Améliorer ses habitudes de sommeil | Cours de anglais en français

À propos de cette leçon

Avec Améliorer ses habitudes de sommeil, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en anglais.

Dialogue

I have not been sleeping well recently.

Aï hev not bin sli-ping wèl ri-seunt-li. Je ne dors pas bien ces derniers temps.

Maybe your evening routine needs changing.

Méï-bi yeur i-vning rou-tine nîdz tchéïndjing. Peut-être que ta routine du soir doit changer.

I use my phone right before bed.

Aï youz maï fône raït bi-for bed. J'utilise mon téléphone juste avant de me coucher.

Less screen time may help you relax.

Less skriin taïm méï help you ri-laks. Moins de temps devant les écrans peut t'aider à te détendre.

Should I read a book instead?

Choud aï riid e bouk in-stèd ? Est-ce que je devrais plutôt lire un livre ?

Choose something calm and easy.

Tchouz seum-thing kam eund i-zi. Choisis quelque chose de calme et de facile.

So your mind can slow down.

So yeur maïnd keun slo daoun. Comme ça, ton esprit peut ralentir.

I will try that for a few nights.

Aï weul traï zatt feur e fiou naïts. Je vais essayer pendant quelques nuits.

A steady routine can improve sleep.

E stè-di rou-tine keun im-prouv sliip. Une routine régulière peut améliorer ton sommeil.

Mot par mot

I « I » désigne la personne qui parle, ici l’adulte qui décrit son sommeil. Dans « I have not been sleeping well recently », ce pronom se place avant le groupe verbal. On l’utilise pour parler de sa propre situation ou de sa propre action.

have « have » participe, avec « not », « been » et « sleeping », à la description d’une situation récente qui dure jusqu’à présent. Dans « I have not been sleeping well recently », il se place après « I ». Cette structure sert à parler de ce qui s’est passé récemment et reste pertinent maintenant.

not « not » nie l’idée exprimée dans « I have not been sleeping well recently » : la personne ne dort pas bien. Il se place ici après « have ». On peut le réutiliser pour nier une action ou une situation dans une phrase avec un auxiliaire.

been « been » relie « have » à l’action décrite par « sleeping » dans la situation récente « I have not been sleeping well recently ». C’est une forme de base be utilisée ici pour montrer que la situation s’est prolongée. Cette structure permet de parler d’une action ou d’une situation qui dure depuis quelque temps.

sleeping « sleeping » signifie dormir dans « I have not been sleeping well recently ». C’est la forme en -ing de sleep, utilisée avec « been » pour présenter l’action comme une situation en cours ou répétée récemment. On peut l’utiliser pour parler de ses habitudes ou de sa qualité de sommeil.

well « well » indique que l’action de dormir se passe d’une manière satisfaisante dans « sleeping well ». Il décrit ici la qualité du sommeil plutôt qu’un lieu ou un objet. On l’utilise après un verbe pour préciser comment une action se déroule.

recently « recently » signifie récemment, dans une période proche du moment où l’on parle. Dans « I have not been sleeping well recently », il situe le problème dans le passé proche. On l’utilise pour parler d’un changement ou d’une situation actuelle apparue il y a peu.

Maybe « Maybe » présente l’idée comme une possibilité et non comme une certitude. Dans « Maybe your evening routine needs changing », il introduit une suggestion au sujet de la routine du soir. On l’utilise souvent au début d’une phrase pour proposer une explication ou une idée avec prudence.

your « your » indique que la routine appartient à la personne à qui l’on parle. Dans « your evening routine », il se place avant le nom qu’il précise. On l’utilise devant un nom pour parler de ce qui concerne directement l’interlocuteur.

evening « evening » désigne le soir, la période avant la nuit. Dans « your evening routine », il précise que la routine a lieu le soir. On l’utilise devant un nom pour situer une activité ou une habitude dans cette période.

routine « routine » désigne ici l’ensemble des activités faites régulièrement avant de dormir. Dans « your evening routine », le mot est le sujet de l’idée selon laquelle quelque chose doit changer. On l’utilise pour parler d’habitudes répétées dans la vie quotidienne.

needs « needs » indique que la routine est considérée comme nécessitant une modification dans « your evening routine needs changing ». C’est la forme de need employée avec le sujet singulier « your evening routine ». On peut l’utiliser pour dire qu’une chose requiert une action ou une amélioration.

changing « changing » indique que la routine doit devenir différente dans « needs changing ». C’est la forme en -ing de change, placée après « needs » pour désigner la modification attendue. Cette structure sert à signaler qu’une habitude ou une situation devrait être modifiée.

use « use » signifie utiliser dans « I use my phone right before bed ». Il décrit ici l’action habituelle de se servir du téléphone à un moment précis. On l’utilise avant un objet pour dire quel objet sert à une activité.

my « my » indique que le téléphone appartient à la personne qui parle. Dans « my phone », il se place avant le nom. On l’utilise devant un nom pour parler de ses propres objets, habitudes ou responsabilités.

phone « phone » désigne ici le téléphone utilisé avant de dormir. Dans « I use my phone », il est l’objet de l’action « use ». On l’utilise pour parler d’un appareil de communication dans une conversation sur les habitudes quotidiennes.

right « right » renforce l’idée d’immédiateté dans « right before bed » : l’action a lieu juste avant le coucher. Il ne signifie pas ici « correct » ou « à droite ». On peut l’utiliser devant « before » pour préciser qu’il n’y a presque pas d’intervalle avant un événement.

before « before » situe l’action plus tôt qu’un moment ou un événement. Dans « right before bed », il indique que l’utilisation du téléphone précède le coucher. On l’utilise devant un moment, une activité ou un événement pour exprimer l’ordre dans le temps.

bed « bed » désigne ici le moment du coucher dans « before bed », et renvoie au sommeil plutôt qu’à un simple meuble. Cette expression situe une activité juste avant de dormir. On l’utilise dans des indications liées à la routine du soir.

Less « Less » indique une quantité plus faible de temps passé devant les écrans dans « Less screen time may help you relax ». Il se place avant le groupe nominal « screen time ». On l’utilise avec une quantité non comptée pour recommander de réduire cette quantité.

screen « screen » désigne l’écran d’un appareil dans « screen time ». Avec « time », il forme l’expression qui désigne le temps passé devant un écran. On peut l’utiliser pour parler des téléphones, des ordinateurs ou d’autres appareils dans une discussion sur les habitudes.

time « time » désigne ici la durée passée devant les écrans dans « screen time ». Le mot prend son sens précis grâce à « screen », qui indique l’activité concernée. On l’utilise dans cette expression pour parler de la quantité de temps consacrée aux appareils.

may « may » présente une possibilité dans « Less screen time may help you relax » : réduire le temps d’écran pourrait être utile. Il se place avant le verbe « help ». On l’utilise pour donner un conseil prudent sans présenter le résultat comme certain.

help « help » signifie aider ou rendre une situation plus facile dans « may help you relax ». Il est suivi de la personne concernée, « you », puis de l’action « relax ». On peut utiliser cette structure pour dire qu’une chose aide quelqu’un à faire quelque chose.

you « you » désigne la personne à qui l’on parle dans « may help you relax ». Ici, cette personne est celle qui cherche à mieux dormir et à se détendre. Le mot se place après « help » pour indiquer qui reçoit l’aide.

relax « relax » signifie devenir plus calme ou moins tendu dans « help you relax ». Il reste sous cette forme après « help » et décrit l’action attendue de la personne à qui l’on parle. On peut l’utiliser pour parler de la détente après une activité ou avant le sommeil.

Should « Should » sert à demander si une action est conseillée dans « Should I read a book instead? ». Il est placé au début de la question, avant « I ». On l’utilise pour demander un avis ou une recommandation.

read « read » signifie lire dans « Should I read a book instead? ». Après « Should I », il reste sous sa forme de base et désigne l’action proposée comme alternative au téléphone. On peut l’utiliser avec un livre ou un autre texte pour parler de la lecture.

a « a » introduit un seul livre non précisé dans « read a book ». Au début de « A steady routine can improve sleep », le même mot apparaît en majuscule « A » parce qu’il commence la phrase. On l’utilise devant un nom singulier pour présenter un élément sans le définir précisément.

book « book » désigne ici un livre que l’on peut lire avant de dormir. Dans « read a book », il est l’objet de l’action « read ». On l’utilise pour parler d’un ouvrage écrit ou d’une activité calme de lecture.

instead « instead » indique que la lecture est proposée comme alternative à l’utilisation du téléphone dans « Should I read a book instead? ». Il montre qu’une action pourrait remplacer une autre. On l’utilise pour suggérer un choix différent de celui évoqué précédemment.

Choose « Choose » donne directement un conseil ou une instruction dans « Choose something calm and easy ». Il apparaît sous sa forme de base au début de la phrase. On l’utilise pour recommander de sélectionner une personne, une chose ou une option.

something « something » désigne une chose non précisée dans « Choose something calm and easy ». Les mots « calm » et « easy » donnent ensuite les qualités recherchées. On l’utilise quand l’objet exact n’est pas défini ou n’est pas important.

calm « calm » signifie calme et peu stimulant dans « something calm and easy ». Il décrit ici l’activité ou le contenu à choisir avant le sommeil. On peut l’utiliser pour recommander une activité paisible dans une routine du soir.

and « and » relie les deux qualités « calm » et « easy » dans « something calm and easy ». Il indique que les deux descriptions s’appliquent à la chose choisie. On l’utilise pour associer des mots ou des idées dans une même description.

easy « easy » signifie facile, donc peu difficile à suivre ou à comprendre dans « something calm and easy ». Il complète la recommandation d’une activité adaptée au moment avant le sommeil. On peut l’utiliser pour décrire une activité qui demande peu d’effort.

So « So » introduit ici le résultat recherché dans « So your mind can slow down » : le choix d’une activité calme doit permettre à l’esprit de ralentir. Il relie le conseil précédent à son objectif. On peut l’utiliser avant une proposition qui explique le but ou la conséquence d’une action.

mind « mind » désigne ici les pensées et l’activité mentale de la personne dans « your mind can slow down ». Il est le sujet de l’action « slow down ». On l’utilise dans une conversation sur le repos, la concentration ou la détente mentale.

slow down « slow down » signifie ralentir ou devenir moins actif dans « your mind can slow down ». « slow » apporte l’idée de devenir plus lent et « down » complète l’expression pour marquer la diminution du rythme. On peut utiliser cette expression pour parler d’un esprit, d’une activité ou d’un rythme qui devient moins rapide.

will « will » indique une action future ou une décision prise par la personne qui parle dans « I will try that for a few nights ». Il se place avant le verbe « try ». On l’utilise pour annoncer une intention ou un engagement.

try « try » signifie faire l’essai d’une action ou d’une méthode dans « I will try that for a few nights ». Il suit « will » et prend pour objet « that », qui renvoie au conseil proposé. On l’utilise pour parler d’un effort ou d’une nouvelle habitude que l’on veut tester.

that « that » désigne l’action ou le conseil proposé juste avant, notamment choisir une activité calme et facile. Dans « I will try that », il évite de répéter toute la suggestion. On l’utilise pour reprendre une idée déjà mentionnée dans la conversation.

for « for » indique la durée prévue dans « for a few nights ». Il introduit ici une période pendant laquelle la personne essaiera la nouvelle habitude. On l’utilise devant une durée pour préciser combien de temps une action se poursuit.

few « few » indique un petit nombre dans « a few nights », sans préciser le nombre exact. Avec « a », l’expression signifie quelques nuits prévues pour l’essai. On l’utilise devant un nom comptable au pluriel pour parler d’une petite quantité.

nights « nights » désigne plusieurs nuits, c’est-à-dire plusieurs périodes consacrées au sommeil. C’est la forme plurielle de night dans « for a few nights ». On l’utilise ici pour fixer la durée d’un essai de routine de sommeil.

steady « steady » signifie régulier et constant dans « A steady routine ». Il décrit une routine qui reste stable d’un soir à l’autre. On peut l’utiliser pour recommander une habitude maintenue avec régularité.

can « can » indique ici qu’une routine régulière a la possibilité d’améliorer le sommeil dans « can improve sleep ». Il se place avant le verbe « improve ». On l’utilise pour parler d’un effet possible ou d’une capacité.

improve « improve » signifie rendre meilleur dans « improve sleep ». Il décrit l’effet positif possible d’une routine régulière sur la qualité du sommeil. On l’utilise avant ce qui est amélioré, comme le sommeil ou une habitude.

sleep « sleep » désigne ici le sommeil comme résultat que la routine peut améliorer dans « improve sleep ». Le mot est employé comme nom après « improve ». On l’utilise dans une conversation sur la qualité du repos et les habitudes du soir.

Points de Grammaire

need to + base verb

You need to change your evening routine.

You niid te tchéïndj yeur i-vning rou-tine.

Tu dois changer ta routine du soir.

Après need, on utilise to suivi du verbe à la base pour exprimer une nécessité ou une obligation.

choose to + base verb

Choose to read instead of screen time.

Tchouz te riid in-stèd euv skriin taïm.

Choisis de lire plutôt que de passer du temps devant un écran.

Après choose, on utilise to suivi du verbe pour exprimer le choix de faire quelque chose.

Vocabulaire Anglais

change Verbe

tchéïndj changer changing

Maybe your evening routine needs changing.

evening routine Expression

i-vning rou-tine routine du soir

Maybe your evening routine needs changing.

help Verbe

help aider

Less screen time may help you relax.

instead Adverbe

in-stèd à la place ; plutôt

Should I read a book instead?

need Verbe

niid avoir besoin de ; devoir needs

Maybe your evening routine needs changing.

phone Nom

fône téléphone

I use my phone right before bed.

read Verbe

riid lire

Should I read a book instead?

recently Adverbe

ri-seunt-li récemment

I have not been sleeping well recently.

relax Verbe

ri-laks se détendre

Less screen time may help you relax.

right before bed Expression

raït bi-for bed juste avant de se coucher

I use my phone right before bed.

screen time Expression

skriin taïm temps d'écran

Less screen time may help you relax.

sleep Verbe

sliip dormir sleeping

I have not been sleeping well recently.

Quiz

Réorganiser

Placez les mots dans le bon ordre.

Peut-être que ta routine du soir doit changer.

Voir la Réponse

Maybe your evening routine needs changing.

Est-ce que je devrais plutôt lire un livre ?

Voir la Réponse

Should I read a book instead?

Choisis quelque chose de calme et de facile.

Voir la Réponse

Choose something calm and easy.

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

récemment

Voir la Réponse

recently

avoir besoin de ; devoir

Voir la Réponse

needs

dormir

Voir la Réponse

sleeping

téléphone

Voir la Réponse

phone