Réduire l’intensité pour mieux récupérer | Cours de anglais en français

À propos de cette leçon

Avec Réduire l’intensité pour mieux récupérer, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en anglais.

Dialogue

The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

Ze wœurk-aoute plèn iz tchalèn-djing, beut ri-keu-ve-ri haz bine hard léït-li. Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai eu du mal à récupérer ces derniers temps.

The volume may be too high for your schedule right now.

Ze vol-youm méï bi tou haï for yeur skédjoul raït naou. Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

Aï keun fi-nich ze sé-cheunz, beut aï fiil dréïnd âfteur-oueurd. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

Recovery matters as much as completing the sessions.

Ri-keu-ve-ri ma-teurz az meutch az keum-pli-ting ze sé-cheunz. La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

Koud wi lo-er zi in-ten-si-ti and stil kiip ze ha-bit sté-di ? Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?

We can; consistency matters more than pushing every session.

Wi keun ; keun-sis-teun-si ma-teurz mor zeun pouch-ing év-ri sé-cheun. Oui, c’est possible ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.

I would rather progress slowly than end up stopping completely.

Aï woud ra-zeur pro-grès slo-li zeun end eup sto-ping keum-pliit-li. Je préfère progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter.

That should make the training easier to sustain.

Zat choud méïk ze tréï-ning i-zi-eur te seustéïn. Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir.

Mot par mot

The «The» désigne ici un programme d’entraînement précis dont on parle déjà : «The workout plan». Il s’emploie devant un nom identifié ; dans un échange à la salle, on peut utiliser «the» pour parler d’un programme ou d’un exercice précis.

workout «workout» désigne ici une séance ou un entraînement physique. Dans «The workout plan», il précise que le «plan» concerne l’exercice ; ce mot peut servir à parler d’une séance dans une salle de sport.

plan «plan» désigne ici un programme organisé pour l’entraînement. Dans «The workout plan», il est suivi d’un verbe au singulier avec «is» ; on peut utiliser «plan» pour parler d’un programme prévu.

is «is» relie ici «The workout plan» à la description «challenging» : le programme est exigeant. Cette forme s’emploie avec un sujet singulier pour décrire son état ou sa caractéristique.

challenging «challenging» signifie ici difficile et exigeant, sans être présenté comme impossible. Il décrit directement «The workout plan» après «is» ; on peut l’utiliser pour parler d’une tâche, d’un projet ou d’un entraînement exigeant.

but «but» introduit ici un contraste entre le programme exigeant et la difficulté récente à récupérer. Il relie deux idées opposées ; dans une conversation, il sert à nuancer ce qui vient d’être dit.

recovery «recovery» désigne ici la récupération physique après l’entraînement. Dans «recovery has been hard lately», c’est le sujet d’une phrase sur une difficulté récente ; on peut employer ce mot pour parler de la récupération après un effort ou une maladie.

has «has» est l’auxiliaire de «recovery has been hard lately» et aide à relier une situation passée récente à la situation actuelle. Il s’emploie ici avec le sujet singulier «recovery» et le participe «been».

been «been» est la forme utilisée après «has» dans «has been hard» pour décrire la situation de la récupération sur une période récente. Cette forme apparaît avec «has» dans une construction qui décrit une situation commencée ou observée récemment.

hard «hard» signifie ici difficile : la récupération demande beaucoup d’efforts ou ne se fait pas facilement. Dans «has been hard», il décrit la situation de «recovery» ; on peut l’utiliser pour dire qu’une activité ou une période est difficile.

lately «lately» signifie «ces derniers temps» et situe la difficulté dans une période récente. Il apparaît à la fin de «recovery has been hard lately» ; on peut l’utiliser pour parler d’un changement ou d’une situation récente.

volume «volume» désigne ici la quantité totale d’entraînement. Dans «The volume may be too high», il s’agit du volume prévu par le programme, jugé peut-être excessif pour l’emploi du temps ; ce mot s’emploie notamment pour parler de la quantité d’entraînement.

may «may» exprime ici une possibilité : le volume est peut-être trop élevé. Il est suivi de «be» sans «to» dans «may be too high» ; on peut l’utiliser pour présenter une hypothèse avec prudence.

be «be» relie ici «The volume» à la description «too high» après le modal «may». Après un modal comme «may», cette forme reste inchangée ; elle sert à présenter une possibilité ou une description.

too «too» indique ici que le niveau dépasse ce qui convient à l’emploi du temps. Dans «too high for your schedule», il renforce «high» avec l’idée d’un excès ; on peut utiliser «too» devant un adjectif pour signaler qu’une caractéristique pose problème.

high «high» signifie ici élevé en quantité ou en niveau, à propos du volume d’entraînement. Dans «too high for your schedule», il est suivi de «for» pour préciser à qui ou à quoi ce niveau ne convient pas.

for «for» indique ici que le volume est évalué par rapport à «your schedule» : il est trop élevé pour cet emploi du temps. Dans ce type de structure, «for» introduit la personne, la situation ou la limite concernée.

your «your» indique que l’emploi du temps appartient à la personne à qui l’on parle. Dans «your schedule», il précède directement le nom ; on peut l’utiliser pour relier un objet ou une situation à l’interlocuteur.

schedule «schedule» désigne ici l’emploi du temps disponible pour l’entraînement. Dans «too high for your schedule», il représente les contraintes de temps de l’interlocuteur ; on peut l’utiliser pour parler de l’organisation de ses activités.

right Dans «right now», «right» renforce «now» et signifie «exactement à présent» ou «en ce moment même». L’expression se place généralement à la fin ou près de la fin de la phrase pour situer une situation actuelle.

now «now» situe la situation au moment présent. Dans «right now», il fait partie d’une expression qui insiste sur le moment actuel ; on peut l’utiliser pour parler de ce qui se passe ou convient à présent.

I «I» désigne la personne qui parle, ici celle qui peut terminer les séances et ressent ensuite de la fatigue. Cette forme est le sujet d’une phrase en anglais ; elle s’utilise pour parler de soi.

can «can» exprime ici la capacité ou la possibilité de terminer les séances. Il est suivi de «finish» sans «to» dans «I can finish» ; on peut l’utiliser pour dire ce que l’on est capable de faire.

finish «finish» signifie ici terminer complètement les séances. Dans «I can finish the sessions», il est suivi de l’objet «the sessions» ; on peut réutiliser «finish» avec l’activité ou la tâche que l’on achève.

sessions «sessions» désigne ici plusieurs périodes d’entraînement distinctes. Dans «finish the sessions», le mot indique les séances prévues par le programme ; on peut l’utiliser pour parler de plusieurs séances de sport, de travail ou de formation.

feel «feel» signifie ici ressentir un état physique après les séances. Dans «I feel drained», il est suivi d’une description de l’état de la personne ; on peut l’utiliser pour dire comment on se sent dans une situation donnée.

drained «drained» signifie ici complètement épuisé, comme si l’énergie avait été dépensée. Dans «I feel drained afterward», il décrit l’état ressenti après les séances ; on peut l’utiliser pour parler d’une grande fatigue physique ou mentale.

afterward «afterward» signifie «après» l’activité mentionnée, ici après les séances. Il apparaît à la fin de «I feel drained afterward» ; on peut l’utiliser pour situer une conséquence ou une action ultérieure.

matters «matters» signifie ici «compte» ou «est important». Dans «Recovery matters», il indique que la récupération a de l’importance dans l’évaluation de l’entraînement ; on peut l’utiliser pour dire qu’un élément est important dans une décision.

as Dans «as much as», «as» introduit le premier terme d’une comparaison d’égalité. Ici, il relie l’importance de la récupération à celle de «completing the sessions» ; cette structure sert à comparer deux éléments sur le même degré.

much Dans «as much as», «much» exprime le degré ou l’importance comparée. Il complète «as» dans «Recovery matters as much as completing the sessions» ; on peut utiliser cette structure pour dire que deux éléments comptent autant l’un que l’autre.

completing «completing» signifie ici le fait de terminer les séances. Dans «as much as completing the sessions», cette forme désigne une action considérée comme un élément de comparaison ; on peut employer une forme en «-ing» après une préposition ou dans une comparaison pour parler d’une activité.

Could «Could» introduit ici une demande polie : la personne propose de réduire l’intensité tout en conservant l’habitude. Dans «Could we lower...», il précède le sujet «we» et le verbe «lower» sans «to» ; on peut l’utiliser pour formuler une suggestion ou une demande avec tact.

we «we» désigne ici les deux personnes qui discutent et pourraient modifier l’entraînement ensemble. Dans «Could we lower...», il est le sujet de la proposition ; on peut l’utiliser pour parler d’une action commune avec l’interlocuteur.

lower «lower» signifie ici réduire le niveau ou l’intensité de l’entraînement. Dans «Could we lower the intensity», il prend «the intensity» comme complément ; on peut l’utiliser pour proposer de diminuer un niveau, une quantité ou une exigence.

intensity «intensity» désigne ici le degré d’effort demandé par l’entraînement. Dans «lower the intensity», il s’agit de rendre les séances moins exigeantes ; on peut utiliser ce mot pour parler de l’intensité d’un exercice ou d’une activité.

and «and» relie ici deux actions envisagées ensemble : «lower the intensity» et «still keep the habit steady». Il sert à coordonner des mots ou des groupes d’actions qui appartiennent à la même proposition.

still «still» signifie ici «malgré cette modification» ou «tout de même». Dans «still keep the habit steady», il montre que la régularité devrait continuer même si l’intensité baisse ; on peut l’utiliser pour signaler la continuité dans une situation qui change.

keep «keep» signifie ici maintenir ou continuer à avoir quelque chose. Dans «keep the habit steady», il prend «the habit» comme complément et «steady» comme description ; on peut utiliser «keep» pour parler du maintien d’une habitude, d’un état ou d’une organisation.

habit «habit» désigne ici la pratique régulière de s’entraîner. Dans «keep the habit steady», il représente la continuité de cette pratique ; on peut employer ce mot pour parler d’une action répétée régulièrement.

steady «steady» signifie ici régulière et stable, sans interruption importante. Dans «keep the habit steady», il décrit «the habit» et précise le type de continuité recherché ; on peut l’utiliser pour parler d’un rythme ou d’une évolution stable.

consistency «consistency» désigne ici la régularité maintenue au fil du temps. Dans «consistency matters more than pushing every session», elle est présentée comme plus importante que l’effort maximal à chaque séance ; on peut employer ce mot pour parler d’une pratique régulière.

more «more» indique ici un degré supérieur d’importance dans la comparaison «matters more than». Il introduit l’idée que la régularité compte davantage que l’effort maximal à chaque séance ; on peut l’utiliser pour comparer l’importance ou la quantité de deux éléments.

than «than» introduit ici le deuxième terme de la comparaison : «pushing every session». Dans «matters more than», il relie ce qui est considéré comme plus important à ce qui l’est moins dans le contexte.

pushing «pushing» désigne ici le fait de se forcer à travailler plus dur à chaque séance. Dans «pushing every session», cette action est comparée à la régularité ; on peut employer cette forme en «-ing» pour parler d’une activité ou d’un effort considéré comme une idée.

every «every» signifie ici «chaque» et prend les séances une par une dans «every session». Il précède un nom singulier pour exprimer une répétition régulière dans un ensemble.

session «session» désigne ici une seule période d’entraînement. Dans «every session», il précise que l’effort est envisagé à chacune des séances ; on peut l’utiliser pour parler d’une séance individuelle.

would Dans «I would rather progress slowly», «would» participe à l’expression d’une préférence personnelle. Il est suivi de «rather» et d’un verbe sans «to» ; on peut utiliser cette structure pour exprimer le choix que l’on ferait entre deux possibilités.

rather Dans «would rather progress slowly than end up stopping completely», «rather» indique la préférence pour une option. Avec «would», il oppose ici progresser lentement au fait de finir par arrêter complètement ; la structure «would rather» sert à dire ce que l’on préfère faire.

progress «progress» signifie ici avancer ou s’améliorer dans l’entraînement. Dans «would rather progress slowly», il est la première option d’une préférence ; on peut l’utiliser pour parler d’une amélioration graduelle dans une activité ou un apprentissage.

slowly «slowly» signifie ici à un rythme progressif et peu rapide. Il précise la manière de «progress» dans «progress slowly» ; on peut l’utiliser pour décrire une évolution graduelle.

end up «end up» signifie ici finir par arriver à un résultat, ici «stopping completely». Dans l’expression «end up stopping», «end» évoque l’arrivée à une situation finale et «up» contribue à l’idée de résultat atteint ; la structure réutilisable est «end up» suivie d’une activité en «-ing».

stopping «stopping» signifie ici cesser complètement l’entraînement. Dans «end up stopping completely», il désigne le résultat que la personne veut éviter ; on peut utiliser cette forme après «end up» pour parler d’une situation à laquelle on finit par arriver.

completely «completely» signifie ici totalement, sans rien continuer. Dans «stopping completely», il renforce l’idée d’arrêter l’entraînement entièrement ; on peut l’utiliser pour préciser qu’une action ou un changement est total.

That «That» renvoie ici au choix précédemment décrit : réduire l’intensité et maintenir une habitude régulière. Comme sujet de «That should make...», il permet de reprendre toute cette idée sans la répéter ; on peut l’utiliser pour désigner une proposition ou une décision déjà mentionnée.

should «should» exprime ici un résultat attendu ou probable : ce choix devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir. Il est suivi de «make» sans «to» ; on peut l’utiliser pour présenter une conséquence raisonnablement attendue.

make «make» signifie ici provoquer un changement d’état : rendre l’entraînement plus facile à maintenir. Dans «make the training easier to sustain», il est suivi d’un objet puis d’un adjectif ; la structure «make + objet + adjectif» sert à dire qu’une action rend quelque chose plus ou moins facile, utile ou clair.

training «training» désigne ici l’ensemble de l’entraînement physique et de la pratique régulière. Dans «make the training easier to sustain», il est l’objet que le choix devrait rendre plus facile à maintenir ; on peut l’utiliser pour parler d’un programme ou d’une activité d’entraînement.

easier «easier» signifie ici moins difficile. Dans «make the training easier to sustain», il décrit l’effet attendu du changement sur l’entraînement ; on peut l’utiliser pour comparer une activité ou une situation devenue moins difficile.

to «to» marque ici l’infinitif dans «to sustain» après «easier». Il relie l’adjectif «easier» à l’action qui devient plus facile ; on peut utiliser cette structure pour préciser quelle action est facile ou difficile.

sustain «sustain» signifie ici maintenir l’entraînement dans la durée. Dans «easier to sustain», il indique que l’entraînement devrait pouvoir continuer régulièrement ; on peut l’utiliser pour parler du maintien d’une activité, d’un effort ou d’un rythme au fil du temps.

Points de Grammaire

would rather + base verb

I would rather lower the intensity.

Aï woud ra-zeur lo-er zi in-ten-si-ti.

Je préférerais réduire l’intensité.

Après would rather, on utilise le verbe à la base sans to : would rather lower, et non would rather to lower.

end up + verb-ing

You may end up stopping completely.

Iou méï end eup sto-ping keum-pliit-li.

Tu pourrais finir par tout arrêter.

End up est suivi d’un verbe en -ing pour exprimer le résultat final d’une situation.

Vocabulaire Anglais

afterward Adverbe

âfteur-oueurd après

challenging Adjectif

tchalèn-djing exigeant

drained Adjectif

dréïnd épuisé

finish Verbe

fi-nich terminer

hard Adverbe

hard difficilement

lately Adverbe

léït-li ces derniers temps

recovery Nom

ri-keu-ve-ri récupération

right now Expression

raït naou en ce moment

schedule Nom

skédjoul emploi du temps

session Nom

sé-cheun séance sessions

volume Nom

vol-youm volume d’entraînement

workout plan Expression

wœurk-aoute plèn programme d’entraînement

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

volume d’entraînement

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volume

exigeant

Voir la Réponse

challenging

terminer

Voir la Réponse

finish

emploi du temps

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schedule