Intensité et récupération à la salle de sport | Cours de espagnol en français

Explications des phrases

1. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me está costando recuperarme.

   Le programme d'entraînement est exigeant, mais j'ai du mal à récupérer ces derniers temps.

   plan

   programme

   entrenamiento

   entraînement

   es exigente

   est exigeant

   pero

   mais

   últimamente

   ces derniers temps

   me está costando

   j’ai du mal à

   recuperarme

   récupérer

   Explication détaillée

   plan désigne ici le programme ou projet organisé. C’est un nom masculin : el plan. Exemple : El plan cambia. — « Le programme change. » entrenamiento signifie « entraînement ». C’est un nom masculin, et de entrenamiento précise le domaine du plan : un programme d’entraînement. Exemple : El entrenamiento empieza mañana. — « L’entraînement commence demain. » es exigente décrit le programme comme demandant beaucoup d’effort. es est la forme du présent de ser à la troisième personne du singulier ; exigente est l’adjectif, au singulier. Cet adjectif garde la même forme au masculin et au féminin, mais prend -s au pluriel : exigente / exigentes. Exemple : La tarea es exigente. — « La tâche est exigeante. » pero introduit une opposition ou une restriction : « mais ». Il ne remplace pas l’idée précédente ; il met en contraste les deux propositions. últimamente signifie « ces derniers temps » ou « dernièrement ». Cet adverbe situe l’expérience dans une période récente, sans donner de durée précise. Exemple : Últimamente duermo poco. — « Ces derniers temps, je dors peu. » me está costando suit le modèle costar + infinitif, avec me pour la personne qui éprouve la difficulté. Ici, está est le présent de estar à la troisième personne du singulier, et costando est le gérondif de costar ; ensemble, ils présentent la difficulté comme actuelle ou en cours. Me cuesta descansar signifie « J’ai du mal à me reposer » de façon générale, tandis que me está costando descansar met davantage l’accent sur la situation en cours. Exemple : Me está costando concentrarme. — « J’ai du mal à me concentrer. » recuperarme est l’infinitif recuperar avec le pronom me attaché à sa fin. Dans ce contexte, recuperarse signifie « récupérer », notamment retrouver ses forces après un effort ; me indique que la personne qui récupère est aussi la personne concernée par l’action. Après costar, l’infinitif complète la difficulté : me está costando recuperarme signifie « j’ai du mal à récupérer ». Exemple : Necesito descansar para recuperarme. — « J’ai besoin de me reposer pour récupérer. » L’ensemble El plan de entrenamiento forme le sujet : « le programme d’entraînement ». es exigente le décrit comme exigeant. Puis pero oppose à cette description l’expérience personnelle située par últimamente : me está costando recuperarme, « j’ai du mal à récupérer ces derniers temps ». La phrase entière signifie donc : « Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai du mal à récupérer ces derniers temps. »

2. Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

   Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   Puede que

   il se peut que

   volumen

   volume

   entrenamiento

   entraînement

   sea

   soit

   demasiado

   trop

   alto

   élevé

   horario

   emploi du temps

   ahora mismo

   en ce moment

   Explication détaillée

   Puede que introduit une possibilité, sans l’affirmer : « il se peut que… ». Cette construction est suivie du subjonctif. Exemple : Puede que llegue tarde. — « Il se peut que j’arrive en retard. » volumen signifie ici la quantité ou la charge globale d’entraînement, et non le volume sonore. C’est un nom masculin singulier ; le groupe el volumen de entrenamiento désigne donc la quantité d’entraînement. Exemple : El volumen de trabajo ha aumentado. — « La charge de travail a augmenté. » entrenamiento est le nom désignant l’entraînement. Dans de entrenamiento, il précise de quel type de volume il s’agit : le volume d’entraînement. Exemple : El entrenamiento empieza temprano. — « L’entraînement commence tôt. » sea est la forme du présent du subjonctif de ser à la troisième personne du singulier : ser → es (indicatif présent) / sea (subjonctif présent). Elle s’accorde ici avec el volumen, qui est singulier. Après Puede que, le subjonctif présente le contenu comme possible plutôt que certain. demasiado signifie « trop » dans demasiado alto. Ici, il modifie l’adjectif alto et renforce son degré ; il ne signifie pas à lui seul une quantité comptée. Exemple : La mochila es demasiado pesada. — « Le sac à dos est trop lourd. » alto signifie ici « élevé », à propos du niveau ou de la quantité du volume. C’est l’adjectif qui porte l’accord : masculin singulier avec volumen. Sa forme de base est alto; on peut comparer más alto (« plus élevé ») et menos alto (« moins élevé »). Dans un autre contexte, alto peut aussi signifier « grand » ou « haut », mais ce n’est pas le sens retenu ici. horario désigne l’emploi du temps ou les horaires disponibles. Dans tu horario, le possessif tu renvoie à la personne à qui l’on s’adresse ; horario reste un nom masculin singulier. Exemple : Mi horario cambia cada semana. — « Mon emploi du temps change chaque semaine. » ahora mismo situe la situation au moment présent et signifie « en ce moment » ou « tout de suite », selon le contexte. Ici, il précise que l’évaluation concerne la situation actuelle, comme le confirme la traduction fixe. En assemblant les éléments, Puede que présente une hypothèse ; el volumen de entrenamiento en est le sujet ; sea demasiado alto signifie qu’il est à un niveau excessif ; para tu horario indique que ce niveau est trop élevé par rapport à l’emploi du temps de la personne à qui l’on parle ; et ahora mismo limite cette appréciation au moment présent. L’ensemble signifie : « Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment. »

3. Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.

   Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   Puedo

   je peux

   terminar

   terminer

   sesiones

   séances

   pero

   mais

   después

   après

   me siento

   je me sens

   agotado

   épuisé

   Explication détaillée

   Puedo vient de poder et signifie ici que le locuteur a la possibilité de faire l’action. C’est la première personne du singulier au présent : puedo, « je peux ». Avec un infinitif, la structure réutilisable est poder + infinitif : Puedo descansar. — « Je peux me reposer. » terminar est l’infinitif « terminer ». Après puedo, il reste à l’infinitif : Puedo terminar signifie « je peux terminer ». L’infinitif ne marque pas ici une personne distincte ; c’est puedo qui indique que le sujet est « je ». sesiones est le pluriel de sesión, « séance ». Le pluriel indique plusieurs séances ; l’article las, qui n’est pas inclus dans cette citation, accompagne ce nom féminin pluriel. Exemple : Las sesiones empiezan temprano. — « Les séances commencent tôt. » pero introduit une opposition ou une réserve : « mais ». Il relie ici la possibilité de terminer les séances à la conséquence exprimée ensuite ; il ne remplace pas l’idée précédente. después signifie « après » ou « ensuite ». Dans cette phrase, il situe le fait de se sentir épuisé après l’action mentionnée. Exemple : Después descanso. — « Après, je me repose. » me siento vient de sentirse, « se sentir ». siento est la première personne du singulier du présent, et me est le pronom réfléchi correspondant à « je » : me siento, « je me sens ». Il ne faut pas confondre cette construction avec sentar(se), qui concerne le fait de s’asseoir. Exemple : Me siento mejor. — « Je me sens mieux. » agotado signifie « épuisé ». C’est un adjectif masculin singulier dans la forme observée ; il s’accorde ici avec le locuteur indiqué par la traduction française épuisé. La forme féminine correspondante est agotada, et le pluriel masculin est agotados. L’ensemble se construit ainsi : Puedo terminar las sesiones (« Je peux terminer les séances »), puis pero (« mais »), puis después me siento agotado (« après, je me sens épuisé »). L’énoncé complet signifie donc : « Je peux terminer les séances, mais après je me sens épuisé. »

4. La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

   La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.

   recuperación

   récupération

   importa

   compte

   tanto como

   autant que

   completar

   terminer

   sesiones

   séances

   Explication détaillée

   recuperación signifie ici « récupération » : c’est un nom féminin singulier. Sa forme plurielle est recuperaciones. Dans ce contexte, il désigne le fait de récupérer après l’effort, et non une personne ou une action précise. importa vient du verbe importar, « compter » ou « avoir de l’importance ». La terminaison en -a correspond ici à la troisième personne du singulier au présent : la recuperación importa. Le sujet est donc la recuperación; le verbe s’accorde avec ce sujet, pas avec sesiones. tanto como forme une comparaison d’égalité : tanto X como Y signifie « autant X que Y » ou « X compte autant que Y ». Ici, cette construction met sur un pied d’égalité la récupération et l’action de terminer les séances. Elle n’exclut pas le premier élément. completar est un infinitif qui signifie « terminer » ou « achever ». Après como, l’infinitif permet de présenter l’action comme une activité : completar las sesiones = « terminer les séances ». On peut réutiliser le modèle importa tanto como + infinitif : Dormir importa tanto como entrenar. — « Dormir compte autant que s’entraîner. » sesiones est le pluriel de sesión, « séance ». Le nom est féminin : la sesión, las sesiones. Dans l’expression observée, las marque le pluriel et le caractère défini, tandis que sesiones porte la forme plurielle. L’ensemble se construit ainsi : La recuperación est le sujet, importa affirme qu’elle a de l’importance, puis tanto como compare cette importance à celle de completar las sesiones. La phrase signifie donc : « La récupération compte autant que le fait de terminer les séances. »

5. ¿Podríamos bajar la intensidad y mantener una rutina constante?

   Pourrions-nous réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?

   Podríamos

   pourrions-nous

   bajar

   réduire, baisser

   intensidad

   intensité

   mantener

   maintenir, garder

   rutina

   routine

   constante

   constant, régulière

   Explication détaillée

   Podríamos est la forme conditionnelle de poder à la première personne du pluriel. Ici, elle sert à formuler une possibilité proposée avec nous : « pourrions-nous… ? ». La chaîne utile est podemos (nous pouvons), podríamos (nous pourrions), podremos (nous pourrons). Dans cette question, le conditionnel présente la proposition de façon moins directe qu’un ordre. bajar est un infinitif qui signifie ici diminuer ou réduire un niveau. Il suit podríamos, et c’est donc poder qui porte la conjugaison, tandis que bajar reste à l’infinitif. Exemple : Podemos bajar el ritmo. — « Nous pouvons ralentir le rythme. » intensidad est un nom féminin : « intensité ». Dans l’énoncé, la intensidad désigne le niveau d’intensité à réduire. Exemple : La intensidad es alta. — « L’intensité est élevée. » mantener est un infinitif qui signifie conserver ou garder. Il est coordonné à bajar après podríamos : le même sujet sous-entendu, nous, réalise les deux actions. Exemple : Podríamos mantener el horario. — « Nous pourrions garder l’horaire. » rutina est un nom féminin qui signifie « routine ». una rutina introduit une routine sans exprimer de quantité chiffrée ; l’article indéfini indique ici un groupe nominal singulier. constante est un adjectif qui signifie ici « régulière, constante ». Il accompagne rutina et s’accorde avec ce nom au singulier. Sa forme ne distingue pas le masculin du féminin au singulier : un ritmo constante, una rutina constante; au pluriel, on a constantes. L’ensemble suit le schéma réutilisable ¿Podríamos + infinitif + … y + infinitif + …?. Podríamos bajar la intensidad signifie « pourrions-nous réduire l’intensité ? », et mantener una rutina constante ajoute l’action coordonnée « tout en gardant une routine régulière ». La phrase entière demande donc s’il serait possible de réduire l’intensité tout en conservant une routine régulière.

6. Podemos hacerlo; la constancia importa más que forzarse en cada sesión.

   On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.

   Podemos

   on peut

   hacerlo

   le faire

   constancia

   régularité

   importa

   compte

   más que

   plus que

   forzarse

   se forcer

   sesión

   séance

   Explication détaillée

   Podemos vient de poder et porte la terminaison de la première personne du pluriel au présent : « nous/on peut ». Il exprime ici la possibilité ou la capacité de faire quelque chose. Comparez podemos (« nous pouvons ») et podríamos (« nous pourrions »). Exemple : Podemos bajar la intensidad. — « On peut réduire l’intensité. » hacerlo combine l’infinitif hacer (« faire ») et le pronom complément direct lo, placé après l’infinitif et écrit en un seul mot. Ici, l’ensemble signifie « le faire » ; le texte ne précise pas ce que lo désigne. Dans cet emploi, lo peut reprendre un élément masculin singulier ou une idée, une action ou une situation exprimée de façon neutre ; sa seule présence ne permet donc pas d’identifier le référent. Exemple : Quiero hacerlo hoy. — « Je veux le faire aujourd’hui. » constancia est un nom féminin qui signifie ici la régularité ou la persévérance dans la pratique. Le nom est au singulier, et importa s’accorde avec lui au singulier. Exemple : La constancia ayuda. — « La régularité aide. » importa vient de importar. Dans cette phrase, il est au présent, à la troisième personne du singulier, parce que son sujet est la constancia : « compte » ou « est important ». Exemple : La rutina importa. — « La routine compte. » más que établit une comparaison : un élément compte davantage que l’autre. Ici, la régularité est présentée comme plus importante que le fait de se forcer à chaque séance. Ce n’est pas une négation de l’élément comparé ; il reste mentionné comme point de comparaison. Exemple : Dormir bien importa más que entrenar mucho. — « Bien dormir compte davantage que beaucoup s’entraîner. » forzarse est l’infinitif pronominal de forzar (« forcer »). se marque ici un emploi réflexif : la personne qui force est aussi celle qui subit cette action. Comme aucun référent précis n’est donné pour cette forme infinitive, elle exprime généralement l’idée de « se forcer » de manière générale. Exemple : No conviene forzarse. — « Il n’est pas conseillé de se forcer. » sesión est un nom féminin singulier signifiant « séance ». Dans cada sesión, l’adjectif cada donne le sens « chaque séance » ; sesión reste au singulier après cada. Exemple : La sesión empieza a las ocho. — « La séance commence à huit heures. » L’ensemble s’organise ainsi : Podemos hacerlo signifie « On peut le faire ». Puis la constancia importa más que forzarse en cada sesión affirme que la régularité compte davantage que le fait de se forcer à chaque séance. La phrase complète signifie donc : « On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de se forcer à chaque séance. »

7. Prefiero progresar despacio antes que acabar dejándolo por completo.

   Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

   Prefiero

   je préfère

   progresar

   progresser

   despacio

   lentement

   antes que

   plutôt que de

   acabar dejándolo

   finir par tout arrêter

   por completo

   complètement

   Explication détaillée

   Prefiero est la première personne du singulier du présent de preferir (« préférer »). Le changement vocalique e → ie apparaît dans prefiero, prefieres, prefiere et prefieren, mais pas dans preferimos ni preferís. Il se construit très souvent avec un infinitif : Prefiero descansar. = « Je préfère me reposer. » progresar est un infinitif qui signifie « progresser ». Après preferir, il nomme l'action choisie : Prefiero aprender poco a poco. = « Je préfère apprendre petit à petit. » despacio est un adverbe : il indique ici que l'on progresse lentement, sans qualifier une personne ou un nom. On peut aussi rencontrer lentamente, de sens proche : Avanza despacio. = « Il/elle avance lentement. » antes que participe ici à la construction de comparaison preferir X antes que Y : « préférer X plutôt que Y ». Les deux options sont comparées ; X ne remplace pas Y. Exemple : Prefiero caminar antes que esperar. = « Je préfère marcher plutôt que d'attendre. » Dans acabar dejándolo, acabar est à l'infinitif après antes que, avec le même sujet compris que celui de prefiero. Si le sujet de la proposition suivante était différent, une autre construction verbale pourrait être nécessaire. Avec un gérondif, acabar + gérondif exprime le résultat final d'une évolution : « finir par faire quelque chose ». dejando est le gérondif de dejar, qui peut signifier « laisser » ou, selon le complément, « arrêter/abandonner ». Le pronom lo, attaché au gérondif, reprend ici l'activité comprise et contribue au sens « tout arrêter » de la traduction fixée. Exemple : Acabó dejándolo. = « Il/elle a fini par arrêter. » por completo est un groupe adverbial qui renforce l'idée d'arrêt total : « complètement », « entièrement ». Il porte ici sur le fait de dejarlo, et non sur progresar. Exemple : No quiero abandonarlo por completo. = « Je ne veux pas l'abandonner complètement. » L'ensemble oppose deux choix avec preferir ... antes que ... : la personne préfère progresar despacio, c'est-à-dire avancer lentement, plutôt que acabar dejándolo por completo, c'est-à-dire finir par tout arrêter. La phrase exprime donc une préférence pour une progression lente plutôt que pour l'abandon total.

8. Eso debería hacer que el entrenamiento fuera más fácil de mantener.

   Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

   Eso

   cela

   debería

   devrait

   hacer que

   faire en sorte que

   el entrenamiento

   l’entraînement

   fuera

   soit

   más fácil

   plus facile

   mantener

   maintenir

   Explication détaillée

   Eso est un pronom démonstratif qui signifie ici « cela » et reprend l’idée précédente dans son ensemble. Il sert à désigner un contenu déjà mentionné, plutôt qu’un nom précis isolé. debería est le conditionnel de deber. Ici, il exprime ce qui devrait normalement se produire ou une attente, avec une nuance moins catégorique que debe (« doit »). La chaîne utile est deber → debería : « devoir » → « devrait ». hacer que introduit une conséquence provoquée : hacer que + proposition. Après cette construction, l’espagnol emploie ici le subjonctif. Exemple : Eso hace que todo sea más claro. — « Cela rend tout plus clair. » el entrenamiento signifie « l’entraînement ». entrenamiento est un nom masculin singulier, ce que montre l’article el. L’article défini présente ici l’entraînement comme une activité identifiée dans le propos. fuera est une forme de l’imparfait du subjonctif de ser, correspondant ici à la troisième personne du singulier : que el entrenamiento fuera. Elle apparaît parce que le résultat dépend de hacer que. Cette forme de ser ne marque pas le genre ; le masculin vient du groupe nominal el entrenamiento. Exemple : Quería que fuera sencillo. — « Je voulais que ce soit simple. » más fácil est le comparatif de supériorité de fácil : fácil → más fácil (« facile » → « plus facile »). C’est l’adjectif fácil qui est comparé, et non le nom entrenamiento. más fácil signifie ici que l’activité présente une moindre difficulté qu’avant ou que dans un autre état, sans préciser explicitement le terme de comparaison. mantener est l’infinitif de « maintenir / conserver ». Après fácil, la structure ser fácil de + infinitif signifie « être facile à + verbe » : Es fácil de entender. — « C’est facile à comprendre. » Dans la phrase donnée, ce qui est facile est le fait de maintenir l’entraînement ; l’infinitif ne porte pas lui-même de marque de personne ou de temps. L’ensemble se construit ainsi : Eso debería (« cela devrait ») + hacer que (« faire en sorte que ») + el entrenamiento fuera (« l’entraînement soit » dans cette structure au subjonctif) + más fácil de mantener (« plus facile à maintenir »). La phrase signifie donc : « Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir. »