Crear una rutina saludable realista | Aprende neerlandés en español

Sobre esta lección

Con Crear una rutina saludable realista, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en neerlandés.

Diálogo

Ik wil een gezondere routine, maar ik stop altijd na een week.

Ik uil en je-zón-de-re rutíne, maar ik stop áltait na en uék. Yo quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.

Misschien probeer je te veel tegelijk te veranderen.

Mís-schien próbeir je te uél te-léik te ver-án-de-ren. Quizá intentas cambiar demasiado de una vez.

Ik plan meestal sporten, koken en eerder naar bed gaan allemaal tegelijk.

Ik plan méis-tal spór-ten, kóu-ken en éir-der naar bed jaan á-le-maal te-léik. Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano, todo al mismo tiempo.

Kies eerst één gewoonte en kijk wat je tegenhoudt.

Kís éirst éin je-uón-te en káik uat je te-jen-jaudt. Elige primero un hábito y mira qué te lo dificulta.

Het grootste probleem is dat ik na mijn werk weinig energie heb.

Et jrót-ste pro-blém is dat ik na mein uérk uéinig e-ner-yí ep. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.

Begin dan met een korte wandeling voor het avondeten.

Be-jín dan met en kór-te uán-de-ling voor et á-vont-é-ten. Entonces empieza con un paseo corto antes de cenar.

Dat voelt realistisch en niet te veeleisend.

Dat voelt re-a-lís-ties en nit te véil-ái-sent. Eso parece realista y no demasiado exigente.

Je kunt later uitgebalanceerde maaltijden toevoegen, zodra wandelen natuurlijk voelt.

Je kunt lá-ter áut-be-lán-ser-de maaltái-den tút-vu-jen, zóu-dra uán-de-len na-tuúr-lik voelt. Más adelante puedes añadir comidas equilibradas, cuando caminar te resulte natural.

Het drie keer per week bijhouden klinkt beter dan het elke dag proberen.

Et dréi kér per uék bái-jauden klinkt bé-ter dan et él-ke dag pro-be-ren. Hacer un seguimiento tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.

Flexibele doelen zijn op de lange termijn makkelijker vol te houden.

Flex-sí-be-le dú-len záin op de lán-je ter-méin mák-ke-lik-er fol te jáuden. Los objetivos flexibles son más fáciles de mantener con el tiempo.

Palabra por palabra

Ik «Ik» significa «yo» y es la persona que habla en «Ik wil een gezondere routine». Se usa normalmente como sujeto antes del verbo, por ejemplo en el nuevo ejemplo «Ik werk vandaag». Es la forma habitual para hablar de uno mismo.

wil «wil» expresa «quiero» en «Ik wil een gezondere routine». Aquí indica un deseo y aparece seguido de una acción o cosa deseada; en esta frase introduce «een gezondere routine». Se usa para expresar deseos o intenciones en conversaciones cotidianas.

een «een» introduce «een gezondere routine» y equivale aquí a «una». Se coloca delante de un sustantivo con su descripción, como en este nuevo ejemplo: «een korte wandeling». Se usa para mencionar una cosa no especificada previamente.

gezondere «gezondere» significa «más saludable» y describe a «routine» en «een gezondere routine». Su forma se adapta a este sustantivo y aparece delante de él. Se puede reutilizar en un nuevo ejemplo como «een gezondere maaltijd».

routine «routine» significa «rutina», es decir, un conjunto habitual de actividades; aquí se refiere a una rutina de salud. En «een gezondere routine», el sustantivo aparece después de «een gezondere». Puede usarse para hablar de rutinas de trabajo, estudio o bienestar.

maar «maar» significa «pero» y conecta el deseo con el problema en «Ik wil een gezondere routine, maar ik stop altijd». Introduce una información que contrasta con la anterior. Se usa para enlazar dos ideas opuestas o diferentes, como en el nuevo ejemplo «Ik wil gaan, maar ik ben moe».

stop «stop» significa aquí «paro» o «dejo», en «ik stop altijd na een week». Expresa que la persona interrumpe la rutina que había empezado. Puede combinarse con una actividad o con un momento, como en el nuevo ejemplo «Ik stop om vijf uur».

altijd «altijd» significa «siempre» y señala que la acción de parar ocurre habitualmente en «ik stop altijd». Modifica al verbo y suele colocarse cerca de él. Se usa para hablar de una frecuencia constante, como en el nuevo ejemplo «Zij komt altijd op tijd».

na «na» significa «después de» en «na een week» y sitúa la acción de parar después de una semana. Aquí introduce un período de tiempo. Puede usarse con otros momentos, como en el nuevo ejemplo «na het werk».

week «week» significa «semana» y, en «na een week», indica el período tras el cual la persona deja la rutina. Aparece después de «een» porque se habla de una semana no especificada. Se usa para medir períodos de tiempo, como en «drie weken».

Misschien «Misschien» significa «quizá» y presenta como posibilidad la explicación «Misschien probeer je te veel tegelijk te veranderen». Expresa incertidumbre y aparece al principio de la frase. Se usa para dar una opinión prudente o hacer una sugerencia sin afirmarla completamente.

probeer «probeer» significa «intentas» en «probeer je te veel tegelijk te veranderen». Aquí describe el esfuerzo de cambiar demasiadas cosas. Se usa con «te» y una acción, como en el nuevo ejemplo «Ik probeer te slapen».

je «je» se refiere a «tú» en «probeer je te veel tegelijk te veranderen» y es la persona a la que habla B. En esta frase aparece junto al verbo «probeer». También puede referirse a «te» como objeto en otras construcciones, pero aquí funciona como la persona que intenta cambiar algo.

te «te» introduce la acción «te veranderen» después de «probeer». No aporta por sí solo el significado de «cambiar», sino que marca esta construcción con una acción que alguien intenta realizar. Se reutiliza en patrones como el nuevo ejemplo «Ik probeer te leren».

veel «veel» significa «mucho» o «demasiado» según el contexto, y aquí indica una cantidad excesiva en «te veel tegelijk te veranderen». Modifica la cantidad de cosas que la persona intenta cambiar. Se usa delante de un verbo o sustantivo para expresar una gran cantidad, como en el nuevo ejemplo «Ik heb veel werk».

tegelijk «tegelijk» significa «a la vez» en «te veel tegelijk te veranderen». Indica que varios cambios ocurren o se intentan realizar en el mismo momento. Se usa para describir acciones simultáneas, como en el nuevo ejemplo «Ze praten tegelijk».

veranderen «veranderen» significa «cambiar» en «te veel tegelijk te veranderen». Es la acción que la persona intenta realizar sobre varias partes de su rutina. Aquí aparece después de «te»; puede usarse con un objeto, como en el nuevo ejemplo «Ik wil mijn plan veranderen».

plan «plan» significa «planifico» en «Ik plan meestal sporten, koken en eerder naar bed gaan». Aquí expresa que la persona organiza por adelantado varias actividades. Se usa con una actividad o un conjunto de actividades, como en el nuevo ejemplo «Ik plan een wandeling».

meestal «meestal» significa «normalmente» y expresa la frecuencia habitual de «plan» en «Ik plan meestal». Modifica la acción y aparece después del verbo en esta frase. Se usa para hablar de lo que ocurre en la mayoría de las ocasiones, como en el nuevo ejemplo «Ik werk meestal thuis».

sporten «sporten» significa «hacer ejercicio» en la lista «sporten, koken en eerder naar bed gaan». Nombra una actividad que la persona incluye en su plan. Se usa como actividad, por ejemplo después de «Ik wil» en el nuevo ejemplo «Ik wil sporten».

koken «koken» significa «cocinar» y es otra actividad incluida en «sporten, koken en eerder naar bed gaan». Aquí aparece coordinado con otras actividades mediante «en». Puede usarse después de verbos como «willen» o «proberen», por ejemplo en el nuevo ejemplo «Ik probeer te koken».

en «en» significa «y» y conecta «sporten», «koken» y «eerder naar bed gaan». Une elementos del mismo plan. Se usa para añadir información, como en el nuevo ejemplo «Ik wandel en kook».

eerder «eerder» significa «más temprano» en «eerder naar bed gaan». Modifica el momento de ir a la cama y expresa que ocurre antes de lo habitual o previsto. Se usa delante de una referencia temporal o dentro de una acción, como en el nuevo ejemplo «Ik kom eerder».

naar «naar» significa «a» o «hacia» en «naar bed gaan», que describe ir a la cama. Aquí introduce el destino de «gaan». Se usa con destinos y direcciones, como en el nuevo ejemplo «Ik ga naar huis».

bed «bed» significa «cama» en la expresión «naar bed gaan». Junto con «naar» y «gaan» indica acostarse o irse a la cama; ese significado pertenece a la expresión completa. Puede usarse para hablar de la cama como lugar, como en el nuevo ejemplo «Het bed is comfortabel».

gaan «gaan» significa «ir» en «eerder naar bed gaan». Aquí forma con «naar bed» la acción de irse a la cama. Se usa con un destino introducido por «naar», como en el nuevo ejemplo «Ik ga naar mijn werk».

allemaal «allemaal» significa «todos» o «todas» y reúne las actividades «sporten, koken en eerder naar bed gaan» en «allemaal tegelijk». Indica que todas ellas se planifican al mismo tiempo. Se usa para referirse a un conjunto completo, como en el nuevo ejemplo «Ze komen allemaal».

Kies «Kies» significa «elige» y da la instrucción «Kies eerst één gewoonte». Indica que la persona debe seleccionar una sola costumbre antes de continuar. Se usa para pedir una elección, como en el nuevo ejemplo «Kies een doel».

eerst «eerst» significa «primero» en «Kies eerst één gewoonte». Ordena las acciones y señala que elegir una costumbre debe ocurrir antes que las demás. Se usa para organizar instrucciones, como en el nuevo ejemplo «Eerst eten, dan wandelen».

gewoonte «gewoonte» significa «hábito» o «costumbre» en «één gewoonte». Aquí se refiere a una práctica saludable que puede incorporarse a la rutina. Puede combinarse con «een» o con un número, como en el nuevo ejemplo «een goede gewoonte».

kijk «kijk» significa «mira» en «kijk wat je tegenhoudt». Invita a examinar qué obstáculo dificulta mantener el hábito. Se usa para dirigir la atención hacia algo, como en el nuevo ejemplo «Kijk naar dit plan».

wat «wat» significa «qué» o «lo que» en «wat je tegenhoudt». Introduce la información que se quiere identificar: aquello que frena a la persona. Puede introducir una pregunta indirecta o una parte de la frase, como en el nuevo ejemplo «Ik weet wat je bedoelt».

tegenhoudt «tegenhoudt» expresa «te frena» o «te detiene» en «wat je tegenhoudt». Aquí indica el obstáculo que impide avanzar con el hábito. La forma aparece al final de esta parte de la frase; puede usarse con una persona u objeto, como en el nuevo ejemplo «Wat houdt je tegen?».

Het «Het» significa «el» o «lo» en «Het grootste probleem». Aquí introduce «probleem» y forma parte del sujeto de la frase. Se usa delante de ciertos sustantivos y también puede referirse a algo neutro ya mencionado.

grootste «grootste» significa «principal» o «más grande» en «Het grootste probleem». Aquí identifica el problema de mayor importancia para la persona. Se coloca delante de «probleem» y puede reutilizarse en un nuevo ejemplo como «het grootste doel».

probleem «probleem» significa «problema» y aquí se refiere a la dificultad principal para mantener la rutina. En «Het grootste probleem is dat...», introduce la causa que se va a explicar. Se usa para nombrar una dificultad, como en el nuevo ejemplo «Dat is een groot probleem».

is «is» significa «es» en «Het grootste probleem is dat...». Une el problema con la explicación que sigue. Se usa para identificar o describir algo, como en el nuevo ejemplo «Het doel is duidelijk».

dat «dat» significa «que» en «Het grootste probleem is dat ik...». Introduce la explicación del problema: la falta de energía después del trabajo. Se usa para enlazar una afirmación con su contenido, como en el nuevo ejemplo «Ik weet dat je moe bent».

mijn «mijn» significa «mi» en «na mijn werk» y señala que el trabajo pertenece a la persona que habla. Aparece delante de «werk». Se usa delante de un sustantivo para indicar posesión, como en el nuevo ejemplo «mijn plan».

werk «werk» significa «trabajo» en «na mijn werk». Aquí designa la actividad o jornada laboral después de la cual la persona tiene poca energía. Puede aparecer con posesivos o referencias temporales, como en el nuevo ejemplo «Ik ga naar mijn werk».

weinig «weinig» significa «poca» en «weinig energie». Indica una cantidad reducida de energía. Se usa delante de sustantivos no contables o en expresiones de cantidad, como en el nuevo ejemplo «weinig tijd».

energie «energie» significa «energía» y en «weinig energie» se refiere a la fuerza disponible después del trabajo. Aquí aparece después de «weinig». Se usa para hablar de la energía física o mental, como en el nuevo ejemplo «Ik heb vandaag veel energie».

heb «heb» significa «tengo» en «ik ... weinig energie heb». Expresa que la persona dispone de poca energía después del trabajo. Aquí aparece al final de la parte introducida por «dat»; también se usa para expresar posesión o estados, como en el nuevo ejemplo «Ik heb tijd».

Begin «Begin» significa «empieza» en «Begin dan met een korte wandeling». Es una instrucción para iniciar la rutina con una caminata breve. Se usa para recomendar el comienzo de una actividad, como en el nuevo ejemplo «Begin met één doel».

dan «dan» significa «entonces» en «Begin dan met een korte wandeling». Conecta la recomendación con la información anterior sobre la poca energía. Se usa para presentar una consecuencia o el siguiente paso, como en el nuevo ejemplo «Dan ga ik naar huis».

met «met» significa «con» en «Begin dan met een korte wandeling». Aquí introduce la actividad con la que se debe empezar. Se usa en el patrón «beginnen met» seguido de una actividad o sustantivo, como en el nuevo ejemplo «Ik begin met koken».

korte «korte» significa «corta» en «een korte wandeling». Describe la duración limitada de la caminata. Aparece delante de «wandeling» y puede reutilizarse en un nuevo ejemplo como «een korte pauze».

wandeling «wandeling» significa «paseo» o «caminata» en «een korte wandeling». Es la actividad concreta que se propone antes de la cena. Se usa para nombrar una caminata, como en el nuevo ejemplo «We maken een wandeling».

voor «voor» significa «antes de» en «voor het avondeten». Sitúa la caminata antes de la cena. Se usa para ordenar dos momentos o actividades, como en el nuevo ejemplo «voor het werk».

avondeten «avondeten» significa «cena» o «comida de la noche» en «voor het avondeten». Aquí funciona como referencia temporal para indicar cuándo caminar. Puede usarse con artículos o posesivos, como en el nuevo ejemplo «na het avondeten».

voelt «voelt» significa «se siente» en «Dat voelt realistisch». Describe la impresión que produce la propuesta en la persona que habla. Se usa con un adjetivo para expresar cómo parece una situación, como en el nuevo ejemplo «Dat voelt goed».

realistisch «realistisch» significa «realista» en «Dat voelt realistisch». Indica que la propuesta parece posible de mantener en la práctica. Se usa después de verbos como «voelen» para describir una impresión, como en el nuevo ejemplo «Het plan klinkt realistisch».

niet «niet» significa «no» y niega «te veeleisend» en «niet te veeleisend». Aquí indica que la propuesta no parece demasiado exigente. Se coloca delante de la parte que se niega, como en el nuevo ejemplo «Dat is niet moeilijk».

veeleisend «veeleisend» significa «exigente» en «niet te veeleisend». Describe una actividad que requiere mucho esfuerzo; con «niet te» expresa que la caminata no exige demasiado. Puede describir un objetivo, un trabajo o una actividad, como en el nuevo ejemplo «een veeleisend programma».

kunt «kunt» significa «puedes» en «Je kunt later ... toevoegen». Expresa que la persona tiene la posibilidad de añadir algo más adelante. Se usa seguido de una acción en infinitivo, como en el nuevo ejemplo «Je kunt morgen beginnen».

later «later» significa «más adelante» en «Je kunt later ... toevoegen». Sitúa la acción de añadir comidas en un momento posterior. Se usa para hablar de un momento futuro no especificado, como en el nuevo ejemplo «Ik doe dat later».

uitgebalanceerde «uitgebalanceerde» significa «equilibradas» en «uitgebalanceerde maaltijden». Describe comidas variadas y adecuadas dentro de la rutina saludable. Aparece delante de «maaltijden» y puede usarse en un nuevo ejemplo como «een uitgebalanceerd plan».

maaltijden «maaltijden» significa «comidas» en «uitgebalanceerde maaltijden». Aquí se refiere a comidas equilibradas que se pueden incorporar después. La forma aparece en plural y puede combinarse con descripciones, como en el nuevo ejemplo «gezonde maaltijden».

toevoegen «toevoegen» significa «añadir» en «maaltijden toevoegen». Aquí expresa incorporar comidas equilibradas a la rutina más adelante. Se usa con aquello que se incorpora, como en el nuevo ejemplo «een gewoonte toevoegen».

zodra «zodra» significa «en cuanto» o «una vez que» en «zodra wandelen natuurlijk voelt». Indica que añadir las comidas ocurrirá cuando caminar ya resulte natural. Introduce una condición temporal, como en el nuevo ejemplo «Zodra ik klaar ben, bel ik je».

wandelen «wandelen» significa «caminar» en «zodra wandelen natuurlijk voelt». Aquí nombra la actividad que debe convertirse primero en algo natural. Se usa como actividad, por ejemplo en el nuevo ejemplo «Ik ga wandelen».

natuurlijk «natuurlijk» significa «natural» en «wandelen natuurlijk voelt». Aquí indica que caminar ya resulta fácil y habitual para la persona. Se usa para describir una sensación o una forma de actuar, como en el nuevo ejemplo «Dat voelt natuurlijk».

drie «drie» significa «tres» en «drie keer per week». Indica cuántas veces se registra la actividad cada semana. Se coloca delante de «keer» para expresar una frecuencia, como en el nuevo ejemplo «drie dagen».

keer «keer» significa «veces» en «drie keer per week». Se combina con un número para indicar la frecuencia de una acción. Puede usarse en patrones como el nuevo ejemplo «één keer per dag».

per «per» significa «por» en «per week» y expresa la frecuencia dentro de un período. Aquí significa «por semana». Se usa con unidades de tiempo, como en el nuevo ejemplo «twee keer per maand».

bijhouden «bijhouden» significa aquí «llevar un seguimiento» en «het ... bijhouden». Se refiere a registrar o controlar la actividad para saber si se mantiene. Se usa con aquello que se registra, como en el nuevo ejemplo «mijn voortgang bijhouden».

klinkt «klinkt» significa «suena» en «Het ... klinkt beter». Aquí expresa cómo parece una opción al compararla con otra. Se usa con un adjetivo como «beter» o con una descripción, por ejemplo en el nuevo ejemplo «Dat klinkt goed».

beter «beter» significa «mejor» en «klinkt beter dan». Indica que registrar la actividad tres veces por semana parece una opción preferible a intentarlo cada día. Se usa en comparaciones introducidas por «dan», como en el nuevo ejemplo «Dit werkt beter dan dat».

elke «elke» significa «cada» en «elke dag». Presenta una frecuencia diaria y aparece delante de «dag». Se usa con un sustantivo singular para referirse a cada unidad de un período, como en el nuevo ejemplo «elke week».

dag «dag» significa «día» en «elke dag». Junto con «elke» expresa «cada día». Se usa para hablar de una unidad de tiempo, como en el nuevo ejemplo «drie dagen».

proberen «proberen» significa «intentar» en «het elke dag proberen». Aquí se refiere a intentar mantener la actividad todos los días. Aparece en una construcción nominal con «het»; también puede usarse con «te» y otra acción, como en el nuevo ejemplo «Ik probeer te wandelen».

Flexibele «Flexibele» significa «flexibles» en «Flexibele doelen». Describe objetivos que pueden adaptarse y no son rígidos. Aparece delante de «doelen» y puede usarse con otros sustantivos, como en el nuevo ejemplo «flexibele afspraken».

doelen «doelen» significa «objetivos» en «Flexibele doelen». Aquí se refiere a las metas de la rutina saludable. La forma aparece en plural y puede combinarse con adjetivos, como en el nuevo ejemplo «duidelijke doelen».

zijn «zijn» significa «son» en «Flexibele doelen zijn makkelijker». Une «Flexibele doelen» con la descripción «makkelijker». Se usa para describir o identificar sujetos en plural, como en el nuevo ejemplo «De doelen zijn duidelijk».

makkelijker «makkelijker» significa «más fáciles» en «zijn makkelijker vol te houden». Indica que los objetivos flexibles requieren menos dificultad para mantenerse. Se usa para comparar el grado de facilidad, como en el nuevo ejemplo «Deze oefening is makkelijker».

vol «vol» forma parte de «vol te houden» en «makkelijker vol te houden», una expresión que significa «más fáciles de mantener». Aquí no significa por sí solo «mantener»; contribuye a la expresión completa «volhouden». Este patrón se usa para hablar de perseverar con un objetivo o actividad.

houden «houden» forma parte de «vol te houden» en «makkelijker vol te houden». Junto con «vol» expresa la idea de mantener o perseverar, por lo que no debe interpretarse aisladamente como todo el significado de la expresión. Aparece después de «te» en este patrón y puede usarse en el nuevo ejemplo «een afspraak houden» con otro significado según la construcción.

op «op» significa aquí «en» dentro de «op de lange termijn». Esta expresión sitúa algo en un período prolongado y significa «a largo plazo». Se usa con referencias temporales o espaciales según la construcción, como en el nuevo ejemplo «op korte termijn».

de «de» es el artículo definido que aparece en «de lange termijn». Aquí introduce el sustantivo «termijn». Se usa delante de determinados sustantivos y forma expresiones como «op de lange termijn».

lange «lange» significa «largo» en «de lange termijn». Describe un período prolongado. Aparece delante de «termijn» y puede usarse con otras referencias de duración, como en el nuevo ejemplo «een lange dag».

termijn «termijn» significa «plazo» o «período» en «op de lange termijn». Aquí se refiere al futuro visto durante un período prolongado. Se usa en expresiones temporales como «op de lange termijn» y «op korte termijn».

Puntos Gramaticales

een gezondere + zelfstandig naamwoord

een gezondere routine

en je-zón-de-re rutíne

una rutina más saludable

El comparativo gezondere lleva -ere delante de un sustantivo y suele aparecer con een.

de grootste + zelfstandig naamwoord

de grootste gewoonte

de jrót-ste je-uón-te

el hábito principal / más grande

El superlativo grootste lleva de cuando funciona como adjetivo delante de un sustantivo.

Vocabulario Neerlandés

energie Sustantivo

e-ner-yí energía

gewoonte Sustantivo

je-uón-te hábito

gezondere Adjetivo

je-zón-de-re más saludable

grootste Adjetivo

jrót-ste principal / más grande

routine Sustantivo

rutíne rutina

sporten Verbo

spór-ten hacer ejercicio

stop Verbo

stop paro / dejo

tegelijk Adverbio

te-jeláik al mismo tiempo

tegenhouden Verbo

té-jen-jauden impedir / frenar

veranderen Verbo

ver-án-de-ren cambiar

wandeling Sustantivo

uán-de-ling paseo

weinig Adverbio

uéi-nej poco

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

hábito

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gewoonte

al mismo tiempo

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tegelijk

más saludable

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gezondere

hacer ejercicio

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sporten