改善睡眠习惯 | 用中文学习英语

English lesson set in a contemporary everyday setting in the United States: At home, two adults talk about poor sleep and choosing a calmer evening routine before bed..

ZH → EN / 级别: A2

关于本课

通过改善睡眠习惯，学习英语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

A

I have not been sleeping well recently.

艾 哈夫 纳特 宾 斯利平 威尔 瑞森特利 我最近睡得不太好。
B

Maybe your evening routine needs changing.

梅比 耶尔 伊夫宁 鲁廷 尼兹 切因金 也许你需要改变晚间习惯。
A

I use my phone right before bed.

艾 尤兹 佛恩 瑞特 比福尔 贝德 我在睡觉前会用手机。
B

Less screen time may help you relax.

莱斯 斯克林 泰姆 梅伊 哈普 尤 瑞莱克斯 少看一点屏幕可能会帮助你放松。
A

Should I read a book instead?

舒德 艾 里德 额 布克 因斯泰德 那我应该改看书吗？
B

Choose something calm and easy.

楚兹 萨姆辛 卡姆 安德 伊兹 选一些平静又简单的内容。
B

So your mind can slow down.

搜 耶尔 麦恩德 肯 斯洛 道恩 这样你的思绪就能慢下来。
A

I will try that for a few nights.

艾 威尔 特赖 贼特 佛尔 额 菲尤 奈茨 我会试几晚。
B

A steady routine can improve sleep.

额 斯泰迪 鲁廷 肯 因普鲁夫 斯利普 稳定的习惯可以改善睡眠。

逐词解析

I “I”在这里指说话的人“我”，是句子的主语。它常放在句首，后面接表示状态或动作的部分；本课中出现在“I have not been sleeping well recently.”里。
have “have”在这里帮助表达“到最近一直处于某种状态”，和“not been sleeping”组成“I have not been sleeping well recently.”。它放在主语“I”后面，后面可接“been”加动词的“-ing”形式。
not “not”在这里表示否定，说明说话人最近睡得不好。它放在“have”后面，构成“have not been sleeping”。
been “been”在这里表示一直处于某种状态，和“have”及“sleeping”一起表达持续到最近的睡眠情况。它是“be”的形式，常见结构是“have been”加动词的“-ing”形式。
sleeping “sleeping”在这里表示睡觉这一持续中的状态，指最近一直睡得不太好。它是“sleep”的形式，和“have been”搭配表示一段时间内持续的情况。
well “well”在这里表示“好地”，说明睡眠的质量，组成“sleeping well”。它可以放在动作或状态后面，说明做得或进行得怎么样。
recently “recently”在这里表示“最近”，说明睡眠不好的时间接近现在。它常放在句末，补充动作或状态发生的时间。
Maybe “Maybe”在这里表示“也许”，用来委婉地提出一个可能的原因或建议。它放在句首，后面接完整的判断，如“Maybe your evening routine needs changing.”。
your “your”在这里表示“你的”，指听话人的晚间习惯。它放在名词前面，组成“your evening routine”。
evening “evening”在这里表示“晚间的”，用来修饰“routine”，指晚上的日常安排。它放在名词前面，组成“evening routine”。
routine “routine”在这里指晚间反复进行的日常习惯或安排。它可以和表示时间或场合的词组合，本课中是“evening routine”。
needs “needs”在这里表示“需要”，主语是“your evening routine”，意思是这个晚间习惯需要改变。它是“need”的形式，后面接“changing”组成“needs changing”。
changing “changing”在这里表示“改变”，说明晚间习惯需要被调整。它是“change”的形式，放在“needs”后面组成“needs changing”，表示需要改变某事。
use “use”在这里表示使用手机，组成“I use my phone”。它放在主语“I”后面，后面接使用的对象，如“my phone”。
my “my”在这里表示“我的”，说明手机属于说话人。它放在名词“phone”前面，组成“my phone”。
phone “phone”在这里指手机，是睡觉前使用的东西。它可以直接放在“use”后面作使用的对象，组成“I use my phone.”。
right “right”在这里表示“正好、就在”，加强“before bed”的时间接近性。它和“before”组成“right before bed”，表示就在睡觉前。
before “before”在这里表示“在……之前”，说明使用手机发生在睡觉之前。它放在“bed”前面，组成“before bed”；和“right”连用时表示就在之前。
bed “bed”在这里指睡觉或就寝这一时间，而不只是家具。它放在“before”后面，组成“before bed”，表示睡觉前。
Less “Less”在这里表示较少的，修饰“screen time”，意思是减少看屏幕的时间。它放在不可数的“screen time”前面，组成“Less screen time”。
screen “screen”在这里指电子设备的屏幕，和“time”组成“screen time”，表示看屏幕或使用屏幕的时间。它放在“time”前面作修饰成分。
time “time”在这里表示时间，和“screen”组成“screen time”，指看屏幕所花的时间。这个词组可以放在“less”后面，表示较少的屏幕使用时间。
may “may”在这里表示一种可能性，说明少看屏幕可能会有帮助。它放在主语“Less screen time”后面，后接动词原形，如“may help”。
help “help”在这里表示帮助，组成“may help you relax”，意思是可能帮助你放松。它可以接人再接动词原形，形成“help you relax”这样的结构。
you “you”在这里指听话的人，是“help”的对象，也是“relax”所指的人。它放在“help”后面，组成“help you relax”。
relax “relax”在这里表示放松，指减少屏幕时间后让人放松下来。它放在“you”后面，组成“help you relax”；在这个结构中使用动词原形。
Should “Should”在这里用于询问建议，意思是“我应该……吗”或“要不要……”。它放在主语“I”前面形成疑问句，后面接动词原形，如“Should I read”。
read “read”在这里表示阅读，具体是读一本书。它放在“Should I”后面使用动词原形，组成“Should I read a book instead?”。
a “a”在这里表示“一本”，放在单数可数名词“book”前面。它和“book”组成“a book”，表示一本书。
book “book”在这里指睡前可以阅读的一本书。它放在“a”后面，组成“a book”，也可以作为“read”的对象。
instead “instead”在这里表示“改为这样”，指不再使用手机而改为读书。它放在句末，表示用当前提到的选择替代前面提到的选择。
Choose “Choose”在这里表示选择，是对听话人的直接建议。它位于句首，使用动词原形，后面接选择的对象，如“Choose something calm and easy.”。
something “something”在这里表示某种东西或某种内容，指适合睡前阅读的内容。它放在“Choose”后面作选择的对象，后面可接形容词说明它的特点。
calm “calm”在这里表示平静的，说明所选择的内容不会让思绪过度兴奋。它和“easy”一起放在“something”后面，组成“something calm and easy”。
and “and”在这里连接两个并列的特点“calm”和“easy”，表示“又……又……”。它可以连接两个同类的描述，使它们共同说明同一个对象。
easy “easy”在这里表示简单、轻松的，说明睡前选择的内容不难、不费力。它和“calm”并列，共同描述“something”。
So “So”在这里表示“这样、以便”，引出选择平静内容所希望达到的结果。它放在句首，后面接“your mind can slow down”。
mind “mind”在这里指人的思绪或头脑活动，表示睡前需要慢下来的心理状态。它是“can slow down”的主语，组成“your mind can slow down”。
can “can”在这里表示能够，说明在这种晚间安排下，思绪有可能慢下来。它放在主语“your mind”后面，后接动词原形，如“can slow down”。
slow “slow”在这里作动词，表示使速度变慢或慢下来，描述思绪逐渐平静。它和“down”组成“slow down”，后面可接主语表示什么变慢。
down “down”在这里和“slow”组成“slow down”，共同表示“慢下来”。它是这个短语的一部分，放在“slow”后面，不能单独表达这里的“减慢”含义。
will “will”在这里表示将会，表达说话人愿意尝试这个建议的意愿。它放在主语“I”后面，后接动词原形，如“will try”。
try “try”在这里表示尝试，指尝试对方建议的晚间做法。它放在“will”后面使用动词原形，组成“will try that”。
that “that”在这里指前面提到的建议或做法，而不是单独指某个物品。它放在“try”后面作对象，组成“try that”。
for “for”在这里表示持续一段时间，说明尝试这个做法会持续几个晚上。它放在“a few nights”前面，组成“for a few nights”。
few “few”在这里表示几个，数量不多，修饰复数可数名词“nights”。它放在“nights”前面，组成“a few nights”。
nights “nights”在这里表示几个夜晚，指尝试新习惯的持续时间。它是“night”的复数形式，放在“a few”后面。
steady “steady”在这里表示稳定的、规律的，说明一种持续保持的习惯。它放在“routine”前面，组成“a steady routine”。
improve “improve”在这里表示改善，指稳定的习惯可以让睡眠变得更好。它放在“can”后面使用动词原形，后面接改善的对象，如“improve sleep”。
sleep “sleep”在这里表示睡眠，是“improve”的对象，意思是改善睡眠。它放在“improve”后面，组成“improve sleep”。

语法要点

try to + verb

Try to slow down.

特赖 图 斯洛 道恩

尝试慢下来。

try 后接 to 加动词原形，表示“尝试做某事”。

something + adjective

Choose something calm.

楚兹 萨姆辛 卡姆

选择一些平静的东西。

something 等不定代词后接形容词，形容词放在代词之后。

英语词汇

changing 动词
切因金 改变;变化
choose 动词
楚兹 选择
evening routine 短语
伊夫宁 鲁廷 晚间习惯
help 动词
哈普 帮助
instead 副词
因斯泰德 代替;而不是
recently 副词
瑞森特利 最近
relax 动词
瑞莱克斯 放松
right before bed 短语
赖特 比福尔 贝德 就在睡觉前
screen time 短语
斯克林 泰姆 屏幕使用时间
sleeping 动词
斯利平 睡觉;睡眠
something 代词
萨姆辛 某事;某物
well 副词
威尔 好地;良好地

测验

排序

请将单词按正确顺序排列。

也许你需要改变晚间习惯。

显示答案Maybe your evening routine needs changing.

那我应该改看书吗?

显示答案Should I read a book instead?

选一些平静又简单的内容。

显示答案Choose something calm and easy.

拼写

点击字母拼出单词。

好地;良好地

显示答案well

最近

显示答案recently

睡觉;睡眠

显示答案sleeping

帮助

显示答案help