建立现实的健康习惯 | 用中文学习英语

关于本课

通过建立现实的健康习惯，学习英语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

I want a healthier routine, but I always quit after a week.

艾沃恩特额赫尔西尔鲁廷,巴特艾奥尔韦兹奎特阿夫特尔额威克。我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。

Maybe you are trying to change too much at once.

梅比尤尔特赖英图切恩奇图马奇阿特旺斯。也许你想一下子改变太多事情了。

I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep all at the same time.

艾尤朱厄利普兰艾克瑟赛兹,库克英,恩德厄利尔斯利普奥尔阿特泽塞姆泰姆。我通常会同时计划锻炼、做饭和早点睡觉。

Pick one habit first and look at what gets in the way.

皮克旺哈比特弗斯特恩德卢克阿特沃特盖茨因泽韦。先选一个习惯，看看什么会妨碍你。

The main problem is that I have low energy after work.

泽梅因普拉布勒姆伊兹泽特艾哈夫楼艾纳吉阿夫特尔沃克。主要问题是我下班后精力很少。

Then start with a short walk before dinner.

泽恩斯达特魏泽额肖特沃克比福尔丁纳。那就先在晚饭前短距离散步吧。

That feels realistic and not too demanding.

泽特菲尔兹里阿利斯蒂克恩德纳特图迪曼丁。这听起来很现实，也不会太累。

You can add balanced meals later, once walking feels natural.

尤肯艾德巴兰斯特米尔兹莱特尔,旺斯沃金菲尔兹纳彻尔。等你习惯散步后，再加入均衡的饮食也可以。

Tracking it three times a week sounds better than trying every day.

特拉金伊特斯里泰姆兹额威克桑兹贝特尔泽恩特赖英埃弗里戴。每周记录三次，听起来比每天都尝试更好。

Flexible goals are easier to keep over time.

弗莱克瑟布尔戈尔兹阿尔伊泽尔图基普欧沃尔泰姆。灵活的目标更容易长期坚持。

逐词解析

I “I”在这里表示说话者本人，即“我”。它通常放在句首或动词前，说明是谁想要或进行某个动作。

want “want”在这里表示想要养成某种生活习惯。常见用法是 “want” 后接名词，或接 to 加动作。

a “a”在 “a healthier routine” 中表示一项具体的生活安排，并放在单数可数名词前。它常用于第一次提到的一项事物。

healthier “healthier”表示“更健康的”，这里修饰 “routine”，说明说话者想要的生活习惯比现在更健康。“healthier”是 “healthy” 的比较形式。

routine “routine”在这里表示日常生活习惯或固定安排，具体指健康方面的生活方式。它可以和形容词连用，例如 “a healthier routine”。

but “but”连接两个相反或有转折关系的内容：想要更健康的习惯，但一周后总会放弃。它常放在两个分句之间表示转折。

always “always”在这里表示“总是”，说明放弃这件事反复发生。它通常放在主要动词前，如 “always quit”。

quit “quit”在这里表示停止继续做某件事，也就是放弃坚持健康习惯。对话中它和 “after a week” 一起说明停止发生的时间。

after “after”表示某事发生在另一段时间之后；“after a week”表示一周后，“after work”表示下班后。它可以放在时间名词前说明先后关系。

week “week”在 “after a week” 中表示一周这一段时间。这个表达用于说明某个动作经过多久后发生。

Maybe “Maybe”表示“也许”，用来提出一种不确定但合理的解释或建议。它常放在句首，后面接完整句子。

you “you”在对话中指正在被建议的对方，即“你”。它可以作句子的主语，后面接动作或状态。

are “are”在 “you are trying” 中和 “trying” 一起表示对方正在尝试改变。它放在主语 “you” 后，构成正在进行的动作表达。

trying “trying”在这里表示正在尝试做某事，具体是尝试改变太多事情。“trying to” 后面接动作，如对话中的 “trying to change”。

to “to”在 “trying to change” 中连接 “trying” 和要尝试的动作 “change”。这个结构表示“尝试去做某事”。

change “change”在这里表示改变生活中的多项安排或习惯。它可以直接接被改变的内容，也可以出现在 “trying to change” 中。

too “too”在 “too much” 中表示程度过高，即改变得过多。它常放在形容词、副词或数量表达前，表示“太……”。

much “much”在 “change too much” 中表示改变的数量或程度过多。它和 “too” 连用，强调超过合适范围。

at “at”在 “at once” 中是固定表达的一部分，表示事情同时发生，而不是分开进行。使用这个表达时，完整保留 “at once”。

once “once”在 “at once” 中表示“同时”，说明多个改变一起进行；在 “once walking feels natural” 中表示“等到……时”，说明加入新习惯的条件。要根据完整表达判断它的意思。

usually “usually”表示“通常”，说明某种计划是说话者平时的做法。它常放在主要动词前，如 “usually plan”。

plan “plan”在这里表示计划或安排 exercise、cooking 和 earlier sleep 这些事项。它可以后接要安排的活动或目标。

exercise “exercise”在这里表示锻炼，是计划中的一项健康活动。它和 “cooking” 及 “earlier sleep” 并列，列出多个计划内容。

cooking “cooking”在这里表示做饭这项活动，是计划中的一个生活安排。它和其他活动并列使用，说明同时计划多件事。

and “and”在列举 “exercise, cooking, and earlier sleep” 时连接多个计划内容；在 “realistic and not too demanding” 中连接两个评价。它表示并列或补充。

earlier “earlier”在 “earlier sleep” 中表示比原来更早的睡眠安排，即早点睡。它是 “early” 的比较形式，修饰后面的 “sleep”。

sleep “sleep”在 “earlier sleep” 中表示睡觉或睡眠这项安排。这里它和 exercise、cooking 一样，是计划改变的生活习惯之一。

all “all”在 “all at the same time” 中表示列出的所有计划内容。它强调这些内容都安排在同一时间进行。

the “the”在 “at the same time” 中指说话双方所谈的那个相同时间；在 “The main problem” 中引出当前讨论的主要问题。它用于指向特定的内容。

same “same”在 “the same time” 中表示相同的时间。它常和 “the” 一起使用，构成 “the same” 来说明两个或多个内容一致。

time 第一个 “time” 出现在 “at the same time” 中，表示同一时间。这个表达用于说明几件事同时发生。

Pick “Pick”在句首表示“选择”，这里是对对方提出直接建议。句首的 “Pick one habit first” 是让对方先选一项习惯。

one “one”在 “one habit” 中表示一个，限定只先选择一项习惯。它放在单数名词 “habit” 前。

habit “habit”表示习惯，这里指可以长期重复的健康行为。常见用法是用数量词或形容词修饰它，如 “one habit”。

first “first”在 “Pick one habit first” 中表示先做这一步，再考虑其他事情。它常放在句末或动作附近，说明行动顺序。

look “look”在 “look at what gets in the way” 中表示查看或认真了解障碍。常见结构是 “look at” 后接要观察的对象或内容。

what “what”在 “what gets in the way” 中引出“什么会造成阻碍”这一内容。这个结构把未知的事物作为查看的对象。

gets “gets”出现在固定表达 “gets in the way” 中，整句表示造成阻碍或妨碍目标。这里不是单独理解为普通的“得到”，而要结合整个表达。

in “in”是 “gets in the way” 的组成部分，和其他词一起表示进入行动路径并造成阻碍。这个固定表达用于说明什么因素妨碍计划。

way “way”在 “gets in the way” 中表示行动或计划的路径；整个表达 “gets in the way” 表示妨碍某事。这里不是指实际的道路。

main “main”表示主要的、最重要的，用来限定 “problem”。它常放在名词前，指出当前最需要关注的部分。

problem “problem”在这里表示导致健康计划难以坚持的困难，具体是下班后精力不足。它常用于 “The main problem is that...” 结构中说明困难。

is “is”在 “The main problem is that...” 中连接“主要问题”和后面的具体说明。这个结构用于解释问题是什么。

that 第一个 “that”在 “The main problem is that I have low energy” 中引出对问题的具体说明；句首的 “That” 则指前面提到的短距离散步建议。它可以连接内容，也可以指代前文的事情。

have “have”在 “I have low energy” 中表示处于精力不足的状态。它可以和表示状态或拥有的名词短语连用。

low “low”在 “low energy” 中表示程度低，具体指精力少。它放在名词 “energy” 前，说明精力水平。

energy “energy”在这里表示身体或精神上的精力。短语 “low energy” 用来说明下班后没有足够精力活动。

work “work”在 “after work” 中表示工作或工作时间；整个短语表示下班后。它和 “after” 连用来说明活动发生的时间。

Then “Then”在这里表示“那么”，引出针对前面问题提出的下一步建议。它也可以用于表示先后顺序，但此处重点是根据原因给出结果。

start “start”表示开始进行某项活动。对话中的 “start with a short walk” 说明先从短距离散步开始。

with “with”在 “start with a short walk” 中表示以某项活动作为起点。常见结构是 “start with” 后接首先进行的内容。

short “short”在 “a short walk” 中表示时间或距离不长，说明这次散步规模较小。它放在名词 “walk” 前作限定。

walk “walk”在 “a short walk” 中表示一次散步或步行活动。它和 “a” 连用，表示先安排的一次具体活动。

before “before”表示某事发生在另一件事之前；“before dinner”表示晚饭前。它可以放在时间或事件前说明行动顺序。

dinner “dinner”在 “before dinner” 中表示晚饭这一餐。这个短语说明散步安排在晚饭之前。

feels “feels”在 “That feels realistic” 中表示说话者对前面建议的主观感受或评价。它后面可以接形容词，说明某事给人的感觉。

realistic “realistic”表示现实可行的，说明短距离散步这个计划容易根据实际情况执行。它常放在 “feel” 或 “be” 后作评价。

not “not”在 “not too demanding” 中否定后面的评价，表示并不要求过高或过于费力。它通常放在 be 动词后、形容词或其他成分前。

demanding “demanding”表示要求高、需要付出较多精力；“not too demanding”表示不会太费力。它用来评价一项计划对人的要求程度。

can “can”在 “You can add balanced meals later” 中表示可以或能够，提出之后可执行的选择。它后面直接接动词原形，如 “can add”。

add “add”在这里表示在已有的散步习惯之外再加入均衡饮食。它常接要加入的内容，如 “add balanced meals”。

balanced “balanced”在 “balanced meals” 中表示营养或组成较为均衡的。它放在名词 “meals” 前，说明饮食的特点。

meals “meals”表示餐食，这里指之后可以加入健康计划的均衡饮食安排。复数形式说明不只是一餐。

later “later”表示在之后或稍后的时间，和当前先开始散步形成先后顺序。它常放在句末表示之后再做某事。

walking “walking”在 “once walking feels natural” 中表示散步这项持续进行的活动。它作为一个活动名称，说明先坚持散步，之后再加入其他习惯。

natural “natural”在 “walking feels natural” 中表示散步已经变得自然、熟悉，不再需要特别费力地安排。它放在 “feels” 后描述这种状态。

Tracking “Tracking”在句首表示记录或追踪这项习惯的行为，并作为整句话讨论的做法。它指记录散步或健康习惯的完成情况。

it “it”在 “Tracking it” 中指前面讨论的散步或健康习惯。它用来避免重复完整提到的活动名称。

three “three”在 “three times a week” 中表示三次。它放在 “times” 前，说明每周记录的次数。

times “times”在 “three times a week” 中表示次数，说明某项活动每周发生三次。这个表达用于说明重复频率。

sounds “sounds”在 “sounds better” 中表示听起来或给人的印象是。它后面接形容词，用来表达对某个计划的评价。

better “better”表示更好，说明每周记录三次比每天尝试更合适。“better”是 “good” 的比较形式，常和 “than” 连用进行比较。

than “than”在 “better than trying every day” 中连接比较的两种做法。它放在比较词 “better” 后，引出被比较的内容。

every “every”在 “every day” 中表示每一个连续的日子，即每天。它放在单数名词 “day” 前表示规律性发生。

day “day”在 “every day” 中表示一天；整个表达表示每天。它说明尝试健康习惯的频率。

Flexible “Flexible”表示灵活的、不必完全固定不变的。这里它修饰 “goals”，说明目标可以根据实际情况调整。

goals “goals”在这里表示为了保持健康习惯而设定的目标。复数形式表示可能有不止一个目标或目标内容。

easier “easier”表示更容易，说明灵活的目标比过于严格的目标更容易坚持。“easier”是 “easy” 的比较形式，后面接 “to keep”。

keep “keep”在 “goals are easier to keep” 中表示持续遵守或坚持目标，而不是把目标保存起来。常见结构是 “be easier to keep”，表示某事更容易坚持。

over “over”在 “over time” 中表示随着时间经过或在一段较长时间内。这个表达用于讨论习惯能否长期维持。

语法要点

start with + noun

Start with a short walk.

斯达特魏泽额肖特沃克。

从短距离散步开始。

start with 后面接名词，表示“从某事开始”。

get in the way of + noun

Low energy can get in the way of exercise.

楼艾纳吉肯盖特因泽韦欧夫艾克瑟赛兹。

精力不足可能会妨碍锻炼。

get in the way of 表示“妨碍某事”，of 后接名词或动名词。

英语词汇

after a week 短语

阿夫特尔额威克一周后

I always quit after a week.

at once 短语

阿特旺斯一下子;同时

You are trying to change too much at once.

cooking 名词

库克英做饭;烹饪

I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep.

earlier sleep 短语

厄利尔斯利普更早睡觉

I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep.

exercise 名词

艾克瑟赛兹锻炼;运动

I usually plan exercise.

get in the way 短语

盖特因泽韦妨碍;造成阻碍

Look at what gets in the way.

habit 名词

哈比特习惯

Pick one habit first.

healthier 形容词

赫尔西尔更健康的

I want a healthier routine.

low energy 短语

楼艾纳吉精力不足

I have low energy after work.

main 形容词

梅因主要的

The main problem is that I have low energy.

quit 动词

奎特放弃;停止

I always quit after a week.

routine 名词

鲁廷生活习惯;日常安排

I want a healthier routine.

测验

拼写

点击字母拼出单词。

放弃;停止

显示答案

quit

习惯

显示答案

habit

更健康的

显示答案

healthier

生活习惯;日常安排

显示答案

routine