Trainingsintensität und Erholung anpassen | Lerne Niederländisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. Het trainingsplan is uitdagend, maar mijn herstel is de laatste tijd moeilijk geweest.

   Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

   trainingsplan

   Trainingsplan

   uitdagend

   anspruchsvoll; herausfordernd

   herstel

   Erholung; Regeneration

   de laatste tijd

   in letzter Zeit

   moeilijk

   schwierig

   geweest

   gewesen

   Ausführliche Erklärung

   trainingsplan bedeutet „Trainingsplan“. Es ist ein het-Substantiv: het trainingsplan; der Plural lautet trainingsplannen. uitdagend bedeutet hier „anspruchsvoll“ oder „herausfordernd“. Als prädikatives Adjektiv bleibt es unverändert: Het plan is uitdagend. – „Der Plan ist anspruchsvoll.“ Vor einem Substantiv steht die Form je nach Kontext mit oder ohne -e, zum Beispiel een uitdagend plan – „ein anspruchsvoller Plan“ und uitdagende plannen – „anspruchsvolle Pläne“. herstel bedeutet hier „Erholung“ oder „Regeneration“, also das Wiedererlangen von Kraft nach einer Belastung. Es ist ein het-Substantiv: het herstel. Das verwandte Verb herstellen bedeutet „wiederherstellen“; herstel ist in diesem Satz jedoch ein Substantiv. de laatste tijd ist eine feste Zeitangabe und bedeutet „in letzter Zeit“. laatste gehört zur Steigerungsreihe von laat („spät“): laat, later, laatst; in dieser Zeitangabe steht die attributive Form laatste vor tijd. tijd ist ein de-Substantiv, daher heißt es de laatste tijd. Beispiel: De laatste tijd slaap ik slecht. – „In letzter Zeit schlafe ich schlecht.“ moeilijk bedeutet hier „schwierig“ und beschreibt den Zustand der Erholung. Nach zijn steht das Adjektiv prädikativ ohne Endung: Het werk is moeilijk. – „Die Arbeit ist schwierig.“ Die Vergleichsformen sind moeilijker („schwieriger“) und het moeilijkst („am schwierigsten“). geweest ist das Partizip Perfekt von zijn („sein“). Zusammen mit dem finiten Hilfsverb is bildet es die niederländische Perfektform is ... geweest, auf Deutsch hier „ist ... gewesen“ beziehungsweise „ist ... gewesen/war“. Dabei trägt is die Gegenwartsform des Hilfsverbs; geweest ist das Partizip und markiert zusammen mit is die vollendete Zeitform. Die Konstruktion is moeilijk geweest bedeutet hier, dass die Erholung schwierig war beziehungsweise bis in den genannten Zeitraum schwierig gewesen ist. Insgesamt bedeutet Het trainingsplan is uitdagend „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll“. maar leitet den Gegensatz ein, und mijn herstel bedeutet „meine Erholung“. is de laatste tijd moeilijk geweest heißt „ist in letzter Zeit schwierig gewesen“. Zusammen ergibt der Satz: „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.“

2. Het trainingsvolume is misschien te hoog voor je huidige planning.

   Das Trainingsvolumen ist für deinen aktuellen Zeitplan möglicherweise zu hoch.

   trainingsvolume

   Trainingsvolumen

   misschien

   vielleicht

   te hoog

   zu hoch

   huidige

   aktuell; gegenwärtig

   planning

   Planung; Zeitplan

   Ausführliche Erklärung

   trainingsvolume bezeichnet hier die Gesamtmenge des Trainings, zum Beispiel Umfang oder Belastungsmenge. Es ist ein niederländisches zusammengesetztes Substantiv: training + volume; als Ganzes steht es im Satz als Subjekt. Das bestimmte Artikelwort het davor zeigt, dass dieses Substantiv ein het-Wort ist. Beispiel: Het trainingsvolume neemt toe. – „Das Trainingsvolumen nimmt zu.“ misschien bedeutet hier „möglicherweise“ oder „vielleicht“. Es macht die Aussage vorsichtig: Die zu große Höhe wird nicht als sichere Tatsache dargestellt. Beispiel: Misschien is de training te zwaar. – „Vielleicht ist das Training zu anstrengend.“ te hoog beschreibt einen Grad, der über dem passenden oder gewünschten Maß liegt. hoog ist das Adjektiv „hoch“; te davor bedeutet hier „zu“, nicht einfach „sehr“. Der Vergleichsaufbau lautet hoog – hoger – het hoogst („hoch“ – „höher“ – „am höchsten“). Beispiel: De plank is te hoog. – „Das Brett ist zu hoch.“ huidige bedeutet hier „aktuell“ beziehungsweise „gegenwärtig“. Die Grundform des Adjektivs ist huidig; in je huidige planning steht die attributive Form mit -e vor dem Substantiv planning. Diese Endung gehört zu huidige, nicht zu planning. Beispiel: We bespreken de huidige situatie. – „Wir besprechen die aktuelle Situation.“ planning bezeichnet hier den Zeitplan oder die Planung, mit der die Trainingsmenge verglichen wird. Das Wort ist ein Substantiv und ein de-Wort: de planning. Beispiel: Mijn planning is vol. – „Mein Zeitplan ist voll.“ Zusammen ergibt Het trainingsvolume is misschien te hoog die Aussage „Das Trainingsvolumen ist möglicherweise zu hoch“. voor je huidige planning nennt den Maßstab, für den es zu hoch ist: für deinen aktuellen Zeitplan. Der vollständige Satz bedeutet daher: „Das Trainingsvolumen ist für deinen aktuellen Zeitplan möglicherweise zu hoch.“

3. Ik kan de trainingssessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

   Ich kann die Trainingseinheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

   Ik kan

   ich kann

   de trainingssessies

   die Trainingseinheiten

   afmaken

   beenden; fertig machen

   maar

   aber

   daarna

   danach

   voel

   fühle

   me

   mich

   uitgeput

   ausgelaugt

   Ausführliche Erklärung

   Ik kan bedeutet hier „ich kann“ und besteht aus dem Pronomen ik („ich“) und der Präsensform kan von kunnen. Kan ist die Form für die erste Person Singular; nach einem Modalverb steht das andere Verb im Infinitiv. Beispiel: Ik kan komen. – „Ich kann kommen.“ de trainingssessies bedeutet „die Trainingseinheiten“. Trainingssessie ist der Singular, trainingssessies der Plural; der Plural wird hier durch -s gebildet. Das bestimmte Wort de steht sowohl beim Singular als auch beim Plural von trainingssessie. Afmaken bedeutet hier „beenden“ oder „vollständig fertig machen“. Das Verb besteht aus af und maken; im Infinitiv erscheinen beide Teile zusammen. In einem Hauptsatz mit finitem Verb können sie getrennt werden: Ik maak de trainingssessies af. – „Ich beende die Trainingseinheiten.“ Nach kan bleibt dagegen der Infinitiv afmaken am Satzende zusammen. Maar leitet den Gegensatz ein: Was im ersten Teil möglich ist, wird dem Zustand im zweiten Teil gegenübergestellt. Beispiel: Ik wil gaan, maar ik ben moe. – „Ich will gehen, aber ich bin müde.“ Daarna bedeutet „danach“ und bezeichnet einen späteren Zeitpunkt nach dem zuvor genannten Vorgang. Beispiel: We trainen en daarna rusten we. – „Wir trainieren, und danach ruhen wir uns aus.“ Voel ist die Präsensform der ersten Person Singular von voelen („fühlen“): ik voel. In ik voel me ... gehört das Verb mit dem Reflexivpronomen me zur Konstruktion „sich fühlen“. Me ist hier das unbetonte Reflexivpronomen der ersten Person Singular und bezieht sich auf die sprechende Person, also auf ik. Die betonte Form ist mij; im normalen Muster ik voel me ... steht jedoch me. Vergleich: Hij voelt zich moe. – „Er fühlt sich müde.“ Uitgeput ist ein Adjektiv und bedeutet „ausgelaugt“ oder „erschöpft“. Es beschreibt in voel me uitgeput den Zustand der sprechenden Person. Das Wort steht hier nicht als Verbform; es ist das prädikative Adjektiv nach „sich fühlen“. Ein naher, meist schwächerer Ausdruck ist moe („müde“): Ik voel me moe. – „Ich fühle mich müde.“ Zusammen ergibt Ik kan de trainingssessies afmaken die Aussage „Ich kann die Trainingseinheiten beenden“. Maar daarna setzt danach einen Gegensatz und einen späteren Zeitpunkt: „aber danach“. voel ik me uitgeput bedeutet „fühle ich mich ausgelaugt“. Die vollständige Bedeutung lautet daher: „Ich kann die Trainingseinheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.“

4. Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.

   Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten.

   Herstel

   Erholung

   net zo belangrijk als

   genauso wichtig wie

   het afmaken

   das Beenden

   trainingen

   Trainingseinheiten

   Ausführliche Erklärung

   Herstel ist hier ein Substantiv und bedeutet „Erholung“ beziehungsweise die körperliche Wiederherstellung nach Belastung. Es gehört zum Verb herstellen, aber herstellen kann je nach Gebrauch auch „wiederherstellen“ oder „reparieren“ bedeuten. Für „sich erholen“ wird zich herstellen verwendet: Ik herstel van de inspanning. – „Ich erhole mich von der Anstrengung.“ net zo belangrijk als bildet den Vergleich „genauso wichtig wie“. belangrijk ist das Adjektiv „wichtig“; net zo ... als drückt Gleichheit aus, keine Steigerung. Das Muster ist X is net zo A als Y – „X ist genauso A wie Y“. Beispiel: Rust is net zo belangrijk als training. – „Ruhe ist genauso wichtig wie Training.“ het afmaken ist ein substantivierter Infinitiv. afmaken bedeutet hier „beenden“ oder „fertig machen“; mit het wird die Handlung als etwas benannt. Das Verb ist trennbar: Ik maak de training af. – „Ich beende das Training.“ In der Konstruktion het afmaken van ... nennt van, was beendet wird. trainingen ist der Plural von training; hier sind damit Trainingseinheiten gemeint. Der Plural bezeichnet mehrere Einheiten, ohne eine genaue Anzahl festzulegen. Im Satz steht davor der bestimmte Artikel de: de trainingen. Zusammengesetzt bedeutet der Satz: „Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten.“ Herstel ist das erste Vergleichselement; het afmaken van de trainingen bezeichnet die Handlung im zweiten Vergleichselement. Beide werden als gleich wichtig dargestellt.

5. Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de trainingsroutine toch kunnen volhouden?

   Könnten wir die Intensität verringern und die Trainingsroutine trotzdem beibehalten?

   Zouden we

   Könnten wir

   intensiteit

   Intensität

   kunnen

   können

   verlagen

   verringern

   trainingsroutine

   Trainingsroutine

   toch

   trotzdem

   volhouden

   beibehalten

   Ausführliche Erklärung

   Zouden we eröffnet eine höfliche, vorsichtige Frage oder einen Vorschlag: „Könnten wir …?“ Zouden ist eine Form von zullen; hier wird sie als konditionales Hilfsverb verwendet. Zusammen mit we bildet sie den Fragerahmen. Beispiel: Zouden we morgen beginnen? – „Könnten wir morgen anfangen?“ intensiteit bedeutet hier die Stärke beziehungsweise Belastungsintensität. Das Wort ist ein Substantiv; mit dem bestimmten Artikel lautet die Form de intensiteit. Beispiel: De intensiteit is te hoog. – „Die Intensität ist zu hoch.“ kunnen bedeutet in diesem Satz „können“ im Sinn von „die Möglichkeit haben“. Es ist der Infinitiv von kunnen. Das Wort erscheint zweimal: jeweils als Infinitiv in einem von zouden abhängigen Teil. Im zweiten Teil steht es zusammen mit toch vor volhouden. Beispiel: We kunnen vandaag trainen. – „Wir können heute trainieren.“ verlagen ist der Infinitiv von verlagen und bedeutet „verringern“ oder „senken“. Das Verb bezeichnet eine Abwärtsveränderung; ein häufiges Gegenstück ist verhogen („erhöhen“). Beispiel: We verlagen de belasting. – „Wir verringern die Belastung.“ trainingsroutine ist ein zusammengesetztes Substantiv für die regelmäßige Trainingsroutine. Das beobachtete Wort bleibt in dieser Form auch nach de: de trainingsroutine. Beispiel: Mijn trainingsroutine is eenvoudig. – „Meine Trainingsroutine ist einfach.“ toch markiert hier einen Gegensatz zu dem, was man trotz der Verringerung weiterhin tun möchte: „trotzdem“ oder „dennoch“. Es bezieht sich in der Satzbedeutung auf das Beibehalten der Routine, nicht auf das Verringern selbst. Beispiel: Het regent, maar we trainen toch. – „Es regnet, aber wir trainieren trotzdem.“ volhouden bedeutet grundsätzlich „durchhalten“ oder „fortsetzen“. Hier bezeichnet es das weitere Aufrechterhalten der Trainingsroutine; deshalb passt in der festen Übersetzung „beibehalten“. Es ist ein trennbares Verb: In einem Hauptsatz kann houden vom Präfix vol getrennt werden, während der Infinitiv volhouden zusammensteht. Beispiel: We houden dit plan vol. – „Wir halten diesen Plan durch.“ Zusammengenommen bildet Zouden we ... kunnen ...? eine vorsichtige Frage nach einer gemeinsamen Möglichkeit. de intensiteit verlagen nennt die geplante Änderung, und de trainingsroutine toch volhouden fügt hinzu, dass die Routine trotz dieser Änderung fortgesetzt werden soll. Die vollständige Bedeutung ist daher: „Könnten wir die Intensität verringern und die Trainingsroutine trotzdem beibehalten?“

6. Dat kunnen we doen; consistentie is belangrijker dan tijdens elke training tot het uiterste te gaan.

   Das können wir; Konstanz ist wichtiger, als bei jeder Einheit bis ans Limit zu gehen.

   Dat

   Das

   kunnen we

   können wir

   doen

   tun

   consistentie

   Konstanz

   is

   ist

   belangrijker

   wichtiger

   dan

   als

   tijdens

   während

   elke

   jede

   training

   Training

   tot het uiterste te gaan

   bis ans Limit zu gehen

   Ausführliche Erklärung

   Dat ist hier ein hinweisendes Pronomen mit der Bedeutung „das“. Es steht selbstständig und verweist auf etwas, das im Gespräch bereits vorgeschlagen oder besprochen wurde. Die Form ist nicht an ein ausdrücklich genanntes Substantiv in diesem Satz angehängt. kunnen we bedeutet hier „können wir“. kunnen ist die Präsensform von kunnen für we („wir“); das Modalverb steht vor dem Infinitiv. Das Muster kunnen we ...? bildet auch eine Frage, während es hier zusammen mit dem folgenden Verb eine Aussage ist. doen ist der Infinitiv „tun, machen“. Nach kunnen bleibt es im Infinitiv: we kunnen dat doen = „wir können das tun“. Zusammen mit Dat ergibt sich Dat kunnen we doen = „Das können wir tun“. consistentie ist ein Substantiv und bedeutet hier „Konstanz“ beziehungsweise regelmäßiges Beibehalten. Das Wort bezeichnet nicht eine einzelne Trainingseinheit, sondern die beständige Durchführung oder Entwicklung. Beispiel: Consistentie helpt. – „Konstanz hilft.“ is ist die Präsensform von zijn („sein“) in der dritten Person Singular. Das Subjekt ist hier consistentie, daher steht nicht die Pluralform. belangrijker ist der Komparativ von belangrijk („wichtig“): belangrijk – belangrijker – belangrijkst („wichtig“ – „wichtiger“ – „am wichtigsten“). Die Endung gehört zum Adjektiv belangrijk, nicht zum benachbarten Substantiv. Mit dan wird der Vergleich angeschlossen. dan bedeutet in diesem Vergleich „als“. Das Muster X is belangrijker dan Y heißt „X ist wichtiger als Y“; es bezeichnet hier keinen zeitlichen Anschluss. tijdens bedeutet „während“ beziehungsweise „bei“. Es leitet den Zeitraum oder die Situation ein, in der etwas geschieht. tijdens de training heißt zum Beispiel „während des Trainings“. elke bedeutet „jede“ und steht hier bei dem einzelnen, wiederholt gemeinten Substantiv training. Es drückt die Verteilung über alle einzelnen Trainingseinheiten aus. Beispiel: Elke week oefen ik. – „Jede Woche übe ich.“ training ist hier ein Substantiv für eine Trainingseinheit beziehungsweise ein Training. In elke training bezeichnet es nicht allgemein die Fähigkeit zu trainieren, sondern jede einzelne Einheit im genannten Rahmen. tot het uiterste te gaan ist die feste Wendung „bis ans Äußerste zu gehen“; in diesem Zusammenhang bedeutet sie, sich bis an die eigene Grenze zu belasten. gaan ist der Infinitiv „gehen“, und te gaan ist seine te-Infinitivform. Das Muster tot het uiterste gaan kann auch ohne te stehen, wenn kein anderer Satzteil die te-Form verlangt. Die Teile werden so verbunden: consistentie is belangrijker dan setzt den Vergleich „Konstanz ist wichtiger als ...“ in Gang. tijdens elke training grenzt die Handlung auf jede Trainingseinheit ein, und tot het uiterste te gaan benennt die verglichene Handlung. Der ganze Satz bedeutet daher: „Das können wir tun; Konstanz ist wichtiger, als bei jeder Einheit bis ans Limit zu gehen.“

7. Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.

   Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

   boek … vooruitgang

   Fortschritte machen

   liever

   lieber

   langzaam

   langsam

   dan dat

   als … zu / als dass

   uiteindelijk

   am Ende

   helemaal

   ganz

   stop

   aufhören

   Ausführliche Erklärung

   boek und vooruitgang: Zusammen bilden sie die feste Verbindung vooruitgang boeken – wörtlich etwa „Fortschritt buchen“, idiomatisch „Fortschritte machen“. boek ist hier die Ich-Form im Präsens von boeken; das Subjekt ik steht davor. Vooruitgang ist ein Substantiv für Fortschritt bzw. Entwicklung. Beispiel: Zij boekt vooruitgang. – „Sie macht Fortschritte.“ liever drückt eine bevorzugte Möglichkeit aus: „lieber“. Die gebräuchliche Steigerungsreihe lautet graag – liever – het liefst („gern“ – „lieber“ – „am liebsten“). In diesem Satz wird damit die erste Möglichkeit der folgenden Alternative vorgezogen. langzaam bedeutet hier, dass der Fortschritt in einem niedrigen oder allmählichen Tempo erfolgt. Das Wort kann als Adverb ein Verb oder die Art einer Handlung näher bestimmen. Beispiel: Hij leert langzaam. – „Er lernt langsam.“ dan dat leitet nach liever die verglichene Alternative ein. Das Niederländische verwendet danach einen vollständigen Nebensatz mit finitem Verb: liever X dan dat ik Y. Das Subjekt kann dabei erneut genannt werden; hier steht deshalb wieder ik. Diese Struktur entspricht inhaltlich „lieber X, als dass ich Y“. uiteindelijk bedeutet „letztlich“ oder „am Ende“ und ordnet ein mögliches Ergebnis zeitlich oder im Verlauf ein. Es sagt hier, dass das Aufhören als späteres Ergebnis betrachtet wird. helemaal verstärkt die Aussage zu stop: „ganz“ bzw. „vollständig“. Es macht aus dem bloßen Aufhören das vollständige Einstellen der betreffenden Tätigkeit. Beispiel: Ze is helemaal klaar. – „Sie ist ganz fertig.“ stop ist hier die Ich-Form im Präsens von stoppen („aufhören“, „stoppen“). Bei diesem Verb lautet die Form für ik im Präsens ik stop; der Infinitiv ist stoppen. Beispiel: Ik stop vandaag. – „Ich höre heute auf.“ Zusammengesetzt bedeutet der Satz: Ik boek liever langzaam vooruitgang – „Ich mache lieber langsam Fortschritte“ – dan dat ik uiteindelijk helemaal stop – „als dass ich am Ende ganz aufhöre“. Die Aussage stellt also zwei Möglichkeiten gegenüber: allmählich weiterzukommen oder später vollständig aufzuhören. Die hier verwendete Form passt zu einer persönlichen Präferenz und ist im normalen, neutralen Sprachgebrauch verwendbar.

8. Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.

   Dadurch sollte sich das Training leichter aufrechterhalten lassen.

   Daardoor

   dadurch

   zou het

   sollte es

   makkelijker

   leichter

   moeten

   müssen

   worden

   werden

   training

   Training

   vol te houden

   durchzuhalten

   Ausführliche Erklärung

   Daardoor bedeutet hier „dadurch“ und stellt einen kausalen Zusammenhang zur zuvor genannten Situation her. Als wiederverwendbares Muster kann man sagen: daardoor + Folgerung, zum Beispiel: Daardoor gaat het sneller. – „Dadurch geht es schneller.“ zou het verbindet zou mit dem unpersönlichen beziehungsweise vorwegnehmenden Subjekt het. Zou ist eine Form von zullen; zusammen mit einem folgenden Verb kann es eine erwartete, vorsichtig formulierte oder bedingte Folge ausdrücken. In diesem Satz entspricht zou ... moeten dem deutschen „sollte ...“. Het trägt hier nicht den Inhalt von „Training“ als grammatisches Geschlecht, sondern steht als niederländisches Subjekt für die folgende Aussage, dass etwas leichter wird. Beispiel: Het zou beter zijn. – „Es wäre besser.“ makkelijker ist der Komparativ von makkelijk („leicht“): makkelijk – „leicht“, makkelijker – „leichter“, het makkelijkst – „am leichtesten“. Die Form vergleicht die erwartete Schwierigkeit mit einer früheren oder gedachten Situation; sie bedeutet hier also nicht einfach nur „leicht“. moeten bedeutet in seiner Grundbedeutung „müssen“. In der Verbindung zou ... moeten wird es hier jedoch nicht als strikte Pflicht verwendet, sondern als erwartete oder naheliegende Folge: „sollte“. Das Modalverb steht im Infinitiv, weil es von zou abhängt. Beispiel: Dat zou genoeg moeten zijn. – „Das sollte genug sein.“ worden ist der Infinitiv von worden („werden“). Mit makkelijker bildet es die Veränderung zu einem neuen Zustand: etwas soll leichter werden. Die Kombination makkelijker worden heißt daher „leichter werden“, nicht „etwas leichter machen“. Beispiel: Het wordt moeilijker. – „Es wird schwieriger.“ training ist ein Substantiv und bedeutet „Training“. Im Niederländischen kann es, wie andere Substantive auch, mit einem Artikel stehen; hier steht es nach de: de training. In de training vol te houden ist es das Objekt zu volhouden: Das Training wird aufrechterhalten beziehungsweise weitergeführt. vol te houden gehört zum trennbaren Verb volhouden, „durchhalten“ oder „fortsetzen“. Im te-Infinitiv wird das Präfix vom Verb getrennt: volhouden → vol te houden. Das Muster om ... vol te houden bedeutet „um ... durchzuhalten“ beziehungsweise hier „um das Training durchzuhalten“. Beispiel: Het is moeilijk om vol te houden. – „Es ist schwierig, durchzuhalten.“ Zusammen ergibt Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden wörtlich die Aussage: „Dadurch sollte es leichter werden, das Training durchzuhalten.“ Daardoor markiert den Zusammenhang, zou ... moeten formuliert die erwartete Folge, makkelijker worden bezeichnet die Veränderung der Schwierigkeit, und om de training vol te houden benennt die Tätigkeit, die leichter werden soll.