À propos de cette leçon
Avec Intensité et récupération à la salle de sport, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en espagnol.
Dialogue
A
El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me está costando recuperarme.
Èl plan dé ènn-tré-na-mièn-to è éksi-khèn-té, pé-ro oul-ti-ma-mèn-té mé ès-ta kos-tan-do rrè-kou-pé-rar-mé. Le programme d'entraînement est exigeant, mais j'ai du mal à récupérer ces derniers temps.
B
Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.
Pwé-dé ké èl bo-lou-mèn dé ènn-tré-na-mièn-to sé-a dé-ma-sia-do al-to pa-ra tou o-ra-rio a-o-ra mis-mo. Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.
A
Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.
Pwé-do térr-mi-narr las sé-sio-néss, pé-ro dé-spwéss mé sièn-to a-go-ta-do. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.
B
La recuperación importa tanto como completar las sesiones.
La rrè-kou-pé-ra-sion im-por-ta tan-to ko-mo kom-plé-tarr las sé-sio-néss. La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.
A
¿Podríamos bajar la intensidad y mantener una rutina constante?
Po-drí-a-moss ba-kharr la in-té-si-dad i man-té-nérr ou-na rrou-ti-na kons-tan-té. Pourrions-nous réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?
B
Podemos hacerlo; la constancia importa más que forzarse en cada sesión.
Po-dé-moss a-sérr-lo; la kons-tan-sia im-por-ta mass ké for-sar-sé èn ka-da sé-sion. On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.
A
Prefiero progresar despacio antes que acabar dejándolo por completo.
Pré-fié-ro pro-gré-sarr dé-spa-sio an-téss ké a-ka-barr dé-khan-do-lo por kom-plé-to. Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.
B
Eso debería hacer que el entrenamiento fuera más fácil de mantener.
È-so dé-bé-rí-a a-sérr ké èl ènn-tré-na-mièn-to fwé-ra mass fa-sil dé man-té-nérr. Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.Mot par mot
El
Dans «El plan de entrenamiento», «El» introduit un élément identifié. On l’emploie devant un nom masculin singulier lorsqu’on parle d’un élément précis, par exemple dans une discussion sur un programme.
plan
«plan» désigne ici le programme d’entraînement suivi par la personne. Dans «El plan de entrenamiento», il est relié à son contenu par «de» ; ce mot convient pour parler d’un programme à la salle ou dans une autre activité.
de
Dans «plan de entrenamiento», «de» relie le plan au domaine ou au contenu concerné. Cette construction sert à préciser le type d’un plan lorsqu’on décrit une activité.
entrenamiento
«entrenamiento» désigne l’entraînement ou la pratique physique. Dans «plan de entrenamiento», il précise que le plan concerne les exercices ; on l’utilise pour parler de la préparation et des séances sportives.
es
Dans «El plan de entrenamiento es exigente», «es» relie le plan à la caractéristique «exigente». Cette forme sert à décrire un élément dans une situation où l’on évalue ses propriétés.
exigente
«exigente» signifie que le plan demande beaucoup d’effort. Dans «es exigente», le mot décrit directement le programme ; on peut l’utiliser pour évaluer une activité ou une demande difficile.
pero
«pero» introduit un contraste entre le programme exigeant et la difficulté à récupérer. Dans «es exigente, pero últimamente...», il sert à opposer deux informations dans la même situation.
últimamente
«últimamente» signifie «ces derniers temps» et situe la difficulté dans une période récente. Dans «últimamente me está costando...», il accompagne une situation qui se répète ou se manifeste récemment.
me
Dans «me está costando recuperarme», «me» indique la personne qui éprouve la difficulté. Il se place avant le verbe conjugué dans cette construction ; on l’utilise pour parler de sa propre expérience.
está
Dans «me está costando recuperarme», «está» participe à l’expression d’une difficulté en cours. Avec un gérondif comme «costando», cette forme sert à présenter un processus actuel, par exemple une tâche qui devient difficile maintenant.
costando
Dans «me está costando recuperarme», «costando» exprime que récupérer demande un effort ou est difficile, et non une dépense d’argent. La construction «estar costando» permet de décrire une difficulté en cours, notamment quand une action devient pénible.
recuperarme
«recuperarme» signifie récupérer, avec «me» rattaché à l’infinitif «recuperar» pour indiquer que le locuteur récupère lui-même. Dans «me está costando recuperarme», cette forme complète l’expression de la difficulté ; on l’emploie après un effort ou une période fatigante.
Puede
Dans «Puede que el volumen...», «Puede» introduit une possibilité plutôt qu’une certitude. La construction «Puede que» sert à formuler une hypothèse prudente lorsqu’on évalue une cause possible.
que
Dans «Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto», «que» relie l’idée de possibilité à la proposition qui suit. On l’emploie dans la construction «Puede que» pour présenter une hypothèse.
volumen
«volumen» désigne ici la quantité globale d’entraînement. Dans «volumen de entrenamiento», «de» précise ce qui est mesuré ; ce mot est utile lorsqu’on discute de la charge totale d’un programme.
sea
Dans «Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto», «sea» présente la caractéristique possible du volume. C’est la forme de «ser» utilisée dans cette proposition de possibilité ; on peut l’employer après «Puede que» pour évaluer une hypothèse.
demasiado
«demasiado» signifie «trop» et indique que le niveau dépasse ce qui convient dans la situation. Dans «demasiado alto», il intensifie l’adjectif ; on l’utilise pour signaler une quantité ou un degré excessif.
alto
Dans «sea demasiado alto», «alto» signifie élevé en parlant du volume d’entraînement. Cette forme s’emploie après une expression comme «demasiado» pour évaluer le niveau d’une quantité.
para
Dans «demasiado alto para tu horario», «para» indique le point de référence auquel le volume doit convenir : l’emploi du temps de l’interlocuteur. On l’utilise pour juger si quelque chose est adapté à une personne ou à une situation.
tu
Dans «tu horario», «tu» indique que l’emploi du temps appartient à l’interlocuteur. Il se place devant le nom concerné ; on l’emploie lorsqu’on s’adresse directement à quelqu’un au sujet de ses contraintes.
horario
«horario» désigne l’emploi du temps ou les disponibilités de la personne. Dans «para tu horario», il sert à évaluer si le volume d’entraînement est compatible avec l’organisation de la journée.
ahora
Dans «ahora mismo», «ahora» situe la situation au moment présent. Avec «mismo», cette expression permet de parler des contraintes actuelles, par exemple celles qui concernent l’entraînement en ce moment.
mismo
Dans «ahora mismo», «mismo» renforce l’idée d’immédiateté : il s’agit de la situation actuelle. Cette expression sert à insister sur le fait qu’une évaluation vaut pour le moment présent.
Puedo
Dans «Puedo terminar las sesiones», «Puedo» exprime la capacité du locuteur à terminer les séances. Il est suivi d’un infinitif ; on utilise cette structure pour dire ce que l’on est capable de faire malgré une difficulté.
terminar
«terminar» signifie aller jusqu’à la fin ; ici, il s’agit de finir les séances. Dans «Puedo terminar las sesiones», l’infinitif suit «Puedo» ; on l’emploie pour parler de l’achèvement d’une activité.
las
Dans «las sesiones», «las» introduit plusieurs séances déjà identifiées dans le programme. Il se place devant le nom ; on l’emploie pour parler d’activités précises que les interlocuteurs connaissent.
sesiones
«sesiones» désigne les séances d’entraînement. Dans «terminar las sesiones», le mot est le contenu de l’action de terminer ; il convient pour parler des différents entraînements prévus.
después
«después» signifie «après» ou «ensuite» et situe l’état du locuteur après les séances. Dans «después me siento agotado», il introduit la conséquence qui suit l’activité.
siento
Dans «me siento agotado», «siento» sert à exprimer l’état ressenti par le locuteur. Avec «me», la construction permet de décrire son état physique ou émotionnel après une activité.
agotado
Dans «me siento agotado», «agotado» décrit un état de grande fatigue après l’entraînement. On peut l’utiliser pour signaler à un interlocuteur que l’on n’a plus beaucoup d’énergie.
La
Dans «La recuperación», «La» introduit la récupération comme un élément précis de la discussion. On l’emploie devant un nom féminin singulier lorsqu’on parle d’une notion identifiée.
recuperación
«recuperación» désigne la récupération après l’effort. Dans «La recuperación importa tanto como completar las sesiones», elle est présentée comme une priorité comparable au fait de terminer les séances ; ce terme s’emploie lorsqu’on parle du repos et du retour d’énergie.
importa
Dans «La recuperación importa», «importa» signifie que la récupération compte ou a de l’importance. La construction «algo importa» sert à souligner la priorité d’un élément dans une décision.
tanto
Dans «importa tanto como completar las sesiones», «tanto» participe à la comparaison d’un même degré d’importance. La structure «tanto como» sert à dire que deux éléments comptent autant dans une situation.
como
Dans «tanto como completar las sesiones», «como» introduit le second élément de la comparaison. Avec «tanto», il forme «tanto como», utilisé pour comparer l’importance ou le degré de deux éléments.
completar
«completar» signifie mener une action jusqu’à son achèvement ; ici, il s’agit de terminer les séances. Dans «completar las sesiones», l’infinitif prend les séances comme objet ; on l’emploie pour parler d’une tâche menée à son terme.
Podríamos
Dans «¿Podríamos bajar la intensidad...?», «Podríamos» formule une proposition ou une demande polie : «pourrions-nous». Il est suivi d’un infinitif ; on l’utilise lorsqu’on suggère une modification à faire ensemble.
bajar
Dans «bajar la intensidad», «bajar» signifie réduire le niveau d’effort. L’expression s’emploie pour proposer un entraînement moins intense, notamment quand la récupération est insuffisante.
intensidad
«intensidad» désigne le niveau d’effort demandé par l’entraînement. Dans «bajar la intensidad», elle est la quantité que l’on souhaite réduire ; ce terme sert à discuter de la difficulté d’une séance.
y
Dans «bajar la intensidad y mantener una rutina constante», «y» relie deux actions proposées ensemble. Il sert à présenter simultanément la réduction de l’intensité et le maintien de la routine.
mantener
Dans «mantener una rutina constante», «mantener» signifie conserver la routine au lieu de l’abandonner. Après «Podríamos», il présente une action à réaliser ; on l’utilise pour parler d’une habitude que l’on veut préserver.
una
Dans «una rutina constante», «una» introduit une routine considérée comme un élément parmi d’autres. Il se place devant le nom ; on l’emploie lorsqu’on évoque une routine sans l’identifier davantage.
rutina
«rutina» désigne l’habitude organisée des entraînements. Dans «mantener una rutina constante», elle représente la régularité que la personne souhaite conserver malgré une intensité plus faible.
constante
Dans «una rutina constante», «constante» signifie régulière et stable dans le temps. Il caractérise la routine ; on l’emploie pour valoriser une pratique maintenue de façon suivie.
Podemos
Dans «Podemos hacerlo», «Podemos» exprime l’accord ou la possibilité de réaliser l’action proposée. Il est suivi de «hacerlo» ; on l’utilise pour confirmer qu’un groupe accepte une action.
hacerlo
Dans «Podemos hacerlo», «hacerlo» signifie réaliser l’action évoquée précédemment, avec le pronom «lo» rattaché à «hacer». Cette forme permet de reprendre une proposition sans la répéter ; on l’emploie pour confirmer qu’on va la mettre en œuvre.
constancia
«constancia» désigne la régularité et la persévérance dans l’entraînement. Dans «La constancia importa más que forzarse...», elle est présentée comme une priorité ; on l’emploie pour parler d’un effort maintenu dans le temps.
más
Dans «importa más que forzarse en cada sesión», «más» établit une comparaison en faveur de la constance. La structure «más que» sert à dire qu’un élément est prioritaire par rapport à un autre.
forzarse
Dans «forzarse en cada sesión», «forzarse» signifie se pousser ou se soumettre à un effort important à chaque séance. L’infinitif avec «se» présente l’action de manière générale ; on l’emploie pour discuter du risque de trop solliciter son corps.
en
Dans «forzarse en cada sesión», «en» situe l’action à l’intérieur de chaque séance. Cette préposition sert à préciser le cadre ou le moment où une action se produit.
cada
Dans «cada sesión», «cada» signifie «chaque» et considère les séances une par une. Il se place devant un nom singulier ; on l’emploie pour parler d’une action répétée à tous les entraînements.
sesión
Dans «cada sesión», «sesión» désigne une séance individuelle d’entraînement. Le mot permet de parler séparément de chaque entraînement lorsqu’on évalue l’effort fourni.
Prefiero
Dans «Prefiero progresar despacio antes que acabar dejándolo...», «Prefiero» exprime un choix personnel. La construction «prefiero + infinitif» sert à dire quelle option le locuteur considère préférable.
progresar
«progresar» signifie avancer ou s’améliorer dans l’entraînement. Dans «Prefiero progresar despacio», il désigne l’objectif choisi ; on l’emploie pour parler d’une amélioration graduelle.
despacio
Dans «progresar despacio», «despacio» indique que la progression se fait lentement. Cet adverbe précise la manière d’une action ; on l’emploie lorsqu’on accepte un rythme plus modéré.
antes
Dans «antes que acabar dejándolo», «antes» participe à la construction qui signifie «plutôt que» et oppose l’option préférée à un résultat indésirable. Avec «prefiero», la structure «prefiero X antes que Y» sert à exprimer un choix.
acabar
Dans «acabar dejándolo por completo», «acabar» signifie finir par arriver à un résultat, ici l’abandon de l’entraînement. La construction «acabar + action» sert à parler d’une conséquence qui survient finalement.
dejándolo
Dans «acabar dejándolo por completo», «dejándolo» signifie abandonner l’activité évoquée, avec le pronom «lo» intégré à la forme. Il complète «acabar» pour exprimer un abandon final ; on l’emploie lorsqu’on décrit le fait de cesser une pratique.
por
Dans «por completo», «por» fait partie d’une expression qui précise l’étendue de l’abandon. Il ne signifie pas ici un déplacement ou une cause isolée ; l’expression sert à indiquer qu’une action est réalisée entièrement.
completo
Dans «por completo», «completo» renforce l’idée d’un abandon total. Cette expression s’emploie pour préciser qu’une action ou une activité cesse entièrement, sans maintien partiel.
Eso
Dans «Eso debería hacer que...», «Eso» reprend l’ajustement évoqué juste avant, notamment la baisse d’intensité et le maintien de la routine. On l’utilise pour désigner une décision ou une action déjà mentionnée et en annoncer la conséquence.
debería
Dans «Eso debería hacer que...», «debería» exprime un résultat attendu plutôt qu’un ordre. La construction «debería + infinitif» sert à formuler une prévision raisonnable au sujet des effets d’une décision.
hacer
Dans «debería hacer que el entrenamiento fuera más fácil de mantener», «hacer» introduit l’idée qu’une action produit un résultat. La construction «hacer que» sert à expliquer qu’une chose rend possible ou provoque un état chez une autre.
fuera
Dans «hacer que el entrenamiento fuera más fácil de mantener», «fuera» présente l’état attendu de l’entraînement dans la proposition introduite par «hacer que». Cette forme de «ser» s’emploie ici pour décrire le résultat envisagé d’une modification.
fácil
Dans «fuera más fácil de mantener», «fácil» signifie que le maintien de l’entraînement demandera moins d’effort. La construction «más fácil de + infinitif» sert à évaluer la difficulté d’une action, ici celle de continuer l’entraînement.
Points de Grammaire
me está costando + infinitivo
Últimamente me está costando recuperarme.
Oul-ti-ma-mèn-té mé ès-ta kos-tan-do rrè-kou-pé-rar-mé.Dernièrement, j'ai du mal à récupérer.
costar + infinitif exprime une difficulté ; me indique la personne concernée.
puede que + subjonctif
Puede que fuera fácil de mantener.
Pwé-dé ké fwé-ra fa-sil dé man-té-nérr.Il se peut que ce soit facile à maintenir.
Après puede que, on emploie le subjonctif ; fuera est ici le subjonctif imparfait de ser.
Vocabulaire Espagnol
ahora mismo
Expression
a-o-ra mis-mo
en ce moment
demasiado alto
Expression
dé-ma-sia-do al-to
trop élevé
exigente
Adjectif
ék-si-khèn-té
exigeant
horario
Nom
o-ra-rio
emploi du temps
me está costando
Expression
mé ès-ta kos-tan-do
j'ai du mal à
plan de entrenamiento
Expression
plan dé ènn-tré-na-mièn-to
programme d'entraînement
puede que
Expression
pwé-dé ké
il se peut que
recuperarme
Verbe
rrè-kou-pé-rar-mé
récupérer
sesiones
Nom
sé-sio-néss
séances
terminar
Verbe
térr-mi-narr
terminer
últimamente
Adverbe
oul-ti-ma-mèn-té
dernièrement
volumen de entrenamiento
Expression
bo-lou-mèn dé ènn-tré-na-mièn-to
volume d'entraînement
Quiz
Orthographe
Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.
emploi du temps
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horariorécupérer
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recuperarmeexigeant
Voir la Réponse
exigentedernièrement