Een haalbare gezonde routine | Leer koreaans in het Nederlands

Over deze les

Met Een haalbare gezonde routine oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het koreaans.

Dialoog

더 건강한 생활 습관을 만들고 싶지만, 늘 일주일 지나면 그만둬요.

tuh kong-gang-han seng-hwal seup-kkwa-neul man-deul-go sjim-djie-man, neul il-djoe-il dji-na-mjuhn keu-man-dwo-jo. Ik wil een gezondere routine, maar ik stop altijd na een week.

어쩌면 한꺼번에 너무 많은 것을 바꾸려고 하는 것 같아요.

uh-djuh-mjuhn ma-neun geot-seul ba-kku-ryuh-go ha-neun kuh ka-ta-yo. Misschien probeer je te veel tegelijk te veranderen.

저는 보통 운동, 요리, 그리고 더 일찍 자는 일을 모두 한꺼번에 계획해요.

djuh-neun poe-toeng oen-dong, jo-ri, keu-ri-go tuh il-djiek dja-neun ie-reul moo-doe han-kkuh-buh-ne kye-hwe-kae-yo. Meestal plan ik lichaamsbeweging, koken en eerder slapen allemaal tegelijk.

먼저 한 가지 습관을 고르고, 무엇이 방해가 되는지 살펴보세요.

muhn-djuh han ga-djie seup-kkwa-neul ko-reu-go, moe-uh-sjie bang-he-ga dwe-neun-djie sal-pjuh-bo-se-yo. Kies eerst één gewoonte en kijk wat je tegenhoudt.

가장 큰 문제는 퇴근 후에 에너지가 별로 없다는 거예요.

ga-djang keun moen-dje-neun twe-geun hoe-e e-nuh-djie-ga bjuhllo op-tta-neun kuh-ye-yo. Het grootste probleem is dat ik na mijn werk weinig energie heb.

그럼 저녁 식사 전에 짧게 산책하는 것부터 시작하세요.

keu-reom dju-nyuhk sjik-ssa dju-ne djal-kke san-tsje-ka-neun geot-ppu-teo sjie-dja-ka-se-yo. Begin dan met een korte wandeling vóór het avondeten.

그 정도면 현실적이고 너무 부담스럽지 않아요.

keu djang-do-mjuhn hyeon-sjil-djuh-gi-go nuh-moe boe-dam-seu-reop-tji a-na-yo. Dat voelt haalbaar en niet te zwaar.

걷기가 자연스럽게 느껴지면 나중에 균형 잡힌 식사를 추가할 수 있어요.

keot-kki-ga dja-yeon-seu-reop-kke neuk-kjuh-djie-mjuhn na-djoeng-e gyun-hyeong dja-pin sjik-ssa-reul tsjoe-ga-hal ssu i-sso-yo. Je kunt later evenwichtige maaltijden toevoegen, als wandelen eenmaal natuurlijk voelt.

매일 하려고 하기보다 일주일에 세 번 기록하는 게 더 좋을 것 같아요.

me-il ha-ryuh-go ha-gi-bo-da, il-djoe-il-e se buhn ki-ro-ka-neun ge tuh djo-eul geot kka-ta-yo. Het klinkt beter om het drie keer per week bij te houden dan om het elke dag te proberen.

유연한 목표는 시간이 지나면서 더 쉽게 지킬 수 있어요.

joe-yeon-han mok-pjyo-neun sjie-ga-nie dji-na-mjuhn-suh tuh sjwiep-kke dji-kil ssu i-sso-yo. Flexibele doelen zijn na verloop van tijd makkelijker vol te houden.

Woord voor woord

더 더 betekent hier ‘meer’ en maakt 건강한 tot ‘gezonder’. Het staat vóór een beschrijvend woord en geeft een hogere graad aan, zoals in «더 건강한».

건강한 건강한 betekent hier ‘gezonder’ en beschrijft de gewenste 생활 습관. De vorm staat vóór een zelfstandig naamwoord, zoals in «건강한 생활 습관».

생활 생활 betekent hier ‘leven’ of ‘levenswijze’ en vormt samen met 습관 het begrip ‘levensgewoonte’. In «생활 습관» beschrijft het wat voor soort 습관 bedoeld is.

습관을 습관을 betekent hier ‘gewoonte’ als datgene wat men wil maken. 을 markeert 습관 als het directe object van «만들고 싶지만».

만들고 만들고 betekent hier ‘maken’ en verbindt dit werkwoord met het daaropvolgende «싶지만». De vorm maakt duidelijk dat iemand een levensgewoonte wil creëren.

싶지만 싶지만 drukt uit dat iemand iets wil, maar daarna een tegenstelling volgt: ‘wil … maar’. In «만들고 싶지만» gaat het om de wens om iets te maken, tegenover het feit dat de spreker steeds stopt.

늘 늘 betekent hier ‘altijd’ of ‘steeds’ en geeft aan dat het stoppen telkens gebeurt. Het staat vóór de handeling «그만둬요».

일주일 일주일 betekent hier ‘een week’ en noemt de periode waarna de spreker stopt. Met «일주일 지나면» wordt een tijdsgrens aangegeven.

지나면 지나면 betekent hier ‘als er tijd voorbijgaat’ of ‘na verloop van’. De vorm verbindt een voorwaarde of tijdstip met wat daarna gebeurt, zoals in «일주일 지나면».

그만둬요 그만둬요 betekent hier ‘ik stop ermee’ of ‘ik houd ermee op’, in deze dialoog met een gezonde routine. Het is een beleefde vorm die geschikt is wanneer je in een gesprek je eigen gewoonte beschrijft.

어쩌면 어쩌면 betekent hier ‘misschien’ en maakt de suggestie voorzichtig. Het staat aan het begin van «어쩌면 한꺼번에 너무 많은 것을 바꾸려고 하는 것 같아요».

한꺼번에 한꺼번에 betekent hier ‘allemaal tegelijk’ of ‘in één keer’. Het beschrijft dat veel veranderingen op hetzelfde moment worden geprobeerd en staat bij «너무 많은 것을 바꾸려고».

너무 너무 betekent hier ‘te veel’ en versterkt «많은». Samen beschrijven «너무 많은 것» meer zaken dan haalbaar lijkt om tegelijk te veranderen.

많은 많은 betekent hier ‘veel’ en beschrijft de hoeveelheid dingen die veranderd worden. De vorm staat vóór «것을» en maakt daar een nominale uitdrukking van.

것을 것을 betekent hier ‘dingen’ of ‘zaken’ als object van veranderen. 것을 maakt «많은 것» tot het directe object in «많은 것을 바꾸려고».

바꾸려고 바꾸려고 betekent hier ‘proberen te veranderen’ of ‘van plan zijn te veranderen’. De vorm geeft het doel of de bedoeling aan en staat vóór «하는 것 같아요».

하는 하는 draagt hier de betekenis ‘doen’ binnen de uitdrukking «바꾸려고 하는 것 같아요». Het beschrijft de handeling of poging die volgens de spreker lijkt plaats te vinden.

같아요 같아요 betekent hier ‘het lijkt erop’ of ‘ik denk dat het zo is’. In «하는 것 같아요» maakt het een voorzichtige inschatting van wat de ander probeert te doen.

저는 저는 betekent hier ‘ik’ als onderwerp van het gesprek, met nadruk op de spreker. 는 markeert 저 als gespreksonderwerp in «저는 보통 … 계획해요».

보통 보통 betekent hier ‘gewoonlijk’ of ‘meestal’. Het geeft aan dat de spreker de genoemde activiteiten normaal gesproken samen plant.

운동 운동 betekent hier ‘lichaamsbeweging’ of ‘sporten’. Het is in «운동, 요리, 그리고 …» een van de activiteiten die de spreker wil plannen.

요리 요리 betekent hier ‘koken’ en noemt een tweede geplande gezondheidsactiviteit. Het staat als zelfstandig naamwoord naast «운동» en «일찍 자는 일».

그리고 그리고 betekent hier ‘en’ en voegt «일찍 자는 일» toe aan de eerdere activiteiten. Het verbindt onderdelen van een opsomming.

일찍 일찍 betekent hier ‘vroeg’ en beschrijft wanneer iemand gaat slapen. In «일찍 자는 일» staat het vóór het werkwoord «자는».

자는 자는 betekent hier ‘slapen’ als handeling en beschrijft de activiteit in «일찍 자는 일». De vorm staat vóór «일» om van slapen een benoemde activiteit te maken.

일을 일을 betekent hier ‘de handeling’ of ‘activiteit’ als object van plannen. 을 markeert «일» als het object in «일을 모두 계획해요».

모두 모두 betekent hier ‘allemaal’ en omvat 운동, 요리 en 일찍 자는 일 samen. Het staat vóór «계획해요» en benadrukt dat alle genoemde activiteiten worden gepland.

계획해요 계획해요 betekent hier ‘plannen’. In deze beleefde vorm zegt de spreker dat die activiteiten gewoonlijk allemaal tegelijk worden gepland.

먼저 먼저 betekent hier ‘eerst’ en geeft de eerste stap in het advies aan. Het staat vóór «한 가지 습관을 고르고».

가지 가지 betekent hier ‘soort’ of ‘exemplaar’ in de teluitdrukking «한 가지». Samen met 한 geeft het aan dat er één gewoonte gekozen moet worden.

습관 습관 betekent hier ‘gewoonte’. In «한 가지 습관» verwijst het naar één concrete gezonde gewoonte die als eerste gekozen wordt.

고르고 고르고 betekent hier ‘kiezen en’ en verbindt het kiezen van één gewoonte met het volgende advies. De vorm staat vóór «무엇이 방해가 되는지 살펴보세요».

무엇이 무엇이 betekent hier ‘wat’ als onderwerp van de ingebedde vraag. In «무엇이 방해가 되는지» vraagt het welke factor een hindernis vormt.

방해가 방해가 betekent hier ‘een hindernis’ of ‘iets dat in de weg staat’ als onderwerp. Het vormt met «되는지» de vraag wat het volhouden moeilijk maakt.

되는지 되는지 betekent hier ‘of iets een hindernis vormt’ binnen een indirecte vraag. In «무엇이 방해가 되는지 살펴보세요» wordt onderzocht wat het probleem is.

살펴보세요 살펴보세요 betekent hier ‘kijk ernaar’ of ‘onderzoek het’. De beleefde aansporing past bij het advies om te onderzoeken wat de gewoonte tegenhoudt.

가장 가장 betekent hier ‘het meest’ en maakt van «큰» de hoogste graad. In «가장 큰 문제» betekent het ‘het grootste probleem’.

큰 큰 betekent hier ‘groot’ in de betekenis van belangrijk of omvangrijk. Samen met «가장» beschrijft het de voornaamste moeilijkheid.

문제는 문제는 betekent hier ‘wat het probleem betreft’ of ‘het probleem als onderwerp’. 는 markeert «문제» als onderwerp van de uitleg die volgt.

퇴근 퇴근 betekent hier ‘het werk verlaten’ of ‘klaar zijn met werken’. In «퇴근 후에» verwijst het naar het moment nadat de werkdag voorbij is.

후에 후에 betekent hier ‘na’. Het staat achter «퇴근» in «퇴근 후에» en geeft aan dat de lage energie na het werk optreedt.

에너지가 에너지가 betekent hier ‘energie’ als onderwerp van de toestand. 가 markeert 에너지 als datgene wat volgens de zin weinig aanwezig is.

별로 별로 betekent hier ‘niet bijzonder veel’ en krijgt zijn negatieve betekenis door «없다는». Samen beschrijven ze dat er na het werk weinig energie is.

없다는 없다는 betekent hier ‘dat er niet is’ of ‘dat men niet heeft’, namelijk weinig energie. Het maakt van «에너지가 별로 없다» een inhoud die als probleem wordt uitgelegd.

거예요 거예요 betekent hier ‘dat is de situatie’ en sluit de uitleg over het grootste probleem af. In «없다는 거예요» presenteert het de voorafgaande inhoud als verklaring.

그럼 그럼 betekent hier ‘dan’ en leidt een passend advies in na de genoemde lage energie. Het verbindt de situatie met «짧게 산책하는 것부터 시작하세요».

저녁 저녁 betekent hier ‘avond’ en verwijst in «저녁 식사» naar de avondmaaltijd. Het staat vóór «식사» om die maaltijd te specificeren.

식사 식사 betekent hier ‘maaltijd’, in deze zin de avondmaaltijd. Samen met «저녁» vormt het «저녁 식사».

전에 전에 betekent hier ‘voor’. In «저녁 식사 전에» geeft het aan dat de korte wandeling vóór het avondeten plaatsvindt.

짧게 짧게 betekent hier ‘kort’ of ‘gedurende korte tijd’ en beschrijft hoe er gewandeld wordt. Het staat vóór «산책하는».

산책하는 산책하는 betekent hier ‘wandelen’ als handeling. In «산책하는 것부터» wordt wandelen behandeld als de activiteit waarmee men begint.

것부터 것부터 betekent hier ‘met die handeling beginnen’. In «산책하는 것부터 시작하세요» verwijst 것 naar het wandelen en geeft 부터 het beginpunt aan.

시작하세요 시작하세요 betekent hier ‘begin alstublieft’ of ‘begin maar’. Het is een beleefde aansporing om met de korte wandeling te starten.

그 그 betekent hier ‘dat’ en verwijst naar het voorgestelde plan, namelijk de korte wandeling vóór het avondeten. Het staat vóór «정도면».

정도면 정도면 betekent hier ‘als het ongeveer dat niveau is’ of ‘als het bij die mate blijft’. In «그 정도면» beoordeelt de spreker de voorgestelde hoeveelheid inspanning als haalbaar.

현실적이고 현실적이고 betekent hier ‘realistisch en’ en verbindt twee beoordelingen van het plan. De vorm leidt van «현실적» naar «너무 부담스럽지 않아요».

부담스럽지 부담스럽지 betekent hier ‘belastend’ of ‘te zwaar’ in een ontkennende uitdrukking. In «부담스럽지 않아요» zegt de spreker dat het plan niet te veel druk geeft.

않아요 않아요 maakt de voorafgaande beschrijving negatief: ‘niet’. Samen met «부담스럽지» betekent «부담스럽지 않아요» dat iets niet te belastend is.

걷기가 걷기가 betekent hier ‘het wandelen’ als onderwerp van de zin. 가 markeert de handeling «걷기» als datgene wat natuurlijk begint aan te voelen.

자연스럽게 자연스럽게 betekent hier ‘op een natuurlijke manier’ of ‘zonder geforceerd aan te voelen’. Het beschrijft hoe het wandelen ervaren wordt in «자연스럽게 느껴지면».

느껴지면 느껴지면 betekent hier ‘als het zo aanvoelt’ of ‘wanneer het zo ervaren wordt’. De vorm geeft de voorwaarde aan waarna later evenwichtige maaltijden kunnen worden toegevoegd.

나중에 나중에 betekent hier ‘later’ en plaatst het toevoegen van evenwichtige maaltijden na het wennen aan wandelen. Het staat vóór «추가할 수 있어요».

균형 균형 betekent hier ‘balans’. In «균형 잡힌 식사» maakt het deel uit van de vaste beschrijving van een maaltijd die goed uitgebalanceerd is.

잡힌 잡힌 betekent hier samen met «균형» ‘gebalanceerd’ of ‘waarvan de balans goed is’. In «균형 잡힌 식사» beschrijft het de gewenste kwaliteit van de maaltijden.

식사를 식사를 betekent hier ‘maaltijden’ als datgene wat later toegevoegd kan worden. 를 markeert «식사» als het object van «추가할 수 있어요».

추가할 추가할 betekent hier ‘toevoegen’ en staat vóór «수 있어요». De vorm maakt van toevoegen de handeling waarvan de mogelijkheid wordt besproken.

수 수 draagt hier de betekenis van mogelijkheid binnen «추가할 수 있어요»: ‘kunnen toevoegen’. Het staat samen met een werkwoordsvorm en «있어요» om een mogelijkheid uit te drukken.

있어요 있어요 betekent hier samen met «추가할 수» ‘kunnen’. De beleefde vorm sluit de uitdrukking af die zegt dat evenwichtige maaltijden later toegevoegd kunnen worden.

매일 매일 betekent hier ‘elke dag’. Het staat vóór «하려고 하기보다» en beschrijft de frequentie die de spreker niet als doel wil nemen.

하려고 하려고 betekent hier ‘van plan zijn om te doen’ en verwijst naar dagelijks proberen. In «매일 하려고 하기보다» wordt die bedoeling tegenover een andere aanpak geplaatst.

하기보다 하기보다 betekent hier ‘in plaats van te doen’. Het vergelijkt dagelijks proberen met de gekozen aanpak in «일주일에 세 번 기록하는 게».

일주일에 일주일에 betekent hier ‘per week’ en geeft de periode aan waarin iets geteld wordt. Samen met «세 번» betekent het ‘drie keer per week’.

번 번 betekent hier ‘keer’ en telt hoe vaak de handeling plaatsvindt. In «세 번» volgt het op het getal en vormt het de frequentieaanduiding.

기록하는 기록하는 betekent hier ‘bijhouden’ of ‘registreren’ als handeling. In «기록하는 게» wordt het registreren als een activiteit voorgesteld.

게 게 betekent hier ‘het doen van …’ in «기록하는 게 좋을 것 같아요». Het maakt van de voorafgaande handeling het onderwerp van de beoordeling.

좋을 좋을 betekent hier ‘goed’ of ‘beter zou zijn’ binnen «좋을 것 같아요». De vorm drukt een beoordeling uit die als inschatting wordt gepresenteerd.

것 것 betekent hier ‘het feit’ of ‘de situatie’ in «좋을 것 같아요». Samen met «같아요» maakt het de uitspraak voorzichtig: het lijkt beter.

유연한 유연한 betekent hier ‘flexibel’ en beschrijft doelen die kunnen worden volgehouden zonder star te zijn. De vorm staat vóór «목표는».

목표는 목표는 betekent hier ‘wat flexibele doelen betreft’. 는 markeert «목표» als onderwerp van de uitspraak over het gemakkelijker volhouden ervan.

시간이 시간이 betekent hier ‘de tijd’ als onderwerp van het verstrijken. In «시간이 지나면서» beschrijft het de ontwikkeling naarmate de tijd verdergaat.

지나면서 지나면서 betekent hier ‘naarmate de tijd verstrijkt’ of ‘terwijl de tijd voorbijgaat’. Het verbindt het verstrijken van de tijd met het gemakkelijker kunnen volhouden van doelen.

쉽게 쉽게 betekent hier ‘gemakkelijker’ of ‘op een gemakkelijke manier’. Het beschrijft hoe de flexibele doelen na verloop van tijd kunnen worden nageleefd.

지킬 지킬 betekent hier ‘naleven’, ‘volhouden’ of ‘zich aan iets houden’. In «지킬 수 있어요» gaat het om het kunnen volhouden van flexibele doelen.

Grammatica

V-(으)려고

바꾸려고

ba-kku-ryuh-go

om te veranderen

Deze vorm geeft een bedoeling of plan aan: iets willen doen of van plan zijn iets te doen.

V-는 + 명사

자는 습관

dja-neun seup-kkwan

een slaapgewoonte

V-는 maakt van een werkwoord een bijvoeglijke bepaling voor een zelfstandig naamwoord.

Koreaans woordenschat

건강하다 bijvoeglijk naamwoord

kong-gang-ha-da gezond zijn 건강한

그만두다 werkwoord

keu-man-doe-da stoppen; ermee ophouden 그만둬요

바꾸다 werkwoord

ba-kkoe-da veranderen 바꾸려고

보통 bijwoord

poe-toeng gewoonlijk; meestal

생활 습관 zelfstandig naamwoord

seng-hwal seup-kkwan levensstijl; leefgewoonte

어쩌면 bijwoord

uh-djuh-mjuhn misschien

요리 zelfstandig naamwoord

jo-ri koken; bereiding van eten

운동 zelfstandig naamwoord

oen-dong beweging; lichaamsbeweging

일주일 zelfstandig naamwoord

il-djoe-il een week

일찍 bijwoord

il-djiek vroeg 더 일찍

자다 werkwoord

dja-da slapen 자는

한꺼번에 bijwoord

han-kkuh-buh-ne allemaal tegelijk; in één keer

Quiz

Woordvolgorde

Zet de woorden in de juiste volgorde.

Dat voelt haalbaar en niet te zwaar.

Antwoord tonen

그 정도면 현실적이고 너무 부담스럽지 않아요.

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

allemaal tegelijk; in één keer

Antwoord tonen

한꺼번에

veranderen

Antwoord tonen

바꾸려고

stoppen; ermee ophouden

Antwoord tonen

그만둬요

misschien

Antwoord tonen

어쩌면