Parler du mal de dos lié à la posture au bureau | Cours de anglais en français

À propos de cette leçon

Avec Parler du mal de dos lié à la posture au bureau, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en anglais.

Dialogue

My lower back hurts after sitting at my desk all day.

Maï lo-eur bak heur(t)s afteur sitting at maï desk ôl déï. J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

Your chair might not be giving you enough support.

Yeur tchè(r) maït not guiving you inœf seupport. Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez.

I also lean forward because my monitor is too far away.

Aï ôlso liïn for-oueur(d) bicôz maï moniteur iz tou far e-oueï. Je me penche aussi vers l’avant parce que mon écran est trop loin.

Moving the screen closer could take some pressure off your back.

Mouving ze skriin clozeur keud téïk seum precheur of yeur bak. Rapprocher l’écran pourrait réduire la pression sur ton dos.

I was thinking about stretching during short breaks.

Aï woz fin-king e-baut stret-ching diour-ing short bréïks. Je pensais m’étirer pendant de courtes pauses.

Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.

Djent(e)l stret-ching méï help, beut stop if it in-kri-siz ze péïn. Des étirements doux peuvent aider, mais arrête s’ils augmentent la douleur.

If it continues, I should probably see a professional.

If it keun-ti-niu-z, aï cheud probable-i sii euh preufècheuneul. Si la douleur continue, je devrais probablement consulter un professionnel de santé.

Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.

Ispècheuli if ze péïn spredz or starts e-fèk-ting yeur sliip. Surtout si la douleur s’étend ou commence à perturber ton sommeil.

This week, I can make small adjustments and track whether they help.

Zis wiik, aï keun méïk smôl e-djeust-ments and trak wezeur zéï help. Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et vérifier s’ils m’aident.

Consistent changes are usually easier to judge than one big change.

Keun-sist(e)nt tchéïndjiz ar ioujoueuli ii-zieur te djadj zən ouane big tchéïndj. Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement.

Mot par mot

My « My » indique que le bas du dos appartient au locuteur dans « My lower back ». C’est un déterminant possessif placé avant un nom ; le même mot apparaît aussi sous la forme « my » dans « my desk ».

lower Dans « lower back », « lower » précise la partie située plus bas du dos. Il se place avant le nom qu’il décrit, comme dans cette expression corporelle.

back Dans « My lower back », « back » désigne le dos, ici la zone douloureuse. On peut l’utiliser dans des expressions qui précisent une partie ou un problème du dos.

hurts Dans « My lower back hurts », « hurts » signifie que le bas du dos est douloureux. Cette forme de « hurt » s’accorde avec le sujet singulier « My lower back » ; on peut utiliser « something hurts » pour signaler une douleur.

after Dans « after sitting at my desk », « after » indique qu’une action ou une période vient ensuite dans le temps. Il est suivi ici de l’activité « sitting », et peut introduire une activité ou un événement.

sitting « Sitting » désigne le fait d’être assis dans « after sitting at my desk ». Cette forme en « -ing » suit ici « after » ; on peut parler d’une activité avec « after » suivi de « -ing ».

at Dans « at my desk », « at » indique l’endroit ou la position où la personne est assise. La structure « at » suivie d’un lieu ou d’un poste de travail est courante.

desk Dans « my desk », « desk » désigne le bureau ou la table de travail. Avec « at », « at my desk » indique que l’on se trouve à son poste de travail.

all Dans « all day », « all » couvre toute la période concernée. L’expression « all day » signifie pendant toute la journée et se place avant « day ».

day Dans « all day », « day » désigne la période d’une journée. Avec « all », il forme une expression de durée couvrant la journée entière.

Your « Your » indique que la chaise appartient ou est liée à la personne à qui l’on parle dans « Your chair ». C’est un déterminant possessif placé avant le nom ; le même mot apparaît aussi sous la forme « your ».

chair Dans « Your chair », « chair » désigne le siège utilisé par l’interlocuteur. Le mot peut être employé après un déterminant comme « your » pour identifier un siège précis.

might Dans « might not be giving », « might » présente une possibilité de manière prudente. Il est suivi d’une base verbale ou de « be » dans cette construction pour formuler une hypothèse.

not Dans « might not be giving », « not » nie la possibilité envisagée : la chaise pourrait ne pas fournir assez de soutien. Après « might », il se place avant « be ».

be Dans « might be giving », « be » aide à présenter une situation en cours ou supposée. Après « might », il est suivi ici de la forme « giving », selon le schéma « might be » suivi d’une action en cours.

giving Dans « be giving you enough support », « giving » signifie fournir ou apporter du soutien. Sa forme en « -ing » suit « be » ; la structure montre ce que la chaise fournit à la personne.

you Dans « giving you enough support », « you » désigne la personne qui reçoit le soutien. Après « giving », il occupe la place du destinataire dans la structure « giving someone something ».

enough Dans « enough support », « enough » signifie une quantité suffisante pour le besoin évoqué. Il se place ici avant le nom non comptable « support » pour indiquer le niveau nécessaire.

support Dans « giving you enough support », « support » désigne le soutien physique apporté par la chaise. L’expression « take some pressure off your back » plus loin montre un autre effet physique recherché, tandis qu’ici le soutien est ce qui manque peut-être.

I « I » désigne le locuteur dans « I also lean forward ». C’est le sujet utilisé pour parler de ses propres actions ou sensations.

also Dans « I also lean forward », « also » ajoute cette information à ce qui a déjà été dit sur le problème. Il se place ici entre le sujet « I » et le verbe principal « lean ».

lean Dans « lean forward », « lean » signifie incliner ou pencher le corps. Il est suivi ici de « forward » pour préciser la direction du mouvement.

forward Dans « lean forward », « forward » indique la direction vers l’avant. Il complète « lean » et forme avec lui une expression de posture réutilisable.

because Dans « because my monitor is too far away », « because » introduit la raison pour laquelle le locuteur se penche. Il est suivi d’une proposition complète donnant cette explication.

monitor Dans « my monitor », « monitor » désigne l’écran d’ordinateur. Il est le sujet de « is too far away » et peut être précisé par un déterminant possessif comme « my ».

is Dans « my monitor is too far away », « is » relie le moniteur à la description de sa distance. Cette forme de « be » est utilisée avec le sujet singulier « my monitor ».

too Dans « too far away », « too » indique que la distance dépasse ce qui est adapté dans la situation. Il se place avant l’adjectif ou l’expression de distance qu’il modifie.

far Dans « too far away », « far » indique une grande distance. Avec « away », il décrit la position du moniteur par rapport à la personne.

away Dans « too far away », « away » indique que le moniteur se trouve à distance du point de référence. Il complète ici « far » dans l’expression de distance « far away ».

Moving Dans « Moving the screen closer », « Moving » signifie changer la position de l’écran. La forme en « -ing » forme ici le sujet de la proposition et indique l’action envisagée.

the Dans « the screen », « the » indique qu’il s’agit de l’écran identifié dans la situation. Il se place avant le nom lorsqu’un élément précis est visé.

screen Dans « Moving the screen closer », « screen » désigne l’écran d’affichage. « The screen » est l’objet dont la position doit être modifiée.

closer Dans « moving the screen closer », « closer » signifie à une distance moindre, donc plus près. Il indique le résultat recherché après le déplacement de l’écran.

could Dans « could take some pressure off your back », « could » présente un résultat possible. Il est suivi de la base verbale « take » et permet de formuler une suggestion prudente.

take Dans « take some pressure off your back », « take » participe à l’expression qui signifie réduire ou enlever une partie de la pression exercée sur le dos. La structure complète « take ... off ... » est importante pour exprimer ce retrait.

some Dans « some pressure », « some » indique une quantité non précisée de pression. Il se place avant le nom « pressure » pour parler d’une partie de cette pression.

pressure Dans « take some pressure off your back », « pressure » désigne la contrainte physique ressentie au niveau du dos. La structure « take pressure off » sert à parler d’une réduction de cette contrainte.

off Dans « take some pressure off your back », « off » indique que la pression est retirée ou réduite par rapport au dos. Il complète « take » dans cette expression et ne porte pas seul tout son sens.

was Dans « I was thinking about stretching », « was » est la forme passée de « be » avec « I ». Avec « thinking », il présente une réflexion ou une idée en cours à ce moment-là.

thinking Dans « was thinking about stretching », « thinking » signifie envisager ou réfléchir à une idée. Sa forme en « -ing » suit « was », et « thinking about » introduit ce qui est envisagé.

about Dans « thinking about stretching », « about » introduit le sujet de la réflexion. La structure « thinking about » peut être suivie d’une activité ou d’une idée.

stretching Dans « thinking about stretching », « stretching » désigne l’activité consistant à étirer le corps. Il suit « about » pour nommer l’activité envisagée et revient dans « Gentle stretching ».

during Dans « during short breaks », « during » indique que l’activité a lieu au cours d’une période. Il est suivi ici du groupe nominal « short breaks ».

short Dans « short breaks », « short » indique que les pauses sont brèves. Il se place avant « breaks » pour préciser leur durée limitée.

breaks Dans « short breaks », « breaks » désigne plusieurs courtes pauses pendant le travail. La forme plurielle convient parce que l’on parle de plusieurs moments de repos.

Gentle Dans « Gentle stretching », « Gentle » indique que les étirements doivent être doux et peu forcés. Il se place avant « stretching » pour préciser la manière dont l’activité doit être réalisée.

may Dans « may help », « may » exprime une possibilité : les étirements doux peuvent apporter un soulagement. Il est suivi de la base verbale « help ».

help Dans « Gentle stretching may help », « help » signifie être bénéfique ou apporter un soulagement dans cette situation. Il suit « may » sans changement de forme.

but Dans « may help, but stop if it increases the pain », « but » introduit une limite ou une consigne qui contraste avec le bénéfice possible. Il relie l’idée que les étirements peuvent aider à la condition d’arrêter.

stop Dans « stop if it increases the pain », « stop » est une consigne de cesser l’activité. La structure « stop if » permet de relier cette consigne à la condition qui suit.

if Dans « if it increases the pain » et « If it continues », « if » introduit une condition. Il est suivi d’une proposition qui indique dans quel cas la consigne ou le conseil s’applique.

it « It » reprend un élément déjà mentionné pour éviter de le répéter. Dans « if it increases the pain », il renvoie aux étirements ; dans « If it continues », il renvoie à la douleur ou au problème qui persiste.

increases Dans « if it increases the pain », « increases » signifie rend la douleur plus forte. Cette forme de « increase » est utilisée avec le sujet singulier « it » et prend « the pain » comme complément.

pain Dans « increases the pain », « pain » désigne la douleur physique évoquée depuis le début. L’article « the » indique ici la douleur précise dont les interlocuteurs parlent.

continues Dans « If it continues », « continues » signifie que la douleur ou le problème reste présent. Cette forme de « continue » suit le sujet singulier « it » ; elle s’utilise naturellement après « if » pour parler d’une situation persistante.

should Dans « I should probably see a professional », « should » exprime le conseil que le locuteur se donne. Il est suivi de la base verbale « see » dans la structure « should » suivie d’une action.

probably Dans « should probably see », « probably » signifie que l’action est vraisemblable ou recommandée, sans être présentée comme absolument certaine. Il se place ici entre « should » et le verbe principal.

see Dans « see a professional », « see » signifie consulter un professionnel de santé, et non simplement le regarder. La structure « see a professional » sert à parler d’un rendez-vous ou d’une consultation.

a Dans « a professional », « a » introduit un professionnel singulier qui n’est pas identifié précisément. Il se place avant le nom ou le terme employé comme nom « professional ».

professional Dans « see a professional », « professional » désigne ici un professionnel de santé capable d’évaluer le problème. Il est employé comme nom après « a » et complète le verbe « see ».

Especially Dans « Especially if the pain spreads », « Especially » signifie particulièrement et met l’accent sur la condition qui suit. Il peut servir à attirer l’attention sur un signe ou un cas plus important.

spreads Dans « the pain spreads », « spreads » signifie que la douleur s’étend à d’autres zones. Cette forme de « spread » s’accorde avec le sujet singulier « the pain ».

or Dans « spreads or starts affecting », « or » présente deux possibilités : la douleur peut s’étendre ou commencer à perturber le sommeil. Il relie ici deux actions possibles.

starts Dans « starts affecting your sleep », « starts » signifie commence. Il est suivi de la forme en « -ing » « affecting » pour indiquer l’action qui commence.

affecting Dans « starts affecting your sleep », « affecting » signifie avoir un effet négatif sur le sommeil. Sa forme en « -ing » suit « starts » dans cette construction.

sleep Dans « affecting your sleep », « sleep » désigne le sommeil de l’interlocuteur. Il est le complément du verbe « affecting » et peut être précédé d’un possessif comme « your ».

This Dans « This week », « This » désigne la période actuelle. Il se place avant « week » pour former une expression temporelle liée à la semaine en cours.

week Dans « This week », « week » désigne une période de sept jours. Avec « This », il situe les ajustements dans la période actuelle.

can Dans « I can make small adjustments », « can » exprime la possibilité ou la capacité de réaliser l’action. Il est suivi de la base verbale « make ».

make Dans « make small adjustments », « make » signifie effectuer ou apporter des ajustements. La structure « make » suivie d’un nom d’action est utilisée pour parler de changements réalisés.

small Dans « small adjustments », « small » indique que les changements sont limités et progressifs. Il se place avant « adjustments » pour en préciser l’ampleur.

adjustments Dans « make small adjustments », « adjustments » désigne de petites modifications de la position ou des habitudes de travail. La forme plurielle convient parce que plusieurs modifications peuvent être essayées.

and Dans « make small adjustments and track whether they help », « and » relie deux actions du locuteur. Il coordonne ici « make » et « track » dans la même phrase.

track Dans « track whether they help », « track » signifie observer et suivre l’effet des ajustements au fil du temps. La structure « track whether » permet de suivre la question de savoir si un résultat apparaît.

whether Dans « track whether they help », « whether » introduit l’incertitude concernant le résultat des ajustements. Il est suivi d’une proposition complète et convient pour suivre si une action produit ou non l’effet attendu.

they Dans « whether they help », « they » reprend les « small adjustments » mentionnés juste avant. Le pronom pluriel est le sujet de « help ».

Consistent Dans « Consistent changes », « Consistent » décrit des changements réguliers et maintenus dans le temps. Il se place avant « changes » pour préciser leur caractère stable.

changes Dans « Consistent changes », « changes » désigne les modifications apportées aux habitudes ou à l’installation. La forme plurielle permet de parler de plusieurs changements réguliers.

are Dans « changes are usually easier », « are » relie le sujet pluriel « changes » à la description « easier ». C’est la forme de « be » utilisée ici avec un sujet pluriel.

usually Dans « are usually easier to judge », « usually » signifie dans la plupart des cas. Il nuance l’affirmation en indiquant une tendance générale plutôt qu’une règle absolue.

easier Dans « easier to judge than one big change », « easier » signifie moins difficile à évaluer. C’est la forme comparative qui prépare la comparaison introduite par « than ».

to Dans « easier to judge », « to » marque l’infinitif « to judge ». La structure « easier to » indique l’action dont le niveau de difficulté est évalué.

judge Dans « easier to judge », « judge » signifie évaluer ou déterminer l’efficacité des changements. Il suit « to » et s’insère dans la comparaison « easier to judge than one big change ».

than Dans « easier to judge than one big change », « than » introduit le deuxième élément de la comparaison. Il oppose ici les changements réguliers à un changement unique et important.

one Dans « one big change », « one » insiste sur le fait qu’il s’agit d’un seul changement. Il se place avant le groupe nominal singulier « big change ».

big Dans « one big change », « big » indique que le changement est important par son ampleur. Il se place avant le nom « change ».

change Dans « one big change », « change » désigne une modification unique et importante. Il est comparé aux « consistent changes » dans la phrase précédente.

Points de Grammaire

make it easier to + verb

Small adjustments make it easier to judge consistent changes.

Smôl e-djeust-ments méïk it ii-zieur te djadj keun-sist(e)nt tchéïndjiz.

De petits ajustements facilitent l’évaluation des changements réguliers.

La structure make it easier to + verbe signifie « rendre quelque chose plus facile à faire ».

take + noun + off

Moving the monitor closer can take some pressure off.

Mouving ze moniteur clozeur keun téïk seum precheur of.

Déplacer l’écran plus près peut réduire la pression.

Dans take some pressure off, off indique une diminution ou un soulagement de la pression.

Vocabulaire Anglais

closer Adjectif

clozeur plus près

desk Nom

desk bureau

far away Adverbe

far e-oueï loin

hurts Verbe

heur(t)s fait mal

lean forward Verbe

liïn for-oueur(d) se pencher vers l’avant

lower back Expression

lo-eur bak bas du dos

monitor Nom

moniteur écran

moving Verbe

mouving déplacer

pressure Nom

precheur pression

sitting Verbe

sitting être assis

support Nom

seupport soutien

take some pressure off Expression

téïk seum precheur of réduire la pression

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

écran

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monitor

déplacer

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moving

soutien

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support

être assis

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sitting