Une routine saine et réaliste | Cours de anglais en français

English lesson set in a contemporary everyday setting in the United States: At home, two adults choose one realistic health habit by starting with short walks before adding meals and earlier sleep..

FR → EN / Niveau: B1

À propos de cette leçon

Avec Une routine saine et réaliste, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en anglais.

Dialogue

A

I want a healthier routine, but I always quit after a week.

Aï want euh hèl-si-eur routiin, beut aï olweïz kouit afteur euh wiik. Je veux une routine plus saine, mais j'abandonne toujours au bout d'une semaine.
B

Maybe you are trying to change too much at once.

Méïbi you ar traï-ing te tcheïndj tou meutch euh oueuns. Peut-être que tu essaies de changer trop de choses à la fois.
A

I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep all at the same time.

Aï you-jou-eu-li plèn egz-eur-saïz, kou-king, eund eur-li-eur sliip ol euh ze seïm taïm. D'habitude, je prévois de faire du sport, de cuisiner et de me coucher plus tôt en même temps.
B

Pick one habit first and look at what gets in the way.

Pik ouan ha-bit feurst eund louk eut ouot guets in ze oueï. Choisis d'abord une habitude et regarde ce qui te bloque.
A

The main problem is that I have low energy after work.

Ze meïn problèm iz zeut aï hav lo én-eurdji afteur weurk. Le principal problème, c'est que j'ai peu d'énergie après le travail.
B

Then start with a short walk before dinner.

Zen start ouiz euh short ouok bifor dineur. Alors, commence par faire une courte promenade avant le dîner.
A

That feels realistic and not too demanding.

Zeut fiilz ri-euh-listik eund not tou di-mènding. Ça me semble réaliste et ça ne paraît pas trop difficile.
B

You can add balanced meals later, once walking feels natural.

You keun ad bal-eunst miilz leïteur, oueuns ouo-king fiilz natch-eureul. Tu pourras ajouter des repas équilibrés plus tard, quand marcher te semblera naturel.
A

Tracking it three times a week sounds better than trying every day.

Trè-king it srii taïmz euh wiik saoundz bè-teur zeun traï-ing évri deï. Suivre cette habitude trois fois par semaine me semble mieux que d'essayer tous les jours.
B

Flexible goals are easier to keep over time.

Flèks-eubeul goolz ar i-zi-eur te kiip o-veur taïm. Des objectifs flexibles sont plus faciles à tenir sur la durée.

Mot par mot

I «I» désigne la personne qui parle : «I want a healthier routine». Il s’emploie comme sujet devant un verbe, par exemple «I usually plan». Nouvelle phrase : «I need a break».
want «want» signifie vouloir quelque chose ou vouloir faire quelque chose ; ici, la personne veut une routine plus saine. Il se construit avec un objet, comme dans «want a healthier routine», ou avec «to» et une action. Nouvelle phrase : «I want to walk more».
a «a» introduit une chose singulière non définie dans «a healthier routine». Il se place avant un nom singulier, souvent accompagné d’un adjectif. Nouvelle phrase : «I need a short break».
healthier «healthier» signifie «plus saine» dans «a healthier routine» : la routine souhaitée serait plus bénéfique que l’actuelle. Cette forme compare implicitement deux états et se place devant un nom. Nouvelle phrase : «I want a healthier meal».
routine «routine» désigne ici un ensemble régulier d’activités quotidiennes. «A healthier routine» est un objectif que l’on peut vouloir créer ou maintenir. Nouvelle phrase : «My morning routine is simple».
but «but» introduit un contraste entre le souhait d’une routine plus saine et l’abandon après une semaine. Il relie deux idées opposées dans la même phrase. Nouvelle phrase : «I want to go, but I am tired».
always «always» signifie «toujours» et indique que l’abandon se produit régulièrement dans «I always quit». Il se place souvent avant le verbe principal. Nouvelle phrase : «She always walks after work».
quit «quit» signifie arrêter ou abandonner une activité ; ici, la personne abandonne sa routine après une semaine. Il peut être suivi directement de l’activité arrêtée, comme dans «quit the plan». Nouvelle phrase : «He quit the program».
after «after» indique qu’un événement survient plus tard qu’une période ou un événement ; dans «after a week», l’abandon survient une semaine plus tard. Il peut être suivi d’un groupe nominal ou d’une proposition. Nouvelle phrase : «We walk after dinner».
week «week» désigne une période de sept jours dans «after a week». Avec «a», il indique ici une période complète et non une semaine précise déjà identifiée. Nouvelle phrase : «I will try again next week».
Maybe «Maybe» signifie «peut-être» et présente l’idée de B comme une possibilité dans «Maybe you are trying». Il se place souvent au début de la phrase pour nuancer le propos. Nouvelle phrase : «Maybe we can start tomorrow».
you «you» désigne la personne à qui B parle dans «Maybe you are trying». Il peut être sujet devant un verbe ou objet après un verbe ou une préposition. Nouvelle phrase : «You can choose one habit».
are «are» relie «you» à l’action en cours dans «you are trying». Avec «you», il forme ici la structure «are trying», qui présente un effort en cours. Nouvelle phrase : «You are making progress».
trying «trying» signifie faire un effort pour changer quelque chose dans «you are trying to change». Après «trying», «to» introduit l’action visée. Nouvelle phrase : «I am trying to sleep earlier».
to Dans «trying to change», «to» introduit l’action que la personne essaie d’accomplir. Il se place entre un verbe comme «trying» et la forme verbale «change». Nouvelle phrase : «She wants to cook».
change «change» signifie rendre quelque chose différent ; ici, la personne essaie de modifier trop de choses. Après «to», il garde cette forme dans «to change». Nouvelle phrase : «I want to change my routine».
too «too» signifie ici «trop» et indique une quantité excessive dans «too much». Il se place avant «much» pour montrer que le changement dépasse ce qui est raisonnable. Nouvelle phrase : «This plan is too difficult».
much «much» indique une grande quantité de choses dans «too much» ; avec «too», l’ensemble signifie «trop de». Il accompagne ici «change» par l’expression «change too much». Nouvelle phrase : «I do not have much energy».
at Dans «at once», «at» fait partie d’une expression qui signifie «en même temps» ou «d’un seul coup». Il ne se traduit donc pas isolément dans cette phrase. Nouvelle phrase : «Please do it at once».
once Dans «at once», «once» contribue à l’idée de simultanéité ou d’action immédiate : la personne veut changer trop de choses en même temps. L’expression complète «at once» se place souvent après l’action concernée. Nouvelle phrase : «Do not change everything at once».
usually «usually» signifie «d’habitude» et indique ce que la personne planifie normalement dans «I usually plan». Il se place souvent avant le verbe principal. Nouvelle phrase : «I usually walk in the morning».
plan «plan» signifie décider ou organiser quelque chose à l’avance ; ici, la personne organise plusieurs habitudes. Il peut être suivi directement d’un nom, comme dans «plan exercise», ou d’une action introduite par «to». Nouvelle phrase : «We plan a short walk».
exercise «exercise» désigne l’activité physique dans «plan exercise». Ici, le mot est présenté comme l’une des habitudes que la personne veut organiser. Nouvelle phrase : «Regular exercise helps me».
cooking «cooking» désigne la préparation des repas dans la liste «exercise, cooking, and earlier sleep». La forme en «-ing» nomme ici une activité. Nouvelle phrase : «Cooking takes time».
and «and» relie des éléments associés dans «exercise, cooking, and earlier sleep». Il sert ici à coordonner les trois habitudes planifiées. Nouvelle phrase : «I walk and cook at home».
earlier «earlier» signifie «plus tôt» dans «earlier sleep» et indique une heure de sommeil avancée par rapport à l’habitude actuelle. Il se place devant «sleep» dans cette expression. Nouvelle phrase : «Earlier meals may help my routine».
sleep «sleep» désigne ici le fait de dormir dans «earlier sleep». Le mot complète la liste des activités planifiées avec «exercise» et «cooking». Nouvelle phrase : «I need more sleep».
all «all» signifie «tous» ou «l’ensemble de» dans «all at the same time» : les activités sont toutes concernées. Avec «at the same time», il renforce l’idée de simultanéité. Nouvelle phrase : «They arrived all at once».
the «the» indique dans «the same time» un élément défini par l’expression complète «the same time». Il fait partie d’un groupe nominal précis, et apparaît aussi dans «the main problem». Nouvelle phrase : «We started at the same time».
same «same» signifie «même» dans «the same time» et indique une seule et même période. Il se place après «the» et avant le nom. Nouvelle phrase : «We chose the same habit».
time Dans «at the same time», «time» désigne le moment ou la période où plusieurs actions se déroulent ensemble. L’expression complète sert à indiquer la simultanéité. Nouvelle phrase : «We can talk another time».
Pick «Pick» signifie «choisis» dans l’instruction «Pick one habit first». C’est une invitation directe à sélectionner une seule habitude comme point de départ. Nouvelle phrase : «Pick one goal».
habit «habit» désigne ici un comportement régulier, comme marcher avant le dîner. Dans «one habit», il s’agit du seul comportement à choisir en premier. Nouvelle phrase : «Walking can become a habit».
first «first» signifie «d’abord» dans «Pick one habit first» et indique la priorité de cette action. Il peut se placer après le verbe et son complément pour marquer la première étape. Nouvelle phrase : «Try one small change first».
look «look» signifie examiner ou considérer dans «look at what gets in the way». Avec «at», il introduit ce que l’on observe. Nouvelle phrase : «Look at your schedule».
what «what» introduit dans «what gets in the way» la chose ou le facteur qui crée une difficulté. Il relie ici l’idée de regarder à une proposition qui identifie cet obstacle. Nouvelle phrase : «Notice what helps you».
gets in the way «gets in the way» signifie «fait obstacle» ou «empêche quelque chose». Dans «what gets in the way», «gets» porte la forme verbale de la proposition, tandis que «in», «the» et «way» forment avec lui l’expression complète ; il faut conserver tous ces éléments. Nouvelle phrase : «Lack of time gets in the way».
main «main» signifie «principal» dans «the main problem» et indique le problème le plus important. Il se place avant le nom qu’il précise. Nouvelle phrase : «The main reason is time».
problem «problem» désigne la difficulté expliquée dans «The main problem is that I have low energy». Il peut être précisé par un adjectif comme «main» ou suivi de «is that» pour introduire son explication. Nouvelle phrase : «The problem is my schedule».
is «is» relie «The main problem» à son explication dans «The main problem is that I have low energy». Il sert ici à présenter ce qui caractérise ou explique le problème. Nouvelle phrase : «The issue is that I am tired».
that Dans «is that I have low energy», «that» introduit la proposition qui explique le problème. Il relie donc «The main problem is» au contenu de cette explication. Nouvelle phrase : «The reason is that I work late».
have «have» signifie ici «avoir» ou «disposer de» dans «I have low energy». Il se construit avec ce qui est possédé ou ressenti, ici «low energy». Nouvelle phrase : «I have enough time».
low «low» signifie «faible» ou «peu élevé» dans «low energy». Il indique que le niveau d’énergie est bas après le travail. Nouvelle phrase : «I have low motivation today».
energy «energy» désigne la force physique ou mentale disponible dans «low energy». Ici, le manque d’énergie explique pourquoi une activité après le travail est difficile. Nouvelle phrase : «A short walk gives me energy».
work «work» désigne ici le travail ou l’emploi dans «after work». L’expression indique le moment qui suit la journée professionnelle. Nouvelle phrase : «I feel tired after work».
Then «Then» signifie ici «alors» et introduit la proposition de B en réponse au problème mentionné. Il peut marquer une conséquence ou l’étape suivante. Nouvelle phrase : «Then start with one small step».
start «start» signifie commencer dans l’instruction «start with a short walk». Il indique le point de départ d’une nouvelle habitude et se construit ici avec «with» et l’activité choisie. Nouvelle phrase : «Start with a simple plan».
with Dans «start with a short walk», «with» introduit ce qui sert de point de départ. Après «start with», on peut placer un nom ou une activité. Nouvelle phrase : «Begin with one small change».
short «short» signifie «court» dans «a short walk» et décrit une promenade de durée limitée. Il se place avant le nom «walk». Nouvelle phrase : «Take a short break».
walk «walk» désigne ici une promenade ou le fait de marcher dans «a short walk». Avec «a», il s’agit d’une activité comptée comme une promenade. Nouvelle phrase : «We take a walk after dinner».
before «before» indique que la promenade a lieu plus tôt que le dîner dans «before dinner». Il peut être suivi directement d’un nom ou d’une autre action. Nouvelle phrase : «Wash your hands before dinner».
dinner «dinner» désigne le repas pris le soir dans «before dinner». L’expression situe la promenade dans la routine quotidienne. Nouvelle phrase : «We cook dinner at home».
feels «feels» signifie ici «semble» dans «That feels realistic» et exprime l’impression produite par la proposition. La forme apparaît avec «That» comme sujet. Nouvelle phrase : «This plan feels simple».
realistic «realistic» signifie réalisable et adapté à la situation dans «feels realistic». Ici, l’adjectif évalue positivement la promenade courte comme objectif. Nouvelle phrase : «That is a realistic goal».
not «not» marque la négation dans «not too demanding». Il nie ici l’idée que l’activité demande un effort excessif. Nouvelle phrase : «The plan is not difficult».
demanding «demanding» signifie exigeant ou demandant beaucoup d’efforts dans «not too demanding». Il décrit l’activité et est modifié par «too» et «not». Nouvelle phrase : «This schedule is demanding».
can «can» exprime ici la possibilité de faire quelque chose dans «You can add balanced meals later». Il est suivi directement de la base verbale «add». Nouvelle phrase : «You can start tomorrow».
add «add» signifie ajouter ou intégrer quelque chose en plus ; ici, il s’agit d’intégrer des repas équilibrés plus tard. Après «can», il apparaît sous la forme «add» sans «to». Nouvelle phrase : «You can add one habit later».
balanced «balanced» signifie équilibré dans «balanced meals» et décrit des repas considérés comme variés et adaptés à une routine saine. Il se place avant le nom «meals». Nouvelle phrase : «We want balanced meals».
meals «meals» désigne les repas dans «balanced meals». Le pluriel indique plusieurs occasions de manger qui pourront être ajoutées à la routine. Nouvelle phrase : «I prepare my meals at home».
later «later» signifie «plus tard» dans «add balanced meals later» et indique une étape postérieure à la marche. Il se place ici après le complément de l’action. Nouvelle phrase : «We can discuss that later».
walking «walking» désigne ici l’activité de marcher dans «once walking feels natural». La forme en «-ing» sert à parler de cette activité comme d’une habitude. Nouvelle phrase : «Walking helps me relax».
natural «natural» signifie ici facile et habituel, sans impression d’effort particulier, dans «walking feels natural». Il décrit la manière dont la marche sera ressentie après une période d’adaptation. Nouvelle phrase : «The new routine feels natural».
it «it» reprend l’habitude suivie dans «Tracking it three times a week». Il évite de répéter le nom de cette habitude et est placé après «tracking». Nouvelle phrase : «I track it every week».
times Dans «three times a week», «times» désigne des occasions ou des répétitions. L’expression complète indique combien de fois l’activité est suivie pendant une semaine. Nouvelle phrase : «I exercise two times a week».
sounds «sounds» signifie «semble» dans «sounds better» et exprime une impression fondée sur l’idée proposée. Il est suivi de l’adjectif «better» pour comparer cette option à une autre. Nouvelle phrase : «That sounds realistic».
better «better» signifie «meilleur» ou «plus approprié» dans «sounds better than trying every day». Il compare le suivi trois fois par semaine à l’essai quotidien. Nouvelle phrase : «This plan is better for me».
than «than» introduit le deuxième élément de la comparaison dans «better than trying every day». Il relie l’option jugée préférable à l’option comparée. Nouvelle phrase : «Walking is easier than running».
every «every» signifie «chaque» dans «every day» et présente tous les jours pris individuellement dans la période. Il se place avant un nom singulier. Nouvelle phrase : «I walk every morning».
day «day» désigne une période de vingt-quatre heures dans «every day». Avec «every», l’expression signifie «chaque jour» et indique une fréquence. Nouvelle phrase : «I drink water every day».
Tracking «Tracking» signifie suivre ou noter régulièrement une habitude dans «Tracking it three times a week». La forme en «-ing» présente cette activité de suivi comme le sujet de «sounds better». Nouvelle phrase : «Tracking your progress can help».
Flexible «Flexible» signifie adaptable dans «Flexible goals» : les objectifs peuvent tenir compte des circonstances. Il se place avant «goals» pour décrire leur nature. Nouvelle phrase : «Flexible plans are easier to follow».
goals «goals» désigne les objectifs que l’on cherche à atteindre dans «Flexible goals». Le pluriel indique plusieurs résultats ou étapes possibles dans la routine. Nouvelle phrase : «Small goals help me continue».
easier «easier» signifie «plus faciles» dans «easier to keep over time». Il compare les objectifs flexibles à des objectifs plus difficiles à maintenir. Nouvelle phrase : «Short walks are easier to continue».
keep Dans «easier to keep», «keep» signifie maintenir ou continuer à respecter les objectifs dans le temps. Après «to», il apparaît sous sa forme de base et prend pour complément «Flexible goals». Nouvelle phrase : «I keep my goals simple».
over Dans «over time», «over» indique une évolution ou une continuité pendant une période. L’expression complète signifie «au fil du temps» et précise la durée pendant laquelle les objectifs sont maintenus. Nouvelle phrase : «Habits change over time».

Points de Grammaire

healthier + noun

a healthier routine

euh hèl-si-eur routiin

une routine plus saine

« Healthier » est le comparatif de « healthy » : on ajoute « -er » pour exprimer « plus sain ».

get in the way of + noun

Low energy can get in the way of exercise.

lo én-eurdji keun guet in ze oueï euv èks-eur-saïz

Le manque d’énergie peut faire obstacle à l’exercice physique.

L’expression « get in the way of » est suivie de « of » puis d’un nom ou d’une activité.

Vocabulaire Anglais

at once Expression
eut oueuns à la fois

change too much at once

change Verbe
tcheïndj changer

trying to change too much

cooking Nom
kou-king cuisine

exercise, cooking, and earlier sleep

earlier Adjectif
eur-li-eur plus tôt

earlier sleep

exercise Nom
èks-eur-saïz exercice physique

plan exercise

get in the way Expression
guet in ze oueï faire obstacle

what gets in the way

habit Nom
ha-bit habitude

Pick one habit first

healthier Adjectif
hèl-si-eur plus sain

a healthier routine

pick Verbe
pik choisir

Pick one habit first

quit Verbe
kouit abandonner

I always quit after a week

routine Nom
routiin routine

a healthier routine

trying Verbe
traï-ing essayer

you are trying to change

Quiz

Orthographe

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routine

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plus tôt

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essayer

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plus sain

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