关于本课
通过讨论办公室坐姿引起的背痛，学习英语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
My lower back hurts after sitting at my desk all day.
麦 楼尔 贝克 赫尔茨 艾夫特尔 西廷 艾特 麦 戴斯克 奥尔 得诶。 我在办公桌前坐了一整天后，腰部很痛。
B
Your chair might not be giving you enough support.
尤尔 切尔 麦特 纳特 比 吉文 尤 伊纳夫 瑟波特。 你的椅子可能没有给你足够的支撑。
A
I also lean forward because my monitor is too far away.
艾 奥尔搜 林 福沃德 比卡兹 麦 莫尼特尔 伊兹 图 法尔 额韦。 我的显示器离得太远，所以我也会向前倾。
B
Moving the screen closer could take some pressure off your back.
穆文 得 斯克林 克洛泽尔 库德 泰克 森 普雷舍尔 奥夫 尤尔 贝克。 把屏幕移近一些，可能会减轻背部的压力。
A
I was thinking about stretching during short breaks.
艾 沃兹 辛肯 阿鲍特 斯特雷彻 杜林 绍特 布雷克斯。 我在考虑短暂休息时做些伸展运动。
B
Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.
杰恩特尔 斯特雷彻 梅尔 赫尔普 贝特 斯塔普 伊夫 伊特 英克里瑟兹 得 佩因。 轻柔的伸展可能会有帮助，但如果疼痛加重，就要停止。
A
If it continues, I should probably see a professional.
伊夫 伊特 肯廷尤兹,艾 许德 普拉巴布利 西 额 普若费舍讷尔。 如果疼痛持续下去，我可能应该去看专业人士。
B
Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.
伊斯佩舍利 伊夫 得 佩因 斯普雷兹 奥尔 斯塔茨 阿费克廷 尤尔 斯利普。 尤其是疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠时。
A
This week, I can make small adjustments and track whether they help.
得斯 韦克,艾 肯 梅克 斯莫尔 阿杰斯特门茨 恩德 特雷克 韦泽尔 代 赫尔普。 这周我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。
B
Consistent changes are usually easier to judge than one big change.
肯西斯特恩特 切恩吉兹 阿尔 尤舒厄利 伊兹厄尔 特 贾杰 赞 万 比格 切恩吉。 持续的小改变通常比一次大的改变更容易判断效果。逐词解析
My
在「My lower back」中表示“我的”，说明腰背属于说话者。它放在名词前，常用于表达所属或关系；例如可复用“my + 名词”来说明自己的物品或身体部位。
lower
在「lower back」中表示身体较低的下部，用来具体说明是哪一部分背部。它放在身体部位名词前，可复用于说明某个部位的上下位置；这里适合在描述身体不适的位置时使用。
back
在「lower back」中指背部，和「lower」合起来表示腰背部位。这个词可以和身体位置或疼痛表达搭配；在本课中用于说明疼痛出现在哪里。
hurts
在「My lower back hurts」中表示“感到疼痛”，说明腰背现在不舒服。它用于描述某个身体部位带来的疼痛，可复用「某个身体部位 + hurts」来报告身体症状。
after
在「after sitting at my desk all day」中表示“在……之后”，说明坐了一整天之后出现疼痛。它可以放在一个活动或事件前面，用来说明先后顺序；这里用于描述症状出现的时间。
sitting
在「after sitting at my desk」中表示处于坐着的状态，指坐在办公桌前这项活动。它放在「after」后面说明一个活动，可复用于描述某项活动之后发生的事；这里用于解释背痛的诱因。
at
在「at my desk」中表示人在办公桌这个地点或工作位置。它常放在具体地点或工作位置前；这里用于说明坐着时所在的位置。
desk
在「my desk」中指办公桌或工作用的桌子。它可以和「at」搭配表示在办公桌前工作；这里说明长时间坐着工作的场所。
all
在「all day」中表示整个时间段，强调一天从头到尾。它常放在时间词前形成持续时间表达；这里用于强调坐着的时间很长。
day
在「all day」中表示一天这个时间段。和「all」连用时表示持续一整天，可复用于说明某项活动持续了多久；这里说明坐在办公桌前的时长。
Your
在「Your chair」中表示“你的”，说明椅子和听话者有关。它放在名词前表达所属或关系；这里用于谈论对方正在使用的椅子。
chair
在「Your chair」中指椅子，具体是可能没有提供足够支撑的座椅。它可以和「support」一起用于讨论坐姿或座椅功能；这里用于提出背痛可能和座椅有关。
might
在「might not be giving」中表示一种不确定的可能性，语气比直接断定更谨慎。它后面接动词原形；这里用于委婉地推测椅子可能没有提供足够支撑。
not
在「might not be giving」中表示否定，说明椅子可能没有提供足够的支撑。它放在助动词「might」后面构成否定；这里用于表达一种可能存在的不足。
be
在「be giving」中和「giving」一起构成持续进行的动作，表示椅子当时没有持续提供足够支撑。它放在情态词「might」后面；这里用于描述一种正在发生或持续的状态。
giving
在「giving you enough support」中表示提供支撑，说明椅子对身体的支撑作用。这个表达保留了接受者「you」和内容「enough support」；可复用「give + 人 + 东西或帮助」来说明提供什么给谁。
you
在「giving you enough support」中指接受支撑的人，也就是听话者。它位于「giving」之后，表示支撑的对象；这里用于直接谈论对方的身体状况。
enough
在「enough support」中表示数量或程度足够，说明椅子提供的支撑是否达到需要的程度。它放在不可数名词「support」前；这里用于评价支撑是否充分。
support
在「enough support」中指对身体的支撑，而不是一般的口头支持。它和「give」搭配表示提供支撑；这里用于讨论椅子对背部的物理支撑作用。
I
在「I also lean forward」中指说话者自己，是动作「lean forward」的执行者。它通常放在句首作为主语；这里用于说明自己的坐姿习惯。
also
在「I also lean forward」中表示“也”，补充说明除了背痛之外，说话者还会向前倾。它通常放在主语后、主要动作前；这里用于添加一个相关情况。
lean
在「lean forward」中表示身体向某个方向倾斜或靠近。它和方向词「forward」搭配说明动作方向；这里用于描述因显示器太远而形成的坐姿。
forward
在「lean forward」中表示向前的方向。它放在「lean」后面具体说明身体倾向哪里；这里用于谈论坐在桌前时的身体姿势。
because
在「because my monitor is too far away」中引出原因，说明向前倾是因为显示器离得太远。它后面接一个完整的原因分句；这里用于解释前面动作的原因。
monitor
在「my monitor」中指电脑显示器。它和「too far away」一起说明显示器的位置不合适；这里用于讨论办公桌前的屏幕位置。
is
在「my monitor is too far away」中表示显示器处于“离得太远”的状态。它连接主语和后面的状态描述；这里用于说明显示器当前的位置。
too
在「too far away」中表示程度超过合适范围，即太远了。它放在「far」前加强程度；这里说明显示器的距离导致说话者需要向前倾。
far
在「far away」中表示距离远。它和「away」一起描述显示器与使用者之间的距离；这里用于说明屏幕没有放在合适的近处。
away
在「far away」中表示与说话者相隔开、处在远处。它和「far」组成距离表达；这里用于补充说明显示器离身体较远。
Moving
在「Moving the screen closer」中表示把屏幕移近这一动作，整个动作作为建议的主题。它放在句首，并带有宾语「the screen」；这里用于提出调整办公环境的方法。
the
在「the screen」中指对话中已经明确的那块屏幕，也就是办公显示器。它放在特定名词前；这里用于指双方都知道的工作设备。
screen
在「Moving the screen closer」中指电脑屏幕或显示器。它是「Moving」所作用的对象；这里用于说明需要调整哪个办公设备的位置。
closer
在「move the screen closer」中表示移到更近的位置。它说明移动后的距离变化；这里用于建议把屏幕放得离使用者近一些，以减少向前倾。
could
在「could take some pressure off」中表示一种可能的效果，即移动屏幕可能减轻背部压力。它后面接动词原形；这里用于以谨慎语气提出建议，而不是保证结果。
take
在「take some pressure off your back」中，和后面的成分合起来表示减轻或移除背部的一部分压力。这里不是单独的“拿走”，而是用于说明某个调整可能带来的缓解效果；可复用于描述某项措施减轻负担。
some
在「some pressure」中表示一定量但没有具体说明数量的压力。它放在不可数名词「pressure」前；这里用于表达屏幕调整可能减轻部分压力。
pressure
在「take some pressure off your back」中指背部承受的压力或负担。这个完整表达表示减轻背部压力；这里用于讨论坐姿和屏幕位置对身体造成的影响。
off
在「take some pressure off your back」中表示压力从背部移开或减少。它是这个完整减压表达的一部分；这里用于说明调整屏幕后背部可能承受较少压力。
was
在「I was thinking」中表示过去处于某种思考状态。它和「thinking」一起说明说话者当时正在考虑某个办法；这里用于引出已经想到的伸展建议。
thinking
在「was thinking about stretching」中表示考虑某件事，而不是单纯思考一个问题。它和「about」搭配说明考虑的内容；这里用于表达正在考虑休息时做伸展运动。
about
在「thinking about stretching」中表示考虑的对象是伸展运动。它放在「thinking」后面，并连接名词或活动；这里用于引出说话者正在考虑的做法。
stretching
在「about stretching」中指伸展身体的活动。它表示正在考虑的一种休息方式；这里用于讨论缓解长时间坐着带来的不适。
during
在「during short breaks」中表示在短暂休息的期间。它后面接一个时间段；这里用于说明伸展运动安排在什么时候进行。
short
在「short breaks」中表示时间不长、短暂的。它放在「breaks」前说明休息的长度；这里用于描述工作中的短暂休息时间。
breaks
在「short breaks」中指工作或活动之间的休息时间。它和「during」搭配说明某事发生在休息期间；这里用于提出在办公间隙做伸展运动。
Gentle
在「Gentle stretching」中表示动作轻柔、不用力过度。它修饰「stretching」，限定伸展的方式；这里用于建议较温和的身体活动。
may
在「may help」中表示可能有帮助，语气保留不确定性。它后面接动词原形；这里用于谨慎说明轻柔伸展可能带来的效果。
help
在「Gentle stretching may help」中表示对当前的疼痛或不适有帮助。它不具体保证结果，而是说明可能产生积极作用；这里用于评价一种缓解方法。
but
在「may help, but stop」中连接两个有转折关系的意思：伸展可能有帮助，但出现不良变化时要停止。它常用于提出建议后补充限制条件；这里用于强调安全边界。
stop
在「stop if it increases the pain」中表示停止正在进行的伸展活动。它后面接条件「if...」说明什么时候停止；这里用于给出疼痛加重时的行动建议。
if
在「if it increases the pain」中引出一个条件，表示只有在疼痛加重时才需要停止。它后面接完整分句；这里用于说明建议成立的情况。
it
在「if it increases the pain」中指前面提到的伸展活动或相关做法。它作为条件分句的主语，说明该活动可能使疼痛加重；这里用于避免重复提到伸展运动。
increases
在「increases the pain」中表示使疼痛变得更严重或程度增加。它和「the pain」搭配说明疼痛的变化；这里用于设定停止伸展的条件。
pain
在「the pain」中指前面已经谈到的背部疼痛。它可以和「increase」「spread」等词搭配描述症状变化；这里用于判断伸展是否产生了不良效果。
continues
在「If it continues」中表示疼痛或不适没有停止，仍然持续。它和条件「If」搭配，用于说明症状持续时应采取的下一步；这里引出寻求专业帮助的建议。
should
在「I should probably see a professional」中表示说话者认为自己最好采取的行动，带有建议或应当之意。它后面接动词原形；这里用于表达症状持续时的谨慎打算。
probably
在「should probably see」中表示“大概、很可能”，使建议语气不那么绝对。它放在「should」和主要动词之间；这里用于表达说话者认为寻求专业帮助可能是合适的选择。
see
在「see a professional」中表示去见专业人士并寻求其帮助，而不是单纯“看见”。这个表达可用于健康问题中说明就诊或咨询；这里用于说明背痛持续时的处理方式。
a
在「a professional」中表示一位未具体指明的专业人士。它放在单数名词前；这里表示需要寻求某位合适的专业人员帮助。
professional
在「see a professional」中指能够提供专业意见或帮助的人。它和「see」组成寻求专业咨询的表达；这里用于说明症状持续或严重时可以找专业人士。
Especially
在「Especially if the pain spreads」中表示“尤其是”，突出后面的情况更值得注意。它放在条件说明前加强重点；这里用于强调疼痛扩散或影响睡眠时应更加重视。
spreads
在「the pain spreads」中表示疼痛扩展到更大的范围或其他部位。它描述症状的变化；这里用于说明需要考虑寻求专业帮助的一种情况。
or
在「spreads or starts affecting your sleep」中连接两种可能的情况，表示疼痛扩散或开始影响睡眠，任一情况都值得注意。它用于连接并列的动作或条件；这里列出需要重视的不同症状变化。
starts
在「starts affecting your sleep」中表示开始产生某种影响。它后面接「affecting」说明影响从什么时候出现；这里用于描述疼痛开始影响睡眠的变化。
affecting
在「affecting your sleep」中表示对睡眠产生影响。它保留了受影响的对象「your sleep」；这里用于说明疼痛已经影响到日常休息。
sleep
在「your sleep」中指听话者的睡眠状态或休息。它是「affecting」作用的对象；这里用于说明背痛是否已经影响夜间休息。
This
在「This week」中指当前谈话所处的这一周。它放在时间名词前，把计划限定在眼前的时间段；这里用于说明调整和记录将在什么时候进行。
week
在「This week」中表示当前这一周这个时间段。它和「This」搭配指现在的计划周期；这里用于限定观察身体变化的时间范围。
can
在「I can make small adjustments」中表示说话者有能力或可以采取这些行动。它后面接动词原形；这里用于说明这周能够进行小幅调整并记录结果。
make
在「make small adjustments」中表示进行或作出调整。它和「adjustments」组成常用搭配；这里用于说明改变屏幕位置或坐姿等做法。
small
在「small adjustments」中表示幅度不大、规模较小。它修饰「adjustments」，强调改变是渐进的；这里用于说明先尝试较容易执行的改变。
adjustments
在「make small adjustments」中指对工作环境或习惯所作的小改变。它和「make」搭配表示进行调整；这里用于讨论屏幕位置、坐姿等方面的改进。
and
在「make small adjustments and track」中连接两个并列动作：进行调整并记录结果。它可以连接相同结构的动作；这里用于说明计划包含改变和观察两个部分。
track
在「track whether they help」中表示持续记录和观察这些调整是否有效。它后面接「whether」引出的内容；这里用于说明不能只改变一次，还要观察结果。
whether
在「track whether they help」中表示要确认“是否有帮助”这一不确定结果。它引出一个需要观察的判断内容；这里用于说明记录的重点是这些调整有没有改善情况。
they
在「whether they help」中指前面提到的复数名词「adjustments」。它避免重复说出这些调整；这里用于继续讨论这些改变是否有效。
Consistent
在「Consistent changes」中表示持续、稳定地进行，而不是偶尔做一次。它修饰「changes」；这里用于强调规律地保持小改变有助于观察效果。
changes
在「Consistent changes」中指对现有做法或环境所作的改变。它和「consistent」一起强调这些改变持续进行；这里用于和一次大的改变作比较。
are
在「changes are usually easier」中连接复数主语「changes」和后面的状态描述。这里说明持续的改变具有“更容易判断”的特点；它用于表达一种总体判断。
usually
在「are usually easier」中表示通常如此，但不表示每次都一定如此。它放在「are」后面修饰整体判断；这里用于说明持续改变一般比一次大改变更容易评估。
easier
在「easier to judge than」中表示判断起来难度较低。它和「than」连接比较对象；这里用于比较持续的小改变与一次大改变的评估难度。
to
在「easier to judge」中连接「easier」和动作「judge」，说明哪项活动更容易。它后面接动词原形；这里具体说明容易进行的是效果判断。
judge
在「easier to judge」中表示判断或评估改变是否有效。它和「easier」组成难易比较；这里用于讨论如何观察调整带来的结果。
than
在「easier to judge than one big change」中引出比较对象，说明前面的情况和一次大改变相比更容易评估。它用于连接比较的两方；这里建立持续改变与一次大改变之间的对比。
one
在「one big change」中表示一次或一个单独的改变。它放在单数名词「change」前；这里强调只做一次大的改变这一做法。
big
在「one big change」中表示规模或幅度较大的。它修饰「change」；这里和「small adjustments」形成对比，说明一次大改变可能不如持续的小改变容易评估。
change
在「one big change」中指一次具体的改变，规模由「big」限定。这个表达用于和「consistent changes」比较；这里讨论如何通过改变办公习惯来观察背痛是否改善。
语法要点
take pressure off + 身体部位
Short breaks take pressure off your lower back.
绍特 布雷克斯 泰克 普雷舍尔 奥夫 尤尔 楼尔 贝克。短暂的休息可以减轻腰部的压力。
take pressure off 是固定短语，表示“减轻……的压力”，off 后面接受到压力的对象。
主语 + 动词-s（一般现在时）
The pain continues and spreads.
得 佩因 肯廷尤兹 恩德 斯普雷兹。疼痛持续并扩散。
主语是第三人称单数时，一般现在时的动词通常加 -s，如 continues 和 spreads。
英语词汇
all day
短语
奥尔 得诶
一整天
My lower back hurts after sitting at my desk all day.
far away
短语
法尔 额韦
很远;离得远
I also lean forward because my monitor is too far away.
gentle
形容词
杰恩特尔
轻柔的;温和的
Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.
giving
动词
吉文
给予;提供
Your chair might not be giving you enough support.
hurts
动词
赫尔茨
疼;感到疼痛
My lower back hurts after sitting at my desk all day.
lean forward
短语
林 福沃德
向前倾
I also lean forward because my monitor is too far away.
lower back
短语
楼尔 贝克
腰部;下背部
My lower back hurts after sitting at my desk all day.
monitor
名词
莫尼特尔
显示器
I also lean forward because my monitor is too far away.
short breaks
短语
绍特 布雷克斯
短暂的休息
I was thinking about stretching during short breaks.
stretching
名词
斯特雷彻
伸展运动
I was thinking about stretching during short breaks.
support
名词
瑟波特
支撑;支持
Your chair might not be giving you enough support.
take pressure off
短语
泰克 普雷舍尔 奥夫
减轻压力
Moving the screen closer could take some pressure off your back.
测验
拼写
点击字母拼出单词。
给予;提供
显示答案
giving显示器
显示答案
monitor疼;感到疼痛
显示答案
hurts支撑;支持