Améliorer ses habitudes de sommeil | Cours de chinois en français

À propos de cette leçon

Avec Améliorer ses habitudes de sommeil, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en chinois.

Dialogue

最近我睡得不太好。

Zuìjìn wǒ shuì de bú tài hǎo. Je ne dors pas bien ces derniers temps.

也许你需要改变晚上的习惯。

Yěxǔ nǐ xūyào gǎibiàn wǎnshang de xíguàn. Peut-être que tu dois changer ta routine du soir.

我在睡觉前会用手机。

Wǒ zài shuìjiào qián huì yòng shǒujī. J'utilise mon téléphone juste avant de me coucher.

少看一会儿屏幕可能会帮助你放松。

Shǎo kàn yíhuìr píngmù kěnéng huì bāngzhù nǐ fàngsōng. Passer moins de temps devant un écran peut t'aider à te détendre.

那我应该改看书吗？

Nà wǒ yīnggāi gǎi kàn shū ma? Est-ce que je devrais plutôt lire un livre ?

选点轻松又简单的东西。

Xuǎn diǎn qīngsōng yòu jiǎndān de dōngxi. Choisis quelque chose de calme et de simple.

这样你的大脑就能慢下来。

Zhèyàng nǐ de dà nǎo jiù néng màn xiàlái. Ainsi, ton esprit peut ralentir.

我会试几晚。

Wǒ huì shì jǐ wǎn. Je vais essayer pendant quelques nuits.

规律的作息可以让你睡得更好。

Guīlǜ de zuòxī kěyǐ ràng nǐ shuì de gèng hǎo. Une routine régulière peut améliorer ton sommeil.

Mot par mot

最近 «最近» signifie «récemment» et situe «最近我睡得不太好» dans une période proche du présent. Il se place généralement avant le sujet ou le verbe pour préciser le moment. On l’emploie pour parler d’un changement ou d’une situation actuelle récente.

我 Dans «最近我睡得不太好», «我» désigne la personne qui parle, donc «je» ou «moi». Il précède ici le groupe verbal «睡得不太好». On l’utilise pour parler de ses propres actions, états ou expériences.

睡 Dans «我睡得不太好», «睡» signifie «dormir». Il est suivi de «得» pour décrire la qualité du sommeil. On peut l’utiliser pour parler du fait de dormir, notamment avec un complément qui précise comment on dort.

得 Dans «睡得不太好», «得» relie «睡» à l’expression qui décrit la manière ou le résultat de l’action. Il permet donc d’indiquer que le sommeil n’est pas de bonne qualité. Cette structure s’utilise après un verbe pour préciser comment l’action se déroule.

不太 Dans «睡得不太好», «不太» signifie «pas très» et atténue la négation. Il indique ici que la qualité du sommeil est plutôt mauvaise, sans présenter l’idée de façon absolue. On peut placer «不太» devant un adjectif pour en réduire l’intensité.

好 Dans «睡得不太好», «好» indique que le sommeil est de bonne qualité, avec la négation atténuée «不太». Avec «得», il décrit donc comment la personne dort. On retrouve ce mot dans des expressions qui évaluent positivement une action ou un état.

也许 Dans «也许你需要改变晚上的习惯», «也许» signifie «peut-être» et présente la proposition comme une possibilité. Il se place ici avant le sujet et le verbe. On l’utilise pour donner une suggestion sans la présenter comme une certitude.

你 Dans «也许你需要改变晚上的习惯», «你» désigne la personne à qui l’on parle, donc «tu» ou «vous». Il est le sujet de «需要改变». On l’emploie pour s’adresser directement à quelqu’un dans une conversation.

需要 Dans «你需要改变晚上的习惯», «需要» signifie «avoir besoin de» ou «devoir» dans ce contexte. Il est suivi de l’action «改变», sans marque supplémentaire entre les deux. On peut l’utiliser avant un verbe ou un groupe nominal pour indiquer un besoin.

改变 Dans «需要改变晚上的习惯», «改变» signifie «changer» ou «modifier». Son objet est ici «晚上的习惯», c’est-à-dire les habitudes du soir. On l’utilise avec la chose ou l’habitude que l’on souhaite modifier.

晚上 Dans «晚上的习惯», «晚上» signifie «le soir» ou «la nuit» et précise le moment concerné. Avec «的», il modifie «习惯». On l’emploie pour situer une activité ou une habitude dans la période du soir.

的 Dans «晚上的习惯», «的» relie «晚上» au nom «习惯» et indique que l’habitude concerne le soir. Il marque ici une relation de modification entre les deux éléments. On le place après un mot ou un groupe qui précise le nom suivant.

习惯 Dans «晚上的习惯», «习惯» désigne une habitude ou une routine. L’expression parle des actions répétées le soir qu’il faudrait peut-être changer. On peut l’utiliser avec un moment ou une personne pour préciser de quelle routine il s’agit.

在 Dans «我在睡觉前会用手机», «在» introduit ici le moment ou la période pendant laquelle l’action est située. Avec «睡觉前», il place l’utilisation du téléphone avant le sommeil. On l’emploie devant un lieu ou un repère temporel pour situer une action.

睡觉 Dans «睡觉前», «睡觉» signifie «dormir» ou «aller dormir». Suivi de «前», il sert de repère temporel pour dire «avant de dormir». On peut l’utiliser avec un moment placé avant ou après lui pour situer une autre action.

前 Dans «睡觉前», «前» signifie «avant» et indique que l’action se produit avant le fait de dormir. Il suit ici le repère «睡觉». On peut l’ajouter après un événement ou un moment pour former un repère temporel.

会 Dans «我在睡觉前会用手机», «会» indique que l’action se produit habituellement ou est prévue dans cette situation. Il se place avant «用手机». On l’utilise avant un verbe pour parler d’une action future, probable ou habituelle selon le contexte.

用 Dans «会用手机», «用» signifie «utiliser». Son objet est «手机», l’objet utilisé. On peut le placer avant un nom pour exprimer l’utilisation d’un outil ou d’un objet.

手机 Dans «用手机», «手机» signifie «téléphone portable». Il est l’objet de l’action «用». On l’emploie pour parler d’activités réalisées avec un téléphone, comme l’utiliser avant de dormir.

少 Dans «少看一会儿屏幕», «少» signifie «moins» et demande de réduire la quantité de temps passée à regarder l’écran. Il précède ici «看». On l’utilise devant une action ou une quantité pour recommander une réduction.

看 Dans «少看一会儿屏幕», «看» signifie ici «regarder» un écran. Le contexte permet aussi de comprendre une activité comme lire ou regarder du contenu. On l’emploie avant ce que l’on regarde, ici «屏幕».

一会儿 Dans «少看一会儿屏幕», «一会儿» signifie «un petit moment» ou «pendant quelque temps». Il indique ici une durée courte pour l’action «看». On l’emploie après un verbe pour parler d’une action réalisée pendant peu de temps.

屏幕 Dans «少看一会儿屏幕», «屏幕» désigne l’écran que l’on regarde. Il est le complément de «看». On l’utilise pour parler du temps passé devant un écran, notamment dans une recommandation concernant le soir.

可能 Dans «少看一会儿屏幕可能会帮助你放松», «可能» signifie «peut-être» ou «il est possible que». Il présente l’effet proposé comme possible, et non comme certain. On l’emploie avant une action ou un résultat dont on envisage la possibilité.

帮助 Dans «可能会帮助你放松», «帮助» signifie «aider». Il introduit ici la personne aidée «你» et l’action «放松». On peut l’utiliser avec une personne puis un verbe pour indiquer ce qui l’aide à faire quelque chose.

放松 Dans «帮助你放松», «放松» signifie «se détendre» ou «se relaxer». C’est l’action que la réduction du temps d’écran pourrait faciliter. On l’utilise après «帮助» pour exprimer l’action dans laquelle une personne est aidée.

那 Dans «那我应该改看书吗», «那» signifie ici «alors» ou «dans ce cas». Il relie la suggestion précédente à la question qui suit. On l’emploie en début de phrase pour tirer une conséquence ou proposer l’étape suivante.

应该 Dans «我应该改看书吗», «应该» signifie «devoir» ou «être censé» et sert ici à demander conseil. Il précède «改看书». On l’utilise avant un verbe pour parler de ce qui serait recommandé ou approprié.

改 Dans «应该改看书吗», «改» indique un changement d’option: au lieu d’utiliser le téléphone, la personne demande si elle devrait passer à la lecture. Il précède ici «看书» et conserve cette idée de remplacement. On peut l’utiliser avant une nouvelle action pour proposer de faire autrement.

书 Dans «改看书», «书» signifie «livre». Il complète «看» dans l’activité consistant à lire un livre. On l’emploie après «看» pour parler de la lecture d’un livre.

吗 Dans «那我应该改看书吗», «吗» transforme la phrase en question à réponse oui ou non. Il se place à la fin de la phrase. On l’utilise après une affirmation lorsqu’on demande si cette proposition est correcte ou recommandée.

选 Dans «选点轻松又简单的东西», «选» signifie «choisir» et introduit la recommandation de sélectionner quelque chose. Son complément est «轻松又简单的东西». On l’utilise avant ce que l’on choisit, par exemple dans une décision quotidienne.

点 Dans «选点轻松又简单的东西», «点» signifie «un peu» ou «quelques» et rend la recommandation plus légère: choisir quelque chose de calme et de simple. Il précède ici le groupe descriptif «轻松又简单的东西». On l’emploie pour indiquer une petite quantité ou une sélection non précise.

轻松 Dans «轻松又简单的东西», «轻松» signifie «détendant» ou «relaxant». Il décrit ici le type de chose à choisir avant de dormir. On peut l’associer à «又……又……» pour relier deux qualités d’un même élément.

又 Dans «轻松又简单的东西», «又» relie les deux qualités «轻松» et «简单». Il signifie ici «à la fois» et présente les deux caractéristiques ensemble. La structure «又……又……» sert à décrire une même chose avec deux qualités.

简单 Dans «轻松又简单的东西», «简单» signifie «simple» ou «facile». Il décrit avec «轻松» le contenu conseillé pour le soir. On peut l’utiliser avec «的东西» pour préciser qu’il s’agit de quelque chose de simple.

东西 Dans «轻松又简单的东西», «东西» signifie «chose» ou «quelque chose». Il désigne ici un contenu calme et facile, sans préciser exactement lequel. On l’utilise après des mots descriptifs suivis de «的» pour parler d’une chose présentant ces caractéristiques.

这样 Dans «这样你的大脑就能慢下来», «这样» signifie «ainsi» ou «de cette manière». Il renvoie à la routine calme proposée juste avant et introduit son effet. On l’emploie pour relier une action ou une méthode au résultat qu’elle permet d’obtenir.

你的 Dans «你的大脑», «你的» signifie «ton» ou «votre» et indique que le cerveau appartient à la personne à qui l’on parle. Il se place avant «大脑». On l’utilise pour marquer la possession devant un nom.

大脑 Dans «你的大脑就能慢下来», «大脑» signifie «cerveau» et représente ici l’esprit qui peut ralentir avant le sommeil. Il est le sujet de «能慢下来». On l’emploie pour parler du cerveau ou de l’activité mentale.

就 Dans «这样你的大脑就能慢下来», «就» marque le résultat qui suit la condition ou la méthode introduite par «这样». Il renforce le lien entre la routine calme et la possibilité de ralentir. On l’emploie souvent avant le résultat attendu après une situation ou une action.

能 Dans «就能慢下来», «能» signifie «pouvoir» ou «être capable de». Il indique ici que le cerveau peut ralentir grâce à la routine proposée. On l’emploie avant un verbe pour parler d’une possibilité ou d’une capacité.

慢 Dans «慢下来», «慢» signifie «lent» ou «plus lentement». Il décrit le rythme qui doit diminuer dans le contexte de la préparation au sommeil. On l’emploie avec «下来» pour exprimer le passage vers un rythme plus lent.

下来 Dans «慢下来», «下来» indique que le rythme descend jusqu’à un niveau plus lent. Avec «慢», l’expression signifie que le cerveau se calme ou ralentit. On l’emploie ici après un adjectif pour marquer une évolution vers cet état.

试 Dans «我会试几晚», «试» signifie «essayer» ou «mettre à l’essai». La personne prévoit d’expérimenter la suggestion pendant plusieurs nuits. On peut l’utiliser avant une action ou une méthode que l’on veut tester.

几 Dans «试几晚», «几» signifie ici «quelques» et indique un petit nombre de nuits sans le préciser. Il se place avant le nom «晚». On l’emploie devant un nom comptable lorsqu’on parle d’un nombre limité mais non déterminé.

晚 Dans «试几晚», «晚» signifie ici «nuits» et sert à compter la durée de l’essai. Il suit le nombre «几». On l’utilise pour parler de plusieurs soirées ou nuits dans une expression de durée.

规律 Dans «规律的作息», «规律» signifie «régulier» ou «constant». Il décrit une organisation stable des moments de sommeil et d’activité. On peut le placer avant «的» et un nom pour caractériser une routine régulière.

作息 Dans «规律的作息», «作息» désigne le rythme quotidien des activités et du repos, notamment les horaires de sommeil. Il est décrit ici comme régulier. On l’emploie pour parler de l’organisation habituelle du temps de travail, de repos et de sommeil.

可以 Dans «规律的作息可以让你睡得更好», «可以» signifie «pouvoir» et indique ici qu’une routine régulière peut produire un effet positif. Il précède «让» et la proposition qui exprime cet effet. On l’emploie pour parler d’une possibilité ou d’un moyen disponible.

让 Dans «可以让你睡得更好», «让» signifie «faire en sorte que» ou «permettre à». Il introduit la personne concernée «你» puis le résultat «睡得更好». On l’utilise dans la structure «让 + personne + action» pour exprimer l’effet d’une chose sur quelqu’un.

更 Dans «睡得更好», «更» signifie «mieux» ou «davantage» et marque une amélioration par rapport à la situation actuelle. Il modifie «好» dans la description de la qualité du sommeil. On l’emploie avant un adjectif pour exprimer un degré supérieur.

Points de Grammaire

动词 + 得 + 程度补语

睡得不太好。

shuì de bú tài hǎo

Je ne dors pas très bien.

得 relie le verbe au complément de degré et décrit la manière ou la qualité de l’action.

动词 + 前

睡觉前看书。

shuìjiào qián kàn shū

Lire avant de dormir.

前 placé après un verbe indique qu’une action a lieu avant celle-ci.

Vocabulaire Chinois

改变 Verbe

gǎibiàn changer

少 Adverbe

shǎo moins

手机 Nom

shǒujī téléphone portable

睡得不太好 Expression

shuì de bú tài hǎo ne pas très bien dormir

睡觉 Verbe

shuìjiào dormir

睡觉前 Expression

shuìjiào qián avant de dormir

晚上 Nom

wǎnshang le soir

习惯 Nom

xíguàn habitude

需要 Verbe

xūyào avoir besoin de; devoir

也许 Adverbe

yěxǔ peut-être

一会儿 Expression

yíhuìr un moment

最近 Adverbe

zuìjìn récemment

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

ne pas très bien dormir

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睡得不太好

téléphone portable

Voir la Réponse

手机

le soir

Voir la Réponse

晚上

avoir besoin de; devoir

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需要