Soulager le mal de dos au bureau | Cours de néerlandais en français

À propos de cette leçon

Avec Soulager le mal de dos au bureau, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en néerlandais.

Dialogue

Mijn onderrug doet pijn nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten.

Meïne on-deur-reuk dout peïne na-dat ik de hé-le dakh an meïne bu-rô hèp khe-zé-teun. J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.

Yeu stoul khéft yeu me-skhine nit khe-nouk(h) steune. Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez.

Ik leun ook naar voren omdat mijn beeldscherm te ver weg staat.

Ik leune ôk nar vô-reun om-dat meïne béïlt-skhèrme te vèr vèkh staat. Je me penche aussi vers l’avant parce que mon écran est trop loin.

Als je het scherm dichterbij zet, kan dat de druk op je rug verminderen.

Als yeu eute skhèrme dikh-teur-baï zèt, kan dat de dreuk op yeu reuk veur-min-de-reun. Rapprocher l’écran pourrait réduire un peu la pression sur ton dos.

Ik dacht er ook aan om tijdens korte pauzes te rekken.

Ik dakht er ôk an om taï-deuns kor-teu peou-zeus te rè-keun. Je pensais aussi m’étirer pendant de courtes pauses.

Rustig rekken kan helpen, maar stop als de pijn erger wordt.

Reus-tekh rè-keun kan hèl-peun, mar stop als de peïne èr-kheur vort. Des étirements doux peuvent aider, mais arrête si la douleur augmente.

Als het aanhoudt, moet ik waarschijnlijk professionele hulp zoeken.

Als eute an-haout, mout ik var-skhéïne-leuk pro-fè-siô-né-leu heulp zou-keun. Si ça continue, je devrais probablement consulter un professionnel.

Vooral als de pijn zich verspreidt of je slaap begint te verstoren.

Vô-ral als de peïne zikh veur-spraït of yeu slap be-khint te veur-stô-reun. Surtout si la douleur se propage ou commence à perturber ton sommeil.

Deze week kan ik kleine aanpassingen maken en bijhouden of ze helpen.

Dé-zeu wéïk kan ik klèï-ne an-pa-sing-eun ma-keun èn baï-haou-deun of zeu hèl-peun. Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et voir s’ils m’aident.

Als je veranderingen consequent doorvoert, kun je ze meestal makkelijker beoordelen dan wanneer je één grote verandering doet.

Als yeu veur-an-de-ring-eun kon-sé-kwènt dôur-vourt, keune yeu zeu mé-stal ma-ke-le-keur be-ôr-de-leun dan va-néér yeu éne khro-teu veur-an-de-ring dout. Les changements faits de manière régulière sont généralement plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement.

Mot par mot

Mijn « Mijn » signifie ici « mon » et introduit le possesseur de « onderrug ». Il se place directement devant le nom, comme dans « Mijn onderrug » ; on l’emploie pour parler d’un élément qui appartient ou se rapporte à soi.

onderrug « onderrug » désigne le bas du dos. C’est le mot utilisé dans « Mijn onderrug doet pijn » pour préciser la zone douloureuse ; il est utile dans les conversations sur une douleur localisée.

doet Dans « doet pijn », « doet » participe à l’expression néerlandaise qui signifie « faire mal » ou « être douloureux ». Ici, le sujet « Mijn onderrug » est présenté comme la partie qui fait mal ; retenez l’association « doet pijn » pour décrire une douleur.

pijn « pijn » signifie « douleur » ou « mal » dans « doet pijn ». Avec « doet », il sert à dire qu’une partie du corps est douloureuse ; cette expression convient pour signaler un symptôme.

nadat « nadat » signifie « après que » et introduit l’action qui précède le mal de dos dans « nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten ». Il introduit une proposition avec le verbe placé à la fin ; on l’utilise pour relier deux moments successifs.

ik « ik » signifie « je » ou « moi » et désigne la personne qui parle dans « nadat ik ... heb gezeten ». Il est le sujet de la proposition ; on l’emploie pour parler de ses propres actions ou expériences.

de « de » est l’article défini devant « hele dag » dans « de hele dag ». Il correspond ici à « le » dans « toute la journée » ; il accompagne le nom « dag » dans cette expression de durée.

hele « hele » signifie ici « tout entière » et renforce « dag » dans « de hele dag », c’est-à-dire « toute la journée ». Il se place devant le nom pour présenter la durée comme complète ; cette structure sert à parler d’une période entière.

dag « dag » signifie « jour » dans « de hele dag ». Avec « de hele », il forme l’expression « toute la journée » ; on l’emploie pour indiquer la durée d’une activité.

aan Dans « aan mijn bureau », « aan » indique que l’on est installé au bureau, dans le contexte du travail assis. Cette préposition se combine ici avec « bureau » pour situer l’action ; elle est utile pour indiquer le lieu où l’on travaille.

bureau « bureau » signifie « bureau » dans « aan mijn bureau ». Le mot désigne ici le meuble ou le poste de travail auquel la personne est restée assise ; il peut être introduit par « aan » pour situer cette activité.

heb « heb » est l’auxiliaire utilisé dans « heb gezeten » pour parler du fait d’être resté assis. Il accompagne « gezeten » dans cette forme verbale ; on retrouve la même construction pour relier une action passée à la situation présente.

gezeten « gezeten » signifie ici « été assis » dans « heb gezeten ». Il complète « heb » pour décrire le temps passé assis au bureau ; cette association permet de parler d’une période pendant laquelle on est resté assis.

Je Dans « Je stoel », « Je » signifie « ton » ou « ta », tandis que dans « geeft je », la même forme signifie « te » ou « à toi ». Le contexte et la place dans la phrase déterminent sa fonction ; cette forme sert donc à la fois à rattacher un nom à l’interlocuteur et à désigner le destinataire d’une action.

stoel « stoel » signifie « chaise » dans « Je stoel ». Il désigne ici la chaise de l’interlocuteur, considérée comme une source possible de soutien insuffisant ; on l’emploie pour parler d’un siège ou d’un meuble sur lequel on s’assoit.

geeft « geeft » signifie « donne » dans « Je stoel geeft je ... steun ». Ici, la chaise fournit un soutien à la personne ; le verbe se construit avec ce qui donne, le destinataire et ce qui est donné, comme dans cette phrase.

misschien « misschien » signifie « peut-être » et marque une possibilité dans « geeft je misschien niet genoeg steun ». Il atténue l’affirmation au lieu de présenter la cause comme certaine ; on l’utilise pour avancer une hypothèse avec prudence.

niet « niet » marque la négation dans « niet genoeg steun », qui signifie « pas assez de soutien ». Il nie ici le degré suffisant du soutien plutôt que toute présence de soutien ; il se combine naturellement avec « genoeg » pour exprimer une insuffisance.

genoeg « genoeg » signifie « assez » dans « niet genoeg steun ». Avec « niet », il indique que la quantité de soutien est insuffisante ; on peut l’utiliser devant un nom pour évaluer une quantité ou un niveau.

steun « steun » signifie « soutien » dans « geeft je misschien niet genoeg steun ». Il désigne ici l’appui fourni par la chaise au corps ; le mot s’emploie avec « geven » pour parler d’un soutien apporté à quelqu’un.

leun « leun » signifie ici « je me penche » dans « Ik leun ook naar voren ». La personne décrit son propre mouvement vers l’avant ; cette forme s’emploie avec une direction comme « naar voren » pour préciser le mouvement du corps.

ook « ook » signifie « aussi » dans « Ik leun ook naar voren ». Il ajoute cette information à ce qui vient d’être dit sur la douleur ou la posture ; on le place ici après le sujet pour ajouter un élément supplémentaire.

naar Dans « naar voren », « naar » indique la direction « vers ». Il ne porte pas seul le sens complet de l’expression : avec « voren », il précise que le mouvement se fait vers l’avant ; cette structure sert à décrire une direction.

voren Dans « naar voren », « voren » désigne l’avant. Avec « naar », il forme l’expression complète « vers l’avant » ; on l’emploie pour décrire l’orientation ou la direction d’un mouvement.

omdat « omdat » signifie « parce que » et introduit la cause dans « omdat mijn beeldscherm te ver weg staat ». Il introduit une proposition explicative avec le verbe à la fin ; on l’utilise pour justifier une posture ou une situation.

beeldscherm « beeldscherm » signifie « écran » ou « moniteur » dans « mijn beeldscherm ». Il désigne l’écran de travail qui est placé trop loin ; le mot convient pour parler de l’écran utilisé avec un ordinateur.

te Dans « te ver weg », « te » signifie « trop » et indique un degré excessif. Il modifie « ver » pour expliquer que l’écran est placé à une distance excessive ; cette structure sert à signaler qu’une situation dépasse le niveau souhaité.

ver Dans « te ver weg », « ver » indique la distance, ici « loin ». Avec « te » et « weg », il décrit un écran situé trop loin ; cette expression s’emploie pour évaluer la distance d’un objet.

weg Dans « te ver weg staat », « weg » renforce l’idée d’éloignement et signifie « au loin » ou « éloigné ». Le sens complet vient de l’ensemble « te ver weg » ; on l’utilise ici pour décrire la position d’un écran par rapport à la personne.

staat « staat » signifie ici « se trouve » ou « est placé » dans « mijn beeldscherm te ver weg staat ». Il décrit la position de l’écran plutôt qu’une action de déplacement ; on l’emploie pour indiquer où un objet est installé.

Als « Als » signifie « si » dans « Als je het scherm dichterbij zet ». Il introduit la condition qui permettrait de réduire la pression sur le dos ; on l’emploie au début d’une proposition conditionnelle.

het Dans « het scherm », « het » est l’article défini correspondant au nom « scherm ». Il signifie ici « le » et introduit l’écran dont on parle ; il accompagne ce nom dans cette expression.

scherm « scherm » signifie « écran » dans « het scherm ». Ici, il reprend l’écran mentionné comme étant trop éloigné ; le mot s’emploie avec « zetten » pour parler du fait de placer l’écran.

dichterbij « dichterbij » signifie « plus près » dans « het scherm dichterbij zet ». Il indique la nouvelle position souhaitée de l’écran ; on l’emploie pour demander ou décrire un rapprochement.

zet « zet » signifie ici « places » ou « mets » dans « het scherm dichterbij zet ». Il décrit le déplacement de l’écran vers une position plus proche ; il s’emploie avec l’objet déplacé et l’indication de position.

kan « kan » signifie « peut » dans « kan dat ... verminderen ». Il exprime ici une possibilité ou un effet possible du changement de position de l’écran ; on l’utilise avec un infinitif comme « verminderen ».

dat « dat » signifie « cela » dans « kan dat de druk op je rug verminderen ». Il reprend l’action de placer l’écran plus près, et non un objet isolé ; cette reprise permet de relier une action à son effet possible.

druk « druk » signifie « pression » dans « de druk op je rug ». Il désigne ici la pression exercée sur le dos ; le nom se combine avec « op » pour préciser la partie qui la subit.

op Dans « de druk op je rug », « op » introduit la zone concernée par la pression : « sur ton dos ». Il relie ici « druk » à « je rug » ; cette construction sert à préciser l’endroit où une pression s’exerce.

rug « rug » signifie « dos » dans « je rug ». Il désigne la partie du corps sur laquelle la pression peut diminuer ; on l’emploie avec « op » pour parler d’une pression située sur le dos.

verminderen « verminderen » signifie « réduire » ou « diminuer » dans « kan dat de druk op je rug verminderen ». Il est à l’infinitif après « kan » et décrit l’effet possible du changement ; on l’emploie pour parler d’une baisse de pression, de douleur ou d’un autre effet.

dacht « dacht » exprime ici l’idée « je pensais » dans « Ik dacht er ook aan om ... ». Il présente une réflexion ou une intention envisagée par la personne ; il apparaît avec « er ... aan » pour introduire ce à quoi elle pense.

er Dans « Ik dacht er ook aan om ... », « er » reprend ce à quoi l’on pense dans la construction « denken aan ». Avec « aan », il forme ici une reprise qui permet ensuite d’indiquer l’action envisagée par « om ... te rekken » ; cette structure sert à parler d’une idée ou d’un projet.

om Dans « om tijdens korte pauzes te rekken », « om » introduit avec « te » l’action envisagée après « dacht er ... aan ». L’ensemble encadre l’infinitif « rekken » ; on l’emploie ici pour parler de l’activité à laquelle la personne pensait.

tijdens « tijdens » signifie « pendant » dans « tijdens korte pauzes ». Il situe les étirements à l’intérieur de courtes pauses ; cette préposition se place devant une période ou une activité qui sert de repère temporel.

korte « korte » signifie « courtes » dans « korte pauzes ». Il décrit la durée limitée des pauses et se place devant « pauzes » ; on l’emploie pour préciser qu’une période n’est pas longue.

pauzes « pauzes » signifie « pauses » dans « korte pauzes ». Le mot désigne les moments où l’on interrompt brièvement le travail ; il est ici associé à « tijdens » pour indiquer quand les étirements ont lieu.

rekken « rekken » signifie ici « s’étirer » dans « om tijdens korte pauzes te rekken ». Il désigne l’activité envisagée pendant les pauses ; il apparaît dans la construction « om ... te » après l’expression de réflexion.

Rustig « Rustig » signifie ici « doucement » ou « de manière douce » dans « Rustig rekken ». Il précise que les étirements doivent être modérés ; cette association sert à donner une consigne prudente concernant un mouvement.

helpen « helpen » signifie « aider » dans « kan helpen ». Il décrit l’effet éventuellement bénéfique des étirements doux ; il est à l’infinitif après « kan », comme dans cette construction pour parler d’une possibilité.

maar « maar » signifie « mais » et oppose dans la phrase l’aide possible des étirements à la consigne d’arrêter si la douleur augmente. Il relie deux indications liées à la même activité ; on l’utilise pour introduire une restriction ou une réserve.

stop « stop » signifie « arrête » dans la consigne « stop als de pijn erger wordt ». Il demande d’interrompre les étirements sous une condition précise ; cette forme convient pour donner une instruction directe.

erger « erger » signifie « pire » ou « plus intense » dans « de pijn erger wordt ». Il indique que la douleur augmente en intensité ; avec « wordt », il forme l’idée que la douleur devient plus forte.

wordt « wordt » signifie ici « devient » dans « de pijn erger wordt ». Il relie la douleur à son nouvel état, plus intense ; cette forme s’emploie avec un adjectif comme « erger » pour décrire une évolution.

aanhoudt « aanhoudt » signifie « continue » ou « persiste » dans « Als het aanhoudt ». Il désigne la poursuite du problème ou de la douleur déjà évoquée ; dans cette proposition introduite par « Als », la forme se trouve à la fin.

moet « moet » exprime ici l’obligation ou la nécessité dans « moet ik waarschijnlijk professionele hulp zoeken ». Il présente la recherche d’aide comme la démarche à envisager si le problème persiste ; il est suivi d’un infinitif comme « zoeken ».

waarschijnlijk « waarschijnlijk » signifie « probablement » dans « moet ik waarschijnlijk ... zoeken ». Il indique que la personne considère cette démarche comme vraisemblable sans la présenter comme certaine ; on l’utilise pour nuancer une décision ou une prévision.

professionele « professionele » signifie « professionnelle » dans « professionele hulp ». Il précise que l’aide doit venir d’un professionnel ; placé devant « hulp », il indique la nature de cette aide.

hulp « hulp » signifie « aide » dans « professionele hulp zoeken ». Il désigne ici l’assistance recherchée auprès d’un professionnel ; l’expression complète sert à parler de la démarche consistant à obtenir une aide spécialisée.

zoeken « zoeken » signifie « chercher » dans « professionele hulp zoeken ». Il est à l’infinitif après « moet » et indique la démarche nécessaire ; cette association permet de parler du fait de chercher de l’aide.

Vooral « Vooral » signifie « surtout » dans « Vooral als ... ». Il met l’accent sur les signes qui rendent la consultation particulièrement importante ; on l’emploie pour attirer l’attention sur un cas prioritaire.

zich Dans « de pijn zich verspreidt », « zich » accompagne « verspreidt » pour exprimer que la douleur se propage elle-même vers d’autres zones. Il fait partie de la construction verbale et ne signifie pas ici « soi-même » comme un élément indépendant ; on l’emploie avec ce verbe pour décrire cette propagation.

verspreidt « verspreidt » signifie « se propage » dans « de pijn zich verspreidt ». La forme décrit une douleur qui s’étend à d’autres endroits ; elle s’emploie avec « zich » dans cette construction.

of « of » signifie « ou » dans « zich verspreidt of ... te verstoren ». Il relie deux possibilités concernant l’évolution de la douleur ; on l’emploie ici pour présenter des signes alternatifs à surveiller.

slaap « slaap » signifie « sommeil » dans « je slaap ». Il désigne le repos nocturne que la douleur pourrait perturber ; on l’emploie avec « verstoren » pour parler d’un sommeil dérangé.

begint « begint » signifie « commence » dans « begint te verstoren ». Il indique le début d’un effet sur le sommeil ; il est suivi ici de « te verstoren » pour exprimer l’action qui commence.

verstoren « verstoren » signifie « perturber » dans « je slaap begint te verstoren ». Il décrit l’effet de la douleur sur le sommeil et complète « begint te » ; cette construction sert à parler d’une perturbation qui commence.

Deze « Deze » signifie « cette » dans « Deze week ». Il désigne la semaine en cours comme période où la personne veut agir ; placé devant « week », il précise le repère temporel.

week « week » signifie « semaine » dans « Deze week ». Le mot désigne la période choisie pour faire de petits changements et observer leurs effets ; avec « Deze », il signifie « cette semaine ».

kleine « kleine » signifie « petites » dans « kleine aanpassingen ». Il indique que les changements envisagés sont limités et progressifs ; il se place devant le nom qu’il décrit.

aanpassingen « aanpassingen » signifie « ajustements » dans « kleine aanpassingen ». Il désigne les modifications concrètes de la posture ou de l’installation ; le mot s’emploie ici avec « maken » pour parler de ces modifications.

maken « maken » signifie « faire » ou « effectuer » dans « kleine aanpassingen maken ». Il forme avec « aanpassingen » l’expression « faire des ajustements » ; on l’emploie pour décrire la réalisation de modifications concrètes.

en « en » signifie « et » dans « maken en bijhouden ». Il relie deux actions que la personne prévoit de mener : effectuer des ajustements et suivre leurs effets ; on l’emploie pour coordonner des actions de même fonction.

bijhouden « bijhouden » signifie ici « suivre » ou « noter l’évolution » dans « bijhouden of ze helpen ». Il décrit le fait d’observer les résultats des ajustements au fil du temps ; il se combine ici avec « of » pour suivre si ces changements sont utiles.

ze « ze » reprend « kleine aanpassingen » dans « bijhouden of ze helpen » et signifie ici « ils » ou « elles ». Il désigne donc les ajustements, pas les personnes ; cette forme pronominale permet d’éviter de répéter le nom déjà mentionné.

veranderingen « veranderingen » signifie « changements » dans « veranderingen consequent doorvoert ». Il désigne les modifications que l’on applique de façon régulière ; on l’emploie comme objet de « doorvoert » pour parler de changements mis en pratique.

consequent « consequent » signifie ici « de manière constante » dans « veranderingen consequent doorvoert ». Il précise que les changements sont appliqués régulièrement, et non une seule fois ; on l’utilise pour décrire une méthode suivie dans le temps.

doorvoert « doorvoert » signifie « mets en œuvre » ou « appliques » dans « veranderingen consequent doorvoert ». Il décrit le fait de réaliser les changements de façon effective et continue ; dans cette proposition, le verbe apparaît à la fin après « wanneer ».

kun « kun » signifie « peux » dans « kun je ze meestal makkelijker beoordelen ». Il exprime la possibilité d’évaluer les changements ; il est suivi du sujet « je » et d’un infinitif comme « beoordelen ».

meestal « meestal » signifie « généralement » ou « la plupart du temps » dans « kun je ze meestal makkelijker beoordelen ». Il présente cette facilité d’évaluation comme habituelle, sans l’affirmer dans tous les cas ; on l’emploie pour nuancer une généralisation.

makkelijker « makkelijker » signifie « plus facilement » ou « plus aisément » dans « makkelijker beoordelen ». Il établit une comparaison entre l’évaluation de changements constants et celle d’un seul grand changement ; il se place ici devant l’infinitif « beoordelen ».

beoordelen « beoordelen » signifie « évaluer » ou « juger » dans « makkelijker beoordelen ». Il désigne l’action d’examiner les effets des changements ; il est à l’infinitif après « kun » et permet de parler de l’appréciation d’un résultat.

dan « dan » signifie « que » dans la comparaison « makkelijker ... dan wanneer ... ». Il introduit le second élément comparé ; on l’emploie après un comparatif comme « makkelijker » pour opposer deux méthodes ou situations.

wanneer « wanneer » signifie « quand » ou « lorsque » dans « dan wanneer je één grote verandering doet ». Il introduit ici la situation servant de comparaison, celle où l’on fait un seul grand changement ; il peut situer une action par rapport à une autre.

grote « grote » signifie « grande » dans « één grote verandering ». Il décrit l’ampleur du changement présenté comme alternative aux petits ajustements ; il se place devant « verandering ».

verandering « verandering » signifie « changement » dans « één grote verandering ». Il désigne ici une modification unique et importante ; avec « één grote », il sert de point de comparaison avec des changements appliqués progressivement.

Points de Grammaire

[lichaamsdeel] doet pijn

Mijn onderrug doet pijn.

Meïne on-deur-reuk dout peïne.

J’ai mal au bas du dos.

En néerlandais, la partie du corps est le sujet : « mon bas du dos fait mal », et non une personne qui fait mal.

nadat + bijzin, werkwoord achteraan

Nadat ik aan het bureau heb gezeten, doet mijn onderrug pijn.

Na-dat ik an eute bu-rô hèp khe-zé-teun, dout meïne on-deur-reuk peïne.

Après être resté assis au bureau, j’ai mal au bas du dos.

Après « nadat », le verbe conjugué vient à la fin de la subordonnée ; ici, « gezeten » complète « heb ».

Vocabulaire Néerlandais

beeldscherm Nom

béïlt-skhèrme écran

mijn beeldscherm

bureau Nom

bu-rô bureau

aan mijn bureau

doet pijn Expression

dout peïne faire mal

Mijn onderrug doet pijn.

geeft Verbe

khéft donner

Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.

gezeten Verbe

khe-zé-teun être resté assis

heb gezeten

leunen Verbe

leu-neun se pencher leun

Ik leun ook naar voren.

naar voren Expression

nar vô-reun vers l’avant

Ik leun ook naar voren.

nadat Conjonction

na-dat après que

nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten

onderrug Nom

on-deur-reuk bas du dos

Mijn onderrug doet pijn.

steun Nom

steune soutien

genoeg steun

stoel Nom

stoul chaise

Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.

te ver weg Expression

te vèr vèkh trop loin

te ver weg staat

Quiz

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

bas du dos

Voir la Réponse

onderrug

être resté assis

Voir la Réponse

gezeten

bureau

Voir la Réponse

bureau

chaise

Voir la Réponse

stoel