Mejorar los hábitos de sueño | Aprende neerlandés en español

Explicaciones de las frases

1. De kwaliteit van mijn slaap is slecht geweest, zelfs als ik vroeg naar bed ga.

   La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano.

   kwaliteit

   calidad

   slaap

   sueño

   slecht

   malo

   geweest

   sido

   zelfs als

   incluso cuando

   vroeg

   temprano

   naar bed ga

   me acuesto

   Explicación detallada

   kwaliteit significa aquí «calidad» y es un sustantivo. Su plural es kwaliteiten; el artículo y otras palabras que lo acompañan dependen de la construcción nominal, como en de kwaliteit van het geluid («la calidad del sonido»). slaap significa «sueño» y funciona como sustantivo. En este contexto se refiere al sueño de la persona que habla, no al acto de dormirse. Un ejemplo reutilizable es Mijn slaap is rustig («Mi sueño es tranquilo»). slecht significa «malo» en la valoración negativa de la calidad del sueño. Es un adjetivo; su comparativo es slechter («peor») y su superlativo, slechtst («el peor»). En slecht geweest describe el estado que se ha mantenido o se ha experimentado. geweest es el participio pasado de zijn («ser/estar»). Aquí forma el perfecto con is: is ... geweest equivale a «ha sido/ha estado». El participio geweest no marca por sí solo la persona; la forma is corresponde al sujeto singular de esta oración. Por ejemplo, De dag is lang geweest significa «El día ha sido largo». zelfs als introduce una condición o circunstancia que no impide el resultado principal: «incluso cuando». La oración subordinada que introduce añade el caso de acostarse temprano, mientras que la afirmación principal sigue siendo que la calidad del sueño ha sido mala. vroeg es el adverbio «temprano». Modifica el momento de acostarse en esta oración. Se puede usar también con otras acciones: Ik sta vroeg op («Me levanto temprano»). naar bed ga pertenece a la construcción reutilizable naar bed gaan, literalmente «ir a la cama» y usada aquí con el sentido de «acostarse». ga es la forma de primera persona singular del presente de gaan («ir»); el sujeto explícito es ik. En una subordinada introducida por als, el verbo conjugado aparece al final: als ik vroeg naar bed ga («cuando me acuesto temprano»). En una oración principal, el orden puede ser Ik ga vroeg naar bed («Me acuesto temprano»). En conjunto, De kwaliteit van mijn slaap significa «la calidad de mi sueño». is ... geweest presenta esa calidad como un estado experimentado hasta ahora, y slecht la evalúa negativamente. La segunda parte, zelfs als ik vroeg naar bed ga, añade que esto también ocurre cuando la persona que habla se acuesta temprano. Por tanto, la oración completa significa: «La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano».

2. Hoe ziet je avondroutine eruit?

   ¿Cómo es tu rutina de la noche?

   Hoe ziet … eruit?

   ¿cómo es …?

   je

   tu

   avondroutine

   rutina nocturna

   Explicación detallada

   Hoe ziet ... eruit? es una construcción neerlandesa para preguntar cómo es algo o qué aspecto tiene. En la pregunta, ziet es la forma de tercera persona singular del verbo zien («ver»), pero junto con eruit forma la construcción separable eruitzien: «parecer/tener cierto aspecto». La estructura reutilizable es Hoe ziet [algo] eruit? («¿Cómo es [algo]?»). El orden de la pregunta coloca Hoe al principio y el elemento separado eruit al final. Ejemplo: Hoe ziet je kamer eruit? — «¿Cómo es tu habitación?». je significa «tu» en este contexto: es el posesivo informal de segunda persona. La misma forma también puede funcionar como pronombre personal («tú» o «te»), así que la función se reconoce por su posición; aquí acompaña a un sustantivo y expresa posesión. El posesivo formal correspondiente es uw («su/de usted» o «de ustedes»), cuando se requiere trato formal. avondroutine es un sustantivo compuesto: avond («tarde/noche») + routine («rutina»), y significa «rutina nocturna» o «rutina de la noche». En neerlandés, muchos compuestos se escriben en una sola palabra; el último elemento, aquí routine, es el núcleo del compuesto. El plural es avondroutines. En conjunto, Hoe ziet je avondroutine eruit? combina la pregunta Hoe ziet ... eruit? con je avondroutine («tu rutina nocturna») y significa «¿Cómo es tu rutina de la noche?». La pregunta solicita una descripción de esa rutina, no afirma qué actividades la componen.

3. Ik drink na het avondeten koffie en kijk in bed op mijn telefoon.

   Bebo café después de cenar y miro el móvil en la cama.

   drink

   bebo

   avondeten

   cena

   koffie

   café

   kijk

   miro

   bed

   cama

   telefoon

   móvil

   Explicación detallada

   drink es la forma de primera persona singular en presente de drinken («beber»): ik drink = «bebo». El presente neerlandés sirve aquí para describir una rutina habitual. Ejemplo: Ik drink water. = «Bebo agua». avondeten es el sustantivo compuesto «cena» y aparece en la expresión temporal na het avondeten: «después de cenar» o, literalmente, «después de la cena». het es el artículo que acompaña a este sustantivo; na introduce el momento posterior a algo. Ejemplo: Na het werk drink ik thee. = «Después del trabajo bebo té». koffie significa «café». En drink ... koffie, funciona como lo que se bebe. Ejemplo: Ik drink koffie zonder suiker. = «Bebo café sin azúcar». kijk es la forma de primera persona singular en presente de kijken («mirar»): ik kijk = «miro». Aquí está coordinada con drink mediante en, por lo que el mismo sujeto realiza ambas acciones. Ejemplo: Ik kijk naar de televisie. = «Miro la televisión». Con objetos como el teléfono, es frecuente op mijn telefoon kijken, «mirar o consultar mi teléfono». bed significa «cama». En in bed, la preposición in presenta la cama como el lugar donde se encuentra la persona: «en la cama». Ejemplo: Ik lees in bed. = «Leo en la cama». telefoon significa «teléfono» y mijn indica posesión: mijn telefoon = «mi teléfono». La combinación op mijn telefoon expresa el dispositivo que se mira o consulta; aquí no significa que el teléfono esté necesariamente colocado encima de otra cosa. Ejemplo: Ik kijk op mijn telefoon. = «Miro o consulto mi teléfono». La estructura completa es Ik drink na het avondeten koffie en kijk in bed op mijn telefoon: primero, el hablante dice que bebe café después de la cena; después, añade mediante en que mira o consulta su teléfono mientras está en la cama. El sujeto ik se mantiene para kijk, aunque no se repite delante de ese verbo. Por tanto, el sentido conjunto es: «Bebo café después de cenar y miro el móvil en la cama».

4. Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken om tot rust te komen.

   Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden dificultar que te relajes.

   Zowel … als

   tanto… como

   cafeïne

   cafeína

   schermtijd

   tiempo frente a una pantalla

   kunnen

   pueden

   moeilijker

   más difícil

   maken

   hacer; volver

   tot rust te komen

   relajarse

   Explicación detallada

   Zowel … als … presenta dos elementos juntos: “tanto … como …”. En esta oración coordina cafeïne y schermtijd; el patrón reutilizable es zowel A als B. cafeïne significa “cafeína”. Es un sustantivo; en neerlandés los sustantivos se escriben con mayúscula solo cuando lo exige una regla ortográfica, no por ser sustantivos. Ejemplo: Cafeïne zit in koffie. = “La cafeína está en el café.” schermtijd significa “tiempo frente a una pantalla” o “tiempo de pantalla”. Es un sustantivo compuesto: scherm (“pantalla”) + tijd (“tiempo”). Aquí se refiere al tiempo dedicado a mirar una pantalla, sin especificar el dispositivo. kunnen es la forma de kunnen que se usa con sujetos plurales en presente y aquí significa “poder”. El sujeto coordinado cafeïne y schermtijd hace que aparezca esta forma. Como verbo modal, kunnen es el verbo finito y maken aparece al final de la oración principal en infinitivo. Ejemplo: Deze gewoonten kunnen helpen. = “Estos hábitos pueden ayudar.” moeilijker es el comparativo de moeilijk, “difícil”: moeilijk → moeilijker (“más difícil”) → het moeilijkst (“el más difícil”). Aquí expresa que la acción resulta más difícil, aunque no se mencione explícitamente el punto de comparación. maken significa “hacer” o “volver”. En el patrón iets moeilijker maken significa “hacer que algo sea más difícil”. En het moeilijker maken om ..., het es un elemento formal anticipatorio: introduce la acción expresada después por om ... te komen, no retoma necesariamente un sustantivo concreto. Ejemplo: Lawaai maakt slapen moeilijker. = “El ruido hace más difícil dormir.” tot rust te komen tiene aquí el sentido de “relajarse” o “llegar a estar tranquilo”. komen es el infinitivo base (“venir/llegar”); te komen es el infinitivo con te. En la oración completa, om introduce la cláusula infinitiva om tot rust te komen, mientras que te forma el infinitivo. La expresión tot rust komen se usa para pasar a un estado de descanso o calma, no simplemente para desplazarse a un lugar. Ejemplo: Ik heb tijd nodig om tot rust te komen. = “Necesito tiempo para relajarme.” La secuencia het moeilijker maken om tot rust te komen forma el patrón reutilizable het moeilijker maken om + infinitivo: “hacer más difícil + acción”. Así, cafeïne y schermtijd son los dos elementos coordinados; kunnen indica posibilidad; y el resto expresa que esos elementos pueden dificultar que la persona se relaje. El sentido completo es: “Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden dificultar que te relajes.”

5. Ik kan niet alles tegelijk veranderen.

   No puedo cambiarlo todo de una vez.

   Ik kan

   yo puedo

   niet

   no

   alles

   todo

   tegelijk

   a la vez

   veranderen

   cambiar

   Explicación detallada

   Ik kan significa «puedo». kan es la forma de presente de kunnen para la primera persona singular: ik kan. En una oración principal neerlandesa, el verbo conjugado ocupa normalmente la segunda posición. Ejemplo: Ik kan helpen. = «Puedo ayudar». Aquí kan expresa capacidad o posibilidad; el infinitivo que completa la acción aparece al final. niet niega la acción o posibilidad expresada en la oración. En este caso, junto con kan, produce «no puedo», no una negación aislada de una palabra concreta. Ejemplo: Ik kan niet komen. = «No puedo venir». alles significa «todo» o «todas las cosas» y funciona aquí como pronombre, sin nombrar un sustantivo específico. No indica por sí solo una cantidad numérica. Ejemplo: Ik begrijp alles. = «Lo entiendo todo». tegelijk es un adverbio que significa «a la vez» o «simultáneamente». Indica que las acciones o cambios se consideran en el mismo momento. Ejemplo: We praten niet tegelijk. = «No hablamos a la vez». veranderen significa «cambiar» y es un infinitivo. Su forma no conjugada aparece al final porque depende del verbo modal kan. La cadena reutilizable es Ik kan ... veranderen = «Puedo cambiar ...»; con niet, Ik kan niet ... veranderen = «No puedo cambiar ...». En conjunto, Ik kan niet alles tegelijk veranderen. se organiza como sujeto (Ik) + verbo modal (kan) + negación (niet) + objeto (alles) + adverbio (tegelijk) + infinitivo (veranderen). La traducción compatible es: «No puedo cambiarlo todo de una vez».

6. Begin met één realistische verandering, bijvoorbeeld door na het avondeten geen koffie te drinken.

   Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.

   Begin met

   empieza con

   één

   uno / una

   realistische

   realista

   verandering

   cambio

   bijvoorbeeld

   por ejemplo

   na

   después de

   avondeten

   cena

   koffie

   café

   te drinken

   beber

   Explicación detallada

   Begin met: Begin es el imperativo de beginnen («empezar»). Esta forma no marca por sí sola singular o plural; aquí se traduce como «empieza» porque la traducción fija usa esa forma. El imperativo normalmente no muestra el sujeto: Begin met ... = «Empieza con ...». La preposición met introduce aquello con lo que se empieza. Ejemplo: Begin met een korte wandeling. = «Empieza con un paseo corto». één: es el numeral «uno», con acento para marcar claramente el número. Aquí sí se afirma que debe elegirse un solo cambio. No es simplemente el artículo indefinido een, que no expresa por sí mismo un número concreto. realistische: su forma base es realistisch («realista»). La terminación -e aparece porque el adjetivo va delante del sustantivo singular verandering, que es un sustantivo de tipo de; en esta combinación, één realistische verandering, el numeral no elimina esa terminación. También aparece en een realistische verandering. Ejemplo: een realistische planning = «una planificación realista». verandering: es un sustantivo que significa «cambio»; su plural es veranderingen. Se relaciona con el verbo veranderen («cambiar»), como en Ik wil iets veranderen. = «Quiero cambiar algo». bijvoorbeeld: significa «por ejemplo» y presenta una posibilidad concreta que ilustra el cambio mencionado; no convierte necesariamente ese ejemplo en la única opción. Puede aparecer también al principio: Bijvoorbeeld, begin met lezen. = «Por ejemplo, empieza a leer». na: es una preposición temporal que significa «después de». Aquí introduce el momento posterior a het avondeten: na het avondeten = «después de cenar / después de la cena». avondeten: es un sustantivo compuesto: avond («tarde/noche») + eten («comida»), usado como una sola palabra para «cena» o «comida de la noche». Con artículo definido aparece como het avondeten: Na het avondeten wandel ik. = «Después de cenar, paseo». koffie: significa «café». En este contexto se refiere a café como bebida en general, no a una cantidad contable concreta. La negación geen, que aparece antes de este sustantivo en la oración, expresa «ningún café / nada de café»: geen koffie = «no tomar café». te drinken: drinken es el infinitivo «beber» y te drinken es ese infinitivo con te. Junto con door ... te drinken, la construcción expresa el medio o la manera: door koffie te drinken = «bebiendo café», mientras que door geen koffie te drinken = «no tomando café». Aquí geen niega la acción y la secuencia completa significa «no tomar café después de cenar». La estructura completa es Begin met één realistische verandering («Empieza con un cambio realista»), seguida de bijvoorbeeld para introducir la ilustración. door na het avondeten geen koffie te drinken indica cuál es ese posible cambio y cómo realizarlo: «por ejemplo, no tomando café después de cenar». Por tanto, toda la oración significa: «Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar». La forma es clara y reutilizable para dar una recomendación concreta y alcanzable.

7. Dan kan ik de tijd op mijn telefoon vervangen door lezen voordat ik naar bed ga.

   Entonces puedo sustituir el tiempo que paso con el móvil por leer antes de acostarme.

   Dan

   entonces

   kan ik

   puedo

   de tijd

   el tiempo

   mijn telefoon

   mi teléfono

   vervangen door

   sustituir por

   lezen

   leer

   voordat

   antes de que

   naar bed ga

   me acuesto / voy a la cama

   Explicación detallada

   Dan introduce una consecuencia o un paso que se presenta como resultado de lo anterior: aquí significa «entonces». También puede aparecer al inicio de una frase para enlazarla con una condición o una decisión ya mencionada. kan ik combina kunnen («poder») en presente con el pronombre ik («yo»). kan es la forma de primera persona singular de kunnen; no es una forma de gaan («ir»). Como Dan ocupa la primera posición, el verbo finito aparece antes del sujeto: Dan kan ik .... Ejemplo: Morgen kan ik lezen. = «Mañana puedo leer». de tijd significa «el tiempo». tijd es un sustantivo común y lleva el artículo definido de en singular. En esta frase no se refiere a una hora concreta, sino al tiempo dedicado a una actividad, como aclara el grupo siguiente. mijn telefoon significa «mi teléfono». mijn es un posesivo que expresa pertenencia y no cambia según el género gramatical del sustantivo; telefoon es el sustantivo «teléfono». La preposición op, que aparece justo antes de este grupo en la frase completa, forma con él op mijn telefoon: aquí identifica el tiempo pasado usando el teléfono. vervangen door es la construcción reutilizable «sustituir por». vervangen es el infinitivo de «sustituir» y door introduce aquello que ocupa el lugar de otra cosa. La estructura es iets vervangen door iets: «sustituir algo por algo». Ejemplo: Ik vervang suiker door honing. = «Sustituyo el azúcar por miel». lezen es el infinitivo «leer». Después de door, un infinitivo puede nombrar la actividad que se elige como sustituta: door lezen significa «por leer». No se trata de una persona ni de un objeto, sino de la actividad de leer. voordat significa «antes de que» y abre una oración subordinada temporal. Lo que ocurre antes se expresa en esa oración; en neerlandés, una subordinada de este tipo coloca normalmente el verbo finito al final. naar bed ga pertenece a naar bed gaan, una expresión habitual para «acostarse» o «irse a la cama». ga es la forma de primera persona singular de gaan («ir»), usada aquí con el sujeto ik que aparece inmediatamente antes: ik ... ga. En la subordinada, el verbo queda al final: voordat ik naar bed ga. Ejemplo: Ik lees voordat ik naar bed ga. = «Leo antes de acostarme». En conjunto, Dan kan ik presenta la posibilidad: «Entonces puedo». de tijd op mijn telefoon es aquello que se sustituye, vervangen door lezen indica la actividad alternativa y voordat ik naar bed ga sitúa esa lectura antes de acostarse. La frase completa significa: «Entonces puedo sustituir el tiempo que paso con el móvil por leer antes de acostarme».

8. Een routine die je kunt volhouden is belangrijker dan een perfecte routine.

   Una rutina que puedas mantener es más importante que una perfecta.

   routine

   rutina

   die

   que

   je kunt

   puedes

   volhouden

   mantener

   belangrijker

   más importante

   perfecte

   perfecta

   Explicación detallada

   routine significa «rutina». Es un sustantivo de género común: se usa con de, y su plural es routines. En la oración aparece dos veces: la primera es la rutina que se puede mantener y la segunda es la que se compara con ella. die introduce aquí una oración relativa y retoma a routine. En die je kunt volhouden, die funciona como objeto de volhouden, mientras que je es quien puede mantener la rutina. No conviene traducirlo automáticamente como un pronombre de género español: en neerlandés, die se usa con sustantivos de tipo de y también puede tener otras funciones según la oración. je kunt expresa «puedes». Kunnen es el verbo modal «poder»; kunt es su forma de presente con je en este uso. Después de un verbo modal, el otro verbo suele aparecer en infinitivo al final de la oración subordinada: je kunt volhouden = «puedes mantener». Como contraste útil, ik kan significa «yo puedo» y je kunt significa «tú puedes». volhouden significa mantener algo de manera continuada, especialmente una práctica o esfuerzo. Es un verbo separable: fuera de esta construcción puede aparecer como ik houd de routine vol («mantengo la rutina»). Aquí permanece como infinitivo al final porque depende de kunt. Ejemplo: Je kunt dit tempo volhouden. — «Puedes mantener este ritmo.» belangrijker significa «más importante». Es el comparativo de belangrijk («importante»): belangrijk → belangrijker → het belangrijkst («el más importante»). La palabra que lleva la comparación es el adjetivo belangrijker, no el sustantivo routine. La construcción belangrijker dan equivale a «más importante que». perfecte significa «perfecta» en esta oración. Su forma base es perfect; la terminación -e aparece porque el adjetivo está delante de routine, un sustantivo de tipo de, dentro del grupo een perfecte routine. No se trata de una terminación que por sí sola marque género femenino en el sentido del español. Ejemplo: een perfecte oplossing — «una solución perfecta». La estructura completa es Een routine die je kunt volhouden («Una rutina que puedes mantener»), seguida de is belangrijker dan een perfecte routine («es más importante que una rutina perfecta»). Een presenta cada grupo nominal sin afirmar por sí mismo una cantidad numérica concreta. El verbo is conecta la primera rutina con la comparación; dan introduce el segundo término comparado. Por tanto, la oración afirma que una rutina sostenible para quien la realiza tiene más importancia que una rutina perfecta, pero no necesariamente sostenible.

9. Ik kan dat een korte tijd uitproberen voordat ik het resultaat beoordeel.

   Puedo probar eso durante un corto período antes de juzgar el resultado.

   Ik kan

   puedo

   dat

   eso

   korte

   corto

   tijd

   tiempo

   uitproberen

   probar

   voordat

   antes de que

   resultaat

   resultado

   beoordeel

   juzgo

   Explicación detallada

   Ik kan expresa «yo puedo» en esta oración. kan es la forma de presente de kunnen para la primera persona singular; el sujeto es ik. Con un verbo modal como kan, el verbo principal aparece normalmente en infinitivo al final: Ik kan ... uitproberen = «puedo probar...». No significa por sí solo que la acción vaya a ocurrir; aquí presenta la posibilidad o capacidad de hacerlo. dat significa «eso». Es un pronombre demostrativo neutro; su referente concreto está fijado por el sentido de la oración, pero la forma por sí sola no identifica un objeto adicional. Otros demostrativos neerlandeses incluyen dit («esto», para un referente neutro cercano) y deze («este/esta» para un sustantivo de género común o plural). La elección depende de la clase gramatical y de la distancia discursiva, no solo de la traducción española. korte describe a tijd y aquí significa «corto» en een korte tijd, es decir, un período breve. Su forma base es kort; la -e aparece porque el adjetivo precede a un sustantivo de género común en este grupo nominal. La forma no es una inflexión de tijd: la palabra que cambia es el adjetivo korte. Ejemplo: een lange tijd = «un período largo». tijd es el sustantivo «tiempo» o «período», y en esta oración se refiere a una duración breve. En een korte tijd, el artículo een introduce un sintagma nominal indefinido; no establece por sí mismo una cantidad numérica exacta. Ejemplo: Ik heb tijd. = «Tengo tiempo». uitproberen significa «probar» o «poner a prueba» algo para ver cómo funciona. Es un verbo separable: en una oración principal sin modal puede aparecer como Ik probeer dat uit («Pruebo eso»), mientras que después de kan permanece el infinitivo completo uitproberen al final. No debe confundirse aquí con una afirmación de resultado: solo se propone hacer la prueba. voordat introduce la relación temporal «antes de que» o «antes de». En la oración introduce ik het resultaat beoordeel; después de esta conjunción, el verbo conjugado va al final de la cláusula subordinada. El patrón reutilizable es voordat + sujeto + ... + verbo: Ik lees de instructies voordat ik begin. = «Leo las instrucciones antes de empezar». resultaat es el sustantivo «resultado». En het resultaat, el artículo definido het muestra que se habla del resultado identificado por el contexto, no de un resultado cualquiera. El sustantivo no lleva aquí una marca visible de plural; su plural habitual es resultaten. Ejemplo: Het resultaat is duidelijk. = «El resultado es claro». beoordeel significa «juzgo», «evalúo» o «valoro» en esta oración. Es la primera persona singular del presente de beoordelen; el sujeto ik se expresa antes en la misma cláusula. En la subordinada, el verbo aparece al final: voordat ik het resultaat beoordeel. El sentido es evaluar el resultado, no simplemente mirarlo. Ejemplo: Ik beoordeel het plan morgen. = «Evalúo el plan mañana». En conjunto, Ik kan dat een korte tijd uitproberen significa «Puedo probar eso durante un período breve». voordat añade el límite temporal, y ik het resultaat beoordeel especifica que la evaluación la hará el hablante: «antes de juzgar el resultado». La oración completa es: «Puedo probar eso durante un corto período antes de juzgar el resultado».

10. Dat geeft je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen.

    Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

    Dat

    eso

    geeft

    da

    je

    tu

    lichaam

    cuerpo

    genoeg

    suficiente

    tijd

    tiempo

    aan te passen

    adaptar

    Explicación detallada

    Dat significa «eso» aquí y funciona como el sujeto. Es un pronombre demostrativo; su referente concreto no se especifica en los datos proporcionados. La forma dat también puede referirse a un sustantivo de género neutro o a una situación completa. geeft es la forma de presente de geven («dar»). Con un sujeto de tercera persona singular, como dat, aparece geeft; compárese ik geef («doy») y zij geven («dan», con sujeto plural). En esta oración introduce lo que algo proporciona: «eso da…». je significa «tu» delante de lichaam, de acuerdo con la traducción fija. Es el posesivo de segunda persona usado aquí; la forma je no distingue por sí sola entre un poseedor singular y uno plural. Delante de un sustantivo expresa posesión en este caso, mientras que otros usos pronominales dependen de su posición. lichaam significa «cuerpo». Es un sustantivo singular; su forma de diccionario es lichaam, y el artículo definido correspondiente es het lichaam. En je lichaam, je indica a quién pertenece el cuerpo. genoeg significa «suficiente» o «bastante». Aquí indica que la cantidad de tiempo alcanza para el propósito expresado después. También puede colocarse antes de otro sustantivo: genoeg ruimte significa «suficiente espacio». tijd significa «tiempo». La combinación genoeg tijd expresa «suficiente tiempo», sin afirmar que se trate de una cantidad numérica concreta. En esta oración es aquello que dat da al cuerpo. aan te passen es el infinitivo dividido de aanpassen, «adaptar». aanpassen es un verbo separable; con te aparece como aan te passen. En la construcción completa zich aan te passen, zich aporta el valor reflexivo y el significado es «adaptarse». om ... te introduce aquí la finalidad: om zich aan te passen = «para adaptarse». Ejemplo de práctica: Ik neem tijd om me aan te passen = «Me tomo tiempo para adaptarme». La estructura completa es Dat geeft je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen: el sujeto «eso» proporciona a «tu cuerpo» suficiente tiempo para que el cuerpo se adapte. Por ello, la traducción global es «Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse».