Intensité et récupération à la salle | Cours de japonais en français

Explications des phrases

1. トレーニング計画はきついですが、最近は回復が難しいです。

   Le programme d'entraînement est exigeant, mais ma récupération est difficile ces derniers temps.

   トレーニング計画

   programme d’entraînement

   きつい

   exigeant, éprouvant

   ですが

   mais

   最近

   ces derniers temps

   回復

   récupération

   難しい

   difficile

   Explication détaillée

   トレーニング計画 signifie ici « programme d’entraînement ». C’est un groupe nominal formé de トレーニング (« entraînement ») et 計画 (« plan, programme »). En japonais, des noms peuvent se combiner directement : le premier précise le second. Dans トレーニング計画は, は marque ce groupe comme thème. Exemple : 旅行計画を立てます。 — « Je prépare un programme de voyage. » Ici, 旅行 (« voyage ») précise 計画. きつい est un adjectif en -い qui décrit ici un entraînement exigeant ou éprouvant. Sa forme de base est déjà きつい; au passé affirmatif, on trouve きつかった (« c’était éprouvant »). Il peut décrire une difficulté physique ou une charge ressentie comme pénible, selon le contexte. Exemple : この運動はきついです。 — « Cet exercice est éprouvant. » ですが relie deux propositions en marquant un contraste : « mais », « cependant ». Dans cette phrase, il fait le lien entre le caractère éprouvant du programme et la difficulté de la récupération. La forme plus conversationnelle でも peut aussi introduire « mais », mais elle ne se place pas exactement de la même manière dans la phrase. Exemple : 忙しいですが、行きます。 — « Je suis occupé(e), mais j’irai. » 最近 signifie « récemment » ou « ces derniers temps ». Avec は, comme dans 最近は, la période récente devient le thème ou le cadre temporel de ce qui suit. Ce mot ne précise pas à lui seul une durée exacte. Exemple : 最近はよく眠れます。 — « Ces derniers temps, je dors bien. » 回復 signifie « récupération » ou « rétablissement ». C’est un nom ; il peut aussi entrer dans le verbe 回復する, « récupérer / se rétablir ». Dans la phrase donnée, 回復が présente la récupération comme le sujet de la description qui suit. La traduction française précise « ma récupération », mais le japonais n’exprime pas ici un possessif séparé : cette lecture est celle fournie par la traduction fixe. Exemple : けがからの回復が早いです。 — « La récupération après la blessure est rapide. » 難しい signifie ici « difficile ». C’est un adjectif en -い, dont la forme de base est 難しい; au passé affirmatif, il devient 難しかった (« c’était difficile »). Dans 難しいです, です ajoute un registre poli, tandis que l’adjectif conserve sa terminaison -い. Exemple : この問題は難しいです。 — « Ce problème est difficile. » L’ensemble se construit ainsi : トレーニング計画はきついですが (« le programme d’entraînement est éprouvant, mais »), puis 最近は回復が難しいです (« ces derniers temps, la récupération est difficile »). La phrase complète signifie donc : « Le programme d’entraînement est exigeant, mais ma récupération est difficile ces derniers temps. »

2. 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

   Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   今

   maintenant

   あなた

   tu / vous

   予定

   emploi du temps prévu

   トレーニング量

   volume d’entraînement

   多すぎる

   être trop abondant / trop élevé

   のかもしれません

   il se peut que

   Explication détaillée

   今 signifie ici « en ce moment », c’est-à-dire la période actuelle. Il peut aussi signifier « maintenant » comme repère temporel plus ponctuel. Exemple : 今、忙しいです。 — « Je suis occupé(e) maintenant. » あなた est le pronom « tu / vous ». Dans cette phrase, la traduction fixe indique qu’il s’agit de l’emploi du temps de la personne à qui l’on parle. En japonais, ce pronom est souvent omis lorsque la personne est déjà claire, et son emploi explicite peut être moins neutre qu’en français. 予定 désigne un programme prévu, un emploi du temps ou un projet. Ici, il s’agit de l’emploi du temps actuel de l’interlocuteur. Le mot peut aussi parler d’un projet ou d’un engagement futur selon le contexte. Exemple : 明日の予定があります。 — « J’ai un programme prévu pour demain. » トレーニング量 est un groupe nominal : トレーニング (« entraînement ») + 量 (« quantité, volume »). 量 permet de parler de la quantité d’une activité ou d’une substance ; ici, c’est le volume d’entraînement, et non le programme lui-même. 多すぎる signifie « être trop élevé / être excessif ». La forme observée vient de 多い (« être nombreux, important en quantité ») avec すぎる, qui marque un degré dépassant ce qui est approprié : 多い → 多すぎる. Dans cet emploi, c’est le volume d’entraînement qui est jugé excessif. Exemple : この荷物は重すぎる。 — « Ce bagage est trop lourd. » のかもしれません exprime une possibilité prudente : « il se peut que… », « peut-être que… ». Le segment の rattache ici l’énoncé précédent à かもしれません, et ません donne la forme polie de cette expression. La phrase ne présente donc pas le caractère excessif comme une certitude. Dans l’ensemble, 今のあなたの予定には situe l’évaluation par rapport à l’emploi du temps actuel de l’interlocuteur ; トレーニング量が多すぎる indique que le volume d’entraînement dépasse peut-être ce qui convient ; et のかもしれません transforme cette évaluation en hypothèse prudente. L’énoncé signifie ainsi : « Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment. »

3. セッションは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。

   Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   セッション

   séances

   最後まで

   jusqu’à la fin

   できますが

   peux…, mais

   その後は

   après cela

   疲れ切った

   complètement épuisé

   感じがします

   avoir l’impression

   Explication détaillée

   セッション désigne ici les séances. C’est un nom emprunté, et le japonais ne marque pas normalement le pluriel par une terminaison obligatoire : le nombre se comprend souvent par le contexte. Ici, la traduction fixe l’interprète au pluriel français « les séances ». 最後まで signifie « jusqu’au bout ». 最後 veut dire « fin » et まで marque la limite atteinte. Le même modèle est réutilisable avec d’autres noms : 駅まで signifie « jusqu’à la gare ». できますが exprime ici « pouvoir aller jusqu’au bout, mais… ». できます est la forme polie non passée de できる, « pouvoir / être capable de faire » ; l’action réalisable est comprise grâce à セッション et 最後まで. が relie cette proposition à la suite avec un contraste. Exemple : 今日は参加できますが、長くはいられません。 — « Je peux participer aujourd’hui, mais je ne peux pas rester longtemps. » その後は signifie « après cela, en revanche / quant à l’après ». その後 désigne le moment qui suit ce qui vient d’être mentionné, et は en fait le thème avec une nuance de contraste. Ici, ce moment est celui qui suit la fin des séances. 疲れ切った exprime un épuisement complet. Il vient du verbe 疲れ切る, « devenir complètement épuisé / être épuisé jusqu’au bout » : 疲れた signifie simplement « être fatigué », tandis que 疲れ切った présente l’épuisement comme arrivé à son degré extrême. La forme en -た peut modifier un nom ou entrer dans une description, comme ici dans 疲れ切った感じ. 感じがします signifie « avoir l’impression de… / ressentir… ». 感じ est le nom « impression, sensation », et します est la forme polie non passée de する, « faire » ; dans cette construction, 感じがする signifie « donner une impression / sembler ». Exemple : 少し不安な感じがします。 — « J’ai l’impression d’être un peu inquiet. » L’ensemble s’organise ainsi : セッションは最後までできますが pose le contraste entre la capacité à mener les séances jusqu’au bout et ce qui arrive ensuite ; その後は疲れ切った感じがします indique qu’après cela, le locuteur a la sensation d’être complètement épuisé. La phrase signifie donc : « Je peux terminer les séances, mais après, je me sens complètement épuisé. »

4. セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

   La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

   セッション

   séance

   終える

   terminer

   終えること

   le fait de terminer

   と同じくらい

   autant que

   回復

   récupération

   大切です

   est important

   Explication détaillée

   セッション désigne ici une séance, dans le sens global des séances mentionnées. C’est un nom emprunté qui peut être employé comme complément avec を : セッションを終える signifie ici « terminer les séances ». Exemple : セッションを始めます。 — « Je commence la séance. » 終える est le verbe transitif « terminer, achever » ; sa forme de dictionnaire est aussi sa forme de base. Il prend généralement ce qui est terminé avec を. Exemple : 仕事を終える。 — « Terminer le travail. » Il ne faut pas le confondre avec 終わる, qui signifie « se terminer » et présente l’événement comme prenant fin, sans en faire nécessairement l’action d’un agent. Dans 終えること, こと nominalise la proposition précédente : セッションを終えること signifie donc « le fait de terminer les séances ». Cette structure permet de traiter une action comme un élément comparable ou comme un sujet. Exemple : 毎日歩くことは大切です。 — « Le fait de marcher chaque jour est important. » と同じくらい sert à établir une égalité de degré. Dans le schéma réutilisable Aと同じくらいB, B est « aussi … que A » ou « au même degré que A ». Ici, le degré d’importance de la récupération est comparé à celui du fait de terminer les séances. 同じ signifie « même, identique », tandis que くらい marque le degré dans cette construction. 回復 est le nom « récupération », c’est-à-dire le fait de retrouver ses forces après l’effort dans le sens soutenu par la phrase. La particule も, accolée dans la phrase à ce groupe nominal, ajoute cette récupération comme autre élément important : 回復も signifie « la récupération aussi ». 大切です exprime qu’une chose est importante ou précieuse. 大切 est un adjectif nominal en japonais ; です lui donne ici une forme polie de prédicat. Le schéma Nは大切です signifie « N est important ». Exemple : 休息は大切です。 — « Le repos est important. » L’ensemble suit le schéma Aと同じくらい、Bも大切です : « B est aussi important que A ». Ici, A est セッションを終えること (« le fait de terminer les séances ») et B est 回復 (« la récupération »). La phrase complète signifie donc : « La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances. »

5. 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

   Pourrions-nous réduire l'intensité tout en maintenant une routine régulière ?

   強度

   intensité

   下げても

   même en réduisant

   習慣

   habitude, routine

   安定して

   de manière régulière

   続けられますか

   peut-on continuer ?

   Explication détaillée

   強度 signifie ici « intensité ». C’est un nom ; を le marque comme objet direct du verbe 下げる. Exemple : 強度を調整する — « régler l’intensité ». 下げても vient du verbe transitif 下げる, « baisser, réduire ». 下げて est sa forme en て, et も ajouté après cette forme donne ici l’idée concessive « même si / même en ». Le groupe 強度を下げても signifie donc « même en réduisant l’intensité ». 習慣 signifie « habitude » ou, dans ce contexte, « routine ». C’est le nom de ce que l’on continue à maintenir. Exemple : 習慣を作る — « créer une habitude ». 安定して exprime ici l’idée de manière stable et régulière. Il vient de 安定する, « être stable » ; sa forme en て peut relier cette idée de manière au verbe suivant. Ainsi, 習慣を安定して続ける correspond à « maintenir une routine de façon régulière ». 続けられますか repose sur le verbe 続ける, « continuer, maintenir quelque chose ». 続けられる est sa forme potentielle, « pouvoir continuer / pouvoir maintenir » ; ますか donne une question polie. Ici, la question porte sur la possibilité de maintenir la routine, et non sur un maintien déjà réalisé. Exemple : この習慣を続けられますか。 — « Pouvez-vous continuer cette habitude ? » L’ensemble 強度を下げても pose la condition concessive : même si l’intensité est réduite. Puis 習慣を安定して続けられますか demande si l’on peut continuer la routine de manière régulière. L’énoncé complet signifie : « Pourrions-nous réduire l’intensité tout en maintenant une routine régulière ? » Le sujet n’est pas exprimé en japonais ; la traduction fixe l’interprétation « nous ». La terminaison polie ますか rend la demande courtoise.

6. できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

   C'est possible ; la régularité compte plus que le fait de se dépasser à chaque séance.

   できます

   c’est possible ; on peut

   毎回

   à chaque fois

   セッション

   séance

   無理をする

   se dépasser ; forcer

   より … ほうが

   plutôt que…, … davantage

   継続する

   continuer ; maintenir

   大切

   important

   Explication détaillée

   できます est la forme polie de できる et signifie ici « c’est possible » ou « on peut le faire ». La terminaison ます marque le registre poli ; elle ne précise pas à elle seule qui peut agir. Exemple : 毎日できます。 — « C’est possible tous les jours. » 毎回 signifie « à chaque fois » et peut se placer devant un nom avec の, comme dans 毎回のセッション : « chaque séance ». Il s’agit d’une expression de répétition ; elle ne signifie pas « une seule fois ». セッション est un nom emprunté qui désigne ici une séance. Avec の, 毎回のセッション forme le groupe nominal « chaque séance ». 無理をする est une construction verbale qui signifie « se pousser au-delà de ses limites », « forcer ». Le verbe est する, dont la forme polie est します et la forme passée polie しました. Dans la phrase, 無理をする est en forme neutre avant より, ce qui permet de l’intégrer dans la comparaison. Exemple : 無理をしないでください。 — « Ne forcez pas, s’il vous plaît. » より introduit ici le point de comparaison, tandis que ほうが désigne le côté retenu comme préférable ou supérieur. Le modèle réutilisable est [A]より[B]ほうが大切です : « B est plus important que A ». Le texte sépare donc les deux éléments avec より puis ほうが : faire des efforts excessifs à chaque séance est comparé à la continuité. 継続する signifie « continuer » ou « maintenir dans la durée ». Le verbe de base est 継続する, un verbe en する; 継続します est sa forme polie. Ici, こと nominalise l’action : 継続すること signifie « le fait de continuer » ou « la continuité ». Exemple : 習慣を継続します。 — « Je maintiens cette habitude. » 大切 est un adjectif de type な signifiant « important » ou « précieux ». Dans 大切です, です donne la forme polie de la prédication. Ici, ce mot porte l’évaluation comparative : la continuité est présentée comme plus importante que le fait de forcer à chaque séance. Exemple : 休むことも大切です。 — « Il est aussi important de se reposer. » Dans l’ensemble, できます affirme d’abord que c’est possible. Puis 毎回のセッションで無理をする signifie « forcer à chaque séance », avec で indiquant le cadre ou la situation. La structure Aより、Bのほうが大切です compare alors ces deux actions : plutôt que de se dépasser à chaque séance, 継続すること — le fait de continuer régulièrement — est jugé plus important. La phrase entière signifie donc : « C’est possible ; la régularité compte plus que le fait de se dépasser à chaque séance. »

7. 完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです。

   Je préférerais progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

   完全に

   complètement

   やめてしまう

   finir par arrêter

   より

   plutôt que

   ゆっくり

   lentement

   進歩したいです

   vouloir progresser

   Explication détaillée

   完全に signifie ici « complètement » et modifie やめてしまう : l’arrêt serait total, et non simplement une réduction ou une pause. Cet adverbe se place avant le mot ou groupe qu’il précise. Exemple : 完全に忘れました。 — « J’ai complètement oublié. » やめてしまう vient de やめる (« arrêter, abandonner ») suivi de 〜てしまう. やめる est la forme de base ; やめて est sa forme en て. Avec un verbe, 〜てしまう présente l’action comme menée à son terme ; selon le contexte, il peut aussi communiquer un regret. Ici, le sens soutenu par la traduction est « finir par tout arrêter ». Exemple : 宿題を全部やってしまいました。 — « J’ai fini tous mes devoirs. » より participe ici à la structure comparative Aより、B : « plutôt que A, B ». La proposition qui précède より est l’option écartée ou moins souhaitable, et la proposition qui suit est l’option préférée. Dans la phrase source, 完全にやめてしまうより signifie donc « plutôt que de finir par tout arrêter ». Ce より ne porte pas, à lui seul, le sens de « plus » ; dans d’autres structures, il peut servir à comparer des degrés, mais sa fonction dépend de la construction. ゆっくり est un adverbe qui indique ici que la progression se fait lentement. Il modifie 進歩したいです, et non l’arrêt mentionné auparavant. Exemple : ゆっくり話してください。 — « Parlez lentement, s’il vous plaît. » 進歩したいです se compose de 進歩する (« progresser »), de 〜たい (« vouloir faire ») et de です, qui donne une terminaison polie. 進歩する est la forme de base ; pour former 進歩したい, la partie する devient し devant 〜たい, qui exprime le souhait du locuteur de progresser. です ajoute la politesse. Le sujet n’est pas exprimé en japonais, mais la traduction fixe l’interprète comme « je ». Exemple : もっと進歩したいです。 — « Je veux progresser davantage. » L’ensemble suit le modèle Aより、Bたいです : après 完全にやめてしまうより (« plutôt que de finir par tout arrêter »), le locuteur choisit ゆっくり進歩したいです (« je préférerais progresser lentement »). La phrase exprime donc une préférence : progresser lentement est présenté comme préférable à l’arrêt complet. La terminaison です maintient un registre poli.

8. そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

   Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

   そうすれば

   ainsi ; si cela se passe ainsi

   トレーニング

   entraînement

   続けやすくなる

   devenir plus facile à continuer

   はずです

   devrait ; est censé

   Explication détaillée

   そうすれば signifie ici « si l’on fait ainsi / dans ce cas ». そう reprend une manière ou une action déjà établie dans le contexte, et -ば forme une condition. Le mot ne désigne donc pas un résultat précis par lui-même : il relie la condition précédente à la conséquence qui suit. トレーニング est le nom « entraînement ». C’est un emprunt écrit en katakana ; il peut désigner une activité d’entraînement physique ou, selon le contexte, une autre forme d’entraînement. Exemple : 毎日トレーニングをします。 — « Je m’entraîne tous les jours. » 続けやすくなる combine le verbe 続ける (« continuer, poursuivre »), la forme -やすい (« facile à faire ») et なる (« devenir »). 続ける est la forme de base ; dans la phrase, 続けやすい signifie « facile à continuer », puis 続けやすくなる signifie « devenir plus facile à continuer ». La forme en -く relie ici l’adjectif en -い à なる. Exemple : この方法なら勉強を続けやすくなります。 — « Avec cette méthode, il devient plus facile de continuer à étudier. » はずです exprime une attente ou une conclusion considérée comme fondée : « devrait » ou « est censé ». はず est un nom qui signifie l’attente qu’une chose soit ainsi, et です donne une formulation polie. Il ne s’agit pas d’une certitude absolue. Exemple : 明日は晴れるはずです。 — « Il devrait faire beau demain. » Dans l’ensemble, そうすれば pose la condition « si l’on fait ainsi », トレーニングを続けやすくなる indique que l’entraînement deviendra plus facile à poursuivre, et はずです présente cette conséquence comme attendue : « Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir. »