Améliorer ses habitudes de sommeil | Cours de anglais en français

Explications des phrases

1. I have not been sleeping well recently.

   Je ne dors pas bien ces derniers temps.

   I have not

   je n’ai pas…

   sleeping

   dormir

   well

   bien

   recently

   récemment / ces derniers temps

   Explication détaillée

   I have not participe ici à la négation d’une situation qui s’étend jusqu’au présent. Avec been et la forme en -ing, l’ensemble I have not been sleeping forme le present perfect progressive négatif : il décrit une activité ou une situation répétée ou en cours pendant une période récente liée au présent. La contraction courante est I haven’t. Sleeping vient du verbe sleep, « dormir ». La forme en -ing suit been dans cette construction. Exemple : I have been working a lot. — « Je travaille beaucoup ces derniers temps. » Well est ici un adverbe : il décrit la manière de dormir, « bien ». Dans I sleep well, on emploie donc well, tandis que good est normalement l’adjectif, comme dans I feel good — « Je me sens bien ». Recently signifie « récemment » ou « ces derniers temps ». Il situe la période sans en préciser la durée. Exemple : I haven’t seen her recently. — « Je ne l’ai pas vue récemment. » L’ensemble se construit ainsi : I désigne le locuteur ; have not been sleeping indique que, jusqu’à maintenant, le locuteur ne dort pas bien ; well précise la qualité de son sommeil ; recently situe cette situation dans la période récente. La phrase signifie donc : « Je ne dors pas bien ces derniers temps. »

2. Maybe your evening routine needs changing.

   Peut-être que ta routine du soir doit changer.

   Maybe

   peut-être

   evening

   soirée

   routine

   routine

   needs

   a besoin de

   changing

   changer

   Explication détaillée

   Maybe signifie ici « peut-être » et introduit une possibilité, sans affirmer que le changement est nécessaire. Exemple : “Maybe she is tired.” = « Peut-être qu’elle est fatiguée. » evening désigne le moment du soir. Dans evening routine, il fonctionne comme un nom employé pour préciser le type de routine : il s’agit de la routine du soir. Exemple : “My evening walk is short.” = « Ma promenade du soir est courte. » routine signifie une suite d’habitudes répétées. Ici, c’est le sujet de la phrase : c’est cette routine qui pourrait devoir être modifiée. Exemple : “This routine helps me relax.” = « Cette routine m’aide à me détendre. » needs est la forme au présent de need avec un sujet singulier à la troisième personne : need → needs. Il signifie ici « avoir besoin de » ou, dans cette construction, « devoir ». Le -s appartient au verbe needs, pas à routine comme nom. Exemple : “The plan needs attention.” = « Le plan a besoin d’attention. » changing est la forme en -ing de change : change → changing. Dans la construction needs changing, elle suit needs et exprime la modification requise : la routine doit être changée. Une autre construction courante est needs to change, avec to suivi de la base change. Les éléments se combinent ainsi : your indique que la routine appartient à la personne à qui l’on parle ; evening routine signifie « routine du soir » ; needs changing signifie « doit être changée » ; et Maybe transforme l’énoncé en possibilité. L’ensemble signifie donc : « Peut-être que ta routine du soir doit changer. » Cette formulation présente le changement comme une possibilité, et non comme un fait certain.

3. I use my phone right before bed.

   J'utilise mon téléphone juste avant de me coucher.

   I use

   j’utilise

   my

   mon/ma

   phone

   téléphone

   right before

   just avant

   bed

   lit

   Explication détaillée

   I use : use est le verbe anglais « utiliser ». La forme observée est le présent simple avec I ; à la troisième personne du singulier, on ajoute généralement -s : I use mais she uses. Exemple : I use this app every day. — « J’utilise cette application tous les jours. » my : c’est le déterminant possessif correspondant à I (« mon/ma/mes » selon le nom en français). En anglais, my ne varie pas selon le genre ou le nombre du nom qui suit : my phone, my book, my keys. Il exprime ici que le téléphone est celui de la personne qui parle. phone : ce nom signifie « téléphone ». Son pluriel est phones. Avec un nom singulier comptable, on peut aussi employer un autre déterminant : a phone (« un téléphone ») ou the phone (« le téléphone »), selon le contexte. right before : cette expression signifie « juste avant », en marquant une proximité temporelle. before signifie simplement « avant », tandis que right before renforce l’idée que l’événement est immédiatement antérieur. Exemple : Call me right before you leave. — « Appelle-moi juste avant de partir. » bed : ce nom signifie « lit » et son pluriel est beds. Dans before bed, bed désigne le moment habituel d’aller dormir : l’expression se traduit naturellement par « avant de me coucher » ou « avant d’aller au lit ». Exemple : I read before bed. — « Je lis avant de me coucher. » Assemblage : I use my phone signifie « j’utilise mon téléphone ». right before bed précise quand cela se passe : « juste avant de me coucher ». L’ensemble exprime donc : « J’utilise mon téléphone juste avant de me coucher. »

4. Less screen time may help you relax.

   Moins de temps devant les écrans peut t'aider à te détendre.

   Less

   moins de

   screen time

   temps d’écran

   may

   peut

   help

   aider

   relax

   se détendre

   Explication détaillée

   Less exprime une quantité inférieure pour un nom non comptable comme time. Il vient de little dans la comparaison de quantité : little → less → the least. Ici, il ne signifie pas « moins » au sens d’une comparaison explicitement formulée avec une autre quantité ; il présente simplement une quantité réduite de temps. screen time est un groupe nominal qui désigne le temps passé devant des écrans. Screen précise le type de time ; on peut réutiliser le modèle screen time, study time ou free time. Dans la phrase, screen time est le sujet de la proposition. May indique une possibilité, sans présenter le résultat comme certain. Il est suivi de la forme de base du verbe : may help, et non d’une forme avec to ou d’une terminaison personnelle. Comparez : It may help. = « Cela peut aider. » Help signifie ici « aider ». Dans la construction help + complément + verbe, le complément est la personne aidée et le verbe suivant reste à la base : help you relax = « t’aider à te détendre ». Après help, on peut aussi rencontrer to dans help you to relax, mais la version sans to est très courante en anglais. Relax est la forme de base qui signifie « se détendre ». Ici, son sujet compris est you, la personne aidée par help; ce n’est donc pas le temps d’écran qui se détend. Pour parler d’une autre personne, on change le complément : This music may help her relax. = « Cette musique peut l’aider à se détendre. » En assemblant les éléments, Less screen time forme le sujet (« moins de temps devant les écrans »), may help exprime l’aide possible, et you relax indique l’action que cette aide rend possible. L’énoncé complet signifie donc : « Moins de temps devant les écrans peut t’aider à te détendre. » Il s’agit d’une suggestion prudente, présentée comme une possibilité et non comme une certitude.

5. Should I read a book instead?

   Est-ce que je devrais plutôt lire un livre ?

   Should I

   devrais-je… ?

   read

   lire

   book

   livre

   instead

   plutôt

   Explication détaillée

   Should I sert ici à demander si l’action est une bonne option ou une recommandation pour le locuteur : « Est-ce que je devrais… ? ». Dans une question, le modal should se place avant le sujet I, et le verbe qui suit reste à la base, sans to : Should I read…? Comparez avec I should read… (« Je devrais lire… »), qui n’est pas une question. read signifie ici « lire ». C’est la base verbale après should. Le même verbe s’emploie avec d’autres sujets : I read a book (« Je lis un livre ») ; au présent, she reads a book prend -s. L’orthographe de read au passé est la même, mais sa prononciation change ; ce n’est pas le sens présent dans cette phrase. a book désigne un livre non spécifié : a introduit un nom singulier dénombrable, sans affirmer à lui seul une quantité particulière au-delà du fait qu’il s’agit d’un élément singulier dans la grammaire anglaise. Book est le nom « livre ». On peut réutiliser le modèle read a magazine (« lire un magazine ») ou read a novel (« lire un roman »). instead signifie « plutôt » ou « à la place ». Placé à la fin ici, il indique que lire un livre est proposé comme autre option par rapport à l’activité envisagée dans le contexte. Le modèle réutilisable est Should I [verbe] instead? : Should I take a walk instead? (« Est-ce que je devrais plutôt faire une promenade ? »). L’ensemble Should I read a book instead? forme donc une question de conseil : le locuteur demande s’il devrait choisir la lecture comme option préférable. Should I porte la demande de recommandation, read a book nomme l’action proposée, et instead marque le choix alternatif ; l’ensemble correspond à « Est-ce que je devrais plutôt lire un livre ? ».

6. Choose something calm and easy.

   Choisis quelque chose de calme et de facile.

   Choose

   choisis

   something

   quelque chose

   calm

   calme

   easy

   facile

   Explication détaillée

   Choose est la forme impérative de choose (« choisir »). Elle sert à donner directement une consigne ou une suggestion à la personne à qui l’on parle ; le sujet you est généralement sous-entendu. Au passé, le verbe devient chose, et son participe passé est chosen : Choose a book. = « Choisis un livre. » something signifie « quelque chose ». C’est un pronom indéfini qui désigne une chose sans la nommer précisément. Il se comporte grammaticalement comme un singulier : Something is wrong. = « Quelque chose ne va pas. » Dans la phrase donnée, il est le complément de choose. calm est un adjectif qui signifie ici « calme », c’est-à-dire qui n’est pas agité ou stimulant. Avec something, l’adjectif vient après le pronom : something calm = « quelque chose de calme ». Cette position est courante avec something, anything, nothing et someone : something useful = « quelque chose d’utile ». easy est un adjectif qui signifie ici « facile », donc qui ne demande pas beaucoup d’effort. Il reste placé après something et est relié à calm par and : something calm and easy. Son comparatif est easier (« plus facile ») et son superlatif the easiest (« le plus facile ») : This exercise is easier. = « Cet exercice est plus facile. » L’ensemble something calm and easy signifie « quelque chose de calme et de facile ». Les deux adjectifs décrivent la même chose et sont coordonnés par and. Ainsi, Choose something calm and easy. assemble une consigne : « Choisis quelque chose de calme et de facile. » La phrase peut s’employer pour recommander une activité, un contenu ou un choix qui soit à la fois peu agité et peu exigeant.

7. So your mind can slow down.

   Comme ça, ton esprit peut ralentir.

   So

   comme ça

   mind

   esprit

   can

   peut

   slow down

   ralentir

   Explication détaillée

   So signifie ici « comme ça » et introduit le résultat ou le but pratique de ce qui précède. Exemple : Speak softly, so the baby can sleep. — « Parle doucement, comme ça le bébé peut dormir. » mind signifie ici « esprit » ou « pensée ». C’est un nom ; son pluriel est minds. Il peut désigner l’activité mentale, tandis que brain désigne plus directement l’organe physique. Exemple : My mind is busy today. — « J’ai beaucoup de pensées aujourd’hui. » can exprime ici la possibilité ou la capacité : « peut ». Avec can, le verbe qui suit reste à sa forme de base, sans to : can slow, et non can to slow ou can slows. Can ne change pas selon la personne : I can, she can, they can. Exemple : You can rest now. — « Tu peux te reposer maintenant. » slow down signifie « ralentir ». Il s’agit d’un verbe à particule : slow porte l’idée de devenir moins rapide, et down complète cette construction. Le verbe de base est slow; après can, on emploie donc slow down sans terminaison : can slow down. Exemple : The car slowed down. — « La voiture a ralenti. » L’ensemble suit le schéma So + sujet + can + verbe à la base. So relie la phrase à l’action ou au conseil précédent ; your mind est le sujet ; can slow down indique que cet esprit a la possibilité de ralentir. La phrase signifie donc : « Comme ça, ton esprit peut ralentir. »

8. I will try that for a few nights.

   Je vais essayer pendant quelques nuits.

   I will

   je vais

   try

   essayer

   that

   ça / cela

   for

   pendant

   a few

   quelques

   nights

   nuits

   Explication détaillée

   I will annonce ici une action future assumée par le locuteur : « je vais / je ferai ». Will est l’auxiliaire du futur et reste identique avec les personnes : I will, you will, she will. Exemple : I will call tomorrow. = « Je téléphonerai demain. » try signifie ici « essayer », c’est-à-dire tenter de faire ou d’utiliser quelque chose. Après will, le verbe reste à sa forme de base : will try, et non une forme passée ou une forme en -s. Exemple : They will try again. = « Ils réessaieront. » that est ici un pronom démonstratif qui signifie « ça / cela » et reprend une action ou une solution déjà identifiable dans la situation. Il ne précise pas à lui seul exactement ce que le locuteur essaiera. Exemple : I will try that. = « Je vais essayer ça. » for introduit ici une durée : for + durée signifie « pendant + durée ». Exemple : She stayed for two days. = « Elle est restée pendant deux jours. » a few signifie « quelques » et indique un petit nombre, sans donner un nombre exact. Il s’emploie avec un nom comptable au pluriel : a few nights. À comparer avec a little, qui s’emploie avec une quantité non comptable. Exemple : I need a few minutes. = « J’ai besoin de quelques minutes. » nights est le pluriel de night, « nuit ». Le pluriel régulier se forme ici avec -s : one night, a few nights. Dans cette phrase, le mot désigne les nuits pendant lesquelles l’action sera tentée. L’ensemble suit le schéma réutilisable I will + verbe à la base + that + for + quantité + nom pluriel. I will try that signifie « Je vais essayer ça », puis for a few nights précise la durée : « pendant quelques nuits ». La phrase entière signifie donc : « Je vais essayer ça pendant quelques nuits. »

9. A steady routine can improve sleep.

   Une routine régulière peut améliorer ton sommeil.

   steady

   régulière

   routine

   routine

   can

   peut

   improve

   améliorer

   sleep

   sommeil

   Explication détaillée

   steady décrit ici quelque chose de régulier et constant. C’est un adjectif placé avant le nom routine. Il ne signifie pas simplement « immobile » dans cette phrase. Exemple : a steady pace signifie « un rythme régulier ». routine est le nom désignant une suite d’habitudes ou d’actions répétées. Ici, a présente une routine singulière, sans affirmer à lui seul une quantité particulière. Le pluriel est routines. Exemple : My morning routine is simple. — « Ma routine du matin est simple. » can est un auxiliaire modal. Dans cette phrase, il exprime une possibilité ou un effet possible : la routine est susceptible d’améliorer le sommeil. Can ne change pas selon la personne et est suivi de la base verbale : can improve, et non une forme avec to ou une terminaison au présent. Exemple : Regular exercise can help. — « Faire régulièrement de l’exercice peut aider. » improve est le verbe à sa forme de base, imposée ici après can. Il signifie rendre quelque chose meilleur ou devenir meilleur selon la construction. Dans cet énoncé, la routine est le facteur qui peut produire l’amélioration. Avec un sujet à la troisième personne au présent sans auxiliaire, on rencontre improves : A good plan improves results. — « Un bon plan améliore les résultats. » sleep est ici un nom désignant le sommeil, et non le verbe « dormir ». Dans cet emploi général, il n’a pas d’article devant lui. Exemple : Enough sleep matters. — « Dormir suffisamment compte. » Le mot peut aussi être un verbe dans une autre phrase, comme I sleep well, mais ce n’est pas sa fonction dans l’énoncé donné. L’ensemble se construit ainsi : A steady routine désigne une routine régulière ; can improve indique qu’elle peut produire une amélioration ; sleep est ce qui peut être amélioré. La phrase signifie donc : « Une routine régulière peut améliorer ton sommeil. »