Améliorer ses habitudes de sommeil | Cours de allemand en français

À propos de cette leçon

Avec Améliorer ses habitudes de sommeil, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en allemand.

Dialogue

Meine Schlafqualität ist schlecht, auch wenn ich früh ins Bett gehe.

Maï-ne chlaf-kva-li-tèt ist chlèht, a-oukh vèn ikh frû inns bèt gué-e. La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.

Wie sieht deine Abendroutine aus?

Vi zît daï-ne a-bènt-routî-ne a-ouss ? À quoi ressemble ta routine du soir ?

Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy.

Ikh trin-ke narh dém a-bènt-èssène ka-fé-ïne ount cha-ou-e im bèt a-ouf maïn hèn-di. Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.

Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können das Abschalten schwieriger machen.

Zo-vôl ko-fé-ïne als a-oukh bilt-chirm-tsaït keun-neun dass ap-chal-teune chvî-ri-gueur ma-khène. La caféine et le temps passé devant un écran peuvent tous les deux rendre la détente plus difficile.

Ich kann nicht alles auf einmal ändern.

Ikh kanne nikht allès a-ouf aï-ne-mal èndèrne. Je ne peux pas tout changer d’un coup.

Fang mit einer realistischen Veränderung an, zum Beispiel damit, nach dem Abendessen keinen Kaffee mehr zu trinken.

Fangue mit aï-neure ré-a-listi-cheune fèr-èndèr-oung anne, tsoum baï-chpîl da-mit, narh dém a-bènt-èssène ka-fé-ïne méèr tsou trinkène. Commence par un changement réaliste, par exemple ne plus boire de café après le dîner.

Dann kann ich die Zeit am Handy durch Lesen vor dem Schlafengehen ersetzen.

Dan kanne ikh di tsaït am hèn-di dourh lé-zène for dém chlaf-ène-gué-ène èr-zèt-tsène. Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte.

Aï-ne routî-ne, di dou baï-be-haltène kanst, ist vikhti-gueur als aï-ne per-fèk-te. Une routine que tu peux tenir est plus importante qu’une routine parfaite.

Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren, bevor ich das Ergebnis beurteile.

Ikh kanne dass aï-ne kour-tse tsaït langue a-ous-pro-bî-rène, bé-for ikh dass èr-gué-bniss be-our-taï-le. Je peux essayer cela pendant une courte période avant d’évaluer le résultat.

Das gibt deinem Körper genug Zeit, sich anzupassen.

Dass guibt daï-neume keur-peur gue-nouk tsaït, zikh anne-tsou-passène. Cela donne à ton corps assez de temps pour s’adapter.

Mot par mot

Meine « Meine » signifie « ma » dans « Meine Schlafqualität ». Cette forme accompagne ici le nom « Schlafqualität » et permet de parler de la qualité du sommeil de la personne qui parle. Un modèle réutilisable est « Meine + nom » pour dire « ma/mon + nom ».

Schlafqualität « Schlafqualität » désigne la qualité du sommeil dans le dialogue. C’est un mot composé de « Schlaf » et « Qualität », utilisé ici pour évaluer le sommeil. On peut réutiliser ce nom pour parler de la qualité du sommeil dans une description personnelle.

ist « Ist » signifie « est » dans « Meine Schlafqualität ist schlecht ». Il relie ici « Schlafqualität » à la description « schlecht ». Un modèle courant est « Das ist + description » pour décrire une chose ou une situation.

schlecht « Schlecht » signifie « mauvaise » dans « Meine Schlafqualität ist schlecht ». Le mot décrit ici une qualité de sommeil insatisfaisante. Il peut se réutiliser après « sein » pour donner une évaluation négative, par exemple dans un nouvel exemple : « Das ist schlecht ».

auch Dans « auch wenn ich früh ins Bett gehe », « auch » renforce l’idée de « même » : la qualité reste mauvaise malgré le fait d’aller tôt au lit. Il contribue ici à la construction « auch wenn » avec une proposition. Cette construction sert à présenter une condition qui ne change pas le résultat.

wenn Dans « auch wenn ich früh ins Bett gehe », « wenn » introduit la situation « quand je vais tôt au lit ». Avec « auch », la construction signifie « même quand » ou « même si ». On peut réutiliser « wenn » pour introduire une condition ou un moment, avec le verbe à la fin de la proposition.

ich « Ich » ou « ich » signifie « je » dans les phrases prononcées par A. Il indique que la personne parle de ses propres actions ou possibilités. Il se place souvent avant le verbe dans une phrase principale, comme dans « Ich trinke ».

früh « Früh » signifie « tôt » dans « früh ins Bett gehe ». Il précise que l’action d’aller au lit a lieu de bonne heure. On peut le réutiliser pour indiquer qu’une action se produit tôt, par exemple dans un nouvel exemple : « Ich stehe früh auf ».

ins « Ins » signifie ici « au » dans l’expression « ins Bett gehen », c’est-à-dire aller se coucher. C’est la forme contractée de « in das » et elle indique une direction vers le lit. Le modèle « ins + lieu gehen » sert à dire que l’on va dans un lieu.

Bett « Bett » signifie « lit » dans « ins Bett gehen ». Avec « ins Bett gehen », le mot désigne le lit comme destination au moment d’aller se coucher. On peut réutiliser « Bett » pour parler du lieu où l’on dort ou se repose.

gehe « Gehe » signifie « vais » dans « ich früh ins Bett gehe ». Cette forme exprime ici l’action d’aller au lit et apparaît à la fin de la proposition introduite par « wenn ». Elle vient du verbe « gehen » et peut se réutiliser pour parler d’un déplacement avec « ich ».

Wie « Wie » signifie « comment » dans « Wie sieht deine Abendroutine aus? ». La question demande quelle forme prend la routine du soir de l’interlocuteur. On réutilise « Wie » pour demander de quelle manière quelque chose se présente ou se déroule.

sieht « Sieht » signifie ici « a l’air » ou « se présente » dans « Wie sieht deine Abendroutine aus? ». Cette forme appartient à la question qui demande une description de la routine. Elle se réutilise dans la question « Wie sieht ... aus? » pour demander à quoi ressemble quelque chose.

deine « Deine » signifie « ta » dans « deine Abendroutine ». Il indique que la routine appartient à la personne à qui l’on parle de manière informelle. Un modèle réutilisable est « deine + nom » pour parler d’une chose liée à cette personne.

Abendroutine « Abendroutine » désigne la routine du soir dans le dialogue. Le mot nomme l’ensemble des habitudes qui ont lieu le soir avant de dormir. On peut l’utiliser pour décrire les activités habituelles d’une personne en soirée.

aus « Aus » complète ici la question « Wie sieht deine Abendroutine aus? » et contribue au sens « à quoi ressemble ». Il fait partie du verbe à particule « aussehen », dont la particule apparaît à la fin de la question. Ce modèle sert à demander comment une chose se présente.

trinke « Trinke » signifie « bois » dans « Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee ». Cette forme indique l’action réalisée par la personne qui parle. Elle vient de « trinken » et se réutilise avec une boisson, comme dans un nouvel exemple : « Ich trinke Wasser ».

nach « Nach » signifie « après » dans « nach dem Abendessen ». Il situe l’action de boire le café après le dîner. On peut réutiliser « nach + moment » pour indiquer qu’une action a lieu ensuite.

dem « Dem » signifie ici « le » dans « nach dem Abendessen ». Avec « nach », il accompagne « Abendessen » pour former le groupe qui signifie « après le dîner ». Cette forme apparaît aussi dans des groupes comme « vor dem Schlafengehen ».

Abendessen « Abendessen » signifie « dîner » dans « nach dem Abendessen ». Le mot désigne le repas du soir après lequel la personne boit encore du café. Il peut se réutiliser pour situer une autre action par rapport au repas du soir.

Kaffee « Kaffee » signifie « café » dans « Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee ». Il désigne ici la boisson consommée après le dîner et présentée comme une habitude à modifier. On peut réutiliser ce mot après « trinken » pour parler de boire du café.

und « Und » signifie « et » dans « Ich trinke ... Kaffee und schaue ... auf mein Handy ». Il relie ici deux habitudes du soir réalisées par la même personne. On peut l’utiliser pour relier deux actions ou deux éléments de même fonction.

schaue « Schaue » signifie « regarde » dans « schaue im Bett auf mein Handy ». Cette forme exprime ici le fait de consulter son téléphone au lit. Elle vient de « schauen » et se réutilise avec « auf » pour indiquer ce que l’on regarde.

im « Im » signifie ici « dans le » ou « au » dans « im Bett ». C’est la forme contractée de « in dem » et elle situe l’action dans le lit. L’expression « im + lieu » permet de dire où se déroule une action.

auf Dans « auf mein Handy », « auf » introduit ici ce vers quoi le regard se dirige : le téléphone. Avec « schauen », cette préposition sert à parler de l’objet que l’on regarde ou consulte. Un modèle réutilisable est « auf + objet schauen ».

mein « Mein » signifie « mon » dans « mein Handy ». Il indique que le téléphone appartient à la personne qui parle. Un modèle réutilisable est « mein + nom » pour dire « mon/ma + nom ».

Handy « Handy » signifie « téléphone portable » en allemand dans « mein Handy ». Il désigne ici l’appareil consulté au lit. On peut réutiliser ce mot pour parler d’un téléphone mobile dans les habitudes quotidiennes.

Sowohl « Sowohl » signifie « aussi bien » dans « Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit ». Il introduit le premier élément d’une paire qui présente deux éléments ensemble. Le modèle « sowohl ... als auch ... » sert à dire « aussi bien ... que ... ».

Koffein « Koffein » signifie « caféine » dans « Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit ». Il désigne ici l’un des éléments pouvant rendre la détente plus difficile. On peut utiliser ce nom pour parler de la caféine dans une boisson ou dans une habitude.

als Dans « sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit », « als » fait partie de la paire « sowohl ... als auch ... ». Il introduit le second élément associé au premier, ici « Bildschirmzeit ». Cette structure permet de relier clairement deux éléments inclus dans la même affirmation.

Bildschirmzeit « Bildschirmzeit » désigne le temps passé devant un écran dans le dialogue. Il s’agit ici du temps consacré au téléphone ou à un autre écran avant de dormir. On peut réutiliser ce nom pour parler de la durée d’utilisation des écrans.

können « Können » signifie « peuvent » dans « Koffein und Bildschirmzeit können ... machen ». Il exprime ici la possibilité que les deux éléments aient un effet sur la détente. Il se réutilise avec un infinitif placé à la fin de la proposition, comme dans « können helfen » dans un nouvel exemple.

das « Das » a deux emplois dans le dialogue. Dans « das Abschalten », c’est l’article qui accompagne le nom « Abschalten » ; dans « Das gibt deinem Körper ... », il signifie « cela » et reprend l’idée de la proposition précédente. Le sens dépend donc du groupe dans lequel il apparaît.

Abschalten « Abschalten » désigne ici le fait de se déconnecter et de se détendre avant de dormir. Dans « das Abschalten schwieriger machen », il est traité comme une activité que la caféine et le temps d’écran rendent plus difficile. On peut réutiliser ce mot pour parler du fait de couper avec les activités de la journée.

schwieriger « Schwieriger » signifie « plus difficile » dans « das Abschalten schwieriger machen ». Il indique que la détente demande davantage d’efforts à cause des habitudes mentionnées. Cette forme se réutilise pour comparer une action ou une situation avec une autre.

machen « Machen » signifie ici « rendre » dans « das Abschalten schwieriger machen ». La construction indique qu’une chose produit un effet sur une autre : elle rend la détente plus difficile. Un modèle réutilisable est « etwas + adjectif + machen », comme dans un nouvel exemple : « Das macht den Start leichter ».

kann « Kann » signifie « peux » dans « Ich kann nicht alles auf einmal ändern ». Il exprime ici la possibilité ou la capacité de changer les habitudes. Il se construit avec un infinitif placé à la fin, ici « ändern ».

nicht « Nicht » marque la négation dans « Ich kann nicht alles auf einmal ändern ». Il nie ici la possibilité de tout changer en même temps. On le place souvent avant l’élément ou le groupe que l’on veut nier.

alles « Alles » signifie « tout » dans « nicht alles auf einmal ändern ». Il désigne ici l’ensemble des habitudes que la personne voudrait modifier. On peut le réutiliser pour parler d’un ensemble complet sans répéter chaque élément.

einmal Dans « auf einmal », « einmal » contribue au sens « à la fois » ou « en une seule fois », et non simplement « une fois ». L’expression indique ici que tous les changements ne peuvent pas être faits simultanément. Le modèle « auf einmal » sert à parler de plusieurs choses réalisées d’un seul coup.

ändern « Ändern » signifie « changer » dans « alles auf einmal ändern ». C’est l’action que la personne ne peut pas réaliser pour toutes ses habitudes en même temps. Après « kann », l’infinitif reste sous cette forme ; on peut l’utiliser pour parler de la modification d’une habitude ou d’une situation.

Fang « Fang » signifie « commence » dans « Fang mit einer realistischen Veränderung an ». C’est une invitation directe et informelle à commencer par une seule modification. Cette forme vient de « anfangen » et se réutilise dans le modèle « Fang mit ... an ».

mit « Mit » signifie ici « avec » ou « par » dans « Fang mit einer realistischen Veränderung an ». Il introduit la première chose choisie pour commencer. Le modèle « mit etwas anfangen » sert à dire par quoi l’on commence.

einer « Einer » signifie ici « une » dans « mit einer realistischen Veränderung ». Il accompagne « Veränderung » après « mit » et désigne une seule modification choisie comme point de départ. On peut réutiliser « mit einer + nom » pour commencer avec une chose féminine.

realistischen « Realistischen » signifie « réaliste » dans « einer realistischen Veränderung ». Il décrit une modification considérée comme faisable dans la situation présente. On peut réutiliser cet adjectif pour qualifier un objectif ou un changement réalisable.

Veränderung « Veränderung » signifie « changement » dans « Fang mit einer realistischen Veränderung an ». Il désigne ici une modification concrète d’une habitude de sommeil. On peut utiliser ce nom pour parler d’un changement dans une routine ou dans une situation.

an « An » complète ici le verbe « anfangen » dans « Fang mit einer realistischen Veränderung an ». La particule apparaît à la fin de l’impératif et donne le sens de commencer. Le modèle « mit etwas anfangen » se reconnaît ainsi à la particule séparée « an » dans une phrase principale.

zum « Zum » signifie ici « par exemple dans » l’expression « zum Beispiel ». C’est la forme contractée de « zu dem » et elle fait partie d’une locution qui introduit un exemple. On peut réutiliser « zum Beispiel » pour proposer une illustration concrète.

Beispiel « Beispiel » signifie « exemple » dans « zum Beispiel ». Le mot sert ici à introduire une manière concrète de commencer le changement. Il se réutilise avec « zum » pour donner un exemple.

damit « Damit » renvoie ici à la modification proposée et introduit l’action précisée par « nach dem Abendessen keinen Kaffee mehr zu trinken ». Il relie donc l’idée de commencer par un changement à l’exemple concret donné ensuite. On peut réutiliser « damit » pour renvoyer à une chose déjà mentionnée, lorsque le contexte indique « avec cela » ou « par ce moyen ».

keinen « Keinen » signifie « aucun » ou « pas de » dans « keinen Kaffee mehr zu trinken ». Il nie ici la consommation de café après le dîner. Il accompagne directement « Kaffee » dans cette expression de renoncement.

mehr « Mehr » signifie ici « plus » dans « keinen Kaffee mehr zu trinken ». Avec la négation, il indique que la personne ne boira plus de café après le dîner. Le modèle « nicht mehr » ou « keinen ... mehr » sert à parler d’une action ou d’une chose qui cesse.

zu « Zu » marque ici l’infinitif dans « zu trinken ». Il introduit l’action qui précise le changement proposé après « damit ». On le retrouve dans une construction avec un infinitif, sans modifier le sens lexical du verbe « trinken ».

trinken « Trinken » signifie « boire » dans « keinen Kaffee mehr zu trinken ». Il nomme l’action que la personne décide d’arrêter après le dîner. On peut réutiliser cet infinitif avec une boisson, par exemple dans un nouvel exemple : « Wasser zu trinken ».

Dann « Dann » signifie « alors » ou « ensuite » dans « Dann kann ich ... ersetzen ». Il introduit ici l’étape suivante après la réduction du café. On peut le réutiliser pour ordonner deux actions ou présenter la conséquence d’une première étape.

die « Die » signifie ici « la » dans « die Zeit am Handy ». Il accompagne « Zeit », le temps passé sur le téléphone, comme objet de « ersetzen ». On peut réutiliser « die + nom » avec un nom féminin défini.

Zeit « Zeit » signifie « temps » dans « die Zeit am Handy ». Il désigne ici le temps consacré au téléphone et que la personne veut remplacer par la lecture. On peut réutiliser ce nom pour parler de la durée consacrée à une activité.

am « Am » signifie ici « au » ou « sur le » dans « am Handy ». C’est la forme contractée de « an dem » et elle indique l’activité réalisée sur le téléphone. L’expression « Zeit am Handy » sert à parler du temps passé à utiliser un téléphone.

durch « Durch » signifie ici « par » ou « au moyen de » dans « die Zeit am Handy durch Lesen ersetzen ». Il introduit ce qui prend la place du temps passé au téléphone : la lecture. Le modèle « etwas durch etwas ersetzen » permet d’indiquer ce qui remplace une autre chose.

Lesen « Lesen » signifie « lecture » ou « fait de lire » dans « durch Lesen ». Le verbe est utilisé ici comme un nom pour désigner l’activité qui remplace le téléphone. On peut réutiliser ce nom après une préposition pour parler de l’activité de lire.

vor « Vor » signifie « avant » dans « vor dem Schlafengehen ». Il situe la lecture avant le moment d’aller se coucher. On peut réutiliser « vor + activité ou moment » pour indiquer qu’une action précède une autre.

Schlafengehen « Schlafengehen » désigne le fait d’aller se coucher dans « vor dem Schlafengehen ». Le mot nomme ici le moment qui suit la lecture. On peut l’utiliser pour situer une habitude du soir juste avant le coucher.

ersetzen « Ersetzen » signifie « remplacer » dans « die Zeit am Handy durch Lesen ersetzen ». La construction conserve les deux éléments importants : remplacer une chose par une autre. Le modèle réutilisable est « etwas durch etwas ersetzen », avec l’élément remplacé avant « durch » et le nouvel élément après.

Eine « Eine » signifie « une » dans « Eine Routine ». La même forme apparaît en minuscule dans « eine perfekte », où le nom « Routine » est sous-entendu. Elle accompagne ici un nom féminin et sert à présenter une routine parmi d’autres.

Routine « Routine » désigne une routine ou un ensemble d’habitudes dans « Eine Routine, die du beibehalten kannst ». Le dialogue parle d’une routine suffisamment réaliste pour être conservée. On peut réutiliser ce nom pour parler d’habitudes régulières dans la journée.

du « Du » signifie « tu » dans « die du beibehalten kannst ». Il désigne la personne à qui B parle de manière informelle. Dans cette proposition, « du » est le sujet des actions « beibehalten » et « kannst ».

beibehalten « Beibehalten » signifie « conserver » ou « maintenir » dans « eine Routine, die du beibehalten kannst ». Il indique que la routine peut être gardée dans la durée. On peut réutiliser ce verbe pour parler d’une habitude ou d’une méthode que l’on continue à suivre.

kannst « Kannst » signifie « peux » dans « die du beibehalten kannst ». Il exprime ici la possibilité de maintenir la routine. Avec « du », il accompagne l’infinitif « beibehalten », placé à la fin de la proposition.

wichtiger « Wichtiger » signifie « plus important » dans « ist wichtiger als eine perfekte ». Il établit une comparaison entre une routine durable et une routine parfaite. On peut réutiliser cette forme pour dire qu’une chose compte davantage qu’une autre.

perfekte « Perfekte » signifie « parfaite » dans « als eine perfekte », où le nom « Routine » n’est pas répété. Il désigne donc ici une routine parfaite sous-entendue. Cette forme peut se réutiliser après un article lorsque le nom est évident dans le contexte.

kurze « Kurze » signifie « courte » dans « eine kurze Zeit lang ». Il décrit ici une durée limitée pendant laquelle la personne va tester la nouvelle habitude. On peut réutiliser « eine kurze Zeit » pour parler d’une période brève.

lang Dans « eine kurze Zeit lang », « lang » indique la durée et signifie « pendant » ou « durant ». Il complète l’expression de temps pour dire que l’essai se poursuit pendant une courte période. Le modèle « eine Zeit lang » sert à parler d’une durée sans en préciser la longueur exacte.

ausprobieren « Ausprobieren » signifie « essayer » ou « tester » dans « das ... ausprobieren ». Il exprime ici le fait de mettre la nouvelle routine à l’épreuve avant d’en juger le résultat. On peut réutiliser « etwas ausprobieren » avec l’objet directement placé avant l’infinitif.

bevor « Bevor » signifie « avant de » ou « avant que » dans « bevor ich das Ergebnis beurteile ». Il introduit l’action qui doit avoir lieu avant l’évaluation du résultat. On peut réutiliser « bevor » avec une proposition complète, dont le verbe se place à la fin.

Ergebnis « Ergebnis » signifie « résultat » dans « das Ergebnis beurteile ». Il désigne ici le résultat observé après la période d’essai. On peut réutiliser ce nom pour parler du résultat d’une expérience, d’une décision ou d’un changement.

beurteile « Beurteile » signifie « évalue » ou « juge » dans « bevor ich das Ergebnis beurteile ». La personne indique qu’elle attendra avant d’évaluer le résultat. Cette forme vient de « beurteilen » et se réutilise avec un objet comme « das Ergebnis ».

gibt « Gibt » signifie « donne » dans « Das gibt deinem Körper genug Zeit ». Il exprime ici le fait d’accorder à quelqu’un ou à quelque chose une durée suffisante. Le modèle « jemandem Zeit geben » sert à dire que l’on donne du temps à une personne ou à un organisme.

deinem « Deinem » signifie « à ton » dans « deinem Körper ». Il indique que le corps appartient à la personne à qui B parle. Avec « Zeit geben », il introduit le destinataire de ce temps accordé.

Körper « Körper » signifie « corps » dans « deinem Körper ». Le dialogue indique que le corps a besoin de temps pour s’adapter à la nouvelle routine. On peut réutiliser ce nom pour parler des réactions physiques ou des besoins du corps.

genug « Genug » signifie « assez » dans « genug Zeit ». Il indique que la durée accordée au corps est suffisante pour s’adapter. On peut réutiliser « genug + nom » pour dire qu’une quantité ou une durée suffit.

sich « Sich » signifie ici « se » dans « sich anzupassen ». Il renvoie au corps, qui est le sujet de l’adaptation. On peut réutiliser « sich » avec un verbe pronominal lorsque le sujet réalise l’action sur lui-même.

anzupassen « Anzupassen » signifie « s’adapter » dans « sich anzupassen ». C’est l’infinitif avec « zu » du verbe à particule « sich anpassen » ; dans cette forme, « zu » s’insère entre « an » et « passen ». Il se réutilise avec « sich » pour parler de l’adaptation à une nouvelle situation ou à une nouvelle habitude.

Points de Grammaire

sowohl ... als auch

Sowohl Kaffee als auch Koffein sind schwierig.

Zo-vôl ka-fé-ïne als a-oukh ko-fé-ïne zint chvi-ri-kh.

Le café comme la caféine sont difficiles.

Cette structure relie deux éléments et signifie « aussi bien … que ». Le verbe reste au singulier ou au pluriel selon le sens.

aussehen → sieht ... aus

Die Abendroutine sieht realistisch aus.

Di a-bènt-routî-ne zît ré-a-listi-che a-ouss.

La routine du soir a l’air réaliste.

aussehen est un verbe à particule séparable : la particule aus se place en fin de proposition au présent.

Vocabulaire Allemand

Abendessen Nom

a-bènt-èssène dîner

Abendroutine Nom

a-bènt-routî-ne routine du soir

aussehen Verbe

a-ouss-zé-ène avoir l’air sieht ... aus

Bildschirmzeit Nom

bilt-chirm-tsaït temps passé devant un écran

früh Adverbe

frû tôt

Handy Nom

hèn-di téléphone portable

ins Bett gehen Expression

inns bèt gué-ène aller se coucher ins Bett gehe

Kaffee Nom

ka-fé-ïne café

Koffein Nom

ko-fé-ïne caféine

Schlafqualität Nom

chlaf-kva-li-tèt qualité du sommeil

schlecht Adjectif

chlèht mauvais

sowohl ... als auch Conjonction

zo-vôl ... als a-oukh aussi bien ... que

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früh

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Abendessen

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Abendroutine