Trainingsintensität und Erholung | Lerne Englisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

   workout plan

   Trainingsplan

   challenging

   anspruchsvoll; herausfordernd

   recovery

   Erholung; Regeneration

   has been

   ist gewesen

   hard

   schwierig

   lately

   in letzter Zeit

   Ausführliche Erklärung

   workout plan bezeichnet hier einen Trainingsplan. Das ist eine feste, gut wiederverwendbare Verbindung aus workout („Training“) und plan („Plan“); zusammen benennt sie den Plan für das Training. challenging beschreibt den Trainingsplan als anspruchsvoll beziehungsweise herausfordernd. Das Adjektiv steht nach is; challenging ist hier die Grundform des Adjektivs, nicht eine Zeitform des Verbs. Beispiel: This exercise is challenging. – „Diese Übung ist anspruchsvoll.“ recovery ist ein Nomen für die Erholung oder Regeneration nach dem Training. Es bezeichnet hier den Erholungsprozess, nicht eine einzelne Erholungshandlung. Beispiel: Recovery takes time. – „Die Regeneration braucht Zeit.“ has been bildet mit hard das Prädikat im present perfect: has ist das Hilfsverb für die dritte Person Singular, und been ist die Partizipform von be. Diese Form verbindet eine vergangene Entwicklung oder Erfahrung mit der Gegenwart. Beispiel: The process has been slow. – „Der Prozess ist langsam gewesen.“ hard bedeutet in dieser Verbindung „schwierig“ oder „belastend“. Es beschreibt hier die Erholung, nicht deren körperliche Härte im wörtlichen Sinn. Die feste Übersetzung gibt diese Schwierigkeit als etwas wieder, das der sprechenden Person schwerfällt. Beispiel: The first week was hard. – „Die erste Woche war schwierig.“ lately ist ein Zeitadverb und bedeutet „in letzter Zeit“ oder „in jüngster Zeit“. Es bezieht sich auf einen Zeitraum, der bis in die Gegenwart reicht; zusammen mit has been passt es daher besonders gut. Beispiel: I have been tired lately. – „Ich bin in letzter Zeit müde gewesen.“ Insgesamt stellt The workout plan is challenging zunächst den anspruchsvollen Trainingsplan fest. but leitet den Gegensatz ein: recovery has been hard lately sagt, dass die Erholung in der jüngeren Vergangenheit bis jetzt schwierig gewesen ist. Die vollständige Bedeutung lautet daher: „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.“

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   Das Trainingsvolumen ist für deinen Zeitplan gerade vielleicht zu hoch.

   volume

   Volumen, hier: Trainingsvolumen

   may be

   kann sein / vielleicht sein

   too high

   zu hoch

   schedule

   Zeitplan

   right now

   gerade jetzt

   Ausführliche Erklärung

   volume bedeutet hier „Trainingsvolumen“, also die gesamte Menge an Training, etwa Umfang oder Belastung der Einheiten. Das Wort kann je nach Zusammenhang auch Lautstärke bedeuten; hier legt die Übersetzung zusammen mit dem Kontext die Trainingsbedeutung fest. may be besteht aus dem Modalverb may und der Grundform be. In diesem Satz drückt may eine Möglichkeit aus: Etwas ist möglicherweise so, nicht sicher. Nach may steht das Verb ohne to: may be, nicht may to be. Beispiel: The session may be difficult. – „Die Einheit ist vielleicht schwierig.“ too high bedeutet, dass der Wert eine passende oder tragbare Grenze überschreitet. high ist hier ein beschreibendes Adjektiv; die Vergleichsformen sind higher und highest. too verstärkt nicht einfach, sondern bedeutet „übermäßig“ oder „mehr als passend“. Beispiel: The volume is too high. – „Das Trainingsvolumen ist zu hoch.“ for your schedule verbindet die Bewertung mit dem Zeitplan der angesprochenen Person. schedule ist ein Plan dafür, wann etwas stattfindet; je nach Kontext kann es zum Beispiel ein Arbeits-, Unterrichts- oder Trainingsplan sein. your zeigt den Bezug zur angesprochenen Person an. Beispiel: This schedule works for me. – „Dieser Zeitplan passt für mich.“ right now grenzt die Aussage zeitlich auf den gegenwärtigen Moment oder die aktuelle Situation ein. Es bedeutet hier „gerade jetzt“ und nicht allgemein für alle Zeiten. Beispiel: I am busy right now. – „Ich bin gerade beschäftigt.“ Zusammen ergibt die Aussage: Das Trainingsvolumen könnte in der aktuellen Situation die Möglichkeiten überschreiten, die der Zeitplan der angesprochenen Person zulässt. may macht diese Einschätzung vorsichtig bzw. unsicher, too high bezeichnet die übermäßige Höhe, und right now beschränkt sie auf die Gegenwart.

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

   I can

   ich kann

   finish

   beenden

   sessions

   Einheiten

   but

   aber

   feel

   sich fühlen

   drained

   ausgelaugt

   afterward

   danach

   Ausführliche Erklärung

   I can verbindet das Pronomen I mit dem Modalverb can. Hier bedeutet es, dass die sprechende Person dazu in der Lage ist oder es schaffen kann. Nach can steht das Vollverb in der Grundform: I can finish, nicht I can finishes. Beispiel: She can help. – „Sie kann helfen.“ Das Modalverb bleibt bei verschiedenen Subjekten unverändert: I can, she can, they can. finish bedeutet hier „beenden“ oder „fertig machen“. Die Form ist die Grundform, weil sie nach can steht. Als Zeitform ohne Modalverb hat das Verb zum Beispiel finish im Präsens und finished in der Vergangenheit: I finished the session. – „Ich habe die Einheit beendet.“ sessions ist der Plural von session, also „Einheiten“ beziehungsweise einzelne Abschnitte oder Termine einer Tätigkeit. Das s zeigt hier die Mehrzahl an. In the sessions bezieht sich the auf bestimmte, im Zusammenhang erkennbare Einheiten; es sagt nicht allein, wie viele es sind. Beispiel: The sessions start tomorrow. – „Die Einheiten beginnen morgen.“ but verbindet zwei Aussagen mit einem Gegensatz: Die Person kann die Einheiten beenden, trotzdem folgt eine belastende Wirkung. Es entspricht hier „aber“ und steht zwischen den beiden Teilaussagen. feel bedeutet in I feel drained „sich fühlen“ und beschreibt den wahrgenommenen körperlichen oder emotionalen Zustand. Das Verb hat die wichtige unregelmäßige Formenreihe feel – felt – felt: I felt tired. – „Ich fühlte mich müde“ beziehungsweise „Ich war müde.“ drained ist hier ein beschreibendes Adjektiv und bedeutet „völlig erschöpft“ oder „ausgelaugt“. Zusammen mit feel bildet es das Muster feel + Adjektiv: I feel ready. – „Ich fühle mich bereit.“ Ein naheliegender Gegensatz in diesem Zusammenhang ist refreshed: I feel refreshed. – „Ich fühle mich erholt.“ afterward ist ein Zeitadverb und bedeutet „danach“ oder „im Anschluss“. Hier verweist es auf die Zeit nach dem Beenden der Einheiten. Es steht am Satzende, kann aber auch früher stehen: Afterward, I rest. – „Danach ruhe ich mich aus.“ Zusammengefasst bedeutet I can finish the sessions, dass die sprechende Person die bestimmten Einheiten beenden kann. but I feel drained afterward stellt dem die anschließende Erfahrung gegenüber: Danach fühlt sie sich ausgelaugt. Die vollständige Aussage lautet daher: „Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.“

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   Sich zu erholen ist genauso wichtig wie die Einheiten zu absolvieren.

   Recovery

   Erholung

   matters

   ist wichtig

   as much as

   genauso sehr wie

   completing

   absolvieren

   sessions

   Einheiten

   Ausführliche Erklärung

   Recovery ist hier ein Nomen und bezeichnet den Vorgang, sich zu erholen. Das verwandte Verb ist recover: I need time to recover. – „Ich brauche Zeit, um mich zu erholen.“ Als Nomen kann recovery auch in anderen Zusammenhängen eine Wiederherstellung oder Genesung bezeichnen; hier geht es um Erholung im Zusammenhang mit den Einheiten. matters ist die dritte Person Singular Präsens von matter und bedeutet hier „wichtig sein“ oder „eine Rolle spielen“. Das -s steht nicht bei recovery, sondern beim Verb matter, weil das Subjekt in diesem Satz singularisch ist: It matters. – „Es ist wichtig.“ Eine mögliche Verneinung ist It doesn’t matter. – „Es ist nicht wichtig.“ as much as bildet hier einen Gleichheitsvergleich: Etwas ist genauso wichtig wie etwas anderes. Das Muster ist A matters as much as B – „A ist genauso wichtig wie B“. Es vergleicht in diesem Satz nicht die Anzahl oder Dauer, sondern den Grad der Wichtigkeit. completing kommt vom Verb complete und hat hier die -ing-Form. Die Form bezeichnet das Absolvieren als Tätigkeit; sie steht nach as als der zweite Teil des Vergleichs: Completing the task takes time. – „Das Absolvieren der Aufgabe dauert Zeit.“ complete bedeutet „vollständig beenden“ oder „absolvieren“; completing ist nicht die Vergangenheitsform. sessions ist die Pluralform des zählbaren Nomens session; eine session ist eine einzelne Einheit oder Sitzung. Der Plural zeigt mehrere Einheiten an: one session, two sessions. Im festen Satz bezeichnet sessions die bereits aus dem Kontext bekannten Einheiten. Zusammen ergibt der Satz: Recovery matters stellt die Bedeutung der Erholung fest, und as much as completing the sessions setzt diese Bedeutung mit dem Absolvieren der Einheiten gleich. Die vollständige Aussage lautet daher: „Sich zu erholen ist genauso wichtig wie die Einheiten zu absolvieren.“

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?

   Could we

   Könnten wir …?

   lower

   senken

   intensity

   Intensität

   still

   trotzdem; weiterhin

   keep

   beibehalten

   habit

   Gewohnheit; Routine

   steady

   gleichmäßig; stabil

   Ausführliche Erklärung

   Could we eröffnet eine höfliche Frage mit we als Subjekt: Die sprechende Person bezieht sich selbst und mindestens eine weitere Person ein. Nach dem Modalverb could steht das Verb in der Grundform: Could we lower ...? bedeutet hier eine vorsichtige Bitte oder einen Vorschlag, nicht einfach eine Aussage über vergangene Fähigkeit. Zum Vergleich: Can we lower the intensity? klingt direkter. lower bedeutet hier „senken“ und steht nach could in der unveränderten Grundform. Das Verb kann sowohl etwas physisch Niedrigeres als auch einen Grad oder Wert bezeichnen. Beispiel: We should lower the volume. – „Wir sollten die Lautstärke senken.“ intensity ist ein Nomen für den Grad der Stärke oder Anstrengung. In diesem Satz bezeichnet es die Stärke der betreffenden Aktivität; welche konkrete Aktivität gemeint ist, wird durch diesen einzelnen Satz nicht näher benannt. Das Nomen steht nach lower als das, was gesenkt werden soll. Beispiel: The intensity is too high today. – „Die Intensität ist heute zu hoch.“ still steht hier vor keep und bedeutet „trotzdem“ beziehungsweise „auch unter dieser veränderten Bedingung weiterhin“. Es verbindet also das Senken der Intensität mit dem Fortbestehen des zweiten Ziels. Beispiel: It is difficult, but we can still continue. – „Es ist schwierig, aber wir können trotzdem weitermachen.“ keep steht ebenfalls in der Grundform, weil es mit lower unter could koordiniert ist: Could we lower ... and still keep ...? Das Verb bedeutet hier „beibehalten“ oder „in einem bestimmten Zustand halten“, nicht „nehmen“. Mit einem Objekt kann keep etwa Fortbestand ausdrücken: We keep the schedule simple. – „Wir halten den Zeitplan einfach.“ habit ist ein Nomen für eine regelmäßig beibehaltene Gewohnheit oder Routine. Mit the wird hier auf eine bestimmte, im Gespräch erkennbare Routine Bezug genommen; der bestimmte Artikel sagt nicht selbst, wie viele Gewohnheiten es gibt. Beispiel: Reading before bed is a useful habit. – „Vor dem Schlafengehen zu lesen ist eine nützliche Gewohnheit.“ steady ist ein beschreibendes Adjektiv mit der Bedeutung „stabil“, „gleichmäßig“ oder „konstant“. In keep the habit steady beschreibt es den Zustand, in dem die Gewohnheit bleiben soll. Das Adjektiv wird hier nicht mit habit zu einem neuen Nomen verschmolzen: habit ist das Objekt von keep, und steady beschreibt den gewünschten Zustand dieses Objekts. Vergleichsformen sind steady, steadier, the steadiest; in diesem Satz wird keine Vergleichsform verwendet. Beispiel: Small steps help keep progress steady. – „Kleine Schritte helfen, den Fortschritt gleichmäßig zu halten.“ Zusammengenommen bildet Could we lower the intensity den höflichen Vorschlag, die Stärke zu reduzieren. and still keep the habit steady fügt das zweite, weiterhin geltende Ziel hinzu: Die Routine soll trotz der geringeren Intensität stabil beziehungsweise konstant bleiben. Die vollständige Bedeutung ist daher: „Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?“

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   Das können wir; Konstanz ist wichtiger, als jede Einheit mit voller Intensität durchzuziehen.

   We can

   wir können

   consistency

   Beständigkeit; Konstanz

   matters

   ist wichtig; zählt

   more than

   mehr als

   pushing

   Durchziehen; sich stark anstrengen

   every

   jede/jeder/jedes

   session

   Einheit; Trainingseinheit

   Ausführliche Erklärung

   We can bedeutet hier: Wir sind dazu in der Lage beziehungsweise können das umsetzen. can ist ein Modalverb; danach steht das Vollverb in der Grundform, zum Beispiel: We can continue. – „Wir können weitermachen.“ Die Form can bleibt bei we unverändert. consistency bezeichnet hier regelmäßige Beständigkeit beim Training, also das Beibehalten der Routine. Das Wort ist ein nicht zählbares Substantiv; das Adjektiv dazu ist consistent: A consistent routine helps. – „Eine beständige Routine hilft.“ matters kommt von matter und bedeutet hier „wichtig sein“ oder „eine Rolle spielen“. Die Form mit -s steht bei der dritten Person Singular: Consistency matters. Das Subjekt ist also consistency, nicht we. more than leitet den Vergleich ein. Das Muster A matters more than B bedeutet, dass A wichtiger ist oder mehr zählt als B. Hier wird consistency mit pushing every session verglichen. pushing ist die -ing-Form von push. In diesem Zusammenhang meint sie nicht bloß körperliches Schieben, sondern das eigene Erzwingen einer sehr anstrengenden Leistung. Nach than steht hier eine solche -ing-Konstruktion: Resting can be better than pushing too hard. – „Ausruhen kann besser sein, als sich zu sehr zu überfordern.“ every verteilt die Aussage auf alle einzelnen Fälle einer Reihe. In every session steht deshalb das zählbare Substantiv im Singular. Every session is different. bedeutet: „Jede Einheit ist anders.“ Das behauptet nicht eine bestimmte Anzahl von Einheiten, sondern bezieht jede Einheit innerhalb des gemeinten Zeitraums ein. session bedeutet hier eine einzelne Trainings- oder Übungseinheit. Das Wort kann je nach Zusammenhang auch eine andere klar abgegrenzte Sitzung bezeichnen; in diesem Satz wird es durch den Trainingskontext als Einheit verstanden. Beispiel: I missed one session. – „Ich habe eine Einheit verpasst.“ Zusammen ergibt der Satz: „Wir können das; Beständigkeit ist wichtiger, als jede Einheit mit voller Intensität durchzuziehen.“ Der erste Teil bestätigt die Möglichkeit, die im vorigen Satz angesprochene Intensität zu senken und die Routine trotzdem beizubehalten. Der zweite Teil setzt regelmäßiges Dranbleiben als Priorität gegenüber maximaler Anstrengung in jeder einzelnen Einheit.

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

   I would rather

   ich würde lieber

   progress

   Fortschritte machen

   slowly

   langsam

   end up

   schließlich ...

   stopping

   aufhören

   completely

   ganz; völlig

   Ausführliche Erklärung

   I would rather drückt eine Präferenz aus: „Ich würde lieber …“. Das Muster would rather + Grundform bezeichnet die bevorzugte Möglichkeit; would ist hier Teil dieser Präferenzkonstruktion und nicht einfach ein Zukunftszeichen. Häufig folgt ein Vergleich mit than: I would rather rest than stop. – „Ich würde lieber pausieren, als aufzuhören.“ progress ist hier ein Verb und bedeutet „Fortschritte machen“. Die Grundform steht nach would rather: I progress slowly. – „Ich mache langsam Fortschritte.“ Das ebenfalls vorkommende Substantiv progress bedeutet „Fortschritt“ und ist formal meist nicht zählbar: Progress takes time. – „Fortschritt braucht Zeit.“ slowly ist ein Adverb zu progress und beschreibt die Art des Fortschrittsmachens. Das zugehörige Adjektiv ist slow („langsam“): She learns slowly. – „Sie lernt langsam.“ end up ist eine feste Verbverbindung im Sinn von „schließlich bei einem Ergebnis oder Zustand landen“. Nach end up steht hier stopping, also die -ing-Form: We ended up waiting. – „Wir warteten schließlich doch.“ End up ist dabei kein trennbares Verb. stopping ist hier die -ing-Form von stop. In dieser Verbindung bezeichnet sie das Aufhören, in dem man schließlich landet. Stop kann je nach Zusammenhang auch „anhalten“ bedeuten; die feste Übersetzung legt hier die Bedeutung „aufhören“ fest. Beispiel: I stopped working. – „Ich hörte auf zu arbeiten.“ completely verstärkt stopping und bedeutet „vollständig, ganz“. Es macht aus dem Aufhören kein bloßes Pausieren oder Verringern. Das zugehörige Adjektiv ist complete („vollständig“); completely ist die Adverbform. The engine stopped completely. – „Der Motor kam vollständig zum Stillstand.“ Zusammen folgt die Struktur I would rather A than B: Die sprechende Person bevorzugt progress slowly – langsam Fortschritte zu machen – gegenüber end up stopping completely – schließlich ganz aufzuhören. Die vollständige Bedeutung lautet: „Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.“

8. That should make the training easier to sustain.

   Dadurch sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.

   That

   dadurch; das

   should

   sollte

   make

   bewirken; machen

   training

   Training

   easier

   leichter

   sustain

   aufrechterhalten; durchhalten

   Ausführliche Erklärung

   That nimmt hier den zuvor genannten Sachverhalt auf: langsam Fortschritte zu machen, statt ganz aufzuhören. In dieser Verwendung steht es als Demonstrativpronomen für einen bereits erwähnten Sachverhalt; die feste Übersetzung gibt die Wirkung mit „dadurch“ wieder. should bedeutet hier „sollte“ im Sinn einer erwarteten oder naheliegenden Folge, nicht im Sinn einer Pflicht. Das Muster should + Grundform drückt häufig eine Erwartung aus: The plan should work. – „Der Plan sollte funktionieren.“ make bedeutet hier „bewirken“. In make + Objekt + Adjektiv beschreibt es, dass etwas das Objekt in einen Zustand bringt oder diesen Zustand verursacht: This tool makes work easier. – „Dieses Werkzeug macht die Arbeit leichter.“ In diesem Satz ist the training das Objekt von make; easier to sustain beschreibt den dadurch entstehenden Zustand. Es liegt hier also nicht die Struktur make + Objekt + Grundform vor. training ist ein Nomen für das Training beziehungsweise die Trainingsaktivität. In the training bezeichnet der bestimmte Artikel das im Kontext gemeinte Training; er behauptet keine bestimmte Anzahl. Das Wort kann je nach Kontext auch Ausbildung oder Übung bedeuten, hier ist durch die feste Übersetzung „Training“ gemeint. easier ist die Vergleichsform von easy: easy – „leicht“, easier – „leichter“, easiest – „am leichtesten“. Hier beschreibt easier, dass das Training im Vergleich zu einer anderen oder früheren Situation leichter dauerhaft fortzusetzen ist; die Vergleichsgröße wird nicht ausdrücklich genannt. sustain bedeutet hier „aufrechterhalten“ beziehungsweise „dauerhaft fortsetzen“. Es ist die Grundform des Verbs und steht in to sustain; zusammen mit the training bedeutet to sustain the training, das Training weiterzuführen. Beispiel: A simple routine helps me sustain my training. – „Eine einfache Routine hilft mir, mein Training aufrechtzuerhalten.“ Zusammen ergibt That should make the training easier to sustain: Der zuvor genannte Sachverhalt soll bewirken, dass das Training leichter dauerhaft fortgesetzt werden kann. Die ganze Aussage bedeutet: „Dadurch sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.“