 같아요.

to nurin soktoro talligo chunganchungan kŏrŭmyon to choŭn kyehoek-i toel kŏt katayo. Un ritmo más suave, con pausas para caminar, sería un plan mejor.

취미는 건강을 해치는 게 아니라 건강을 지켜 줘야 해요.

chwimineun kŏngangŭl haechineun ge anira kŏngangŭl chikyŏ chwŏya haeyo. Un pasatiempo debería cuidar tu salud, no dañarla.

Palabra por palabra

조깅 «조깅» significa «jogging» y nombra la actividad que la persona acaba de empezar. Se usa con verbos como «조깅을 시작하다» para decir «empezar a hacer jogging». Es útil al hablar de una actividad deportiva habitual.

을 En «조깅을», «을» marca «조깅» como el objeto de «시작했는데». Se coloca después de un sustantivo que termina en consonante; por ejemplo, «운동을 하다» significa «hacer ejercicio». Aquí ayuda a formar «empezar el jogging».

시작했는데 «시작했는데» significa «empecé, pero» o «empecé y resulta que», y enlaza el comienzo del jogging con el problema de las rodillas. Su parte final presenta la información siguiente como una situación relacionada o inesperada. Puede reutilizarse con actividades, como «공부를 시작했는데» («empecé a estudiar, pero...»).

달리고 «달리고» significa «corriendo y» o «después de correr» dentro de «달리고 나면». La terminación «-고» conecta «달리다» con la acción o condición que sigue. Se usa para enlazar acciones, como en «먹고 쉬다» («comer y descansar»).

나면 En «달리고 나면», «나면» indica «después de que ocurre» la acción anterior, por lo que la frase significa «después de correr». Forma con el verbo anterior un patrón temporal: «-고 나면». Un nuevo ejemplo es «수업이 끝나고 나면» («después de que termine la clase»).

매번 «매번» significa «cada vez» y señala que el dolor aparece después de cada carrera. Se coloca normalmente antes del verbo o de la expresión que se repite. Puede usarse para hábitos repetidos, como «매번 늦어요» («llego tarde cada vez»).

무릎 «무릎» significa «rodilla» y aquí es la parte del cuerpo que duele después de correr. Puede combinarse con expresiones de dolor, como «무릎이 아프다» («me duele la rodilla»). Es una palabra útil al describir molestias físicas.

이 En «무릎이», «이» marca «무릎» como el sujeto de «쑤셔요»: las rodillas son las que producen la sensación descrita. Se usa después de un sustantivo que termina en consonante. Un nuevo ejemplo es «몸이 피곤해요» («el cuerpo está cansado»).

쑤셔요 «쑤셔요» describe que algo duele con una sensación molesta o punzante; aquí significa que las rodillas «se sienten doloridas». Es la forma usada para hablar cortésmente de esa molestia física. Puede reutilizarse con otras partes del cuerpo, como «어깨가 쑤셔요» («me duele el hombro»).

속도 «속도» significa «velocidad» o «ritmo» y aquí se refiere al ritmo de carrera. Puede combinarse con verbos como «속도를 늘리다» («aumentar la velocidad») o «속도를 늦추다» («reducir la velocidad»). Es útil al ajustar la intensidad de una actividad.

나 En «속도나 거리», «나» significa «o» y presenta alternativas: velocidad o distancia. Se coloca entre sustantivos para indicar que cualquiera de ellos puede estar implicado. Un nuevo ejemplo es «차나 버스로 가요» («voy en coche o en autobús»).

거리 «거리» significa «distancia» y aquí se refiere a la distancia recorrida al correr. Puede usarse con «거리를 늘리다» para decir «aumentar la distancia». Es una palabra práctica al hablar de rutas o entrenamiento.

를 En «거리를», «를» marca «거리» como el objeto de «늘리고». Se usa después de un sustantivo que termina en vocal. Un nuevo ejemplo es «물을 마셔요» («bebo agua»).

너무 «너무» significa «demasiado» y aquí indica que el aumento de velocidad o distancia fue excesivo. Se coloca delante del adjetivo o adverbio que intensifica, como «너무 빨리» («demasiado rápido»). Puede usarse para señalar una cantidad o intensidad excesiva.

빨리 «빨리» significa «rápidamente» y modifica la acción de aumentar la velocidad o la distancia. En «너무 빨리» expresa que el cambio se hizo a un ritmo excesivo. Un nuevo ejemplo es «빨리 와요» («ven rápido»).

늘리고 «늘리고» significa «aumentando» y aquí se refiere a aumentar la velocidad o la distancia. La terminación «-고» conecta esta acción con «있을 수도 있어요». Puede usarse con objetos medibles, como «시간을 늘리고» («aumentando el tiempo»).

있을 En «늘리고 있을 수도 있어요», «있을» forma parte de la expresión que indica que una acción puede estar en curso. Aquí ayuda a expresar «puede que estés aumentando». Se reutiliza con un verbo antes de «있다», como en «공부하고 있을 수 있어요» («puede que esté estudiando»).

수 En «있을 수도 있어요», «수» expresa posibilidad: «puede que». No significa por sí solo «poder» aquí, sino que forma la construcción «-을 수도 있다». Un nuevo ejemplo es «늦을 수도 있어요» («puede que llegue tarde»).

도 En «수도», «도» añade la idea de «también» o «incluso» dentro de la expresión de posibilidad «-을 수도 있어요». Contribuye a presentar una posibilidad entre otras, no una certeza. Puede aparecer en «비가 올 수도 있어요» («también puede llover»).

있어요 En «있을 수도 있어요», «있어요» completa la expresión cortés de posibilidad y equivale aquí a «puede ser». Junto con «-을 수도» permite hablar de algo posible. Un nuevo ejemplo es «그럴 수도 있어요» («también puede ser así»).

실력 «실력» significa «habilidad» o «nivel» y aquí se refiere al nivel para correr. En «실력이 늘다», la idea es que la habilidad mejora o aumenta. Puede usarse para hablar de habilidades deportivas, lingüísticas o profesionales.

늘고 «늘고» significa «mejorando» o «aumentando» y aquí se refiere a que la habilidad de la persona crezca. La terminación «-고» conecta esta idea con «싶어서». Un nuevo ejemplo es «경험이 늘고 있어요» («la experiencia está aumentando»).

싶어서 En «실력이 늘고 싶어서», «싶어서» expresa «porque quería» o «porque deseaba» que la habilidad mejorara. Conecta un deseo o propósito con la acción realizada después. Puede reutilizarse con un verbo, como «배우고 싶어서 왔어요» («vine porque quería aprender»).

무리했어요 «무리했어요» significa «me esforcé demasiado» o «me exigí más de lo conveniente». Aquí explica que la persona se presionó demasiado para mejorar rápido. Se usa al hablar de ejercicio, trabajo u otras actividades realizadas por encima de los propios límites.

몸 «몸» significa «cuerpo» y aquí se refiere al cuerpo de la persona que todavía necesita adaptarse. Puede combinarse con «몸이» para marcarlo como sujeto, como en «몸이 피곤해요» («el cuerpo está cansado»). Es frecuente al hablar de salud y condición física.

아직 «아직» significa «todavía» y aquí indica que la adaptación del cuerpo no se ha completado. Se coloca delante de la acción o estado relacionado. Un nuevo ejemplo es «아직 준비하지 않았어요» («todavía no me he preparado»).

적응하지 En «적응하지 않았다면», «적응하지» expresa «adaptarse» en una forma que se conecta con la negación «않았다면». Aquí se refiere a que el cuerpo aún no se ha acostumbrado al esfuerzo. Puede usarse con contextos como «새 환경에 적응하다» («adaptarse a un entorno nuevo»).

않았다면 «않았다면» significa «si no se ha hecho» o, aquí, «si no se ha adaptado». Forma una condición negativa junto con «적응하지»: «si el cuerpo no se ha adaptado». Un nuevo ejemplo es «시간이 없었다면 못 왔어요» («si no hubiera tenido tiempo, no habría podido venir»).

다칠 «다칠» significa «lesionarse» o «hacerse daño» y aquí aparece como algo que puede ocurrir si el cuerpo no se ha adaptado. La forma «다칠» conecta el verbo con la posibilidad expresada en la oración. Un nuevo ejemplo es «넘어지면 다칠 수 있어요» («si te caes, puedes hacerte daño»).

운동 «운동» significa «ejercicio» y aquí especifica que la rutina es una rutina de actividad física. Puede combinarse con «운동을 하다» («hacer ejercicio») y «운동 루틴» («rutina de ejercicio»). Se usa al hablar de actividad física en general.

루틴 «루틴» significa «rutina» y aquí se refiere al conjunto habitual de ejercicios. En «운동 루틴», «운동» especifica qué tipo de rutina es. Puede usarse para hablar de una rutina diaria o de entrenamiento.

더 «더» significa «más» y aquí indica que la rutina debe hacerse con una intensidad menor o de forma más ligera. Se coloca delante del adjetivo o adverbio que modifica, como en «더 가볍게». Un nuevo ejemplo es «더 천천히 해요» («hazlo más despacio»).

가볍게 «가볍게» significa «de manera más ligera» y aquí describe una rutina menos exigente. Modifica la forma de hacer la rutina, no un objeto separado. Puede reutilizarse para recomendar una actividad moderada, como «가볍게 운동해요» («hago ejercicio ligero»).

하고 En «운동 루틴을 더 가볍게 하고», «하고» conecta la acción de hacer la rutina más ligera con la de añadir estiramientos. Aquí equivale a «y hacer». La terminación «-고» se usa para encadenar acciones, como en «씻고 자요» («me lavo y duermo»).

스트레칭 «스트레칭» significa «estiramiento» y aquí se refiere a añadir ejercicios de estiramiento a la rutina. Se usa habitualmente con «하다» o «추가하다», como en «스트레칭을 하다» («hacer estiramientos»). Es útil al hablar de preparación o recuperación física.

추가해야 «추가해야» significa «tener que añadir» y aquí expresa la acción que se considera necesaria dentro de la pregunta. Se combina con «스트레칭을» para decir «tener que añadir estiramientos». Un nuevo ejemplo es «시간을 추가해야 해요» («hay que añadir tiempo»).

할까요 «할까요» convierte la propuesta en una pregunta cortés: aquí «¿debería hacerlo?» dentro de «추가해야 할까요?». Se usa para pedir consejo o confirmar una acción que el hablante está considerando. Un nuevo ejemplo es «지금 시작할까요?» («¿empezamos ahora?»).

쉬는 «쉬는» significa «de descanso» y describe los días en los que la persona descansa. En «쉬는 날», modifica a «날» y forma «día de descanso». Puede usarse para describir una actividad habitual, como «쉬는 시간» («tiempo de descanso»).

날 En «쉬는 날», «날» significa «día». Junto con «쉬는» forma la expresión «día de descanso», relacionada aquí con la recuperación del cuerpo. Un nuevo ejemplo es «좋은 날» («un buen día»).

갖고 «갖고» significa «teniendo» o «tomando» y aquí forma «쉬는 날을 갖고», es decir, «tener días de descanso». La terminación «-고» conecta esta acción con la recomendación de correr distancias más cortas. Puede usarse para enlazar acciones, como «시간을 갖고 생각해요» («me tomo tiempo y pienso»).

짧게 «짧게» significa «de manera corta» y aquí indica que se debe correr durante una distancia o duración menor. Modifica la acción «달리면». Puede reutilizarse para recomendar una actividad breve, como «짧게 쉬어요» («descanso brevemente»).

달리면 «달리면» significa «si se corre» o «cuando se corre» y presenta una condición dentro de la recomendación. Aquí se combina con «짧게» para decir «si se corre una distancia más corta». Un nuevo ejemplo es «천천히 달리면 덜 힘들어요» («si corres despacio, es menos agotador»).

회복할 «회복할» significa «recuperarse» y aquí describe la finalidad del tiempo que el cuerpo necesita. Aparece delante de «시간» en «회복할 시간을 가지다», «tener tiempo para recuperarse». Puede reutilizarse con otros sustantivos, como «회복할 기회» («una oportunidad para recuperarse»).

시간 «시간» significa «tiempo» y aquí es el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere. En «회복할 시간을 가지다», funciona como el tiempo que se tiene o se reserva para esa finalidad. Un nuevo ejemplo es «시간이 필요해요» («necesito tiempo»).

가질 «가질» significa «tener» y aquí forma «시간을 가질», «tener tiempo». La forma conecta «가지다» con la posibilidad expresada al final de la oración. Puede usarse con expresiones como «휴식 시간을 가지다» («tener tiempo de descanso»).

아마 «아마» significa «quizá» o «probablemente» y aquí introduce una opinión no completamente segura sobre el objetivo. Se coloca normalmente al principio de la oración. Un nuevo ejemplo es «아마 내일 올 거예요» («probablemente vendrá mañana»).

제 «제» significa «mi» en un registro cortés y aquí presenta el objetivo del hablante: «mi objetivo». Se usa delante del sustantivo poseído, como en «제 계획» («mi plan»). Es una forma frecuente para hablar de pertenencia de manera respetuosa.

목표 «목표» significa «objetivo» y aquí es aquello que la persona quiere priorizar en su rutina. En «제 목표», significa «mi objetivo». Puede combinarse con «목표를 세우다» («establecer un objetivo»).

는 En «제 목표는», «는» marca «제 목표» como el tema de la oración. Presenta aquello que se va a identificar o comparar con lo que sigue. Un nuevo ejemplo es «오늘은 쉬어요» («hoy descanso»).

가 En «속도가 아니라», «가» marca «속도» como el elemento que se contrasta con «꾸준함». La construcción «A가 아니라 B» significa «no A, sino B». Un nuevo ejemplo es «커피가 아니라 차예요» («no es café, sino té»).

아니라 «아니라» significa «no, sino» y aquí introduce el contraste entre la velocidad y la constancia. Forma la construcción «속도가 아니라 꾸준함», «no la velocidad, sino la constancia». Se usa para corregir o reemplazar una opción por otra.

꾸준함 «꾸준함» significa «constancia» y aquí expresa la cualidad que la persona quiere tomar como objetivo. Se contrasta con «속도» mediante «속도가 아니라». Puede usarse para valorar un esfuerzo mantenido en el tiempo.

이어야 En «꾸준함이어야», «이어야» significa «debería ser» o «tendría que ser» y presenta la condición que el objetivo debe cumplir. Aquí conecta «꾸준함» con «할 것 같아요». Un nuevo ejemplo es «이것이 답이어야 해요» («esto tiene que ser la respuesta»).

할 En «할 것 같아요», «할» forma parte de la expresión que indica una impresión o valoración sobre lo que será el objetivo. Junto con «것 같아요», ayuda a decir «parece que debería ser». Se reutiliza con verbos, como en «비가 올 것 같아요» («parece que va a llover»).

것 En «할 것 같아요», «것» convierte la acción o situación anterior en aquello que parece cierto o probable. No significa aquí una cosa concreta, sino que forma la construcción «-을 것 같아요». Un nuevo ejemplo es «어려울 것 같아요» («parece que será difícil»).

같아요 «같아요» significa «parece que» o «creo que» y aquí suaviza la opinión sobre cuál debería ser el objetivo. Con «할 것» forma «할 것 같아요», «parece que debería ser». Se usa para expresar una impresión sin presentarla como certeza absoluta.

그게 «그게» significa «eso» y aquí retoma la idea de priorizar la constancia. Es una forma conversacional que presenta esa propuesta como el tema de la evaluación siguiente. Un nuevo ejemplo es «그게 좋아요» («eso está bien»).

새로 «새로» significa «de nuevo» o «recientemente» y aquí indica que la persona acaba de empezar a correr. Modifica «시작한» en la expresión «새로 달리기를 시작한 사람». Puede usarse para hablar de algo iniciado recientemente, como «새로 배운 단어» («una palabra aprendida recientemente»).

달리기 «달리기» significa «correr» como actividad y aquí aparece en «달리기를 시작한 사람», «una persona que empezó a correr». La forma nombra la actividad que se inicia. Puede usarse con «좋아하다», como en «달리기를 좋아해요» («me gusta correr»).

시작한 «시작한» significa «que empezó» y describe a la persona que comenzó a correr recientemente. En «달리기를 시작한 사람», conecta la actividad «달리기» con «사람». Puede usarse para describir cualquier actividad ya iniciada, como «공부를 시작한 학생» («un estudiante que empezó a estudiar»).

사람 «사람» significa «persona» y aquí se refiere a alguien que acaba de empezar a correr. En «달리기를 시작한 사람», recibe la descripción de la oración anterior. Puede combinarse con una actividad o característica para identificar a alguien.

에게 En «사람에게는», «에게» indica la persona para quien algo resulta realista: «para una persona». Se usa con personas como destinatarios o referentes. Aquí aparece junto con «는» para marcar «para un principiante» como marco de la valoración.

현실적이에요 «현실적이에요» significa «es realista» y aquí evalúa la constancia como un objetivo posible para alguien que empieza a correr. La forma se usa para valorar si un plan o expectativa puede llevarse a cabo. Un nuevo ejemplo es «현실적인 계획이에요» («es un plan realista»).

느린 «느린» significa «lento» y aquí describe el ritmo de carrera. En «느린 속도», significa «velocidad lenta»; el diálogo usa la expresión relacionada «더 느린 속도». Puede usarse delante de sustantivos para describir un ritmo reducido.

로 En «느린 속도로», «로» indica la manera o el ritmo en que se realiza la acción: «a una velocidad lenta». Se coloca después del sustantivo que expresa el medio o la forma. Un nuevo ejemplo es «천천히 걸어서 집으로 가요» («voy a casa caminando despacio»).

중간중간 «중간중간» significa «de vez en cuando durante el proceso» y aquí indica que las pausas para caminar ocurren entre los tramos de carrera. Se usa para distribuir una acción o pausa a lo largo de una actividad. Un nuevo ejemplo es «중간중간 물을 마셔요» («bebo agua de vez en cuando»).

걸으면 «걸으면» significa «si se camina» o «cuando se camina» y aquí presenta caminar como una condición dentro del plan. Junto con «중간중간», significa caminar en varios momentos de la carrera. Un nuevo ejemplo es «조금 걸으면 괜찮아져요» («si caminas un poco, mejora»).

좋은 «좋은» significa «bueno» y aquí describe «계획», que se considera una opción mejor para la rutina. Aparece delante del sustantivo en «좋은 계획». Puede usarse para valorar una idea, como «좋은 방법» («un buen método»).

계획 «계획» significa «plan» y aquí es la rutina ajustada con un ritmo más lento y pausas para caminar. En «더 좋은 계획», se refiere a una propuesta considerada mejor. Puede combinarse con «계획을 세우다» («hacer un plan»).

될 «될» significa «llegar a ser» o «convertirse en» y aquí forma «계획이 될 것 같아요», «parece que será un plan». La forma conecta «되다» con la expresión de impresión «것 같아요». Un nuevo ejemplo es «좋은 경험이 될 거예요» («será una buena experiencia»).

취미 «취미» significa «pasatiempo» y aquí se refiere al jogging como actividad elegida para el tiempo libre. En «취미는», se presenta el pasatiempo como tema de la afirmación siguiente. Puede usarse para hablar de intereses personales.

건강 «건강» significa «salud» y aquí es aquello que un pasatiempo debería proteger. Aparece en la expresión «건강을 지켜 줘야 해요», «debería cuidar la salud». Puede combinarse con verbos relacionados con cuidar o mantener la salud.

해치는 «해치는» significa «que daña» y aquí describe un pasatiempo que perjudica la salud. En «건강을 해치는», modifica la acción de dañar la salud. Puede usarse para describir cualquier actividad o factor perjudicial, como «몸을 해치는 습관» («un hábito que daña el cuerpo»).

게 En «해치는 게 아니라», «게» es la forma contraída de «것이» y convierte «해치는» en el tema que se contrasta. La construcción completa significa «no se trata de dañar, sino de...». Un nuevo ejemplo es «어려운 게 아니에요» («no es difícil»).

지켜 «지켜» significa «proteger» o «cuidar» y aquí se refiere a cuidar la salud. Aparece antes de «줘야 해요» en «건강을 지켜 줘야 해요». Puede usarse con objetos como «약속을 지키다» («cumplir una promesa»), aunque aquí el objeto es la salud.

줘야 En «지켜 줘야 해요», «줘야» añade la idea de hacer algo para beneficio de alguien o algo y, con «해야», expresa que es necesario hacerlo. Aquí la expresión completa significa «debería cuidar la salud». Puede reutilizarse con otra acción beneficiosa, como «도와줘야 해요» («hay que ayudar»).

해요 En «지켜 줘야 해요», «해요» completa la expresión cortés que indica necesidad o recomendación: «hay que» o «debería». Su significado depende de la construcción anterior, no significa aquí simplemente «hacer». Un nuevo ejemplo es «쉬어야 해요» («hay que descansar»).

Puntos Gramaticales

-고 나면

달리고 나면 무릎이 쑤셔요.

talligo namion murupí ssushŏyo.

Después de correr, me duelen las rodillas.

Indica que una acción se completa antes de que ocurra la siguiente: «después de hacer…».

-고 있을 수도 있어요

속도와 거리를 너무 빨리 늘리고 있을 수도 있어요.

soktona kórirul nómu ppalli nul-ligo issul sudo isóyo.

Puede que estés aumentando demasiado rápido la velocidad y la distancia.

Expresa una posibilidad sobre una acción que está ocurriendo en este momento.

Vocabulario Coreano

거리 Sustantivo

kŏri distancia

늘리고 있을 수도 있어요 Frase

nul-ligo issul sudo isóyo puede que estés aumentando

달리고 나면 Frase

talligo namion después de correr

매번 Adverbio

maebon cada vez

무릎 Sustantivo

murup rodilla

무리했어요 Verbo

murihéssŏyo me esforcé demasiado

빨리 Adverbio

ppalli rápidamente

속도 Sustantivo

sokto velocidad, ritmo

시작했는데 Verbo

shijanghénne empecé, pero

실력이 늘다 Frase

shil-lyŏng-i nulda mejorar las habilidades 실력이 늘고

쑤셔요 Verbo

ssushióyo duele, da punzadas

조깅 Sustantivo

choging trote

Cuestionario

Ordenar

Ordena las palabras correctamente.

Quería mejorar rápido, así que me esforcé demasiado.

Ver Respuesta

빨리 실력이 늘고 싶어서 너무 무리했어요.

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

empecé, pero

Ver Respuesta

시작했는데

me esforcé demasiado

Ver Respuesta

무리했어요

duele, da punzadas

Ver Respuesta

쑤셔요

rápidamente

Ver Respuesta

빨리