La posture au bureau et le mal de dos | Cours de espagnol en français

Explications des phrases

1. Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.

   J'ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

   Me duele

   j’ai mal

   parte

   partie

   baja

   basse

   espalda

   dos

   después de

   après

   estar sentado

   être assis

   escritorio

   bureau

   todo el día

   toute la journée

   Explication détaillée

   Me duele signifie ici « j’ai mal » : l’espagnol construit cette expression avec doler, au sens de « faire mal », et me indique la personne qui ressent la douleur. Le verbe s’accorde avec ce qui fait mal : Me duele la espalda (« j’ai mal au dos »), mais Me duelen los pies (« j’ai mal aux pieds »). Dans la phrase donnée, duele est au singulier parce que le groupe douloureux est la parte. parte signifie « partie ». C’est un nom féminin ; l’article la et l’adjectif qui l’accompagne prennent donc ici le féminin singulier. baja signifie « basse » dans la parte baja. Cette forme est le féminin singulier de l’adjectif bajo, accordé avec parte. Le contraste utile est la parte alta (« la partie haute »). Ici, baja ne décrit pas directement espalda : il décrit parte. espalda signifie « dos ». Avec la parte baja de la espalda, de la espalda précise de quelle partie il s’agit : « la partie basse du dos ». después de signifie « après » et introduit ici une action exprimée par un infinitif. On peut réutiliser le modèle después de + infinitif : Después de comer, camino (« Après avoir mangé, je marche »). Il ne s’agit pas de después employé seul, qui signifie simplement « ensuite/après » selon le contexte. estar sentado signifie « être assis ». estar est l’infinitif « être » employé pour un état, et sentado est le participe passé de sentar utilisé comme adjectif, « assis ». Dans la forme observée, sentado est masculin singulier ; une locutrice emploierait normalement sentada. L’expression décrit ici l’état de la personne pendant la durée concernée. en mi escritorio signifie « à mon bureau » : en situe la personne, et mi signifie « mon/ma » devant un nom singulier. Ce groupe relie le fait d’être assis au bureau à l’action précédente estar sentado. todo el día signifie « toute la journée ». todo s’accorde avec día, nom masculin singulier, et el día désigne ici la durée complète. Exemple : Trabajo todo el día — « Je travaille toute la journée. » En assemblant les éléments, Me duele la parte baja de la espalda exprime « J’ai mal au bas du dos ». después de estar sentado en mi escritorio todo el día précise que cette douleur apparaît après être resté assis à son bureau toute la journée. L’ensemble signifie donc : « J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée. »

2. Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.

   Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez.

   Puede que

   il se peut que

   silla

   chaise

   no

   ne… pas

   te dé

   te soutienne

   suficiente

   suffisant

   apoyo

   soutien

   Explication détaillée

   Puede que introduit une possibilité, et il est suivi ici du subjonctif : Puede que + subjonctif. Puede vient de poder et signifie ici « il se peut que », plutôt qu’une capacité certaine. Exemple : Puede que llegue tarde. — « Il se peut que j’arrive en retard. » Silla est le nom féminin signifiant « chaise ». Son pluriel est sillas. Dans cette phrase, tu indique que la chaise appartient à la personne à qui l’on parle ; tu ne porte pas d’accent dans cet emploi possessif. No nie la proposition qui suit : la chaise ne fournit peut-être pas assez de soutien. Il se place avant le groupe verbal. Exemple : La silla no es cómoda. — « La chaise n’est pas confortable. » Te dé signifie ici « te donne / te fournisse ». Dé est la forme de subjonctif présent, à la troisième personne du singulier, de dar ; l’accent le distingue de de, qui est une préposition. Te est le pronom complément indirect correspondant à la personne qui reçoit le soutien. Exemple : Espero que la silla te dé más apoyo. — « J’espère que la chaise te donnera davantage de soutien. » Suficiente signifie « assez / suffisant ». Ici, il qualifie la quantité de soutien et reste identique devant un nom masculin ou féminin : suficiente apoyo, suficiente ayuda. Au pluriel, on trouve suficientes : suficientes recursos — « assez de ressources ». Apoyo est le nom « soutien », ici au sens de soutien physique fourni par la chaise. Son pluriel est apoyos. Exemple : Necesito más apoyo para la espalda. — « J’ai besoin de plus de soutien pour le dos. » L’ensemble Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo combine la possibilité (Puede que), la négation (no) et le fait que la chaise ne fournit peut-être pas une quantité suffisante de soutien à la personne à qui l’on parle. La traduction complète est donc : « Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez. »

3. También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.

   Je me penche aussi en avant parce que mon écran est trop loin.

   También

   aussi

   inclino

   penche

   hacia delante

   vers l’avant

   porque

   parce que

   monitor

   écran

   demasiado lejos

   trop loin

   Explication détaillée

   También signifie « aussi » et ajoute ce fait à un autre élément déjà pertinent. Il ne remplace pas cet élément. Exemple : También leo por la noche. — « Je lis aussi le soir. » me inclino correspond ici à « je me penche ». Le verbe de base est inclinarse, « se pencher / s’incliner » ; inclino est sa forme au présent pour la première personne du singulier, et me est le pronom réfléchi correspondant à « je ». Exemple : Me inclino para ver mejor. — « Je me penche pour mieux voir. » hacia delante indique la direction « vers l’avant ». Hacia introduit une direction, tandis que delante précise la position avant. L’expression complète forme donc un complément de direction : inclinarse hacia delante — « se pencher vers l’avant ». porque introduit la cause ou la justification de ce qui précède. La proposition qui suit explique pourquoi la personne se penche. Exemple : Me levanto porque estoy cansado. — « Je me lève parce que je suis fatigué. » monitor signifie ici « écran » ou « moniteur ». C’est un nom masculin singulier ; dans mi monitor, mi signifie « mon / ma » et s’accorde en nombre, non en genre : mi monitor, mais mis monitores au pluriel. Dans cette phrase, il s’agit de l’écran de la personne qui parle. demasiado lejos signifie « trop loin ». Lejos est un adverbe de lieu ; demasiado le modifie et indique un degré excessif. Pour une distance moindre, on peut dire bastante lejos — « assez loin ». Exemple : La mesa está demasiado lejos. — « La table est trop loin. » L’ensemble se construit ainsi : También (« aussi ») + me inclino hacia delante (« je me penche vers l’avant ») + porque (« parce que ») + mi monitor está demasiado lejos (« mon écran est trop loin »). La phrase complète signifie donc : « Je me penche aussi en avant parce que mon écran est trop loin. »

4. Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión sobre tu espalda.

   Rapprocher l'écran pourrait soulager un peu ton dos.

   Acercar

   rapprocher

   pantalla

   écran

   podría

   pourrait

   aliviar

   soulager

   un poco

   un peu

   presión

   pression

   sobre

   sur

   espalda

   dos

   Explication détaillée

   Acercar est un infinitif : « rapprocher ». Ici, il fonctionne comme le sujet de la proposition, sans personne ni nombre exprimés. L’infinitif est une forme utile pour présenter une action comme une idée ou une cause possible. Exemple : Mover la pantalla ayuda. — « Déplacer l’écran aide. » pantalla signifie « écran ». C’est un nom féminin ; l’article la le montre ici : la pantalla. Le pluriel est pantallas. Dans cette phrase, il s’agit de l’écran que le locuteur propose de rapprocher. podría est une forme conditionnelle de poder (« pouvoir »), à la troisième personne du singulier. Avec l’infinitif acercar la pantalla, elle exprime une possibilité prudente : « pourrait ». La terminaison correspond à la proposition entière, et non au nom féminin pantalla. Exemple : Esto podría ayudar. — « Cela pourrait aider. » aliviar signifie « soulager », ici au sens de réduire une gêne ou une pression. Après podría, il reste à l’infinitif : podría aliviar. Exemple : Descansar podría aliviar el dolor. — « Se reposer pourrait soulager la douleur. » un poco signifie « un peu ». Il atténue ici le degré de soulagement : la pression serait réduite dans une certaine mesure, sans que la phrase précise combien. presión signifie « pression ». Le groupe la presión désigne la pression mentionnée ici ; la marque le genre féminin du nom. Exemple : La presión aumenta. — « La pression augmente. » sobre est une préposition qui signifie ici « sur » ou « au niveau de ». Dans la presión sobre tu espalda, elle relie la pression à la zone concernée. Son sens dépend de la relation exprimée : il ne faut pas la traduire automatiquement par une seule préposition dans tous les contextes. espalda signifie « dos ». Avec tu, tu espalda signifie « ton dos » ; tu indique un possesseur singulier et ne varie pas selon le genre du nom. Le groupe reprend donc la zone corporelle concernée dans la traduction fournie. En assemblant les éléments, Acercar la pantalla présente le rapprochement de l’écran comme une action possible. podría aliviar indique que cette action pourrait réduire un poco la presión sobre tu espalda. L’ensemble signifie : « Rapprocher l’écran pourrait soulager un peu ton dos. »

5. Estaba pensando en estirarme durante pausas cortas.

   Je pensais m'étirer pendant de courtes pauses.

   Estaba pensando

   Je pensais

   estirarme

   m’étirer

   durante

   pendant

   pausas

   pauses

   cortas

   courtes

   Explication détaillée

   Estaba pensando associe l’imparfait de estar (estaba) au gérondif pensando, formé sur pensar. Cette combinaison présente une réflexion en cours dans le passé : ici, « je pensais à… ». L’imparfait situe l’action comme non délimitée, tandis que le gérondif met l’accent sur son déroulement. Exemple : Estaba pensando en cambiar de silla. — « Je pensais changer de chaise. » estirarme est l’infinitif estirar (« étirer ») avec le pronom réfléchi me placé après l’infinitif. Dans cette phrase, me indique que la personne étire son propre corps : « m’étirer ». Pour s’adresser à une autre personne, on peut avoir estirarte (« t’étirer ») ; estirarlo signifie « l’étirer » et emploie un pronom d’objet direct masculin, déterminé par le contexte. Ces formes ne sont pas interchangeables avec estirarme. durante est une préposition qui introduit la période pendant laquelle l’action se déroule. Elle est suivie ici de pausas cortas, et non d’une durée exprimée comme une quantité. Exemple : Leo durante la pausa. — « Je lis pendant la pause. » pausas est le pluriel de pausa, un nom féminin qui désigne des interruptions ou des moments où l’on s’arrête. Le singulier est pausa, et le pluriel ajoute -s : una pausa / unas pausas. Exemple : Necesito una pausa. — « J’ai besoin d’une pause. » cortas est la forme féminine plurielle de l’adjectif corto (« court »). Elle s’accorde avec pausas, qui est féminin pluriel : pausa corta / pausas cortas. La forme masculine correspondante est corto / cortos, par exemple un descanso corto — « un court repos ». L’ensemble suit le schéma réutilisable estar à l’imparfait + gérondif + en + infinitif : Estaba pensando en... (« Je pensais à… »). Puis estirarme nomme l’action envisagée, et durante pausas cortas précise qu’elle aurait lieu pendant de courtes pauses. La phrase signifie donc : « Je pensais m’étirer pendant de courtes pauses. »

6. Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero para si aumenta el dolor.

   Des étirements doux peuvent aider, mais arrête si la douleur augmente.

   estiramientos

   étirements

   suaves

   doux

   pueden

   peuvent

   ayudar

   aider

   para

   arrête

   aumenta

   augmente

   dolor

   douleur

   Explication détaillée

   estiramientos signifie ici « étirements ». C’est le pluriel de estiramiento (« étirement »). Il s’accorde avec los et avec l’adjectif suaves : estiramiento suave / estiramientos suaves. suaves signifie « doux ». C’est le pluriel de l’adjectif suave, accordé avec estiramientos. Exemple : movimientos suaves = « mouvements doux ». pueden signifie « peuvent ». C’est la troisième personne du pluriel du présent de poder : puedo, puedes, puede, podemos, podéis, pueden. Son sujet est ici los estiramientos suaves. Poder se construit avec un infinitif : pueden ayudar = « peuvent aider ». ayudar signifie « aider ». C’est l’infinitif employé après pueden. Exemple : Puede ayudar = « Cela peut aider ». para signifie ici « arrête ! ». Dans cette phrase, c’est l’impératif affirmatif de parar pour tú au singulier. Il ne s’agit pas de la préposition para (« pour »). Exemple : Para un momento. = « Arrête-toi un instant. » aumenta signifie « augmente ». C’est la troisième personne du singulier du présent de aumentar. Dans aumenta el dolor, le sujet est el dolor : « la douleur augmente ». dolor signifie « douleur ». C’est le nom masculin singulier el dolor. Exemple : El dolor disminuye. = « La douleur diminue. » En assemblant les éléments, Los estiramientos suaves pueden ayudar signifie « Les étirements doux peuvent aider ». Para donne ensuite la consigne « arrête », et si aumenta el dolor signifie « si la douleur augmente » ; si introduit ici une condition. L’ensemble signifie donc : « Des étirements doux peuvent aider, mais arrête si la douleur augmente. »

7. Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional.

   Si cela continue, je devrais probablement consulter un professionnel.

   Si

   si

   continúa

   continue

   probablemente

   probablement

   debería

   devrais

   consultar

   consulter

   profesional

   professionnel

   Explication détaillée

   Si introduit ici une condition : « si cela continue ». En espagnol, si conditionnel est suivi de l’indicatif quand on présente la condition comme une possibilité concrète ; il ne signifie pas « oui » dans cet emploi. continúa vient de continuar (« continuer »). C’est la forme de la troisième personne du singulier au présent de l’indicatif. Le sujet n’est pas exprimé en espagnol ; selon la traduction fournie, il correspond ici à « cela ». Exemple : Si continúa, llama al médico. — « Si cela continue, appelle le médecin. » probablemente signifie « probablement » et indique que la conclusion est jugée vraisemblable, non certaine. Il modifie ici la recommandation qui suit. debería vient de deber. C’est le conditionnel présent à la première personne du singulier dans le sens fixé par la traduction : « je devrais ». La forme est également possible à la troisième personne du singulier dans d’autres contextes, mais ici la traduction établit la lecture à la première personne. Avec un infinitif, debería + infinitif exprime généralement un conseil ou une obligation envisagée avec prudence : Debería descansar. — « Je devrais me reposer. » Il ne faut pas confondre cette forme avec debe, qui est le présent et donne souvent une obligation plus directe. consultar est l’infinitif « consulter ». Après debería, il reste à l’infinitif : debería consultar, « je devrais consulter ». La construction consultar a + personne emploie a devant la personne consultée. profesional est ici un nom masculin singulier signifiant « professionnel ». L’article un et l’accord au singulier signalent une personne non identifiée ; l’article indéfini ne constitue pas à lui seul une affirmation de quantité numérique. Le même mot peut aussi être adjectif dans d’autres phrases, par exemple un consejo profesional — « un conseil professionnel ». L’ensemble suit le modèle réutilisable Si + condition, probablemente debería + infinitif + a + personne : « Si cela continue, je devrais probablement consulter un professionnel. » La première partie pose la condition ; probablemente debería présente ensuite une recommandation prudente, et consultar a un profesional nomme l’action conseillée.

8. Es especialmente importante si el dolor se extiende o empieza a afectar a tu sueño.

   C'est particulièrement important si la douleur se propage ou commence à perturber ton sommeil.

   Es

   c’est

   especialmente

   particulièrement

   importante

   important(e)

   si

   si

   dolor

   douleur

   se extiende

   se propage

   empieza

   commence

   afectar

   perturber

   tu

   ton/ta

   sueño

   sommeil

   Explication détaillée

   Es est la forme de troisième personne du singulier du présent de ser. Ici, avec importante, elle forme es importante : « c’est important ». La phrase évalue la situation présentée après si, sans identifier une personne comme sujet. especialmente renforce l’adjectif qui suit : « particulièrement ». Il peut aussi modifier d’autres adjectifs ou des verbes selon la phrase. importante signifie « important(e) ». Cette forme singulière ne varie pas selon le genre : le masculin et le féminin ont tous deux importante. Au pluriel, on utilise importantes. Exemple : una decisión importante = « une décision importante ». si introduit ici une condition : « si ». Il ne faut pas le confondre avec sí, avec accent, qui signifie notamment « oui ». dolor signifie « douleur ». Avec l’article observé dans la phrase, el dolor désigne la douleur évoquée par la traduction fixe. Le nom est masculin : el dolor, un dolor. Exemple : El dolor disminuye. = « La douleur diminue. » se extiende vient de extenderse, « s’étendre, se propager ». C’est le présent à la troisième personne du singulier, et se appartient ici à la construction pronominale. La douleur est ce qui se propage. Exemple : La mancha se extiende. = « La tache s’étend. » empieza vient de empezar, « commencer ». C’est le présent à la troisième personne du singulier. Il reprend ici le même sujet que se extiende, à savoir la douleur. Certaines formes de empezar présentent une alternance vocalique : empiezo, mais empezamos. afectar est l’infinitif « affecter, perturber ». Il suit empieza dans la construction empezar a + infinitif : « commencer à faire quelque chose ». Ici, afectar a tu sueño signifie « perturber ton sommeil ». Exemple : El ruido empieza a afectar mi concentración. = « Le bruit commence à perturber ma concentration. » tu est un possessif sans accent, correspondant ici à « ton ». Il s’accorde en nombre avec le nom possédé, mais pas en genre : tu sueño = « ton sommeil » et tus libros = « tes livres ». Il ne faut pas le confondre avec tú, le pronom sujet « tu ». sueño signifie ici « sommeil ». C’est un nom masculin singulier : el sueño. Le même mot peut aussi signifier « rêve » selon le contexte, mais la traduction fixe impose ici le sens « sommeil ». L’ensemble se construit ainsi : Es especialmente importante (« c’est particulièrement important ») + si (« si ») + el dolor se extiende (« la douleur se propage ») + o (« ou ») + empieza a afectar a tu sueño (« commence à perturber ton sommeil »). La phrase complète signifie : « C’est particulièrement important si la douleur se propage ou commence à perturber ton sommeil. »

9. Esta semana, puedo hacer pequeños ajustes y comprobar si me ayudan.

   Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et voir s'ils m'aident.

   Esta semana

   Cette semaine

   puedo

   je peux

   hacer

   faire

   pequeños

   petits

   ajustes

   ajustements

   comprobar

   vérifier

   ayudan

   aident

   Explication détaillée

   Esta semana situe l’action dans la semaine en cours. Esta est la forme féminine singulière de este, parce qu’elle accompagne semana, nom féminin singulier. Exemple : Esta tarde trabajo. — « Cet après-midi, je travaille. » puedo est la forme à la première personne du singulier du présent de poder : poder → puedo. Elle exprime ici la possibilité ou la capacité du locuteur : « je peux ». Le changement de voyelle dans puedo fait partie de la conjugaison de ce verbe ; il ne faut pas le traiter comme un verbe distinct. Exemple : Puedo esperar. — « Je peux attendre. » hacer est l’infinitif « faire ». Après puedo, l’infinitif nomme l’action rendue possible : puedo hacer = « je peux faire ». Exemple : Puedo cambiarlo. — « Je peux le changer. » pequeños est le pluriel masculin de l’adjectif pequeño (« petit »). Il s’accorde ici avec ajustes, qui est masculin pluriel. Les formes utiles sont pequeño, pequeña, pequeños, pequeñas, selon le genre et le nombre du nom. Exemple : Son pequeños cambios. — « Ce sont de petits changements. » ajustes est le pluriel de ajuste, « ajustement » ou « modification limitée ». Le pluriel indique ici plusieurs ajustements, sans préciser leur nombre. Exemple : Hago un ajuste. — « Je fais un ajustement. » comprobar est l’infinitif « vérifier » ou « constater ». Coordonné à hacer après puedo, il forme une seconde action également possible : puedo hacer ... y comprobar .... Exemple : Quiero comprobar el resultado. — « Je veux vérifier le résultat. » Dans si me ayudan, si introduit le contenu que le locuteur veut vérifier et signifie « si ». me représente le locuteur comme personne aidée. ayudan est le présent de ayudar à la troisième personne du pluriel ; son sujet est compris comme les ajustements mentionnés, conformément à la traduction « ils m’aident ». Le verbe ayudar se construit ici avec a alguien ; le pronom correspondant au locuteur est me. Exemple : Estos cambios me ayudan. — « Ces changements m’aident. » L’ensemble s’organise ainsi : Esta semana (« cette semaine ») + puedo (« je peux ») + deux infinitifs coordonnés, hacer pequeños ajustes (« faire de petits ajustements ») et comprobar si me ayudan (« vérifier s’ils m’aident »). La phrase signifie donc : « Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et voir s’ils m’aident. »

10. Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.

    Il est généralement plus facile d'évaluer des changements réguliers qu'un seul grand changement.

    cambios

    changements

    constantes

    constants, réguliers

    suelen ser

    ont tendance à être

    más fáciles

    plus faciles

    evaluar

    évaluer

    solo

    seul, unique

    cambio

    changement

    grande

    grand

    Explication détaillée

    cambios signifie ici des changements. C’est le pluriel de cambio ; le singulier est cambio, le pluriel cambios. Dans cette phrase, il désigne plusieurs modifications, sans préciser leur nombre exact. constantes décrit cambios : l’adjectif est au pluriel pour s’accorder avec ce nom. constante est le singulier ; constantes a la même forme au masculin et au féminin au pluriel. Ici, le sens est « réguliers » ou « qui se répètent de façon stable ». suelen ser combine soler et l’infinitif ser. suelen est la troisième personne du pluriel au présent de soler, avec pour sujet los cambios; ser reste à l’infinitif. Cette structure exprime une tendance habituelle : « avoir généralement tendance à être », et non une certitude absolue. Exemple : Los ejercicios suelen ser útiles. — « Les exercices sont généralement utiles. » más fáciles est le comparatif de fácil : fácil = « facile », más fácil = « plus facile », más fáciles = « plus faciles ». Le pluriel de l’adjectif s’accorde ici avec cambios. La comparaison est introduite par que, qui met en regard les changements réguliers et un changement unique plus important. evaluar est l’infinitif « évaluer ». Après fáciles, la construction ser más fácil de + infinitif signifie qu’une action est plus facile à réaliser : Es fácil de entender. — « C’est facile à comprendre. » Ici, evaluar porte sur l’appréciation des changements. solo signifie ici « un seul » ou « unique » et décrit cambio. Il est au masculin singulier, comme ce nom. Il ne signifie pas que le changement est fait seul par quelqu’un : dans un solo cambio, il souligne qu’il n’y en a qu’un. cambio est le singulier de cambios et signifie « changement ». Dans ce groupe, il désigne l’autre élément de la comparaison : un changement unique. grande signifie « grand » ou, ici, « important par son ampleur ». Il s’accorde avec cambio en nombre : la forme observée est au singulier. Cet adjectif ne marque pas ici une différence de genre ; grande est la même forme au masculin et au féminin singuliers. Devant un nom singulier, il peut aussi apparaître sous la forme apocopée gran : un gran cambio — « un grand changement ». La forme observée grande est placée après le nom. Dans l’ensemble, Los cambios constantes forme le sujet. suelen ser más fáciles de evaluar indique qu’ils sont généralement plus faciles à évaluer, puis que un solo cambio grande fournit le terme de comparaison. Le sens complet est donc : « Il est généralement plus facile d’évaluer des changements réguliers qu’un seul grand changement. » La phrase présente une tendance générale, pas une règle sans exception.