Trainingsintensität und Erholung | Lerne Englisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Trainingsintensität und Erholung übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Englisch.

Dialog

The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

Dhə uörkaut plän iz tschällendsching, bat rikawəri häz bin haard lejtli. Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

The volume may be too high for your schedule right now.

Dhə woljūm mej bi tu hai fər jor skeddschul rait nau. Das Trainingsvolumen ist für deinen Zeitplan gerade vielleicht zu hoch.

I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

Ai kən finnisch dhə säschns, bat ai fiil drejnd äfteruərd. Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

Recovery matters as much as completing the sessions.

Rikawəri mätterz əz maatsch əz kəmpliiting dhə säschns. Sich zu erholen ist genauso wichtig wie die Einheiten zu absolvieren.

Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

Kud wi louer dhi intensəti änd stil kiip dhə häbət stedi? Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?

We can; consistency matters more than pushing every session.

Wi kən; kənsistənsi mätterz mor dhän pusching ewri säschn. Das können wir; Konstanz ist wichtiger, als jede Einheit mit voller Intensität durchzuziehen.

I would rather progress slowly than end up stopping completely.

Ai wud rädher prəgress slouli dhän end ap stoping kəmpliitli. Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

That should make the training easier to sustain.

Dhät schud mejk dhə trejning iisier tu səstejn. Dadurch sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.

Wort für Wort

The In „The workout plan“ bezeichnet „The“ den bestimmten Trainingsplan, über den gesprochen wird. Der bestimmte Artikel steht vor einem konkreten oder bereits festgelegten Substantiv. Diese Form ist passend, wenn man in einem Gespräch auf einen bestimmten Plan verweist.

workout „workout“ bedeutet in „workout plan“ ein Training oder Workout. Es beschreibt hier die Art von Plan, der die Trainingseinheiten festlegt. Die Verbindung mit „plan“ ist nützlich, wenn man über die Organisation eines Trainings spricht.

plan „plan“ bezeichnet in „The workout plan“ den Trainingsplan. Das Wort steht hier nach „workout“ und benennt das, was die Trainingseinheiten strukturiert. Man verwendet es in dieser Situation, wenn man einen Trainingsablauf bespricht.

is „is“ verbindet in „The workout plan is challenging“ den Trainingsplan mit seiner Beschreibung. Die Grundform ist „be“; „is“ wird hier für den Plan verwendet. Diese Struktur eignet sich, um eine Eigenschaft oder Bewertung eines Plans auszudrücken.

challenging „challenging“ bedeutet in „is challenging“, dass der Trainingsplan anspruchsvoll und nicht leicht zu bewältigen ist. Es beschreibt direkt den Plan nach „is“. Man kann diese Form verwenden, wenn eine Aufgabe oder Aktivität viel Einsatz erfordert.

but „but“ leitet in „challenging, but recovery“ einen Gegensatz ein: Der Plan ist anspruchsvoll, zugleich ist die Erholung schwierig. Es verbindet zwei Aussagen mit unterschiedlichen Gesichtspunkten. Das ist nützlich, wenn man eine positive oder neutrale Aussage durch ein Gegenargument ergänzt.

recovery „recovery“ bedeutet in „recovery has been hard lately“ Erholung oder Regeneration nach dem Training. Das Wort bezeichnet hier den Erholungsprozess, nicht eine einzelne Trainingseinheit. Es passt in Gespräche, in denen man die Erholung nach Belastung beurteilt.

has „has“ trägt in „recovery has been hard lately“ zusammen mit „been“ die Aussage, dass die schwierige Erholung bis in die jüngere Zeit reicht. Die Grundform ist „have“; „has“ steht hier bei „recovery“. Diese Verbindung ist nützlich, wenn ein Zustand über einen Zeitraum hinweg beschrieben wird.

been „been“ ist in „has been hard lately“ die Form von „be“, die den Zustand der Erholung mit „hard“ verbindet. Zusammen mit „has“ beschreibt es, dass dieser Zustand in letzter Zeit bestanden hat. Man verwendet diese Struktur, um einen bis in die Gegenwart relevanten Zustand zu schildern.

hard „hard“ bedeutet in „been hard lately“ schwierig oder schwer zu bewältigen. Es beschreibt hier die Erholung und nicht die körperliche Härte des Trainings. Die Form ist passend, wenn man sagen möchte, dass etwas in einer bestimmten Zeit schwerfällt.

lately „lately“ bedeutet in „hard lately“ in letzter Zeit. Es grenzt die Aussage auf die jüngere Vergangenheit bis zur Gegenwart ein. Man verwendet es, wenn eine aktuelle Entwicklung oder ein wiederholt beobachteter Zustand beschrieben wird.

volume „volume“ bezeichnet in „The volume“ das Trainingsvolumen, also die gesamte Trainingsmenge. Im Dialog geht es darum, dass diese Menge für den Zeitplan möglicherweise zu groß ist. Das Wort ist besonders nützlich, wenn man die Menge eines Trainingsprogramms bespricht.

may „may“ drückt in „may be too high“ eine Möglichkeit aus: Das Volumen könnte zu hoch sein. Es steht vor der Grundform „be“. Diese Form eignet sich, wenn man eine Einschätzung vorsichtig und nicht als sichere Tatsache formulieren möchte.

be „be“ verbindet in „may be too high“ die mögliche Einschätzung mit der Beschreibung „too high“. Nach „may“ steht diese Grundform. Die Struktur wird verwendet, um eine mögliche Eigenschaft oder einen möglichen Zustand auszudrücken.

too „too“ bedeutet in „too high“ zu stark oder übermäßig. Es zeigt, dass die Höhe des Trainingsvolumens über dem für den Zeitplan passenden Maß liegt. Diese Verbindung ist nützlich, wenn eine Eigenschaft ein bestimmtes akzeptables Maß überschreitet.

high „high“ beschreibt in „too high for your schedule“ die Höhe des Trainingsvolumens. Mit „too“ bedeutet es hier, dass die Trainingsmenge für den Zeitplan übermäßig groß ist. Man verwendet es, wenn eine Menge oder ein Niveau bewertet wird.

for „for“ stellt in „for your schedule“ den Bezug zum Zeitplan her. Es zeigt, worauf die Bewertung des Trainingsvolumens abgestimmt wird. Diese Präposition ist nützlich, wenn man die Eignung oder Belastung für eine Person oder Situation angibt.

your „your“ bezeichnet in „your schedule“ den Zeitplan der angesprochenen Person. Es steht direkt vor „schedule“ und macht den Bezug zum Gesprächspartner deutlich. Diese Form verwendet man, wenn man etwas dem Gegenüber zuordnet.

schedule „schedule“ bedeutet in „your schedule“ Zeitplan oder verfügbarer Terminplan. Hier bestimmt er, ob das Trainingsvolumen im Alltag der Person Platz hat. Das Wort passt, wenn man Training oder andere Aktivitäten mit vorhandener Zeit abstimmt.

right „right“ trägt in „right now“ zur zeitlichen Bedeutung „gerade in diesem Moment oder in dieser aktuellen Situation“ bei. Die vollständige Zeitangabe ist „right now“; „right“ allein bedeutet hier nicht „richtig“. Diese Verbindung verwendet man, wenn eine Einschätzung besonders auf die Gegenwart bezogen werden soll.

now „now“ bedeutet in „right now“ jetzt, also zur aktuellen Zeit. Zusammen mit „right“ betont es, dass die Aussage für die gegenwärtige Situation gilt. Man verwendet es, wenn sich eine Einschätzung auf den aktuellen Zeitplan oder Zustand bezieht.

I „I“ bezeichnet in „I can finish the sessions“ die sprechende Person. Es steht am Anfang der Aussage und ist das Subjekt von „can finish“. Diese Form verwendet man, wenn man die eigene Fähigkeit oder Erfahrung beschreibt.

can „can“ bedeutet in „I can finish the sessions“, dass die sprechende Person die Einheiten beenden kann. Es steht vor „finish“ und drückt hier die Fähigkeit oder Möglichkeit aus. Die Struktur ist nützlich, wenn man sagt, was man trotz einer Schwierigkeit noch schafft.

finish „finish“ bedeutet in „finish the sessions“, die Trainingseinheiten zu beenden. Nach „can“ steht die Grundform „finish“; als Objekt folgen „the sessions“. Diese Verbindung verwendet man, wenn man ausdrücken möchte, dass eine Aktivität vollständig abgeschlossen wird.

sessions „sessions“ bezeichnet in „the sessions“ mehrere Trainingseinheiten. Die Grundform ist „session“; die Endung zeigt hier die Mehrzahl. Das Wort wird verwendet, wenn ein Trainingsplan aus mehreren einzelnen Einheiten besteht.

feel „feel“ bedeutet in „I feel drained“, dass die sprechende Person einen bestimmten körperlichen oder inneren Zustand erlebt. Es verbindet „I“ mit der Zustandsbeschreibung „drained“. Diese Struktur ist nützlich, wenn man die eigene Verfassung nach einer Aktivität beschreibt.

drained „drained“ bedeutet in „feel drained“ ausgelaugt oder völlig erschöpft. Es beschreibt den Zustand nach dem Beenden der Trainingseinheiten. Man verwendet diese Form, wenn eine Belastung die eigene Energie stark vermindert hat.

afterward „afterward“ bedeutet in „I feel drained afterward“ danach, also nach dem Beenden der Einheiten. Es verweist auf den Zeitpunkt nach der zuvor genannten Aktivität. Diese Zeitangabe eignet sich, um eine Folge oder einen Zustand nach einem Ereignis zu beschreiben.

matters „matters“ bedeutet in „Recovery matters“, dass Erholung wichtig ist oder zählt. Die Grundform ist „matter“; „matters“ wird hier mit „recovery“ verbunden. Die Aussageform eignet sich, um die Bedeutung eines Faktors in einer Entscheidung oder Bewertung hervorzuheben.

as „as“ verbindet in „as much as“ den Vergleich zwischen Erholung und dem Absolvieren der Einheiten. Es leitet hier den Vergleichsteil ein und trägt nicht allein die gesamte Bedeutung der Vergleichsstruktur. Diese Verwendung passt, wenn zwei Dinge hinsichtlich ihrer Bedeutung gleichgestellt werden.

much „much“ bezeichnet in „as much as“ das Ausmaß der Bedeutung. Zusammen mit den beiden „as“ entsteht der Vergleich „genauso sehr wie“. Diese Struktur verwendet man, wenn zwei Tätigkeiten oder Faktoren als gleich wichtig dargestellt werden.

completing „completing“ bedeutet in „completing the sessions“ das vollständige Absolvieren der Trainingseinheiten. Die Grundform ist „complete“; hier bezeichnet die Form die Tätigkeit als Vergleichspunkt. Man verwendet diese Verbindung, wenn es darum geht, eine Einheit bis zum Ende durchzuführen.

Could „Could“ leitet in „Could we lower the intensity“ eine höfliche Frage oder einen vorsichtigen Vorschlag ein. Die Form gehört zur Modalform „can“, wird hier aber verwendet, um weniger direkt nach einer gemeinsamen Möglichkeit zu fragen. Diese Frage passt, wenn man mit einer anderen Person eine Änderung abstimmen möchte.

we „we“ bezeichnet in „Could we lower the intensity“ die sprechende Person und den Gesprächspartner gemeinsam. Es ist das Subjekt der vorgeschlagenen Handlung „lower“. Diese Form verwendet man, wenn eine Handlung als gemeinsame Entscheidung oder Aktivität formuliert wird.

lower „lower“ bedeutet in „lower the intensity“, die Intensität zu senken oder zu reduzieren. Nach „Could we“ steht die Grundform; als Objekt folgt „the intensity“. Diese Verbindung ist nützlich, wenn man die Belastung eines Trainings vorsichtig verringern möchte.

intensity „intensity“ bezeichnet in „the intensity“ die Intensität oder Stärke des Trainings. Sie ist das, was in der Frage gesenkt werden soll. Das Wort passt, wenn man bespricht, wie anstrengend eine Trainingseinheit durchgeführt wird.

and „and“ verbindet in „lower the intensity and still keep the habit steady“ zwei vorgeschlagene Handlungen. Die Aussage soll sowohl die Intensität senken als auch die Gewohnheit stabil halten. Diese Konjunktion verwendet man, wenn mehrere Ziele oder Handlungen zusammengehören.

still „still“ bedeutet in „still keep the habit steady“ trotzdem oder weiterhin. Es zeigt, dass die Gewohnheit trotz der geringeren Intensität bestehen bleiben soll. Diese Verwendung ist nützlich, wenn eine Maßnahme ein anderes gewünschtes Ergebnis nicht verhindern soll.

keep „keep“ bedeutet in „keep the habit steady“, eine Gewohnheit stabil beizubehalten. Es steht vor dem Objekt „the habit“ und der Beschreibung „steady“. Diese Struktur eignet sich, wenn etwas trotz einer Veränderung erhalten bleiben soll.

habit „habit“ bezeichnet in „the habit“ eine Gewohnheit, hier die regelmäßige Trainingsroutine. Die Gewohnheit soll mit „keep“ stabil gehalten werden. Das Wort verwendet man, wenn eine wiederholte Handlung als fester Bestandteil des Alltags beschrieben wird.

steady „steady“ bedeutet in „keep the habit steady“, dass die Gewohnheit beständig und stabil bleibt. Es beschreibt den gewünschten Zustand der Gewohnheit. Diese Form passt, wenn eine regelmäßige Aktivität ohne große Unterbrechungen fortgesetzt werden soll.

consistency „consistency“ bezeichnet in „consistency matters“ Beständigkeit oder Konstanz beim Training. Im Dialog wird sie als wichtiger als das Forcieren jeder einzelnen Einheit bewertet. Das Wort eignet sich, wenn regelmäßiges Verhalten über längere Zeit hervorgehoben wird.

more „more“ bedeutet in „matters more than“ stärker oder in höherem Maß. Es leitet die Bewertung ein, dass Konstanz wichtiger ist als das Forcieren jeder Einheit. Diese Form verwendet man in Vergleichen, wenn ein Faktor größeres Gewicht haben soll.

than „than“ verbindet in „matters more than pushing every session“ den Vergleich zwischen zwei Prioritäten. Es führt den Teil ein, der weniger wichtig bewertet wird. Diese Verwendung ist nützlich, wenn man zwei Handlungen oder Eigenschaften direkt gegeneinander abwägt.

pushing „pushing“ bedeutet in „pushing every session“, jede Trainingseinheit mit starkem Einsatz oder voller Intensität zu forcieren. Die Grundform ist „push“; hier bezeichnet die Form die verglichene Tätigkeit. Man verwendet sie in diesem Zusammenhang, wenn man über das ständige Überschreiten der eigenen Belastungsgrenze spricht.

every „every“ bedeutet in „every session“ jede einzelne. Es steht vor dem Singular „session“ und bezieht die Aussage auf alle Einheiten einzeln. Diese Form verwendet man, wenn keine Trainingseinheit aus einer Gruppe ausgenommen werden soll.

session „session“ bedeutet in „every session“ eine einzelne Trainingseinheit. Die Grundform steht nach „every“, das sich auf jede Einheit der Trainingsroutine bezieht. Das Wort verwendet man, wenn eine konkrete einzelne Trainingseinheit gemeint ist.

would „would“ trägt in „I would rather progress slowly“ dazu bei, eine persönliche Präferenz auszudrücken. Zusammen mit „rather“ zeigt es, welche Möglichkeit die sprechende Person bevorzugt. Diese Form eignet sich, wenn man zwischen zwei möglichen Vorgehensweisen abwägt.

rather „rather“ bedeutet in „would rather progress slowly“ lieber. Die vollständige Struktur drückt aus, dass langsamer Fortschritt gegenüber einem späteren vollständigen Aufhören bevorzugt wird. Man verwendet sie, um eine klare persönliche Wahl zwischen Handlungen zu formulieren.

progress „progress“ bedeutet in „progress slowly“, Fortschritte zu machen oder sich weiterzuentwickeln. Es steht nach „would rather“ und wird durch „slowly“ näher beschrieben. Diese Verwendung passt, wenn eine Entwicklung auch in kleinen Schritten als wünschenswert dargestellt wird.

slowly „slowly“ bedeutet in „progress slowly“ langsam oder in gemächlichem Tempo. Es beschreibt, wie der Fortschritt erfolgen soll. Man verwendet diese Form, wenn ein stetiger, aber nicht schneller Verlauf akzeptiert oder bevorzugt wird.

end „end“ ist in „end up stopping completely“ Teil der festen Verbindung „end up“. Die gesamte Verbindung bedeutet, schließlich in einem bestimmten Ergebnis zu landen; hier geht es um vollständiges Aufhören. Diese Struktur verwendet man, wenn ein möglicher Verlauf oder ein unbeabsichtigtes Endergebnis beschrieben wird.

up „up“ vervollständigt in „end up stopping completely“ die Verbindung „end up“. Die Bedeutung „schließlich“ entsteht aus der gesamten Verbindung und nicht aus „up“ allein. Das Muster eignet sich, um ein Ergebnis nach einem bestimmten Verlauf zu beschreiben.

stopping „stopping“ bedeutet in „end up stopping completely“, mit dem Training aufzuhören. Die Grundform ist „stop“; hier steht die Form nach „end up“. Man verwendet diese Verbindung, wenn ein Verlauf schließlich dazu führt, dass eine Tätigkeit beendet wird.

completely „completely“ bedeutet in „stopping completely“ vollständig oder ganz. Es verstärkt „stopping“ und macht deutlich, dass überhaupt nicht weitertrainiert wird. Diese Form eignet sich, wenn ein Ende ohne Fortsetzung betont werden soll.

That „That“ bezieht sich in „That should make the training easier to sustain“ auf die zuvor vorgeschlagene Anpassung des Trainings. Es steht am Satzanfang als Verweis auf diese Maßnahme oder deren Ergebnis. Diese Form verwendet man, wenn man eine vorherige Aussage aufgreift und ihre erwartete Folge beschreibt.

should „should“ bedeutet in „That should make the training easier to sustain“, dass eine erwartete oder wahrscheinliche Folge eintreten dürfte. Es macht die Aussage weniger absolut als eine sichere Feststellung. Diese Form passt, wenn man die Wirkung einer vorgeschlagenen Änderung einschätzt.

make „make“ bedeutet in „make the training easier to sustain“, etwas in einen bestimmten Zustand zu bringen oder eine Wirkung zu verursachen. Es verbindet die Maßnahme mit „the training“ und der Beschreibung „easier“. Diese Struktur verwendet man, wenn eine Handlung eine Sache leichter oder schwieriger macht.

training „training“ bezeichnet in „the training“ das gesamte Training als fortlaufende Aktivität. Es ist das, was durch die Anpassung leichter dauerhaft durchzuhalten sein soll. Das Wort passt, wenn man nicht nur eine einzelne Einheit, sondern die Trainingspraxis insgesamt meint.

easier „easier“ bedeutet in „easier to sustain“ leichter. Die Grundform ist „easy“; die Form vergleicht den neuen Zustand mit einem schwierigeren Zustand. Diese Verwendung eignet sich, wenn eine Änderung die langfristige Durchführung einer Aktivität erleichtert.

to „to“ leitet in „to sustain“ die Grundform des Verbs ein. Zusammen mit „easier“ beschreibt es, welche Tätigkeit leichter werden soll. Diese Struktur verwendet man, wenn man die Handlung nennt, deren Durchführung erleichtert wird.

sustain „sustain“ bedeutet in „to sustain“ das Training dauerhaft aufrechtzuerhalten oder durchzuhalten. Das Verb folgt auf „to“ und bezieht sich auf „the training“. Diese Verwendung ist nützlich, wenn ein Trainingsplan langfristig weitergeführt werden soll.

Grammatikpunkte

Gerund as subject: completing + noun

Completing sessions matters for consistency.

Kəmpliiting säschns mätterz fər kənsistənsi.

Das Absolvieren von Trainingseinheiten ist wichtig für die Beständigkeit.

Ein Verb mit -ing kann als Subjekt stehen. Danach folgt das Verb im Singular, hier „matters“.

end up + -ing

You may end up stopping completely.

Ju mej end ap stoping kəmpliitli.

Du könntest letztendlich ganz aufhören.

Nach „end up“ steht ein Verb mit -ing. Die Struktur beschreibt ein letztendliches Ergebnis.

Englisch Vokabeln

afterward Adverb

äfteruərd danach

I feel drained afterward.

challenging Adjektiv

tschällendsching anspruchsvoll

The workout plan is challenging.

complete Verb

kəmpliit absolvieren completing

Recovery matters as much as completing the sessions.

drained Adjektiv

drejnd ausgelaugt

I feel drained afterward.

finish Verb

finnisch beenden

I can finish the sessions.

lately Adverb

lejtli in letzter Zeit

Recovery has been hard lately.

matter Verb

mätter wichtig sein

Recovery matters as much as completing the sessions.

recovery Substantiv

rikawəri Erholung

Recovery has been hard lately.

schedule Substantiv

skeddschul Zeitplan

The volume may be too high for your schedule.

session Substantiv

säschn Trainingseinheit sessions

I can finish the sessions.

volume Substantiv

woljūm Trainingsvolumen

The volume may be too high for your schedule.

workout plan Substantiv

uörkaut plän Trainingsplan

The workout plan is challenging.

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

beenden

Antwort zeigen

finish

Trainingsvolumen

Antwort zeigen

volume

Trainingseinheit

Antwort zeigen

sessions

anspruchsvoll

Antwort zeigen

challenging