Réduire l’intensité pour mieux récupérer | Cours de danois en français

Explications des phrases

1. Træningsplanen er krævende, men jeg har haft svært ved at restituere på det seneste.

   Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer dernièrement.

   Træningsplanen

   programme d’entraînement

   krævende

   exigeant

   haft

   eu

   svært

   du mal

   restituere

   récupérer

   på det seneste

   dernièrement

   Explication détaillée

   Træningsplanen signifie ici « le programme d’entraînement ». Le nom de base est træningsplan, et træningsplanen est sa forme définie au singulier : la terminaison -en indique ici un nom singulier défini de genre commun. On retrouve le même modèle dans planen (« le plan »), mais træningsplan est le mot composé pertinent pour le programme d’entraînement. krævende décrit le programme comme exigeant ou demandant un effort. Il ne change normalement pas de forme selon le genre ou le nombre dans cet emploi. Pour comparer, on peut dire mere krævende (« plus exigeant ») et mest krævende (« le plus exigeant »). Exemple : Opgaven er krævende. — « La tâche est exigeante. » haft est le participe passé de have (« avoir »). Avec har, il forme le parfait danois har haft, qui présente une expérience ou une situation passée ayant un lien avec le présent : ici, « j’ai eu ». Le participe est haft quel que soit le sujet ; c’est l’auxiliaire har qui porte la forme personnelle. Exemple : Jeg har haft travlt. — « J’ai été occupé(e). » svært fait partie de la construction réutilisable have svært ved at + infinitif, qui signifie « avoir du mal à + infinitif ». Dans svært, on voit la forme neutre singulière de svær (« difficile ») ; elle ne décrit pas le genre de jeg. Exemple : Hun har svært ved at sove. — « Elle a du mal à dormir. » La préposition ved et at complètent cette construction, tandis que le verbe qui suit reste à l’infinitif. restituere est l’infinitif qui signifie « récupérer », notamment après un effort physique. Il suit ici at dans ved at restituere : « à récupérer ». Exemple : Jeg skal restituere efter træningen. — « Je dois récupérer après l’entraînement. » på det seneste est une expression temporelle signifiant « dernièrement » ou « ces derniers temps ». Elle situe la difficulté dans une période récente, sans préciser sa durée exacte. L’ensemble se construit ainsi : Træningsplanen er krævende (« Le programme d’entraînement est exigeant »), puis men introduit le contraste. jeg har haft svært ved at restituere signifie « j’ai eu du mal à récupérer », et på det seneste ajoute le repère temporel « dernièrement ». La phrase entière signifie donc : « Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer dernièrement. »

2. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

   Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   Træningsmængden

   le volume d’entraînement

   er måske

   est peut-être

   for stor

   trop grand(e)

   i forhold til

   par rapport à

   din

   ton / ta

   tidsplan

   emploi du temps

   lige nu

   en ce moment

   Explication détaillée

   Træningsmængden signifie ici « le volume d’entraînement ». Le nom de base est mængde (« quantité, volume ») ; trænings- précise ce qui est mesuré. La terminaison -en marque la forme définie singulière d’un nom en -en : en mængde = « une quantité », mængden = « la quantité ». Exemple : Mængden er passende. — « Le volume est approprié. » er måske combine le présent de være (« être »), er, avec l’adverbe måske (« peut-être »). Er est la forme présente utilisée avec les différents sujets ; le sujet et la négation se reconnaissent donc dans le contexte, et non par une terminaison personnelle de ce verbe. Exemple : Det er måske nok. — « C’est peut-être suffisant. » for stor veut dire « trop grand(e) » ici, au sens de « trop élevé » pour un volume. For placé devant un adjectif exprime un excès : for stor = « trop grand », tandis que meget stor = « très grand ». L’adjectif observé est stor, forme singulière commune ; on trouve stort avec un nom singulier neutre et store au pluriel ou dans la forme définie. Sa comparaison est større (« plus grand »), puis størst (« le plus grand »). Exemple : Tasken er for stor. — « Le sac est trop grand. » i forhold til est une expression prépositionnelle qui établit une comparaison ou une relation : « par rapport à », ici entre le volume et l’emploi du temps. Elle ne signifie pas à elle seule que les deux éléments sont de même taille. Exemple : Det er dyrt i forhold til kvaliteten. — « C’est cher par rapport à la qualité. » din signifie « ton/ta » devant un nom singulier de type commun. Le possessif s’accorde avec le nom possédé, pas avec la personne qui possède : dit s’emploie avec un nom singulier neutre et dine avec un nom pluriel. Exemple : din plan — « ton plan » ; dit mål — « ton objectif ». Tidsplan signifie « emploi du temps, planning ». C’est un nom composé dont l’élément principal est plan ; dans la forme observée, din tidsplan, il est singulier et de type commun. Sa forme définie est tidsplanen (« l’emploi du temps »). Exemple : Jeg følger min tidsplan. — « Je suis mon emploi du temps. » lige nu est une expression temporelle signifiant « en ce moment » ou « à présent ». Elle situe l’évaluation dans le moment actuel ; lige ne signifie pas ici « droit » ou « égal ». Exemple : Jeg har travlt lige nu. — « Je suis occupé en ce moment. » En assemblant les éléments, Træningsmængden est le sujet défini (« le volume d’entraînement »), er måske présente l’évaluation comme incertaine (« est peut-être »), et for stor indique que le volume dépasse le niveau approprié. i forhold til din tidsplan précise le point de comparaison (« par rapport à ton emploi du temps »), tandis que lige nu limite cette évaluation au moment présent. L’ensemble signifie donc : « Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment. »

3. Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig helt drænet bagefter.

   Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   Jeg kan

   je peux

   gennemføre

   terminer, mener à bien

   træningspassene

   les séances d’entraînement

   men

   mais

   føler mig

   me sens

   helt

   complètement

   drænet

   épuisé

   bagefter

   après, ensuite

   Explication détaillée

   Jeg kan signifie ici « je peux ». kan est le présent de kunne, un verbe modal qui exprime notamment la capacité ou la possibilité. Après un modal danois comme kan, le verbe suivant reste à l’infinitif sans at : Jeg kan gennemføre = « je peux terminer ». Le sujet Jeg signifie « je » ; kan ne change pas selon le genre du sujet et sa forme présente ne marque pas ici une différence entre les personnes. gennemføre signifie « mener à bien, terminer ». C’est l’infinitif placé après kan. Le mot met l’accent sur le fait d’aller jusqu’au bout d’une activité ou d’un programme. Exemple : Vi vil gennemføre planen. — « Nous mènerons le plan à bien. » Après vil, on retrouve également l’infinitif sans at. træningspassene signifie « les séances d’entraînement ». Le nom de base est træningspas, formé avec træning (« entraînement ») et pas (« séance » dans ce composé). Dans cette forme, -ene marque le pluriel défini : plusieurs séances déterminées, « les séances ». Le nom pas garde la même forme au singulier et au pluriel indéfini ; c’est la terminaison définie qui rend le pluriel défini visible ici. Exemple : Jeg planlægger træningspassene. — « Je planifie les séances d’entraînement. » men signifie « mais » et relie deux parties en contraste. Ici, la possibilité de terminer les séances est mise en contraste avec l’état ressenti ensuite. føler mig signifie « me sens ». føler est le présent de føle (« sentir, ressentir »), et mig est la forme objet correspondant à « me ». Ensemble, ils forment ici une construction où le sujet décrit son propre état : Jeg føler mig ... — « Je me sens… ». Le pronom réfléchi varie selon la personne : jeg føler mig (« je me sens »), du føler dig (« tu te sens »), han/hun føler sig (« il/elle se sent »). Exemple : Hun føler sig rolig. — « Elle se sent calme. » helt signifie « complètement, tout à fait ». Il renforce l’adjectif qui suit et ne signifie pas à lui seul « épuisé ». Exemple : Det er helt klart. — « C’est tout à fait clair. » drænet signifie ici « épuisé, vidé ». Il décrit l’état de la personne après l’activité. La forme vient du verbe dræne (« vider, épuiser ») et fonctionne ici comme un adjectif après føler mig. Dans Jeg føler mig helt drænet, c’est la personne qui est décrite comme vidée de son énergie. Exemple : Efter arbejdet føler jeg mig drænet. — « Après le travail, je me sens épuisé(e). » La traduction française adapte le genre selon la personne qui parle ; le danois ne le précise pas dans cette phrase. bagefter signifie « après, ensuite », avec le sens temporel de « après cela ». Il est placé à la fin et renvoie à l’activité mentionnée dans la phrase, sans devoir répéter le nom. Exemple : Vi spiser bagefter. — « Nous mangerons après. » L’ensemble s’assemble ainsi : Jeg kan gennemføre træningspassene signifie « je peux terminer les séances d’entraînement ». men introduit le contraste, puis jeg føler mig helt drænet bagefter signifie « je me sens complètement épuisé(e) après ». La phrase complète exprime donc : « Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé(e) après. »

4. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.

   Restitution

   récupération

   lige så … som

   aussi…que

   vigtig

   important(e)

   gennemføre

   terminer, mener à bien

   træningspassene

   les séances d’entraînement

   Explication détaillée

   Restitution signifie ici « récupération ». C’est un nom courant qui peut désigner le repos et les processus permettant de récupérer après un effort. Exemple : God restitution hjælper efter hård træning. — « Une bonne récupération aide après un entraînement intense. » lige så … som forme une comparaison d’égalité : « aussi … que ». Les deux éléments sont séparés dans la phrase : lige så introduit le degré, et som introduit le second élément comparé. Exemple : Hun er lige så stærk som ham. — « Elle est aussi forte que lui. » vigtig signifie ici « importante ». La forme observée est l’adjectif au singulier indéfini correspondant au nom Restitution, qui est un nom de genre commun. La même famille comprend vigtigt avec un nom neutre et vigtige au pluriel ou dans les formes définies. Exemple : Søvn er vigtig. — « Le sommeil est important. » gennemføre est l’infinitif « terminer » ou « mener à bien ». Il exprime l’achèvement complet d’une activité, et non le simple fait de la commencer. Dans at gennemføre, at marque l’infinitif ; ici, l’ensemble désigne le fait de terminer les séances. Exemple : Jeg vil gennemføre planen. — « Je veux mener le plan à bien. » træningspassene signifie « les séances d’entraînement ». Il s’agit de la forme définie du pluriel de træningspas : le mot garde la forme træningspas au pluriel indéfini, puis prend -sene au pluriel défini. Exemple : Jeg starter træningspassene klokken otte. — « Je commence les séances d’entraînement à huit heures. » En réunissant les éléments, Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene signifie : « La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances. » er relie le sujet à l’adjectif, tandis que la construction lige så vigtig som compare l’importance de la récupération à celle de terminer les séances.

5. Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

   Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?

   Kunne vi

   pourrions-nous

   sænke

   réduire

   intensiteten

   l’intensité

   stadig

   encore / toujours

   holde fast i

   maintenir, ne pas abandonner

   vanen

   l’habitude / la routine

   Explication détaillée

   Kunne vi forme une question avec le modal kunne et le pronom vi (« nous »). Ici, kunne présente la possibilité de manière atténuée, équivalente à « pourrions-nous », plutôt qu’une affirmation directe. Kan est la forme présente correspondante de ce modal ; kunne peut aussi être sa forme passée, mais le contexte interrogatif lui donne ici une valeur de possibilité polie. Exemple : Kunne du hjælpe mig? — « Pourrais-tu m’aider ? » Sænke est l’infinitif du verbe sænke, « réduire / abaisser ». Après un modal comme kunne, le verbe lexical reste à l’infinitif : kunne sænke signifie « pouvoir réduire ». Ici, il décrit une diminution de l’intensité sans préciser un niveau final déterminé. Intensiteten est la forme définie singulière de intensitet, « intensité » : en intensitet = « une intensité », intensiteten = « l’intensité ». La terminaison -en marque ici la définition du nom, et non la pluralité. Exemple : Intensiteten er høj. — « L’intensité est élevée. » Stadig signifie ici « encore / toujours » : l’action de maintenir la routine continuerait malgré la réduction de l’intensité. Il ne signifie pas à lui seul « régulièrement ». Holde fast i est une construction verbale qui signifie « maintenir, rester fidèle à, ne pas abandonner » quelque chose. Holde est l’infinitif de holde, tandis que fast i complète la construction ; il ne faut donc pas traduire fast isolément par « ferme ». Exemple : Hun holder fast i planen. — « Elle s’en tient au plan. » Vanen est la forme définie singulière de vane, « habitude / routine » : en vane = « une habitude », vanen = « l’habitude ». La forme définie présente l’habitude comme identifiable dans la situation, sans préciser à elle seule quelle habitude il s’agit ni combien de séances elle comprend. L’ensemble s’organise ainsi : Kunne vi pose une possibilité de façon atténuée, sænke intensiteten signifie « réduire l’intensité », puis og stadig holde fast i vanen ajoute l’idée de continuer à maintenir l’habitude ou la routine malgré cette réduction. La phrase entière signifie donc : « Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ? »

6. Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv under hver træning.

   Nous le pouvons ; la régularité compte davantage que de forcer à chaque séance.

   Det kan vi

   Nous le pouvons

   regelmæssighed

   régularité

   vigtigere

   plus important

   at presse

   forcer

   sig selv

   soi-même

   hver

   chaque

   træning

   séance

   Explication détaillée

   Det kan vi signifie ici « nous le pouvons » : det reprend l’action ou l’objectif déjà compris, tandis que vi est le sujet « nous ». kan est la forme présente du verbe modal kunne (« pouvoir, savoir faire »). En danois, le verbe fini vient en deuxième position dans cette phrase : l’élément initial Det est suivi de kan, puis du sujet vi. Exemple : Det kan jeg. — « Je peux le faire. » regelmæssighed est le nom « régularité ». Le mot apparenté regelmæssig est l’adjectif « régulier », tandis que regelmæssighed désigne le fait ou la qualité d’être régulier. Employé sans article dans cette affirmation générale, le nom présente la régularité comme une notion générale. vigtigere est le comparatif de vigtig (« important ») : vigtig → vigtigere (« plus important ») → vigtigst (« le plus important »). Ici, c’est regelmæssighed qui est présentée comme vigtigere, et non træning. La structure vigtigere end ... correspond à « plus important que ... ». Exemple : Søvn er vigtigere end fart. — « Le sommeil est plus important que la vitesse. » at presse contient at, marqueur de l’infinitif, et presse, le verbe « pousser / forcer ». Dans l’expression presse sig selv, le sens est « se forcer » ou « se pousser soi-même », plutôt que simplement exercer une pression sur un objet. Exemple : Det er svært at presse sig selv hver dag. — « Il est difficile de se pousser soi-même chaque jour. » sig selv est une expression réfléchie : sig est le pronom réfléchi de la troisième personne, et selv renforce l’idée de « soi-même ». Elle indique que l’action de forcer est dirigée vers la même personne que l’acteur compris de l’infinitif, sans préciser de personne particulière. hver signifie « chaque » et introduit normalement un nom singulier dans ce type de groupe. Il distribue la situation séance par séance, plutôt que de parler de séances prises collectivement. Le pluriel correspondant à une idée collective peut être exprimé avec alle, par exemple alle dage (« tous les jours »), selon le sens voulu. træning signifie ici « séance » ou « entraînement ». Avec hver, le groupe hver træning signifie « chaque séance ». La préposition under devant ce groupe donne under hver træning, « pendant chaque séance » ; elle n’est pas incluse dans la citation sélectionnée, mais elle précise le moment concerné. L’ensemble compare deux priorités avec vigtigere end at .... Après Det kan vi, le locuteur affirme que l’action en question est possible. Puis regelmæssighed er vigtigere pose la régularité comme le terme le plus important de la comparaison, et end at presse sig selv under hver træning indique que cette priorité passe avant le fait de se forcer pendant chaque séance. Le sens assemblé est donc : « Nous le pouvons ; la régularité compte davantage que de se forcer pendant chaque séance. »

7. Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

   Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

   Jeg vil

   je veux

   hellere

   plutôt

   gøre

   faire

   fremskridt

   des progrès

   langsomt

   lentement

   end

   plutôt que

   ende med at

   finir par

   stoppe

   s’arrêter

   helt

   complètement

   Explication détaillée

   Jeg vil forme une construction avec jeg (« je ») et vil, forme au présent de ville (« vouloir »). Ici, le sens de préférence vient de son association avec hellere, et non de vil seul : jeg vil peut aussi signifier « je veux » dans d’autres phrases. hellere signifie « plutôt » et sert à exprimer une préférence. Le modèle réutilisable est jeg vil hellere A end B : « je préfère A plutôt que B ». Exemple : Jeg vil hellere gå end tage bussen. — « Je préfère marcher plutôt que prendre le bus. » gøre est l’infinitif de gøre (« faire »). Dans gøre fremskridt, le verbe et le nom forment l’expression « progresser / faire des progrès ». Le même infinitif apparaît après vil, comme le demande cette construction : Jeg vil gøre mit bedste. — « Je veux faire de mon mieux. » fremskridt signifie « progrès ». Dans l’expression gøre fremskridt, il désigne une avancée ou une amélioration ; ce n’est pas le nom d’une personne ou d’une action précise. Gøre fremskridt est donc une manière danoise courante d’exprimer « progresser ». langsomt est un adverbe qui signifie « lentement ». Il précise la manière dont les progrès se font : la phrase parle de progresser lentement, et non de s’arrêter lentement. Exemple : Hun lærer langsomt. — « Elle apprend lentement. » end introduit ici le second terme de la préférence après hellere : A end B signifie « A plutôt que B ». Dans cette phrase, end oppose gøre fremskridt langsomt à ende med at stoppe helt. ende med at est une construction réutilisable signifiant « finir par ». Elle présente une conséquence ou un résultat qui survient finalement, avec le modèle ende med at + infinitif. Exemple : Han endte med at blive hjemme. — « Il a fini par rester chez lui. » Ici, ende est à l’infinitif parce qu’il dépend de vil sous la coordination introduite par end. stoppe est l’infinitif signifiant « s’arrêter » ou « cesser ». Dans ende med at stoppe, il désigne le fait de cesser l’activité en question. Le sens exact « tout arrêter » vient ici de l’association de stoppe avec helt, et non de stoppe seul. helt est un adverbe signifiant « complètement » ou « entièrement ». Il renforce stoppe : stoppe helt signifie « s’arrêter complètement ». Il ne modifie pas fremskridt langsomt ; il appartient au groupe final. L’ensemble suit le modèle Jeg vil hellere A end ende med at B : « Je préfère A plutôt que de finir par B ». A est gøre fremskridt langsomt (« progresser lentement ») et B est stoppe helt (« tout arrêter / s’arrêter complètement »). Ainsi, le locuteur préfère continuer à avancer, même lentement, plutôt que d’aboutir finalement à l’arrêt complet.

8. Det skulle gøre det lettere at holde fast i træningen.

   Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir sur la durée.

   Det skulle

   Cela devrait

   gøre

   rendre

   det

   cela

   lettere

   plus facile

   at holde fast i

   continuer à suivre

   træningen

   l’entraînement

   Explication détaillée

   Det skulle ouvre la phrase par un pronom sujet et le modal skulle. Ici, l’ensemble signifie « cela devrait » : skulle présente le résultat comme attendu ou prévu. Après un modal danois comme skulle, le verbe suivant reste à l’infinitif, d’où gøre. Le pronom Det est neutre ; son référent précis n’est pas davantage identifié par cette phrase. gøre signifie ici « rendre » dans la construction réutilisable gøre X lettere (« rendre X plus facile »). C’est l’infinitif de gøre, sans marque visible de personne ou de nombre dans cet emploi. Exemple : Det gør arbejdet lettere. — « Cela rend le travail plus facile. » Le second det fait partie de la construction gøre det lettere at .... Ici, il sert de complément formel qui introduit l’action exprimée par at holde fast i ...; il ne désigne pas nécessairement une chose distincte. La structure signifie donc « rendre plus facile le fait de… », et non simplement « rendre cela plus facile » avec det comme référent indépendant. lettere est le comparatif de let (« facile ») : let → lettere (« plus facile »). Le point de comparaison n’est pas précisé explicitement. Exemple : Denne vej er lettere. — « Cette voie est plus facile. » at holde fast i est une construction verbale à l’infinitif. Dans cette phrase, elle signifie « continuer à suivre » ou « rester fidèle à » une activité. holde est l’infinitif ; holder est sa forme au présent. Dans la construction, le sens ne se limite pas au fait de tenir physiquement quelque chose. Exemple : Hun holder fast i sin plan. — « Elle s’en tient à son plan. » træningen signifie « l’entraînement ». La terminaison -en marque ici la forme définie singulière du nom træning : træning (« entraînement ») → træningen (« l’entraînement »). Cette forme ne précise pas combien de séances l’entraînement comprend. En assemblant les éléments, Det skulle gøre det lettere signifie « cela devrait rendre plus facile », puis at holde fast i træningen précise l’action facilitée : continuer à suivre l’entraînement. L’énoncé complet signifie donc : « Cela devrait rendre plus facile le fait de continuer l’entraînement », ou, plus naturellement selon la traduction fournie : « Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir sur la durée. »