Adapter une routine de jogging après une gêne | Cours de anglais en français

Explications des phrases

1. I started jogging, but my knees feel sore after each run.

   J’ai commencé à faire du jogging, mais j’ai mal aux genoux après chaque course.

   started

   a commencé

   jogging

   faire du jogging

   knees

   genoux

   feel

   ressentir

   sore

   douloureux

   after

   après

   each run

   chaque course

   Explication détaillée

   started est le passé de start, « commencer ». Dans cette phrase, il situe le début de l’activité dans le passé. Le modèle réutilisable est start + verbe en -ing : I started reading signifie « J’ai commencé à lire ». Pour parler du présent ou d’une habitude, on peut employer start dans un autre temps, mais started indique ici un commencement passé. jogging désigne l’activité de courir doucement. Après started, la forme en -ing présente cette activité comme ce qui a commencé : She started swimming signifie « Elle a commencé à nager ». Ici, jogging renvoie à cette activité précise. knees est le pluriel de knee, « genou ». Le -s marque le pluriel. Exemple : My knee hurts signifie « Mon genou me fait mal », tandis que My knees hurt signifie « Mes genoux me font mal ». feel est ici la forme du présent de feel, avec my knees comme sujet pluriel. Il introduit une sensation : My hands feel cold signifie « Mes mains semblent froides / donnent une sensation de froid ». Dans feel sore, feel signifie donc « ressentir » et relie le sujet à la sensation décrite par sore, plutôt que « toucher ». sore signifie « douloureux » ou « endolori ». Dans my knees feel sore, il décrit l’état ressenti par les genoux. On peut réutiliser ce schéma avec une autre partie du corps : My legs feel sore signifie « Mes jambes sont endolories ». Sore n’est pas le comparatif de sour ; ce sont deux mots différents. after introduit le moment qui suit un événement. Ici, il relie la sensation au moment de chaque course : I rest after work signifie « Je me repose après le travail ». Il peut être suivi d’un nom, comme dans after each run, ou d’une proposition, comme dans after I run. each run signifie « chaque course ». Each distribue l’idée à des occurrences prises une par une et se construit avec un nom singulier : each run, non each runs. Ici, run est le nom « course » ; le même mot peut aussi être le verbe run (« courir ») dans un autre contexte. L’ensemble s’organise ainsi : I started jogging indique que le locuteur a commencé cette activité ; but oppose cette information à l’état suivant ; my knees feel sore indique que ses genoux sont endoloris ; after each run précise que cette sensation apparaît après chaque course. La phrase signifie donc : « J’ai commencé à faire du jogging, mais j’ai mal aux genoux après chaque course. »

2. You may be increasing your pace or distance too quickly.

   Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop rapidement.

   You may

   tu ... peut-être

   increasing

   augmenter

   pace

   rythme

   distance

   distance

   too quickly

   trop rapidement

   Explication détaillée

   You may présente ici une possibilité concernant « tu » : « il est possible que tu… ». may est un auxiliaire modal placé avant la base verbale ; il est suivi de be, et non de to. Exemple : You may need a break. — « Tu auras peut-être besoin d’une pause. » Ici, may n’exprime pas une permission. increasing vient du verbe increase, « augmenter ». La terminaison -ing forme ici la partie en cours de be increasing : may be increasing signifie « augmentes peut-être » ou, plus explicitement, « sois peut-être en train d’augmenter ». Exemple : Your speed is increasing. — « Ta vitesse augmente. » pace désigne le rythme auquel on avance ou court. Dans increase your pace, il signifie « augmenter ton rythme », avec l’idée pratique d’accélérer. Le nom pace ne désigne pas ici une distance. distance désigne la longueur du trajet parcouru. Dans your distance, il s’agit de la distance que la personne désignée par you parcourt. Exemple : Increase the distance slowly. — « Augmente progressivement la distance. » too quickly signifie « trop rapidement ». too marque ici un degré excessif : l’augmentation est présentée comme plus rapide qu’il ne convient. quickly est l’adverbe correspondant à l’adjectif quick (« rapide »). Exemple : Do not increase the distance too quickly. — « N’augmente pas la distance trop rapidement. » Dans l’ensemble, You may be increasing your pace or distance too quickly signifie : « Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop rapidement. » or relie les deux possibilités mentionnées ; selon la situation, l’augmentation excessive peut concerner le rythme, la distance, ou les deux. La structure réutilisable est Subject may be verb-ing ... too quickly : « [Sujet] augmente peut-être … trop rapidement. »

3. I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard.

   Je voulais progresser vite, alors j’ai trop forcé.

   wanted

   voulais

   improve

   progresser

   fast

   vite

   pushed … myself

   me suis forcé

   too hard

   trop fort

   Explication détaillée

   wanted signifie ici « voulais ». C’est le prétérit de want, utilisé pour situer cette volonté dans le passé : want = vouloir, wanted = voulais/voulait. Après want, on emploie généralement to + verbe : I wanted to improve = « Je voulais progresser ». Exemple : She wanted to rest. = « Elle voulait se reposer. » improve signifie « progresser » ou « s’améliorer ». C’est la forme de base après to ; elle ne porte donc pas ici la marque du passé. On peut comparer improve (« progresser ») et improved (« a progressé / amélioré »). Exemple : I want to improve my balance. = « Je veux améliorer mon équilibre. » fast signifie ici « vite », c’est-à-dire à une vitesse élevée. Il modifie improve et indique la manière ou le rythme de la progression, plutôt qu’une qualité de l’amélioration. Dans un autre emploi, fast peut aussi être un adjectif (« rapide »), mais ici il fonctionne comme un adverbe. Exemple : He learns fast. = « Il apprend vite. » pushed est le prétérit de push, « pousser ». Avec le pronom réfléchi myself, pushed myself signifie « me suis poussé » au sens de « me suis forcé » ou « ai dépassé mes limites ». myself renvoie ici au même participant que I; cette forme réfléchie est nécessaire lorsque l’action revient sur ce participant. Exemple : I pushed myself during training. = « Je me suis forcé pendant l’entraînement. » too hard signifie « trop fort » ou, dans ce contexte d’effort, « avec trop d’intensité ». hard est ici un adverbe qui précise l’intensité de l’action pushed; too indique un degré excessif, avec une conséquence défavorable implicite dans la situation. Cela se distingue de very hard, qui signifie seulement « très fort », sans exprimer nécessairement un excès. Exemple : She worked too hard. = « Elle a trop travaillé. » L’ensemble I wanted to improve fast signifie « Je voulais progresser vite ». La conjonction so relie cette intention à l’action entreprise et signifie ici « alors / donc ». I pushed myself too hard signifie « j’ai trop forcé » : le sujet est le même participant, qui a lui-même fourni un effort excessif. L’énoncé complet signifie donc : « Je voulais progresser vite, alors j’ai trop forcé. »

4. That can lead to injury if your body has not adapted.

   Cela peut entraîner une blessure si ton corps ne s’est pas adapté.

   That

   cela

   can lead to

   peut entraîner

   injury

   blessure

   if

   si

   body

   corps

   has not adapted

   ne s’est pas adapté

   Explication détaillée

   That signifie ici « cela » et reprend une situation ou un fait déjà évoqué, plutôt qu’une personne identifiée. Comme pronom démonstratif, il peut désigner un élément singulier ou une idée entière. Exemple : “That sounds useful.” = « Cela semble utile. » can lead to exprime la possibilité qu’une chose produise une conséquence : « peut entraîner » ou « peut mener à ». Can indique ici une possibilité générale, et non une certitude. La construction réutilisable est something can lead to something : “Poor sleep can lead to mistakes.” = « Un mauvais sommeil peut entraîner des erreurs. » Après lead to, to introduit la conséquence ; devant un verbe, on emploie normalement la forme en -ing, comme dans lead to problems ou lead to feeling tired. injury est le nom qui désigne une blessure, c’est-à-dire un dommage corporel. Dans cette phrase, il est employé sans article pour parler du type de conséquence en général, et non d’une blessure précise déjà identifiée. Exemple : “Rest can prevent injury.” = « Le repos peut prévenir les blessures. » if introduit la condition : « si ». La partie qui suit if indique dans quelle circonstance la conséquence est possible. Exemple : “Stop if the movement hurts.” = « Arrête-toi si le mouvement fait mal. » body signifie « corps ». C’est un nom dénombrable ; avec le possesseur your, on dit your body (« ton corps »), sans article supplémentaire. Exemple : “Your body needs time.” = « Ton corps a besoin de temps. » has not adapted signifie « ne s’est pas adapté ». Le verbe de base est adapt; ici, has est la forme de have avec le sujet singulier your body, et adapted est le participe passé. L’ensemble has not adapted est un present perfect négatif : il présente l’absence d’adaptation jusqu’à un moment pertinent dans la situation. À la forme affirmative : your body has adapted (« ton corps s’est adapté ») ; avec un sujet pluriel : your muscles have adapted (« tes muscles se sont adaptés »). Dans la traduction fournie, le corps est le sujet qui ne s’est pas adapté. L’énoncé assemble donc That (« cela ») et can lead to injury (« peut entraîner une blessure »), puis la condition if your body has not adapted (« si ton corps ne s’est pas adapté »). Le sens complet est : « Cela peut entraîner une blessure si ton corps ne s’est pas adapté. »

5. Should I make the routine lighter and add stretching?

   Est-ce que je devrais alléger ma routine et ajouter des étirements ?

   Should I

   Devrais-je… ?

   make

   faire ou rendre

   the routine

   la routine

   lighter

   plus légère

   add

   ajouter

   stretching

   des étirements

   Explication détaillée

   Should I ouvre une question où le locuteur demande si une action serait une bonne idée ou serait appropriée. Should est suivi directement de la base verbale, sans to : Should I rest? = « Devrais-je me reposer ? ». Ici, le sujet I est la personne qui envisage l’action ; la question ne dit pas qu’elle l’a déjà faite. make signifie ici « rendre » ou « faire devenir », et non simplement « fabriquer ». Dans la construction réutilisable make + objet + adjectif, l’objet reçoit le résultat décrit par l’adjectif : make the plan simpler = « rendre le plan plus simple ». Dans l’énoncé, make agit donc sur the routine et lighter décrit le résultat visé. the routine désigne la routine précise dont on parle, ici la routine d’entraînement du locuteur, rendue par « ma routine » dans la traduction fixe. L’article the signale une routine identifiée par le contexte ; il ne signifie pas à lui seul « ma ». Routine est un nom comptable : on peut dire a routine, the routine ou two routines selon le sens voulu. lighter est le comparatif de light : light – lighter – the lightest. Pour une routine ou une charge d’entraînement, lighter signifie « moins exigeante » ou « moins intense », plutôt que simplement « moins lourde » au sens physique. Exemple : I need a lighter workout today. = « J’ai besoin d’un entraînement moins intense aujourd’hui. » add signifie « ajouter » quelque chose à ce qui existe déjà. Sa base reste add après should : Should I add another exercise? = « Devrais-je ajouter un autre exercice ? » Le verbe régulier prend -s à la troisième personne du singulier au présent : She adds stretching. stretching désigne ici l’activité ou la pratique des étirements. C’est la forme en -ing de stretch, employée comme nom pour parler de cette activité ; elle n’est pas ici un verbe conjugué autonome. Après add, on peut nommer directement l’activité : I add stretching after my run. = « J’ajoute des étirements après ma course. » L’ensemble suit le modèle Should I + verbe de base ... and + verbe de base ... ?. Le locuteur demande s’il devrait rendre sa routine moins intense et y ajouter des étirements. La conjonction and relie les deux actions envisagées, tandis que should porte sur l’ensemble de la proposition. La question correspond donc à « Est-ce que je devrais alléger ma routine et ajouter des étirements ? ».

6. Rest days and shorter runs would give your body time to recover.

   Des jours de repos et des courses plus courtes laisseraient à ton corps le temps de récupérer.

   Rest

   repos

   days

   jours

   shorter

   plus courts

   runs

   courses

   give

   donner

   body

   corps

   time

   temps

   recover

   récupérer

   Explication détaillée

   Rest signifie ici « repos » et fonctionne comme un nom placé devant days pour préciser le type de jours. Le mot réutilisable est rest day, « jour de repos » ; au pluriel, days porte la marque visible du pluriel. days signifie « jours ». Le singulier est day, et le pluriel régulier est days. Dans rest days, il s’agit de plusieurs jours consacrés au repos ; le texte ne précise pas leur nombre exact. shorter signifie « plus courts ». C’est le comparatif de l’adjectif short : short = « court », shorter = « plus court », the shortest = « le plus court ». Ici, shorter compare implicitement ces courses à des courses d’une durée plus longue. En anglais, l’adjectif ne prend pas de terminaison particulière pour s’accorder au pluriel : shorter garde la même forme devant un nom singulier ou pluriel. runs signifie ici « courses », au sens d’activités de course à pied. Le singulier est run et le pluriel régulier est runs. Dans cette phrase, runs est un nom, pas la forme verbale « court » : shorter le décrit directement. give signifie « donner » dans la construction give someone time to do something, « donner à quelqu’un le temps de faire quelque chose ». Après le sujet coordonné Rest days and shorter runs, le verbe reste sous la forme de base give. Le mot would, placé avant lui dans la phrase complète, présente le résultat comme hypothétique ou envisagé : would give = « donneraient ». body signifie « corps ». Le groupe your body signifie « ton corps » dans la traduction fournie ; your indique que le corps appartient à la personne à qui l’on s’adresse. Le pluriel de body est bodies, avec changement de y en ies. time signifie « temps ». Dans give your body time to recover, le nom est utilisé dans le sens de la durée ou de la possibilité nécessaire pour accomplir l’action suivante. La construction give someone time to + verbe est réutilisable : Give her time to answer. — « Donne-lui le temps de répondre. » recover signifie « récupérer » ou « se remettre ». C’est la forme de base après to dans to recover; elle ne porte donc pas ici de marque de temps ou de personne. Your body est le sujet compris de cette action : c’est le corps qui récupère. Dans l’ensemble, le sujet coordonné Rest days and shorter runs (« des jours de repos et des courses plus courtes ») est suivi de would give, qui présente une conséquence envisagée. Cette organisation donnerait à your body le time nécessaire to recover : « Des jours de repos et des courses plus courtes laisseraient à ton corps le temps de récupérer. »

7. Maybe my goal should be consistency, not speed.

   Mon objectif devrait peut-être être la régularité, pas la vitesse.

   Maybe

   peut-être

   goal

   objectif

   should

   devrait

   consistency

   régularité

   not

   ne… pas

   speed

   vitesse

   Explication détaillée

   Maybe signifie ici « peut-être » et place la proposition dans le registre de la possibilité, sans l’affirmer comme certaine. Il peut se placer au début : Maybe I should rest. = « Peut-être que je devrais me reposer. » goal est le nom « objectif », c’est-à-dire le résultat visé. Son pluriel est goals. Exemple : My goal is to run regularly. = « Mon objectif est de courir régulièrement. » should exprime ici ce qui serait souhaitable ou approprié, plutôt qu’une obligation stricte. Avec le sujet my goal, il est suivi de la base verbale be : should be, et non d’une forme comme should is. Exemple : Your goal should be realistic. = « Ton objectif devrait être réaliste. » consistency désigne ici la régularité dans l’entraînement : maintenir une pratique régulière plutôt que rechercher immédiatement la performance maximale. C’est un nom non comptable dans cet emploi ; consistent est l’adjectif correspondant. Exemple : Consistency matters more than intensity at first. = « Au début, la régularité compte plus que l’intensité. » not sert à nier ou à écarter l’élément qui suit dans le contraste consistency, not speed : la vitesse n’est pas présentée comme l’objectif choisi. La structure réutilisable est X, not Y = « X, pas Y ». Exemple : Choose quality, not quantity. = « Choisis la qualité, pas la quantité. » speed est le nom « vitesse », c’est-à-dire la rapidité à laquelle on se déplace ou court. Il peut être opposé à consistency dans cette phrase, mais ce ne sont pas des synonymes : l’un concerne la rapidité, l’autre la régularité de la pratique. Exemple : She increased her speed slowly. = « Elle a augmenté sa vitesse lentement. » Dans l’ensemble, Maybe atténue la proposition, puis my goal should be signifie « mon objectif devrait être ». Le contraste consistency, not speed précise que l’objectif préférable serait la régularité plutôt que la vitesse : « Mon objectif devrait peut-être être la régularité, pas la vitesse. »

8. That is more realistic for a new runner.

   C’est plus réaliste pour quelqu’un qui commence à courir.

   That

   cela / c’est

   more realistic

   plus réaliste

   new

   débutant(e), nouveau/nouvelle dans ce domaine

   runner

   coureur / coureuse

   Explication détaillée

   That est un pronom démonstratif : ici, il reprend l’idée ou l’option déjà discutée et signifie « cela / c’est ». Il ne varie pas selon le genre ou le nombre du référent. En anglais, on oppose notamment this (« ceci », souvent plus proche) et that (« cela », souvent plus éloigné dans le discours). Exemple : That sounds reasonable. — « Cela semble raisonnable. » more realistic signifie ici « plus réaliste ». realistic est l’adjectif de base ; more realistic est son comparatif, formé avec more plutôt qu’avec une terminaison en -er. Le comparatif met en relation cette option avec une autre possibilité ou avec une attente antérieure, même si le terme de comparaison n’est pas exprimé. Exemple : This plan is more realistic. — « Ce plan est plus réaliste. » new décrit runner : la personne est nouvelle dans la course à pied ou commence à courir. Dans cette expression, new ne signifie pas que la personne vient d’être fabriquée ou qu’elle est nécessairement jeune. Il reste inchangé devant un nom singulier ou pluriel : a new runner, new runners. Exemple : She is a new runner. — « Elle commence à courir. » runner est le nom désignant une personne qui court. Il vient du verbe run (« courir »), avec le suffixe -er, qui peut former un nom de personne associée à une activité ; le pluriel est runners. Dans a new runner, l’article a introduit une personne singulière, sans exprimer à lui seul un nombre précis au-delà de l’unité grammaticale. Exemple : The runner walks between intervals. — « La personne qui court marche entre les intervalles. » En assemblant les éléments, That désigne l’option évoquée, is la relie à une caractéristique, et more realistic la présente comme plus réaliste. Le groupe for a new runner précise pour qui cette évaluation vaut : for introduit le point de vue ou le bénéficiaire, a new runner désignant une personne qui commence à courir. L’ensemble signifie donc : « C’est plus réaliste pour quelqu’un qui commence à courir. »

9. An easier pace, with walking breaks, would be a better plan.

   Un rythme plus tranquille, avec des pauses pour marcher, serait un meilleur plan.

   easier

   plus tranquille

   pace

   rythme

   walking

   marche

   breaks

   pauses

   would be

   serait

   better

   meilleur

   plan

   plan

   Explication détaillée

   easier signifie ici « plus facile », avec l’idée d’un rythme moins exigeant. C’est le comparatif de easy : easy → easier → the easiest. La terminaison -y devient -ier dans ce comparatif. Exemple : This route is easier. = « Cet itinéraire est plus facile. » pace désigne l’allure ou le rythme auquel on avance, ici le rythme d’une activité physique. Le pluriel est paces, mais le nom reste singulier dans le groupe an easier pace. Exemple : Keep a slow pace. = « Garde une allure lente. » walking vient du verbe walk et signifie ici « en marchant ». Dans walking breaks, il caractérise les pauses : ce sont des pauses consacrées à la marche. La forme en -ing peut ainsi servir à préciser le type ou l’activité associée à un nom. Exemple : We took a walking break. = « Nous avons fait une pause pour marcher. » breaks est le pluriel de break, une pause ou une interruption. Le pluriel montre qu’il y a plusieurs pauses, sans préciser leur nombre exact. Exemple : Short breaks help. = « Les pauses courtes aident. » would be combine would, qui présente ici une conséquence ou une évaluation hypothétique, et be, le verbe to be. Après would, le verbe reste à sa forme de base : would be, et non would is ou would was. Ici, l’idée est qu’un rythme plus tranquille constituerait une meilleure option. Exemple : That would be useful. = « Ce serait utile. » better signifie « meilleur » ou « mieux adapté » dans cette comparaison. C’est le comparatif irrégulier de good : good → better → the best. Il compare le plan proposé à une autre possibilité, sans préciser explicitement laquelle. Exemple : This option is better. = « Cette option est meilleure. » plan désigne ici une manière organisée de procéder, une option ou une stratégie. Le déterminant a présente un plan parmi les options possibles ; il n’exprime pas à lui seul un nombre précis. Exemple : We need a clear plan. = « Nous avons besoin d’un plan clair. » En assemblant les éléments, An easier pace signifie « un rythme plus tranquille », et with walking breaks ajoute la précision « avec des pauses pour marcher ». Le groupe complet est le sujet de would be : ce rythme serait a better plan, c’est-à-dire « un meilleur plan ». L’énoncé complet signifie donc : « Un rythme plus tranquille, avec des pauses pour marcher, serait un meilleur plan. »

10. A hobby should support your health, not damage it.

    Un loisir devrait contribuer à ta santé, pas l’abîmer.

    hobby

    loisir

    should

    devrait

    support

    soutenir, contribuer à

    your

    ton, ta, tes

    health

    santé

    not

    ne… pas

    damage

    abîmer, endommager

    it

    la, l’

    Explication détaillée

    hobby signifie ici « loisir » ou activité pratiquée pour le plaisir. Le nom est dénombrable : au singulier, il peut apparaître avec a, comme dans a hobby. Exemple : My hobby is drawing. — « Mon loisir, c’est le dessin. » should est un auxiliaire modal placé avant le verbe support. Ici, il exprime ce qui est souhaitable ou recommandé : « devrait ». Après should, le verbe reste à sa forme de base : should support, et non une forme en -s ou avec to. Exemple : A plan should help you. — « Un plan devrait t’aider. » support est ici un verbe transitif : il présente la santé comme ce que le loisir doit favoriser ou préserver. Sa forme de base apparaît après should; le présent simple correspondant avec un sujet singulier serait supports : This activity supports your health. — « Cette activité favorise ta santé. » your est le déterminant possessif anglais correspondant à la personne à qui l’on s’adresse. Il est invariable en anglais : il peut précéder un nom singulier ou pluriel, par exemple your health et your habits. En français, sa traduction varie selon le nom : « ta santé », mais « tes habitudes ». health est le nom « santé ». Dans your health, il désigne l’état de santé de la personne à qui l’on parle. Il s’emploie normalement comme un nom indénombrable dans ce sens : on dit good health pour « bonne santé », plutôt que de le traiter comme une unité comptable. not marque ici la négation du second groupe verbal coordonné. Le modal should est sous-entendu une seconde fois : not damage it correspond à should not damage it. La forme contractée est shouldn't; ici, not nie donc l’action damage, et non le fait qu’il s’agisse d’un loisir. damage est ici un verbe transitif signifiant « abîmer » ou « endommager ». Après not, il reste à la forme de base parce que should porte déjà la modalité : should not damage. Exemple : Lack of sleep can damage your health. — « Le manque de sommeil peut abîmer ta santé. » it est un pronom objet singulier. Dans cette phrase, la traduction fixe et la construction indiquent qu’il reprend health : damage it signifie donc « l’abîmer », avec « l’ » renvoyant à la santé. Le pronom évite de répéter le nom déjà mentionné. L’ensemble suit le modèle réutilisable A + nom + should + verbe + complément, not + verbe + it, où le second verbe partage le sujet et le modal du premier groupe. A hobby should support your health signifie « Un loisir devrait contribuer à ta santé » ; not damage it ajoute l’action à ne pas faire, « pas l’abîmer ». La phrase entière exprime ainsi un critère général pour un loisir : il devrait être bénéfique pour la santé plutôt que lui nuire.