À propos de cette leçon
Avec Réduire l’intensité pour mieux récupérer, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en danois.
Dialogue
A
Træningsplanen er krævende, men jeg har haft svært ved at restituere på det seneste.
Trè-nings-plè-neun è krè-veune, mè yè ha hèft skvèrd véth a résti-tou-eu po dè sé-neus-teu. Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer dernièrement.
B
Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.
Trè-nings-mèng-neun è môs-gué for stor i fo-hol teul dine tès-plène li-eu nou. Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.
A
Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig helt drænet bagefter.
Yè kane guène-meu-feu-reu trè-nings-passe-neu, mè yè feu-leu maï hèl drè-neud bè-euf-teu. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.
B
Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.
Rèsti-tou-on è li-eu so vègue-di som a guène-meu-feu-reu trè-nings-passe-neu. La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.
A
Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?
Kou-neu vi sèng-eu in-tèn-si-tè-den o sta-di hol-leu fèst i vè-neun ? Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?
B
Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv under hver træning.
Dé kane vi ; ré-gueul-mès-seu-héth è vègue-di-reu ène a près-seu saï sèl ou-neu vèr trè-nèng. Nous le pouvons ; la régularité compte davantage que de forcer à chaque séance.
A
Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.
Yè vèl hè-leu-reu keu-eu frèm-skrègue lang-som è-neu mè a stobeu hèl. Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.
B
Det skulle gøre det lettere at holde fast i træningen.
Dé sgouleu keu-eu dé lè-teu a hol-leu fèst i trè-nèng-neu. Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir sur la durée.Mot par mot
Træningsplanen
« Træningsplanen » désigne ici le programme d’entraînement dont on parle. La terminaison définie fait référence à un programme précis ; cette forme convient quand on évalue ou modifie un programme déjà connu.
er
« er » signifie ici « est » et relie « Træningsplanen » à la description « krævende ». On l’emploie pour décrire une caractéristique actuelle, par exemple dans une discussion sur un programme.
krævende
« krævende » signifie ici qu’un programme demande beaucoup d’effort et est exigeant. On peut l’utiliser pour qualifier une activité, une tâche ou un programme qui demande beaucoup d’énergie.
men
« men » introduit ici un contraste entre un programme exigeant et une récupération difficile. Il sert à opposer deux informations dans une même phrase, comme dans « Le programme est exigeant, mais la récupération est difficile ».
jeg
« jeg » signifie « je » et désigne la personne qui parle. Il s’emploie comme sujet lorsqu’on décrit sa propre expérience, ses capacités ou ses choix.
har
« har » participe ici à l’expression « jeg har haft svært ved at restituere », qui présente une difficulté vécue récemment. Dans ce type de construction, il est suivi de « haft » pour parler de cette expérience passée en lien avec le présent.
haft
« haft » signifie ici « eu » dans « jeg har haft svært ved at restituere », c’est-à-dire « j’ai eu du mal à récupérer ». Il apparaît avec « har » dans cette expression et sert à rapporter une difficulté ressentie dernièrement.
svært
« svært » signifie ici « difficilement » dans l’expression « haft svært ved at restituere », soit « avoir du mal à récupérer ». La structure réutilisable est « have svært ved at » suivie d’une action ; on l’emploie pour signaler une difficulté.
ved
« ved » fait partie de l’expression « haft svært ved at restituere », qui signifie « avoir du mal à récupérer ». Dans cette construction, « ved at » introduit l’action qui pose problème ; on l’utilise pour expliquer une difficulté concrète.
at
« at » est ici le marqueur placé devant l’infinitif « restituere ». La séquence « ved at restituere » permet de nommer l’action difficile, et s’emploie après « have svært ved ».
restituere
« restituere » signifie ici « récupérer » après l’entraînement. Dans « have svært ved at restituere », il désigne l’action que la personne trouve difficile ; on l’emploie dans un contexte de récupération physique.
på det seneste
« på det seneste » signifie « dernièrement » ou « récemment » et situe la difficulté dans la période récente. L’expression entière associe « på », « det » et « seneste » ; on l’emploie pour parler d’une évolution ou d’une expérience des derniers temps.
Træningsmængden
« Træningsmængden » désigne ici le volume total d’entraînement. La forme renvoie à une quantité précise déjà discutée ; on peut l’utiliser lorsqu’on évalue si la quantité d’entraînement convient à un emploi du temps.
måske
« måske » signifie « peut-être » et marque ici une hypothèse sur la cause de la difficulté. Il s’emploie pour présenter une explication sans l’affirmer avec certitude, comme dans « la quantité est peut-être trop grande ».
for
« for » signifie ici « trop » dans « for stor », et indique que la quantité dépasse ce qui convient. Il se place devant un adjectif pour signaler un degré excessif, notamment lorsqu’on évalue une charge ou une quantité.
stor
« stor » signifie ici « grande » dans « for stor », à propos de la quantité d’entraînement. Avec « for », l’expression « for stor » signifie « trop grande » ; on l’emploie pour évaluer une quantité.
i forhold til
« i forhold til » signifie ici « par rapport à » et met en relation la quantité d’entraînement avec la disponibilité de la personne. L’expression entière comprend « i », « forhold » et « til » ; on l’utilise pour comparer une chose à un critère ou à une situation.
din
« din » signifie ici « ton » et renvoie à l’emploi du temps de la personne à qui l’on parle. Il accompagne « tidsplan » dans « din tidsplan » ; on l’emploie pour désigner quelque chose qui appartient à l’interlocuteur.
tidsplan
« tidsplan » signifie ici « emploi du temps » ou « calendrier de temps disponible ». Dans « din tidsplan », il désigne l’organisation personnelle qui doit être prise en compte pour l’entraînement ; on l’emploie quand on parle de disponibilité.
lige
« lige » contribue ici à l’expression « lige nu », qui signifie « en ce moment » ou « maintenant ». Il ne signifie donc pas « juste » isolément dans ce contexte ; l’expression sert à situer une situation dans le présent immédiat.
nu
« nu » signifie ici « maintenant » dans l’expression « lige nu ». Avec « lige », il situe le problème ou la recommandation dans le moment présent ; on l’emploie pour parler de la situation actuelle.
kan
« kan » signifie ici « peux » dans « Jeg kan gennemføre træningspassene », et exprime la capacité à terminer les séances. Il se place avant l’infinitif « gennemføre » ; on l’utilise pour parler de ce qu’une personne est capable de faire.
gennemføre
« gennemføre » signifie ici « terminer » ou « mener à bien » les séances d’entraînement. Dans « kan gennemføre træningspassene », il indique que les séances sont menées jusqu’au bout ; on peut l’utiliser pour une activité, une tâche ou un programme à achever.
træningspassene
« træningspassene » désigne ici les séances d’entraînement précises que la personne termine. La forme définie et plurielle renvoie aux séances prévues dans le programme ; on l’emploie pour parler de plusieurs séances déterminées.
føler
« føler » signifie ici « sens » ou « ressens » dans « jeg føler mig helt drænet ». Il introduit l’état que la personne éprouve ; on l’emploie notamment pour décrire une sensation ou un état personnel.
mig
« mig » signifie ici « me » dans la structure « føler mig », qui décrit l’état ressenti par la personne qui parle. Il suit « føler » dans cette expression réflexive ; on l’emploie quand le sujet ressent lui-même un état.
helt
« helt » signifie ici « complètement » et renforce « drænet » dans « helt drænet ». Il sert à intensifier une description d’état ; on l’emploie pour indiquer qu’un état est total ou particulièrement marqué.
drænet
« drænet » signifie ici « épuisé » ou « vidé » après les séances. Dans « føler mig helt drænet », il décrit l’état physique ressenti après l’effort ; on peut l’utiliser pour parler d’une personne qui n’a plus beaucoup d’énergie.
bagefter
« bagefter » signifie ici « après » ou « ensuite », en référence au moment qui suit les séances. Dans « helt drænet bagefter », il situe l’épuisement après l’entraînement ; on l’emploie pour indiquer ce qui se passe après une activité.
Restitution
« Restitution » désigne ici la récupération après l’entraînement et constitue le sujet de la phrase. La forme est utilisée comme un nom pour parler de cette étape comme d’un élément important du programme ; on l’emploie dans les discussions sur l’effort et la récupération.
så
« så » signifie ici « aussi » ou « autant » dans « lige så vigtig som », qui établit une comparaison d’importance. L’expression complète sert à dire qu’une chose a le même degré d’importance qu’une autre.
vigtig
« vigtig » signifie ici « importante » et décrit le rôle de la récupération. Dans « lige så vigtig som », l’adjectif compare l’importance de la récupération à celle de terminer les séances ; on l’emploie pour évaluer la priorité d’une chose.
som
« som » signifie ici « que » dans la comparaison « lige så vigtig som at gennemføre træningspassene ». Il introduit l’élément auquel on compare la récupération ; on l’emploie après une structure de comparaison.
Kunne
« Kunne » sert ici à formuler poliment la proposition « pourrions-nous réduire l’intensité ». Placé au début de la question « Kunne vi sænke intensiteten ... ? », il permet de demander si une action est envisageable ; on l’emploie pour faire une suggestion ou demander une possibilité.
vi
« vi » signifie « nous » et désigne les personnes concernées par la décision d’ajuster l’entraînement. Il est le sujet de « Kunne vi sænke ... » et inclut le locuteur et son interlocuteur dans la proposition.
sænke
« sænke » signifie ici « abaisser » ou « réduire » l’intensité. Dans « sænke intensiteten », il indique qu’on veut diminuer le niveau d’effort ; on l’emploie avec l’élément dont on veut réduire le niveau.
intensiteten
« intensiteten » désigne ici l’intensité de l’entraînement, c’est-à-dire le niveau d’effort. Dans « sænke intensiteten », c’est l’élément que l’on propose de réduire ; on l’emploie lorsqu’on ajuste la difficulté ou l’effort d’une activité.
og
« og » signifie « et » et relie ici deux actions : réduire l’intensité et conserver l’habitude. Il coordonne des éléments qui sont envisagés ensemble ; on l’emploie pour ajouter une action ou une information.
stadig
« stadig » signifie ici « quand même » ou « malgré cela » dans « og stadig holde fast i vanen ». Il indique que l’habitude serait conservée malgré la réduction de l’intensité ; on l’emploie pour maintenir une conséquence ou une action en dépit d’un changement.
holde fast i
« holde fast i » signifie ici « maintenir » ou « rester fidèle à » l’habitude. L’expression entière comprend « holde », « fast » et « i » et prend ici « vanen » comme complément ; on l’emploie pour parler d’une pratique que l’on continue régulièrement.
vanen
« vanen » désigne ici l’habitude d’un entraînement régulier. Dans « holde fast i vanen », c’est la pratique que l’on veut continuer malgré une intensité plus basse ; on l’emploie pour parler d’une habitude précise déjà établie.
Det
« Det » signifie ici « cela » et reprend la proposition précédente concernant la progression lente et l’arrêt évité. Dans « Det skulle gøre ... », il sert de sujet pour annoncer l’effet attendu d’une décision ou d’une situation.
regelmaessighed
Dans le dialogue, la forme exacte est « regelmæssighed » ; elle signifie ici « régularité ». Elle désigne le fait de continuer l’entraînement de manière régulière et s’emploie pour comparer la constance à un effort maximal à chaque séance.
vigtigere
« vigtigere » signifie ici « plus importante » dans la comparaison « regelmæssighed er vigtigere end ... ». Il indique que la régularité reçoit une priorité supérieure à l’effort maximal ; on l’emploie avec « end » pour comparer deux priorités.
end
« end » signifie ici « que » ou « plutôt que » dans « vigtigere end at presse sig selv ». Il introduit l’élément auquel la régularité est comparée ; on l’emploie après un comparatif comme « vigtigere ».
presse
« presse » signifie ici « pousser » dans « presse sig selv under hver træning », c’est-à-dire se pousser pendant chaque entraînement. Il décrit l’action de demander beaucoup d’effort à soi-même ; on l’emploie avec « sig selv » pour parler de cet effort personnel.
sig
« sig » signifie ici « soi-même » dans « presse sig selv ». Il renvoie à la personne qui effectue l’action et fait partie de la construction réflexive ; on l’emploie lorsque le sujet agit sur lui-même.
selv
« selv » signifie ici « soi-même » et renforce le retour de l’action sur la personne dans « presse sig selv ». L’expression complète insiste sur le fait de se pousser personnellement ; on l’emploie pour mettre en relief la personne concernée.
under
« under » signifie ici « pendant » dans « under hver træning » et situe l’action dans la durée de chaque entraînement. Il introduit la période pendant laquelle l’on se pousse ; on l’emploie pour parler de ce qui se passe au cours d’une activité.
hver
« hver » signifie ici « chaque » et porte sur « træning » dans « hver træning ». Il présente les entraînements un par un, sans en exclure aucun ; on l’emploie pour parler de chaque occurrence d’une activité.
træning
« træning » signifie ici « entraînement » dans « hver træning ». L’expression désigne chaque séance prise individuellement ; on l’emploie pour parler de l’activité sportive en général ou d’une séance selon le contexte.
vil
« vil » signifie ici « veux » ou « souhaite » dans « Jeg vil hellere ... », qui exprime une préférence personnelle. Il se place avant les actions choisies et comparées ; on l’emploie pour dire ce que l’on veut faire ou préfère faire.
hellere
« hellere » signifie ici « plutôt » dans « Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ... ». Il introduit l’option préférée dans une comparaison ; on l’emploie avec « vil » et « end » pour opposer deux possibilités.
gøre
« gøre » signifie ici « faire » dans l’expression « gøre fremskridt », qui signifie « faire des progrès ». Il s’emploie avec « fremskridt » dans cette combinaison ; on l’utilise pour parler d’une progression réalisée progressivement.
fremskridt
« fremskridt » signifie ici « des progrès » dans « gøre fremskridt langsomt ». Il désigne l’amélioration obtenue dans l’entraînement ; on l’emploie avec « gøre » pour parler du fait de progresser.
langsomt
« langsomt » signifie ici « lentement » et décrit la manière de faire des progrès. Dans « gøre fremskridt langsomt », il présente une progression graduelle comme option préférable ; on l’emploie pour décrire une action réalisée à un rythme lent.
ende
« ende » signifie ici « finir par » dans « ende med at stoppe helt ». La structure complète présente un résultat final possible ; on l’emploie avec « med at » pour parler de l’issue à laquelle une situation peut conduire.
med
« med » fait partie de la construction « ende med at stoppe helt », qui signifie « finir par s’arrêter complètement ». Dans cette structure, « med at » introduit le résultat final ; on l’emploie pour décrire l’issue d’une évolution.
stoppe
« stoppe » signifie ici « arrêter » dans « stoppe helt », c’est-à-dire cesser complètement l’entraînement. Il décrit l’issue que la personne veut éviter ; on l’emploie pour parler de la fin d’une activité ou d’une pratique.
skulle
« skulle » signifie ici « devrait » dans « Det skulle gøre det lettere », qui exprime un effet attendu ou probable. Il introduit ce que la décision devrait permettre ; on l’emploie pour présenter une conséquence envisagée avec prudence.
lettere
« lettere » signifie ici « plus facile » dans « gøre det lettere at holde fast i træningen ». Il indique que la poursuite de l’entraînement demanderait moins d’effort ; on l’emploie dans une comparaison ou après « gøre » pour décrire une tâche rendue plus facile.
træningen
« træningen » désigne ici l’entraînement que l’on veut continuer sur la durée. Dans « holde fast i træningen », il est le complément de l’expression et représente la pratique à maintenir ; on l’emploie pour parler d’un entraînement précis déjà en cours.
Points de Grammaire
lige så vigtig som
Restitution er lige så vigtig som regelmæssighed.
Rèsti-tou-on è li-eu so vègue-di som ré-gueul-mès-seu-héth.La récupération est aussi importante que la régularité.
La structure « lige så ... som » sert à comparer deux éléments avec le sens « aussi ... que ».
ende med at + infinitiv
Man kan ende med at stoppe helt.
Man kane è-neu mè a stobeu hèl.On peut finir par tout arrêter.
Après « ende med at », on utilise l’infinitif pour exprimer le résultat final d’une situation.
Vocabulaire Danois
bagefter
Adverbe
bè-euf-teu
après, ensuite
drænet
Adjectif
drè-neud
épuisé
for stor
Expression
for stor
trop élevé
gennemføre
Verbe
guène-meu-feu-reu
terminer, mener à bien
i forhold til
Préposition
i fo-hol teul
par rapport à
krævende
Adjectif
krè-veu-neu
exigeant
lige nu
Adverbe
li-eu nou
en ce moment
på det seneste
Expression
po dè sé-neus-teu
dernièrement
restituere
Verbe
rèsti-tou-eu-reu
récupérer
træningsmængden
Nom
trè-nings-mèng-neun
le volume d’entraînement
- Genre
- common
træningspassene
Nom
trè-nings-passe-neu
les séances d’entraînement
- Genre
- common
træningsplanen
Nom
trè-nings-plè-neun
le programme d’entraînement
- Genre
- common
Quiz
Orthographe
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récupérer
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restituereexigeant
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krævendeterminer, mener à bien
Voir la Réponse
gennemføreépuisé