Intensité et récupération | Cours de néerlandais en français

Explications des phrases

1. Het trainingsplan is uitdagend, maar ik herstel de laatste tijd slecht.

   Le programme d'entraînement est exigeant, mais je récupère mal ces derniers temps.

   trainingsplan

   programme d’entraînement

   uitdagend

   exigeant, stimulant

   herstel

   je récupère

   de laatste tijd

   ces derniers temps

   slecht

   mal

   Explication détaillée

   trainingsplan désigne ici le programme d’entraînement. C’est un nom composé néerlandais : training + plan. Son pluriel est trainingsplannen. Avec l’article het, on a het trainingsplan au singulier ; het est ici un article, pas l’expression d’une quantité. uitdagend signifie ici « exigeant » ou « stimulant ». Il est employé comme attribut après is et décrit le programme. L’adjectif garde cette forme dans cet emploi. Pour comparer : uitdagend « exigeant », uitdagender « plus exigeant », het uitdagendst « le plus exigeant ». herstel est la forme du présent à la première personne du singulier du verbe herstellen, « récupérer » ou « se rétablir ». Le sujet ik impose cette forme : ik herstel. À la troisième personne, on trouve par exemple hij herstelt, avec -t. Dans cette phrase, le verbe concerne la récupération de la personne qui parle ; il ne signifie pas ici « réparer » un objet. de laatste tijd est une construction temporelle réutilisable qui signifie « ces derniers temps » ou « dernièrement ». Elle situe l’action dans une période récente qui s’étend jusqu’au moment considéré. Exemple : De laatste tijd slaap ik slecht. — « Ces derniers temps, je dors mal. » slecht signifie ici « mal » et décrit la manière dont la personne récupère : elle récupère mal. En néerlandais, cette forme peut aussi être adjectivale ; dans een slecht plan, elle signifie « un mauvais plan ». Son opposé courant est goed : Ik herstel goed. — « Je récupère bien. » Dans l’ensemble, Het trainingsplan is uitdagend forme le premier constat : « Le programme d’entraînement est exigeant ». Maar introduit ensuite un contraste. Ik herstel de laatste tijd slecht signifie « je récupère mal ces derniers temps » : ik est le sujet, herstel le verbe, de laatste tijd le repère temporel et slecht la manière. L’énoncé complet est donc : « Le programme d’entraînement est exigeant, mais je récupère mal ces derniers temps. »

2. Het trainingsvolume is misschien te hoog voor je schema op dit moment.

   Le volume est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   trainingsvolume

   volume d’entraînement

   is

   est

   misschien

   peut-être

   te hoog

   trop élevé

   schema

   emploi du temps

   op dit moment

   en ce moment

   Explication détaillée

   trainingsvolume signifie ici « volume d’entraînement ». C’est un nom composé néerlandais : training (« entraînement ») + volume (« volume »). Le mot désigne la quantité globale d’entraînement, par exemple la durée, la fréquence ou la charge totale, sans préciser laquelle. is est la forme du présent de zijn (« être ») à la troisième personne du singulier. Exemple : Het schema is zwaar. — « L’emploi du temps est chargé. » misschien signifie « peut-être » et introduit une possibilité, sans présenter l’évaluation comme certaine. te hoog signifie « trop élevé ». hoog est l’adjectif « élevé / haut » ; avec te, la construction te + adjectif indique un degré excessif par rapport à une limite ou à ce qui convient. Exemple : De belasting is te hoog. — « La charge est trop élevée. » Ici, c’est hoog, et non schema, qui exprime la comparaison de degré. schema signifie ici « emploi du temps » ou « planning ». Selon le contexte, ce nom peut aussi désigner un schéma ou un programme, mais la traduction fixée indique le sens d’emploi du temps dans cette phrase. op dit moment est une expression temporelle signifiant « en ce moment / actuellement ». dit est le démonstratif « ce/cette » dans cette expression ; l’ensemble fonctionne comme un complément de temps. Assemblage : Het trainingsvolume is pose le volume d’entraînement comme sujet et le décrit avec is; misschien rend l’évaluation incertaine; te hoog voor je schema signifie qu’il dépasse ce qui convient à ton emploi du temps; op dit moment limite cette évaluation à la période actuelle. L’énoncé complet signifie donc : « Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment. »

3. Ik kan de sessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

   Je peux terminer les séances, mais je manque d'énergie ensuite.

   Ik kan

   je peux

   sessies

   séances

   afmaken

   terminer

   maar

   mais

   daarna

   ensuite

   voel

   sens

   me

   me

   uitgeput

   épuisé

   Explication détaillée

   Ik kan signifie ici « je peux » : kan est la forme de kunnen au présent avec ik. Cette construction exprime une possibilité ou une capacité, puis l’infinitif vient généralement à la fin de la proposition. Exemple : Ik kan morgen komen. — « Je peux venir demain. » sessies désigne ici des « séances ». C’est le pluriel de sessie ; le pluriel indique plusieurs séances, sans préciser leur nombre. Exemple : De sessies zijn kort. — « Les séances sont courtes. » afmaken signifie « terminer, finir complètement ». C’est un verbe à particule séparable : dans l’infinitif, la forme est afmaken, mais dans certaines propositions principales la particule peut se séparer, par exemple Ik maak de sessie af. — « Je termine la séance. » Après kan, l’infinitif reste groupé à la fin : Ik kan de sessies afmaken. maar introduit un contraste et signifie « mais ». Il relie ici la possibilité de terminer les séances à l’état décrit ensuite. Exemple : Ik wil komen, maar ik ben ziek. — « Je veux venir, mais je suis malade. » daarna signifie « ensuite, après cela ». Il situe ce qui suit après l’action ou l’événement déjà mentionné ; ici, l’épuisement vient après le fait de terminer les séances. Exemple : We trainen en eten daarna. — « Nous nous entraînons et nous mangeons ensuite. » voel est la forme du présent de voelen avec ik. Dans voel ik me ..., le verbe signifie « je me sens ... » lorsqu’il est accompagné du pronom réfléchi me. Exemple : Ik voel me beter. — « Je me sens mieux. » me est le pronom réfléchi correspondant ici à ik : le sujet et la personne qui éprouve l’état sont la même personne. Dans la construction zich voelen, le pronom varie selon le sujet : ik voel me, jij voelt je, zij voelt zich. Il ne signifie donc pas à lui seul « épuisé » ; il complète le verbe voelen. uitgeput est un adjectif qui décrit un état de grande fatigue, « épuisé ». Ici, employé après voelen dans la construction « se sentir », il fonctionne comme un attribut du sujet et ne porte pas de marque visible de genre ou de nombre. Exemple : Na de wandeling voel ik me uitgeput. — « Après la promenade, je me sens épuisé(e). » L’ensemble Ik kan de sessies afmaken signifie « Je peux terminer les séances ». maar oppose cette possibilité à la suite. daarna voel ik me uitgeput signifie « ensuite, je me sens épuisé(e) » : daarna place l’état dans le temps, et voel ... me forme avec uitgeput la construction « se sentir épuisé ». L’énoncé complet signifie donc : « Je peux terminer les séances, mais ensuite je me sens épuisé(e). »

4. Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de sessies.

   La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.

   Herstel

   récupération

   net zo … als

   aussi… que

   belangrijk

   important

   afmaken

   terminer

   sessies

   séances

   Explication détaillée

   Herstel signifie ici « récupération » ou « repos permettant de récupérer ». C’est un nom néerlandais, comme training ou routine; il désigne le processus, et non nécessairement une action unique. Exemple : Herstel is belangrijk. — « La récupération est importante. » net zo … als forme une comparaison d’égalité : « aussi … que ». Les deux éléments sont séparés dans la phrase, et le second introduit le terme de comparaison. Modèle réutilisable : X is net zo A als Y = « X est aussi A que Y ». belangrijk signifie « important ». C’est un adjectif ; dans cette phrase, il qualifie Herstel par l’intermédiaire de is. Sa comparaison peut se construire avec belangrijker (« plus important ») et het belangrijkst (« le plus important »). Exemple : Rust is belangrijker dan snelheid. — « Le repos est plus important que la vitesse. » afmaken signifie « terminer » ou « achever ». La forme observée est l’infinitif. Avec het, l’infinitif peut être employé comme un nom : het afmaken van de sessies signifie « le fait de terminer les séances ». Le verbe séparable afmaken contient ici le préfixe af- ; dans certaines phrases finies, ce préfixe se sépare, par exemple : Ik maak de sessie af. — « Je termine la séance. » sessies signifie « séances ». C’est le pluriel de sessie; le singulier est donc een sessie (« une séance »). Dans le groupe de sessies, de accompagne ce nom au pluriel. Exemple : De sessies beginnen vroeg. — « Les séances commencent tôt. » En assemblant les éléments, Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de sessies met en parallèle deux éléments : la récupération et le fait de terminer les séances. La phrase affirme qu’ils ont le même degré d’importance : « La récupération compte autant que le fait de terminer les séances. »

5. Kunnen we de intensiteit verlagen en toch een vaste routine aanhouden?

   Pourrions-nous réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?

   Kunnen we

   Pouvons-nous… ?

   intensiteit

   intensité

   verlagen

   réduire

   toch

   tout de même

   vaste

   fixe, régulière

   routine

   routine

   aanhouden

   maintenir, garder

   Explication détaillée

   Kunnen we ouvre une question de possibilité ou de proposition : « pouvons-nous… ? ». kunnen est le verbe modal, tandis que we est le sujet. Avec ce type de modal, le verbe lexical reste généralement à l’infinitif en fin de proposition. Exemple : Kunnen we morgen beginnen? — « Pouvons-nous commencer demain ? » intensiteit est le nom qui désigne le degré de force ou d’effort. En néerlandais, on peut le retrouver dans des groupes comme de intensiteit verhogen (« augmenter l’intensité ») et de intensiteit verlagen (« réduire l’intensité »). Il s’agit ici de l’objet de l’action de réduction. verlagen signifie faire devenir moins élevé, donc « réduire » ou « abaisser ». C’est l’infinitif placé après le modal kunnen. Son contraire utile dans ce contexte est verhogen, « augmenter » : We kunnen de intensiteit verhogen. — « Nous pouvons augmenter l’intensité. » toch marque ici le maintien d’un second objectif malgré la première action : « tout de même », avec l’idée de continuer à garder une routine. Il relie donc la réduction de l’intensité au fait de ne pas abandonner la régularité. vaste est la forme fléchie de l’adjectif vast, ici au sens de « fixe », « stable » ou « régulier ». Devant le nom routine, il prend la terminaison -e, comme dans een vaste routine. Cette forme décrit une routine maintenue de façon stable ; elle ne signifie pas à elle seule une quantité précise. routine est un nom désignant une manière de faire répétée et organisée. L’expression een vaste routine présente ici une routine régulière ou stable. Exemple : Een vaste routine helpt bij het oefenen. — « Une routine régulière aide à s’entraîner. » aanhouden signifie maintenir ou continuer à suivre quelque chose. C’est un verbe séparable : dans une proposition principale finie, on trouve par exemple We houden een routine aan, mais après le modal il reste sous sa forme infinitive aanhouden, comme dans la phrase donnée. Exemple : We houden dit tempo aan. — « Nous maintenons ce rythme. » L’ensemble suit le schéma réutilisable Kunnen we [objet] [infinitif] en toch [complément] aanhouden ?. Kunnen we forme la question, de intensiteit verlagen exprime la réduction de l’intensité, et toch een vaste routine aanhouden ajoute le maintien d’une routine stable malgré cette réduction. Le sens complet est donc : « Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ? »

6. We kunnen dat; regelmaat is belangrijker dan bij elke sessie tot het uiterste te gaan.

   On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.

   We kunnen

   on peut

   dat

   cela

   regelmaat

   régularité

   belangrijker

   plus important

   sessie

   séance

   tot het uiterste te gaan

   aller jusqu’à l’extrême

   Explication détaillée

   We kunnen signifie ici « on peut » : kunnen est le verbe modal « pouvoir, être capable de ». Sa forme dépend du sujet : ik kan, mais we/wij kunnen. Avec un autre verbe, le verbe principal reste généralement à l’infinitif, souvent à la fin de la proposition : We kunnen morgen trainen. = « On peut s’entraîner demain. » Ici, dat complète kunnen et remplace ce que l’on propose de faire ; aucun verbe d’action distinct n’est exprimé après kunnen. dat est ici le pronom démonstratif neutre « cela » et reprend la proposition envisagée dans l’échange ; dans la traduction, il correspond à « le faire ». La phrase ne précise pas davantage son référent grammatical. dat peut aussi être un déterminant démonstratif devant un nom, comme dans dat boek (« ce livre »), ou la conjonction « que », mais aucune de ces fonctions n’est la bonne ici. Exemple : Dat kunnen we later doen. = « Nous pouvons faire cela plus tard. » regelmaat est un nom qui désigne la régularité d’une activité. Exemple : Regelmaat helpt. = « La régularité aide. » belangrijker est le comparatif de l’adjectif belangrijk (« important ») : belangrijk → belangrijker (« plus important ») → het belangrijkst (« le plus important »). Ici, la régularité est comparée à l’action exprimée après dan. Le schéma réutilisable est A is belangrijker dan B : « A est plus important que B ». Dans bij elke sessie, sessie signifie « séance ». elke signifie « chaque » et accompagne ici le nom au singulier ; bij elke sessie situe l’action à chaque séance. Exemple : Bij elke sessie noteer ik mijn vooruitgang. = « À chaque séance, je note mes progrès. » tot het uiterste te gaan signifie « aller jusqu’à l’extrême » ou, dans ce contexte, « forcer au maximum ». Le verbe gaan a pour forme de base gaan; te gaan est son infinitif introduit par te. tot marque la limite atteinte, tandis que het uiterste désigne le degré extrême. Exemple : Je hoeft niet tot het uiterste te gaan. = « Tu ne dois pas aller jusqu’à l’extrême. » En assemblant les éléments, We kunnen dat signifie « On peut le faire ». Puis regelmaat is belangrijker dan ... compare l’importance de la régularité au fait d’aller à l’extrême à chaque séance. L’ensemble signifie donc : « On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance. »

7. Ik ga liever langzaam vooruit dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.

   Je préférerais progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

   ga

   avance

   liever

   plutôt

   langzaam

   lentement

   vooruit

   en avant

   dan dat

   plutôt que de

   uiteindelijk

   finalement

   helemaal

   complètement

   stop

   m’arrêter

   Explication détaillée

   ga vient de gaan. Ici, ik ga est la forme du présent à la première personne du singulier : « je vais / j’avance ». Dans vooruitgaan, gaan contribue à l’idée de progression ; ik ga ... vooruit signifie donc que le locuteur progresse. Exemple : Ik ga naar huis. — « Je rentre chez moi. » liever exprime une préférence et correspond ici à « plutôt ». La construction très réutilisable est liever ... dan ... : « préférer ... plutôt que ... ». Elle ne signifie pas à elle seule « davantage » ; elle compare deux options selon la préférence du locuteur. langzaam signifie « lentement » dans cette phrase. C’est la forme adverbiale qui précise la manière de progresser. Exemple : Lees langzaam. — « Lis lentement. » vooruit signifie « en avant » et, avec gaan, forme ici l’idée de progresser ou d’avancer. Il peut aussi désigner une direction : Ga vooruit. — « Avance. » Dans la phrase donnée, il ne s’agit pas simplement d’un déplacement vers un endroit, mais d’une progression. dan dat introduit la seconde possibilité comparée à la première. Après liever, dan signifie « plutôt que », et dat introduit ici une proposition complète avec son propre sujet et son propre verbe : dan dat ik .... Cette structure permet donc de comparer ik ga ... vooruit à ik ... stop. uiteindelijk signifie « finalement » ou « à la fin ». Il présente le résultat qui arriverait au terme du processus, sans affirmer que ce résultat s’est déjà produit. Exemple : Uiteindelijk vond zij een oplossing. — « Finalement, elle a trouvé une solution. » helemaal signifie « complètement / tout à fait ». Il renforce ici stop : il ne s’agit pas de ralentir, mais de cesser entièrement. Exemple : De regen is helemaal gestopt. — « La pluie s’est complètement arrêtée. » stop est la forme du présent à la première personne du singulier de stoppen : ik stop, « je m’arrête / je cesse ». Le -en de l’infinitif apparaît dans stoppen, mais pas dans la forme conjuguée avec ik. Ici, stop est donc le verbe de la proposition ik ... stop, et non un infinitif. Exemple : Ik stop om vijf uur. — « Je m’arrête à cinq heures. » L’ensemble suit le modèle Ik ga liever [manière] vooruit dan dat ik uiteindelijk helemaal stop. La première option est une progression lente : « j’avance lentement ». Liever ... dan dat ... la compare à la seconde option, où le même locuteur finirait par s’arrêter complètement. Le sens global est donc : « Je préférerais progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter. »

8. Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.

   Cela devrait permettre de maintenir plus facilement l'entraînement.

   Daardoor

   ainsi ; de ce fait

   zou … moeten

   devrait

   makkelijker

   plus facilement

   worden

   devenir

   training

   entraînement

   vol te houden

   maintenir ; continuer

   Explication détaillée

   Daardoor signifie « de ce fait » ou « ainsi ». Il relie l’énoncé à une cause ou à une situation mentionnée auparavant et en présente la conséquence. Exemple : Het regent. Daardoor blijf ik thuis. — « Il pleut. De ce fait, je reste chez moi. » zou moeten signifie ici « devrait ». Zou est une forme de zullen et, avec moeten, sert à présenter le résultat comme attendu ou envisagé, sans affirmer qu’il est déjà certain. Ce groupe verbal encadre le changement exprimé par worden. Exemple : Dat zou moeten helpen. — « Cela devrait aider. » makkelijker est le comparatif de makkelijk, « facile » ou « facilement » selon sa fonction dans la phrase. Il indique que l’action est rendue plus facile. La comparaison porte sur makkelijk, et non sur worden. Série utile : makkelijk — makkelijker — het makkelijkst (« facile » — « plus facile » — « le plus facile »). Exemple : Deze oefening is makkelijker. — « Cet exercice est plus facile. » worden signifie ici « devenir ». Avec makkelijker, makkelijker worden signifie « devenir plus facile ». C’est l’infinitif de worden, placé ici après le groupe zou moeten. Exemple : Het wordt duidelijker. — « Cela devient plus clair. » om ... te introduit ici le groupe infinitif qui précise l’action rendue plus facile : om de training vol te houden, « pour continuer l’entraînement » ou « pour maintenir l’entraînement ». Dans cette phrase, het est le sujet formel de la construction het wordt makkelijker; le groupe infinitif précise ce qui devient plus facile, sans identifier un référent concret pour het. training est le nom qui signifie ici « entraînement » et désigne l’activité à poursuivre. Exemple : De training begint om acht uur. — « L’entraînement commence à huit heures. » vol te houden vient du verbe séparable volhouden, qui signifie notamment « tenir bon », « continuer » ou « maintenir ». Dans la phrase donnée, il s’agit de continuer l’entraînement. Avec te, le verbe apparaît sous la forme séparée vol te houden. Exemple : Ik probeer dit ritme vol te houden. — « J’essaie de garder ce rythme. » L’ensemble se construit ainsi : Daardoor (« de ce fait ») + zou het makkelijker moeten worden (« cela devrait devenir plus facile ») + om de training vol te houden (« pour continuer l’entraînement »). La phrase signifie donc : « Cela devrait permettre de maintenir plus facilement l’entraînement. »