Une routine saine et réaliste | Cours de espagnol en français

Explications des phrases

1. Quiero una rutina más saludable, pero siempre la abandono después de una semana.

   Je veux une routine plus saine, mais j'abandonne toujours au bout d'une semaine.

   Quiero

   je veux

   rutina

   routine

   más saludable

   plus saine

   pero

   mais

   siempre

   toujours

   abandono

   j’abandonne

   después de

   après

   semana

   semaine

   Explication détaillée

   Quiero est la première personne du singulier du présent de querer : « je veux ». Le présent exprime ici le désir actuel. Querer peut aussi se construire avec un nom ou avec un infinitif : Quiero descansar signifie « Je veux me reposer ». rutina signifie « routine » et est un nom féminin : on dit la rutina. Le mot peut désigner une organisation d’activités répétées, pas seulement une habitude isolée. más saludable signifie « plus saine ». Saludable est l’adjectif de base ; más saludable est son comparatif de supériorité, formé avec más + adjectif. Exemple : Esta opción es más saludable — « Cette option est plus saine. » Le mot comparé est ici rutina, mais l’accord visible ne change pas la forme de saludable. pero introduit un contraste : la personne veut une routine plus saine, mais le résultat décrit ensuite est différent de ce souhait. Il signifie « mais », et non « au lieu de ». siempre signifie « toujours ». Placé devant abandono, il indique que l’abandon se produit de façon répétée dans la situation décrite. abandono est la première personne du singulier du présent de abandonar : « j’abandonne ». Le sujet est donc la personne qui parle, conformément à la traduction française. Exemple : Abandono el proyecto — « J’abandonne le projet. » La forme verbale reste abandono avec yo. después de signifie « après ». Cette construction introduit ici une durée ou un moment de référence : l’abandon se produit après une semaine. Avec une proposition, on peut aussi employer después de que : Después de que llegue — « Après son arrivée / après qu’il ou elle sera arrivé(e). » semana signifie « semaine » et est un nom féminin : una semana. Dans la phrase, una semana donne la durée au bout de laquelle l’abandon se produit. L’article indéfini ne signifie pas à lui seul « une seule » ; ici, c’est l’ensemble de l’expression temporelle qui fixe la référence à une semaine. L’ensemble se construit ainsi : Quiero una rutina más saludable (« Je veux une routine plus saine »), puis pero introduit le contraste. Siempre la abandono signifie « je l’abandonne toujours » : la reprend rutina et marque son genre et son nombre féminins comme complément d’objet direct. Enfin, después de una semana précise le moment. La phrase entière signifie donc : « Je veux une routine plus saine, mais je l’abandonne toujours au bout d’une semaine. »

2. Quizás estás intentando cambiarlo todo a la vez.

   Peut-être que tu essaies de tout changer en même temps.

   Quizás

   peut-être

   estás intentando

   tu essaies

   cambiarlo

   le changer

   todo

   tout

   a la vez

   en même temps

   Explication détaillée

   Quizás exprime l’incertitude : « peut-être ». Il se place ici avant la proposition et ne transforme pas l’idée en affirmation certaine. Exemple : Quizás venga mañana. — « Peut-être qu’il/elle viendra demain. » estás intentando combine estar au présent, à la 2e personne du singulier (estás), avec le gérondif intentando, formé sur intentar (« essayer »). Cette construction présente l’essai comme une action en cours : estás intentando = « tu essaies / tu es en train d’essayer ». Exemple : Estás intentando aprender. — « Tu essaies d’apprendre. » cambiarlo contient l’infinitif cambiar (« changer ») et le clitique direct lo, placé après l’infinitif et écrit en un seul mot. lo renvoie ici à ce que la personne cherche à changer, sans que son référent précis soit identifié dans les données fournies ; la traduction fixe rend l’idée générale par « tout changer ». L’infinitif reste inchangé, tandis que le clitique s’y attache : cambiar → cambiarlo. todo est ici un pronom qui signifie « tout / toute chose » dans l’idée exprimée. Il généralise l’objet de cambiarlo : l’action ne porte pas sur un seul élément isolé. Exemple : No puedo hacerlo todo hoy. — « Je ne peux pas tout faire aujourd’hui. » a la vez est une locution qui signifie « en même temps », « simultanément ». Elle indique que les changements sont envisagés au même moment, et non successivement. Exemple : No hables y escribas a la vez. — « Ne parle pas et n’écris pas en même temps. » En assemblant les éléments, Quizás atténue l’affirmation, estás intentando présente l’effort en cours, cambiarlo todo exprime l’idée de tout changer, et a la vez précise que tout est envisagé simultanément. L’ensemble signifie donc : « Peut-être que tu essaies de tout changer en même temps. »

3. Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.

   D'habitude, je prévois de faire du sport, de cuisiner et de me coucher plus tôt en même temps.

   Normalmente

   d'habitude

   planeo

   je prévois

   hacer ejercicio

   faire du sport

   cocinar

   cuisiner

   acostarme

   me coucher

   más temprano

   plus tôt

   al mismo tiempo

   en même temps

   Explication détaillée

   Normalmente est un adverbe qui signifie « habituellement » ou « en général ». Il porte ici sur l’ensemble de ce qui suit, et non sur une seule activité. Exemple : Normalmente leo por la noche. — « D’habitude, je lis le soir. » planeo est la forme de première personne du singulier au présent de planear : « je prévois / je planifie ». En espagnol, planear peut être suivi directement d’un ou de plusieurs infinitifs : Planeo descansar. — « Je prévois de me reposer. » La terminaison -o indique ici que le sujet est « je ». hacer ejercicio est une construction courante pour « faire de l’exercice » ou, selon le contexte, « faire du sport ». hacer est l’infinitif « faire », et ejercicio est le nom « exercice ». L’infinitif reste inchangé après planeo. Exemple : Planeo hacer ejercicio mañana. — « Je prévois de faire de l’exercice demain. » cocinar est l’infinitif « cuisiner ». Il est coordonné avec hacer ejercicio, donc il dépend lui aussi de planeo : Planeo cocinar. — « Je prévois de cuisiner. » acostarme signifie ici « me coucher ». C’est l’infinitif acostar avec le pronom me attaché à sa fin. Dans cet emploi pronominal, me renvoie à la personne qui parle : la personne qui prévoit l’action est aussi celle qui se couche. On peut aussi placer le pronom avant un verbe conjugué dans d’autres constructions, par exemple Me voy a acostar. — « Je vais me coucher. » más temprano est un comparatif : temprano signifie « tôt », et más temprano signifie « plus tôt ». Le mot comparé est temprano, pas acostarme. La comparaison est ici avec une heure habituelle ou attendue, même si le point de comparaison n’est pas nommé. Exemple : Hoy me levanto más temprano. — « Aujourd’hui, je me lève plus tôt. » al mismo tiempo signifie « en même temps ». al est la contraction de a et el, tandis que mismo s’accorde avec tiempo, un nom masculin singulier. Cette expression indique la simultanéité des actions mentionnées, et non l’ordre dans lequel elles sont réalisées. Ainsi, planeo introduit trois infinitifs coordonnés : hacer ejercicio, cocinar et acostarme. Normalmente présente ce projet comme habituel, más temprano précise que le coucher est prévu à une heure antérieure à la référence pertinente, et al mismo tiempo indique que les trois projets sont envisagés ensemble. L’ensemble signifie : « D’habitude, je prévois de faire du sport, de cuisiner et de me coucher plus tôt en même temps. »

4. Elige primero un hábito y fíjate en qué se interpone.

   Choisis d'abord une seule habitude et regarde ce qui te gêne.

   Elige

   choisis

   primero

   d’abord

   un hábito

   une habitude

   fíjate

   regarde

   en qué

   ce qui

   se interpone

   fait obstacle

   Explication détaillée

   Elige est l’impératif affirmatif de elegir pour tú : « choisis ». Le présent de l’indicatif est eliges, tandis que l’infinitif est elegir. Exemple : Elige una opción. — « Choisis une option. » Primero signifie « d’abord » et indique que cette action vient en premier dans la suite proposée. Il ne fait pas partie du verbe elige. Un hábito désigne ici une habitude. Hábito est un nom masculin singulier ; le groupe contient donc l’article masculin singulier un. Cet article présente un élément singulier, mais ne signifie pas à lui seul « exactement un » ou « un seul » ; le sens global et la traduction fixée orientent ici vers une seule habitude à choisir. Exemple : Quiero cambiar un hábito. — « Je veux changer une habitude. » Fíjate est aussi un impératif affirmatif pour tú, formé avec le verbe pronominal fijarse en : « regarde », « fais attention à ». Le pronom te est attaché à l’impératif fija ; il fait partie de la forme fíjate. Exemple : Fíjate en la señal. — « Regarde le panneau. » En qué introduit ici une interrogation indirecte portant sur ce qui gêne. Qué porte l’idée de « quoi/ce qui » et prend un accent dans cette valeur interrogative ; en appartient à la construction fijarse en. Exemple : Observa en qué cambia la situación. — « Observe ce qui change dans la situation. » Se interpone vient du verbe pronominal interponerse, « faire obstacle » ou « s’interposer ». La forme interpone est au présent de l’indicatif, à la troisième personne du singulier ; le sujet grammatical est qué, c’est-à-dire « ce qui » s’interpose. Le pronom se appartient à ce verbe pronominal et ne signifie pas ici que le locuteur s’adresse directement à quelqu’un. Exemple : Algo se interpone entre ellos. — « Quelque chose s’interpose entre eux. » L’ensemble suit la structure Elige primero un hábito (« Choisis d’abord une habitude »), puis fíjate en qué se interpone (« regarde ce qui fait obstacle »). La phrase demande donc de sélectionner d’abord une habitude, puis d’identifier ce qui empêche ou gêne sa mise en pratique. Le sujet précis de se interpone n’est pas nommé : il est désigné par qué, « ce qui ».

5. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.

   Le principal problème, c'est que j'ai peu d'énergie après le travail.

   problema

   problème

   principal

   principal

   es que

   c’est que

   tengo

   j’ai

   poca

   peu de

   energía

   énergie

   después

   après

   trabajo

   travail

   Explication détaillée

   problema signifie ici « problème ». C’est un nom masculin : on dit el problema, même si sa terminaison en -a peut surprendre. Exemple : El problema es el tiempo. — « Le problème, c’est le temps. » principal signifie « principal » et s’accorde ici avec le nom masculin singulier problema. La forme féminine est principal également : la razón principal — « la raison principale ». Le mot ne change donc pas de forme selon le genre, mais il s’accorde en nombre : problemas principales. es que introduit l’explication du problème : « c’est que ». es est la troisième personne du singulier du présent de ser. Le modèle réutilisable est El problema es que + proposition : El problema es que no tengo tiempo. — « Le problème, c’est que je n’ai pas le temps. » tengo signifie ici « j’ai ». C’est la première personne du singulier du présent de tener : tengo, tienes, tiene. Cette forme indique que le locuteur est celui qui possède ou éprouve ce qui suit. Exemple : Tengo poca paciencia. — « J’ai peu de patience. » poca signifie « peu de » devant le nom féminin singulier energía. Elle s’accorde avec ce nom : poco avec un nom masculin singulier, pocos et pocas au pluriel. Ici, poca energía indique une quantité faible, sans donner de nombre précis. energía signifie « énergie ». C’est un nom féminin singulier, comme le montre poca energía. Son accent graphique sur í fait partie de la forme écrite. Exemple : Necesito más energía. — « J’ai besoin de plus d’énergie. » después signifie « après » et sert à situer un moment ultérieur. Dans cette phrase, il est suivi de del trabajo, qui signifie « le travail » avec la contraction de de + el en del. Le modèle después de + nom signifie « après + nom » : después de cenar — « après avoir dîné ». trabajo signifie ici « travail ». C’est un nom masculin singulier précédé de el dans del trabajo. La même forme peut aussi être le verbe trabajo, « je travaille », selon sa fonction dans la phrase ; ici, l’article contracté del montre qu’il s’agit du nom. En assemblant les éléments, El problema principal signifie « le principal problème », puis es que introduit son explication. tengo poca energía signifie « j’ai peu d’énergie », et después del trabajo précise que cette faible énergie se situe après le travail. L’ensemble signifie donc : « Le principal problème, c’est que j’ai peu d’énergie après le travail. »

6. Entonces, empieza con un paseo corto antes de cenar.

   Alors, commence par faire une courte promenade avant le dîner.

   Entonces

   Alors

   empieza

   commence

   paseo

   promenade

   corto

   court

   antes de

   avant de

   cenar

   dîner

   Explication détaillée

   Entonces signifie ici « alors » et sert à relier cette proposition à ce qui précède. Il introduit la recommandation qui suit. empieza vient de empezar (« commencer »). Ici, c’est un impératif affirmatif à la deuxième personne du singulier : « commence ». Pour s’adresser à plusieurs personnes, on aurait empezad en Espagne ou empiecen avec ustedes; pour usted, empiece. Le changement de e en ie apparaît dans cette forme : empezar → empieza. paseo est un nom masculin qui signifie « promenade ». Avec un, le groupe un paseo désigne une promenade non spécifiée. Exemple : Doy un paseo. — « Je fais une promenade. » corto décrit paseo et signifie « court ». Il s’accorde ici au masculin singulier : paseo corto. La forme féminine est corta, par exemple una caminata corta (« une courte marche »). Le comparatif est más corto (« plus court »). antes de signifie « avant de » lorsqu’il est suivi d’un infinitif. La structure réutilisable est antes de + infinitif : antes de salir signifie « avant de sortir ». Elle situe l’action de l’infinitif avant une autre action. cenar est l’infinitif de « dîner ». Après antes de, il reste à l’infinitif : antes de cenar signifie « avant de dîner ». Pour parler du nom du repas, on emploie la cena (« le dîner »), mais ce n’est pas la forme présente dans cette phrase. L’ensemble suit le schéma Entonces + impératif + activité + moment: « Alors, commence par une courte promenade avant de dîner. » La recommandation s’adresse à une seule personne et propose de commencer par cette activité, située avant le dîner.

7. Eso me parece realista y no demasiado exigente.

   Ça me semble réaliste et pas trop exigeant.

   Eso

   ça

   me parece

   me semble

   realista

   réaliste

   no demasiado

   pas trop

   exigente

   exigeant

   Explication détaillée

   Eso signifie ici « ça » et sert de pronom démonstratif neutre : il reprend une situation, une idée ou un plan, sans nommer précisément son référent. Il ne révèle donc pas le genre d’un nom éventuel. me parece vient de parecer, « sembler / paraître ». La forme parece est la troisième personne du singulier au présent ; me indique la personne à qui l’impression appartient : « me semble ». La construction réutilisable est A alguien le parece + adjectif : Me parece útil. = « Cela me semble utile. » realista est un adjectif qui signifie « réaliste ». Il décrit ici ce qui est repris par eso. Sa forme est identique au masculin et au féminin au singulier ; le pluriel est realistas. no demasiado signifie « pas trop ». no nie, tandis que demasiado indique un degré excessif. Ensemble, ils atténuent le jugement porté sur l’adjectif suivant : ce n’est pas « trop » exigeant, sans affirmer que ce n’est pas du tout exigeant. Demasiado peut aussi s’employer seul comme adverbe de degré : Es demasiado caro. = « C’est trop cher. » exigente signifie « exigeant(e) », au sens de demander beaucoup d’effort ou de difficulté. Comme adjectif singulier, cette forme s’emploie avec un nom masculin ou féminin ; le genre n’est pas visible ici. Le pluriel est exigentes. Dans cette phrase, il complète no demasiado : le degré d’exigence est présenté comme modéré. L’ensemble se construit ainsi : Eso (« ça ») est le sujet évalué, me parece (« me semble ») exprime l’impression du locuteur, puis realista donne une première évaluation. y relie une seconde évaluation, no demasiado exigente (« pas trop exigeant »). La phrase entière signifie donc : « Ça me semble réaliste et pas trop exigeant. »

8. Puedes añadir comidas equilibradas más adelante, cuando caminar te resulte natural.

   Tu peux ajouter des repas équilibrés plus tard, quand marcher te semblera naturel.

   Puedes

   tu peux

   añadir

   ajouter

   comidas

   repas

   equilibradas

   équilibrés

   más adelante

   plus tard

   caminar

   marcher

   te resulte natural

   te semble naturel

   Explication détaillée

   Puedes vient de poder et est la forme du présent de l’indicatif pour la deuxième personne du singulier : « tu peux ». Ici, il exprime une possibilité ou une permission, et non un ordre. Le sujet de puedes est la personne à qui l’on parle. añadir est un infinitif qui signifie « ajouter ». Après puedes, l’infinitif indique l’action rendue possible : puedes añadir = « tu peux ajouter ». L’infinitif ne porte pas ici la personne ; c’est puedes qui indique le sujet. comidas est le pluriel de comida, « repas » dans cette phrase. Le pluriel indique plusieurs repas, sans préciser leur nombre exact. Comida peut aussi désigner la nourriture ou le repas pris à un moment donné ; le sens « repas » est celui qui convient ici. equilibradas est le féminin pluriel de l’adjectif equilibrado, « équilibré ». Il s’accorde avec comidas : comidas equilibradas. L’adjectif décrit donc les repas, et non le verbe añadir. más adelante est une expression adverbiale qui signifie « plus tard » ou « ultérieurement ». Le mot más contribue ici à l’idée d’un moment situé plus loin dans le temps ; l’expression entière se réutilise telle quelle, par exemple : Lo hablaremos más adelante. — « Nous en parlerons plus tard. » caminar est l’infinitif « marcher ». Ici, il désigne l’activité comme un repère général dans la proposition introduite par cuando, plutôt qu’une action conjuguée avec une personne exprimée séparément. te resulte natural signifie ici « te semble naturel ». Resulte vient de resultar et est au présent du subjonctif, à la troisième personne du singulier. Dans cette construction, natural décrit l’activité caminar, tandis que te indique la personne pour qui cette impression existe. Le subjonctif est approprié après cuando pour une situation envisagée comme future ou non encore réalisée : cuando descansar te resulte fácil — « quand te reposer te semblera facile ». L’ensemble suit le modèle puedes + infinitif : Puedes añadir comidas equilibradas signifie « tu peux ajouter des repas équilibrés ». Más adelante repousse cette possibilité à un moment ultérieur. La proposition cuando caminar te resulte natural précise la condition temporelle : l’ajout pourra se faire quand marcher semblera naturel à la personne à qui l’on parle. Ainsi, toute la phrase signifie : « Tu peux ajouter des repas équilibrés plus tard, quand marcher te semblera naturel. »

9. Hacer un seguimiento de mis progresos tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.

   Suivre mes progrès trois fois par semaine me semble mieux que d'essayer tous les jours.

   Hacer

   faire

   seguimiento

   suivi

   progresos

   progrès

   tres veces por semana

   trois fois par semaine

   suena

   semble

   mejor que

   mieux que

   intentarlo

   essayer cela

   todos los días

   tous les jours

   Explication détaillée

   Hacer est l’infinitif de hacer, « faire ». Ici, il ouvre un groupe infinitif employé comme sujet : Hacer un seguimiento... signifie « faire un suivi... ». Un infinitif peut ainsi désigner une activité en général, sans marquer de personne. Exemple : Leer ayuda. — « Lire aide. » seguimiento est un nom masculin qui signifie ici « suivi ». L’expression hacer un seguimiento de + nom signifie « suivre + nom » ou « assurer le suivi de + nom ». Dans hacer un seguimiento, un accompagne le nom ; il n’exprime pas à lui seul un nombre précis de suivis. progresos est le pluriel de progreso, « progrès ». Dans mis progresos, mis indique que les progrès sont présentés comme ceux du locuteur, tandis que progresos porte la marque du pluriel. hacer un seguimiento de mis progresos signifie donc « suivre mes progrès ». tres veces por semana signifie « trois fois par semaine ». veces est le pluriel de vez, « fois », et por semana exprime la répartition de cette fréquence sur chaque semaine. Exemple : Camino dos veces por semana. — « Je marche deux fois par semaine. » suena est la forme du présent de sonar à la troisième personne du singulier. Son sens littéral peut être « sonne », mais ici il signifie « semble ». Le sujet grammatical est le groupe infinitif placé avant : « faire un suivi... semble ». Exemple : La idea suena bien. — « L’idée semble bonne. » mejor que établit une comparaison et signifie « mieux que ». mejor est le comparatif de bien dans son emploi adverbial ; il ne s’accorde pas avec le groupe comparé. On peut réutiliser A suena mejor que B pour dire « A semble mieux que B » ou « A semble une meilleure option que B », selon le contexte. intentarlo réunit l’infinitif intentar, « essayer », et le clitique lo, écrit après l’infinitif en un seul mot. Ici, l’ensemble signifie « essayer cela » ou « l’essayer » et forme le second terme de la comparaison. lo reprend un objet ou une action déjà comprise ; sa forme ne permet pas, à elle seule, d’identifier précisément ce référent. Avec un antécédent féminin singulier explicitement repris, le clitique serait la : probar la rutina y mantenerla — « essayer la routine et la garder ». todos los días signifie « tous les jours ». todos et los s’accordent au masculin pluriel avec días, le pluriel de día. L’expression indique une fréquence quotidienne. Dans l’ensemble, Hacer un seguimiento de mis progresos tres veces por semana est le sujet et signifie « suivre mes progrès trois fois par semaine ». suena mejor que intentarlo todos los días compare cette activité au fait d’essayer cela tous les jours. La phrase complète signifie donc : « Suivre mes progrès trois fois par semaine me semble mieux que d’essayer tous les jours. »

10. Las metas flexibles son más fáciles de mantener con el tiempo.

    Les objectifs flexibles sont plus faciles à tenir dans la durée.

    metas

    objectifs

    flexibles

    flexibles

    son

    sont

    más fáciles

    plus faciles

    mantener

    maintenir

    tiempo

    temps

    con el tiempo

    avec le temps

    Explication détaillée

    metas signifie ici « objectifs ». C’est le pluriel de meta, un nom féminin : una meta → unas metas. Exemple : Tengo dos metas. — « J’ai deux objectifs. » flexibles qualifie metas et s’accorde avec lui au pluriel. flexible garde la même forme au masculin et au féminin ; seul le nombre se voit ici : un plan flexible, unas metas flexibles. son est la forme de troisième personne du pluriel du présent de ser. Elle relie le sujet pluriel Las metas flexibles à sa caractéristique : « sont ». Exemple : Mis objetivos son claros. — « Mes objectifs sont clairs. » más fáciles exprime une comparaison : les objectifs sont « plus faciles ». L’adjectif est fácil au singulier et fáciles au pluriel ; más marque le degré comparatif. más fácil signifie « plus facile », tandis que más fáciles s’accorde avec un nom pluriel. Exemple : Estas tareas son más fáciles. — « Ces tâches sont plus faciles. » mantener est l’infinitif de « maintenir », « conserver » ou « tenir » quelque chose dans la durée. Ici, après fáciles, il indique l’action qui est plus facile à réaliser : maintenir les objectifs. Exemple : Es difícil mantener una rutina. — « Il est difficile de maintenir une routine. » tiempo signifie « temps ». Le nom est masculin : el tiempo. Dans cette phrase, il apparaît dans l’expression con el tiempo, qui signifie « avec le temps » ou « dans la durée ». con el tiempo situe le maintien dans une durée qui s’écoule ; con signifie ici « avec » et el accompagne le nom masculin singulier tiempo. Ce n’est pas une quantité précise de temps. Exemple : Con el tiempo, la rutina se vuelve más fácil. — « Avec le temps, la routine devient plus facile. » L’ensemble s’organise ainsi : Las metas flexibles (« les objectifs flexibles ») est le sujet, son más fáciles (« sont plus faciles ») en donne la comparaison, de mantener précise l’action concernée, et con el tiempo indique qu’elle devient plus facile dans la durée. La phrase signifie donc : « Les objectifs flexibles sont plus faciles à tenir dans la durée. »