Parler du mal de dos lié à la posture au bureau | Cours de anglais en français

Explications des phrases

1. My lower back hurts after sitting at my desk all day.

   J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

   lower back

   bas du dos

   hurts

   fait mal

   sitting

   être assis

   desk

   bureau

   all day

   toute la journée

   Explication détaillée

   lower back désigne le bas du dos, par opposition à upper back (« haut du dos »). C’est un groupe nominal composé de l’adjectif lower (« inférieur ») et du nom back (« dos ») ; ici, lower précise quelle partie du dos est concernée. hurts est la forme du verbe hurt au présent simple avec un sujet à la troisième personne du singulier. hurt garde la même forme au présent avec I, you, we et they, tandis que he/she/it hurts prend -s. Exemple : My knee hurts. — « Mon genou me fait mal. » Dans la phrase, lower back est le sujet singulier, d’où hurts. after introduit ici ce qui suit dans le temps : l’action de rester assis a lieu avant ou jusqu’au moment où la douleur est constatée. Après une préposition comme after, l’anglais peut employer une forme en -ing pour parler d’une activité : after sitting = « après être resté assis ». sitting est la forme en -ing du verbe sit (« être assis / s’asseoir »). Dans cette phrase, elle fonctionne comme le nom d’une activité après after; elle ne signifie pas à elle seule que l’action est en train de se dérouler au moment exact où l’on parle. Exemple : After sitting for an hour, I stand up. — « Après être resté assis pendant une heure, je me lève. » at my desk indique le lieu ou le poste où l’activité se déroule. desk signifie « bureau », au sens de meuble ou de poste de travail. my marque que le bureau est rattaché au locuteur, sans que cela dise nécessairement qu’il lui appartient juridiquement. Exemple : I am working at my desk. — « Je travaille à mon bureau. » all day signifie « toute la journée » et présente la durée complète de la journée comme cadre de l’activité. all peut aussi précéder d’autres expressions de durée, par exemple all week (« toute la semaine »). L’ensemble se construit ainsi : My lower back (« le bas de mon dos ») est le sujet, hurts exprime la douleur, et after sitting at my desk all day précise qu’elle apparaît après être resté assis à son bureau pendant toute la journée. La phrase signifie donc : « J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée. »

2. Your chair might not be giving you enough support.

   Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez.

   chair

   chaise

   might not be

   pourrait ne pas être

   giving

   donnant ; fournissant

   enough

   assez ; suffisamment

   support

   soutien

   Explication détaillée

   chair signifie ici « chaise ». C’est un nom dénombrable : on peut dire a chair pour une chaise non identifiée et the chair pour une chaise identifiée. Exemple : This chair is comfortable. — « Cette chaise est confortable. » might not be exprime une possibilité négative : la chaise ne fournit peut-être pas le résultat attendu. might est suivi de la base verbale, ici be; not nie la proposition. Exemple : The chair might not be stable. — « La chaise n’est peut-être pas stable. » giving est la forme en -ing du verbe give, « donner » ou « fournir ». Avec be, dans be giving, elle présente l’action ou le fonctionnement comme étant en cours ou valable dans la situation considérée. Ici, la chaise est décrite comme fournissant un soutien. Exemple : This cushion is giving me more comfort. — « Ce coussin m’apporte davantage de confort. » enough signifie « suffisamment » et se place ici avant le nom support pour indiquer une quantité suffisante de soutien : enough support. Avec un adjectif, il se place généralement après celui-ci, comme dans strong enough — « assez solide ». Exemple : The light is bright enough. — « La lumière est assez forte. » support est ici un nom signifiant « soutien », plus précisément le soutien physique fourni par la chaise. Le verbe correspondant est aussi support, « soutenir », mais dans l’expression observée, le mot est le nom après enough. Exemple : The backrest provides good support. — « Le dossier offre un bon soutien. » L’ensemble give you enough support signifie « te fournir suffisamment de soutien ». you est la personne qui reçoit ce soutien; dans la traduction fixe, il s’agit de « te ». Avec might not, l’énoncé devient might not be giving you enough support : « ne te fournit peut-être pas suffisamment de soutien ». Le sujet Your chair précise que c’est ta chaise qui est évaluée. Ainsi, toute la phrase signifie : « Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez. » La formulation exprime une possibilité, et non une certitude.

3. I also lean forward because my monitor is too far away.

   Je me penche aussi vers l’avant parce que mon écran est trop loin.

   I

   je

   also

   aussi

   lean forward

   se pencher vers l’avant

   because

   parce que

   my

   mon/ma

   monitor

   écran

   too far away

   trop loin

   Explication détaillée

   I est le pronom sujet de la première personne du singulier : il désigne la personne qui parle. Sa forme sujet s’oppose à me, utilisé notamment après un verbe ou une préposition. Exemple : “I sit here.” = « Je m’assieds ici. » also ajoute cette action à une autre information déjà pertinente : « aussi ». Il se place souvent avant le verbe lexical, comme dans “I also work here.” = « Je travaille aussi ici. » lean forward signifie « se pencher vers l’avant ». lean est le verbe de base ; au présent, on a lean avec I/you/we/they, mais leans avec he/she/it. La particule forward précise la direction. Exemple : “She leans forward to read.” = « Elle se penche vers l’avant pour lire. » because introduit la cause ou la raison de ce qui vient d’être dit. La proposition qui suit explique pourquoi la personne se penche. Exemple : “I stayed inside because it was cold.” = « Je suis resté(e) à l’intérieur parce qu’il faisait froid. » my est le déterminant possessif correspondant à un possesseur à la première personne du singulier : « mon/ma/mes » selon le nom traduit en français. En anglais, my ne change pas selon le genre ou le nombre du nom possédé ; on dit par exemple my monitor et my monitors. monitor est le nom « écran », ici au singulier. Le pluriel régulier est monitors. Dans l’exemple, my monitor forme le groupe sujet de la proposition introduite par because. too far away décrit une distance jugée excessive : « trop loin ». far indique une grande distance, away marque l’éloignement, et too signifie que cette distance dépasse ce qui convient dans la situation. Exemple : “The station is too far away.” = « La gare est trop loin. » L’ensemble s’organise ainsi : I also lean forward (« je me penche aussi vers l’avant ») + because + my monitor is too far away (« parce que mon écran est trop loin »). La proposition principale décrit l’action de la personne qui parle, et la proposition en because en donne la cause. L’énoncé complet signifie donc : « Je me penche aussi vers l’avant parce que mon écran est trop loin. »

4. Moving the screen closer could take some pressure off your back.

   Rapprocher l’écran pourrait réduire la pression sur ton dos.

   Moving

   déplacer

   screen

   écran

   closer

   plus près

   could

   pourrait

   take … off

   réduire, soulager

   pressure

   pression

   back

   dos

   Explication détaillée

   Moving est la forme en -ing de move (« déplacer »). Ici, elle fonctionne comme un nom d’action placé au début de la phrase. Avec closer, l’ensemble signifie « rapprocher ». Le sujet de could est donc l’action de déplacer l’écran, et non une personne. Exemple : Moving the chair helped. — « Déplacer la chaise a aidé. » screen signifie ici « écran », dans le contexte de l’écran de l’ordinateur. C’est un nom dénombrable : a screen, the screen, two screens. Exemple : The screen is too far away. — « L’écran est trop loin. » closer est le comparatif de close (« proche »). close → closer → the closest. Il indique que l’écran serait à une distance moindre qu’auparavant ou que celle qui sert de point de comparaison. Ce mot décrit la manière de déplacer l’écran dans moving the screen closer. could est un modal suivi de la forme de base du verbe : could take, et non could takes ou could took. Ici, il présente une possibilité ou un effet possible avec une formulation prudente : rapprocher l’écran pourrait soulager le dos. Exemple : This change could help. — « Ce changement pourrait aider. » take ... off est une construction à particule qui signifie ici « enlever une partie de » ou « soulager ». L’objet some pressure se place entre take et off : take some pressure off your back. Ce n’est pas le sens concret de prendre un objet et de l’enlever ; la construction peut aussi s’employer avec une charge ou une responsabilité : The break took some pressure off me. — « La pause m’a un peu soulagé. » pressure signifie « pression » ou « contrainte exercée ». Dans cette phrase, il s’agit de la pression physique ressentie au niveau du dos. Some indique une quantité non précisée ; il ne signifie pas ici un nombre déterminé. Exemple : This cushion reduces pressure. — « Ce coussin réduit la pression. » back signifie « dos ». Dans your back, your indique que le dos appartient à la personne à qui l’on parle ; il ne change pas selon le genre du possesseur. Exemple : My back hurts. — « J’ai mal au dos. » L’ensemble Moving the screen closer signifie « rapprocher l’écran ». Le modal could présente cette action comme une possibilité, puis take some pressure off your back exprime l’effet possible : elle pourrait réduire une partie de la pression exercée sur le dos. La phrase complète signifie donc : « Rapprocher l’écran pourrait réduire la pression sur ton dos. »

5. I was thinking about stretching during short breaks.

   Je pensais m’étirer pendant de courtes pauses.

   I was thinking

   je pensais

   about

   à propos de

   stretching

   s’étirer

   during

   pendant

   short

   courtes

   breaks

   pauses

   Explication détaillée

   I was thinking signifie ici « je pensais ». was thinking est le prétérit progressif de think : was porte le passé avec le sujet singulier I, et thinking est la forme en -ing. Cette forme présente la pensée comme en cours à ce moment-là, sans affirmer qu’une décision a été prise. Comparez : I thought about it. — « J’y ai réfléchi. » about suit souvent think pour introduire le sujet de la réflexion : think about + nom ou think about + forme en -ing. Exemple : She is thinking about changing her routine. — « Elle réfléchit à changer sa routine. » stretching désigne ici l’activité de s’étirer. Sa forme en -ing fonctionne comme le contenu de la réflexion après about; elle ne constitue pas ici un temps progressif à elle seule. Le verbe de base est stretch. Exemple : Stretching helps me relax. — « Les étirements m’aident à me détendre. » during introduit la période pendant laquelle l’action a lieu : during + nom ou groupe nominal. Il se distingue de for, qui indique généralement une durée. Exemple : I read during my break. — « Je lis pendant ma pause. » short décrit breaks et signifie « de courte durée ». Il s’agit de la forme de base de l’adjectif; la comparaison courante est shorter, puis the shortest. Exemple : We took a shorter break. — « Nous avons pris une pause plus courte. » breaks signifie ici « pauses », c’est le pluriel de break. Le mot break peut désigner une pause dans une activité; son pluriel indique plusieurs pauses, sans préciser leur nombre exact. Exemple : Take regular breaks. — « Fais des pauses régulières. » L’ensemble suit le schéma réutilisable I was thinking about + activité en -ing + during + groupe nominal. Ainsi, I was thinking about stretching présente l’étirement comme l’activité envisagée, et during short breaks précise que cette activité serait située pendant de courtes pauses. L’énoncé complet signifie donc : « Je pensais m’étirer pendant de courtes pauses. »

6. Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.

   Des étirements doux peuvent aider, mais arrête s’ils augmentent la douleur.

   Gentle

   doux

   stretching

   étirements

   may

   peut

   help

   aider

   stop

   arrêter

   increases

   augmente

   pain

   douleur

   Explication détaillée

   Gentle décrit ici stretching : il signifie « doux », avec une qualité peu intense ou peu brusque. C’est la forme de base de l’adjectif ; on peut comparer gentle, gentler, the gentlest (« doux », « plus doux », « le plus doux »). Exemple : Use gentle movements. — « Faites des mouvements doux. » stretching désigne l’activité de s’étirer, et non une personne qui s’étire. Le mot vient du verbe stretch (« étirer ») ; dans ce groupe nominal, la forme en -ing fonctionne comme le nom de l’activité. Exemple : Stretching can relax the muscles. — « Les étirements peuvent détendre les muscles. » may exprime ici une possibilité : les étirements sont susceptibles d’aider, sans que le résultat soit présenté comme certain. C’est un modal ; après may, le verbe reste à la base : may help, et non may helps. Exemple : This may work. — « Cela peut fonctionner. » help signifie « aider » dans may help. Après un modal comme may, il garde la forme de base, sans to et sans marque de troisième personne : may help. Hors de cette construction, help peut aussi être employé avec to : It helps me to relax. — « Cela m’aide à me détendre. » stop est ici un impératif : le sujet you est sous-entendu, donc le conseil s’adresse à la personne qui écoute. La forme de base sert à donner l’ordre ou la consigne : Stop. — « Arrêtez. » Dans stop if ..., la consigne est conditionnelle : il faut s’arrêter dans la situation indiquée. increases signifie « augmente » ici, en parlant de l’effet des étirements sur la douleur. Sa base est increase ; le -s indique la troisième personne du singulier au présent : it increases. Exemple : Exercise increases the heart rate. — « L’exercice augmente le rythme cardiaque. » pain signifie « douleur ». C’est ici un nom indénombrable qui désigne la douleur en question ; l’article the la présente comme identifiée dans la situation, sans exprimer un nombre. Exemple : The pain is getting worse. — « La douleur s’aggrave. » Dans l’ensemble, Gentle stretching forme le sujet : « des étirements doux ». may help ajoute une possibilité (« peuvent aider »). but oppose ensuite cette possibilité à la consigne stop. Enfin, if it increases the pain donne la condition : il faut arrêter si les étirements augmentent la douleur. L’énoncé signifie donc : « Des étirements doux peuvent aider, mais arrête s’ils augmentent la douleur. »

7. If it continues, I should probably see a professional.

   Si la douleur continue, je devrais probablement consulter un professionnel de santé.

   If it continues

   Si la douleur continue

   I should

   Je devrais

   probably

   Probablement

   see

   Consulter

   a professional

   Un professionnel

   Explication détaillée

   If it continues introduit une condition : « si cela continue ». Ici, la traduction et le contexte identifient it comme la douleur mentionnée. Le pronom it est une forme singulière employée pour un référent non humain ou non présenté comme une personne ; il ne se traduit donc pas toujours par un mot français distinct. continues est le présent de continue à la troisième personne du singulier. Après if, l’anglais emploie ici le présent pour parler de la condition, même si la conséquence concerne l’avenir. Exemple : If the pain continues, rest. — « Si la douleur continue, repose-toi. » I should exprime ce que le locuteur estime probablement être la bonne conduite : « je devrais ». should est un auxiliaire modal invariable : il ne prend pas de terminaison selon la personne et il est suivi de la base verbale, comme dans I should wait (« je devrais attendre »). Il présente ici une recommandation ou une conduite jugée souhaitable, et non une obligation aussi forte que must. probably signifie « probablement ». Cet adverbe indique que le locuteur considère la conséquence comme vraisemblable, sans la présenter comme certaine. Avec un auxiliaire modal, il peut se placer après celui-ci : should probably see. see signifie ici « consulter », dans l’expression see a professional, et non simplement « voir » avec les yeux. Après should, le verbe reste à sa base : should see, et non une forme au passé ou avec -s. Pour parler d’une consultation, on peut réutiliser see a doctor — « consulter un médecin ». a professional désigne ici un professionnel de santé. a est l’article indéfini devant le nom singulier comptable professional ; dans cette phrase, il introduit un professionnel sans préciser lequel, mais il ne constitue pas à lui seul une affirmation de quantité. professional est un nom dans cet emploi, même si le même mot peut aussi être un adjectif dans d’autres contextes, comme professional advice (« des conseils professionnels »). L’ensemble se construit ainsi : If + condition (it continues), puis sujet + modal + adverbe + verbe de consultation + personne consultée (I should probably see a professional). Le sens complet est : « Si la douleur continue, je devrais probablement consulter un professionnel de santé. »

8. Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.

   Surtout si la douleur s’étend ou commence à perturber ton sommeil.

   Especially if

   surtout si

   pain

   douleur

   spreads

   s’étend

   starts affecting

   commence à perturber

   sleep

   sommeil

   Explication détaillée

   Especially if introduit ici une condition mise en relief : « surtout si ». If présente une condition, et especially indique que cette condition est particulièrement importante. Exemple : Call me, especially if you feel worse. — « Appelle-moi, surtout si tu te sens plus mal. » pain est le nom qui signifie « douleur ». Dans cette phrase, il est singulier et sert de sujet aux deux verbes coordonnés. Le contexte et la traduction indiquent ici « la douleur ». Exemple : The pain is strong. — « La douleur est forte. » spreads est la forme du présent à la troisième personne du singulier de spread, « s’étendre » ou « se propager ». Avec un sujet pluriel, on emploie spread au présent : The symptoms spread quickly. — « Les symptômes se propagent rapidement. » starts affecting combine starts, forme de start, avec affecting, forme en -ing de affect. L’ensemble signifie ici « commence à perturber ». Après start, on peut aussi employer to avec l’infinitif : starts to affect your sleep a le même sens général. Dans la phrase donnée, la douleur est le sujet de starts, et affecting désigne l’action qui commence. sleep est le nom « sommeil ». Dans your sleep, your est le possessif adressé à la personne à qui l’on parle ; l’ensemble signifie donc « ton sommeil ». Ici, affect prend ce groupe nominal comme ce qui subit l’effet. Exemple : Noise affects my sleep. — « Le bruit perturbe mon sommeil. » L’énoncé complet signifie donc : « Surtout si la douleur s’étend ou commence à perturber ton sommeil. » La structure réutilisable est especially if + sujet + verbe, avec deux possibilités coordonnées par or : the pain spreads ou the pain starts affecting your sleep. Il s’agit d’un fragment conditionnel : il présente ces changements comme des conditions importantes, sans affirmer qu’ils se produisent effectivement.

9. This week, I can make small adjustments and track whether they help.

   Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et vérifier s’ils m’aident.

   This week

   cette semaine

   I can

   je peux

   make

   faire

   small

   petits

   adjustments

   ajustements

   track

   suivre, vérifier

   whether

   si

   they

   ils

   help

   aider

   Explication détaillée

   This week situe l’action dans la semaine en cours. Il s’agit d’un groupe temporel réutilisable : this désigne une période considérée comme actuelle, et week signifie « semaine ». Exemple : This week, I am studying more. = « Cette semaine, j’étudie davantage. » I can exprime ici la possibilité ou la capacité de faire quelque chose. can est un auxiliaire modal : il reste identique avec I, you, he, she et they, puis il est suivi de la base verbale sans to : I can make, et non I can to make. La négation est I can’t make .... make signifie ici « faire » dans la construction make adjustments, c’est-à-dire effectuer ou apporter des ajustements. Sa base est make; au présent, la troisième personne du singulier prend la forme makes, et son passé est made. Exemple : We made a small adjustment. = « Nous avons fait un petit ajustement. » small décrit une faible ampleur ou une faible importance. En anglais, cet adjectif ne change pas selon le nombre du nom : a small adjustment et small adjustments. Son contraire courant est big ou large, selon le contexte. Ici, il caractérise adjustments, et non le verbe make. adjustments est le pluriel de adjustment, « ajustement ». Le mot désigne ici des modifications destinées à adapter ou améliorer quelque chose. Le pluriel en -s indique plusieurs ajustements, sans préciser leur nombre exact. Exemple : These adjustments are useful. = « Ces ajustements sont utiles. » track signifie ici suivre l’évolution ou vérifier régulièrement un résultat, plutôt que suivre physiquement quelqu’un. C’est un verbe lexical à la base track; avec he, she ou it au présent, on emploie tracks. Exemple : I track my progress. = « Je suis mes progrès. » whether introduit ici la question indirecte portant sur le résultat : track whether ... signifie « vérifier si ... ». Il présente une possibilité à évaluer, sans affirmer d’avance le résultat. Dans une question directe, on peut avoir Are they helping?; intégrée après track, cette idée devient track whether they help. they est un pronom sujet pluriel. Dans cette phrase, il reprend les adjustments, conformément à la traduction fixe, et désigne donc ces ajustements comme sujet de help. They ne change pas de forme selon le genre des éléments repris. help signifie ici « aider », au sens de produire un effet utile. Après they, on emploie la base help, sans -s; helps apparaît avec un sujet singulier, par exemple This adjustment helps. Exemple : I track whether the changes help. = « Je vérifie si les changements aident. » L’ensemble suit le schéma réutilisable subject + can + base verb, puis and + base verb, avec whether + subject + base verb à l’intérieur du second verbe : I can make ... and track whether they help. Le locuteur dit donc que, pendant la semaine en cours, il peut effectuer plusieurs ajustements de faible ampleur et suivre si ces ajustements produisent un effet utile. La coordination relie les deux actions make ... et track ..., toutes deux dépendantes de can.

10. Consistent changes are usually easier to judge than one big change.

    Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement.

    Consistent

    régulier, constant

    changes

    changements

    are usually

    sont généralement

    easier

    plus facile

    to judge

    évaluer

    than

    que, en comparaison

    big

    grand

    change

    changement

    Explication détaillée

    Consistent décrit ici des changements réguliers ou constants, c’est-à-dire qui suivent une certaine continuité. Il s’agit de l’adjectif; il ne prend pas de marque de pluriel en anglais. Comparez consistent (« régulier ») et inconsistent (« irrégulier, inconstant »). Exemple : Consistent practice improves accuracy. = « Une pratique régulière améliore la précision. » Changes est le nom pluriel de change (« changement »). Le singulier est a change, et le pluriel est changes. Le même mot peut aussi être un verbe : Things change. = « Les choses changent. » Ici, il désigne plusieurs changements. Are usually associe le verbe be au sujet pluriel changes, avec l’adverbe usually (« généralement, d’habitude »). Are est la forme de be employée avec un sujet pluriel; usually indique une tendance habituelle, pas une certitude absolue. Exemple : These tasks are usually easy. = « Ces tâches sont généralement faciles. » Easier est le comparatif de l’adjectif easy (« facile ») : easy → easier (« plus facile ») → the easiest (« le plus facile »). Le y de easy devient i devant -er. Ici, easier qualifie les changements et les compare à un autre changement mentionné ensuite. To judge est la forme en to du verbe judge, qui signifie ici « évaluer » ou « apprécier ». Après easier, cette construction indique ce qui est plus facile à faire : This result is easier to judge. = « Ce résultat est plus facile à évaluer. » Le verbe judge peut aussi signifier « juger » dans un contexte portant sur des personnes ou des comportements; ici, le sens d’évaluation convient à la traduction fournie. Than introduit le deuxième élément de la comparaison. Le schéma réutilisable est A is easier to judge than B : « A est plus facile à évaluer que B ». Than ne signifie pas à lui seul « que » dans tous les contextes; dans cette structure, il marque précisément la comparaison. Big signifie « grand » au sens de taille ou d’ampleur. C’est l’adjectif qui modifie change; il ne s’agit pas de la base de change. Son comparatif est bigger (« plus grand ») et son superlatif the biggest (« le plus grand »). Exemple : A big change can be difficult. = « Un grand changement peut être difficile. » Change est ici le nom singulier précédé de one, dans le groupe one big change. Il désigne un seul changement de grande ampleur. Le pluriel correspondant est changes; le verbe homographe change a, lui, des formes comme changes à la troisième personne du singulier et changed au passé. En assemblant les éléments, Consistent changes forme le sujet pluriel. Are usually easier to judge signifie que leur évaluation est généralement plus facile, et than one big change fournit le terme de comparaison : un seul changement important. L’énoncé complet signifie donc : « Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement. »