Reducir la intensidad y mejorar la recuperación | Aprende neerlandés en español

Sobre esta lección

Con Reducir la intensidad y mejorar la recuperación, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en neerlandés.

Diálogo

Het trainingsplan is uitdagend, maar het herstel is de laatste tijd lastig geweest.

jet tráiningsplan is autdáajent, mar jet jérstel is de láatste teit lástij jevést. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.

Het volume is nu misschien te hoog voor je schema.

jet volúme is nü misjín te jóuj for ye sjéma. Puede que el volumen sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

ik kan de tráiningen áfmaken, mar dáárna ful ik me autjéput. Yo puedo terminar las sesiones, pero después me siento sin energía.

Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.

jérstel is net so belángreik als jet áfmaken fan de tráiningen. La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

Kunnen we de intensiteit verlagen en de gewoonte toch volhouden?

kúnnen we de intensitéit ferláajen en de jevóonte toj foljáuden? ¿Podríamos reducir la intensidad y mantener aun así el hábito?

Dat kan; consistentie is belangrijker dan tijdens elke training te hard te gaan.

dat kan; konsisténtsi is belángreiker dan teidens élke tráining te járt te jaan. Podemos hacerlo; la constancia importa más que exigirse en cada sesión.

Ik zou liever langzaam vooruitgaan dan uiteindelijk helemaal stoppen.

ik zau líver lángsam foráutjaan dan autéindelek jélemaal stópen. Yo preferiría avanzar poco a poco que acabar dejando de hacerlo por completo.

Dat zou de training makkelijker vol te houden moeten maken.

dat zau de tráining mákeleker fol te jáuden móten máken. Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

Palabra por palabra

Het En «Het trainingsplan» significa «el» y acompaña a «trainingsplan». «Het» es el artículo definido que aparece aquí con esta palabra.

trainingsplan «trainingsplan» significa «plan de entrenamiento» en este diálogo. Se forma con «training» y «plan» y se usa con «het»: «het trainingsplan».

is «is» significa «es» en «Het trainingsplan is uitdagend». Es la forma usada para describir cómo es o está algo; puede reutilizarse con un sujeto y una descripción.

uitdagend «uitdagend» significa «exigente» o «desafiante» y describe el plan de entrenamiento. Se usa después de «is» para indicar que algo requiere esfuerzo.

maar «maar» significa «pero» y conecta «uitdagend» con la dificultad de la recuperación. Se usa para introducir una idea que contrasta con la anterior.

herstel «herstel» significa «recuperación» en «het herstel». Se usa aquí como aquello que ha sido difícil y puede aparecer con «het» cuando se habla de la recuperación.

de En «de laatste tijd», «de» forma parte del grupo que significa «últimamente» o «durante el tiempo reciente». Es el artículo definido usado aquí con «tijd».

laatste «laatste» significa «último» o «más reciente» en «de laatste tijd». Junto con «tijd» señala el período reciente y puede reutilizarse delante de un sustantivo para indicar el último de una serie.

tijd «tijd» significa «tiempo» en la expresión «de laatste tijd», que aquí significa «últimamente». Esta expresión se usa para hablar de un período reciente.

lastig «lastig» significa «difícil» o «complicado» en «het herstel is ... lastig geweest». Se usa para describir una situación que resulta difícil.

geweest «geweest» expresa aquí que algo «ha sido» o «ha estado» de cierta manera: «lastig geweest». Aparece junto con «is» para describir una situación que se ha dado hasta ahora.

volume «volume» significa «volumen», es decir, la cantidad total de entrenamiento en este contexto. Se usa en «Het volume is ... te hoog» para valorar si esa cantidad es excesiva.

nu «nu» significa «ahora» en «is nu misschien te hoog». Sitúa la valoración en el momento actual y puede colocarse con una afirmación sobre la situación presente.

misschien «misschien» significa «quizás» y hace que «te hoog» sea una posibilidad, no una afirmación absoluta. Se usa para expresar incertidumbre o una valoración tentativa.

te En «te hoog», «te» significa «demasiado» y señala que el volumen supera lo conveniente para el esquema de la persona. La estructura «te» más adjetivo se usa para decir que algo tiene un grado excesivo.

hoog «hoog» significa «alto» en «te hoog», referido al volumen de entrenamiento. Con «te» forma la expresión «demasiado alto».

voor «voor» significa «para» en «te hoog voor je schema». Introduce aquello respecto de lo cual se considera adecuada o inadecuada una situación.

je «je» significa «tu» en «je schema» y señala que el esquema pertenece a la persona interlocutora. Se coloca delante del sustantivo para expresar posesión de manera informal.

schema «schema» significa «esquema» o «horario» en «je schema», aquí el horario disponible para entrenar. Puede usarse después de un posesivo para hablar del plan o la organización de alguien.

Ik «Ik» significa «yo» y marca quién puede terminar los entrenamientos y se siente agotado. Es el pronombre usado como sujeto de la frase.

kan «kan» significa «puedo» en «Ik kan de trainingen afmaken». Expresa capacidad o posibilidad y se combina aquí con un infinitivo al final de la oración.

trainingen «trainingen» significa «entrenamientos» o «sesiones» y es lo que la persona puede terminar. Se usa aquí como objeto directo después de «kan» y antes de «afmaken».

afmaken «afmaken» significa «terminar» o «completar» en «de trainingen afmaken». Se usa para indicar que se lleva una actividad hasta el final y aparece como infinitivo después de «kan».

daarna «daarna» significa «después» o «después de eso» y sitúa el cansancio después de terminar los entrenamientos. Puede introducir lo que ocurre posteriormente a una acción mencionada.

voel «voel» significa «siento» en «voel ik me uitgeput». Expresa la percepción del propio estado y aquí va seguido del pronombre «me» y de una descripción.

me «me» significa «me» en «ik voel me uitgeput» y señala que la persona experimenta ese estado en sí misma. Se usa con «voel» en la construcción «zich voelen» para describir cómo se siente alguien.

uitgeput «uitgeput» significa «agotado» o «sin energía» en «voel ik me uitgeput». Completa la expresión «ik voel me uitgeput», que se usa para comunicar el propio estado físico o mental.

net En «net zo belangrijk als», «net» refuerza la igualdad y contribuye al sentido «igual de». Se usa junto con «zo ... als» para comparar dos cosas como equivalentes en una cualidad.

zo En «net zo belangrijk als», «zo» forma parte de la comparación «tan ... como». Aquí indica el mismo grado de importancia y debe entenderse junto con «als».

belangrijk «belangrijk» significa «importante» en «Herstel is net zo belangrijk als ...». Se usa después de «is» para valorar la importancia de algo.

als En «net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen», «als» introduce el segundo elemento de la comparación «tan importante como». Su función depende de la estructura completa «zo ... als».

van En «het afmaken van de trainingen», «van» introduce aquello que se completa: «de trainingen». Esta preposición conecta una acción expresada como sustantivo con su complemento.

Kunnen «Kunnen» significa «podemos» o «podríamos» en la pregunta «Kunnen we ...?». Al comienzo de la pregunta expresa una propuesta o posibilidad y se combina con «we» y con infinitivos.

we «we» significa «nosotros» o «nosotras» y se refiere a la persona que habla y a su interlocutor. Es el sujeto de la pregunta «Kunnen we ...?».

intensiteit «intensiteit» significa «intensidad» y es aquello que se propone reducir. Se usa aquí como objeto directo de «verlagen».

verlagen «verlagen» significa «reducir» o «bajar» en «de intensiteit verlagen». Se usa para indicar que se hace menor un nivel, una cantidad o una intensidad.

en «en» significa «y» y conecta dos acciones de la propuesta: reducir la intensidad y mantener el hábito. Une elementos del mismo nivel dentro de la oración.

gewoonte «gewoonte» significa «hábito» en «de gewoonte volhouden». Se refiere aquí a la práctica habitual de entrenar y aparece como objeto de «volhouden».

toch «toch» significa «aun así» o «de todos modos» en «de gewoonte toch volhouden». Señala que el hábito se mantiene a pesar de reducir la intensidad.

volhouden «volhouden» significa «mantener» o «perseverar» en «de gewoonte volhouden». Se usa para decir que se continúa con una actividad o hábito; aquí lleva «de gewoonte» como objeto.

Dat «Dat» significa «eso» en «Dat kan» y retoma la propuesta anterior. Como sujeto, se usa para referirse a una idea, acción o posibilidad ya mencionada.

consistentie «consistentie» significa «constancia» en «consistentie is belangrijker». Se refiere a mantener una práctica con regularidad y aquí es el sujeto de una comparación.

belangrijker «belangrijker» significa «más importante» en «consistentie is belangrijker dan ...». La forma comparativa establece que la constancia tiene mayor importancia que el elemento introducido después.

dan «dan» significa «que» en «belangrijker dan tijdens elke training te hard te gaan». Introduce el segundo elemento de una comparación de superioridad.

tijdens «tijdens» significa «durante» y sitúa la acción dentro de cada entrenamiento. Se usa delante de una expresión temporal, aquí «elke training».

elke «elke» significa «cada» en «elke training». Presenta el sustantivo como una unidad repetida en todas las ocasiones.

training «training» significa «entrenamiento» o «sesión» en «elke training». Después de «elke», nombra cada ocasión individual de entrenamiento.

hard En «te hard te gaan», «hard» significa «intensamente» o «con demasiada dureza», no simplemente «duro» como objeto. Junto con «te» expresa que el esfuerzo de cada entrenamiento es excesivo.

gaan En «te hard te gaan», «gaan» forma parte de la expresión que significa «exigirse demasiado» o «ir demasiado fuerte». Aparece como infinitivo después de «te hard» dentro de la comparación.

zou «zou» expresa una preferencia hipotética en «Ik zou liever langzaam vooruitgaan». Junto con «liever» presenta lo que la persona preferiría hacer.

liever «liever» significa «más bien» o «preferiblemente» en «Ik zou liever ... dan ...». Se usa con «dan» para comparar dos opciones y señalar la preferida.

langzaam «langzaam» significa «lentamente» en «langzaam vooruitgaan». Describe la manera del progreso y puede colocarse delante de un verbo para indicar que una acción se realiza despacio.

vooruitgaan «vooruitgaan» significa «progresar» o «avanzar» en «langzaam vooruitgaan». Aquí nombra la opción preferida y se usa después de «zou liever».

uiteindelijk «uiteindelijk» significa «al final» o «finalmente» en «uiteindelijk helemaal stoppen». Señala el resultado que podría producirse después de un proceso.

helemaal «helemaal» significa «completamente» en «helemaal stoppen» y refuerza la idea de dejar de hacerlo por completo. Se usa para intensificar el alcance de una acción o estado.

stoppen «stoppen» significa «parar» o «dejarlo» en «helemaal stoppen». Aquí se refiere a abandonar por completo el entrenamiento y aparece después de «dan» como la segunda opción comparada.

makkelijker «makkelijker» significa «más fácil» en «de training makkelijker vol te houden maken». Es la forma comparativa que describe una reducción de la dificultad.

vol En «vol te houden», «vol» forma parte del verbo separable «volhouden» y contribuye al sentido de mantener algo o perseverar. En esta construcción aparece unido al infinitivo «houden» mediante «te».

houden En «vol te houden», «houden» es la parte verbal de «volhouden», que significa «mantener» o «perseverar». La construcción completa «makkelijker vol te houden maken» significa hacer que algo sea más fácil de mantener.

moeten En «vol te houden moeten maken», «moeten» expresa necesidad dentro de la construcción final «zou ... moeten maken». Indica que hacer más sostenible el entrenamiento es lo que debería resultar de la propuesta.

maken «maken» significa «hacer» en «de training makkelijker vol te houden maken». Se usa en la estructura «iets ... maken» para expresar que algo provoca o consigue un determinado resultado.

Puntos Gramaticales

net zo + bijvoeglijk naamwoord + als

Herstel is net zo belangrijk als intensiteit.

jérstel is net so belángreik als intensitéit.

La recuperación es tan importante como la intensidad.

Se usa para comparar dos elementos como iguales: «tan ... como».

vol te houden

Een schema moet vol te houden zijn.

en sjéma mut fol te jáuden sain.

Un horario debe ser sostenible.

«te» + infinitivo aparece en expresiones como «vol te houden» para indicar que algo se puede mantener.

Vocabulario Neerlandés

afmaken Verbo

áfmaken terminar; completar

Ik kan de trainingen afmaken.

daarna Adverbio

dáárna después; posteriormente

Daarna voel ik me uitgeput.

de laatste tijd Frase

de láatste teit últimamente

Het herstel is de laatste tijd lastig geweest.

herstel Sustantivo

jérstel recuperación

Het herstel is de laatste tijd lastig geweest.

lastig Adjetivo

lástij difícil; complicado

Het herstel is de laatste tijd lastig geweest.

misschien Adverbio

misjín quizás; puede que

Het volume is nu misschien te hoog voor je schema.

net zo belangrijk als Frase

net so belángreik als tan importante como

Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.

schema Sustantivo

sjéma horario; planificación

Het volume is nu misschien te hoog voor je schema.

trainingsplan Sustantivo

tráiningsplan plan de entrenamiento

Het trainingsplan is uitdagend.

uitdagend Adjetivo

autdáajent exigente; desafiante

Het trainingsplan is uitdagend.

uitgeput Adjetivo

autjéput agotado

Daarna voel ik me uitgeput.

volume Sustantivo

volúme volumen

Het volume is nu misschien te hoog voor je schema.

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

recuperación

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herstel

horario; planificación

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schema

difícil; complicado

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lastig

quizás; puede que

Ver Respuesta

misschien