Sobre esta lección
Con Crear una rutina saludable y realista, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en chino.
Diálogo
A
我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。
Wǒ xiǎng yǎngchéng gèng jiànkāng de shēnghuó xíguàn, dàn wǒ zǒng shì zài yì zhōu hòu fàngqì. Quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.
B
也许你想一次改变太多事情。
Yěxǔ nǐ xiǎng yí cì gǎibiàn tài duō shìqing. Quizá estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.
A
我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。
Wǒ tōngcháng huì tóngshí ānpái duànliàn, zuò fàn hé zǎodiǎn shuìjiào. Normalmente planifico hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano, todo al mismo tiempo.
B
先选一个习惯，看看是什么在妨碍你。
Xiān xuǎn yí ge xíguàn, kànkan shì shénme zài fáng'ài nǐ. Elige primero un hábito y fíjate en qué se interpone.
A
主要问题是我下班后没什么精力。
Zhǔyào wèntí shì wǒ xiàbān hòu méi shénme jīnglì. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.
B
那就先在晚饭前散一会儿步。
Nà jiù xiān zài wǎnfàn qián sàn yíhuìr bù. Entonces empieza con una caminata corta antes de cenar.
A
这样听起来很实际，也不会太费力。
Zhèyàng tīng qǐlái hěn shíjì, yě bú huì tài fèilì. Eso parece realista y no demasiado exigente.
B
等你觉得散步很自然之后，再加上均衡的饮食。
Děng nǐ juéde sànbù hěn zìrán zhīhòu, zài jiāshàng jūnhéng de yǐnshí. Puedes añadir comidas equilibradas más adelante, cuando caminar te resulte natural.
A
每周记录三次，听起来比每天都试着做这件事更好。
Měi zhōu jìlù sān cì, tīng qǐlái bǐ měitiān dōu shìzhe zuò zhè jiàn shì gèng hǎo. Registrar el hábito tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.
B
灵活的目标更容易长期坚持。
Línghuó de mùbiāo gèng róngyì chángqī jiānchí. Los objetivos flexibles son más fáciles de mantener con el tiempo.Palabra por palabra
我
En «我想养成更健康的生活习惯» significa «yo» y señala a la persona que habla. Se usa normalmente antes del verbo, como en «我喜欢» (nuevo ejemplo).
想
En «我想养成更健康的生活习惯» expresa que la persona quiere o tiene la intención de hacer algo. Se coloca antes de la acción deseada, como en «我想休息» (nuevo ejemplo).
养成
En «我想养成更健康的生活习惯» significa adquirir y formar un hábito. Se usa con un hábito o una costumbre, como en «养成早起的习惯» (nuevo ejemplo).
更
En «更健康» indica un grado mayor: «más saludable». Se coloca delante de la descripción que se compara, como en «更方便» (nuevo ejemplo).
健康
En «更健康的生活习惯» describe algo relacionado con la salud y aquí significa «saludable». Con 的, se coloca delante del sustantivo que describe, como en «健康的生活» (nuevo ejemplo).
的
En «更健康的生活习惯» relaciona la descripción «更健康» con «生活习惯». Este patrón permite formar «descripción + 的 + sustantivo», como en «方便的办法» (nuevo ejemplo).
生活
En «生活习惯» se refiere a la vida cotidiana o al estilo de vida. Se combina con «习惯» para hablar de hábitos de la vida diaria.
习惯
En «更健康的生活习惯» significa hábito o costumbre. Puede aparecer después de una descripción, como en «工作习惯» (nuevo ejemplo).
但
En «但我总是在一周后放弃» introduce una oposición equivalente a «pero». Conecta dos partes en contraste, como en «我想去，但没有时间» (nuevo ejemplo).
总是
En «我总是在一周后放弃» significa «siempre» y señala que algo ocurre repetidamente. Suele colocarse antes del verbo, como en «他总是迟到» (nuevo ejemplo).
在
En «我总是在一周后放弃» forma una expresión temporal con «一周后»: la acción ocurre después de una semana. En este uso se coloca delante del momento o situación temporal.
一周
En «一周后» significa «una semana». Se combina con expresiones temporales como «一周后» para indicar cuándo ocurre algo.
后
En «一周后» significa «después» y sitúa la acción después de un periodo. Se coloca después del periodo, como en «三天后» (nuevo ejemplo).
放弃
En «一周后放弃» significa abandonar una actividad o dejar de intentar algo. Puede llevar directamente aquello que se abandona, como en «放弃这个计划» (nuevo ejemplo).
也许
En «也许你想一次改变太多事情» expresa posibilidad: «quizá» o «tal vez». Se coloca normalmente al principio de la oración o antes de la idea posible.
你
En «也许你想一次改变太多事情» significa «tú» y se refiere a la persona interlocutora. Suele colocarse antes del verbo, como en «你喜欢什么？» (nuevo ejemplo).
一次
En «一次改变太多事情» indica hacerlo «de una sola vez» o en una misma ocasión. Se coloca delante de la acción, como en «一次做完» (nuevo ejemplo).
改变
En «一次改变太多事情» significa cambiar o modificar. Puede llevar después el objeto del cambio, como en «改变计划» (nuevo ejemplo).
太
En «太多事情» intensifica «多» y expresa una cantidad excesiva: «demasiadas cosas». Se coloca delante de una cantidad o descripción, como en «太累» (nuevo ejemplo).
多
En «太多事情» indica una cantidad grande, aquí «muchas» dentro de la expresión «demasiadas cosas». Puede colocarse delante de un sustantivo, como en «很多问题» (nuevo ejemplo).
事情
En «改变太多事情» significa cosas o asuntos. Se usa para hablar de asuntos concretos o situaciones, como en «有很多事情» (nuevo ejemplo).
通常
En «我通常会同时安排» significa «normalmente» y presenta una acción habitual. Suele colocarse antes del verbo o de la estructura verbal.
会
En «我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉» indica que la persona suele tener previsto o tiende a hacer algo. Se coloca antes de la acción, como en «我会记下来» (nuevo ejemplo).
同时
En «同时安排锻炼、做饭和早点睡觉» significa «al mismo tiempo» y señala que varias acciones se planifican conjuntamente. Se usa delante del verbo o de las acciones coordinadas.
安排
En «同时安排锻炼、做饭和早点睡觉» significa organizar o planificar actividades. Puede llevar después las actividades que se organizan, como en «安排会议» (nuevo ejemplo).
锻炼
En «安排锻炼、做饭和早点睡觉» significa hacer ejercicio. Puede usarse como actividad después de un verbo de planificación, como en «每天锻炼» (nuevo ejemplo).
做饭
En «安排锻炼、做饭和早点睡觉» significa cocinar o preparar la comida. Se usa como una actividad, por ejemplo en «回家做饭» (nuevo ejemplo).
和
En «锻炼、做饭和早点睡觉» une el último elemento de una enumeración y significa «y». Se coloca entre dos elementos coordinados.
早点
En «早点睡觉» indica hacerlo más temprano, aquí acostarse más temprano. Se coloca delante de «睡觉» para modificar el momento de la acción.
睡觉
En «早点睡觉» significa dormir o acostarse. Puede combinarse con una indicación de tiempo, como en «晚上睡觉» (nuevo ejemplo).
先
En «先选一个习惯» indica que elegir un hábito es el primer paso. Se coloca antes de la acción que debe hacerse primero, como en «先吃饭» (nuevo ejemplo).
选
En «先选一个习惯» significa elegir o seleccionar. Puede llevar después la opción elegida, como en «选一个目标» (nuevo ejemplo).
一个
En «一个习惯» significa «un» y presenta una sola unidad contable. Se coloca antes del sustantivo con el clasificador «个», como en «一个问题» (nuevo ejemplo).
看看
En «看看是什么在妨碍你» significa mirar o comprobar, con un tono de invitación a examinar algo. La repetición suaviza la propuesta; se usa también en «看看这个» (nuevo ejemplo).
是
En «是什么在妨碍你» introduce la identificación de aquello que causa el problema: «qué es lo que...». Se usa para identificar o definir algo, como en «这是什么？» (nuevo ejemplo).
什么
En «是什么在妨碍你» significa «qué» y pregunta por la causa concreta. Puede aparecer antes de una acción para preguntar qué la realiza o la provoca.
妨碍
En «是什么在妨碍你» significa obstaculizar o impedir que algo avance. Puede llevar como objeto a la persona o actividad afectada, como en «妨碍工作» (nuevo ejemplo).
主要
En «主要问题» significa «principal» y señala el elemento más importante. Se coloca delante del sustantivo que describe, como en «主要原因» (nuevo ejemplo).
问题
En «主要问题» significa problema o asunto que necesita atención. Puede combinarse con una descripción delante, como en «工作问题» (nuevo ejemplo).
下班
En «下班后» significa terminar la jornada laboral o salir del trabajo. Se combina con «后» para indicar lo que ocurre después de terminar el trabajo.
没
En «没什么精力» indica que no hay o no se tiene mucha energía. Se coloca delante de aquello que falta o no se posee, como en «没时间» (nuevo ejemplo).
精力
En «没什么精力» significa energía disponible para hacer algo, especialmente después del trabajo. Se usa con «有» o «没» para expresar tener o no tener energía.
那
En «那就先在晚饭前散一会儿步» significa «entonces» o «en ese caso» y retoma la información anterior. Aquí introduce la propuesta que se desprende del problema mencionado.
就
En «那就先在晚饭前散一会儿步» marca la consecuencia o decisión: «entonces, haz primero...». Se usa después de una condición o conclusión, como en «那就这样吧» (nuevo ejemplo).
晚饭
En «晚饭前» significa cena o comida de la tarde-noche. Se combina con «前» para indicar que algo ocurre antes de cenar.
前
En «晚饭前» significa «antes de» y coloca el paseo antes de la cena. Se coloca después del momento de referencia, como en «睡觉前» (nuevo ejemplo).
散一会儿步
En «在晚饭前散一会儿步» expresa dar un paseo durante un rato corto. «散» aporta la idea de pasear, «一会儿» indica una duración breve y «步» completa la expresión; el conjunto se usa para proponer una caminata breve.
这样
En «这样听起来很实际» significa «así» o «de esta manera» y se refiere a la propuesta del paseo antes de cenar. Puede colocarse al principio para valorar una forma de hacer algo, como en «这样更方便» (nuevo ejemplo).
听起来
En «这样听起来很实际» significa «sonar» o parecer según cómo se presenta una idea. Se usa con una descripción después, como en «听起来不错» (nuevo ejemplo).
很
En «很实际» marca la descripción de algo como práctico o realista; aquí no tiene que entenderse necesariamente como una intensificación fuerte. Se coloca normalmente delante del adjetivo, como en «很方便» (nuevo ejemplo).
实际
En «很实际» significa realista o práctico para llevarlo a cabo. Puede describir una propuesta o un plan, como en «实际的计划» (nuevo ejemplo).
也
En «也不会太费力» añade otra característica: además, no será demasiado exigente. Se coloca normalmente delante del verbo o de la descripción que se añade.
不会
En «也不会太费力» indica que algo no resultará de cierta manera; aquí, que no será demasiado agotador. Se coloca delante de la descripción o acción prevista, como en «不会太难» (nuevo ejemplo).
费力
En «不会太费力» significa requerir mucho esfuerzo o resultar exigente. Se usa para valorar cuánto esfuerzo necesita una actividad, como en «这件事很费力» (nuevo ejemplo).
等
En «等你觉得散步很自然之后» introduce el momento de esperar hasta que se cumpla una condición. Aquí señala que se añadirá la alimentación después de que caminar resulte natural.
觉得
En «等你觉得散步很自然之后» significa considerar o sentir que algo es de cierta manera. Se usa antes de una valoración, como en «我觉得很方便» (nuevo ejemplo).
散步
En «觉得散步很自然» significa dar un paseo o caminar por placer o ejercicio ligero. Puede funcionar como la actividad que se evalúa, como en «晚上散步» (nuevo ejemplo).
自然
En «散步很自然» significa natural o ya integrado sin esfuerzo especial. Después de «觉得», describe cómo se percibe una actividad.
之后
En «等你觉得散步很自然之后» significa «después de eso» y señala que añadir la alimentación ocurre más tarde. Se coloca después de la acción o situación de referencia.
再
En «再加上均衡的饮食» indica que la acción de añadir algo se hará después de otra etapa. Se usa antes de la acción posterior, como en «以后再说» (nuevo ejemplo).
加上
En «再加上均衡的饮食» significa añadir o incorporar algo a lo que ya existe. Puede llevar directamente el elemento añadido, como en «加上一个练习» (nuevo ejemplo).
均衡
En «均衡的饮食» describe una alimentación equilibrada. Con 的, se coloca delante del sustantivo que describe, como en «均衡的安排» (nuevo ejemplo).
饮食
En «均衡的饮食» significa alimentación o dieta. Se usa para hablar del conjunto de lo que una persona come y bebe.
每周
En «每周记录三次» significa «cada semana» y establece la frecuencia de registrar el hábito. Se coloca normalmente antes de la acción, como en «每周学习两次» (nuevo ejemplo).
记录
En «每周记录三次» significa registrar o llevar un registro. Puede referirse a anotar la frecuencia o el progreso de una actividad.
三次
En «每周记录三次» indica que la acción ocurre tres veces. Se coloca después del verbo para expresar cuántas veces se realiza.
比
En «比每天都试着做这件事更好» introduce el elemento con el que se compara la primera opción. El patrón «A 比 B 更好» expresa que A es mejor que B.
每天
En «每天都试着做这件事» significa «cada día» y señala la frecuencia diaria. Se coloca antes de la acción, como en «每天走路» (nuevo ejemplo).
都
En «每天都试着做这件事» refuerza que la acción se realiza en cada uno de los días mencionados. Se coloca después de la expresión que delimita el conjunto o la frecuencia.
试着
En «每天都试着做这件事» significa intentar hacer algo o probar a hacerlo. Se coloca antes de la acción intentada, como en «试着解决问题» (nuevo ejemplo).
做
En «试着做这件事» significa hacer y recibe como objeto «这件事». Se usa delante de un asunto o actividad, como en «做运动» (nuevo ejemplo).
这件事
En «试着做这件事» significa «este asunto» o «esta cosa» y retoma la actividad de la que se está hablando. «这» señala algo cercano y «件事» presenta un asunto concreto.
好
En «听起来更好» significa «mejor» dentro de una comparación de opciones. Puede aparecer después de «更» para indicar una valoración más favorable.
灵活
En «灵活的目标» describe objetivos que pueden adaptarse y no son rígidos. Con 的, se coloca delante de «目标» para describirlo.
目标
En «灵活的目标» significa objetivo o meta que se quiere alcanzar. Puede combinarse con una descripción delante, como en «长期目标» (nuevo ejemplo).
容易
En «更容易长期坚持» significa que algo resulta fácil de mantener o realizar. Se coloca antes de la acción o resultado que resulta fácil, como en «容易理解» (nuevo ejemplo).
长期
En «长期坚持» indica que la acción se mantiene durante un periodo prolongado. Se coloca delante de «坚持» para expresar perseverancia a largo plazo.
坚持
En «长期坚持» significa mantener una práctica y perseverar en ella con el tiempo. Puede usarse con una actividad, como en «坚持锻炼» (nuevo ejemplo).
Puntos Gramaticales
通常／也许 + verbo
通常安排锻炼，也许坚持长期目标。
Tōngcháng ānpái duànliàn, yěxǔ jiānchí chángqī mùbiāo.Normalmente planifico ejercicio; quizá mantenga los objetivos a largo plazo.
Los adverbios 通常 y 也许 suelen colocarse antes del verbo o de la acción que modifican.
adjetivo + 的 + sustantivo
均衡的饮食和灵活的目标。
Jūnhéng de yǐnshí hé línghuó de mùbiāo.Una alimentación equilibrada y objetivos flexibles.
的 conecta un adjetivo o una descripción con el sustantivo; la estructura completa funciona como un grupo nominal.
Vocabulario Chino
安排
Verbo
ānpái
planificar; organizar
安排锻炼、做饭和早点睡觉
锻炼
Verbo
duànliàn
hacer ejercicio; entrenarse
安排锻炼
妨碍
Verbo
fáng'ài
obstaculizar; impedir
是什么在妨碍你
放弃
Verbo
fàngqì
abandonar; renunciar
一周后放弃
生活习惯
Sustantivo
shēnghuó xíguàn
hábitos de vida
更健康的生活习惯
通常
Adverbio
tōngcháng
normalmente; habitualmente
我通常会同时安排
同时
Adverbio
tóngshí
simultáneamente; al mismo tiempo
同时安排锻炼、做饭和早点睡觉
习惯
Sustantivo
xíguàn
hábito
先选一个习惯
养成
Verbo
yǎngchéng
adquirir; desarrollar
养成更健康的生活习惯
也许
Adverbio
yěxǔ
quizá; tal vez
也许你想一次改变太多事情
一次
Adverbio
yí cì
de una vez; al mismo tiempo
一次改变太多事情
主要问题
Sustantivo
zhǔyào wèntí
problema principal
主要问题是我下班后没什么精力
Cuestionario
Ortografía
Toca las letras para deletrear la palabra.
hábitos de vida
Ver Respuesta
生活习惯problema principal
Ver Respuesta
主要问题simultáneamente; al mismo tiempo
Ver Respuesta
同时abandonar; renunciar