Trainingsintensiteit en herstel | Leer koreaans in het Nederlands

Over deze les

Met Trainingsintensiteit en herstel oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het koreaans.

Dialoog

운동 계획은 힘들지만, 요즘은 회복이 어려웠어요.

oen-dong gjee-hoe-geun him-deul-dji-man, yoo-djeum-eun hwee-bo-gi uh-ryuh-wos-suh-yo. Het trainingsplan is uitdagend, maar mijn herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.

지금 네 일정에는 운동량이 너무 많을 수도 있어요.

djie-geum nee iel-djong-eh-neun oen-dong-nyang-ie nuh-moe maan-taal soe-doe is-suh-yo. Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.

운동을 끝낼 수는 있지만, 끝나고 나면 기운이 다 빠져요.

oen-dong-eul kkeun-nael soe-neun dji-man, kkeun-na-go na-myeon gie-oen-ie da ppa-djuh-yo. Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

운동을 끝내는 것만큼 회복도 중요해요.

oen-dong-eul kkeun-nee-neun geon-man-keum hwee-bok-tto djoeng-yoo-heh-yo. Herstel is net zo belangrijk als de trainingen afmaken.

강도를 낮추면서도 운동 습관은 꾸준히 유지할 수 있을까요?

gang-doe-reul nat-choe-myeon-suh-doe oen-dong seup-kkwaa-neun kkoe-djoen-hie yoo-djie-hal soe is-seul-kka-yo? Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en toch een vast ritme kunnen aanhouden?

그럴 수 있어요. 매번 운동할 때 무리하는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해요.

geu-reol soe is-suh-yo. mee-beon oen-dong-hal ttae moe-rie-ha-neun geot-ppo-da kkoe-djoen-hie ha-neun gee duh djoeng-yoo-heh-yo. Dat kan; consistentie is belangrijker dan elke training tot het uiterste te gaan.

완전히 그만두게 되느니 천천히 발전하는 편이 낫겠어요.

wan-djuhn-hie geu-man-doe-gee dwe-neu-nie chuhn-chuhn-hie bal-djjeon-ha-neun pjyuhn-ie nat-kke-suh-yo. Ik boek liever langzaam vooruitgang dan uiteindelijk helemaal te stoppen.

그러면 훈련을 꾸준히 이어 가기가 더 쉬워질 거예요.

geu-ruh-myun hoel-lyuhn-eul kkoe-djoen-hie ieuh ga-gi-ga duh shwie-wuh-djil guh-yeh-yo. Dan zou het gemakkelijker moeten worden om de training vol te houden.

Woord voor woord

운동 ‘운동’ betekent hier sporten of een workout, zoals in ‘운동 계획’. Het woord benoemt de activiteit waarover in de sportschool wordt gesproken en kan in deze combinatie vóór een zelfstandig naamwoord staan.

계획 ‘계획’ betekent plan en verwijst hier naar het trainingsplan in ‘운동 계획’. Het staat na het bepalende woord ‘운동’ en vormt samen de naam van het plan.

은 ‘은’ markeert ‘운동 계획’ als het onderwerp van de zin. Na een zelfstandig naamwoord helpt deze vorm om eerst het onderwerp te noemen voordat de eigenschap ‘힘들지만’ volgt.

힘들지만 ‘힘들지만’ betekent hier dat iets zwaar of uitdagend is, maar dat er daarna een tegenstelling volgt. De vorm verbindt de moeilijkheid van het plan met de moeilijkheid van het herstel en is bruikbaar om een tegenstelling in één zin te maken.

요즘 ‘요즘’ betekent tegenwoordig of de laatste tijd. Hier plaatst het de moeilijke herstelperiode in het recente verleden en heden; het wordt gebruikt als tijdsaanduiding bij een ervaring die de laatste tijd speelt.

회복 ‘회복’ betekent herstel, hier het herstel na het sporten. In ‘회복이 어려웠어요’ is het herstel dat als moeilijk wordt beschreven; het woord past daarom goed bij gesprekken over training en rust.

이 ‘이’ markeert ‘회복’ als datgene waaraan de eigenschap ‘어려웠어요’ wordt toegekend. Deze vorm staat hier na het zelfstandig naamwoord en maakt het onderwerp van de beschrijving duidelijk.

어려웠어요 ‘어려웠어요’ betekent hier dat iets moeilijk was; het verwijst naar het herstel dat volgens de spreker moeizaam verliep. De beleefde vorm beschrijft een eerdere of inmiddels ervaren toestand en past bij het terugkijken op de recente herstelproblemen.

지금 ‘지금’ betekent nu of op dit moment. Hier beperkt het de beoordeling van de hoeveelheid training tot de huidige situatie en het staat als tijdsaanduiding vooraan in de zin.

네 ‘네’ betekent jouw en verwijst hier naar het schema van de aangesproken persoon. Het staat rechtstreeks vóór ‘일정’ en vormt daarmee de bezittelijke woordgroep ‘네 일정’.

일정 ‘일정’ betekent schema of planning, hier de planning van de aangesproken persoon. In ‘네 일정에는’ is het de situatie waarmee de hoeveelheid training wordt vergeleken.

에 ‘에’ geeft hier aan ten opzichte van welke situatie iets wordt beoordeeld: ‘네 일정에’ betekent voor of in verhouding tot jouw schema. Het staat na ‘일정’ en vóór de daaropvolgende topicmarkering.

는 ‘는’ maakt ‘네 일정에는’ tot het kader of onderwerp van de beoordeling en legt de nadruk op die planning. In deze zin leidt het de vergelijking in met de hoeveelheid training.

운동량 ‘운동량’ betekent de hoeveelheid of het volume van de training. In ‘운동량이 너무 많을 수도 있어요’ is dit wat mogelijk te groot is voor het schema; het woord wordt gebruikt wanneer niet alleen de activiteit, maar de hoeveelheid ervan wordt bedoeld.

너무 ‘너무’ betekent hier te of overdreven veel. Het versterkt ‘많을’ en maakt duidelijk dat de hoeveelheid training mogelijk boven een passend niveau ligt.

많을 ‘많을’ betekent hier veel zijn en staat in de mogelijkheiduitdrukking ‘많을 수도 있어요’. De vorm beschrijft een mogelijke toestand van ‘운동량’, niet een vaststaand feit.

수 ‘수’ draagt hier de betekenis van mogelijkheid binnen ‘많을 수도 있어요’. Samen met de voorafgaande vorm maakt het duidelijk dat de hoeveelheid training misschien te groot is; deze constructie is bruikbaar om onzekerheid uit te drukken.

도 ‘도’ betekent hier ook of zelfs en geeft binnen ‘많을 수도 있어요’ aan dat deze mogelijkheid bestaat. Het versterkt niet zelfstandig de betekenis ‘te veel’, maar maakt deel uit van de uitdrukking voor een mogelijke situatie.

있어요 ‘있어요’ voltooit hier de mogelijkheiduitdrukking ‘많을 수도 있어요’, die betekent dat iets mogelijk zo is. In deze zin maakt het de beoordeling voorzichtig in plaats van stellig, wat past bij advies over iemands trainingsschema.

끝낼 ‘끝낼’ betekent hier afmaken of voltooien en staat in ‘끝낼 수는 있지만’. De vorm komt vóór ‘수’ om de mogelijkheid om de trainingen af te maken uit te drukken.

있지만 ‘있지만’ betekent hier kunnen, maar binnen ‘끝낼 수는 있지만’. Het eerste deel geeft aan dat de spreker de trainingen kan afmaken, terwijl ‘지만’ de tegenstelling met de uitputting daarna inleidt.

끝나고 ‘끝나고’ betekent hier nadat het eindigt of nadat het is afgelopen. In ‘끝나고 나면’ verwijst het naar het einde van de training en verbindt het die gebeurtenis met wat daarna gebeurt.

나면 ‘나면’ betekent hier wanneer of nadat iets voorbij is. Samen met ‘끝나고’ vormt het ‘끝나고 나면’, een vaste manier om de toestand na het einde van de training aan te geven.

기운 ‘기운’ betekent energie of kracht, hier de energie van de spreker na de training. In ‘기운이 다 빠져요’ is het de energie die volledig wegtrekt; het woord past bij het beschrijven van lichamelijke vermoeidheid.

다 ‘다’ betekent hier helemaal of volledig. In ‘기운이 다 빠져요’ benadrukt het dat niet slechts een deel, maar alle energie weg lijkt te zijn.

빠져요 ‘빠져요’ betekent hier dat iets wegtrekt of opraakt, namelijk de energie in ‘기운이 다 빠져요’. De beleefde vorm beschrijft de lichamelijke ervaring die na de training optreedt.

끝내는 ‘끝내는’ betekent hier het afmaken of voltooien en staat vóór ‘것’ in ‘끝내는 것’. Zo wordt de handeling van de trainingen afmaken als een zelfstandig besproken activiteit voorgesteld.

것 ‘것’ verwijst hier naar de handeling of het feit van afmaken in ‘끝내는 것’. Deze vorm maakt van de voorafgaande werkwoordgroep een zelfstandig onderwerp waarmee ‘회복’ wordt vergeleken.

만큼 ‘만큼’ betekent hier evenveel als of in dezelfde mate als. In ‘끝내는 것만큼 회복도 중요해요’ vergelijkt het de belangrijkheid van herstel met die van het afmaken van de trainingen.

중요해요 ‘중요해요’ betekent hier belangrijk zijn en beschrijft het belang van herstel. In de vergelijking ‘끝내는 것만큼 회복도 중요해요’ zegt het dat herstel net zo belangrijk is als het afmaken van de training.

강도 ‘강도’ betekent intensiteit, hier de intensiteit van de training. In ‘강도를 낮추면서도’ is het datgene waarvan de spreker voorstelt het niveau te verlagen.

를 ‘를’ markeert ‘강도’ als het object van ‘낮추면서도’. Het laat zien dat de intensiteit de zaak is waarop de voorgestelde verandering wordt toegepast.

낮추면서도 ‘낮추면서도’ betekent hier terwijl men verlaagt en toch, in de combinatie ‘강도를 낮추면서도’. De vorm verbindt het verlagen van de intensiteit met het blijven behouden van de trainingsgewoonte.

습관 ‘습관’ betekent gewoonte, hier de gewoonte om te blijven trainen. In ‘운동 습관은’ benoemt het wat de spreker ondanks de lagere intensiteit wil behouden.

꾸준히 ‘꾸준히’ betekent gestaag, regelmatig of consequent. Hier beschrijft het hoe de trainingsgewoonte moet worden behouden en het staat vóór ‘유지할’.

유지할 ‘유지할’ betekent behouden of in stand houden en staat in ‘유지할 수 있을까요’. De vorm komt vóór ‘수’ om te vragen of het mogelijk is de trainingsgewoonte te behouden.

있을까요 ‘있을까요’ maakt in ‘유지할 수 있을까요’ een beleefde vraag naar mogelijkheid: zou het kunnen? De vorm is geschikt wanneer de spreker samen met iemand een haalbare optie wil bespreken.

그럴 ‘그럴’ verwijst hier naar de zojuist besproken mogelijkheid om de training vol te houden, in ‘그럴 수 있어요’. Het betekent in deze context zo kunnen zijn of dat kunnen doen en verwijst terug naar de vorige uitspraak.

매번 ‘매번’ betekent elke keer. In ‘매번 운동할 때’ geeft het aan dat de spreker iedere trainingssessie bedoelt, niet slechts één specifieke keer.

운동할 ‘운동할’ betekent hier sporten of trainen en staat vóór ‘때’ in ‘운동할 때’. Daardoor wordt de tijd aangegeven waarop de vergelijking met overbelasting betrekking heeft.

때 ‘때’ betekent hier wanneer of op het moment dat. In ‘운동할 때’ maakt het van de voorafgaande activiteit een tijdsbepaling: wanneer iemand traint.

무리하는 ‘무리하는’ betekent hier zichzelf overbelasten of te hard pushen. In ‘무리하는 것보다’ wordt die handeling als de ene kant van een vergelijking genomen tegenover consequent trainen.

보다 ‘보다’ betekent hier dan of vergeleken met. In ‘무리하는 것보다’ markeert het de optie waarmee ‘꾸준히 하는 게’ wordt vergeleken.

하는 ‘하는’ betekent hier doen en verwijst in ‘꾸준히 하는 게’ naar consequent trainen. De vorm beschrijft de handeling die als belangrijker wordt beoordeeld.

게 ‘게’ verwijst hier naar de handeling ‘꾸준히 하는’ en maakt die tot het onderwerp van ‘더 중요해요’. In ‘꾸준히 하는 게’ betekent het dus dat consequent trainen als geheel belangrijker wordt genoemd.

더 ‘더’ betekent meer en versterkt de vergelijking in ‘더 중요해요’. Het maakt duidelijk dat consequent trainen belangrijker wordt gevonden dan elke keer te hard trainen.

완전히 ‘완전히’ betekent volledig of helemaal. In ‘완전히 그만두게’ versterkt het de omvang van het stoppen: de spreker bedoelt volledig ophouden met trainen.

그만두게 ‘그만두게’ verwijst hier naar uiteindelijk stoppen, in de uitdrukking ‘그만두게 되느니’. Het beschrijft de ongewenste uitkomst waartegen langzaam vooruitgaan wordt afgezet.

되느니 ‘되느니’ betekent hier liever dan uiteindelijk in een bepaalde toestand terechtkomen. In ‘그만두게 되느니’ leidt het de ongewenste optie in waarmee ‘천천히 발전하는 편이 낫겠어요’ wordt vergeleken.

천천히 ‘천천히’ betekent langzaam of geleidelijk. Hier beschrijft het de manier waarop de spreker vooruitgang liever wil boeken om het trainen vol te kunnen houden.

발전하는 ‘발전하는’ betekent hier vooruitgaan of zich ontwikkelen. In ‘발전하는 편이 낫겠어요’ benoemt het de gekozen optie: liever geleidelijk vooruitgaan dan volledig stoppen.

편 ‘편’ betekent hier de optie of manier die de voorkeur krijgt. In ‘발전하는 편이 낫겠어요’ helpt het om langzaam vooruitgaan als de betere keuze tegenover stoppen te presenteren.

낫겠어요 ‘낫겠어요’ betekent hier zou beter zijn. In ‘발전하는 편이 낫겠어요’ geeft de spreker een persoonlijke voorkeur of beoordeling over de verstandigste manier om door te gaan.

그러면 ‘그러면’ betekent dan of in dat geval. Hier verbindt het de voorgestelde lagere intensiteit en regelmaat met het verwachte gevolg voor het volhouden van de training.

훈련 ‘훈련’ betekent training en verwijst hier naar het trainingsproces dat de spreker wil blijven voortzetten. In ‘훈련을 꾸준히 이어 가기가’ is het het object van het voortzetten.

이어 ‘이어’ betekent hier voortzetten of verdergaan. In ‘이어 가기’ vormt het samen met ‘가기’ de betekenis het blijven voortzetten van de training.

가기 ‘가기’ draagt hier bij aan ‘이어 가기’, het voortzetten of blijven doorgaan. In ‘이어 가기가 더 쉬워질 거예요’ wordt deze handeling als iets voorgesteld dat gemakkelijker kan worden.

가 ‘가’ markeert ‘이어 가기’ als het onderwerp van ‘쉬워질 거예요’. Het laat zien dat het gemakkelijker worden betrekking heeft op de handeling van de training blijven voortzetten.

쉬워질 ‘쉬워질’ betekent gemakkelijker worden. In ‘이어 가기가 더 쉬워질 거예요’ beschrijft het het verwachte gevolg van een lagere intensiteit en een gelijkmatig tempo.

거예요 ‘거예요’ geeft hier een verwachte toekomstige uitkomst aan: het zal gemakkelijker worden. In combinatie met ‘쉬워질’ maakt het de voorspelling over het volhouden van de training beleefd en duidelijk.

Grammatica

-지만

운동 계획은 힘들지만 중요해요.

oen-dong gjee-hoe-geun him-deul-dji-man djoeng-yo-heh-yo.

Het trainingsplan is zwaar, maar belangrijk.

-지만 verbindt twee tegengestelde ideeën en betekent ‘maar’ of ‘hoewel’.

-고 나면

운동이 끝나고 나면 기운이 빠져요.

oen-dong-ie kkeun-na-go na-myeon gie-oen-ie ppa-djuh-yo.

Nadat de training is afgelopen, verdwijnt de energie.

-고 나면 geeft aan dat iets eerst eindigt en daarna een andere situatie volgt.

Koreaans woordenschat

기운 zelfstandig naamwoord

gie-oen energie of kracht 기운이

기운이 다 빠져요

끝나다 werkwoord

kkeun-na-da eindigen 끝나고 나면

끝나고 나면

끝내다 werkwoord

kkeun-nee-da afmaken 끝낼 수는 있지만

운동을 끝낼 수는 있지만

많다 bijvoeglijk naamwoord

maan-taa veel zijn 많을 수도 있어요

운동량이 너무 많을 수도 있어요

빠지다 werkwoord

ppa-djie-da verdwijnen of eruit gaan 빠져요

기운이 다 빠져요

어렵다 bijvoeglijk naamwoord

uh-ryuhp-tta moeilijk zijn 어려웠어요

회복이 어려웠어요

요즘 bijwoord

yoo-djeum de laatste tijd

요즘은 회복이 어려웠어요

운동 계획 zelfstandig naamwoord

oen-dong gjee-hoek trainingsplan 운동 계획은

운동 계획은 힘들지만

운동량 zelfstandig naamwoord

oen-dong-nyang trainingsvolume of hoeveelheid beweging 운동량이

운동량이 너무 많을 수도 있어요

일정 zelfstandig naamwoord

iel-djong schema of planning 일정에는

지금 네 일정에는

회복 zelfstandig naamwoord

hwee-bok herstel 회복이

회복이 어려웠어요

힘들다 bijvoeglijk naamwoord

him-deul-da uitdagend of zwaar zijn 힘들지만

운동 계획은 힘들지만

Quiz

Woordvolgorde

Zet de woorden in de juiste volgorde.

Het trainingsplan is uitdagend, maar mijn herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.

Antwoord tonen

운동 계획은 힘들지만, 요즘은 회복이 어려웠어요.

Herstel is net zo belangrijk als de trainingen afmaken.

Antwoord tonen

운동을 끝내는 것만큼 회복도 중요해요.

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

moeilijk zijn

Antwoord tonen

어려웠어요

trainingsvolume of hoeveelheid beweging

Antwoord tonen

운동량이

uitdagend of zwaar zijn

Antwoord tonen

힘들지만

schema of planning

Antwoord tonen

일정에는