Améliorer ses habitudes de sommeil | Cours de néerlandais en français

À propos de cette leçon

Avec Améliorer ses habitudes de sommeil, entraînez-vous aux expressions de conversation, à la prononciation, au vocabulaire, à la grammaire et aux quiz en néerlandais.

Dialogue

Mijn slaapkwaliteit is slecht, ook als ik vroeg naar bed ga.

Mèïn slaap-koua-li-tèït iss slèrrt, ôk alsse ik froukh naar bètt rra. La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.

Hoe ziet je avondroutine eruit?

Hou zît ye aa-vont-rou-tine é-reuil ? À quoi ressemble ta routine du soir ?

Ik drink na het avondeten koffie en kijk in bed op mijn telefoon.

Ik drink naa eutt aa-vont-é-teun ko-fi enn keïk inn bètt op mèïn té-lé-fône. Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.

Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken om tot rust te komen.

Zôuel ka-fé-ï-neuh alsse skhèrm-tèït keu-neun eutt mouï-li-keur maa-keun om tot reust te kou-meun. La caféine et le temps passé devant les écrans peuvent rendre plus difficile le fait de se détendre.

Ik kan niet alles tegelijk veranderen.

Ik kan nit allesse te-rreu-lèïk veur-an-de-reun. Je ne peux pas tout changer en même temps.

Begin met één haalbare verandering, bijvoorbeeld door na het avondeten geen koffie meer te drinken.

Be-rrin met éïn haal-ba-reuh veur-an-deu-rring, beï-voor-bélt dor naa eutt aa-vont-é-teun rrén ko-fi mér te dring-keun. Commence par un changement réaliste, comme ne plus boire de café après le dîner.

Daarna kan ik de tijd op mijn telefoon vervangen door lezen voordat ik naar bed ga.

Daar-naa kan ik deuh têït op mèïn té-lé-fône veur-van-de-reun dor lé-zeun voor-dat ik naar bètt rra. Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

Een routine die je kunt volhouden is belangrijker dan een perfecte routine.

Éïne rou-ti-ne di ye keunt fol-haou-deun iss be-lang-rreï-keur dan éïne per-fèk-teuh rou-ti-ne. Une routine que tu peux vraiment suivre est plus importante qu’une routine parfaite.

Ik kan dat een korte tijd uitproberen voordat ik het resultaat beoordeel.

Ik kan dat éïne kor-teuh têït euil-tprou-beun voor-dat ik eutt reu-zuul-taat be-our-dé-leun. Je peux essayer cela pendant une courte période avant de juger le résultat.

Daardoor krijgt je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen.

Daar-dor krèïkht ye li-rraam rre-noukh têït om zikh aan-pa-seun. Cela donne à ton corps assez de temps pour s’adapter.

Mot par mot

Mijn Dans « Mijn slaapkwaliteit », cette forme indique que la qualité du sommeil appartient à la personne qui parle : « mon » ou « ma ». Elle se place directement devant le nom pour parler de quelque chose qui est à soi, comme dans « Mijn slaapkwaliteit ».

slaapkwaliteit Dans « Mijn slaapkwaliteit », ce mot désigne la qualité du sommeil. Il s’agit du sujet décrit ensuite par « is slecht ». On peut l’utiliser pour parler de la qualité du sommeil dans une discussion sur les habitudes de repos.

is Dans « slaapkwaliteit is slecht », « is » relie le sujet à la description « slecht » et signifie « est ». C’est la forme utilisée ici de « zijn ». La structure « iets is + description » sert à décrire une situation ou un état.

slecht Dans « Mijn slaapkwaliteit is slecht », « slecht » évalue la qualité du sommeil comme mauvaise ou insuffisante. Il se place après « is » pour décrire le sujet. Cette structure convient pour donner une appréciation simple d’une situation.

ook Dans « ook als ik vroeg naar bed ga », « ook » ajoute l’idée de « même dans ce cas » ou « aussi ». Avec « als », il souligne que le problème existe malgré le fait de se coucher tôt. On peut placer « ook » devant un élément ou une proposition que l’on veut inclure ou renforcer.

als Dans « ook als ik vroeg naar bed ga », « als » introduit la proposition correspondant ici à « quand » ou « si ». Il relie cette circonstance à l’idée principale sur la mauvaise qualité du sommeil. La structure « als + proposition » sert à présenter une condition ou un moment.

ik Dans « ik vroeg naar bed ga », « ik » est le pronom sujet correspondant à « je ». Il indique que c’est la personne qui parle qui va se coucher tôt. La structure courante est « ik + verbe » pour parler de sa propre action.

vroeg Dans « vroeg naar bed ga », « vroeg » signifie « tôt » et précise le moment où la personne va au lit. Il se place avant l’expression « naar bed gaan ». On l’utilise pour indiquer qu’une action se produit à un moment avancé de la journée ou avant l’heure habituelle.

naar Dans l’expression « naar bed ga », « naar » indique la direction vers le lit et contribue à l’expression « naar bed gaan », « aller se coucher ». Cette préposition s’emploie avec une destination ou un lieu vers lequel on se dirige. Ici, elle fait partie d’une expression courante liée au sommeil.

bed Dans « naar bed ga », « bed » désigne le lit. Avec « naar » et « gaan », l’ensemble signifie aller se coucher plutôt que simplement se déplacer vers un objet. Cette expression s’utilise lorsqu’on parle du moment où l’on va dormir.

ga Dans « ik ... naar bed ga », « ga » exprime l’action d’aller et correspond à la forme utilisée ici de « gaan ». Avec « naar bed », il signifie « vais me coucher ». La combinaison « naar bed gaan » est réutilisable pour parler de l’heure du coucher.

Hoe Dans « Hoe ziet je avondroutine eruit? », « Hoe » demande de quelle manière une chose se présente, ce qui donne ici « à quoi ressemble ». Il ouvre une question sur la forme ou le déroulement de la routine. Cette question sert à demander une description plutôt qu’une simple réponse par oui ou non.

ziet Dans « Hoe ziet je avondroutine eruit? », « ziet » participe à la construction qui demande à quoi ressemble la routine. C’est la forme utilisée ici de « zien ». La structure « Hoe ziet ... eruit? » permet de demander l’apparence ou la nature d’une chose.

je Dans « je avondroutine », « je » indique que la routine appartient à la personne à qui l’on parle : « ta » ou « ton ». Il se place directement devant le nom. La structure « je + nom » sert à parler de quelque chose lié à l’interlocuteur.

avondroutine Dans « je avondroutine », « avondroutine » désigne la routine du soir, c’est-à-dire les habitudes suivies avant de dormir. Le mot est le sujet de la question « Hoe ziet ... eruit? ». On peut l’utiliser pour décrire les activités habituelles de la soirée.

eruit Dans « Hoe ziet je avondroutine eruit? », « eruit » est la particule qui complète la construction « eruitzien » pour demander à quoi quelque chose ressemble. Elle contribue au sens global de « se présenter » ou « avoir quelle apparence ». Cette question s’emploie pour demander une description d’une chose ou d’une situation.

drink Dans « Ik drink na het avondeten koffie », « drink » exprime l’action de boire et correspond à la forme utilisée ici de « drinken ». La personne qui parle est le sujet de l’action. La structure « drink + boisson » sert à dire ce que l’on boit.

na Dans « na het avondeten », « na » signifie « après » et situe l’action dans le temps. Il introduit le moment qui suit le dîner. La structure « na + moment » sert à indiquer qu’une action vient ensuite.

het Dans « het avondeten », « het » est l’article défini placé devant « avondeten », qui signifie ici « le dîner ». Il forme avec ce nom le groupe qui indique le moment de l’action. On retrouve cette structure pour désigner un élément précis déjà identifiable.

avondeten Dans « na het avondeten », « avondeten » désigne le repas du soir, donc le dîner. Le mot indique le moment après lequel la personne boit du café. Il est réutilisé dans le même contexte pour parler d’une action faite après le repas du soir.

koffie Dans « Ik drink na het avondeten koffie », « koffie » désigne la boisson que la personne boit après le dîner. Plus loin, « geen koffie meer drinken » présente la décision de ne plus en boire à ce moment-là. Le mot s’emploie directement après « drinken » pour nommer la boisson.

en Dans « Ik drink ... en kijk ... », « en » relie deux actions réalisées par la même personne : boire du café et consulter son téléphone. Il signifie « et ». La structure « action 1 en action 2 » sert à coordonner deux éléments ou actions.

kijk Dans « kijk in bed op mijn telefoon », « kijk » exprime ici le fait de consulter ou d’utiliser son téléphone et correspond à la forme utilisée de « kijken ». L’action se fait dans le lit et porte sur le téléphone. La combinaison « kijken op + appareil » permet de parler de ce que l’on consulte sur un appareil.

in Dans « in bed », « in » indique que la personne se trouve dans le lit. Il introduit donc le lieu où l’action se déroule. La structure « in + lieu » sert à situer une personne ou une action.

op Dans « op mijn telefoon », « op » indique ici que l’on consulte ou utilise le téléphone. Avec « kijken », il fait partie de l’expression utilisée pour parler de ce que l’on regarde sur un appareil. La structure « kijken op + appareil » est utile pour décrire l’usage d’un téléphone ou d’un autre écran.

telefoon Dans « op mijn telefoon », « telefoon » désigne le téléphone que la personne consulte au lit. Il est précédé du possessif « mijn » et de la préposition « op ». Ce mot s’emploie pour parler de l’appareil utilisé pour regarder un écran ou communiquer.

Zowel Dans « Zowel cafeïne als schermtijd », « Zowel » introduit le premier des deux éléments inclus dans l’idée « à la fois ... et ». Il fonctionne avec « als », qui introduit le second élément. La structure « zowel X als Y » sert à présenter deux éléments comme ayant le même rôle.

cafeïne Dans « Zowel cafeïne als schermtijd », « cafeïne » désigne la caféine, présentée comme l’un des deux facteurs pouvant rendre la détente plus difficile. Elle est coordonnée à « schermtijd » par « zowel ... als ... ». Ce mot s’utilise lorsqu’on parle d’une substance présente notamment dans le café.

schermtijd Dans « Zowel cafeïne als schermtijd », « schermtijd » désigne le temps passé devant un écran. Il s’agit du second élément mis en relation avec la caféine. Le mot convient pour parler de la durée consacrée au téléphone ou à d’autres écrans.

kunnen Dans « cafeïne en schermtijd kunnen ... maken », « kunnen » exprime la possibilité que ces deux facteurs rendent la détente plus difficile. La forme correspond au sujet composé « cafeïne en schermtijd ». La structure « sujet + kunnen + verbe » sert à présenter ce qui peut se produire.

moeilijker Dans « het moeilijker maken », « moeilijker » signifie « plus difficile » et indique une augmentation de la difficulté. Il décrit l’effet de la caféine et du temps d’écran sur le fait de se détendre. La structure « iets moeilijker maken » sert à dire qu’une action devient moins facile.

maken Dans « kunnen het moeilijker maken », « maken » exprime le fait de provoquer un résultat, ici « rendre plus difficile ». Il complète « kunnen » et prend « het » comme objet. La structure « iets + adjectif + maken » sert à décrire l’effet produit sur une situation.

om Dans « om tot rust te komen », « om » introduit le groupe infinitif qui précise l’action devenue plus difficile. Il correspond ici à « de » dans « rendre plus difficile le fait de se détendre ». On l’utilise avec un infinitif introduit par « te » dans ce type de construction.

tot rust te komen L’expression « tot rust te komen » signifie se détendre ou retrouver son calme. « tot » marque l’arrivée vers un état, « rust » désigne le calme, « te » marque l’infinitif et « komen » complète l’idée d’arriver à cet état. Dans le dialogue, elle suit « om » et sert à nommer l’action que la caféine et les écrans peuvent rendre plus difficile.

kan Dans « Ik kan niet alles tegelijk veranderen », « kan » exprime ce que la personne peut ou ne peut pas faire et correspond à la forme utilisée ici de « kunnen ». Avec « niet », il forme « ne peux pas ». La structure « ik kan + infinitif » sert à parler de sa capacité ou de sa possibilité d’agir.

niet Dans « kan niet alles veranderen », « niet » nie l’action exprimée par le verbe modal. Il correspond ici à « ne ... pas » dans « je ne peux pas ». On le place après « kan » pour nier la possibilité indiquée.

alles Dans « niet alles tegelijk veranderen », « alles » désigne l’ensemble des changements envisagés : « tout ». Il est l’objet de « veranderen ». La structure « alles + verbe » ou « verbe + alles » permet de parler de la totalité des éléments concernés.

tegelijk Dans « alles tegelijk veranderen », « tegelijk » signifie « en même temps ». Il précise que tous les changements seraient réalisés au même moment. On l’utilise pour indiquer la simultanéité de plusieurs actions ou événements.

veranderen Dans « alles tegelijk veranderen », « veranderen » signifie changer et nomme l’action que la personne ne peut pas réaliser entièrement en même temps. Il apparaît après « kan » sous sa forme infinitive. La structure « iets veranderen » sert à parler d’une modification apportée à une chose ou à une habitude.

Begin Dans « Begin met één haalbare verandering », « Begin » donne un conseil direct : commencer. C’est la forme utilisée ici pour s’adresser à l’interlocuteur de « beginnen ». La structure « begin met + élément » sert à recommander le point de départ d’une action.

met Dans « Begin met één haalbare verandering », « met » introduit ce par quoi il est conseillé de commencer. Il signifie ici « avec » ou « par ». La structure « begin met + nom ou action » permet de préciser le premier élément à entreprendre.

haalbare Dans « één haalbare verandering », « haalbare » qualifie le changement comme réalisable ou suffisamment réaliste. Il aide à présenter une modification que l’on peut effectivement maintenir. Cette forme se place devant le nom « verandering » pour le décrire.

verandering Dans « één haalbare verandering », « verandering » désigne une modification précise dans les habitudes. Le mot est précédé de « één » et qualifié par « haalbare ». Il s’emploie pour parler d’une nouvelle habitude ou d’une modification que l’on met en place.

bijvoorbeeld Dans « bijvoorbeeld door na het avondeten geen koffie meer te drinken », « bijvoorbeeld » introduit une manière concrète de réaliser le changement. Il signifie « par exemple ». On l’utilise pour présenter une illustration sans prétendre qu’elle est la seule possibilité.

door Dans « door na het avondeten geen koffie meer te drinken », « door » introduit le moyen par lequel le changement peut être réalisé : en ne buvant plus de café après le dîner. Il fait partie de la structure « door + te + infinitif ». Cette structure sert à expliquer comment une action est accomplie.

geen Dans « geen koffie meer drinken », « geen » nie la présence de café et signifie « pas de » ou « aucun ». Il se place directement devant le nom « koffie ». La structure « geen + nom » sert à dire qu’une quantité ou une occurrence de cette chose est absente.

meer Dans « geen koffie meer drinken », « meer » signifie ici « plus » au sens de « ne ... plus », et non « davantage ». Avec « geen », il indique que l’on cesse de boire du café après le dîner. La structure « geen ... meer » sert à parler de l’arrêt d’une habitude ou de l’absence à partir de maintenant.

drinken Dans « geen koffie meer te drinken », « drinken » signifie boire et apparaît après « te » dans la construction introduite par « door ». Il désigne l’action que l’on choisit de ne plus faire. La structure « te drinken » est utilisée ici pour intégrer cette action à l’explication du moyen.

Daarna Dans « Daarna kan ik ... », « Daarna » signifie « ensuite » et introduit l’étape qui suit le changement précédent. Il organise les actions dans le temps. On peut l’employer au début d’une phrase pour annoncer ce qui se passe après une première étape.

tijd Dans « de tijd op mijn telefoon », « tijd » désigne la durée consacrée au téléphone. Cette durée est ensuite remplacée par la lecture. Le mot apparaît aussi dans « een korte tijd » et « genoeg tijd » pour préciser une durée ou une quantité de temps.

vervangen Dans « de tijd op mijn telefoon vervangen door lezen », « vervangen » signifie remplacer une activité par une autre. La structure conserve l’élément supprimé avec « vervangen » et introduit l’élément choisi avec « door ». Elle sert à expliquer qu’une habitude est échangée contre une nouvelle activité.

lezen Dans « vervangen door lezen », « lezen » désigne l’activité de lire qui prend la place du temps passé sur le téléphone. Il est présenté comme l’activité de remplacement après « door ». On peut l’utiliser pour nommer la lecture comme activité ou habitude.

voordat Dans « voordat ik naar bed ga », « voordat » signifie « avant que » ou « avant de » et introduit l’action qui suit dans le temps. Ici, la lecture a lieu avant que la personne aille se coucher. La structure « voordat + proposition » sert à situer une action antérieure à une autre.

Een Dans « Een routine die je kunt volhouden », « Een » est l’article indéfini correspondant à « une ». Il présente une routine parmi les possibilités, sans la définir davantage. Il se place devant le nom « routine ».

routine Dans « Een routine die je kunt volhouden », « routine » désigne un ensemble d’habitudes que l’on peut suivre régulièrement. Le mot est ensuite précisé par la proposition « die je kunt volhouden ». Il convient ici pour parler d’une manière stable d’organiser sa soirée.

die Dans « een routine die je kunt volhouden », « die » reprend « routine » et introduit la proposition qui la décrit. Il correspond ici à « qui ». La structure « nom + die + proposition » sert à ajouter une information sur le nom précédent.

kunt Dans « die je kunt volhouden », « kunt » exprime la possibilité pour l’interlocuteur de maintenir cette routine et correspond à la forme utilisée ici de « kunnen ». Il est suivi de l’infinitif « volhouden ». La structure « je kunt + infinitif » sert à parler de ce que l’on est capable de faire ou de maintenir.

volhouden Dans « een routine die je kunt volhouden », « volhouden » signifie réussir à continuer une routine dans la durée. Il complète « kunt » et porte sur « een routine ». On l’utilise pour parler d’un plan, d’une habitude ou d’un effort que l’on maintient.

belangrijker Dans « belangrijker dan een perfecte routine », « belangrijker » signifie « plus important » et établit une comparaison. La routine réalisable est présentée comme ayant davantage d’importance qu’une routine parfaite mais difficile à suivre. La structure « belangrijker dan » sert à comparer deux éléments.

dan Dans « belangrijker dan een perfecte routine », « dan » introduit le second élément de la comparaison et signifie « que ». Il relie la routine que l’on peut tenir à la routine parfaite. On l’emploie après un comparatif comme « belangrijker ».

perfecte Dans « een perfecte routine », « perfecte » qualifie la routine comme parfaite. Elle sert de point de comparaison avec la routine que l’on peut réellement suivre. La forme se place devant le nom « routine ».

dat Dans « Ik kan dat een korte tijd uitproberen », « dat » reprend le changement ou la méthode qui vient d’être proposé. Il signifie « cela » ou « ça » et est l’objet de « uitproberen ». On peut utiliser « dat » pour renvoyer à une idée ou à une action déjà mentionnée.

korte Dans « een korte tijd », « korte » indique que la durée est limitée. Il qualifie le nom « tijd ». La structure « een korte tijd » sert à parler d’une période brève consacrée à une action ou à une observation.

uitproberen Dans « dat ... uitproberen », « uitproberen » signifie essayer ou tester concrètement une idée ou une méthode. Il suit « kan » et porte sur « dat », le changement proposé. La structure « iets uitproberen » sert à vérifier par l’expérience si une solution convient.

resultaat Dans « het resultaat beoordeel », « resultaat » désigne le résultat obtenu après avoir testé la nouvelle habitude. Il est l’objet de l’évaluation. La structure « het resultaat beoordelen » sert à examiner l’effet d’une action ou d’une décision.

beoordeel Dans « voordat ik het resultaat beoordeel », « beoordeel » signifie évaluer ou juger le résultat et correspond à la forme utilisée ici de « beoordelen ». L’action est repoussée jusqu’à la fin de la courte période de test. La combinaison « het resultaat beoordelen » est utile pour parler d’une évaluation après une expérience.

Daardoor Dans « Daardoor krijgt je lichaam genoeg tijd », « Daardoor » signifie « de ce fait » ou « ainsi » et relie la conséquence à l’action précédente. Il indique que le fait de tester la routine donne du temps au corps pour s’adapter. Placé en début de phrase, il sert à introduire une conséquence.

krijgt Dans « krijgt je lichaam genoeg tijd », « krijgt » exprime le fait d’obtenir ou de recevoir et correspond à la forme utilisée ici de « krijgen ». Le sujet est « je lichaam » et ce qui est reçu est « genoeg tijd ». La structure « krijgt + élément reçu » sert à décrire ce qu’une personne ou une chose obtient.

lichaam Dans « je lichaam », « lichaam » désigne le corps de la personne concernée. Dans la phrase, ce corps reçoit assez de temps pour s’adapter. Le mot s’emploie avec un possessif pour parler du corps d’une personne.

genoeg Dans « genoeg tijd », « genoeg » signifie « assez » et indique que la quantité de temps est suffisante. Il se place devant « tijd ». La structure « genoeg + nom » sert à exprimer une quantité suffisante pour un objectif.

zich Dans « zich aan te passen », « zich » renvoie au sujet « je lichaam » et indique que le corps s’adapte lui-même. Il fait partie de la construction pronominale « zich aanpassen ». On l’utilise avec ce verbe lorsque le sujet est celui qui change ou s’adapte.

aan Dans « zich aan te passen », « aan » est la particule du verbe « aanpassen » et ne se traduit pas séparément dans cette phrase. Avec « te » placé entre « aan » et « passen », elle conserve le verbe complet qui signifie s’adapter. Cette particule se réutilise donc avec « passen » dans la construction « zich aanpassen ».

te Dans « zich aan te passen », « te » marque l’infinitif du verbe « aanpassen ». Il se place entre la particule « aan » et la base « passen » parce que le verbe est utilisé dans cette construction infinitive. La structure « te + verbe », y compris avec une particule séparable, sert à intégrer une action à la phrase.

passen Dans « zich aan te passen », « passen » est la partie verbale du verbe « aanpassen » et contribue avec « aan » au sens de s’adapter. Ici, « passen » ne doit pas être compris seul comme « aller » ou « convenir ». L’expression complète « zich aanpassen » sert à parler d’une personne ou d’un corps qui s’habitue à une nouvelle situation.

Points de Grammaire

geen ... meer

Ik wil geen koffie meer.

Ik vil rrén ko-fi mér.

Je ne veux plus de café.

En néerlandais, « geen ... meer » signifie « ne ... plus » devant un nom indéfini.

zowel ... als ...

Zowel cafeïne als schermtijd maken tot rust komen moeilijker.

Zôuel ka-fé-ï-neuh alsse skhèrm-tèït maa-keun tot reust kou-meun mouï-li-keur.

La caféine comme le temps d’écran rendent la détente plus difficile.

Cette construction relie deux éléments de même fonction et signifie « aussi bien… que… ».

Vocabulaire Néerlandais

avondeten Nom

aa-vont-é-teun dîner, repas du soir

na het avondeten

avondroutine Nom

aa-vont-rou-tine routine du soir

Hoe ziet je avondroutine eruit?

cafeïne Nom

ka-fé-ï-neuh caféine

Zowel cafeïne als schermtijd kunnen ...

eruitzien Verbe

é-reuil-zine avoir l’air, se présenter

Hoe ziet je avondroutine eruit?

kijk Verbe

keïk regarde

Ik kijk in bed op mijn telefoon.

koffie Nom

ko-fi café

Ik drink na het avondeten koffie.

naar bed Expression

naar bètt au lit

Ik ga vroeg naar bed.

schermtijd Nom

skhèrm-tèït temps passé devant les écrans

Zowel cafeïne als schermtijd kunnen ...

slaapkwaliteit Nom

slaap-koua-li-tèït qualité du sommeil

Mijn slaapkwaliteit is slecht.

slecht Adjectif

slèrrt mauvais

Mijn slaapkwaliteit is slecht.

vroeg Adverbe

vroukh tôt

Ik ga vroeg naar bed.

zowel ... als ... Conjonction

zôuel ... alsse ... aussi bien ... que ...

Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken.

Quiz

Réorganiser

Placez les mots dans le bon ordre.

À quoi ressemble ta routine du soir ?

Voir la Réponse

Hoe ziet je avondroutine eruit?

Je ne peux pas tout changer en même temps.

Voir la Réponse

Ik kan niet alles tegelijk veranderen.

Orthographe

Appuyez sur les lettres pour épeler le mot.

regarde

Voir la Réponse

kijk

avoir l’air, se présenter

Voir la Réponse

eruitzien

mauvais

Voir la Réponse

slecht

routine du soir

Voir la Réponse

avondroutine