Réduire l’intensité pour mieux récupérer | Cours de anglais en français

Explications des phrases

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer ces derniers temps.

   workout

   entraînement

   plan

   programme

   challenging

   exigeant

   recovery

   récupération

   has been

   a été

   hard

   difficile

   lately

   ces derniers temps

   Explication détaillée

   workout désigne ici l’entraînement physique. Employé devant un nom, il fonctionne comme un modificateur : workout plan = « programme d’entraînement ». Comme nom autonome, workout peut aussi signifier « séance d’entraînement ». plan signifie ici « programme » ou « plan ». Le groupe the workout plan est défini par the : il s’agit d’un programme identifié dans la situation, sans que the indique à lui seul un nombre particulier. challenging est un adjectif qui signifie « exigeant » ou « difficile à réaliser ». Il vient du verbe challenge, mais dans cette phrase il décrit plan, et non une action en cours. Exemple : This exercise is challenging. — « Cet exercice est exigeant. » recovery est un nom qui désigne la récupération, notamment après un effort. Il est ici le sujet grammatical de has been hard. Exemple : Recovery takes time. — « La récupération prend du temps. » has been est la forme au présent perfect du verbe be avec un sujet à la troisième personne du singulier : has + been. La chaîne utile est be → was/were (passé) → has/have been (présent perfect). Ici, elle relie recovery à l’adjectif hard et présente une situation commencée auparavant qui reste pertinente maintenant. hard signifie ici « difficile », et non « dur » au sens physique. Dans has been hard, il décrit la difficulté de la récupération. Exemple : The first week was hard. — « La première semaine a été difficile. » lately signifie « récemment » ou « ces derniers temps ». Cet adverbe situe la difficulté dans une période récente qui s’étend jusqu’au présent ; il ne précise pas une durée exacte. Exemple : I have been tired lately. — « Je suis fatigué ces derniers temps. » En assemblant les éléments, The workout plan is challenging signifie « Le programme d’entraînement est exigeant ». but marque un contraste, puis recovery has been hard lately signifie « la récupération a été difficile ces derniers temps ». L’énoncé complet est donc : « Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer ces derniers temps. »

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   volume

   volume

   may be

   peut être

   too high

   trop élevé

   schedule

   emploi du temps

   right now

   en ce moment

   Explication détaillée

   volume signifie ici la quantité totale d’entraînement, et non le niveau sonore. Le nom anglais volume peut désigner différentes quantités selon le contexte ; les phrases voisines sur le programme, les séances et la récupération confirment ici le sens lié à l’entraînement. Exemple : The training volume increased. — « Le volume d’entraînement a augmenté. » may be présente une possibilité, pas une certitude : « peut être ». May est suivi de la base verbale, ici be, sans to et sans terminaison personnelle. Comparez may be (« peut être ») et may have (« peut avoir »). Exemple : The session may be difficult. — « La séance peut être difficile. » too high signifie « trop élevé ». High est la forme de base ; higher est le comparatif (« plus élevé ») et highest le superlatif (« le plus élevé »). Too indique ici un degré excessif par rapport à ce qui convient, sans affirmer que le volume est absolument maximal. Exemple : This intensity is too high for me. — « Cette intensité est trop élevée pour moi. » your schedule désigne l’emploi du temps de la personne à qui l’on s’adresse. Schedule est un nom dénombrable : a schedule signifie « un emploi du temps », tandis que your schedule emploie le possessif your pour indiquer le lien avec l’interlocuteur. Exemple : Your schedule is busy this week. — « Ton emploi du temps est chargé cette semaine. » right now signifie « en ce moment même » ou « actuellement ». Cette expression situe l’évaluation dans le présent et ne signifie pas nécessairement « pour toujours ». Exemple : I’m busy right now. — « Je suis occupé en ce moment. » Dans l’ensemble, The volume may be too high for your schedule right now assemble une possibilité (may be) et une évaluation de degré (too high) : le volume d’entraînement est peut-être excessif compte tenu de l’emploi du temps de l’interlocuteur à présent. La préposition for relie cette évaluation à ce qui convient à cet emploi du temps.

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   I can

   je peux

   finish

   terminer

   sessions

   séances

   feel

   se sentir

   drained

   épuisé

   afterward

   après

   Explication détaillée

   I can signifie ici « je peux » : can est un auxiliaire modal qui exprime la capacité ou la possibilité. Après can, le verbe reste à sa forme de base, sans to et sans terminaison de troisième personne : I can finish, mais I can finishes est incorrect. Exemple : She can rest. = « Elle peut se reposer. » finish signifie « terminer » dans cette phrase. Sa forme de base suit l’auxiliaire can. Hors de cette construction, on trouve notamment finish au présent avec I/you/we/they, mais finishes avec he/she/it, et finished au passé. Exemple : They finished the session. = « Ils ont terminé la séance. » sessions désigne ici plusieurs séances. Le singulier est session, et le -s marque le pluriel. Le mot peut désigner une période organisée consacrée à une activité, comme une séance d’entraînement ou de travail. Exemple : The sessions are short. = « Les séances sont courtes. » feel signifie « se sentir » lorsqu’il décrit l’état éprouvé par le sujet. Après I, la forme est feel ; avec he, she ou it, le présent prend généralement feels. Exemple : I feel better today. = « Je me sens mieux aujourd’hui. » drained est un adjectif signifiant « épuisé » ou « vidé d’énergie ». Dans feel drained, il décrit l’état de la personne qui ressent cet épuisement. Il correspond aussi à la forme en -ed du verbe drain, mais ici il fonctionne comme un adjectif après feel; il ne faut donc pas l’analyser comme le verbe principal de la phrase. Exemple : After the exam, he felt drained. = « Après l’examen, il s’est senti épuisé. » afterward est un adverbe qui signifie « après », au sens de « par la suite ». Il renvoie ici à un moment postérieur à l’action de terminer les séances, sans répéter cette expression. Exemple : We talked afterward. = « Nous avons parlé après. » L’ensemble I can finish the sessions exprime la capacité ou la possibilité de terminer les séances. but introduit ensuite un contraste : malgré cette possibilité, I feel drained afterward indique que le locuteur se sent épuisé après les avoir terminées. La phrase complète signifie donc : « Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après. »

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

   Recovery

   récupération

   matters

   compte, importe

   as much as

   autant que

   completing

   terminer

   sessions

   séances

   Explication détaillée

   Recovery est le nom qui signifie ici « récupération », c’est-à-dire le fait de laisser le corps récupérer après un effort. Il vient du verbe recover (« récupérer »). On peut réutiliser ce modèle avec un autre nom : Rest matters. = « Le repos compte. » Le nom recovery ne désigne pas nécessairement une personne ou une action précise ; il présente la récupération comme une notion générale. matters est la forme du présent du verbe matter (« compter, avoir de l’importance »). La terminaison -s indique ici la troisième personne du singulier, parce que le sujet est Recovery. Avec un sujet pluriel, on dit Recovery and sleep matter. = « La récupération et le sommeil comptent. » Il ne s’agit pas du nom matter (« matière ») dans cette phrase. as much as introduit une comparaison d’égalité : les deux éléments ont la même importance dans le sens exprimé ici. Le modèle réutilisable est X matters as much as Y : « X compte autant que Y ». Exemple : Sleep matters as much as food. = « Le sommeil compte autant que la nourriture. » completing est la forme en -ing du verbe complete (« terminer, achever »). Ici, elle fonctionne comme un nom d’action après as much as : « le fait de terminer ». La construction completing the sessions parle donc de l’action de terminer les séances, et non d’une personne qui serait en train de les terminer. Après certains verbes ou prépositions, la forme en -ing peut aussi jouer ce rôle : I enjoy completing the sessions. = « J’aime terminer les séances. » sessions est le pluriel de session, « séance ». Le pluriel indique plusieurs séances, conformément au sens fixé par la traduction. Le singulier est session : one session = « une séance » ; le pluriel ajoute -s : two sessions = « deux séances ». Dans l’ensemble, Recovery matters affirme que la récupération a de l’importance. as much as met cette importance au même niveau que completing the sessions, « le fait de terminer les séances ». La phrase signifie donc : « La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances. »

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?

   Could we

   pourrions-nous… ?

   lower

   réduire

   intensity

   intensité

   still

   encore / tout de même

   keep

   garder

   habit

   habitude / routine

   steady

   régulier / stable

   Explication détaillée

   Could we ouvre une question avec le modal could et le sujet we. Ici, il sert à demander si une action est possible ou acceptable, avec une formulation polie. Après un modal, le verbe reste à sa base : could lower, et non une forme en -s ou au passé. La structure réutilisable est Could we + verbe à la base ...? Exemple : Could we start later? — « Pourrions-nous commencer plus tard ? » lower signifie ici « réduire », c’est-à-dire rendre moins intense. C’est le verbe à la base après could; son présent à la troisième personne du singulier est lowers, et son passé est lowered. Exemple : We lowered the volume. — « Nous avons baissé le volume. » intensity est le nom qui désigne le degré de force ou d’intensité d’une activité. Il peut s’employer avec un adjectif : high intensity signifie « haute intensité », tandis que low intensity signifie « faible intensité ». Dans la phrase donnée, c’est ce que l’on propose de réduire. still signifie ici « tout de même » ou « malgré cette modification ». Il relie la réduction proposée au maintien de l’habitude : même si l’intensité baisse, le maintien doit rester possible. Sa place avant keep est naturelle dans cette structure. Exemple : Can we still use it? — « Pouvons-nous tout de même l’utiliser ? » keep signifie ici « garder » ou « maintenir ». Après could, il apparaît à la base. La construction keep + nom + adjectif peut décrire le fait de maintenir une chose dans un certain état : keep the door open — « garder la porte ouverte ». Ici, keep introduit the habit, puis steady décrit l’état que l’on souhaite maintenir. habit est le nom « habitude » ; dans cette phrase, la traduction fixe l’interprète comme une routine régulière. L’article the présente cette habitude comme identifiable dans la situation, sans exprimer à lui seul un nombre. Exemple : A habit takes time to build. — « Il faut du temps pour établir une habitude. » steady est un adjectif qui signifie ici « régulier » ou « stable ». Il qualifie habit, et non keep : keep the habit steady signifie maintenir la régularité de l’habitude. Sa comparaison courante est steadier (« plus régulier ») et son superlatif steadiest (« le plus régulier »). Exemple : A steady routine is easier to maintain. — « Une routine régulière est plus facile à maintenir. » L’ensemble suit le schéma Could we + lower [nom] + and still keep [nom] [adjectif]?. Could we lower the intensity demande si une réduction de l’intensité est possible ou acceptable ; and still keep the habit steady ajoute que, malgré cette réduction, la routine doit rester régulière. La phrase signifie donc : « Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ? »

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   Oui, c’est possible ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.

   We can

   Oui, c’est possible

   consistency

   régularité

   matters more than

   compte plus que

   pushing

   forcer

   session

   séance

   Explication détaillée

   We can associe le sujet we (« nous ») au modal can, qui exprime ici la possibilité ou la faisabilité, et non une obligation. Can est suivi directement de la base verbale : We can continue signifie « Nous pouvons continuer ». Dans la phrase donnée, le verbe qui suit est sous-entendu : l’énoncé confirme que l’approche évoquée est possible. consistency est un nom qui désigne le fait de maintenir une régularité ou une constance. Il vient de consistent, « régulier, constant », mais consistency nomme cette qualité ou ce principe. Exemple : Consistency helps. — « La régularité aide. » matters more than présente une comparaison de priorité : quelque chose compte davantage qu’autre chose. More est le comparatif de much dans cet emploi de quantité ou d’importance ; la structure réutilisable est X matters more than Y. Exemple : Sleep matters more than speed. — « Le sommeil compte plus que la vitesse. » pushing est la forme en -ing de push, « pousser ». Ici, le verbe est employé comme une activité ou une stratégie : se forcer à poursuivre chaque séance. Cette forme ne signifie donc pas nécessairement pousser physiquement un objet. Après une préposition, -ing peut également nommer une activité : without pushing too hard — « sans se forcer trop ». Dans la phrase, pushing est complété par every session, qui précise la répétition de l’activité. session est un nom dénombrable désignant une période consacrée à une activité, ici une séance. Le singulier apparaît avec every, qui signifie « chaque » et introduit les éléments pris un par un : every session — « chaque séance ». Exemple : The session was short. — « La séance était courte. » En assemblant les éléments, We can confirme la possibilité, puis consistency matters more than pushing every session établit la priorité : la régularité compte davantage que le fait de se forcer à chaque séance. L’ensemble signifie donc : « Oui, c’est possible ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance. »

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   Je préfère progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter.

   I would rather … than

   préférer X à Y

   progress

   progresser

   slowly

   lentement

   end up

   finir par

   stopping

   s’arrêter, cesser

   completely

   complètement

   Explication détaillée

   I would rather ... than ... exprime une préférence entre deux possibilités : la première est choisie plutôt que la seconde. Dans cette phrase, would rather signifie « préférer » ; la traduction française naturelle est « je préfère », même si une traduction plus proche de la forme anglaise serait « je préférerais ». Le verbe qui suit est à la base verbale : I would rather wait than rush = « Je préférerais attendre plutôt que me précipiter ». La structure réutilisable est would rather + verbe + than + verbe. progress est ici un verbe : « progresser ». Sa forme de base est progress; au présent, on dit I progress et they progress, mais he/she progresses prend -es. Exemple : She progresses every week. = « Elle progresse chaque semaine. » slowly est un adverbe qui décrit la manière de progresser : « lentement ». Il est formé à partir de l’adjectif slow (« lent ») avec -ly. Il indique ici un rythme réduit, pas une absence de progression. Exemple : He is learning slowly. = « Il apprend lentement. » end up est une construction verbale qui signifie « finir par » ou « se retrouver finalement à ». Après end up, l’action suivante se met généralement en forme -ing : They ended up staying. = « Ils ont fini par rester. » Dans la phrase, end up présente l’arrêt complet comme l’issue finale que le locuteur veut éviter. stopping est la forme en -ing du verbe stop (« s’arrêter ; cesser »). Après end up, elle désigne l’action à laquelle on finirait par aboutir : end up stopping = « finir par s’arrêter ». La forme stopping double le p de stop avant -ing. Exemple : We kept going instead of stopping. = « Nous avons continué au lieu de nous arrêter. » completely est un adverbe qui renforce stopping : il indique que l’arrêt serait total, et non une simple pause. Il vient de l’adjectif complete (« complet »). Exemple : The machine stopped completely. = « La machine s’est complètement arrêtée. » L’ensemble oppose donc deux issues pour le sujet I : progress slowly (« progresser lentement ») et end up stopping completely (« finir par s’arrêter complètement »). Le sens complet est : « Je préfère progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter. »

8. That should make the training easier to sustain.

   Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir.

   That

   cela

   should

   devrait

   make

   rendre

   training

   entraînement

   easier

   plus facile

   to sustain

   maintenir

   Explication détaillée

   That signifie ici « cela » et fonctionne comme sujet démonstratif. La traduction fixe l’interprète comme une situation ou une action déjà évoquée, sans préciser un référent nominal particulier. En anglais, that peut reprendre un élément du discours, tandis que this sert souvent à désigner quelque chose de plus proche du locuteur ou du contexte immédiat. should exprime ici une attente raisonnable : « devrait ». Il ne signifie pas nécessairement une obligation. Dans That should help, par exemple, le sens est « Cela devrait aider » : le locuteur prévoit un résultat probable. make est le verbe de base « rendre » dans la construction causative make + complément + adjectif. Cette construction indique qu’une chose provoque un changement d’état ou de degré chez le complément. Exemple : The guide made the task simpler. — « Le guide a rendu la tâche plus simple. » training est ici un nom qui désigne l’entraînement ou la pratique organisée. Il est formé de train, « entraîner », mais dans cette phrase il ne s’agit pas du verbe : training est le complément de make. Exemple : Training takes time. — « L’entraînement prend du temps. » easier est le comparatif de l’adjectif easy : easy → easier (« facile » → « plus facile »). Le comparatif présente l’entraînement comme moins difficile qu’auparavant ou que selon un point de comparaison implicite. Exemple : This method is easier. — « Cette méthode est plus facile. » to sustain est l’infinitif du verbe sustain, « maintenir » ou « faire durer ». Ici, il précise ce qui deviendra plus facile : maintenir l’entraînement dans la durée. L’infinitif suit l’adjectif dans le schéma make + objet + adjectif + to-infinitive. Exemple : A routine makes progress easier to sustain. — « Une routine rend les progrès plus faciles à maintenir. » L’ensemble suit donc le schéma That should make + objet + comparatif + to-infinitive. That est la cause attendue, should marque le résultat probable, et make the training easier to sustain signifie « rendre l’entraînement plus facile à maintenir ». La phrase complète veut dire : « Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir. »